男性功能强健持久的秘诀-PC肌训练(一周见效)
男性功能强健持久的秘诀-PC肌训练(一周见效).txt两个男人追一个女人用情浅的会先放弃。两个女人追一个男人用情深的会先放弃。╰︶￣—你的话，我连标点符号都不信男女授受不亲，中国哪来13亿人口。让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。
练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。
本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。
锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：
(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法
是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。（三九健康网
管用
PC是英语耻骨.尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉.由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨.所以称为耻尾肌.它能托起盆腔内脏.保持阴部的软组织张力.PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产.性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要.
PC肌是-位名叫诺德·凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的.他发现.女性有意识地经常收缩尿道.肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌.不仅能控制排尿.治愈尿失禁.而且能改善性反应.促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮.凯格尔医生发现.在123名对自身性反应感到不满意的妇女个.有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮.他进一步指出.女子性冷淡和阴道痉挛.说明她的PC肌过于虚弱.需要加强锻炼PC肌.才能克服这些性功能障碍.有人采用PC肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗.成功地治愈了16人.
Pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关.妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低.从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉.有时甚至会影响性生活的和谐.因此.对于缺少运动和生育后的妇女来说.经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义.另外.专家们还发现.男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间.推迟射精.
锻炼PC肌的方法很简单.具体方法如下:
(1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上.两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉.使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意.不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排尿.止尿.排尿.止尿.就像反复开关水龙头一样.有的人开始时止不住尿流.多做几次也能掌握.
(2)波浪式锻炼法.患者坐在椅上.由后向前缓慢地将PC肌收缩起来.在收缩状态下.从一数列
十.然后由前到后逐渐放松.脑子里可想象海边的潮水.渐渐涨潮又渐渐退潮.反复练习.反复体验.慢动作容易使人不耐烦.中间可夹杂一些快动作.先迅速有力的收缩.然后快速放松外鼓.也就是不仅使肌肉放松.而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起.这样连续有力地收缩.外鼓.收缩.外鼓.快慢动作文替进行.Pc肌严重松弛的思者.每天可坚持收缩100次以上.熟练后也可站着或躺着练习.
(3)配合腰腿锻炼法.患者仰卧床上.以头部与双脚为支点.抬高臀部.同时收缩PC肌,放下臀部.同时放松PC肌.这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼.排尿锻炼法是基础准备动作.掌握后就可直接做波浪式锻炼法.熟练后平时在街上等公共汽车.在家看报或看电视时也可做.没有任何副作用.
怎样保持PC肌的青春活力?
首先.要避免外伤.会阴部骑跨伤最容易使PC肌撕裂或断裂.跨越障碍.进行体育锻炼时不可粗心大意.妊娠.分娩及房事过度.对PC肌都会有程度不同的损伤.在产后应加强锻炼.做产后保健操.
其次.要防治便秘.大便秘结可对PC肌形成慢性刺激.阻碍PC肌的新陈代谢.盆腔瘀血综合症.盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能.应加强预防.一旦发生要及时治疗.最有效的办法是进行
提肛运动.提肛运动简便易行.站.坐.卧均可.睡前.醒后.看电视.听广播.乘车.甚至坐在桌前办公时都可进行.方法是:吸气时用力使肛门收缩.呼气时放松.反复20-30分次.隔一.二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五.六次.日间锻炼二.三次.效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩.快速收缩或两者交叉进行.
第三.要学会锻炼PC肌.方法很简单.只要在排尿时.或平卧在硬板床上时.甚至在看电视时.屏气收缩尿道.直肠和阴道括约肌100-200次.然后放松.即可使PC肌得到锻炼.
男性增强术-PC肌肉练习
PC 肌肉练习
这有几个前提.第一个前提是:循序渐进才会有好效果.这意味着.你作为一个使用者.在开始前必须阅读所有的步骤.最后.练习有效取决于你选择的练习方式.以及努力和耐心.每一个步骤和练习都有一个描述章节.一些可供选择的方法.和时间安排.这样你就会在全局观念上明白每一种练习的作用.练习的目标.以及你要多长时间做一次.每次做多长时间.整套练习计划的安排完全取决于你自己.我们建议你做好日常计划的安排.在不同的两个时间里做不同的练习.如果你选择或实验不同的练习方法.你可以在不同的时间做不同的练习.比如.小葛想知道哪种增加长度的方法更好.他可以在早上做完一般的 PC 肌肉练习和准备练习后.紧跟着做长度练习.而在晚上做另一种长度练习.小葛可以花几天时间来决定使用哪种他认为对自己更有效的方法.
练习描述
PC 肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法. PC 肌肉在阴囊与肛门之间.与前列腺很接近.当 PC 肌活动时.它可以控制男性的勃起活动.拥有强壮的 PC 肌会得到更强有力和稳定的勃起.
你可以通过这张图解知道 PC 肌位于阴囊和肛门之间. PC 肌是控制排尿.射精和勃起的肌肉群之一.当你通过自我控制中断排尿时.你就会感到 PC 肌所在的位置了.
开始
你的计划从这里开始. PC 肌肉练习是进入状态的最基本的练习.每天锻炼 PC 肌.当你对阴茎进行增长和增粗练习时.它不仅可以增加进入阴茎的血流量.而且.可以增加勃起的力度和硬度.以及增加每次性交的快感.
益处
PC 肌几乎与所有延长性精力.男性生殖等性的因素有关.强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌.前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实.许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习.
