电脑族护眼小贴士

电脑族护眼小贴士
电脑族护眼小贴士

电脑族护眼小贴士

电脑现在使用非常普遍,它已经成为我们生活中不可或缺的部分,上班,学习,游戏等都离不开电脑,由此一大群电脑族应运而生。与此同时,视力下降、视疲劳、眼睛干涩等问题出现了,电脑是有辐射的,长期使用电脑对眼睛的刺激很大,特别是对一天有七八个小时对着电脑的电脑族来说,这点就尤为明显了,那么怎么来保护眼睛,减少电脑对眼睛的伤害呢?以下为大家介绍电脑族护眼大法。

一、使用电脑时的保养

1、调节屏幕颜色:桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为:85。饱和度:123。亮度:205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色。

2、调整显示器的亮度:宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。还要调整字迹明亮对比,荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。

3、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗一些。

4、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方,不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

5、每注视显示器一两分钟,就应该眨眼至少1次。每次在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。

6、某些色彩鲜艳的水果,如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助于视网膜上视色素的更新。

7、电脑摆放面前50~70厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

二、电脑族的养眼饮食

养眼汤方

材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

做法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。

三、眼睛运动保养

1、转眼法

选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

除了以上护眼方法外,电脑族日常生活中也要加强身体锻炼,提高免疫力。对于长期长时间使用电脑而引起的视疲劳、眼睛干涩,可以使用人工泪液贝复舒点眼,湿润眼睛,补充水分,降低干涩症状。

电脑调整为护眼色方法

电脑看书护眼方法 电脑看书伤眼主要是背景太亮了,大部分文档是纯白的背景,看久了眼泪都要流出来。所以,要护眼的话,主要是换掉纯白的背景! 在介绍方法前,先来个效果对比: 【服用前】 【服用后】 一、调整PDF阅读器的背景为护眼色方法 一般电子书都是PDF格式,只要把PDF阅读器摆弄好了就行。 先下载Foxit reader 2.0,打开后找到“编辑”菜单项下的“参数选择”点击一下。(如果是其他版本的foxit reader,可能是在“工具”菜单项下点击“选项”。 如图: 在出现的小窗口中的“文档颜色”中,点击选中“替换文档颜色”选项。

再选择“自定义颜色” 点击“页面背景”的取色按钮,调色为:色调80、饱和度93、亮度205 点击两次确定按钮。 现在打开PDF文档会发现背景变成了护眼色。 二、调整网页浏览器为护眼色方法

(只针对chrome 浏览器,使用其他浏览器的童鞋请略过。) 安装chrome 扩展程序“Change Colors”,链接如下: https://https://www.360docs.net/doc/3110780581.html,/webstore/detail/jbmkekhehjedonbhoikhhkmlapalklgn 安装后chrome的地址栏会出现下图中红色线框的黑色按钮: 在按钮上点击右键会出现一菜单 点击“选项”,出现“Adjust your preferences”的页面,如下图: 把Background color 后的框修改成“CBE9CB”,如果你想把字体也换大一点,可以修改“Font size”的值为14pt或更大,修改后自动生效。 以上只是设置,使用方法如下: 浏览网页的时候在地址栏点击黑色按钮,如图:

电脑族一天护眼时间表

电脑族一天护眼时间表 一、早晨熨目+望绿 早上醒来由于血液循环处于缓慢状态,不宜立刻起床以护心。待在床上的三分钟,适合做做熨目为眼精做眼保健操。 熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。 望远处是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。 二、中午小休+指压按摩 经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜小休午睡,以缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,更易于入睡。 1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。 该法具有消除眼痛和明目的作用。

2、按太阳穴:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。 三、下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操 下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?如菊花蜜饮。可准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。 四、晚间早睡+蒸敷 中医认为,晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。 1、中药熏蒸将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目之功。 2、牛奶敷眼将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳。 自我保健操有助缓解视疲劳 1.眼球运动 若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 2.眨眼

可保护眼睛的电脑桌面颜色设置缓解眼疲劳(有图)

