跆拳道腿法教学教案

跆拳道腿法教学教案
跆拳道腿法教学教案

跆拳道腿法教学教案

班级:502 执教者:吉正德

跆拳道教学教案42个

选修跆拳道教案 课次:第 1 次课上课地点:跆拳道场地指导教师:郑显 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神 课的类型: 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3圈) 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操: 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形: 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形: 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法: 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范

课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 (一)专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组(10╳2) (二)素质练习 1、腹肌(抱头转体) 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组(15╳4) 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织: (一)队形: ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求: 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法: 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导, 提出动作重点,纠正学生易 犯错误 要求: 出腿迅速,重心移动快 注意安全 (二)队形: 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结

跆拳道腿法大全

1.前踢 前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-23①);右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。(图2-23②③④)

[动作要领] 提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。 [实战作用] 可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。 例—:双方对峙,我调整距离(图2-24①),主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况下)。(图2-24②)

例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻(图2-25①),待对方向后退守时,我突然以后踢进攻对方的胸部。(图2-25②)

2.横踢 横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-26①);右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起(图2-26②);以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾(图2-26③);

右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干(图2-26④),动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。(图2-26⑤) [动作要领]

1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝; 2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开; 3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作; 4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米; 5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。 [实战作用] 可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。 例一:双方开式站立(图2-27①),我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。(图2-27②)

跆拳道教学设计

海珠中学跆拳道教案篇二:跆拳道教学设计 全国教育科学“十一五”教育部规划课题子课题 《在不同课型实施中,“四导四自”模式的具体操作研究》教学设计 广东华侨中学 高中一年级跆拳道选修课教学设计 一、教学理念: 本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念,以“健康第一”为指导思想,遵循“四自四导的教学模式”,通过激疑—思疑—析疑—释疑四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣,掌握技术技能,在培养学生主体意识的同时,提高礼仪修养,让学生体验到成功的喜悦。 二、教学目标 1、发展力量、速度、耐力、灵敏等身体素质,激发对跆拳道运动的兴趣。 2、初步掌握跆拳道的基本腿法:横踢。 3、培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质,使学生养成礼让,谦逊、宽容的高尚品德。 三、教学重点难点 1、教学重点:转脚、转腰、转胯和绷脚面。 2、教学难点:动作的连贯性。 四、教材选择与分析 跆拳道运动是一项学生喜爱的体育运动项目,跆拳道运动的内容丰富多彩,无论是品势、实战,其动作结构、技术要求、风格、运动量等都有着不同的特点,可使不同年龄、体质、性别、职业的爱好者根据实际加以选择,而且不受时间、季节的限制,场地器材也可因陋就简,练习极为方便。跆拳道运动倡导“以礼始,以礼终”的尚武精神,培养胜不娇,败不馁地优良品质。能有效地提高速度、敏捷、柔韧、爆发力和有氧代谢能力。根据我校的实际,本课选取学习跆拳道的基本腿法——横踢为主教材,让学生在探索中掌握横踢的基本技术,充分激发学生主动学习的潜能,提高自我锻炼的意识。 五、组织与方法 (一)突出主体教学,探究学习,培养创新思维。 1、跆搏操导入,营造和谐、轻松愉快的教学氛围。 2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣,通过提问、创设情景等方式,引导学生根据对“文字”理解,自己探索“踢”的动作,从而明确目标。(导定向——自定向) 3、思疑:在学习过程中,通过展示,让学生充分展示自我,激发学生积极思考,引导学生积极探究。(导运作——自运作) 4、析疑:分层教学。设计不同的练习方法,学生可以根据自己的实际,自主选择符合自己发展的练习。(导调节——自调节) 5、释疑:最后在教师的引导下,形成正确的动作概念。(导激励——自激励) 6、让学生自编自创脚法,发挥主观能动性,拓展延伸。 (二)渗入德育教育,培养良好的社会适应能力 1、课堂中倡导“以礼始,以礼终”的尚武精神,培养学生互敬互爱团结合作的精神。 2、通过游戏,提高学生竞争意识,培养遵守规则的意识,在游戏中体验成功与失败,增强社会适应能力。 五、教学流程设计: (一)课堂常规及准备活动