练习 PC 肌
PC 肌练习是这套方法里很重要的一部分.因为它可以增加勃起力度和血流量. pc 肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的.不管你是否完成了其他日常练习. PC 肌练习是每天必须的.你必须明白.其他练习有可能不能每天都练习.有可能变换时间和地点.但 PC 肌肉练习是在哪里都可以做的.对 PC 肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素.
目标:每天都要完成 PC 肌练习!
PC 肌练习(练习 1 )
目标 : 这个练习的目的是让你分辨 PC 肌肉的位置.帮助提高性快感和性控制能力.
PC 肌肉位于肛门直肠和前列腺之间.最直观的位置.从外面看.是在阴囊和肛门之间.当你收紧肌肉时.你就会知道它的位置了.
PC 肌肉是控制勃起运动的.控制中断排尿的肌肉也是它.女人的阴道收缩.高潮起伏.也靠的是 PC 肌肉.因此. PC 肌肉对男人和女人同样重要.
练习 :
就象自我控制中断排尿一样.逐渐收紧 PC 肌.坚持收紧 5 秒钟.逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟.然
后.放松 PC 肌 5 秒钟.这样就完成了一个组练习.练习时.从 10 个组开始.逐渐增加到 50 个组.这就叫 1 回合.建议每天练习 2-3 回合.即 100-150 个收紧 - 放松.
PC 肌练习什么时候都可以做.因为那只是收紧 - 放松别人看不见的肌肉.在汽车里.在等电话时.都可以练习.建议以周来增加练习的组数.比如.小军开始时以 10 组为一个回合.一周以后.增加到 20 组一个回合. 4 周后.就增加到了 50 组一个回合 .
当达到 50 组一个回合之后.建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的.坚持不泄的练习是以后不断获得好处.得到更多快感的基本.一个个人的日常练习在什么地方都可以进行. 10-50 组一个回合.每天 3-5 回合.达到 50 组 / 回合.每天 5 回合后.就一直保持下去. 高级练习
高级练习适用于达到 50 组 / 回合以及希望获得更强壮的 PC 肌的练习者.高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习.使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果.
目标:每天都要练习 PC 肌!
高级练习的补充
练习 : 这种练习必须私下进行.不象 PC 肌练习一样随处都可进行.练习时.你的阴茎是处于勃起状态的.但不需要润滑液.如果你需要刺激阴茎才能勃起.或者.使用你强健的 PC 肌把血液泵入阴茎达到勃起.都是可以的.
当你全部勃起后.用手抓住阴茎的中部.用你的整个手.包括 5 只手指.收紧你的 PC 肌.坚持2 秒钟.这时用你的手给阴茎增加压力.即抓紧阴茎.你可以感到有一些阻力. PC 肌要收得更紧.以保持阴茎的硬度和血液.这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了.自然勃起硬度就会更高. 这样的对抗练习重复 10 次.这个过程大约需要 30 秒到 1 分钟时间.取决于你收缩和暂停的休息时间.尽量多做.直到你的 PC 肌收紧不能对抗阻力为止.逐渐增加你的练习次数.这样的高级练习每次不要超过 3-5 分钟. .
每天进行一次这样的 PC 肌肉高级练习.你可以使 PC 肌肉更强健.注意:不要在普通 PC 肌练习之前就做高级 PC 肌练习.你在做其他练习之间.至少要间隔 1 小时.才能做高级 PC 肌练习.一段时间后.高级 PC 肌肉练习可以取代普通 PC 肌肉练习.但高级练习需要更多时间.
金牛座分析大全
【金牛座讲义】走进金牛座 一、认识金牛座 金星是金牛座的守护星，金牛座是保守型的星座，不喜欢变动，安稳是他的生活态度。金牛座的人不会急躁冲动，只会忍耐，正是他们的写照，而且他们非常顽固，一旦决定的事，不愿意去作任何改变。 由于缺乏安全感，失业是金牛座最怕面对的问题，这代表他们失去生活的。金牛座男性有潜在的大男子主义倾向，在家中不会多发言，但对非常重视；金牛座女性一方面讲实际，一方面也喜爱打扮自己，因为金牛座的守护神就是爱与美的化身维纳斯。他们通常属于慢热型，会花一段时间去适应一份，一份工作，一个环境，但适应之后，他们很少会改变自己，除非是迫不得已。 金牛座拥有艺术，具有高度的艺术品味及鉴赏能力，也是天生美食家。 （一）优点： 耐性十足 一往情深 有艺术天分 脚踏实地 做事有计划坚持到底 生活有规律 值得信赖 （二）缺点： 择善固执 占有欲太强 过于坚持自己 规矩太多 太过谨慎，缺乏求新求变的勇气 （三）特点： 1.口才好 口齿伶俐，思维异常敏捷，但是过于快速的思考常常使你烦躁不安、缺乏耐性。你会具有浪漫与讽刺的幽默感以及雄辩的才能。 2.善于沟通 拥有非常灵活委婉的沟通方式，有极为高明的外交手腕，说话让人感到愉悦。 3.思维跳跃