第一步:桌面-右键-属性-外观-高级-项目-窗口(记住选窗口啊)-颜色-其它,色调设为85,饱和度设为90,亮度设为205。然后单击[添加到自定义颜色]-确定...一路确定。如果想改其他颜色,自己可以摸索啊。 电脑窗口选择视力保护色:推荐几种视力保护色 银河白#FFFFFF rgb(255, 255, 255) 杏仁黄#FAF9DE rgb(250, 249, 222) 秋叶褐#FFF2E2 rgb(255, 242, 226) 胭脂红#FDE6E0 rgb(253, 230, 224) 青草绿#E3EDCD rgb(227, 237, 205) 海天蓝#DCE2F1 rgb(220, 226, 241) 葛巾紫#E9EBFE rgb(233, 235, 254) 极光灰#EAEAEF rgb(234, 234, 239)

第二步:调整网页指定的颜色。打开浏览器,点击“工具”,点“INTERNET”选项,点右下角的“辅助功能”,然后勾选“不使用网页中指定的颜色”。点确定退 出。OK!

补充两点: 1、务必注意,更改的是“窗口”颜色,而不是“桌面”颜色。所以要把“项目”中的“桌面”另选为“窗口”。这点很重要。 颜色更改好了后,不论网页背景,还是WORD打字背景,都应该是淡绿色。否则就没有更改成功。 2、想恢复原来界面非常简单:只需要在桌面属性中,更改一个主题就成了。 或者可以改回原来的设置。 色调设为160,饱和度设为0 ,亮度设为240 。 桌面的默认颜色: 色调:141 饱和度:115 亮度:105

红:58 绿:110 蓝:165 3:刷新频率调到75以上,最好把字体调大点。最好用液晶的。亮度、对比度不要开得太大,对比及亮度尽量的柔和,高亮度对眼睛的刺激比较大,在保证工作需求的前提下要暗一些比较好,另外背景最好是绿色的,可以把刺激降到最低。显示器的对比和亮度调的再好也是伤眼睛的,注意正确的使用和适当休息才是王道。所以应该1到2小时后离开屏幕活动15分钟左右对眼睛最好。还有要滴眼水,保证眼睛能滋润。 4:电脑族如何保护眼睛 1。饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。 2。上一个小时的网,就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。 3。运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。 4。保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水,有保持环境湿润的作用,多喝水也同样有效。 5。如果你必须上很长时间的网,那可以在休息前滴一些眼药水。 6。屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。 7。有一种防辐射的小屏障,可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。 随着使用计算机的时间愈长,眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。 根据统计指出:有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机,会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”,其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬,症状轻微者会影响工作效率;症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适,尤其是近视、远视、老花眼、斜

小学生爱眼护眼知识

小学生爱眼护眼知识 爱眼护眼知识: 在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2看电视时要有环境灯光 3少玩游戏机,上网切忌痴迷 4读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定 5不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6保持书写距离30~35厘米 7切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳 8每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9合理安排作息时间 10保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 12高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离 13小学生应养成良好的看书习惯,阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒,使眼睛获得充分休息。 14桌面灯光适中,书写保持3个一姿势,即眼睛离书一尺距离,手握笔尖一寸,前胸距桌沿一拳。 15不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。 16不要迷恋电子游戏与网络,看电视每天不应超过一小时。 17应该多做户外活动,加强体育锻炼,注意劳逸结合,使眼睛放松。 18饮食应该多样化、营养均衡,少食甜食及碳酸饮料,多吃蔬菜、水果及谷物类食物。 19不要用手揉眼睛,手上沾有大量细菌,会对眼睛造成一定的伤害。 20应该保证充足的睡眠,睡眠不足容易导致身体疲劳,会造成假性近视。 21 学习期间视疲劳时,可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。 22已经配戴眼镜者,建议定期复查,以确保屈光不正得到合理矫正。 23发现视力不佳,应该及时到专业护眼中心检查,以免延误最佳治疗时机。 爱眼护眼儿歌: 小小眼睛很重要,人人都要保护好。 多吃蔬菜不挑食,写字姿势要端正。 背直、头高要做到,一拳一尺要牢记。 走路乘车不看书,躺在床上别看书。 暗的地方要开灯,阳光底下不看书。 用眼时间要控制,要让眼睛休息好。 保护眼睛很重要,眼保健操不偷眼。 人人保护好眼睛,远离近视眼睛亮。

爱眼护眼小常识(家长必看)

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 爱眼护眼小常识(家长必看) ·爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识(保健篇)在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机,上网切忌痴迷 4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6、保持书写距离 30~35 厘米 7、切勿长时间读书,0.5~1 小时为宜,严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼,多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的Word 文档 1/ 35

