如何轻松缓解工作疲劳

“累死了！”“好疲惫啊！”不知不觉间，这样的抱怨每天都会在我们的耳边响起。现代人每天面临着巨大的生活和工作压力，渐渐地，大家都觉得累。上班没精神，工作效率低。消除疲劳除了要有一颗健康良好的心态，还需要科学的方法来辅助，下面给大家介绍一些消除疲劳的方法，帮助大家轻松消除疲劳。

一、穴位按摩缓解疲劳

1、太阳穴

位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。具体方法是：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒。此法适用于各类人群，但注意不可用力过度，以感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑的疲劳程度来进行调整。

2、百会穴

位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。

具体方法是：用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。

3、风池穴

位于头后颈部两侧凹陷处，是足少阳胆经的穴位，按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人效果更好。

具体方法是：保持身体正直，头后仰，两手拇指分别置于两侧风池穴，做环形转动按揉1分钟，以有明显的酸胀感为宜，反复做5次。

二、日常小动作缓解疲劳

1、两人互背

做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，使周身血液循环加快，消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

2、挺胸弯腰

做法：站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

3、全身摇摆

做法：身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张。

4、眼保健指压法

做法：双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

三、喝茶缓解疲劳

1、桂圆桑葚茶

桂圆肉含较多的葡萄糖、蛋白质、脂肪和多种矿物质，尤其铁和蛋白质含量较多。这些营养素对于劳心而耗伤心脾气血的人有很好的滋补效果。桑葚富含多种人体必需的氨基酸，以及易被人体吸收的果糖和多种维生素、矿物质，有补气血的功效。两者合用可以滋阴养血、补心安神。

2、桑叶菊花茶

桑叶、菊花都是清肝明目的良药，具有清热解毒的功效，是迅速缓解眼疲劳，保护眼睛的养生茶。

3、冰糖薄荷茶

薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

4、薰衣草柠檬茶

熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

（本文由自然拥有w w w。zryy168。com总结整理。）消除疲劳，让自己每天都有最良好的状态，去面对生活和工作。这些方法不仅简单方便，而且科学健康，大家不妨试一试吧。