特鲁多铭言

特鲁多铭言——

To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always.

1837年，患了结核病的特鲁多医生来到人烟稀少的撒拉纳克湖畔准备等待死亡，因为在那个年代，结核病就是一种不治之症，一旦罹患，只有死路一条。

在远离城市喧嚣的乡村，他沉醉在对过去美好生活的回忆中，偶尔也出去爬山打猎，过着悠闲的日子。渐渐地，让人意想不到的事情发生了，他发现自己的体力在恢复，不久居然能完成学业并获得博士学位。1876年，特鲁多迁居到了荒野之地撒拉纳克湖畔。后来，创建了第一家专门的结核病疗养院——“村舍疗养院”。特鲁多还成了美国首位分离出结核杆菌的人，并创办了一所“结核病大学”。

1915年，特鲁多医生最终还是死于结核病，但是，他比当时罹患该病的大多数人的生存时间要长得多。

他被埋葬在撒拉纳克湖畔。让他名声远扬的，并不是他在学术上的成就，而是他墓碑上刻着的话，他一辈子行医生涯的概括与总结——有时是治愈；常常是帮助；总是去安慰。

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《女性心理健康与保健》学后感

做一个对自己负责的女人 ——《女性心理健康与保健》学后感一个学期就要结束了，有很多的不舍。大学期间我们要选的选修课也到此结束了。从还没有开始选课的时候学长学姐们就告诫我们说：“选修课就是混学分的，哪个老师不喜欢点名就选哪个老师的。”一开始懵懂的我也是这样做了，直到大二都结束了才发现原来自己什么都没有学到。大三了，我决定选一门自己感兴趣的对自己有帮助的课——《女性心理健康与保健》。通过这一学期的学习，让我重新认识了女人这个词，也感谢我的任课老师陈杰教授，向我们传授了作为一个女人的种种经历及建议，也让我们对现在以至未来的自己有一个更加清晰的认识和规划。女人，作为同男人一同存在的物种，地位却发生着巨大的改变。从原始社会的平等到封建社会的男人附属品及女性歧视再到现在的女性解放，女人一直以来都是以弱势群体存在的。女子缠足是封建社会对女子实行性压迫的重要表现之一，它和性欲及满足男子的性兴趣有很大关系。男子既然要求女子为夫守贞，就要限制她的行动，不让她对外多接触，剥夺她和其他男子交往的机会，为此，缠足是一个“妙法”。《女儿经》上说：“为什事，裹了足？不是好看如弓曲，恐她轻走出房门，千缠万裹来拘束！” 只因上有所好啊！唐明皇宠杨贵妃，天下女子无不以肥为美。楚王好细腰，为投其所好，不惜勒紧裤腰，有诗句云：楚王好细腰，宫中多饿死。古代的女人都是男人的附属品，为男人而活，那作为现代女性，我们要对自己负责，无论在身体上、情感上、经济上，还是精神上。一珍爱自己的身体现在很多女孩子都在拼命的节食减肥，殊不知最后也把自己的身体给弄垮了。为什么他们男人喜欢身材苗条排骨型女孩子我们就得节食呢？如果我们女人都是丰满的那他男人还敢有那想法吗？如果有，那就让他继续当他的光棍去吧！吃自己喜欢吃的东西只要是健康的，让我们做一个自信的“胖女人”吧！作为一个女人一定不能懒，一懒各种问题也就出来了，抽出空闲时间出去锻炼身体代替窝在家里或宿舍里上网不仅可以促进与外界的交流，也能及时消化体内热量避免肥胖的产生，这也是对自己身体负责的表现。二做一个适当独立的女人作为一个女人，不管是在经济、情感还是精神上，我们都要保持适当的独立。不管以后的我们是某个公司的CEO还是餐厅的女招待，都无关紧要,但是我们要有最真诚的生活，经济上有自己的收入和交往的圈子。作为一个女人要有自己的荣誉，不靠乞怜维生，至少要具备独立生活的能力。做不做全职太太我觉得不是关键，关键是要随时可以有能力保证自己的生存，发生问题的时候可以和自己的爱人同吃苦共患难，

