舒尔特数字练习表格

舒尔特数字练习表格
舒尔特数字练习表格

要求:将30张舒尔特表格打印出来并裁减开

训练目标(一)

A、利用舒尔特表加强注意力指向性的训练方法

A1方法: 1—25 按顺序数。

A2方法:从25—1倒过来数。

A3方法: 1、3、5、7、9找奇数。

A4方法: 2、4、6、8、10找偶数。

B、利用舒尔特表加强注意力持久性的训练方法

B1方法:做A1或者A2练习,连续5分钟,数完一张,换第二张,看5分钟内能最快连续数多少张。练完5分钟,如果头疼,额叶位置疼痛或者发晕,这时

不用担心,正是希望出现的结果。因为大脑额叶部分就管注意力的,说明

有效果,头晕了,说明用功了。如果头不疼,不晕,说明强度可能还不够,

可适当加强1—2分钟训练时间。

C、利用舒尔特表加强注意力广度的训练方法

C1方法:C1:2个数连起来数:1-2 3-4 5-6

C2:3个数连起来数:1-2-3 4-5-6 7-8-9

C3:4个数连起来数:1-2-3-4 5-6-7-8

既要记住数在哪个位置,还要记住数到哪了,对孩子来说可以迅速的锻炼其注意力的广度。飞行员眼前有175块仪表,要求30秒内看一遍,而且上面所显示的数据还要必须记在心里,作出判断,看有无异常,然后操纵飞机起飞或者降落。这,就是训练出来的。

D、利用舒尔特表加强注意力转移能力的训练方法(需要5张表格)

D1:1-1 找到第一张的1后迅速找第二张的1

D2:1-1-1 找到第一张的1后马上找第二张的1再找第三张的1 D3:1-1-1-1- 同上

D4:1-1-1-1-1 同上

D5:1-12-2 3-3 4-4 …… 以此类推,开始的时候可以先用两张练习,之后可以多加,但是最多不要超过5张。家长可以给孩子记录单次的训练时间。

舒尔特方格使用方法

舒尔特方格 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM ×1CM 的25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。 以7—12 岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀,学习成绩应是名列前茅,4 2"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,50"则问题较大,考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到8"的水平,25"为中等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。

舒尔特方格及注意力训练方法

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM X 1CM的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25的共25个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 —25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施 测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。 测试者请根据您的最快速度作答! 舒尔特方格评分标准 数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。 5-7岁年龄组:达到30秒以下为优秀,46秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,55秒则问 题较大? 7-12岁年龄组:能达到20秒以下为优秀,学习成绩应是名列前茅,36秒属于中等水平,班级排名会 在中游或偏下,45秒则问题较大,考试会出现不及格现象。 12 ―― 14岁年龄组:能达到16 "以下为优秀,学习成绩应是名列前茅,26 "属于中等水平,班级 排名会在中游或偏下,36 "贝恫题较大,考试会出现不及格现象。 18岁及以上成年人:最好可达到8 "的水平,20 "为中等水平。顺便说一句,想买车的朋友,如果你的注意力水平达不到20 ",请您在学习和考取驾驶执照前,先把注意力练好,否则,上路之后,肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关,这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”,其 中以疲劳驾驶为最,因为疲劳状态下,是注意力最不集中的时段。为了您和他人的安全,请练注意力。为了轻松考取好成绩,获得终生的竞争力,请家长练练孩子的注意力。

