顶级跑马牧场马的三种训练方式讲解 新手必看

顶级跑马牧场马的三种训练方式讲解 新手必看

顶级跑马牧场马的三种训练方式讲解新手必看马的训练

马的训练有三种方式:给钱调教、跑训练建筑(带骑师效果更好,103修复了骑师不出门的bug)、参加比赛(输赢都会增加)

马在三岁前训练效果比三岁后好很多。马达到3岁后,上限会缩减至当前值。

给钱调教会消耗气力和增加疲劳,增加四围较快,在四围达到max后不再有效。购买森野熊后获得进阶修炼方法,钱消耗多10倍,效果增加3倍左右。在有能力赢得三冠王前不推荐购买森野熊,但有钱后一定要买,训练起来太快了。

跑训练建筑在达到max值前以及配上好骑师,一次单项属性可以增加7点左右。达到max后,在3岁前,一次仍能增加3~4点,3岁后就只有1~2了。每一个月约能完成2~3次训练。

比赛也是如此,在3岁前,即便达到了上限,增加的值也会有3~4,3岁后就少了。

所以,按照我的攻略方法,用于传宗接待的马或者拿来突破比赛等级的马,一开始尽量用钱训练的方法来达到max值,以便在3岁前获得更多的额外跑训练建筑增加上限的机会。

百度攻略&口袋巴士提供

1

足球队训练计划(1)

足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练,提高足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在上述比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。 二、训练指导思想 贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。 三、训练的基本任务,内容要求及手段 1、制定严格的队伍管理制度与纪律。 2、培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念。 3、培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力 4、保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面: 1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面: 1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 五、主要训练手段 身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 技术训练手段:踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练,各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛 各月份具体按排: 三月份: 1、常规训练。 2、对队员进行身体素质、体能测试。 3、加强小队员的基本功训练。

四月份: 1、常规训练。 2、联系兄弟学校进行友谊赛。 五月份: 1、常规训练。 2、加强队员的传接球能力训练。 3、参加县小学生足球比赛。 4、向队员所在的班级和任课教师了解队员的学习、表现情况。六月份: 1、常规训练。 2、联系兄弟学校进行友谊赛。 3、加强队员的局部二打一、三打二进攻配合训练。 4、制订假期训练计划,调整训练时间和强度。 七月份: 1、常规训练 2、开展分组对抗和比赛。 八月份: 1、常规训练 2、加强分组对抗练习 九月份: 1、制定小足球队本学期训练划。 2、抓好小足球队课余训练,加强队员的身体素质、体能训练。 3、和兄弟学校联系进行友谊赛。 十月份: 1、加强技战训练,做好队员的赛前准备工作和赛前调整。 2、联系兄弟学校进行友谊赛。 十一月份: 1、对队员进行调整后开展常规训练。 2、针对各项比赛情况和成绩进行分析和总结。 3、常规训练。 十二月份: 1、常规训练。 2、足球队制定冬训计划。 3、开展冬训。

篮球队训练计划表

篮球队训练计划表 篮球训练计划,以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行: 一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 二、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合,每周训练,以教学比赛主,找弱点。要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”,“战”结合,每周训练四天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。 三、内容: 1、身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮: (1)5--6米间的中远投。 (2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。 (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球: (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守: (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻: (1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼) (2)长传快攻与短传快攻相结合。 (3)学会以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。 (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 (1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术, 个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。 四、训练重点安排:

小学足球教学与训练的感悟

小学足球教学与训练的感悟 发表时间:2009-05-06T17:09:27.890Z 来源:《小学生(教学实践)》2009年第1期供稿作者:黎力 [导读] 只要用心,狠抓训练,严格要求,持之以恒,小学足球训练与出成绩也不是一件很难的事情。 我是一名从事小学足球训练工作已经8年的小学体育教师。在这8年当中,经历了失败与成功,有收获,有积累,也有一些经验。我把小学这个阶段足球训练自己的一些感悟,记录下来与同行交流,也希望能对刚开始从事学校足球工作的年轻同行们有些帮助。 1 足球训练的摸索 记得2000年刚参加工作时,我接到学校领导的任务,要求我把学校的“足球”这一个几十年的传统项目要重新搞起来(当时我们学校的足球项目基本已经垮掉了)。这个任务很重,因为铁三小的足球项目在20世纪70、80年代是很辉煌的,20世纪90年代开始走下破路,直到2000年,全校参加足球训练的人数不到20人,比赛基本没参加了,就算参加了也是小组赛便被淘汰。而我,一个刚从体育院校足球专业毕业的大学生面对的就是这样一个状况。刚开始,我想的很简单,因为我从6岁就开始踢球,参加了无数的比赛,取得了太多的奖项,在专业队也踢过一段时间,认为只要认真,就可以踢好足球。但是我错了,现在不是我自己踢球,而是要教那些只有7、8岁的孩子踢球。经过了 一段时间的训练,球队的孩子在足球技术方面提高效果甚微,没有起色。我感到茫然了,不知该怎样组织训练才能有效果。于是,我开始回忆以前我的教练是怎样教我的,开始看一些老教练的训练方法,通过一段时间的学习,我的球队从组织到训练效果有了好转。这样的状况维持了两年,在参加市、区的比赛也取得了一些成绩,但是始终在5到8名徘徊,不能冲到前三名。这使我必须要有一些思考,因为出现这种状况是因为在训练当中缺少一些东西。 2 小学足球训练的三个阶段 经过8个年头摸索,现在沙湾路小学(原铁三小)的足球项目已经步入了良性循环。由于比赛成绩突出,亚足联给我们学校足球授牌,加入阿迪达斯绿茵计划,每年都在为市足协输送运动员,学校踢球学生超过100人,学校各项足球活动开展的有声有色。学校足球队按年龄段分为三个梯队。我认为,从训练与提高的角度来看,最重要的不是一线球队,而是我们的二线球队。 小学足球训练的三个阶段:第一阶段:这个阶段踢球的孩子多是小学一二年级的学生。这个阶段的学生对任何事物都感兴趣,注意力不集中。从训练角度来说不易太难,要从提高兴趣入手,这是很重要的。要让孩子从足球中体会快乐,是真正意义上的足球兴趣班。第二阶段:这个阶段我认为应该是三年级到五年级的学生组成。也是学校足球训练的重中之重。是球员各项技能及意识的全面提升阶段。训练内容应更具专项性。第三阶段:主要由六年级学生组成,训练内容主要侧重于简单的战术训练及模拟比赛情景的训练进行。学校足球的成绩也由本阶段学生取得。 3 下面我就最重要的第二阶段训练谈一下自己在训练当中的一些感悟 第二阶段球员训练的几大元素。 3.1 纪律:教练员首先要告诉这个年龄段的球员足球队是一个纪律团队。所有队员在训练、比赛时要无条件服从教练员的要求。当然,教练员在提要求时也应该把细节抓到位。我是这样做的,例如集合时要求球员必须跑步集合,不能慢走浪费时间;训练时间观念,迟到不等;外出比赛时随身衣物、书包摆放整齐;训练时装备要准备好,足球鞋短裤应穿好等等等等。教练在提出要求后要自始至终要求球员遵守,有了纪律,训练比赛才能更好的开展下去。 3.2 技术:技术训练对于这个阶段的孩子来说是最基础的练习内容。训练的方法有很多,只要教练员平时多看多学习,自然可以了解。技术训练要多进行,如果没有技术作保障,以下的都不能很好的进行。 3.3 速度(重点):我在刚开始带小球员训练时,认为速度就是快,包括球员跑动速度快,比赛攻防快,理解比较笼统。到后来,我发现队员在比赛中根本表现不出快节奏的比赛,这样,在比赛一开始我们就已经输给了对方。实际上,问题的根源就出在训练当中。 例如,我以前在训练时安排一个脚内侧运球练习,在练习时重点在于纠正球员的运球部位是否准确(这个要求主要针对第一阶段的学生)。实际上,我没有对球员提出第二个重点,那就是提高完成这种练习的速度,没有给球员建立必须快速完成的概念,久而久之,球员就习惯慢节奏的练习与比赛,就会出现上面我提到的比赛情况。又例如,在练习停球后过人再射门的组合练习时,以前球员在成功完成后我就认为达到训练目的,实际上,这个时候应该告诉球员如果能把刚才那次练习完成的时间缩短或者能模拟比赛的节奏再完成一次会更好,让他们明白每一次练习都像是一次比赛,必须要快,这样才会有更大的提高。 这一点必须贯穿于所有练习当中,而且随时提醒,因为这个阶段的球员能理解教练的要求,但是在执行时不能自始至终。总之,教练员要让球员理解速度的概念并不是单指跑得快,而是完成各种技术动作的频率与节奏。 3.4 对抗(重点):足球运动当中身体素质的明显优势会在比赛时弥补技术上的差距。这点在小学生足球比赛当中更为明显。当然,不是主张以大打小,而是在训练当中要教会球员合理运用自身优势的能力。 我在训练当中发现的问题是球员踢球作风太软,合理的身体对抗基本没有。如果没有对抗能力在比赛时会处于被动局面,以至于攻防不能顺利进行。可当我提出“对抗”这个词之后,球员理解为粗野的身体冲撞甚至犯规,这时应引导球员“对抗”并不是指粗野的身体冲撞,而是利用自身优势来和对手对抗。例如,1对1练习时,告诉球员首先了解自己的优势是什么,是脚下技术?是速度?还是身体的力量?哪一点优于对手就用哪一种方式突破对手,与对手进行对抗。如果没有优势又该怎么办?告诉球员,尽全力护球等待队友的支援。 在对抗练习当中贯彻这一点,让他们学会合理对抗的方法,这样会使球员更聪明的踢球。 3.5 责任(重点):这一点在足球比赛当中是处于意识层面。至于小球员来说,教练应该正确引导并随时提醒他们。我列举在训练时发现最常见的3个问题如下:①训练或比赛时球员明确场上位置,但是比赛时还是要乱跑位。最常见的是后卫球员在没有完成好本职任务时跑到前锋位置上想射门得分;或是都想踢前锋,不愿意踢后卫或守门员。这是小孩子强烈的表现欲望造成,教练应该及时引导球员,告诉他们正确做法与原因。②训练或比赛时对待队友的传球随意处理,最常见的是随随便便处理球。教练应告诉球员,队友把球交给你是对你的一种信任,因为这个控球权很有可能是队友拼尽全力抢下来的,如果以随随便便的态度处理球是对队友不负责任的表现。这样将会失去队友的信任。③无球时不积极跑位甚至不跑位。小球员在训练或比赛时经常会在自己无球时不跑位,理由是跑了队友也不会传球。教练员引导他们跑位的重要性,告诉他们这是任务,必须这样做,让他们知道这是足球运动员的一种责任。 当然,问题还有很多,教练员在发现小球员出现这些错误的时候一定尽可能快的引导小球员,告诉他们道理,久而久之,小球员们会养成好的习惯,在场上表现出责任心。

足球战术教学与训练(修订版)