具有心智上的天赋以及创造力，有如般快速的领悟力，逻辑推理性和学习能力较强。能够透过直觉的灵光洞察事物，而且常对神秘、感兴趣。但是思维可能过于跳跃、兴趣多变，怪异不符合常理，有些缺乏耐性和定性。学习的时候点水， 4.捕风捉影 在与朋友关系，特别是男女关系中，缺乏耐心。这可能是由于对异性的不信任造成的。 （四）性格： 金牛座的人常常被人说是忽冷忽热。但是平常都是温和待人的，当他们真生气的时候，绝对不会和任何人说原因。他们不愿勉强别人，也讨厌被勉强。他们在人前是一副憨憨的有点迟钝的模样，但其实他们很聪明，心思细密，所有的事情看在眼里其实心里都明白。他们很讨厌针对某件事情去解释或者争论，所以别人总是误以为金牛什么都不知道。 都说金牛座贪吃，但贪吃与追求美食是不同的。金牛座很挑剔，只喜欢精致美味的东西。喜欢出入高档餐厅，也对烹饪很有研究。而且在吃的方面，他们的洁癖就异常明显。 金牛座的人只会把钱花在他们认为值得花的方面，不该花的绝不花，所以总让人感觉他们很吝啬并且很爱钱。但是对于所爱的人他们却是相当大方的。 他们在人前永远快乐，可是在不经意间却又流露出悲伤的想法和眼神。坚强惹人疼；骄傲却又自卑；阳光却又充满忧郁。他们把世间的一切都看得太透，但依然情愿相信美好。 金牛座的人有个特点，他们对谁都很温柔。但这绝不是因为对你有好感才对你温柔体贴，是因为他们本身就是那样的人。因此，总是会产生很多很多的误会，所以追求者往往一堆，还死不变心。一般喜欢上金牛座的都不是一见钟情型，而是在跟金牛座慢慢接触后才喜欢上的，接触后就会发现，金牛是个非常有魅力的星座。 他们通常有着善意的外表，却又有着超强的。但这种野心从不被轻易察觉，他们擅长运筹帷幄，对待事物喜欢掌控全局。他们很容易看穿一个人的内心，但却依然保持良好的风度。 金牛座作为春天的星座，它的质朴气息比和白羊更加浓烈。但如果你以为他们愚笨可欺，就大错特错了，这可是一个诞生了如、庇尔和的星座，也是唯一可以令王者之星的畏惧的星座。金牛座的人有一种内在的力量，与的肃杀之气不同的是，它的力量是生机勃勃的。 金牛座对自己所爱的人，的确是非常体贴照顾，也非常容易受伤的。但是，跟谁是玩玩就算，跟谁是认认真真，金牛座可是分得很清楚的。 他们可能很固执，并且又有强烈的自制力，所以在一般不会影响他们价值观的判断上，他们大多不会与你做太强烈的争辩，而且运用他们的自制力去忍受你的异常。金牛座的女子是很浪漫的，她不喜欢失去她所拥有的事物。她有着相当敏锐的感官，真实自然的事物才会吸引她，她对塑胶花一点兴趣都没。
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高一些。男性面临很多生殖健康问题，如性功能障碍、射精异常、早泄、射精困难、不孕不育、雄激素缺乏、前列腺炎、性病、性功能发育迟缓等等，维持男性生殖健康，是一个很重要的问题。男性遭遇生殖疾病，就诊率很低，只有13%~17% 最可悲的是，虽然有这么多的好大夫和条件，但男性病人看病率依然很低。现在有数据显示，男性就诊率网上调查只有13%，亚太地区是17%，马来西亚和 韩国是30%多，日本也只有40%多。为何男人们都“不愿”就诊呢？1、观念落后在欧美等国，70多岁的男人还会去治疗性功能方面的疾病，对生命健康指数要求很高。但在中国，50、60多岁就不会去治疗生殖疾病了，认为差 不多该没了，爱凑合。如果来治病，还被社会舆论、老伴认为是老不正经。有个病人才62岁，和老伴将近20年了没有性生活，突然有需要了，老伴就让其来检查，说是查查是不是有性欲狂什么的，吵吵要离婚。这就是观念的问题。 2、好面子很多中国男人遇到生殖疾病，会觉得不好意思，偷偷摸摸吃保健品或者偏方。 3、中医养生、肾虚 观念强有数据表示，有ED（勃起功能障碍）问题的， 五成以上喜欢自己用中药食疗和保健品，用PDE5（伟哥）的还不到三成。可以说，中国40岁以后的男人基本都走在 补肾大道上。但自己中药食疗或者服用保健品，很多并不对症，耽误了病情，甚至导致病情加重。4、看病还是不
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集体项目——跳长绳的技巧 1. 号子 就是在游戏中统一节奏。在游戏开始时，由摇绳的人倒记时喊号子，对另一个摇绳的人起到提醒节奏的作用，同时对跳绳的人来说也是个统一节奏的提醒。在跳的过程中，通过喊数字，可以把大家的节奏统一起来，同时也起到一个团结和调整节奏的作用。相信大家在平时练习的时候也深有体会吧！ 2. 直线 就是所有跳的人要站成一条直线，还有就是在跳绳的过程中跳绳的人尽量保持在这条直线上跳。试想一下，在起跳和跳的过程中，大家不是在一条直线上，而是散乱开来的，怎么会有好的成绩啊？跳过长绳的人都清楚，使游戏中断的往往就是那些散开来的人。所以，在跳之前最好画一条直线把大家“栓”住。 3. 拉绳 在跳之前摇绳的人一定要把绳子拉到合适的长度。绳子过长会使绳子在飞动过程中花费过多的时间，而且摇绳的人也会很吃力。绳子过短，跳绳的人必然会挤在一起，很容易相互间发生推挤，造成游戏中断，而且还易发生安全事故。所以，摇绳的人一定要把绳子拉到合适的长度，以绳子中部刚好触地为最佳！ 4. 加速 摇绳的人在绳子过地的时候适当给绳子加速。当绳子在过地的时候，摇绳的人适当的用点力，使绳子加速过地。众所周知，跳长绳最易中断的原因就是在绳子过地时被踩住或挡住。所以，在绳子过地时给它一个加速度，使它在最短的时间通过底部，减少中断的几率。而且还有一个好处就是，当有人稍微带到一点绳子时，由于你加力的作用，绳子有时可以过去，不至于中断游戏。实践证明，效果甚佳。 5. 下蹲 摇绳的人在绳子过地的时候，适当下蹲。在跳长绳的时候，两头的人所要跳过的绳子高度更高，所消耗的体能也就更大，所以他们中断游戏的几率也就更大。所以，当绳子通过底部时，摇绳人在手上加力的同时可以通过适当的下蹲，把绳子的高度降下一些，使两头的人可以轻松一些跳过，减少体能消耗，从而提高游戏质量。
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金牛座男生喜欢你的害羞表现有哪些 所以若金牛座男生约你去他喜欢的一个地方的话，那说明，他对你还是有兴趣的。 若是你约金牛座去某一个地方，他欣然答应的话，就说明有戏咯。 因为若是金牛座男生对你没有意思的话，他根本就不鸟你，并且有时候直接和你说“拜托，走开，很烦好吗!一点意思都没有。 若是金牛座男喜欢你，他会希望你和他有一个共同的秘密或者一个秘密基地，所以当金牛和你分享他的秘密或者和你说“我告诉你唷，某一个地方是夜景的秘密基地，只有我知道，我带你去。 ，这说明嘻嘻这戏可以往下拍了。 金牛若是喜欢上你的话，往往就会在你面前表现的不知所措，过度紧张，害怕，你会感觉到金牛的智商突然间变得低下，甚至可以说是失去了原本的自我。 当金牛喜欢上你的话，他往往会在和你朋友聊天的时候，全部的话题都是围绕着你，因为以金牛务实的性格，他希望自己可以尽可能的了解你，之后才向你表白。 如何判断金牛男是否喜欢你1、判断一个金牛男是否真正喜欢你，首先要看他愿不愿意给你“面包。 金牛做其实是一个比较实际比较物质比较务实的人，金牛比较爱财但不吝财，如果一个金牛座的男人真正喜欢你，在刚开始的阶段你能感觉到他不惜一切的想要给你物质方面的享受，而且会让你感觉到