注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的,没有注意力,学习的内容就记不住。那该如何培养和训练孩子的注意力呢?我总结了一下,具体做法有这样四种,即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。 1、视觉注意力训练 让孩子看一些照片或动物图片,并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片,让他说说照里都有什么人,几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果,然后让他说出它们的名称、颜色等等,不过让孩子观察的东西要不断的变换,不然孩子就会感到没兴趣了。 2、听觉注意力训练 给孩子讲故事,事先说好了,故事讲完了之后要提出问题让他回答,如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣),相信效果会更好。这就好比我们听老 师讲课一样,如果事先做好了预习,找出了自己有疑问的地方,在听讲时就会特别心,因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做,一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容,不过训练的次数多了,提的问题也增多了,这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。 3、动作注意力训练 就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作,都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏,大家围一个圈,前一个人做什么动作,紧挨着他的人就学着做这个动作,第三个人又学第二个人的动作,以此类推,谁要是跟不上就要罚唱歌,可以让小朋友们一起来做这个游戏,也可以全家人一起来做。 4、混合型注意力训练 实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来,既训练了视觉和听觉,又训练了动作,这种混合型注意力的训练难度大,注意力稍不集中就可能乱套,所以做这种类型训练要从最简单的动作开始,不能操之过急,可以边说边示范给孩子看,让孩子跟着做,比如说出一种物品的名称,让孩子把它指出来等。 除了对孩子进行注意力训练之外,还有一点也不能忽略,那就是找出孩子注意力不能集中的原因,这样就可以对症下药,根据孩子的弱点,一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素,另一方面配合注意力的训练,提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制,这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为,所以就有必要 帮助他建立这种纪律观念,然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习的地方和时间,并且要求他学习时要专心学习,不做其它的事,也不随便说话,每次做到了就加以称赞鼓励,相信时间长了一定会收到成功。 家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法 孩子注意力不集中,易分心,是很多孩子具有的特点。年龄越小,控制注意力的时间越短,小学 一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处 在发育当中,注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟,

舒尔特方格注意力训练法

舒尔特方格 令狐采学 舒尔特方格(Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按1-25 的顺序依次指 出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。 详细信息 以7—12 岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀, 舒尔特方格 学习成绩应是名列前茅,42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,50"则问题较大,考试会出现不及格现象。 以12 ―― 14 岁年龄组为例,能到达16 "以上为优良,学习成就应是名列前茅,26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,36 "则问题较大,测验会呈现不合格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度,20 "为中等程 度。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频 ;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟

注意力测试舒尔特方格量表

注意力测试舒尔特方格量表 19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15 舒尔特方格001 舒尔特方格004 15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9 舒尔特方格002 舒尔特方格005 4 12 16 9 24 21 8 3 2 5 18 10 22 8 3 15 20 13 17 6 1 1 20 13 1 7 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 1 8 21 5 23 25 9 24 4 12 16 舒尔特方格003 舒尔特方格006 注意力测试舒尔特方格量表 19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15 舒尔特方格001 舒尔特方格004 15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9 舒尔特方格002 舒尔特方格005 4 12 16 9 24 21 8 3 2 5 18 10 22 8 3 15 20 13 17 6 1 1 20 13 1 7 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 1 8 21 5 23 25 9 24 4 12 16 舒尔特方格003 舒尔特方格006

舒尔特数字练习表格

要求:将30张舒尔特表格打印出来并裁减开训练目标(一) A利用舒尔特表加强注意力指向性的训练方法 A1方法: 1 —25按顺序数。 A2方法: 从25—1倒过来数。 A3方法: 1、3、5、7、9 找奇数。 A4方法: 2、4、6、8 10 找偶数。 B、利用舒尔特表加强注意力持久性的训练方法 B1方法:做A1或者A2练习,连续5分钟,数完一张,换第二张,看5分钟内能最快连续数多少张。练完5分钟,如果头疼,额叶位置疼痛或者发晕,这时不用担心, 正是希望出现的结果。因为大脑额叶部分就管注意力的,说明有效果,头晕了,说明 用功了。如果头不疼,不晕,说明强度可能还不够, 可适当加强1 —2分钟训练时 间。 C利用舒尔特表加强注意力广度的训练方法 C1方法:C1: 2个数连起来数: 1-2 3-4 5-6 C2: 3个数连起来数: 1-2-3 4-5-6 7-8-9 C3: 4个数连起来数: 1-2-3-4 5-6-7-8 既要记住数在哪个位置,还要记住数到哪了,对孩子来说可以迅速的锻炼其注 意力的广度。飞行员眼前有175块仪表,要求30秒内看一遍,而且上面所显示 的数据还要必须记在心里,作出判断,看有无异常,然后操纵飞机起飞或者降 落。这,就是训练出来的。