让你保持心理健康的最好方法

让你保持心理健康的最好方法我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结。我们这个时代物欲横流，人们的心理每时每刻都在承受着各种各样的压力，人和人之间的冲突摩擦日渐增加，恋爱婚姻、家庭矛盾、亲子关系、职场争斗、商场暗战等矛盾越来越突出，因此如何提高自己对外部世界承受能力，克服焦虑和恐惧，保持积极健康的心理，从容应对复杂多样的环境，更好适应社会，是十分重要的。一、心理健康的标准世界卫生组织对心理健康的定义细则为：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析：1、自己不觉得痛苦。在生活中，大部分时间感到自己是快乐的，有悲伤的事情能够想明白并走出来。2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入，和谁也无法相处。3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色，全身心投入生活和工作，能充分发挥自己能力，利用现有条件创造自我价值。二、怎样保持心理健康每个人所处环境和遭遇的问题不同，因此本文提出的方法仅是一种原则，具体情况还需要具体分析，最重要的是需要去做，只有做了才会改变，单纯在那里想没有任何用。 1、认识自己，接纳自己，善待自己生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、

东铭

东铭文人多半喜欢根据自己的性格特点给自己写几句告诫提醒的话，即所谓“铭”。东铭，是北宋代哲学家张载于其学堂东牖所书的铭言。东铭说：戏言出于思也，戏动作于谋也。发乎声，见乎四支，谓非己心，不明也。欲人无己疑，不能也。过言非心也，过动非诚也。失于声，缪迷其四体，谓己当然，自诬也。欲他人己从，诬人也。或者以出于心者，归咎为己戏。失于思者，自诬为己诚。不知戒其出汝者，归咎其不出汝者。长傲且遂非，不知孰甚焉！说了许多，主要的意思是：要谨言慎行。哲学是一门研究“怎么想”的学问，人家张载说的应该是没有错的。张载的东铭，讲人的言行都是受人的思想支配的，言行的后果，自己应该承担，不能推诿。附：戏言出于思也二句：意为平日偶然戏谑的话本是出于心中的思想，平时偶然戏谑的举动本是出于心中的谋虑。发乎声四句：意为由声音发出来，由四肢显现出来，还认为不是出于自己的本心，这是不明。四支，即四肢。无己疑：即无疑己，意为不怀疑自己，为宾语前置的倒装句。过言非心也二句:意为这些过分的言论本不是人心所固有，过分的举动本不是人的诚心所应该如此。过，过分；过差。失于声四句：意为既已有过失在口中的发言，有纰缪迷乱在四肢的举动，却认为自己本应当如此，就是自诬他的本心了。缪迷，纰缪迷乱。己从：即从己，为宾语前置的倒装句。或谓出于心者四句：意为有人认为自己的言论举动虽然是出于本心的，但自己的过失却是出于一时的随意戏耍；又认为出于随意戏耍所以有失于认真的思考，而自己的本心其实并未丧失真诚。不知戒其出汝者二句:意为不知道儆戒出于你本心的言论，却归罪于自以为并不出于你的本心的随意戏耍。长傲且遂非二句：意为骄傲的习气将日益增长，并且错误将一直延续下去，没有比这更不明智的了。长，助长；增长。遂，因循；顺着。 2017-9-23

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50、【別在说沵爱莪】 51、【终于，没了勇气】 52、【◇春暖没有花开﹏】 53、【━╋相爱的背影】 54、【考试什么一点都不酷】 55、【毒毒毒毒毒毒丶刺】 56、【别哭泣贱人会笑】 57、【恨你恨到骨子里ˋ】 58、【樱雨零落止水波】 59、【在角落唱沙哑的歌】 60、【陈冠希，很炫】 61、【暗中偷换流】 62、【眷恋】 63、【深宫似海，哪有真爱】 64、【心高气傲】 65、【落叶牵动着思念】 66、【他穿白色衬衫好有爱】 67、【巧克力的失落】 68、【有心的地方会有你】 69、【虛情假意,何必稱兄道弟】 70、【嶉艺炫幂】 71、【我的少我的痛】 72、【￣当街裸奔】 73、【っ你的眼泪︶使我堕落】 74、【你的眼睛背叛了你的心丶】