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五类不同职业男性健康问题 白领、体力劳作者、应酬频频人士、“夜猫”族……来看病的男士，医生一问就能“掐指算出”他们大概职业。男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。 白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患 某杂志社工作的 程先生工作地点在一 座漂亮的写字楼里， 每天早上9时准时进 去上班，下午5时下 班。本来身体很好的 他发现自己最近每天 只要一进办公室就感 到目眩头痛，越到下 午快下班时越厉害， 回到家就没事了。 专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。 有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。 医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。 强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤 “不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。 专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”黄主任指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。 另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰
晨练心得体会
晨练心得体会 今天早上，在浦老师的带领下，我们进行了一次晨练，通过这次锻炼，我学到了许多做人的道理，通过四千米的长跑，我明白了超越自己的极限才是生存之道；在跑步的过程当中，我曾多次觉得自己已经到了极限，甚至觉得自己再跑下去身体会承受不了，但是在老师和同学们的鼓励下，我坚持了下来，成功的超越了自己心理上的极限。 在生活中，若是时时想着自己已经做到了极限，那便真的无法超越这个极限，真正的无法寸进了，极限对于人类来说确实是存在的，但它与我们做事做到一定程度的时候所感受到的极限并不一样，当我们感受到所谓的极限即将来临时，离我们真正的极限还有着很远，这个极限只是自己心理上的一个障碍，而我们所要做的就是克服这一障碍，超越自己的极限，找到真正的自我。 其后，在老师的带领下，我们大声的说出了自己的誓言：“我是最棒的，我能行，我会做到不缺课，每天上早操，说话算数，说到做到。”对着蓝天白云，喊出自己的心声，开阔自己的心胸，是对自己最好的鼓励，是克服自己心理障碍的最佳方法，是缓解自己压力的最好方法，是超越自己极限的最优方式。 之后，我们又进行了蛙跳，俯卧撑等身体锻炼，并组织唱歌进行了心灵上的洗礼，丰富的内容让我的身心的到了一次巨大地锻炼，让我对自己的心理障碍有了深刻的认识，并有了跨越障碍的信心。 这次锻炼，并不只是身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼，灵魂的
升华，不仅是使我们做到了以前难以做到的事情，更让我们认识到自己心理上的障碍，并找到了跨越这一障碍的方法，有了方法，障碍便不再是障碍，而只是我们前进路上的踏脚石，只是通往成功的道路上的铺路砖。 通过这样一次晨练，我的身体得到了锻炼，更重要的是我的心灵得到了一次更大的锻炼，使我克服了自己心中长久以来难以跨越的阻碍，心灵的锻炼是最难得的，这样一次难得的机会，足以使我未来的道路更加通畅，足以使我受益终生。 我要感谢老师能够带给我这样一场心灵风暴，带给我这样一次毕生难忘、难得的经历。我一定会铭记这一次的经历以及从中所得的收获，让自己前进的道路更加宽广，让自己的未来走向辉煌。 在今后的学习与生活中，我会牢记这一次晨练中老师的教诲，铭记从晨练中自己所获的收获，做到努力学习，不再缺课，做到课前认真预习，上课认真听讲，课后系统复习；做到每天出早操进行锻炼，早操的锻炼并不只是身体上的锻炼，更是对自己心理障碍的跨越，对自己极限的超越，坚持出早操对自己的毅力也是一种考验；并且我会参与到勤工助学中，锻炼自己的能力，并用自己的行动来减轻家庭的压力。我会在今后的学习生活中为成为一个优秀的大学生而努力，实现自己的诺言。 姓名：* * * 2012年*月*日星期*
跳大绳比赛总结
保定工业学校 河北保定机电高级技工学校 高级技工部 第一届 “天翼杯” 文 化 艺 术 节 集体跳长绳组 2009-10-16
“天翼杯”第一届文化艺术节 关于举办高级技工部集体跳长绳大赛的通知 各位同学： 在双节同庆之际，金秋飘香的季节，你想回到童年吗?你想收获欢乐吗？诚意希望各班踊跃参加高级技工部文化艺术节之《遥想当年》------集体跳长绳大赛！ 注意事项： 一、比赛组队：每班组成一队，每队6人，男女不限，其中2人摇绳， 4人跳绳。 二、比赛规则：1、当场抽签决定参赛顺序。比赛时间为2分钟。 2、比赛时间内如踩绳中断可继续比赛直到2分钟 为止。（全部参赛队员都开始跳绳时计数） 3、以在规定时间内连续跳的次数排列名次，多者 名次列前。（中断不累加，中间不能换人） 4、如比赛次数相同，可加赛。 三、奖项设置：取前六名 四、比赛时间和地点： 预赛：十月十七、十八号下午15：40始。 决赛：十月二十号下午15：40始，取前十名决赛。 五、组织人：刘雅虹老师赵倩张敬赛张春晶 六、如有变动另行通知，解释权归长绳组。高级技工部 集体跳长绳组 2009-10-6