足球战术教学与训练: 战术教学训练的内容,可以归纳成两类: 第一类包括个人战术、局部战术和整体性的小型分队战术。这一类战术是每一个球队必须掌握的,即使是高水平的球队。 第二类是成队战术和定位球战术。这一类战术要从本队的实际出发和参加比赛的需要,进行设计并训练。球队想要在比赛中成功地打出成队战术与定位球战术,一方面必须熟练地掌握这些套路并能灵活运用,另一方向必须娴熟地掌握与运用第一类战术。第一类战术的训练是第二类战术训练的基础;第二类战术训练是第一类战术训练的延续与发展。进行战术教学训练时,特点是上述第二类战术教学训练,必须遵守比赛的原则和个人战术戒律等。足球训练是一种综合性训练,即把技术、战术、身体素质、作风、心理诸因素的训练融为一体。激烈争夺的比赛中每完成的一次精彩战术配合,都离不开优异的技术、良好的身体素质与顽强勇敢的拼搏精神。因此战术训练,特别是对抗性的战术训练,必须揉进上述诸因素,并应提出严格要求,才能不断提高战术训练的质量。 一、战术教学训练的内容 战术教学训练包括个人的、局部的、整体小型分队的、成队的、定位球等五种,而每一种战术又有进攻与防守两个方面。 (一)个人战术的教学与训练 技术在比赛中的运用即为个人战术。技术教学训练是解决正确掌握技术动作。技术运用于比赛中就单纯是按动作规格完成动作的问题,而是具有战术的目的,技术与战术具有内在的联系,两者不能截然分开的。因此个人的战术训练要紧密结合技术的训练,技术训练中应提出战术的要求,如运球过人的教学训练,开始时教某一运球过人的技术动作,当有一定基础就应提出运用上的,即个人战术方面的要求。比赛中什么情况下该用这一运球过人动作,什么情况下不该用,过人之后又该怎么办等等。由此可见,这就不单是一个运球技术动作的问题。 任何一个技术动作应用于比赛中都有上述的战术内容。应该指出,虽然技术与个人战术具有内在联系,训练不能截然分割,但在训练的某一段时间或一堂课的训练中,侧重于技术或个战术的要求仍是应该的,这要根据训练的任务来决定。 (二)局部战术的教学与训练 局部战术的教学与训练,除开始时就应明确跑动传球的路线外,要特别注意提高个人战术的意识。如某一传切配合,用什么动作方法摆脱,跑位是什么时候该突然加速,传球队员如何与跑位队员在传球时机、落点、力量上配合默契,这些都应不断反复地进行训练。局部战术作为一种

半程马拉松训练方法

2009年3月在荷兰Fortis City-Pier-City 半程马拉松赛上,Martin Fagan和马拉松健将Haile Gebrselassie并肩前进。按他们的步速估计,可以在1小时略多一点的时间内完成比赛。对于Gebrselassie而言,他的个人记录是58分55秒,所以这个步速并不是太大挑战。但对于Fagan却不一样,这是他从前所不能达到的速度。最终,Fagan的成绩是1小时57秒,不仅刷新了他的个人最好成绩,而且打破了爱尔兰国家纪录。在赛前六周,我们把Fagan的训练重点放在了几个专门针对半马的训练项目上,正因如此,Fagan才能跑出这么快的成绩。下面就是我们做的训练计划,供你参考。 从生理学角度上讲,半程马拉松对于参赛选手而言其速度刚刚好略低于乳酸门槛,即生成乳酸的速率等于清除乳酸能力的临界点。一万米比赛从起跑就要保持一个很快的速度,半马比赛与之相比却要在速度上适当约束;全马比赛的一般策略是前32公里相对轻松一点,而半马比赛较之要更加冒进。这是一个微妙的平衡,需要在训练中不断练习才能在心态和身体上把握。 在Martin的训练计划中,我们把重点放在几个重要的训练项目上:略低于乳酸门槛的步速(匀速跑)、正好等于乳酸门槛的步速(配速跑);目的是提高他的乳酸耐力和供氧能力的跑坡训练。 匀速跑 在做20~30分钟的热身以后,持续以全马的强度进行此项训练。其强度应介于轻松跑和配速跑之间。大多数跑步者常常会把匀速跑跑得太累。匀速跑应该是一项有氧训练,而不是混氧或者无氧训练;它通过跑步的持续使你疲劳,而不是用速度使你疲劳。训练后放松跑20~30分钟,保证总的训练时间在90分钟到两个小时之间。第一周练匀速跑距离为每次2~3英里,接下来每一周加2英里,一直加到每次8~10英里。在生理上,匀速跑使你更加坚强,从而保证在半马的后半段顺利坚持下来。 配速跑和配速间断跑 与匀速跑同样的热身后,你可以用半马的步速持续跑一个配速跑,或者把这个配速跑分成几段来完成,每段间隔一个恢复间断,这就是配速间断跑。在配速跑中,应逐渐加速到10公里比赛步速;对于配速间断跑,跑最后几个重复的时候也要逐渐加到10公里比赛步速。开始的时候总跑量都在2~3英里,逐渐加到5~6英里。因为此项训练主要是用半马步速,所以可以帮你找到比赛的时候半马步速的感觉,这很有必要。就Martin的情况,我把配速跑和配速间断跑组合起来训练。我甚至把上面提到的匀速跑和配速跑组合起来,来模拟半马比赛需要的不断增加的主观努力程度。 预备的训练 很重要的一点是,在Martin开始这些专门针对半马的训练前,他已经完成了13周的基础训练阶段:把他所能跑的里程、有氧门槛和腿部速度建立起来了。另外,他之前还进行了五周的速度提高训练,步速是5公里到10公里的比赛步速。(比如用10公里比赛步速重复跑1英里的训练,以及其他的传统的速度训练)。这个预备训练对于他完成高要求的半马比赛是不可或缺的。 重复跑坡训练 我不能说足够了解半马选手进行跑坡训练的情况。有了半马训练中稳定持续的跑步训练,重复跑坡训练就成为了提高有氧能力和乳酸耐力(从血液中清除乳酸的能力)的最佳训练方式。这些适应可通过标准的跑道重复跑来实现,但我觉得用重复跑坡训练可以使腿部的跑动不至于太单调,而且可以避免因太多次过快速度跑步引起的受伤。在充分热身以后,可做短距跑坡重复训练(6%~10%的坡度,持续45到60秒)或者中等跑坡重复训练(4%~6%坡度,持续90~120秒)。上坡的时候要努力但还要适当约束;下坡时作恢复慢跑。如果山顶或山脚有一块平地的话,做一个短距离大步跑作为腿部速度的训练。在Martin的训练计划中,跑坡