D 、利用舒尔特表加强注意力转移能力的训练方法(需要 5张表格) 练时间。 D1: 1-1 找到第一张的 1后迅速找第二张的 1 D2 :1-1-1 找到第一张的 1后马上找第二张的 1再找第三张的1 D3 :1-1-1-1- 同上 D4 :1-1-1-1-1 同上 D5: 1-1 2-2 3-3 4-4 … … 以此类推,开始的时候可以先用两张 之后可以多加,但是最多不要超过 5张。家长可以给孩子记录单次的训 练习,

舒尔特数字练习表格

要求:将30张舒尔特表格打印出来并裁减开 训练目标(一) A、利用舒尔特表加强注意力指向性的训练方法 A1方法: 1—25 按顺序数。 A2方法:从25—1倒过来数。 A3方法: 1、3、5、7、9找奇数。 A4方法: 2、4、6、8、10找偶数。 B、利用舒尔特表加强注意力持久性的训练方法 B1方法:做A1或者A2练习,连续5分钟,数完一张,换第二张,看5分钟内能最快连续数多少张。练完5分钟,如果头疼,额叶位置疼痛或者发晕,这时 不用担心,正是希望出现的结果。因为大脑额叶部分就管注意力的,说明 有效果,头晕了,说明用功了。如果头不疼,不晕,说明强度可能还不够, 可适当加强1—2分钟训练时间。 C、利用舒尔特表加强注意力广度的训练方法 C1方法:C1:2个数连起来数:1-2 3-4 5-6 C2:3个数连起来数:1-2-3 4-5-6 7-8-9 C3:4个数连起来数:1-2-3-4 5-6-7-8 既要记住数在哪个位置,还要记住数到哪了,对孩子来说可以迅速的锻炼其注意力的广度。飞行员眼前有175块仪表,要求30秒内看一遍,而且上面所显示的数据还要必须记在心里,作出判断,看有无异常,然后操纵飞机起飞或者降落。这,就是训练出来的。

D、利用舒尔特表加强注意力转移能力的训练方法(需要5张表格) D1:1-1 找到第一张的1后迅速找第二张的1 D2:1-1-1 找到第一张的1后马上找第二张的1再找第三张的1 D3:1-1-1-1- 同上 D4:1-1-1-1-1 同上 D5:1-12-2 3-3 4-4 …… 以此类推,开始的时候可以先用两张练习,之后可以多加,但是最多不要超过5张。家长可以给孩子记录单次的训练时间。

完整版舒尔特表格(注意力练习)

5 9 8 2364 5 2 5 3 6 4 7 5 9 8 6 3 7 9 3 6 2 5498 3 7 2 8 18 1 2 5 2 7 8 6 4 3X3 1 14 4 13 819151612138145891567 13 9 9 2 11 7 45212514101561241641 3 5 8 7 3 10 5 16 7111033467137152111 4 1 6 12 6 1 5 8 6141613111291121310123 4 1 6 10 4X4 21 12 7 1 20 6 15 1 7 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 1 20 13 4 23 17191642186111937182210441125179 14 19 8 2 2 15 256107111142522161526141715227201 3 5 9 2 6 25 82031312172321713912208245192321 4 7 3 11 17 10 18212451222494215325118112243 21 12 16 24 18 151492223102051518132316191181661021 5X5 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测 者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。 详细信息 18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平, 25"为中等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理 治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展 心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅; 加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学 者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵 横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格 用16秒、25格用25秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到 要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可 以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大 致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而 不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;④练习初期不考虑记 忆因素。每天看10个表。 16 12 2 18 27 24 14 10 36 16 25 22 15 11 1 17 26 23 12 8 34 14 23 20