跳长绳参赛人员
高级技工部集体跳长绳大赛成绩表 组织人：刘雅虹老师赵倩张敬赛张春晶 高级技工部 集体跳长绳组 2009-10-14
遥想当年 高技部文化艺术节之“跳长绳大赛”总结金秋十月，秋风送爽，硕果飘香。为了丰富我校学生课余生活，活跃校园文化氛围。经过科里的的慎重决定，在这个收获的季节里我高级技工部决定开展高级技工部“天翼杯”第一届文化艺术节，我与科学生会里赵倩、张春晶、张竞赛三位成员具体负责艺术节的“集体跳长绳大赛”活动项目。 这个项目是对班级学生配合默契程度的一次考验，能充分发挥班级团结、拼搏精神。并且能回到童年，收获简单的快乐。在部领导的指导以及高级技工部的所有班主任老师的支持下，经过我们几个组织人的-----制定规则、制定比赛时间和地点、编写通知、下发通知、统计参赛人员、抽签确定比赛顺序等周密计划，于十月十日下午15：40在主教学楼的广场上缓缓拉开了大赛序幕。 十五个参赛队伍，在长绳的舞动中，每队的队员一个个跳进绳圈里，随着长绳子的节奏起跳、落地，再起跳、再落地，看谁不被绊倒，看哪个队坚持最久，他们快活、兴奋的身影成了校园里一道亮丽的风景线。 在进行比赛的同时等待参赛的同学们在赛场周围还挥汗练习，可见他们多么想努力为班级争光。给我印象最深的是08机电二班、09机修班、09机电二班，他们在跳的同时还转圈，他们的动作那么的轻盈自然，自创的“金鸡独立”、
男性健康状况及其影响因素分析
男性健康状况及其影响因素分析 徐安琪 近年来，男性健康受到社会的关注，但大多仍局限于医药、卫生、人口和计划生育领域，“男性健康日”和相关的健康调查所关注主要是男性生殖系统疾病的检出率及其卫生科普知识的宣传。其实，男性健康并非只是没有疾病更不应局限于没有性功能障碍、前列腺或性病。联合国世界卫生组织1990年的健康定义是“一种完整的身体、心理和社会良好状态，而不仅仅是没有疾病或伤残”。帕森斯在将健康的医学定义改变为社会学定义的开拓性研究中提出：“健康可以解释为已社会化的个人完成角色和任务的能力处于最适当的状态”（转引自F·D·沃林斯基，1999）。有学者指出，“大健康”目标所追求的不仅是个人的全面健康，而是“健康的人、健康的社会、健康的自然生态及其三者之间的良性互动”（尹立，2001）。因此，现代健康学应是一项医药、社会、人口、心理、教育、经济、法律和伦理等学科的综合性研究。然而，据我们对中国期刊网包括文史哲、经济政治与法律、教育与社会科学辑专栏的搜索，没有找到一篇题名或关键词含有“男性健康”的论文和男性健康状况的社会调查报告。也就是说，对健康的社会学等其它学科的研究基本缺位。 由于缺乏相关的专题调查，加上一些学者和传媒对设立“男性健康日”初衷①的误解，媒体常夸大男性的生理、心理和社会生存的弱势状态，诸如“男性心理负担重、社会压力大”，又缺乏维护男性权益的专门组织，“做女人难，做男人更难”、“男人比女人更需要关怀”或“男性不是强势群体”、“男性是一个是濒危物种”②等说法屡见不鲜。而一些女性身心健康专题研究则显示，女性由于履行生育职能和承担主要的节育责任，生殖健康的风险更大，加上她们拥有的社会经济资源有限，或家务负担较重，女性尤其是农村女性的医疗保险、保健和预防性健康服务资源明显较少，在身心健康方面与男子相比处于劣势（Mead et al., 2001;姜秀花，2003；邵艾芳等，2003；徐安琪，2004）。 那么，中国男子的身心健康状况究竟如何？哪些人口特征、观念意识、家庭和社会资源、环境因素对男性健康起作用？本研究将使用第二期中国妇女社会地位调查资料中的有关数据，对中国男性的健康状况进行大致的描述，并对影响其身心健康的多元因素建立综合模型进行估算和分析。该调查采取分域分层四阶段不等概率抽样方法，在全国除港澳台外的30个省/自治区/直辖市的404个县/区/市共获得19449个样本，其中男性为8875人，占45.6%，51%为农村样本③。据专家鉴定认为该抽样方案科学，对调查总体具有较好的代表性，且组织实施严谨、调查数据结果与基本事实相符，具有较强的可信性和有效性。 一、身心健康状况 首先，我们对研究对象的健康状况作一基本判断。调查结果表明，67%的被访男性自述 ①国家人口与计划生育委员会设立“男性健康日”的初衷，是宣传普及有关计划生育丈夫有责和男性生殖健康的科学知识，唤起男性参与计划生育的主动性和责任感，而并非是因为男性健康状况比女性差，更需要社会关怀。参见中国人口网2002年10月14日“国家计生委发出关于开展‘男性健康日’活动的通知”。 ②参见华商报2001年7月9日、人民网7月13日、新浪网7月14日“点击中国男人的情感世界”，中国人口网2003年10月24日“男人比女人更需要关怀”、新华网广东2003年10月29日“男人更需要关怀”，新华网上海10月28日“我国男性健康呈现…两高两低?严峻局面”，人民网北京2004年11月1日“男性健康日专家谈：男性不是强势群体”等。 ③抽样方法和样本特征参见第二期中国妇女地位调查课题组：“第二期中国妇女地位抽样调查主要数据报告”，《妇女研究论丛》2001年第5期。对于第二期中国妇女地位调查课题组所提供的分析资料，我们表示衷心感谢！
(完整版)排球训练队训练总结