·步骤 1:调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒 60 次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。 建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于 60 次。 步骤 2:调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角 40 度。 一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方 7 度-10 度之间。 步骤 3:避免反光在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。 并需注意灯光、日光灯、、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。 一般来说,室光线应为荧幕明亮度的 3 倍。 步骤 4:3B 视力保健口诀在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。 Blink:多眨眼长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时Word 文档

电脑护眼的七大误区正式版

Through the reasonable organization of the production process, effective use of production resources to carry out production activities, to achieve the desired goal. 电脑护眼的七大误区正式 版

电脑护眼的七大误区正式版 下载提示:此安全管理资料适用于生产计划、生产组织以及生产控制环境中,通过合理组织生产过程,有效利用生产资源,经济合理地进行生产活动,以达到预期的生产目标和实现管理工作结果的把控。文档可以直接使用,也可根据实际需要修订后使用。 1、眼睛累了才需要休息,否则无需关注。其实眼睛的疲劳是时刻积累起来的,等感觉到累的时候已经受到伤害了。所以应该在感觉到累以前主动采取措施。 2、液晶显示器和笔记本电脑无须护眼。由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕,没有了闪烁,也少了辐射,视觉感受会更舒服。但是屏幕的亮度没有减弱,甚至更强,屏幕的内容没有变化,眼睛还是需要同样的阅读负担,视觉疲劳因素没有明显减弱。

另外,由于笔记本电脑键盘与屏幕一体,所以距离人眼会更近,眼睛调节负荷更大,刺激也会更强,可能更容易产生疲劳。 3、视保屏能保护视力。视保屏主要是针对防辐射来设计的,具备一定的防辐射功能,但是不具备保护视力的功能。因为要覆盖在显示器前,会改变显示器本身光学效果,如果使用劣质的视保屏,不但不能保护视力,还会伤害视力。 4、点眼药水像喝水一样安全。一些我们常用的眼药水中,含有防腐剂、激素、抗生素,长期使用对眼睛的损害无法弥补!比如:环丙沙星有轻度的胃肠道副作用;氯霉素可引起白细胞减少甚至再生

电脑族如何保护眼睛

电脑族如何保护眼睛 1、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。 2、电脑族要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 3、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 4、调整荧光屏距离位臵。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位臵10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。 5、电脑族切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。 6、电脑族保护眼睛多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 7、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放臵茶水,以增加周边的湿度。 以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。在这里民众眼科医院的专家提示:对于本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。 电脑族用眼卫生十项注意: 1、一旦眼睛疲劳症状十分严重,必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液,使眼睛得到充分滋润。

2、调整显示器的高度,让眼睛肌肉放松。注意保持荧幕画质与清晰度。 3、每工作1~2小时,就要休息15分钟,闭目或远眺,让眼睛充分放松。 4、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球,每分钟眨眼的次数应在15~20次。 5、电脑操作应保持60厘米以上距离,视线向下约30度,勿连续操作。 6、办公环境要保持通风和湿润,光线要柔和。 7、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。 8、戴隐形眼镜的人,只要平时注意个人卫生,严格按照正规操作程序戴、卸,也不必老滴眼药水。 9、不要依赖眼药水,从眼睛的保健考虑,眼药水能不用就不用,尤其是对于单纯性视疲劳。 10、近视的人如果经常不戴眼镜的话,视疲劳的发作会比较频繁。 避免自己伤害眼睛的行为 一、酒精会伤害眼睛 酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。所以,对于酒类躲得越远越好。 二、保护眼睛请戒烟 吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病,可是吸烟还会导致视力受到影响,这不是危言耸听。