第十一章健康与心理健康

第十一章健康与心理健康蓝天白云，鸟语花香，大自然赋予人们许多美丽的景色；甜蜜的爱情，浓厚的友情，浓郁的亲情，多彩的事业，快乐的工作……构筑了我们的温馨、幸福的生活。然而，假如失去了健康，这一切都将黯然失色。但凡活着，我们无不衷心祈愿自己和亲人、友人的健康。试想一下，人们在追求物质财富和精神财富的同时，又怎能离得了健康！从百姓祭天求神消灾除病到帝王寻求长生不老药，从远古时代神农氏为民治病到今日医学的高度发达，无不说明人们对身体健康的渴望。随着人类社会的发展，人们又进一步认识到心理健康更是对个人生活幸福、国家繁荣昌盛、社会和平稳定趁着至关重要的作用。今天，“身体健康和心理健康同等重要”的观念已经深入人心。一句话，个体身心健康，乃是人生幸福之源；全民身心健康，乃是国家富强之本。第一节健康的演变健康观是人们对健康的根本看法和态度。从人类社会的发展进程看，人类的健康观也经历了一个不断演变的过程。一、传统健康观健康观的演变实际上是人类对健康对立物——疾病的形成原因、治疗方法以及预防手段不断探索并认识的过程。总的来说，人类的传统健康观经历了以下几个发展阶段：1．神赋说在生产力极端低下的年代，人们以自制的简陋工具对抗着来自大自然、来看破飞禽猛兽、来自饥饿寒冷的威胁，死亡随时可能发生。面对雷雨闪电、生老病死，他们一无所知，束手无策。因此，他们认定有一种神秘的力量在背后主宰着一切。如疾病是这种神秘的力量对作恶之人的惩罚，要想摆脱疾病，就要征求它的意见。所以当时对疾病的治疗主要是求神问卜，一些有效的方法也总以巫术面孔出现。 2．失衡说这种观点认为，人体内蕴含着某些物质，它们之间存在对立统一的关系。平时，它们处于平衡共存的状态，而一旦这种平衡被打破，机体就出现疾病的症状。古希腊医学家希波克拉底提出体液说，认为人体内有血液、粘液、黄胆法、黑胆法四种液体，并以四种液体比例的平衡和失衡作为健康与否的标准。古罗马名医盖伦认为体液的败坏是疾病的原因，但他又认为体液之所以发生改变是由于神的意志，这种看法依然未摆脱古代神灵说法的束缚。我国传统医学也早就指出“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”等理论，用对立统一的哲学概念去解释疾病的发生、发展。这说明医学逐渐从巫术中脱离出来，形成独立的研究领域。 3．生物观随着自然科学的产生和发展，生物学、遗传学、细菌学、病理学等的相继形成，加上显微镜等医疗器械的发明创造，人们开始从系统、器官、细胞分子水平探索生命的奥秘，寻求导致有机体丧失某些功能、引起疾病变化的原因，并研究相应的治疗方法，结果形成了健康的生理功能观，并持续影响至今。美国学者鲍斯（Boorse）指出：凡是与健康不一致的都是疾病……健康是正常的功能活动，这里的正常状态是统计学的，功能是生物学的。现实生活中，许多人就以这种医学标准来评价一个人健康与否，即生理机能的正常运行就是所谓的健康。总之，传统观念中人们一直将没有身体疾病称之为健康。健康与不健康、没有疾病与出现疾病成为理所当然的反义词。