篮球队训练计划(完整版)

计划编号:YT-FS-4351-50 篮球队训练计划(完整版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart

篮球队训练计划(完整版) 备注:该计划书文本主要根据实际情况,通过科学地预测,权衡客观的需要和主观的可能,提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 篮球队训练计划(一) 一、训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。 二、训练原则: 1.根据学生的实际状况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。 三、训练资料: 1.身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要掌握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3.篮板球: (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

乒乓球训练计划安排

乒乓球训练计划安排 为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划。 一、训练目标: 1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习 2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点 3、让学生了解运动营养方面的基本知识 4、让学生在比赛中打出水平、打出风格 5、让学生在市级比赛中团体争取进入前八名。 二、训练要求 1、训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动,有一 定潜力可挖的学生。 2、训练时间为每天早自修时间、下午课外活动和体育课。 3、训练前做好训练计划,确保每次训练质量。 4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练 5、每次训练后对训练结果做好记录 三、训练内容 1、着重训练学生基本技术: ①垫球、击球、挥拍 ②掌握击球的几个步骤

A观察对手 B判断来球 C移动步伐 D挥拍击球 E准备连续击球③掌握击球动作:A选位 B引拍 D迎球挥拍 E球拍触球 F顺势挥拍 G全身协调放松 ④基本站位 ⑤基本步伐 ⑥正反手攻防球训练 ⑦球的五条线路的训练,包括多球的训练 ⑧正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练 ⑨正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法 2、对抗 ①接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等 ②对攻:如推左变右等 ③搓攻:如搓左变右等 ④拉攻:如左打右等 四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排 训练阶段起止时间课时 安排 每课 时间 任务运动 量 第一阶段10月13日至 10月30日 10课 时 1小时摸底和恢复训练由小 转中 第二阶段11月1日至11 月31日 20课 时 1小时提高训练为参加比赛作充 分准备 1.提高发球和发球抢攻质 由中 转大

小学足球队训练计划

小学足球队训练计划 小学足球队训练计划 2017年3月,靖边九小足球队正式成立,为了促进校足球队健康、迅速发展,根据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据,现就靖边九小足球队训练比赛拟定以下计划。 一球队现状靖边九小足球队队员热爱足球运动,对比赛充满渴望,训练过程中能够展现出对足球运动的浓厚热情,具有较高的训练积极性。队员积极好学,具有较强的动作模仿能力。训练在器材、场地方面能够得到保障,并且能够得到学校老师和领导的支持,具有较好外部环境。另一方面,队员基本没有接触过足球训练,足球技、战术水平基本为空白。由于不同年龄段队员在生理和心理上的发育水平存在差异,三个年级队员在共同训练中表现出一定的群体差异。由于年龄段特质等原因,部分队员在训练过程中注意力不集中,训练纪律性不够强。 二球队目标通过这一阶段训练与比赛,预期使队员掌握基本的足球技能,掌握正确的足球技术动作,了解基础的局部配合方式,形成良好的训练氛围。 三训练任务 1、运用各种教育手段,培养队员团结友爱,勇敢顽强,刻苦训练,为足球运动奋力拼搏的精神。 2、通过各项训练和比赛,提高队员对足球运动的热情,使队员保持对足球运动的浓厚兴趣。 3、通过认真执行训练计划,提高队员的球性,使队员能够逐步掌握基本的足球技能,并在此基础上了解一定的局部战术配合方式。

4、在训练中通过经验的总结,形成一套适合该校球队的训练体系,为校足球队可持续地、稳定地发展提供可靠保障。 四训练计划为更好的完成上述任务,拟通过为期十周的训练,在共计二十个训练单元中,完成以下训练内容。 训练安排表靖边九小足球队组织机构组长: 王继龙成员: 霍宏义王树彬张贞教练: 王树彬男子队长: 高嘉宇男子队员: 高嘉宇女子队长: 周艺文女子队员: 周艺文王文凯谢凯文陈彦东刘若男李妍学李林倩杜艺峰卜丛舟常源卜丛同王建萍王雪怡张佳佳雷晓雅杨坚刘硕李金柱郑甜甜刘英旭张楠张帅鹏周勇石科文罗苗苗杨楠马春雅小学足球队训练计划 (二): 学校小学足球队训练计划 ****学校小学足球队训练计划 2017年3月,****学校小学部足球队正式成立,为了促进校足球队健康、迅速发展,根据足球运动规律、 青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据,现就我校足球队训练比赛拟定以下计划。 一、球队现状 ****学校足球队队员热爱足球运动,对比赛充满渴望,训练过程中能够展现出对足球运动的浓厚热情,具有较高的训练积极性。队员积极好学,