关于眼睛的九大误区

保护眼睛非常重要,但你对护眼常识了解多少?下面是关于眼睛的9个常见认识进行的解答,值得一读哦。 1.眯着眼睛看东西易伤害视力?不会。眯着眼睛看东西,主要是为了使瞳孔变小,进入眼睛中的光更少,增强聚光,因而看东西更清楚。这个动作无损视力。 2.在昏暗光线下看书或字太小会伤视力?不会。这种说法就如同"在光线不足的情况下照相,相机会受损"。当光线昏暗的时候,人的瞳孔就会放大,视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。 3.离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛?不会。这种情况会伤害眼睛,但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕,一旦眨眼减少,泪膜就会变干,进而影响视物效果,但这只是暂时现象。 4.眼睛问题会遗传?不一定。很多眼睛问题与基因有关,但有时相关基因也不一定会遗传给下一代,比如,白内障与年龄相关,而与基因无关。值得重视的是,有些眼部疾病具有遗传性,如青光眼等,有此家族病史的人最好定期检查。 5.人老了,视力一定会变坏?不会。衰老引起的某些问题是不可避免的。白内障不是一种疾病,只是一种老化现象,与头发变白是一个道理。当然,白内障与其他很多眼部问题一样,是可以矫正的。 6.吃胡萝卜会改善视力?多数情况下不会。饮食对视力很重要,但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力。维生素A缺乏会导致视力减弱,但过量摄入也无法增强视力。不过,有些食物确实有益视力,如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。 7.眼保健操可改善视力?或许。青少年时期做眼保健操,有助于矫正假性近视或改善视力。然而,对于成年人视力而言,眼保健操的作用却没那么有效。

8.长时间戴眼镜会导致视力进一步减退?不会。长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退,也不会增加人对眼镜的依赖性。 9.如果你平时都戴眼镜,一旦不戴会导致视力减退更快?不会。不戴眼镜时使劲聚焦看东西,会使眼睛拉力增大,但是不会导致眼睛永久性损伤。

电脑护眼的七大误区(正式版)

文件编号:TP-AR-L3186 In Terms Of Organization Management, It Is Necessary To Form A Certain Guiding And Planning Executable Plan, So As To Help Decision-Makers To Carry Out Better Production And Management From Multiple Perspectives. (示范文本) 编订:_______________ 审核:_______________ 单位:_______________ 电脑护眼的七大误区(正 式版)

电脑护眼的七大误区(正式版) 使用注意:该安全管理资料可用在组织/机构/单位管理上,形成一定的具有指导性,规划性的可执行计划,从而实现多角度地帮助决策人员进行更好的生产与管理。材料内容可根据实际情况作相应修改,请在使用时认真阅读。 1、眼睛累了才需要休息,否则无需关注。其实 眼睛的疲劳是时刻积累起来的,等感觉到累的时候已 经受到伤害了。所以应该在感觉到累以前主动采取措 施。 2、液晶显示器和笔记本电脑无须护眼。由于液 晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕,没有了闪 烁,也少了辐射,视觉感受会更舒服。但是屏幕的亮 度没有减弱,甚至更强,屏幕的内容没有变化,眼睛 还是需要同样的阅读负担,视觉疲劳因素没有明显减 弱。

另外,由于笔记本电脑键盘与屏幕一体,所以距离人眼会更近,眼睛调节负荷更大,刺激也会更强,可能更容易产生疲劳。 3、视保屏能保护视力。视保屏主要是针对防辐射来设计的,具备一定的防辐射功能,但是不具备保护视力的功能。因为要覆盖在显示器前,会改变显示器本身光学效果,如果使用劣质的视保屏,不但不能保护视力,还会伤害视力。 4、点眼药水像喝水一样安全。一些我们常用的眼药水中,含有防腐剂、激素、抗生素,长期使用对眼睛的损害无法弥补!比如:环丙沙星有轻度的胃肠道副作用;氯霉素可引起白细胞减少甚至再生障碍性贫血。研究证明,链霉素、氯霉素、红霉素、先锋霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能,削弱机体抵抗力。 5、近视用电脑必须戴眼镜。任何负责任的眼科

电脑护眼的七大误区(最新版)

Safety issues are often overlooked and replaced by fluke, so you need to learn safety knowledge frequently to remind yourself of safety. (安全管理) 单位:___________________ 姓名:___________________ 日期:___________________ 电脑护眼的七大误区(最新版)