当代中医大家临床用药实录陈孝伯吴子腾李志铭言庚孚杨培君来春茂

椒目劫药以劫喘，诸喘不止皆可疗哮喘病是常见病、多发病。陈老于“慢性支气管炎”哮喘专科门诊诊病时，常目睹哮喘急性发作之患者痛苦异常，迫切需要有速效的平喘药以解除痛苦。但鉴于常用之中西药物如洋金花、麻黄、氨茶碱、肾上腺素等均有一定的毒副反应，且因常用某些平喘药产生耐药性而失效，尤其是一些老年病患者，使用此等药物更受到限制。因之决心在祖国医药学中发掘既有效又安全、副作用少的新的平喘药。元代名医朱震亨之《丹溪心法》、《丹溪手镜》、《脉因证治》三篇著作中，在哮喘门均提及“诸喘不止”川椒目为劫药以劫喘，都突出一个“劫”字，“劫”有“强取”之意，是前人治疗急症时急则治标的一种强有力的有效措施。陈老将椒目研粉，令患者每日服3次，每次服3g，直接吞服或装胶囊服。亦可榨油制成胶丸，每丸含200mg，日服3次，每次服三五丸。10余年来通过大量的临床观察和实验研究，证明椒目劫喘有着特殊的效果。椒目劫喘有如下特点：其一，起效快，据临床观察记录分析，绝大部分病例在服药后5分钟自觉症状即开始缓解，胸闷减轻，气明通畅，咳痰爽快；10分钟左右，肺部闻诊哮吼声显减或消失。其二，临床疗效好，观察近期疗效786例，有效率为87.1%，显效率为57.9%；有些长期依赖激素的哮喘患者，服该药后并能逐步递减直至停用激素。其三，运用范围广，现代医学所谓之支气管哮喘、哮喘性支气管炎、心脏性喘息、肺气肿等症用之均有显著的平喘疗效，符合古人椒目劫“诸喘不止”的论述。总之，椒目具有药源广、作用快、疗效好、用途广、价格低、不良反应甚

1 当代中医大家临床用药经验实录微、服用方便等特点，具有劫喘起效快的特效，是目前中医临床，特别是开展中医急诊工作中比较理想的一种新的平喘中药，具有实用性，值得推广应用。

励志铭言

励志铭言 1.摒弃侥幸之念，必取百炼成钢;厚积分秒之功，始得一鸣惊人。 2.天助自助者，你要你就能。 3.抢时间，抓基础，勤演练定有收获;树自信，誓拼搏，升大学回报父母。 4.不为失败找借口，要为成功找方法。 5.脚踏实地，心无旁骛，珍惜分分秒秒。紧跟老师，夯实基础。 6.有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。 7.勤学，勤思，勤问，苦钻 8.决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。 9.笑看人生峰高处，唯有磨难多正果。 10.拥有知识改变命运，拥有理想改变态度。 11.你想是怎样的人，你就是怎样的人;你想成为怎样的人，你就会离这个目标不会太远。 12.不要回避哪怕是一个简单得不好意思的问题，其实它对你很重要，其实它对别人也是一个了不起的难题。 13.争分夺秒巧复习，勤学苦练创佳绩”、“攀蟾折桂，舍我其谁”。 14.狠抓基础是成功的基础持之以恒是胜利的保证 15.精神成就事业，态度决定一切。 16.精神成人，知识成才，态度成全 17.山高不厌攀，水深不厌潜，学精不厌苦：追求! 18.忘时，忘物，忘我。 19.诚实，朴实，踏实。 20.努力造就实力，态度决定高度。 21.辛苦三年，幸福一生。

22.奋起飞翔，路在脚下。 23.不经风雨，怎见彩虹? 24.我自信，我出色：我拼搏，我成功! 25.拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。 26.努力就能成功，坚持确保胜利。 27.回忆很美，尽管过程艰辛：也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。 28.遇难心不慌，遇易心更细。 29.学练并举，成竹在胸，敢问逐鹿群雄今何在? 30.师生同志，协力攻关，笑看燕赵魁首谁人得; 31.快马加鞭，君为先，自古英雄出少年。 32.高三高考高目标，苦学善学上好学。 33.作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。 34.今天多一份拼搏、明天多几份欢笑。 35.贵在坚持、难在坚持、成在坚持。 36.把握现在、就是创造未来。 37.太阳每天都是新的，你是否每天都在努力。 38.我自信，故我成功”、“我行，我一定能行” 39.保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎高考。 40.立志高远，脚踏实地;刻苦钻研，勤学苦思;稳定心态，不馁不弃;全力以赴，夺取胜利。 41.挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求; 42.读书改变命运，刻苦成就事业，态度决定一切。 43.拼搏高考，今生无悔;爬过高三，追求卓越!张扬乐学乐思的个性，坚守不骄不躁的心态。

