全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解

预备节:(4拍×4)

一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,

头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手

五指分开,由外向内旋转四次。

二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,

掌心向内。5-8同上。

三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,

左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4

方向相反。

四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前

平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双Array脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直

立。

第一节:伸展运动(8拍×8)

一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,

掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂

经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上

1

举。7-8还原成直立。

二八拍:同一八拍方向相反。

三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍:同三八拍方向相反。

第二节:扩胸运动(8拍×8)

一八拍

1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。

2直立,同时练笔前举,握拳。

3-4两臂胸前平屈后振,握拳。

5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后

振。手掌向上

7-8还原成直立。

三八拍

1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立

2

第三节:踢腿运动(8拍×8)

1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前

平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂

下摆后振。3同14还原成直立

5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两

臂成胸前平屈。6还原成直立7同

58同6

三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。

3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回

5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。

6还原成直立7同58同6

第四节:体侧运动(8拍×8)

1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手

指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两

次,同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈

膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头

7-8还原成直立

3

三八拍12左脚迈一步成开立,同时两臂前平

举,3-4左臂经前成上举,右臂收回。

5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈

7-8还原成直立

第五节:体转运动(8拍×8)

1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头

上交叉两次3-4左臂叉腰,右臂肩侧上

屈,手扶头后。上体左转90°5-6右手

叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。

7-8还原成直立

三八拍

1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,

3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180°

还原成直立

第六节:腹背运动(8拍×8)

两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。5-6体前屈,两臂体前交叉(手

4

5

指指向指尖方向)。7-8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

第三个八拍1-2左脚向侧一步成开立

(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧

上举(左臂在上)。3-4体前屈,两臂

经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。

5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。

7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

第七节:跳跃运动(8拍×8)

1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩

上击掌两次,头稍左侧屈。3-4同12

但方向相反。5-7右脚开始后踢腿跳,

同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握

拳。8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

第三个八拍1跳成开立,同时两臂前举。

2小跳一次。3跳起,同时两臂上举。

4小跳一次。5跳起成开立,同时两臂侧举。6跳起成并立,同时两臂还原于体侧。

7

跳起成开立,同时两臂侧举。8跳起成并立,同时两臂还原于体侧。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。

第八节:整理运动(8拍×8)

1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘

(左臂在上),两手拍手一次。2右脚并于

左脚,手臂同13左脚向后一步,同时两臂

经斜前下举拍腿一次。4右脚收回,同时两

臂经斜前下举拍腿一次。56两腿屈,手臂

同1-278立正,手臂同3-4

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开

立,同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢(45

度)。3右腿还原成1.4还原成立正。5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

第五、六个八拍同一二第七个八拍同第三个八拍

第八个八拍,1、2、3、4:1右脚向右前方一步成前后开立,同时两手叉腰。2左腿向右前方弹踢(45度)。3左腿还原成1.4还原成立正。5-6踏步,两臂经侧至侧举.7-8同5-6最后还原成立正。

6

《舞动青春》广播体操图解完整

《舞动青春》广播体操图解完整版

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《舞动青春》广播体操图解 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前 3-4两臂在头顶交叉两次,左手在前 5-8左脚开始踏步四次,同时两臂经体侧还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反

1.第一节:伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内) 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内) 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下) 8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 3-4 两臂侧上举,稍抬头 5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下) 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形) 5- 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90° 6- 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 7-8 还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

最新七彩阳光广播体操的整个动作图解

七彩阳光广播体操的整个动作及图解 步骤/方法 1.预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。

三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8

还原成直立 3.第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料

第三套广播体操七彩阳 光分解动作资料 集团企业公司编码:(LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-DQS58-MG198)

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(4拍×4)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(4拍×4) 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。

三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍×4) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节:体侧运动(4拍×4) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩 3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立,同时两臂前平举, 3-4左臂经前成上举,右臂收回。 5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂 经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立

《舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 12两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前 34两臂在头顶交叉两次,左手在前 58左脚开始踏步四次,同时两臂经体侧还原成直立 第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3 头左转90° 4 头还原 58 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反

1.第一节:伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心 向内) 34 还原成直立 5 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心 向内) 6 还原成直立 7 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼瞧左手,掌 心向下) 8 还原成直立 第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 34 两臂侧上举,稍抬头 58 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收 脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在 上,掌心向下) 34 还原成直立 5 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 14 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢) (左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形) 5 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸 前平屈后振(拳心向下),头左转90° 6 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 78 还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

七彩阳光广播体操口令

七彩阳光(完整口令) 第三套全国小学生广播体操——七彩阳光现在开始! 预备节:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6 伸展运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 扩胸运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 踢腿运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体侧运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体转运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 腹背运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 跳跃运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 整理运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5——6——7——8 停!