电脑护眼的七大误区(最新版)导语:不安全事件带来的危害,人人都懂,但在日常生活或者工作中却往往被忽视,被麻痹,侥幸心理代替,往往要等到确实发生了事故,造成了损失,才会回过头来警醒,所以需要经常学习安全知识来提醒自己注意安全。 1、眼睛累了才需要休息,否则无需关注。其实眼睛的疲劳是时刻积累起来的,等感觉到累的时候已经受到伤害了。所以应该在感觉到累以前主动采取措施。 2、液晶显示器和笔记本电脑无须护眼。由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕,没有了闪烁,也少了辐射,视觉感受会更舒服。但是屏幕的亮度没有减弱,甚至更强,屏幕的内容没有变化,眼睛还是需要同样的阅读负担,视觉疲劳因素没有明显减弱。 另外,由于笔记本电脑键盘与屏幕一体,所以距离人眼会更近,眼睛调节负荷更大,刺激也会更强,可能更容易产生疲劳。 3、视保屏能保护视力。视保屏主要是针对防辐射来设计的,具备一定的防辐射功能,但是不具备保护视力的功能。因为要覆盖在显示器前,会改变显示器本身光学效果,如果使用劣质的视保屏,不但不能保护视力,还会伤害视力。

4、点眼药水像喝水一样安全。一些我们常用的眼药水中,含有防腐剂、激素、抗生素,长期使用对眼睛的损害无法弥补!比如:环丙沙星有轻度的胃肠道副作用;氯霉素可引起白细胞减少甚至再生障碍性贫血。研究证明,链霉素、氯霉素、红霉素、先锋霉素和多粘菌素B 能抑制免疫功能,削弱机体抵抗力。 5、近视用电脑必须戴眼镜。任何负责任的眼科医生为您验光配镜的时候都会特别强调:给您配的眼镜是看远用的!(走路、上课看黑板、看电影电视等)。如果度数比较低,比如在300度内,裸眼看屏幕比较轻松,则无需在用电脑的时候戴眼镜。高度近视或调节异常的人则需要两副不同度数的眼镜,度数大的看远用,度数小的看近用。戴错眼镜会给眼睛增加更大的调节负担!眼睛更容易累!视力下降加快! 6、电脑照明用台灯放置侧面。普通台灯光照较强,当从侧面照射屏幕时,容易从屏幕反射强光进入人眼,使人眼易疲劳甚至受到伤害。而在使用电脑时,由于屏幕的光很亮,这种反射的强光不容易察觉,往往被忽视。 7、成年人无须护眼。视力保健应该是终身性的。常人青少年时期和老年时期的视力变化较快,但在人生的各个阶段都需要给以足够的

上班族护眼的方法

上班族护眼的方法 篇一:上班族护眼的10个小窍门上班族护眼的十个小窍门据国外媒体报道,美国卫生及公共服务部建议:人每天观看计算机显示器、电视等显示屏的时间不要超过2小时。而现在的上班族几乎每天对着电脑屏幕8小时以上,眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。那么上班族应该如何保护眼睛,让眼睛免受伤害呢? 上班族易“眼睛过劳死” 意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里,拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验,证实他们从未有过眼疾。调查发现,30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出,他们的工作压力过大,无法发挥专长,与同事发生摩擦和自信心不足。“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂,血水渗过视网膜,造成黄斑部附近“淹水”,视觉影像糊成一片。如何保护眼睛一、经常眨眼许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。二、让眼睛休息操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。三、改变工作步调至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。四、注意光源位置计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。五、保持良好坐姿俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。六、调整屏幕使用15吋以上且分辨率高的计算

爱眼护眼小常识(家长必看)

爱眼护眼小常识 爱眼护眼小常识(保健篇) 在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机,上网切忌痴迷 4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6、保持书写距离30~35厘米 7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼,多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识(电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的

步骤 1:调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。 建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。 步骤 2:调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。 步骤 3:避免反光 在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。 一般来说,室光线应为荧幕明亮度的3倍。 步骤 4:3B视力保健口诀 在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。 Blink:多眨眼 长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时

电脑的护眼设置

经常接触和使用电脑的人,却忽略了长时间使用电脑的时候,其实有个小窍门可以更好的保护自己的健康。这是我的忠告,为了保护您的眼睛,请对电脑作如下设置吧 【桌面】→ 【单击右键】→ 【属性】→ 【外观】→ 【高级】→ 项目选择【窗口】→ 【颜色1(L)】→ 【选择(其它)】将色调改为:85;饱和度:123;亮度:205→添加到自定义颜色→在自定义颜色选定→确定 这样所有的文档都不再是『刺眼的白底黑字』,而是非常『柔和的豆沙绿』色,这个色调是『眼科专家配置』的,长时间使用会很有效的『缓解眼睛疲劳』『保护眼睛』 同理,【桌面】→ 【单击右键】→ 【属性】→ 【外观】→ 【高级】→ 项目选择【菜单】→ 【颜色1(L)】→ 【选择(其它)】将色调改为:85;饱和度:123;亮度:205→添加到自定义颜色→在自定义颜色选定→确定 这样所有的菜单的背景也是『柔和的豆沙绿』色,下有附图 如果,您设置之后,使用过程中感觉的确不错,请别忘了告诉自己的【亲人】和【朋友】。愿健康与各位永远同在! 附一张使用该效果后打开我的电脑的局部图