排球训练活动总结 通过这一学期的训练，队员们在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将本学期的训练工作总结如下： 一、思想作风训练 为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。 二、身体素质训练 排球训练内容： 基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、传球等习。 身体素质训练：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，50米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。 1、一般身体训练 一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。 2、专项身体训练 排球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合排球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个排球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合排球组合技术与战术进行的。 三、技术战术训练 全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上适当增加一些教学比赛，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。 在本学期训练中，为了抓好梯队建设，新加入了几名三年级的学生，所有队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契，在本次太仓市小学男子排球比赛中获得第六名的好成绩，在下一学期的排球训练中，以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，结合比赛中发现的问题和不足，及时的进行强化训练，激发学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在下学期的训
五类男性健康问题大揭秘
五类男性健康问题大揭秘 目录 第一章：5类男性健康问题揭秘 第二章：男人养五秘诀三大要诀牢记 第三章：脸色五官透露男人的健康状况 编者按：男人外表风风光光的男人们身体却存在莫大的隐患，长时间的工作使得他们或多或少的存在一些职业病问题。那么，下面就来和小编一起盘点5类男人健康问题及=应对策略。 5类男性健康问题揭秘 白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患 某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。 专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。 有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量差，温湿度、光照、通风状况和清洁程度等都
有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未进行过空气流通，对人体健康不利。 医生支招：这类职场男性应多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。 强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。 专家解释，人到了一定年龄后，腰会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量运动或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。 医生支招：男性，尤其是体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外，平时要适量运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
40岁男人常见的十大健康问题
40岁男人常见的十大健康问题 “男人四十一枝花”，很多女人都喜欢这个年纪的男人，因为他们成熟又有魅力，但是，男人四十是否是一枝花还要看身体条件，下面我们来看看40岁男人常见的十大健康问题。 俗话说男人四十一枝花，四十岁的男人成熟稳重、有魅力，看起来让女人有安全感，但是其实男人四十岁时身体在走下坡路，40岁男人想要成一枝花，首先要懂得保养身体，注意下面40岁男人常见的十大健康问题。 男人四十当心的十大问题 1、性冷淡 男人性冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体疲软。 最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。 2、聪明透顶 据调查，在30岁男人中，70%以上人不知掉发原因何在；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，所以说，一定要保
持心情愉快，心情好，头发自然也茂盛。 3、肾虚 中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辩证施治。 4、啤酒肚 现在大多四十岁的男人，早已经挺着一个大肚腩了。专家提醒，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持自己的青春，花一样的日子，一定要对啤酒肚说不。 5、虚胖 40岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。 6、消瘦 不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。 7、那颗繁忙而又脆弱的心 不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。
实践活动心得