心理健康与养生

心理健康与养生（注：这是迟雅在一个养生群里的讲座，经过文字整理而成。）导语：我今天要同大家一起分享的题目是心理健康与养生。在这里主要分享两个问题：第一个问题是：心理健康与养生的关系；第二个问题是：养生重在养心。一、心理健康与养生的关系 1、心理健康是健康的重要组成部分国际教科文组织对健康下的定义是：健康包括身体健康，心理健康，道德健康。 21世纪健康的四大基石是：均衡膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 2、什么是心理健康？（1）人格完整、稳定。（2）有安全感和正常的人际关系。（3）人生有目标。 3、心理是重要的致病因素。中医讲究“形神一体”，形与神二者关系密切。从哲学观点来讲，物质决定精神，精神对物质有反作用。这就是形与神的关系，也就是心理与身体健康之间的关系。中国古时候就非常重视心理在健康与治疗中的作用。《黄帝内经》有388处蕴含心理学思想，涉及心理学内容的有125篇，直接以心理学命名的32篇。《灵枢·师传》有云：“人之情，莫不恶死而乐生，告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦。”作为调整心理的方法，对人的心理有激、疏、导、开四种作用，而且这四种作用环环相扣，故该法是具有内在认知发展逻辑的中医认知心理疗法。美国心理学家莫菲在《近代心理学历史导引》一书中指出：“世界心理学的第一故乡是中国。” 古时候中医的五大病因：一是六淫外感，二是七情内伤，三是饮食劳作（体劳与房劳），四是疫疠（伤寒、疟疾、萨斯、禽流感），五是刀伤蛇兽伤。先说说六淫外感。所谓六淫，是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称。阴阳相移，寒暑更作，气候变化，都有一定的规律和限度。如果气候变化异常，六气发生太过或不及，或非其时而有其气，以及气候变化过于急骤，超过了一定的限度，使机体不能与之相适应的时候，就会导致疾病的发生。于是，六气由对人体无害而转化为有害，成为致病的因素。当今时代，第一项：风寒暑湿燥火这六淫，已经不是主要的致病因素了。第三项：饮食劳作，也不成问题了。第四项：疫疠也就是传染病影响也相对弱了一些。第五项：刀伤蛇兽伤，可想而知了。主要的致病因素，就是七情内伤。前些日子同一位中医院的院长交流，他说人的病至少70%来自于心理因素。七情指喜怒忧思悲恐惊。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾不用言，恐伤肾，悲伤肺，暴饮暴食伤脾胃。喜——伤心。喜则气缓。本来就心衰，再缓就衰竭了。过喜也会导致情绪的重大波动。《岳飞传》里有一个故事，讲金兀术被牛皋活捉后骑在身上不能动弹，竟一时想不通而气绝身亡，而牛皋因为活捉金兀术高兴过度，哈哈大笑之间竟也死过去了。这对冤家对头这样离奇的死法是否历史上确有其事不得而知。但这个故事却道出了一个医学事实：情绪致病，甚者致死。

运动对心理健康有促进作用

人们在现实生活中早已深刻认识到，健康是人生第一财富。尤其在现代社会，随着生活水准的提高，人们更加关注健康、重视养生。什么是健康呢? 长期以来，人们普遍认为，没有病痛和不适就是健康；没有查出疾病，就是健康。这种“无病即健康”观念产生的根源在于人们没有认识到心理因素与生理健康的关系，心理健康在相当大的程度上被忽视。这严重地影响着人们的自我保健和医疗卫生措施的效果。因此，关注健康，一要对健康概念有一个科学认识，二要对心理健康的重要作用有一个深刻认识，三要对现代人面对的巨大心理挑战有一个清醒的认识。心理健康与身体健康有着极其密切的关系，这一点，在上古时代人们就有了比较明确的认识。《庄子。在宥》指出：“抱神以静。形将自正。”《素问。上古天真论》说：“精神内守，病安从来”这两句话从心理稳定和平衡角度分别论述了精神与健康、精神与疾病的关系。所以，我国传统文化和医学历来提倡养心健身、修德延年。现在我们国家目前，前所未有的重视心理问题，心理健康这样一个时期，我们能够更有作为，如果我们的心理健康尚未建立，那么我们能够获得的物质小康，也是得不到我们大家深刻地认可的，所以心理健康真的决定着我们太多太多的东西。运动对心理健康的促进作用，生命在于运动，这已成为人所共知的道理。但对于多数人来讲，运动对于健康的意义仅仅停留在生理健康的认识层面上，很少有人意识到运动对于心理保健的重