再附一张使用该效果后打开我的电脑的菜单局部图 另附视力保健远眺图:

需要的朋友可以下载到电脑,眼疲劳的直接在电脑观看,也可打印贴在桌子前或贴在办公室需要的地方,这张图特别适合近距离观看,能起到保护眼睛,减轻疲劳的效果。保护眼睛是大家的共识,让我们共同爱护心灵的窗户--眼睛。 远眺图的原理:远眺图是利用心理学空间知觉原理,使一张二维空间平面的纸上强烈显示出三度空间的向远延伸的立体图形,这样近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳,可以通过此种方法获得一定的缓解。

电脑族应该如何保护眼睛

电脑族应该如何保护眼睛 经常用电脑的人特别是美女们应该注意保护自己的眼睛,避免用眼过度。同时,也要及时护理眼睛避免生成眼袋和黑眼圈。具体方法如下: 经常做以下动作会提高视力。 一、推拿操(眼保健操) 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 二、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 三、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 四、转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 五、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。 去除眼袋常见的几种方法: 1、加强眼部按摩,改善眼周围血液循环,活跃血细胞。闲时多做些眼睛保健操,多按摩眼睛周边穴位,增加其血液循环加速,以达到眼部周围血细胞活跃。

电脑保护视力设置

电脑保护视力设置 编辑日期:2009-01-06 用电脑人越来越多,我们要学会保护好我们的眼睛哦 下面是我收集的几点: 1:桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为:85。饱和度:123。亮度:205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色,这个色调是眼科专家配置的,长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛 电脑窗口选择视力保护色:推荐几种视力保护色 银河白#FFFFFF rgb(255, 255, 255) 杏仁黄#FAF9DE rgb(250, 249, 222) 秋叶褐#FFF2E2 rgb(255, 242, 226) 胭脂红#FDE6E0 rgb(253, 230, 224) 青草绿#E3EDCD rgb(227, 237, 205) 海天蓝#DCE2F1 rgb(220, 226, 241) 葛巾紫#E9EBFE rgb(233, 235, 254) 极光灰#EAEAEF rgb(234, 234, 239) 2:如何调整网页指定的颜色 你要先进行设置,打开浏览器,点击“工具”,点“INTERNET”选项,点右下角的“辅助功能”,然后勾选“不使用网页中指定的颜色”。点确定退出。OK!

------------------------------------------------- 如果不满意,可以改回原来的设置。 色调设为160,饱和度设为0 ,亮度设为240 。 桌面默认颜色: 色调:141 饱和度:115 亮度:105 红:58 绿:110 蓝:165 3:刷新频率调到75以上,最好把字体调大点。(把电脑屏幕上的字体变大,可以用鼠标右键点桌面,再点属性,之后点上面的“外观”,就可以调里面的“字体大小了”;浏览其他网页时可以按住Ctrl键调节鼠标滚轮就可以放大网页字体了)。最好用液晶的。亮度、对比度不要开得太大,对比及亮度尽量的柔和,高亮度对眼睛的刺激比较大,在保证工作需求的前提下要暗一些比较好,另外背景最好是绿色的,可以把刺激降到最低。显示器的对比和亮度调的再好也是伤眼睛的,注意正确的使用和适当休息才是王道。所以应该1到2小时后离开屏幕活动15分钟左右对眼睛最好。还有要滴眼水,保证眼睛能滋润。 4:电脑族如何保护眼睛

电脑族护眼三事天天做(新编版)

( 安全常识 ) 单位:_________________________ 姓名:_________________________ 日期:_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 电脑族护眼三事天天做(新编 版) Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety accidents.

