全身肌肉拉伸图谱 这下终于知道如做何拉伸了
全身肌肉拉伸图谱 这下终于知道如做何拉伸了
良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力,同时改善你的姿态,还能提高你的运动能力,降低疼痛和受伤的风险。
你平常做拉伸,是真的有拉伸到相应的肌肉了么?
今天小囚给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了!
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腹肌拉伸
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侧弓箭步拉伸大腿内侧▼
3
大腿后侧拉伸
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4
弓步转体拉伸腰部
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5
肱三头肌拉伸▼
6
股四头肌拉伸▼
7
肩绕环放松肩部
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8
交腿伸展拉伸胯部▼
9
拉伸腰腹部
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站姿脚筋伸展
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除了上面的动态拉伸图之外下面这些三维拉伸图也要get 红色部位是主要的拉伸部位蓝色和绿色是次要拉伸部位11
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