中学跑步早操方案

中学跑步早操方案

为了磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，增强学生体质，舒缓学习压力，提高学习效率。学校决定开展跑操活动，特制定如下跑操方案：

一、跑操活动领导小组

组长:

副组长：

组员：

二、活动的指导思想：磨练学生意志品质，提高班级凝聚力，提升学生的身体素质，缓解学习压力，提高学习效率。

三、参与人员：全校学生

四、活动开展时间：2018年X月XX日开始，课间操时间(8:55--9:15)。初一级(星期一、二、三、五，共4次)，初二级(星期一、三、四、五，共4次)，初三级(星期二、四，共2次)，高一级(星期一至五，共5次)高二级(星期一、三、五，共3次)和高三级(星期二、四，共2次)。

五、跑操场地安排：

六、跑步队形：初一、初二、初三级班采用四路纵队跑进，高一、高二、高三级成六路纵队跑进。

七、跑操程序：跑操流程共分四个步骤，即为：集合(热身)→跑步→放松→收操，跑操期间各班学生须按照学校跑操方案中的要求认真

执行。

(一)集合

1．每天课间操时间（8：55—9：05）在各班主任或体育委员的带领下，学生迅速到达指定场地,做到静、齐、快，不在中途停顿。

2．各班到达指定集合地点后马上调整为跑步队伍（与前一名同学保持一臂距离)，并迅速点名，向在本点指挥的体育教师报告；马上检查是否系紧鞋带和做好准备活动，等候体育委员指令。

3．各班指定两人（男女各一人，穿领跑服）做领跑员，领跑员一人站在队伍最前面(控制速度和距离)，一人站在队伍的左后方(协助控制队形)。

4．全体学生都应参加跑操，对于个别因身体不适而不能参加长跑的学生，在其向班主任办理请假手续后，可以免跑或为其安排散步等适宜的运动。

(二)跑步

1．跑步过程中（所有班级必须按逆时针方向跑进），必须保持好班级与班级之间的距离，一般前后距离在5米左右，后面班级不允许超越前面的班级。

2．在跑步过程中，每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，做到队伍整齐，步调一致，保持方阵。严禁说话、打闹，避免推、挤、撞等现象的发生。

3．在跑步过程中全体师生可高喊口号。

4．若在跑步中发现自己的鞋带脱落，切记不得原地蹲下系鞋带，

而是迅速地离开队伍，在队伍的边上系好鞋带后重新归队。

5．在开跑一段时间后，对于少数感觉体力不支的同学，可离开班级的队伍，在跑步队伍的左侧自行慢跑或慢走(每班安排两名救助员负责照顾不适的同学)。

6．各年级主任应督促班主任随队管理。

(三) 放松

1．在各班跑完规定的基数后，沿着跑进路线保持队形小跑回到本班的位置进行压腿、放松等活动。

2．各班在放松时要保持好基本的队伍队形。

(四) 收操

解散后，各班同学要有序地按指定路线返回进教室。

八、安全保障

1、有心肺功能疾病或者其他不能参加剧烈运动疾病的同学，必须出具相关的医学证明，学生申请，家长签字，年级组审核后送体卫艺处备案。

2、每班选出两名安全救助员，以便在跑操期间对身体不适的同

学进行救助。

3、体育老师在指定位置监控所任教班级跑操的进程。

4、医护人员按分工到场进行医务保障。

九、分工与要求

1．抓级副校长负责指导、督促本年级的跑操工作。

2．年级主任负责组织落实好本年级的跑操事宜。