跆拳道教学教案

跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神 课的类型: 新授课 课的部分时间 分 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3圈) 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操: 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形: 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形: 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法: 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范

课的部分时间 分 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 (一)专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组(10╳2) (二)素质练习 1、腹肌(抱头转体) 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组(15╳4) 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织: (一)队形: ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求: 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法: 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导, 提出动作重点,纠正学生易 犯错误 要求: 出腿迅速,重心移动快 注意安全 (二)队形: 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结

【免费下载】跆拳道12教案

河 北 医 科 大 学 体 育 课 教 案 教研室: 体育 教师姓名: 袁炜煜 授课时间: 第十二周 教学内容跆拳道(11)1、复习学过的跆拳道的腿法;2、跳换步+横踢、前垫步+侧踢、侧移步闪下劈横踢反击、上段格挡截下劈侧踢反击;3、学习后踢攻防组合;教学任务1、复习巩固学过的跆拳道的腿法及组合练习;2、掌握后踢攻防组合技术;3、高学生自我保护能力,培养学生自立能力。课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始部分一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装;二、宣布本次课的教学内容; 1、复习学过的跆拳道的腿法;2、跳换步+横踢、前垫步+侧踢、侧移步闪下劈横踢反击、上段格挡截下劈侧踢反击;3、学习后踢攻防组合; 一、 三、安排见习生的活动内容: 观看教学、协助教师做些辅助工作。四、准备活动; 1、徒手操; 1) 活动颈部 2)扩胸振臂 3) 双臂绕环 4)体转运动 5)体侧运动 6)腹背运动 7)弓步压腿 8)立位体前屈 9)提腿运动 10)活动膝关 11)活动踝关节 12)跳跃运动 2、游戏 贴膏药 ①游戏目的:发展学生灵敏等素质和奔跑、躲闪能力。 ②游戏方法:在场地上,让学生两人一组前后紧贴站立作为大本营,并围成一个圆圈,由一名学生追逐另一名学生,被追的学生可以从前面躲进圆圈上的大本营中去,并把大本营中站在后面的学生挤出,此时被挤出的学生就成了被追的学生;如果在追逐过程中,被追的学生被抓到,此时两个学生的关系就发生了变化,被追的学生变成追的学生,追的学生变成被追的学生; ③游戏规则: a 、被追的学生只能从前面进入大本营; b 、在追逐过程中,摸到被追的学生即* * * * * * * * * * * * * * * * * * * ** 基本队形二十分钟、管路敷设技术通过管线敷设技术,不仅可以解决吊顶层配置不规范问题,而且可保障各类管路习题到位。在管路敷设过程中,要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等,要求技术交底。管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式,为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题,合理利用管线敷设技术。线缆敷设原则:在分线盒处,当不同电压回路交叉时,应采用金属隔板进行隔开处理;同一线槽内,强电回路须同时切断习题电源,线缆敷设完毕,要进行检查和检测处理。、电气课件中调试对全部高中资料试卷电气设备,在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验;通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系,根据生产工艺高中资料试卷要求,对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验;对设备进行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作;对于继电保护进行整核对定值,审核与校对图纸,编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案,编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案;对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过关运行高中资料试卷技术指导。对于调试过程中高中资料试卷技术问题,作为调试人员,需要在事前掌握图纸资料、设备制造厂家出具高中资料试卷试验报告与相关技术资料,并且了解现场设备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况,然后根据规范与规程规定,制定设备调试高中资料试卷方案。 、电气设备调试高中资料试卷技术电力保护装置调试技术,电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时,需要在最大限度内来确保机组高中资料试卷安全,并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围,或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理,尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作,并且拒绝动作,来避免不必要高中资料试卷突然停机。因此,电力高中资料试卷保护装置调试技术,要求电力保护装置做到准确灵活。对于差动保护装置高中资料试卷调试技术是指发电机一变压器组在发生内部故障时,需要进行外部电源高中资料试卷切除从而采用高中资料试卷主要保护装置。