足球教学方法与训练计划

足球教学方法与训练计划 毛叶波 一:足球教学方法 (一)教学顺序 踢球技术的教学应从学习踢球技术动作开始,逐步向传球和射门方向过渡和发展。教学顺序的具体安排可参照以下内容进行。 (1)从有利于技术教学考虑,一般可按照脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟的顺序安排。 (2)从技术动作掌握的难易程度考虑,可按照定位球、地滚球、反弹球和空中球的顺序安排。 (3)从学习掌握技术动作后一般规律考虑可按照原地、跑动、迎踢、顺踢、变向的顺序安排。 (4)从比赛实际需要考虑,应先教单个技术动作,随着其它技术教学进行,应有目的组成与踢球技术有关的各种综合技术练习。 (二)教学步骤 1、讲解示范 具体步骤与方法: (1)技术概念、特点和作用结合踢球部位采用一般性的讲解。 (2)动作方法应按照动作结构:助跑、支撑摆腿、击球、随前的顺序进行讲解。示范时可采用完整示范的方法。 (3)动作的主要部分:支撑、摆腿、击球可采用部分讲解,边讲解、边示范的方法。 (4)动作的关键部分:击球部位(击球点与运用部位),可采用突出讲解,边讲解,边示范反复进行的方法。 (5)发现错误时,属于个别的可采用分散讲解;带有共性的采用集中讲解。讲解时,首先应指出错误出现在什么地方,然后分析产生错误原因,最后提出纠正方法。为使学生能够辩别动作的正误,看清错误动作的具体形象,必要时可采取带有夸张性的示范方法。 (6)复习教材应根据课的具体任务和要求,可采用提问式,即教师问,学生答的讲解方法,示范可采取重点突出的完整法。 (7)传球的准确性和射门的命中率均可采用启发、诱导的讲解方式,即教师提示,学生回答,教师归纳总结的方法进行。示范与讲解紧密结合,故可采用边讲解边示范的方法。 (8)传球与射门力量的掌握可采取分析对比的讲解方法,根据传球与射门的距离和效果,从摆幅的大小,摆速的快慢,发力的时间与示范结合进行分析对比。 注意事项: (1)讲解时应注意:概念与作用等概括讲;动作方法完整讲;主要动作重点讲;关键动作反复讲;纠正错误对照讲,技术运用诱导讲;复习教材提问讲。 (2)讲解时语言要生动,要注意音调和语气的变化。概括讲解要用词确切简练。完整讲解要层次清楚,语调平缓;重点讲解要节奏分明,语气加重;反复讲解要内容突出,语气强调;对照讲解要针对性强,疑问语气,启发诱导要富有感

运动训练计划和训练总结

[转贴]闲聊客老哥贡献的训练计划和训练总结的理论讲义 运动训练计划和训练总结 [内容提要] 本章围绕着运动训练计划及运动员训练总结的基本内容、特点及要求,着重介绍训练计划的概念、作用、分类及设计依据。在介绍有关理论知识的基础上,注重实践运用的指导。特别是对已制定出的训练计划在实施过程中的基本要求和必须注意的有关事项,进行了详细的阐述和说明。通过对本章内容的学习,学生在实际训练过程中,能够加深对教练员制定的训练计划的目的和意义的理解,从而进一步提高 执行训练计划的主动性和自觉性。 第一节运动训练计划的概念和基本内容 一、训练计划的概念与作用 (一)运动训练计划的概念 人们在从事任何一项有步骤的活动或工作之前,势必会对这一即将采取的行动进行一番考虑,然后再做出具体安排,这一过程就是行为活动或工作之前的理论设计过程。所设计出的行为步骤的理论性文字提纲,就是进行这一工作的具体计划。毫无疑问,运动训练计划就是在训练过程开始之前,为实现训练任务和目标,对训练内容、步骤及其要求所作出的理论设计和安排。 既然是为实现预定目标设计和安排的内容,、步骤和要求,那么,就可以把训练计划作如下理解:训练计划是为实现预定目标而选择的达到目标的进程通路,如图9-1所示。 要达到预定目标的通路,有多种选择,妈即可选择各式各样的方案。训练计划的制定就是对这些不同途径 进行正确选择的过程。 运动训练计划应该具备两个基本属性:准确的预测性和灵活的可调性。预测性是指对根据拟订计划实施训练而可能取得的成效的预测,它体现着训练计划的目标:可调性是指在主、客观因素的影响下,训练计划预期目标与实际训练效果可能出现明显偏差时,对训练计划所能进行的修正空间。计划的设计是在训练目标建立的基础上进行的,训练目标和任务的确定是训练计划的核心。所以,计划本身就必须具备尽可能准确的预见性。但是,运动训练的具体过程受着主观和客观诸多因素的影响和制约,训练计划的预测性不可能达到完全准确。实践中所制定的训练计划常常要根据具体情况而进行一些修正或变动,以保持与训练目标的一致性。因此,训练计划又须具备一定的可调性。 (二)运动训练计划的作用 运动训练计划的制定与实施,是运动训练的中心环节,它贯穿于整个训练实践活动之中,其重要作用和地 位表现在以下几个方面: 1.对运动训练总体过程具有先导作用 在制定一个完整的训练计划时,首先要进行的工作就是对运动员进行初始状态的准确诊断,根据诊断结果制定出针对性的训练目标。这两项工作对训练过程起到了重要的先导作用。 初始状态的诊断为训练计划的设计提供了必要的信息和依据,这些信息和依据是否客观准确,直接影响着训练指标的建立是否具德基本的可行性。可见,这一工作十分重要。若忽视了这项工作,将加大训练过程 的盲目性,导致训练脱离预定总目标的情况发生。 2.运动训练的进程具有指导作用 总休训练计划之中包含着干个阶段性计划,也就是说,训练的总目标之中,包含着若干阶段性目标。通过训练计划的制定,把训练过程的目标,具体划分为若干相对独立而又彼此相互联系的训练任务,再根据这些独立的训练任务,制定出具有特定要求的练习。运动员按照这些特定要求,逐一完成规定的练习,进而 使之逐步接近,直至完成训练的总目标。 训练阶段的划分及其任务的建立是否科学合理,将直接影响到运动员最佳竞技状态出现的时机,即与重大比赛的时间能否一致。如果阶段划分和阶段任务的建立与客观条件不相吻合,计划本身也就失去了指导作用。计划所囊括的训练过程的时间跨度越大,其指导意义就越大。