舒尔特数字练习表格教学提纲

舒尔特数字练习表格

要求:将30张舒尔特表格打印出来并裁减开 训练目标(一) A、利用舒尔特表加强注意力指向性的训练方法 A1方法: 1—25 按顺序数。 A2方法:从25—1倒过来数。 A3方法: 1、3、5、7、9找奇数。 A4方法: 2、4、6、8、10找偶数。 B、利用舒尔特表加强注意力持久性的训练方法 B1方法:做A1或者A2练习,连续5分钟,数完一张,换第二张,看5分钟内能最快连续数多少张。练完5分钟,如果头疼,额叶位置疼痛或者发晕, 这时不用担心,正是希望出现的结果。因为大脑额叶部分就管注意力 的,说明有效果,头晕了,说明用功了。如果头不疼,不晕,说明强度 可能还不够,可适当加强1—2分钟训练时间。 C、利用舒尔特表加强注意力广度的训练方法 C1方法:C1:2个数连起来数:1-2 3-4 5-6 C2:3个数连起来数:1-2-3 4-5-6 7-8-9 C3:4个数连起来数:1-2-3-4 5-6-7-8 既要记住数在哪个位置,还要记住数到哪了,对孩子来说可以迅速的锻炼其注 意力的广度。飞行员眼前有175块仪表,要求30秒内看一遍,而且上面所显示 的数据还要必须记在心里,作出判断,看有无异常,然后操纵飞机起飞或者降 落。这,就是训练出来的。 D、利用舒尔特表加强注意力转移能力的训练方法(需要5张表格)

D1:1-1 找到第一张的1后迅速找第二张的1 D2:1-1-1 找到第一张的1后马上找第二张的1再找第三张的1 D3:1-1-1-1- 同上 D4:1-1-1-1-1 同上 D5:1-1 2-2 3-3 4-4 …… 以此类推,开始的时候可以先用两张练习,之后可以多加,但是最多不要超过5张。家长可以给孩子记录单次的训练时间。

完整版舒尔特表格(注意力练习)(精.选)

4X4 21 12 7 1 20 6 15 1 7 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 5X5 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。 详细信息 18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平, 25"为中等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而

舒尔特方格训练法

舒尔特方格训练法 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,见下图: 舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高,包括注意的稳定性、转移速度和广度。运用这种方法的时侯,家长可以自制几套卡片,绘制表格,任意填上数字。从1开始,边念边指出相应的数字,直到25为止。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的),格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ― 25 的共 25 个数字。训练时,请求被测者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位,同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性,而且用这套图表保持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯,家长可以自制几套卡片,绘制表格,任意填上数字。从1开端,边念边指出相应的数字,直到25

为止。同时诵读出声,施测者一旁记载所用时光。数完 25 个数字所用光阴越短,注意力水平越高。以12 ―― 14 岁年龄组为例,能到达 16 "以上为优良,学习成就应是名列前茅, 26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 36 "则问题较大,测验会呈现不合格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度, 20 "为中等程度。 该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人,在家可自制“舒尔特方格”几十张,由家长主持,每日坚持对学生进行 5 分钟训练,可有效地改善学生注意力分散的症状,明显改善和提高学生的注意力水平,从根本上做到上课注意听讲,高效率、高质量完成作业,提高学习效率,自然而然地降低考试错误率,顺理成章地达到提高考试成绩的目的。 舒尔特表主要是通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。 练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

完整版舒尔特表格(注意力练习)

3X3 4X4 21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16

5X5 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。 详细信息 18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平, 25"为中等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。 6X6

舒尔特方格训练方法

舒尔特方格训练方法 舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平,而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。以5*5舒尔特方格为例,如下图。就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。 经过一段时间舒尔特方格的训练,都能取得较好的效果。第一,舒尔特方格是注意力的基础训练。 A 注意力的选择性训练---包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练,可以提高学生学习的专注力。 B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间,使学生可以在更长的时间内保持注意力集中,获得更高的学习

效率。 C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性,尽而提高学生注意力的稳定性。 第二,舒尔特方格也是很好的视知觉能力的训练。 D 视觉宽度和广度训练----能够提高学生的视觉宽度和广度,使学生的阅读速度加快。 练习舒尔特方格的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,学生的视知觉能力得到提高,初学者可以有效地拓展视觉宽度,锻炼眼睛快速认读,加快阅读速度;训练同时也拓展视觉的广度,进入提高阶段之后,能够达到一目十行的效果。 E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力,提高学生写字速度,解决作业磨蹭。 舒尔特方格的使用说明 以5*5舒尔特方格为例,训练时,要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。 以5*5舒尔特方格的训练为例,7—12 岁年龄组,能达到26秒以上为优秀, 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。可以从9格开始练起,感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度,不要急于求成。对于幼儿园和低年级的小学生来说可