七彩阳光广播体操(图)

预备(4个八拍)预备姿势:直立 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举(左臂在前),掌心向内。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 三八拍:1-2左脚向侧成开力,同时左臂侧举,头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举(立掌)。3-4起落锺一次,同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍X8)预备姿势:直立 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿曲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。头左转90度,7-8还原成直立。二八拍:同一八拍,但方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4两腿曲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,低头。5-6左腿向侧一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举,抬头。7-8还原成直立。 四八拍:同三八拍,但方向相反。

五至八个八拍,同一至四个八拍。 第二节:扩胸运动(8拍X8)预备姿势:直立 一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳,拳心相对。2直立,同时两臂前举,握拳。3-4两臂胸前平屈后振,握拳。5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举,后振(拳变掌,掌心向上)。7-8还原成直立。 二八拍:同第一个八拍,但方向相反。 三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°,同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振(掌心向上)。7-8还原成直立。 四八拍:同三八拍,但方向相反。 五至八个八拍:同一至四个八拍。 第三节:踢腿运动(8拍X8)预备姿势:直立 一八拍:1左脚向前一步,同时两臂前举,掌心向下。2右腿前踢至水平,直膝,崩脚尖。同时两臂后摆。3同1,4还原成直立,5右腿侧伸,腿尖点地,左脚屈膝。两臂成胸前平屈。6还原成直立。7-8同5-6,但方向相反。 二八拍:同一八拍,但方向相反。

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详细讲解[大图解]

范文范例.指导参考 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂 经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原 成直立 范文范例.指导参考

范文范例.指导参考 第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前 平举,掌心向下。 2右腿前踢,同时两臂 下摆后振。 3同 1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两 臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同 5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手 指触肩。手要高过头 3-4两脚起落锺两 次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈 膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头 7-8还原成直立

第三套小学生广播体操七彩阳光口令

第三套中小学生广播体操-七彩阳光(完整口令) 预备节:(8拍×4)预备姿势:直立。 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺四次,同时两手五指分开经内外旋四次。 二八拍:1-4两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)。5-8双脚起落锺四次,同时两手五指分开经外内旋四次。 三八拍:1-2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举,头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次,同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍×8)预备姿势:直立。 一八拍:1-2左腿向前一步成前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿屈,同时左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧至上举,头左转90度。7-8还原成直立。 二八拍:同第一个八拍,但方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧至上举。3-4两腿屈,同时两臂经体侧绕至腹前交叉(左臂在前),头稍低。5-6左腿向侧一步成开立,同时两臂经侧至侧上举,头稍抬。7-8还原成直立。 四八拍:同第三个八拍,但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节:扩胸运动(8拍×8)预备姿势:直立。 一八拍 1 两腿屈,同时两臂胸前立屈,握拳(拳心相对)。 2直立,同时两臂前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振。(拳变掌,掌心向上)。 7-8还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。 第三个八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前屈90°,两手互握,头向前方。 3-4头左转90°,同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振(掌心向上)。 7-8还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。 2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂

经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解 预备节 (四个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至四拍两臂轻侧至侧上举→抬头 五至八拍起落踵四次(同时两手五指分开)→经内外旋四次 第二个八拍 一至四拍两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前 五至八拍起落踵四次(同时两手五指分开)→经外内旋四次 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步成开立(同时左臂侧举)→头左转90° 三至四拍还原成直立 五至八拍同一至四拍但方向相反 第四个八拍 一至二拍起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内) 三至四拍起落踵一次(同时两臂还原成直立) 五至七拍起落踵三次(同时两手叉腰) 八拍还原成直立

第一节伸展运动(八个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至二拍左脚向前一步成前点地(同时两臂前举掌心向内) 三至四拍还原成直立 五至六拍两腿屈(同时左臂侧举右臂经侧至上举)→头左转90°七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍起踵立(同时两臂经侧至上举抬头) 三至四拍两腿屈(同时两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前低头)五至六拍左脚向侧一步成开立(同时两臂经侧至侧上举抬头)七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至四个八拍