电脑族护眼三事天天做(新编版) 一、喝的一杯杞菊决明子茶 杞菊决明子茶:预防近视、防治眼疾。 配料:决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。 二、电脑族的提高抗压方法 人脑里有一种传递快乐信息的神经传递介质,血清素,负责传递快乐和正面的信息,每天对着电脑,脑子里信息传递过多,血清素便被消耗过多,产生忧郁,紧张的心情,引致睡眠变差。每天在电恼旁喝绿荼,因绿荼含胺基丁酸,亦可起镇定中枢神经,减少焦虑的作用。 三、防电脑辐射 1、饮食营养防治:

实践证明营养食物对电脑疾病的预防非常有效。如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等。 在电脑桌上放几支香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老. 2、洗脸和防护脸: 上网前先做好护肤隔离,如使用珍珠膜在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜,可防污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上! 3、加装滤色板: 操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次发射。

小学生教育爱眼护眼知识讲座

小学生爱眼护眼知识讲座(一):小学生爱眼护眼知识 爱眼护眼知识: 在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2看电视时要有环境灯光 3少玩游戏机,上网切忌痴迷 4读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定 5不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6保持书写距离30~35厘米 7切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳 8每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9合理安排作息时间 10保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 12高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离 13小学生应养成良好的看书习惯,阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒,使眼睛获得充分休息。 14桌面灯光适中,书写保持3个一姿势,即眼睛离书一尺距离,手握笔尖一寸,前胸距桌沿一拳。 15不能卧位看书、行车途中看书、直射下看书。 16不要迷恋电子游戏与网络,看电视每天不应超过一小时。 17应该多做户外活动,加强体育锻炼,注意劳逸结合,使眼睛放松。 18饮食应该多样化、营养均衡,少食甜食及碳酸饮料,多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

19不要用手揉眼睛,手上沾有大量细菌,会对眼睛造成一定的伤害。20应该保证充足的睡眠,睡眠不足容易导致身体疲劳,会造成假性近视。21学习期间视疲劳时,可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。 22已经配戴眼镜者,建议定期复查,以确保屈光不正得到合理矫正。【小学生爱眼护眼知识讲座标语】 23发现视力不佳,应该及时到专业护眼中心检查,以免延误最佳治疗时机。爱眼护眼儿歌: 小小眼睛很重要,人人都要保护好。 多吃蔬菜不挑食,写字姿势要端正。 背直、头高要做到,一拳一尺要牢记。 走路乘车不看书,躺在床上别看书。 暗的地方要开灯,底下不看书。 用眼时间要控制,要让眼睛休息好。 保护眼睛很重要,眼保健操不偷眼。 人人保护好眼睛,远离近视眼睛亮。

电脑族护眼三事天天做

编号:AQ-CS-01248 ( 安全常识) 单位:_____________________ 审批:_____________________ 日期:_____________________ WORD文档/ A4打印/ 可编辑 电脑族护眼三事天天做 Computer family eye care three things to do every day

电脑族护眼三事天天做 备注:安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处,互相不伤害,不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态,安全是在人类生产过程中,将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 一、喝的一杯杞菊决明子茶 杞菊决明子茶:预防近视、防治眼疾。 配料:决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。 二、电脑族的提高抗压方法 人脑里有一种传递快乐信息的神经传递介质,血清素,负责传递快乐和正面的信息,每天对着电脑,脑子里信息传递过多,血清素便被消耗过多,产生忧郁,紧张的心情,引致睡眠变差。每天在电恼旁喝绿荼,因绿荼含胺基丁酸,亦可起镇定中枢神经,减少焦虑的作用。 三、防电脑辐射 1、饮食营养防治: 实践证明营养食物对电脑疾病的预防非常有效。如多吃一些胡

萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等。 在电脑桌上放几支香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老. 2、洗脸和防护脸: 上网前先做好护肤隔离,如使用珍珠膜在肌肤上形成一层 0.001mm珍珠膜,可防污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上! 3、加装滤色板: 操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时,要调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电

小学生爱眼护眼小知识

小学生爱眼护眼小知识: 1、怎样预防近视眼? (1)适当的阅读距离:30厘米或以上。 (2)适当的看电视、电脑距离:电视屏幕尺寸6倍或以上。 (3)每1小时让眼睛得到适当休息。 (4)在光线足够的环境下阅读。 (5)不要在移动环境下阅读。 (6)保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。 2、眼睛干涩如何处理? 日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器应放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。 发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