舒尔特方格表(低阶)25格

8 24 4 18 12 10 16 23 14 7 2 13 15 19 25 20 11 9 21 6 3 22 5 17 1 11 8 10 16 18 12 17 23 7 2 1 3 9 24 15 4 21 19 22 5 20 14 13 6 25 20 16 19 9 15 3 24 10 5 21 13 18 4 23 8 6 11 1 22 25 2 14 12 17 7 11 18 24 12 5 23 4 8 22 16 17 6 13 3 9 10 15 25 7 1 21 2 19 14 20 18 12 7 21 24 14 4 5 1 15 23 22 8 16 25 10 17 6 19 9 13 3 11 2 20 2 4 1 3 20 6 9 7 3 10 19 1 4 5 25 1 22 18 17 24 12 11 23 16 8 15 21

13 15 25 10 21 14 6 16 17 8 3 19 23 12 24 2 11 9 18 22 7 4 5 1 20 6 10 3 5 4 1 7 19 13 1 8 12 14 9 22 20 15 7 25 2 24 8 21 11 16 23 1 11 2 19 7 20 15 5 9 21 17 23 18 8 6 10 1 25 14 12 22 16 3 24 4 13 5 12 19 9 24 14 3 20 21 7 1 6 2 8 10 22 13 23 1 6 15 25 18 11 4 1 7 7 14 10 23 1 22 2 13 4 16 12 1 8 3 21 9 8 15 24 6 25 19 5 20 11 17

舒尔特数字练习表格

舒尔特数字练习表格-标准化文件发布号:(9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

要求:将30张舒尔特表格打印出来并裁减开 训练目标(一) A、利用舒尔特表加强注意力指向性的训练方法 A1方法: 1—25 按顺序数。 A2方法:从25—1倒过来数。 A3方法: 1、3、5、7、9找奇数。 A4方法: 2、4、6、8、10找偶数。 B、利用舒尔特表加强注意力持久性的训练方法 B1方法:做A1或者A2练习,连续5分钟,数完一张,换第二张,看5分钟内能最快连续数多少张。练完5分钟,如果头疼,额叶位置疼痛或者发晕, 这时不用担心,正是希望出现的结果。因为大脑额叶部分就管注意力 的,说明有效果,头晕了,说明用功了。如果头不疼,不晕,说明强度 可能还不够,可适当加强1—2分钟训练时间。 C、利用舒尔特表加强注意力广度的训练方法 C1方法:C1:2个数连起来数:1-2 3-4 5-6 C2:3个数连起来数:1-2-3 4-5-6 7-8-9 C3:4个数连起来数:1-2-3-4 5-6-7-8 既要记住数在哪个位置,还要记住数到哪了,对孩子来说可以迅速的锻炼其注意力的广度。飞行员眼前有175块仪表,要求30秒内看一遍,而且上面所显示的数据还要必须记在心里,作出判断,看有无异常,然后操纵飞机起飞或者降落。 这,就是训练出来的。

D、利用舒尔特表加强注意力转移能力的训练方法(需要5张表格) D1:1-1 找到第一张的1后迅速找第二张的1 D2:1-1-1 找到第一张的1后马上找第二张的1再找第三张的1 D3:1-1-1-1- 同上 D4:1-1-1-1-1 同上 D5:1-1 2-2 3-3 4-4 …… 以此类推,开始的时候可以先用两张练习,之后可以多加,但是最多不要超过5张。家长可以给孩子记录单次的训 练时间。

注意力训练舒尔特表3阶

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。训练时,要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。 以7—12岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀,学习成绩应是名列前茅,42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,50"则问题较大,考试会出现不及格现象。 18岁及以上成年人最好可达到8"的水平,25"为下等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。 舒尔特方格是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。注意水平越来越高。但是这种简单,高效,科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点,这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群,对于儿童采用这种方法往往效果很差。这也是舒尔特给无数教育工作者,心理学家留下的遗憾。