晨训心得 在本周三的凌晨五点整，在这往日还在睡梦中的时刻，我已起身洗漱了。不得不说，在起床的前一刻，我的内心是拒绝的。眼皮紧紧的贴合在一起，当我想起早起这件事与革命先辈们的长征困难相比较，自己的早起显得如此不足为道，我为自己的表现而感到忏愧。只有练就出过人的意志，才能像革命先辈一样淡然的面对艰辛困苦。一旦思想得到了学习、得到了升华，那么一个人所能作出的行为与谈吐也必定会发生根本性的变化。一想到这些，我再也无法睡下，我的思想已经与那些前人进行了一次深刻的交流，我知道自己不能被眼前的温暖所困，当我战胜了自己的惰性而站在洗漱台前时，我感到了一阵由心而起的自豪感，先前的萎靡不振都消散无终。 在第一次晨训，我们第二团支部就表现出了过人的自律性和凝聚力，夺得了本次晨训的旗，夺旗的喜悦在我们每一名团支部成员心中升起。第一天就收获到了集体性的荣誉，让我有理由相信，我们第二团支部是一只有组织、有纪律的队伍。在往后相处的时光中，也必定能有所收获。 集结完毕后，便开始跑步，因为我们在本次晨训中
夺旗了，所以我们团支部只需要跑一圈。虽然我们只需要跑一圈，但是我们的心时刻与大家在一起，一起接受着意志的锻炼。跑步结束后，所有人围圈一起在操场上诵读了伟大的思想家马克思在毕业时写下的《青年在选择职业时的考虑》，伟大的共产主义者马克思面对毕业时的职业选择，表达出了他自己的观点，我记忆最深的便是这句“青年时代，选择吃苦也就选择了收获，选择奉献也就选择了高尚。青年时期多经历一点摔打、挫折、考验，有利于走好一生的路。”为人民服务，是少年马克思的崇高的理想，在之后漫长的岁月中，他始终不渝的忠于少年时代的誓言。他的一生，就是为人类服务的最光辉的榜样。我们大学生正处于青年时代，也需要、也应该树立起为人民服务的崇高理想，并在今后的生活中为之坚持、为之奋斗。 在这天早上，我们民主选举出了本团支部的团干部，选举工作有序又激烈的进行。我在竞选纪律委员时，以数票之差落选了，虽然我并没有当选纪律委员这一职务,但我依然会在之后的活动中严格要求自己，时刻加强自身，我会继续努力，为第二团支部奉献自己的光和热。 我们共同学习了团歌与校歌，每一个人都参与到了
素质拓展训练心得体会
素质拓展训练个人心得体会 以前我对"拓展训练"并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。 一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了.一路上大家精神饱满,一脸的朝阳。 很快我们到达了目的地,首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把自己命为"野狼队"，队歌是--呵呵,暂时保密，大家唱了一遍，还挺威风的。队长嘛，则选了我们队伍中的最高领导吴院长担任。 训练正式开始了。第一个项目是翻越"电网"。任务是在规定的时间内，每一位队员都翻越由不同面积空挡组成的"电网"。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。体积比较旁大的先过.休积比较弱小的在大家的帮助下一个一个被从空中送到对面.经过大家齐心协力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。活动在有条不紊的进行着,在每项活动结束之后,指导员都会有一段精辟的总结。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。"心灵苦旅"让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。 一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。 这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点： 1、分层管理、明确领导极其重要。 每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。 2、做事要先做计划，再开展行动。 这就是"磨刀不误砍柴工"的道理，做过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，最后一举通过。 3、从失败中我们也得到教训和启示： 在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。 4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。 拓展训练就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。篇二：素质拓展训练心得体会 素质拓展心得体会 人的一生体会有很多，经过一天的素质拓展活动，没想到会带给我那么的体会和人生的宝贵经验，带着好奇与猜测度过了短暂的一天，我带着无尽的感慨和收获满载归来。通过这一天下来，考验了我的意志和智慧，挖掘了我的潜能，培养了我的团队协作精神。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。 上午六点多点，经过简单的集合之后，我们就踏上了这次素质拓展的行程，目的地--樱桃沟。。汽车在马路上行驶着，教练带着我们起了各自的代号，这样开始了一天的训练。在历
如何搞定金牛男
如何搞定金牛男 来源：优美文章（https://www.360docs.net/doc/1e5238518.html,/wenzhang/） 如何搞定金牛男 金牛男人最喜欢的异性模式什么样? 金牛座的浪漫既不空洞，也不会太过激情，因为金牛座男人需要的是踏实的人生方式。也因此，即使是浪漫，也首要是会让人感觉很有安全感，他们的诉求不是要感天动地，而是要爱人觉得温暖舒适。金牛座的男人绝不会喜欢一个高谈阔论，行为开放的女子，就算喜欢，他们一般也不会想要将她们娶回家去。所以呢，一个拥有温婉性格，但又不会盲从而失去自我的独立女性会相当的适合于金牛男。 将自己打扮得温柔而略带成熟的优雅好了，越是温柔，越是令他有相处的渴望;越是优雅，越是令他感到富有安全感。 