3、如何预防红眼病? (1)要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。 (2)如果发现红眼病,应及时隔离,所有用具应单独使用,最好能洗净晒干后再用。 (3)患红眼病时除积极治疗外,应少到公共场所活动,不使用共用毛巾、脸盆等。 4、眼睛内有异物如何处理? 不要使劲揉眼睛,冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等化学物质,冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%生理盐水、3%硼水、抗生素溶液等。在化学物质烧伤的急救时可将面部侵入水中,拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。 5、戴隐型眼镜可不可以睡觉? 不可以。正常的角膜需要“呼吸”,睁眼时角膜供氧主要来自大气,闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管,故此时再戴隐形眼镜,易致角膜缺氧。

6、青少年如何养目? 平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。 爱眼五招式 第一招用眼环境要注意 1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读 写。 2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响 健康。 3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。 4.写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。 5.书桌高度以到上腹部附近为宜。 操作电脑 1.屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。 2.操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电 脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。 4.电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。 第二招读写姿势要正确 1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。 2.胸前与桌子距离一拳。

电脑护眼的七大误区

误区一、眼睛累了才需要休息,否则无需关注。其实眼睛的疲劳是时刻积累起来的,等感觉到累的时候已经受到伤害了。所以应该在感觉到累以前主动采取措施。 误区二、液晶显示器和笔记本电脑无须护眼。由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕,没有了闪烁,也少了辐射,视觉感受会更舒服。但是屏幕的亮度没有减弱,甚至更强,屏幕的内容没有变化,眼睛还是需要同样的阅读负担,视觉疲劳因素没有明显减弱。另外,由于笔记本电脑键盘与屏幕一体,所以距离人眼会更近,眼睛调节负荷更大,刺激也会更强,可能更容易产生疲劳。 误区三、视保屏能保护视力。视保屏主要是针对防辐射来设计的,具备一定的防辐射功能,但是不具备保护视力的功能。因为要覆盖在显示器前,会改变显示器本身光学效果,如果使用劣质的视保屏,不但不能保护视力,还会伤害视力。 误区四、点眼药水像喝水一样安全。一些我们常用的眼药水中,含有防腐剂、激素、抗生素,长期使用对眼睛的损害无法弥补!比如:环丙沙星有轻度的胃肠道副作用;氯霉素可引起白细胞减少甚至再生障碍性贫血。研究证明,链霉素、氯霉素、红霉素、先锋霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能,削弱机体抵抗力。 误区五、近视用电脑必须戴眼镜。任何负责任的眼科医生为您验光配镜的时候都会特别强调:给您配的眼镜是看远用的!(走路、上课看黑板、看电影电视等)。如果度数比较低,比如在300度内,裸眼看屏幕比较轻松,则无需在用电脑的时候戴眼镜。高度近视或调节异常的人则需要两副不同度数的眼镜,度数大的看远用,度数小的看近用。戴错眼镜会给眼睛增加更大的调节负担!眼睛更容易累!视力下降加快! 误区六、电脑照明用台灯放置侧面。普通台灯光照较强,当从侧面照射屏幕时,容易从屏幕反射强光进入人眼,使人眼易疲劳甚至受到伤害。而在使用电脑时,由于屏幕的光很亮,这种反射的强光不容易察觉,往往被忽视。 误区七、成年人无须护眼。视力保健应该是终身性的。常人青少年时期和老年时期的视力变化较快,但在人生的各个阶段都需要给以足够的关注,切莫等到有明显的视力变化时才引起重视。大家都知道,长时间在电脑前工作会使眼睛干涩发痒,产生严重的不适感,过度使用电脑会增加患青光眼的风险,有可能导致永久失明。 电脑护眼的三大法宝 1、休息与看远。每电脑工作一个小时左右,闭目休息5分钟,或者看看远处。 2、夜间合适的灯光。光照需要自上而下照,不能照射屏幕,不能有频闪,光照要均匀,不能太亮。一是用普通白织灯,安置在头顶略前,40瓦左右。二是无频闪台灯,或者40瓦白织灯台灯,可以放在台式机器主机上,或者悬吊起来,自上而下照射,亮度调低。另外市面上有电脑爽目仪类产品,一般带有1瓦左右的无频闪光源,顶部照射,更适合夜里时使用。 3、改善视觉环境,配置防护措施。可以在电脑顶部放一两个可爱的小布娃娃,或者在电脑背后放置喜欢的图画,或者盆景,能起到一定的缓解作用。

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