要作用。曾广为流传的一种观点是：运动使人四肢发达，头脑简单。事实上，运动对于我们人类，不仅能增进躯体健康，减少疾病，而且更重要的是能促使人头脑更灵活、反应更敏捷，能大大增进心理健康，从而为生理健康奠定更加坚实的基础。从目前的研究和实践看，运动在心理保健方面至少有如下重要作用。 1、运动能益智健脑，为心理健康提供物质基础。 2、运动有助于缓解精神压力，使心理得到放松。 3、运动可以改善不良情绪，使人精神欢愉。 4、临床实践证明，运动有利于抵御疾病常保健康。 5、运动可以预防抑郁症的情绪调节机制。 6、运动可以治疗心理疲劳和改善睡眠，使精力充沛。 7、运动可以健脑养神，预防老年痴呆症。 8、运动可以提升男性性生活质量，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。 9、经常运动可大量消耗热能，减少脂肪沉积，从而避免因肥胖的发生。 10、经常运动有助于皮肤的清洁和排毒。全球疫情很严峻，我国完全不排除秋冬二波爆发的可能性，呼吁朋友们不要犹豫加入体育运动中，提高自身免疫力，增强个人体能。建议年轻人（心脑血管疾病者除外）可以学习散打；老年人可以学习太极拳.

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1.心理健康与身体健康的关系

心理状态对身体健康的影响知识点提示教学内容一、心理状态对身体健康的重要性现代健康概念的发展经历了生理学模式到生理、心理、社会适应模式。这个发展轨迹为现代人提供了这样一个生活原则：人活着不但要维持正常的生理运转，还要有一个健康的心理状态，保持心情愉快，并能很好地适应社会。心理专家认为，人的心理状态如何，对身体健康极为重要。随着生活节奏的加快、工作紧张、竞争激烈，亚健康状态越来越多地在一些心理承受能力较弱的人身上表现出来，尤其是中青年龄段的人表现得更为突出，有的甚至严重影响了工作、学习和生活。专家建议：调整重于“补”。调整身心功能状态，这就是所谓的“心理养生”。二、心理健康与人的健康人的心理活动，总是和人的整体心理状态相联系，和人的健康状况相适应的。心理活动影响神经系统（主要是脑），而神经调节是人体最重要的调节，因此，心理因素能够对生理产生作用。但是，一般性的生理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉的，影响人的生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的和持久的。在我们相识的人群中，常见这样的事例：某个人能正常地工作、学习和娱乐。在偶感不适后去看病，发现得了癌症，在诊断过程中，身体急剧垮掉了，以后很快衰竭，不久就死去了。这里有心理恐惧、过度忧郁和对癌症过分夸大其辞的宣传对心理产生的不良影响，与人在患了“绝症”后的心理因素有必然的联系。心理上的自绝，产生全身性的生理紊乱，降低了对疾病的抵抗力，加速了疾病恶化的进程。在各种心理因素中，尤其以心理忧郁对身体健康的损害最为严重。统计资料表明，占人类死亡原因85％的八大死因中，心情忧郁症占第七位。忧郁症是典型的心理致病现象。在日常生活中，大家都有各式各样的在应激状态下的特殊表现。应激状态能使人在特殊的环境中产生奇迹般的表现，但它同时也增加了心脏的负担。不要忘记，人体对某些潜能的限制都是为了保持身体的长久健康。身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件，反过来也能促进身体健康。心理健康的人，生理上有了某些疾病，可以调动体内各种积极因素，协同治疗。在日常生活中，我们体会到“心情不佳，食而无味”，说明人的情绪对身体内部功能会有影响。现代医学研究证明，情绪的剧烈波动，会扰乱大脑的功能，引起机体内环境的失调，从而导致疾病。大量的医学临床实验表明，不少癌症病人患病前曾经有过长期负面情绪刺激或突然的