扮靓支招：必备服饰单品： 低调的丝绒衬衫+剪裁得体的半身筒裙+5公分的高跟鞋 灰紫色调的针织背心+印花蓬裙+珍珠项链 推荐服饰品牌：CDG系列，D&G系列 妆容支招：必备美妆单品： 比唇色稍微艳一点的不脱色唇膏 紫色系的优雅眼影 推荐化妆品牌：日系嘉娜宝KATE五色系列眼影 Chanel摩登唇膏 金牛座男人的爱情好恶观是什么样? 接下来，我们要观察的是金牛座男士们的好恶观。 老实说，金牛男可能会喜欢很多种类型的女性，但是真正走入他心扉的，总是拥有善良且具务实品格的女性。 所以，搞掂金牛男，重要必须把握两个方面。 一是要注重把握分寸，虽然他们也喜欢美女，却会更在意拥有柔美端正气质的对象; 二是注重”真诚”。 对于金牛男来说，太过丰富的变化，会令他们摸不着头脑，对彼此未来没有打算的游戏般的情感，是他们最不能接受的。所以，他们渴盼的是真诚而且善良，有与他们共同奋斗潜质的女性。 金牛座男人喜欢你时是什么样? 金牛座男人喜欢一个人，会开始长时间观察你，并且旁敲侧击地问你一些问题。譬如问你会不会做菜、和你谈论到他的家人，询问你和自己家人的相处模式，他的经济条件，与希望未来的妻子是什么样子……这时候，你就必须有所察觉，可能这头诚恳负责的牛牛开始看上你了! 由于他们在恋爱时最大的致命伤往往不够主动，所以，如果可以的话，就不需要吊太久他的胃口，因为金牛座的男人选对象极少抱着游戏人间的态度，对感情也是负责到底。实际上，当他们看上你的时候，他们已经经过了深思熟虑，因为牛座的男子对爱情的选择真得很花时间。他花所有思考的时间，只为了作出正确无误的决定，就像他也会很多时间时间来思考及观察你，以确定你会不会是那个与他共度一生，享受他准备好的一切事物的那个女孩。他很浪漫，这不是开玩笑;但是你若要看得出他的浪漫，至少得花上一段时间;因为金牛座男人可能不会用常人对待浪漫的定义那样来操作，他们的方式更务实更贴心，但前提条件是，
男性健康十大秘诀
男性健康十大秘诀 定期的身体检查，大量的运动，健康的饮食及疾病扫瞄可以让男人增加寿命和提高生活品质。因此在父亲节前的全国男性健康周期间，加州公共健康局（CDPH）与男人们分享保持男人健康的秘诀。 CDPH的总监Mark Horton说，“男人的平均寿命要比女人几乎少六年。重视常识，身体素质和疾病预防就可以帮助男人们健康长寿。” 男性健康周是一个让加州人提醒他们的父亲，儿子，兄弟，丈夫，祖父和其他人在这周和以后一直对这些健康秘诀重视起来的好机会。 男性健康十大秘诀： 1. 不要吸烟并避免吸二手烟。肺癌在罹患癌症男性中死亡率居首，大都由吸烟所致。 2. 健康的饮食以蔬果，全麦，纤维和鱼类为主，减少摄入饱和脂肪和盐含量高的食物。一个健康的饮食习惯能帮助预防前列腺癌和大肠癌，这两种癌症导致男人的死亡率最高。 3. 检查您的胆固醇和血压。如果它们偏高，就要遵照您医生的嘱咐。心脏疾病是男人健康的最大威胁。 4. 在您的日常生活中加入体力活动，这会帮助您调整和减轻压力。压力可导致心脏病和中风。 5. 维持一个健康的体重，减掉过重的体重能帮助预防第二型糖尿病，高血压，心脏病和中风。 6. 如果您喜欢喝酒，酒量一定要适中。太多的酒精会升高血压和导致其它健康问题。记住在喝酒之前先找好一位司机。 7. 保持精神健康。做些脑力练习，像是拼图和阅读，并尝试学习新的东西。这些都被证明可预防老年痴呆症。 8. 安全驾驶，不要超速且要系好安全带。摩托车意外在导致男人交通事故中的死亡率占首位。 9. 避免过量的阳光照射。当您在户外工作或休闲时，要使用防晒霜并戴上帽子和穿上长袖衫。被诊断患有黑色素瘤的人当中大部份是50岁以上的白人男性。患皮肤癌死亡的人当中黑色素瘤最多，而且所有罹患癌症的男性中有5%是黑色素瘤。 10. 谘询您的医生。找到病症，对症下药。男人的就诊率远低于女人。做定期的医疗扫瞄是保持良好将康的重要一环。虽说您的健康掌握在您自己的手里，但是有些事情您自己却做不来。所以不要害怕向专家求助 山西男科医院山西男科山西性病医院性病医院山西泌尿医院男科医院男科
男性健康小常识
男性健康小常识 随着社会的发展，男性在生活中和工作中的压力越来越大，为了养家，常常要不顾身体的在外打拼赚钱。然而男性疾病的频发，让男性健康问题成为了人们关注的焦点。由于男性在社会发展中起的重要作用，男性健康问题也是越来越被人们所重视。现在，男性养生正是风生水起的时候，而男性们在日常饮食中能如何养生呢？下面，就让我们一起来了解一下男性饮食养生的六大要点。 男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。另外，可以从饮食方面多加养生的。 男性健康小常识饮食养生的六大要点 一、蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。 二、补充两种维生素——B6和叶酸 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。 三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给 当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。 四、补铁可能会掩盖内脏出血
传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。 男性健康小常识饮食养生的六大要点 五、应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。 六、关注被遗忘的锌 锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。 男性健康小常识饮食养生的六大要点！以上介绍的这六个方面，就是男性在养生过程中需要特别注意的日常饮食养生要点。我们都知道，养生要得道，方法很重要。如果只是自己没头没脑的乱补，不听从专家建议的话，有可能会适得其反。所以在这里要提醒广大男性朋友，如果您已经意识到男性保健的重要性，如果您想要养生保健的话，那么请您一定要科学的进行保健，绝不能轻信偏方土方。关注男性健康，关注男性养生，从你我开始。