最新跆拳道横踢技术教案

高职体育课教案(实践课) 课程项目跆拳道教师张清 课次 5 课型实践课 授课对象大二跆拳 道选项班 时间第5周地点跆拳道馆 教学内容一、柔韧性练习 二、学习横踢腿 教学任务 一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范 二、学习横踢腿,掌握击打的力点在正脚背 三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容 准备部分 [ 10’ ] 课的内容运动量组织与要求 一、课堂常规: 1、体育委员整队,清查并报 告人数 2、师生问好 3、宣布本期课的任务及要求 4、检查着装、安排见习 二、准备活动: 1、行进间准备活动: 慢跑(2-3圈) 高抬腿 单腿提膝 交叉跑2-3圈 抱腿跳 2、原地徒手操: 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 3、压腿 正压、侧压、横、竖叉 15′ 中等 强度 组织: ×××××× ×××××× △:体育委员 ▲:教师 要求: 1、集合要求快、静、齐。 2、着装符合上课要求。 3、见习生随堂听课。 组织: ×××××× ×××××× ▲ 学法: 学生随教师的示范一起做。 要求: 1、行进间练习,上下协调,动作舒 展 2、动作规范,节拍分明 3、用力压腿,避免拉伤

基本部分 [65 ’ ] 课的内容教学步骤运动量组织与要求 一、跆拳道基本腿法: 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每组腿法20×4 二、前(弹)踢练习 1、空击练习 2、脚靶练习 3、互相换人练习 三、重点学习内容: 1、学习横踢: 动作要领: 1、膝关节夹紧,向 前提膝,尽量走 直线 2、支撑肢外旋180 度 3、髋关节往前顺, 身体与大小腿 成直线 4、严格注意击打 的力点在正脚 背 5、踝关节放松,击 打的感觉:如 “面团”、“鞭 梢”1.教师先讲解动 作要领,并示范 动作。 2.教师分解示 范,学生模仿老 师动作 3.学生自主练 习,教师巡视指 导并纠错。 4.完整动作练习 1.教师先讲解动 作要领,并示范 动作。 2.教师分解示 范,学生模仿老 师动作 3.学生自主练 习,教师巡视指 导并纠错。 4.完整动作练 习,分析动作重 难点。 10’ 中等 强度 35’ 中等 强度 15’ 大强度 组织: ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 注意重心 组织同上 教法: 讲解示范2-3遍 模仿练习各2遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 组织: ×××××× ×××××× ▲ ×××××× ××××××

跆拳道教学教案42个

海珠中学跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神 课的类型: 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动: 1、慢跑(2-3圈) 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操: 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形: 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形: 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法: 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范

课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 (一)专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组(10╳2) (二)素质练习 1、腹肌(抱头转体) 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组(15╳4) 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织: (一)队形: ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求: 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法: 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导, 提出动作重点,纠正学生易 犯错误 要求: 出腿迅速,重心移动快 注意安全 (二)队形: 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结