体育教学与训练中运动技能迁移的运用论文

体育教学与训练中运动技能迁移的运用论文 摘要:体育教学和训练中,运动技能迁移的现象时有发生,一方面,运动技能的迁移有利于了解和掌握运动技能,另一方面,对运动技术的临场发挥和运用又有阻碍租用,科学的正向的迁移对缩短运动技能掌握时间和迅速开展新运动的学习、新问题的解决具有重要促进作用。本文阐述了运动技能迁移的相关内容,并提出了体育教学和训练中,运动技能迁移的正确应用的建议。 关键词:体育教学;体育训练;运动技能迁移;应用 体育教学与训练中,一种运动的学习对其他运动产生影响是十分普遍的现象,这种迁移表现在理论知识和动作技能等运动学习的各方面,只有正确的运用这种迁移,才能提高体育教学与训练的效率。 一、运动技能的种类 1、正迁移 正迁移是指已经掌握的运动技能对新运动的学习产生的正向促进作用。例如,掌握了篮球技术手球学习难度就会降低;脚背正面踢球技术的掌握对脚背外侧踢球具有促进作用;掌握了跳山羊,很快就学会了跳箱技术。 2、负迁移 负迁移是指已经掌握的运动技能对新运动的学习产生负面的阻碍作用。例如,会骑三轮车的人在学习自行车时就会比完全不会骑车的人更难,因为三轮车的平衡技术给自行车的学习带来了干扰,阻碍了

自行车平衡的掌握,但是,负迁移不是永久的,它是可以通过锻炼来消除的[1]。 3、零迁移 零迁移是指前后所学的两种运动几乎没有任何关联性和相似性,不会产生任何影响。 二、运动技能迁移的方式 1、运动与运动之间的迁移 已经掌握的运动技能对新的运动技能的学习具有影响,例如,掌握了单杠屈身上技术对双杠杠端屈身上的学习和掌握具有促进影响。 2、语言与运动之间的迁移 运动前的语言训练对实际运动技能的掌握具有促进作用,例如在运动前用语言训练见到不同的肢体信号做不同的对应动作,在实际运动过程中,经过这种语言训练的人会比未经过训练的人反应更快,学习和掌握速度也会大大提升[2]。 3、两侧迁移 两侧迁移是指身体任何一侧的训练都会对另一侧造成影响,例如,通过对左手的训练,右手的技能也得到提高,这种迁移也可以表现为一侧手的训练对同侧或另一侧脚的影响、一侧脚的训练对同侧或另一侧的手或脚的影响。通常,这种迁移在对称部位表现的最明显,但优势侧对劣势侧的影响要大于劣势侧对优势侧的影响。 三、运动迁移在体育教学和训练中的正确应用 1、对已经掌握的运动技能进行巩固练习,注意两种技能的学习间

如何评估自己的跑步能力

如何评估自己的跑步能力 先给大家讲一下跑者abc 三人的马拉松故事,这三个都是我的跑友,我根据他们的事例给大家讲解。 先来讲跑者a与跑者b的事例。 跑者a与跑者b,跑者a参加过100公里比赛,但是还没有参加过马拉松比赛,跑者b参加过马拉松比赛,全马成绩是3小时(全马3小时的每公里配速是4分15秒)。跑者a的10公里可以跑38分,跑者b的10公里可以跑40分。两人的100公里成绩都是10小时,配速每公里6分。跑者a的中间肌纤维配速是4分20秒,跑者b的中间肌纤维配速则是4分10秒。 跑者a认为自己的短距离1000米比跑者b快,10公里也比跑者b快2分钟,自己的耐力跑100公里成绩也跟跑者b相同,他认为跑者b都可以全马三小时,那么自己首次冲击马拉松3小时是绰绰有余了,所以他首次马拉松的目标就定位在了3小时。 比赛当天,跑者a用4分15秒的配速进行比赛,当他跑到25公里的时候,他的配速就开始掉了,掉到了4分20秒,到了30公里的时候掉到了4分50秒,35公里更是遭遇了传说中的“撞墙”,只能靠走跑结合来完成比赛,结果目标3小时的全马比赛,他只跑了3小时50分。 赛后他冥思苦想,1000米到10公里都比跑者b快,100公里耐力也不比他差,为何马拉松成绩却跟跑者b整整相差了50分钟呢? 问题就出在了两人的中间肌纤维配速上面。 在马拉松专业队里,有一个名词叫混氧跑,即无氧和有氧都参与的跑步运动。运动员混氧跑能力是决定半马21公里、10公里、5公里成绩的关键。混氧能力越强大,半马、10公里、5公里成绩就越好。而混氧跑在跑动的过程中,会同时调用人体的快肌纤维与慢肌纤维。

