女生9个动作就可以练出,袁姗姗一样的马甲线

女生9个动作就可以练出,袁姗姗一样的马甲线

要知道现在大家对通过自己努力获得好身材的姑娘敲有好感的,出道以来就被黑出翔的袁姗姗就是靠马甲线让大家纷纷路人转粉:

一向最重视身体管理的韩国艺人在这方面更是出色。郑秀晶那马甲线不知道迷倒多少姑娘,是的,姑娘……

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作:

方法/步骤

马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾

马甲线练习动作二:徒手深蹲

马甲线练习动作三:俯撑交替提膝

马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑

马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起

马甲线练习动作六:侧身屈肘挺髋起

马甲线练习动作七:仰卧双脚屈膝腾空半身起

马甲线练习动作八:仰卧屈膝挺髋

马甲线练习动作九:仰卧举腿腿分合

步骤阅读10以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。

本文作者:康涪

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