跆拳道新手教案

跆拳道新手教案

跆拳道新手教案: 第一节课:1:训练之前先热身,慢跑5分钟。 2:跑完后再教一下他们跆拳道的基本礼仪(比如:如何上课,看到教练要主动问好。。。)不要教太多,但是要把今天教的礼仪让他们学会。(时间:20到30分钟)3:教完一些基本礼仪之后,再教以下他们如何站队,如何站好立正。站好对之后,让他们学习跆拳道的发声,让他们学会在今后的训练中习惯发声。(要求:发声要大,发声要有一定力度。),(时间:20分钟) 4:让学员们下课休息一下,可以做一下游戏。做教练的要融入其中,组织他们和他们一起游戏。这样做可以让你的学员们觉得你很亲和,让他们接受你,让他们适应你。同时你也可以适当的去了解他们,从而提升师生关系度。(时间:20分钟) 5:已经接近下课时间了,剩下的时间让他们复习一下这节课所学的跆拳道知识,让他们巩固一下,从而记住。(要求:学员们做对,要有一定质量)。 6: 下课,教练学员问候。 第一节课教学重点:让新生学习跆拳道的礼仪规范,师生相互认识。 第二节课:1:先热身,慢跑5分钟。 2:复习一下昨天的教学内容。(时间5到10分钟) 3:教他们昨天剩下的礼仪规范,把跆拳道的礼仪都教给他们,让他们记住(时间10到2 0分钟)。 4:让他们学习和认识训练之前的准备活动,教会他们如何做准备活动。(时间20分钟) 5:休息时间,做做小游戏。(时间:10分钟) 6:教一下他们热身活动(比如:高抬腿,抱腿跳,两边跳。。。)不要教太多了,学员年纪还小,教多了接受不了,记不住。 (要求:做好,做到位),(时间:30分钟)。 7:下课,教练学员相互问候。 第二节课教学重点:教会学员们训练准备活动,以及小部分的热身活动。 第三节课:1:热身准备活动:先跑步5分钟。再做热身活动:抱腿跳做3组,每组6个。两边跳做3组,每组8个。高抬腿做3组,每组5秒。(时间:10分钟) 2:教他们剩下的热身活动(比如:下蹲起跳,弓步跳,立卧撑),(要求:做好,做到位),(时间:20分钟) 3:教他们踢一下腿(比如:正踢腿,外摆腿,还有里合腿)要漫漫教,要注意细节,让他们把腿尽量踢好。(要求:让他们学会踢腿,尽量踢好,要有一定的质量。),(时间:40分钟)4:休息时间。(时间5分钟) 5:这节课教的东西相对较多一点,让学员们复习这节课所学的 知识。 6:下课,教练学员相互问候。 第三节课重点:教会学生们全部的热身活动,还要教会他们踢腿。这节课相对来说比较多 的知识,要合理教学。 第四节课:1:热身准备活动,慢跑8分钟。再做热身准备活动:抱腿跳做3组,每组10个。弓步跳做3组,每组6个。立卧撑做3组,每组5个。(时间:10分钟) 2:教他们该如何压腿,如何压韧带。慢慢教,让他们学会,从而理解。(要求:压韧带,压腿要好好压),(时

跆拳道基本技术教学(基本腿法教学)

?[转]跆拳道基本技术教学(基本腿法教学) 1. 前踢 动作规格: 以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。 动作要领: 1膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。 2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。 易犯错误: 1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。 2、上体后仰过大,失去平衡。 3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。 进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。 分解教学: 1、从右势实战姿势开始。 2、左脚蹬地重心前移至右脚,右脚支撑,左脚随蹬地屈膝上提膝关节,上体略后仰。 3、右脚以脚掌为轴外旋约90度,同时,左腿迅速伸膝向前上踢击,左腿上直,力达脚尖或前脚掌。 4、踢击目标后小腿快速放松回收,左脚落回成左势实战姿势。 2.横踢 动作规格: 右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 易犯错误: 1、膝关节不夹紧,大小腿折叠不够; 2、外摆的弧形太大; 3、上身太直、太往前、重心往下落; 4、踝关节不放松,脚内侧击打(应为正脚背) 3.后踢

21.跆拳道腿法

跆拳道初级腿法 前踢 (1)动作规格:以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外 旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋, 把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速 放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。 (2)动作要领: ·膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。 ·踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。 (3)易犯错误: ·直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。 ·上体后仰过大,失去平衡。 ·踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。 ·踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。