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精神卫生与心理保健知识相关调查问卷

精神卫生相关调查问卷附件：1. 精神卫生工作指标调查评估方案 2. 精神卫生工作指标调查问卷二○一○年二月二十一日（信息公开形式：主动公开）

附件1 精神卫生工作指标调查评估方案一、一般人群心理健康知识和精神疾病预防知识知晓率（一）调查问卷。心理健康知识和精神疾病预防知识知晓率采纳调查问卷1、调查问卷2和调查问卷3进行测量。调查问卷1：为知识问卷，共20个条目，要紧来源于卫生部办公厅印发的《精神卫生宣传教育核心信息和知识要点》（卫办疾控发〔2007〕84号）。调查问卷2：是病例测验问卷，由5个病例组成。前2个病例是核心问卷，必须进行测验；有条件的能够进行全部5个病例的测验。这5个病例依次为抑郁症、阳性症状为主的精神分裂症、躁狂症、阴性症状为主的精神分裂症、强迫症。调查问卷3：是关于精神疾病的态度问卷，有条件的地区能够选作。（二）评分方法。 1.调查问卷1。第1-16题参考答案为：1.是，2.否，3.是，4.否，5.是，6.否，7.是，8.是，9.否，10.否，11.是，12.是，13.否，14.否，15.是，16.是。答对一题计1分，答错不计分。第17-20题答“明白”计1分，答“不明白”不计分。

最后计算总分，则为精神卫生与心理保健知识问卷得分。得分越高，对精神卫生和心理保健知识的了解程度越高。 2.调查问卷2。所有5个病例中第1、2题是知识问题，第3题至第9题不是知识问题，也没有标准答案。第1个病例的第1、2题参考答案为：3、3。第2个病例的第1、2题参考答案为：3、6。第3个病例的第1、2题参考答案为：3、4。第4个病例的第1、2题参考答案为：3、6。第5个病例的第1、2题参考答案为：3、5。 3.调查问卷3。第1、2、3、4、8、10题：“完全同意”计5分，“差不多同意”计4分，“不行讲”计3分，“差不多不同意”计2分，“完全不同意”计1分。第5、6、7、9、11、12题：“完全同意”计1分，“差不多同意”计2分，“不行讲”计3分，“差不多不同意”计4分，“完全不同意”计5分。最后计算总分，则为精神疾病相关态度问卷得分。得分越高，对精神疾病的态度越正面。（三）样本和抽样方法。一般人群，指辖区内所有15岁及以上的常住居民。建议抽样方法为： 1.样本量。依照要求达到的知晓率（拟定为50%），用流行病学率抽样调查的公式计算得到的样本量为1000人。若考虑到失访和拒访

大学生春季心理健康保健常识

大学生春季心理健康保健常识 1、问：为什么春季大学生心理疾病呈现高发现象？答：每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“黄花黄，人发狂”。造成这种现象的主要原因如下：（1）春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。（2）春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。（3）春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。（4,）春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。（5）“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。 2、问：春季心理疾病发作有没有一些前兆表现？答：春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。 3、问：春季，哪些大学生的心理健康问题应该被特别关注？答：（1）长时间情绪低落的学生（2）多门功课补考的学生（3）家庭发生变故的学生（4）失恋的学生（5）特别孤僻的学生（6）特别自卑的学生（7）有心理疾病史的学生（8）最近行为反常的学生（9）承受挫折能力特别差的学生（10）有重大身体疾病的学生（11）就业有困难的毕业生 4、问：有没有一些措施可以预防大学生春季心理疾病发作？答：（1）调节情绪，保持良好心情（2）及时化解心理压力，提高抗压能力（3）维护良好人际关系，完善心理支持系统（4）培养兴趣爱好，发展特长（5）增强自我意识，制定合理目标，做到自知、自信（5）掌握基本的心理调适方法（6）心理问题严重时，自己无法调节，及时联系心理咨询中心。 5、问：如何调节情绪，保持良好心情？答：良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药，因此大学生要注意调节情绪，时常维护良好心情。（1）遗忘。不要把今天的烦恼带到明天，多想光明的一面，少想阴暗的一面。（2）宣泄。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。（3）转移。当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如写字、打球、唱歌、购物等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。（4）宽容。对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人改错的机会。（5）陶冶身心。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。（6）运动。适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复。在体育运动中，还由于人的精神专注于运动中，注意力进行了转移,能暂时忘掉生活中的各种烦恼。再者，运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣，能愉悦人的精神，调节不良情绪，达到缓解压力的目的。（7）放松训练。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，可做深呼吸运动，摒除脑海中的一切杂念，并配合肌肉的松弛训练，此法在心理工作者的数次指导后即可自如运用。