以世界顶级长跑运动员为例(以下项目都是运动员全力跑为前提):马拉松42公里,99%慢肌,1%快肌; 21公里,80%慢肌,20%快肌; 10公里,70%慢肌,30%快肌; 5公里,60%慢肌,40%快肌。 从上面可以看到,越短的项目,动用到的快肌就越多,越长的距离则主要以慢肌为主。 那么为何马拉松只能用慢肌来跑,用快肌跑马拉松不行吗? 前面讲过,快肌的特点是速度快爆发快,但是缺点是运动的过程肌肉会堆积大量乳酸,当乳酸堆积到一定程度肌肉就会罢工,也就是快肌的耐力非常差;而慢肌的特点则是运动的过程中分泌的乳酸会很快被清理掉,肌肉不会堆积乳酸,所以慢肌可以持续运动很长时间,但是爆发速度都远远比不上快肌。 打个比方,如果我们在跑马拉松的过程中动用快肌,肌肉就会开始堆积乳酸,那么就会出现跑者a 的情形,在还没有达到40公里钱就会出现掉速的现象,这是因为肌肉堆积了乳酸导致的工作能力下降,越到后面掉速就会越严重,到最后就只能靠走跑来完成马拉松了。 也就是说,跑马拉松是不能借用一丁点快肌来参与的,只要快肌参与进来,就代表你的肌肉会开始堆积乳酸,实际上马拉松是100%的慢肌运动,上面的99%慢肌1%快肌是最后200米才动用快肌进行冲刺。 有很多5000米、10000米很强大的人,跑马却不见得有多厉害,是因为他们跑5000米、10000米的过程中过多地依赖于快肌的能力,当他们习惯了这些模式以后,在跑马拉松的时候身体也会自觉地借用快肌的能力进行,而快肌参与进来,就代表乳酸堆积,疲劳也会更快到来。 上面讲到了,跑者a的中间肌配速是4分20秒,跑者b的是4分10秒。中间肌就好像一条河流,你要从河这边过去对岸,必须要过河。也就是说,当跑者a的配速慢于4分20秒,比如4分25秒,他就是再用慢肌跑步。如果他的配速快于4分20秒,他就已经动用了一部分快肌在跑步了。 比如全马配速是4分15秒,比他的中间肌配速快5秒,他相当于是用95%的慢肌5%的快肌在跑步,而跑者b的中间肌配速是4分10秒,他跑4分15秒

(完整版)小学足球队训练计划

小学足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在片比赛中获得好的成绩。 二、目的: 1、鼓励学生对体育活动的兴趣,提倡正当休闲活动。 2、启发学生对正当运动的兴趣,体验运动的益处。 3、培养学生对运动的喜爱,增进学生专长能力。 4、为比赛做准备,争取取得好的成绩。 三、球员组成: 1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。 2、需经家长同意后参加运动队。 四、训练方式: 1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。 2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队

五、训练对象:小学五、六年级。 六、训练地点:校运动场 七、训练时间 (待定) 八、训练的基本任务,内容要求及手段: 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念。 3. 形成梯队队伍。 4.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。 5.保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面: 1.严格的组织纪律性 2.严格的训练自觉性 九、主要训练手段: 身体训练手段:比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 基本技术训练手段: 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练: 各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组比赛

青少年足球运动培训课程教学理念

青少年足球运动培训课程教学理念我国足球运动经过系统化、科学化、普及化的试验初见成效,这在很大程度上基于早期训练的结果。少年儿童是祖国的希望,培养一名优秀的足球运动员需要从小就进行科学系统的培养。如何做好少年儿童的足球训练是我们体育工作者共同关心的话题。现就少年儿童的阶段性训练就我个人的理解坦述一些观点。首先,我们要认识足球训练的基本理论。对少年儿童的身心发展规律、心理特点及训练、足球技、战术训练的原则、特点及比赛规律。一、真学习少年儿童的身心发展规律与心理特点。 1.1抓住少年儿童的生长发育的敏感期:一般6-12岁是儿童期,13-18岁是少年期,而10-14岁又是少年儿童生长发育的急增期,在该期的运动训练过程中,一方面不能过早的施加大负荷训练,另一方面受着生长发育的时光后、生物学因素的影响,它与运动训练又是相互制约、相互促进的对立统一关系。我们应当充分利用少年儿童的生长发育和解剖生理及各系统的不同特点,抓住其敏感期,促进身体的良好发育和运动成绩的协调增长。 1.2结合少年儿童的心理特点开展各项有趣的足球训练活动:从少年儿童的心理和特征来看,他们对游戏具有浓厚的兴趣,像阿根廷、巴西、荷兰、墨西哥等足球运动发达的国家,就十分重视“足球游戏”,并把它贯穿和融会在对青少年教学训练的始终。他们认为,要使孩子们懂得,最重要的是如何使自己成为一名优秀的足球选手,而不是首先考虑如何去取得胜利。如果仅仅是为了比赛的胜利上足球课,那就会限制孩子们聪明才智的发挥,不利于他们形成各自的特点、特长和风格。所以,他们对于十岁左右初涉足坛的少年儿童,并不急于安排足球战术和对抗性较强的教学内容,而是首先进行游戏,培养他们的兴趣,使他们充分享受游戏的欢乐,然后才去提高他们的技术。从人才学来说,人才的成功往往取决于人们根据自己的兴趣正确地迈出的第一步。国外许多足球名手,象贝利、克鲁伊夫、肯佩斯、马拉多纳,莫不受益于少年时代的“足球游戏”。二、联系运动技能的形成规律与足球的技、战术原则进行训练 2.1建立足球技术的动力定型,必须经历运动技能形成的四个阶段,即泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。,想要使前三个阶段尽快过渡到自动化阶段,使一定技能的形成取得事半功倍的效果,教练员在运动员足球技术动作与战术配合的学习与运用的训练过程中必须进行准确讲解、正确示范,必须合理组织联系,重复实践强化及善于发现、纠正错误,才能使运动员尽快进入理性认识,建立巩固的技术动作定型。 2.2少年儿童足球训练中除了应贯彻一般训练与专项相结合,合理安排运动负荷,快速对抗技术、战术、身体、心理综合训练的原则外,还应注意贯彻诱导性、渐进性、直观性、系统性、区别性原则,才能使我国少年儿童足球训练工作水平上一个新台阶。三、足球训练应注意的三个结合强化学龄期儿童足球训练,融足球训练于体育课之中,我们的经验是要做到三个结合: 3.1必须把足球训练与思想教育结合起来。足球教学与训练,不仅是培养学生的运动素质和足球体能的过程,也是培养和激发学生勤奋学习,热爱祖国,吃苦耐劳、增强体质、全面发展的过程。因此,经常性的思想教育很有必要。 3.2必须把足球训练与安全教育和文明教育结合起来。在足球训练中,学生往往只注重好玩,而忽视竞赛文明和运动安全,这不仅不利于有效提高运动技能,甚至会造成人身伤害。因此,体育教师要通过制度的落实和训练中正反两方面经验教训,给予循循诱导。使学生在练球过程中学会做人,学会合作。 3.3足球训练与严格要求相结合。学生身体素质与足球技能的培养,离不开严格的要求。一方面足球教师应具备较强的事业心、责任感,制定周密的,符合少年儿童生理和心理特点的体育课训练计划,并狠抓落实。另一方面要端正学生学习态度,严格按教学计划进行刻苦训练。这样才能夯实学生的足球运动基础。四、结合上述理论,制定对少年儿童进行足球阶段训练的步骤在足球教学中,应遵循由浅入深、由易到难。循序渐进的教学原则,一般采用以下教学步骤:(1)讲解示范动作要领和过程,使学生初步建立动作概念;(2)进行模仿练习,可采用不结合球的徒手练习,以进一步明确动作概念;(3)在简单的条件下进行练习。如原地、慢速、近距离、定位球等情况下进行练习,反复地多次重复某一动作,以促进