·进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。 (4)分解教学: ·从右势实战姿势开始。 ·左脚蹬地重心前移至右脚,右脚支撑,左脚随蹬地屈膝上提膝关节,上体略后仰。 ·右脚以脚掌为轴外旋约90度,同时,左腿迅速伸膝向前上踢击,左腿上直,力达脚尖或前脚掌。 ·踢击目标后小腿快速放松回收,左脚落回成左势实战姿势。横踢 (1)动作规格:右脚蹬地,重心移到左脚,有脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 (2)易犯错误: ·膝关节不夹紧,大小腿折叠不够; ·外摆的弧形太大;

跆拳道教学设计

跆拳道——格挡教学设计 一、教学内容 1.三路格挡配合步法进行动作演练; 二、教学内容分析 本课为初级跆拳道技术课程,主要学习格挡技术动作与脚步动作的结合,达到上下肢动作协调配合的目的。让学生能够在逐步掌握跆拳道基本防御动作的基础上,慢慢与实际应用相结合,从而学以致用。 基本要求是掌握跆拳道基本防御动作上格挡、内格挡、下格挡,其次是将所学的脚步动作与格挡动作相结合,使动作更加完整,具有实际运用功能。第三是充分调动学生的主动学习、探索的欲望,让学生在相互学习、小组竞赛中养成自主学习,积极探索,互教互学的良好学习习惯。 四、学情分析 1、本课授课的对象为三、四年级的学生,三、四年级的小学生是形成自信心的关键期。他们更容易产生兴奋感、自豪感,对自己充满信心;有的还表现出强烈的自我确定、自我主张,对自己评价偏高,甚至有时“目空一切”,容易导致自负的心理。相反,有的孩子由于成绩不良或某个方面的缺失,受到班级同学的歧视,往往对自己评价过低,对自己失去信心。因此,在教学中要时不时应用一些小“特技”来提醒那些目空一切的孩子,告诫他们自己还有很多东西要学,而对那些失去信息的孩子要及时抓住机会鼓励他们。 2、情绪不稳定:三、四年级学生由于生活经验不足,容易产生紧张的情绪,自我调节能力比较差,难以释放心理的压力,这样就容易使他们的心情变坏。他们喜欢与伙伴共同游戏、学习,但情绪很不稳定,容易激动、冲动,常为一点小事面红耳赤,而且情绪变化极大,并且表露在外,心情的好坏大多数从脸上一望便知。这就要求我们要有敏锐的洞察力,发现问题及时解决,并且在平日教学中增加小组合作,加强团队精神,培养学生集体荣誉感。 3、自控力不强:从该年龄段开始,学生进入少年期,此时会出现一种强烈要求独立和摆脱成人控制的欲望,因此他们的性格特征中也会表现出明显的独立性。同时,随着年龄的增长,他们对外部控制的依赖性逐渐减少,但是内部的自控能力又尚未发展起来,还不能有效地调节和控制自己的日常行为。遇到这种问

跆拳道基本技术教学(基本腿法教学)

[转]跆拳道基本技术教学(基本腿法教学) 1. 前踢 动作规格: 以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。 动作要领: 1膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。 2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。 易犯错误: 1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。 2、上体后仰过大,失去平衡。 3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。 进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。 分解教学: 1、从右势实战姿势开始。 2、左脚蹬地重心前移至右脚,右脚支撑,左脚随蹬地屈膝上提膝关节,上体略后仰。 3、右脚以脚掌为轴外旋约90度,同时,左腿迅速伸膝向前上踢击,左腿上直,力达脚尖或前脚掌。 4、踢击目标后小腿快速放松回收,左脚落回成左势实战姿势。 2.横踢 动作规格: 右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 易犯错误: 1、膝关节不夹紧,大小腿折叠不够; 2、外摆的弧形太大; 3、上身太直、太往前、重心往下落; 4、踝关节不放松,脚内侧击打(应为正脚背) 3.后踢

跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲 一、课程目标: (一)课程性质:跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目,被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式,是一项以脚踢为主,手脚并用的一项竞技体育运动项目,是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动,是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始,以礼终"的尚武精神,"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨,并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时,在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式,如向长辈、教练、队友鞠躬施礼,使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯,以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风,并培养学生坚韧不拔的意志品质。 (二)编写依据:本课程教学大纲是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的有关精神,并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的,总学时数为40学时,在一、五年级进行教学。 二、教学目标: (一)基础班 1.树立“健康第一”的指导思想,掌握跆拳道基本技术和技能,并能运用于实践。 2.增强体质,增进健康,提高各关节柔韧性和灵敏度,增加击打与抗击打能力。培养体育意识,养成体育锻炼习惯。 3.发展个性,磨炼意志,培养勇敢顽强的意志品质,吃苦耐劳精神,宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

4.了解跆拳道运动的起源发展,跆拳道竞赛规则和裁判法,为以后进一步学习打下良好基础。 5.提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力,提高学生的实战能力。同时增强学生的爱国主义精神。 (二)提高班 1.熟练掌握跆拳道运动的基本理论知识,基本技战术。具有一定的跆拳道比赛能力。 2.练就强健的体魄,具有较高的自身科学锻炼能力,树立终身体育理念。 3.表现出勇敢顽强的意志品质和团队协作精神。 三、课程内容与学时分配 (一)理论部分: 1.基础班:了解什么是跆拳道及跆拳道的礼仪。 2.提高班:跆拳道运动概述;跆拳道比赛欣赏及跆拳道竞赛简

跆拳道腿法组合技术

跆拳道腿法组合技术 第一组: 一、进攻+进攻: 横踢+横踢、左前横踢+右高横踢 二、进攻+防守: 横踢+后踢、左横踢+右后旋 三、防守+进攻: 左后踢+右横踢、左劈腿+右横踢 四、进攻+防守+进攻: 右横踢+左后踢+右横踢、右横踢+右劈腿+左横踢 五、进攻+进攻+防守: 右横踢+左高横踢+右后踢、左横踢+左劈腿+右后踢第二组 一、进攻+进攻: 左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢 二、进攻+防守: 右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢 三、防守+进攻: 左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢 四、进攻+防守+进攻: 右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢 五、进攻+进攻+防守: 右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢第三组 一、进攻+进攻: 左右双飞+左右双飞、左右双飞+右劈腿 二、进攻+防守: 右劈腿+左后旋踢、左右双飞+左后踢 三、防守+进攻: 左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿 四、进攻+防守+进攻: 左前横踢+右后踢+左横踢、左前横踢+右劈腿+左横踢 五、进攻+进攻+防守: 左前横踢+右横踢+右后踢、左前横踢+右高横踢+左后踢第四组 一、进攻+进攻: 右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿 二、进攻+防守: 左右双飞+左后旋、左右双飞+左劈腿 三、防守+进攻: 左后旋踢+左劈腿、左侧踢+右劈腿 四、进攻+防守+进攻: 右前横踢+左后旋踢+左横踢、右前横踢+右侧踢+左横踢 五、进攻+进攻+防守:

