吃完钙片能不能吃水果?

吃完钙片能不能吃水果?

现在市场上出现了很多钙片产品,另外还有很多专门补钙的保健品,大家都知道身体缺钙危害很多,所以很多人就会盲目的补钙,这里需要提醒大家,大部分人都不存在缺钙的现象,所以完全没必要补钙,如果的确身体缺钙的话,可以通过吃钙片进行补充,那么吃钙片的时候能不能吃水果呢?

★第一、钙片和水果一起吃会怎样,要先后果多少时间

口服钙片后可以吃水果,多吃含维生素c水果,促进钙吸收,平时多吃含钙食物,多锻炼身体增加自身免疫力。

钙片和水果最好不要同时服用,钙片晚上早晨服用都可以,水果最好餐前服用。

指导意见:

身高很大程度受遗传因素的影响,后天也有一定的作用。运动可以促进身体的长高尤其是跳高,但是不能过量,以免引起肌肉和关节的损伤。平时多吃点含蛋白质多的食物,如牛肉鸡蛋,牛奶都是不错的食物,但是要注意量不要引起肥胖。

★第二、吃了维生素和钙片可以马上吃水果吗?

钙片一般最好晚上服用吸收比较好,最好还是分开服用

意见建议:维生素和水果最好还是饭后服用比较好,最好还是使用新鲜果蔬补充维生素

★第三、钙片不能和什么同吃

草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过

多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

钠——盐

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。

脂肪酸——油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成

难溶物,使钙的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

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