注意力训练 舒尔特方格 16格 25格 完美不重复自动生成打印版

已经设置好格式，在打印设置时选取六个方格区域，即可直接打印。打印出的每个25格方格尺寸为7cm×7cm左右，3个25格和3个16格刚好占一张A4纸大小，请自行裁开。如果担心用三张练习太少，避免反复使用相同的表格产生记忆影响训练效果，可以按下F9键，生成新的舒尔特方格。由于使用的随机数函数，可以生成无限张，再也不用担心表格不够用了。

练习时眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心。在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1～16或1~25）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见。每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳。练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。

可根据孩子年龄和个人情况选择16格或25格进行练习。建议6岁以下的孩子，先用16格的培养下感觉和信心，等慢慢熟练并自信以后再换成25格的进行练习。

舒尔特方格，不但可以简单测量注意力水平，而且是一种非常有效的儿童及成人注意力训练游戏。

舒尔特方格可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频，提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

练习时，要求被测者用手指按数字顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完所有数字所用时间越短，注意力水平越高。7—12岁年龄组，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。以5x5格为例，能达到25秒以内为优秀，学习成绩应是名列前茅，42秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50秒以上则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8的水平，25为中等水平。

舒尔特方格，训练、测试注意力。大人、孩子、上学的、上班的都可以训练及测试。