右前横踢+右劈腿+左后踢、右前横踢+左右双飞+左后踢第五组 一、进攻+进攻: 右前横踢+右前横踢、左前横踢+右劈腿 二、进攻+防守: 左前横踢+右后踢、左前横踢+右后旋踢 三、防守+进攻: 右后踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞 四、进攻+防守+进攻: 左右双飞+左后踢+右横踢、左右双飞+右劈腿+左横踢 五、进攻+进攻+防守: 左右双飞+左横踢+右后踢、左右双飞+左高横踢+右后踢第六组 一、进攻+进攻: 右前横踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞 二、进攻+防守: 左前横踢+右劈腿、右横踢+右侧踢 三、防守+进攻: 左后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞 四、进攻+防守+进攻: 左右双飞+左后旋踢+左横踢、左劈腿+右后踢+左横踢 五、进攻+进攻+防守: 左右双飞+右劈腿+左后踢、左右双飞+左右双飞+左后踢第七组 一、进攻+进攻: 左横踢+左右双飞、左横踢+右劈腿 二、进攻+防守: 右劈腿+左劈腿、右劈腿+右侧踢 三、防守+进攻: 左后踢+左前横踢、右劈腿+右前横踢 四、进攻+防守+进攻: 右劈腿+左劈腿+右横踢、右劈腿+左后旋踢+右横踢 五、进攻+进攻+防守: 右劈腿+左横踢+右后踢、右劈腿+左高横踢+右后踢 第八组 一、进攻+进攻: 左劈腿+右高横踢、左右双飞+右高横踢 二、进攻+防守: 左右双飞+右侧踢、左前横踢+左侧踢 三、进攻+防守+进攻: 右劈腿+右侧踢+左横踢、左横踢+右后踢+右劈腿、右横踢+左劈腿+右劈腿 四、进攻+进攻+防守:

跆拳道基本腿法

跆拳道基本腿法 前踢: 描述:前踢是跆拳道最基本的踢法,对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单,所以是初学者的第一个腿法。根据跆拳道技术原理,跆拳道的几个基本腿法 都是由前踢开发演变而来。 练习方法:保持基本姿势(都以左势为例),右脚登地屈膝提起,送髋、顶髋,小腿快速向前踢出,高与腰平。迅速放松弹回,成折叠状,脚轻轻落下, 恢复成实战姿势。 易犯错误:1、直腿踢、直腿落,大小腿没有折叠。 2、没送髋,击打距离短。 3、提膝没有贴近左大腿内侧,向外绕弧线。 横踢: 描述:横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。 但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。 练习方法:保持基本姿势,右脚登地,大小腿折叠向上、向前提膝,左脚掌为轴拧转180度,右膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向前踢出,收回, 恢复成实战姿势。或成为右势。 易犯错误: 1、大小腿折叠不充分,膝关节没有夹紧。 2、没有正上提膝,走斜线,弧度过大。 3、支撑脚转动不足,踢出后直腿下落。 下劈: 描述:以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一般称为劈腿,或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。 练习方法:保持基本姿势,右脚登地,重心稍前移,右脚尽量上举至头顶上方,放松落下,上身保持直立,以脚掌击打目标。轻轻落下,恢复成实战姿 势。 易犯错误:1、起腿高度不够,重心没有往上“飘”。 2、上体过分后仰,以致不能恢复成实战姿势。 3、落地太重。 推踢: 描述:推踢一般用于截、封对方的起腿,使之失去平衡。

练习方法:保持基本姿势,右脚登地屈膝提起,左脚以脚掌为轴,外旋约90度,重心往前压,右脚向前方直线踢出,力点在脚掌,重心往前落下,恢复 成实战姿势。 易犯错误:1、收腿不紧,直腿起,容易被反击。 2、重心往下落,腿不能水平往下落。 3、上体过分后仰,不利于衔接下一个技术,且易被反击。 黄带的连踢技术: 单腿连踢:同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如:左横踢+左横踢。右 横踢+右横踢。 双腿连踢:两条腿进行两次以上的踢击。如:左横踢+右横踢。 单、双腿连踢练好后,再发展一步就是组合技术了。 在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。 侧踢: 描述:类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多,因侧踢后难以连续出腿,而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的,是不记分的。 练习方法:保持基本姿势,右脚登地起腿,屈膝上提,左脚以脚掌为轴,外旋180度,脚跟正对前方,右腿快速向右前方直线踢出,力点在脚跟,收腿、放松,重心向前落下,恢复成实战姿势。 易犯错误:1、左脚跟转动不及时,大小腿折叠不充分。 2、上体过分后仰,分散攻击力量, 3、踢完不及时收腿,缺乏弹性。 后踢: 描述:是跆拳道比赛中经常运用的踢法,其渗透性力量大,一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。 练习方法:保持基本姿势,左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转,右膝折叠向腹部收紧,右腿用力向攻击目标直线踢出,重心前移落下,成右势。 易犯错误:1、支撑脚没有起到瞄准器的作用,造成攻击偏离目标。 2、转身、出腿不连贯,中间有停顿。 3、边旋转边出腿,打击走弧线。