舒特尔表训练(附4个表格)

舒尔特表训练介绍 取得好的学习、事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。就是要有控制自己注意力的能力。乐器学习是训练注意力的有效方法之一,而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。 训练心得:舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。 训练目的:培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 训练作用:练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 训练方法: ①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。 训练要领:(1)保持腹式呼吸;(2)尽量减少眨眼次数;(3)视点自然放在表格的中间;(4)在所有数字全部清晰入目的前提下,按顺序(如:1-25)找出所有数字,并用手指或笔依次点击数字。 训练注意:(1)注意整个过程中,视点应始终放在表格的中间,尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。(2)在用手或笔点击数字的时候,视点不要跟随着手或笔移动。(3)鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练,以增强训练的趣味性和目的性; (4)训练中要注意不同年龄段的能力,切忌急于求成,7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;12岁以上看一图表的时间大约是25-30秒,平均1个字符用1秒钟成绩为优良; (5)随着训练的升级,可以适当增加任务难度。例如,使用英文字母、汉字等。断增加任务的难度,意味着在高度集中注意力的同时,练习者需要有效的分配注意力,及时转移注意力,以及处理双重甚至多重认出的能力,

舒尔特方格训练

孩子注意力训练方法之:舒尔特方格法 世界著名的“舒尔特方格”测试法。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受,“舒尔特方格”也很少被应用,而只出现在极少数心理咨询室里。其实,测量和训练都是极为简单的。先说测量,可自制“舒尔特方格”一个,如图: 舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高,包括注意的稳定性、转移速度和广度。 如图:图由 1cm× 1cm 的 25个方格组成,格子内任意排列 1 —— 25 的共 25个数字。测量时,要求被测者用手指按 1 —— 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25个数字所用时间越短,注意力水平越高。 运用这种方法的时侯,家长可以自制几套卡片,绘制表格,任意填上数字。从1开始,边念边指出相应的数字,直到25为止。 舒尔特方格训练.rar<<----------家长可以自行打印 注意: 1. 国际通用的格子尺寸为5*5(25格),卡片大小为7cm*7cm。尺寸大小直接影响测试结果,尺寸增大或者缩小了,就改变了眼睛扫视的距离,就达不到训练的效果。测试是为了有兴趣有效率的训练,而不是难为孩子。只是了为增加趣味性制作各式各样的格子和孩子玩玩也是可以的 2. 为避免长时间训练一个方格产生记忆,要多做一些不同顺序的方格。

3. 避免孩子对此产生抵触心理。要让孩子感兴趣,如:和孩子比赛 4. 训练的结果是看时间的长短,而不是格子的多少。我国的飞行员平均时间在6.25秒以内,杨利伟是我国用时最短的,时间为3.04秒。

完整版舒尔特表格(注意力练习)教学文稿

1 4 7 71891 6 4 7 9 6 9 3 3 4 1 5 2 1 5 9 8 2364 5 2 5 3 6 4 7 5 9 8 6 3 7 9 3 6 2 5498 3 7 2 8 18 1 2 5 2 7 8 6 4 3X3 1 14 4 13 819151612138145891567 13 9 9 2 11 7 45212514101561241641 3 5 8 7 3 10 5 16 7111033467137152111 4 1 6 12 6 1 5 8 6141613111291121310123 4 1 6 10 4X4 21 12 7 1 20 6 15 1 7 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 1 20 13 4 23 17191642186111937182210441125179 14 19 8 2 2 15 256107111142522161526141715227201 3 5 9 2 6 25 82031312172321713912208245192321 4 7 3 11 17 10 18212451222494215325118112243 21 12 16 24 18 151492223102051518132316191181661021 5X5 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测 者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。 详细信息 18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平, 25"为中等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理 治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展 心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅; 加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学 者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵 横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格 用16秒、25格用25秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到 要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可 以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大 致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。

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