黄煌医生经典医案

黄煌：所谓名中医，往往口是心非、表里不一（附黄煌26条经典语录）导读西方医学铭言：“有时，去治愈；常常，去帮助；总是，去安慰”，可知需要治疗的不仅是疾病，还有渴望关怀的人心，在真正走向医院时，我们便真的能体会，黄煌老师笔下的“两套理论”为何缺一不可了，名中医的“口是心非”，亦是“苦口婆心”。大凡名中医，常常“口是心非”，表里不能如一。这倒不是说他们有道德问题，而是要做好中医，通常需要两套理论。一套用来安慰病人这一套是用于说的，用来向病人解释各种生理和病理现象，用来回答病人提出的各种问题，用来评价疗效和解释遣方用药的思路，用来安慰患者，或者有意无意地用来营造医学神秘不可测的气氛。过去的医生写脉案，现在的大医院的中医病房写大病历，大多用这种理论的一部分。这套理论，并不是无用的空谈，恰恰相反，非常的实用，但对象必须是中国人，而且是在中国文化熏陶下的中国人。其中，有帮助医生发散性思维的，也有为医生的治疗方案找到理由的；有指导病人调整生活方式以养生保健的，也有的是用来疏导患者心理以提高其社会适应能力的。面对这套理论，中国的病人在其中可以找到生命的答案，可以看到求生愈疾的希望。这套理论用好了，其功效或如春风化雨，或如醍醐灌顶，或如当头棒喝。这套理论是什么？不是宗教，但又脱离不了宗教；不是民俗，又脱离不了当地的风土人情；不是政治说教，但也与当时统治者提倡的思想丝丝相连。

说中医是文化，就是从这里来的。人，不仅是一个高级生物，更是有心理特征、社会属性的高级生物，对此，古代的中国人是深知其中三昧的。一套用于制定康复方案，确保疗效中医另一套理论是用来干的。用来指导自己识别方证，用来确定处方药物的大小，用来制定康复的方案，甚至用来预测病情浅深病人生死。这是确保疗效的理论。这套理论比较简单，说出来，就那么一点。概况地说，就是有是证用是方。换句话说，就是当病人出现某种情况的时候，必须使用某方某药，这就叫方证相应。《伤寒论》就是用这套理论，简单直白，没有空泛的讨论，都是充满现场感的案例。这种理论，是经验的结晶；这种理论，已经浓缩成可以诵读默记的口诀。这是临床家用的理论。经方家，大多用这种理论。前者，放在嘴皮上，说得越响亮越华丽越好，让人越难懂越有用；后者，是藏在心中的，一般不轻易示人，越明白越简单越好。很多人不明白中医的这套内幕，往往将说的理论，当成用的理论，悬梁刺股，竭尽全力，仍然不得真谛，依然不会看病，无不悻悻然，无不黯然失色。也有不少优秀的临床医生，他们很能看病，有自己的看病思路和经验，但苦于前者的造诣过低，在病人面前不会解释，也会让病人怀疑不安或失望，或被同行视为“野郎中”，甚至被逐出医门。当年张子和的境遇就是这样。

心理健康养生四要素

心理健康养生四要素以下是关于心理健康养生四要素，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。在生活中我们经常会听到别人如何的重视养生保健，这样就可以让我们的身体更加健康，远离一些疾病的纠缠，而实际上心理的养生对于心理健康来说，也是很重要的。现在我们就去了解一下心理养生问题，我们需要重视什么东西? 善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其 ·

心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。乐观是心理养生的不老丹乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。淡泊是心理养生的免疫剂淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利;就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。上面就是关于心理健康养生问题的一个介绍，大家都记住了吗，因为现在越来越多的人忽视了心理健康，所以小编是希望带一定要注意这些心理养生和保健，这样就可以让自己的生活变得更加的阳光灿烂。 ·