体育教学与训练复习题

在体育运动中怎样进行归因训练:1积极的反馈,主要给予积极反馈和同时偶尔给予批评比其他反馈形式的效果好。2增加成功的体验,个体只有有了一定的成功感,才能建立一种积极的心理定势,相信自己可以把握命运。3建立成功与失败的恰当标准,成功的标准是相对的应该让学生和运动员根据自己的具体情况建立不同的成功标准。4明确各种影响因素的可控性,教练员或教师应指导运动员或学生明白那些因素是可控的,哪些因素是不可控的,并将他们的注意力引导到那些可控因素上,而忽略那些不可控因素。5设置明确与具体的目标,明确与具体的目标可以帮助运动员接受个人的责任。6强调个人努力,应当教育学生或运动员个人努力是提高技能水平、运动成绩的最重要的决定因素,将会产生更好的运动效果。7谨慎地比较个体之间的差距个体分析其他人的长处时,应注意使用客观的标准和恰当的期望。8实事求是,如果学生或运动员确实已尽了最大的努力,但仍未成功,这时就不宜运用努力归因引导他们。 在体育教学和训练中结合项目的表象训练应注意哪些问题:1在体育教学中,体育教师和教练员可以根据不同的运动专项、不同的练习目的来设计相应的表象训练内容。2有条件的情况下,可以结合电化教学,先组织学生或运动员观看优秀运动员正确技术动作的音像资料,然后进行表象训练。3初学者以视觉表象为主逐渐过渡到动觉表象为主。在教新的技术动作时,首先应进行清晰的动作分解示范,使学生或运动员从视觉上看清楚完整的动作形象;然后,鼓励学生或运动员自己表象出正确的动作,从而形成和强化清晰的视觉表象;最后让学生或运动员把视、听通道与肌肉运动感觉结合,体会和把握肌肉的本体感觉,并通过实际的动作练习,形成和完善运动动作的肌肉运动表象。4利用准确简练的语言提示辅助学生或运动员表象训练。在帮助学生或运动员形成和完善运动表象的过程中,语言提示具有强化和集中学生或运动员注意力的作用。在教学过程中,体育教师或教练员要选择简洁、准确的语言加以辅助,同时要求学生或运动员用相同的语言提示自己的表象程序,以巩固和强化相应的动作表象。 体育学习策略的教学有哪些:1激发学生的体育学习兴趣。学习兴趣石穴生学习体育学习策略的先导,在学生自觉运用学习策略和进行学习的过程中具有非常重要的作用。2针对学生特点因材施教。不同年龄、不同智能水平、不同性别的学生对体育学习策略的理解和掌握是不同的。学生原有智能水平、技能水平会影响学生体育学习策略的教学效果。3创设情景鼓励学生积极参与。体育学习策略教学的实质在于体育教师引导和帮助学生掌握与运用学习策略。4强化元认知。元认知在整个过程中具有启动、维持情意系统,分析、监控、调整学习任务与活动,以及评价体育学习过程的作用。5教给学生自我调控策略。自我观察调控,自我平角调控,自我冷化调控,自我暗示调控,自我激励调控,自我目标调控 怎样创造和谐的体育课堂心理气氛:1运用教学技巧。体育教师在体育教学中通过教学方法的选择、教学手段的运用,以及恰当的教学组织形式等,队整个课堂的学生情绪状态进行有效的调节。2创设生动活泼的教学景。人的情绪是随情景的变化而变化的。一定的体育教学情景可以使学生的某种情绪状态成为课堂上占优势的心理气氛。3美化体育课堂环境。体育教学主要是在室外场地进行的,场地器材是构成体育教学的一个重要因素,它在一定程度上影响着学生的情绪和课堂心理气氛。4为学生设立适宜的学习目标。体育学习目标的设置,直接关系到体育学习动机的方向和强度。5对学生积极的渴望。期望是人们在对外界信息不断做出反应的经验基础上,所产生的对自己或他人行为结果的某种预测性认知。 体育团体凝聚力发展的途径和方法:1明确并认同团体目标与成员角色。确立团体目标与团体成员承担的角色任务可以让个人和团体专注于它需要完成的活动当中。同时,认同和接纳这些目标和角色将有助于提高成员的积极性和团体的协作性。目标设置是一种有效的帮助学生或队员明确团体目标和个人目标的方法。2建立良好的团体规范。团体规范是团体确立的共同期待的行为准则。团体成员都须遵守这些规范。他可能是正式的规定,也可能是大家约

相关文档
最新文档