第二节扩胸运动(八个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一拍两腿屈(同时两臂胸前立屈握拳拳心相对) 二拍直立(同时两臂前举→握拳) 三至四拍两臂胸前平屈后振→握拳 五至六拍左脚向前一步成弓字步(同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌掌心向上) 七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步(同时身体左转90°成前后开立→两臂胸前屈90°→两手互握头向前方) 三至四拍头左转90°(同时两臂胸前平屈后振) 五至六拍左腿屈膝成弓步(同时两臂经前后振掌心向上) 七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

第九套广播体操动作分解图

第九套广播体操图解 本节以第九套广播体操的教学过程为例,介绍基本体操成套动作的教学步骤、教学方法、口令要求以及教学中常见问题的解决。 【动作名称】预备节原地踏步 【动作要领】 (8拍×2)预备姿势:站立 1-8拍左脚开始做8拍踏步,两臂前后摆动,挺胸、拨背头保持正直。 第二个8拍同第一个8拍,最后一拍成站立姿势。 【动作图例】 【特殊要求】 踏步时脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。

【动作名称】第一节伸展运动 【动作要领】 预备姿势:站立 1拍左脚向侧一步,与肩同宽,同时两臂侧举,掌心向下,头左转90度, 2拍右脚并于左脚,两腿微屈成半蹲,同时含胸。两臂屈肘竖于胸前,两手握拳,拳心相对,低头45度。 3拍时两腿伸直,同时两臂侧上举,掌心相对,抬头45度。 4拍两臂经侧(掌心向下)向下还原成站立姿势。 5-8拍同1-4拍。但出右腿、头向右转做。第二~四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】

【动作名称】第二节扩胸运动 【动作要领】 预备姿势:直立。(8拍×4) 1拍时,左脚向前一步成前弓步,同时两手握拳两臂经前举至侧举向后扩胸一次,拳眼向上。 2拍时,两脚以前脚掌为轴向右转体90度,成分腿直立,同时两臂经交叉前举(左臂在上,拳心向下)屈臂向后扩胸一次。 3拍时,两脚以前脚掌为轴向左转体90度成前弓步,同时两臂经交叉前举(左臂在上,拳心向下)至侧举向后扩胸一次。 4拍时,收左腿还原成站立姿势。 5-8拍同1-4,但方向相反。第二~四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】

【动作名称】第三节踢腿运动 【动作要领】 预备姿势:直立。 1拍左腿侧踢45度同时两臂侧举掌心向下。 2拍左腿并于右腿,屈膝半蹲,同时两臂至体侧,掌心向内。 3拍左腿向后踢,脚尖离地10-20厘米,同时两臂经前至侧上举,掌心相对,抬头45度。 4拍两臂经前至体侧,还原成站立姿势。 5-8拍同1-4,但踢右腿做。第二~四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】

七彩阳光分解动作图案详解

预备 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。

第一节伸展运动 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立 二八拍:同一八拍方向相反 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反

第二节扩胸运动 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立

第三节踢腿运动 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同1 ,4还原成直立,5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈;6还原成直立7同5,8同6. 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰; 3左腿侧踢,挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立;7同5;8同6

第九套广播体操完整图解及动作讲解

第九套广播体操 预备节原地踏步(8拍×2) 预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方 口令至原地踏步时,半握拳 第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90° 第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头 第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍,手臂落下,还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第二节:扩胸运动(4×8) 第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前 第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸 第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸 第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第三节:踢腿运动(4×8) 第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下 第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧 第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对

第四拍,收手收脚,还原成立正姿势 五六七八拍,动作同,方向相反 第四节:体侧运动(4×8) 第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下 第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内 第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧 第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第五节,体转运动(4×8) 第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下 第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次 第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第六节,全身运动(4×8)

(七彩阳光)图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好

(七彩阳光)图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好

第三套全国中小学生系列广播体操 (七彩阳光) 预备节 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举,左臂在前。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由经外内旋四次。 三八拍:1-2左脚向左侧迈一步,成开立,同时右臂收回,左臂成侧平举,掌心。头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举,掌心相对。3-4起落锺一次,两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。

第一节伸展运动预备姿势:直立 一八拍:1-2左脚向前一步成前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿曲下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举,头旋转90度,看向左臂所指方向。掌心向头转方向。7-8还原成直立

二八拍:同一八拍方向相反 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。掌心相对。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举,头稍抬。7-8还原成直立 四八拍:同三八拍方向相反

3-4两臂胸前平屈后振,握拳 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振,拳变掌,掌心向上。 7-8还原成直立。 二八拍:同第一个八拍但方向相反。 三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振,掌心向上。 7-8还原成直立。 四八拍:同第三个八拍但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,但是方向相反。 第三节踢腿运动(直立)

七彩阳光广播体操口令

七彩阳光广播体操口令 Document number:NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

七彩阳光(完整口令)第三套全国小学生广播体操——七彩阳光现在开始! 预备节: 1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6 伸展运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 扩胸运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 踢腿运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体侧运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体转运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 腹背运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 跳跃运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 整理运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8

《七彩阳光》分解动作详解精品名师资料

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》

全校同学现在都在学习新的广播体操——《七彩阳光》,老师相信小朋友们在学习过程中一定是有许多困难的,但在你们的努力下都将会一一的克服。这里是新广播操的文字解读,请小朋友们对照视频一起学习可能会更容易。整套操八节,另加一节预备节与结束动作,要学习时一定要分清是一拍一动还是两拍一动哦! 预备节:(4拍X4) 一八拍: 1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。 5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(4拍X4) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(4拍X4) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3 4两臂胸前平屈后振,握拳。 5 6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。 7 8还原成直立。 三八拍 1 2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3 4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5 6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7 8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍X4)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂 经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上 2

举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立 3

第十套大众广播体操动作图文详解

第十套大众广播体操 准备:原地踏步 预备姿势,身体直立,原地踏步2个8拍,从左脚开始。身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立。 第一节:上肢运动 4*8拍预备姿势,身体直立 第1个8拍,1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;2.左臂上举,同时右臂上屈,剑指于左肘前;眼看左指尖,3.两臂还原成第一拍的动作,4.左脚还原成直立;第5—8拍同1—4拍动作相同,方向相反。

第2个8拍,1.左脚向左前45度成弓步,同时两臂屈肘经腰侧前伸呈前平举,两手成剑指,掌心相对;2—3拍,右臂经上向后绕环,后振至头上屈,掌心向外,左腿收回成直立。注意事项:一、动作要伸展,二、右臂经上向后绕环; 第5—8拍同1—4拍动作相同,方向相反。第三个8拍同第1个8拍,第4个8拍同第2个8拍。 第二节:颈部运动,4*8拍预备姿势,身体直立

第一个8拍,1.左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指贴于右肩,头向左转,眼看左后方;2.转头面向正前方,第3拍同第1拍的动作;4.还原成直立;第5—8拍同1—4拍动作相同,方向相反。 第2个8拍,1—2拍,两臂屈肘,手重叠与腰后,缓慢低头,颈部前屈;3—4拍缓慢抬头;5—6拍,缓慢抬头颈后屈;7—8拍还原成直立。第三个8拍同第1个8拍,第4个8拍同第2个8拍。注意事项:动作缓慢柔和,适个人情况,调节幅度。 第三节:扩胸运动 4*8拍预备姿势,身体直立

第一个8拍,1.并腿稍屈,同时屈肘,经体侧前伸直前平举合掌,低头含胸;2.并腿伸直,同时两臂左右两侧分开至侧平举扩胸,掌心向后;第3—4拍同1—2拍动作;5腿屈伸一次,同时两臂胸前平屈后振,手握成拳拳心向下;第6拍第同5拍;7.左脚向侧成弓步,上体向左侧倒,同时两臂经前,左臂后振成胸前平举,右臂侧上举,呈拉弓式,手握拳,拳眼向上;8左脚还原,成直立直立姿势。注意事项:动作刚健有力,富有弹性,扩胸时肘与肩平。后三个8拍动作与第一个8拍相同。 第四节:体转运动 4*8拍预备姿势,身体直立

第三套广播体操七彩阳光分解动作

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(4拍×4) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(4拍×4) 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍×4) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节:体侧运动(4拍×4) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩 3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立,同时两臂前平举, 3-4左臂经前成上举,右臂收回。 5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈 7-8还原成直立 第五节:体转运动(4拍×4) 1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转90°5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。 7-8还原成直立

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