小学跆拳道教案

二周一次课 教学目标 1、学习正确站立姿势、进行队列队形练习。 2、恢复体能,让学生逐步适应课的要求。 3、通过队列练习,培养学生行动迅速的好习惯及良好的纪律观 念;。 教学内容:听哨队列练习游戏 教学重点:站立姿势(身体姿态)队列队形(快、静、齐);教学难点:学生行动迅速,在练习中有成效。 教学过程 一:基本部分: 1、课堂常规 体育委员整队; 报告人数;与师问好;检查服装。 安排见习生。 队行:* + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

+ + + + + + + + (*教师;+学生) 二、队列队形(评优秀小组) ▲规范站立姿势:足跟并拢,足间外分,两足成60度,挺胸收腹, 头正,颈拔,肩平,两目正视,五指并拢,中指 贴裤缝,身体姿态挺拔,精神饱满. 队列练习: ●集合解散要求:要求快速、安静、整齐, ●散点队形 要求:听到哨声时,在老师周围的空地上,面向老师快速立正站好,不讲话。 快速、安静、整齐,身体姿态挺拔,精神饱满; 组织: + + + + + + + + + + + + + + + + + + + * + + + + + + + + + + + + + ▲原地小练习:1、慢跑; 2、小跳; 3、快速跑; ▲徒手操:头部运动;扩胸运动;膝关节运动;腕踝关节运动;正压腿、侧压腿; 要求:动作准确,整齐到位。 3、游戏:《拉手角力》、玩器材。 四、结束部分

放松:肌肉放松法; 小节: 下课! 二周二次课 教学目标 1、复习上学期学习内容,进一步巩固知识、技术。 2、发展学生的上肢力量,逐步提高学生的身体素质、身体状态 适应课的要求。 3、在练习中培养学生的让学生遵守纪律的好习惯。 教学内容:4个数字学习:弓步复习:冲拳游戏 教学重点:做弓步时的身体姿势,腿蹬直的幅度; 教学难点:弓步身体的平衡;冲拳的位置及用力. 教学过程 一:基本部分: 1、课堂常规 体育委员整队; 报告人数;与师问好;检查服装; 安排见习生。 队行:*

跆拳道腿法要领

跆拳道特技10个难度特技动作 1. 900度后旋(即真正的转体720度 可在空中连踢四靶,简称900度4A 号称特技中的神话)2. 天刀蝴蝶腿(简称1080度就是740度旋风踢点地空中接360度单腿旋风天刀是特级中最好看的腿法)3. 天刀回旋踢(简称1040度就是740度旋风踢点地空中接720度后旋)4. 天刀旋风腿(简称天刀就是侧空翻转体540度点地空中接360度单腿旋风踢)5. 残刀旋风腿(简称单5 就是比360度单腿旋风多180度的540度单腿旋风踢)6. 转体空翻(转空翻踺子接转体和踩人接转体的空翻)7. 三角倒勾(跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶)8. 三角单三(借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿,也称变形单三)9. 三角720度(借助单三力量打起来的720度后旋,也称变形720度)10. 900度旋风腿(比720度后旋多转180度的旋风踢也可空中连踢四靶) 前踢要领 (1)动作规格: 以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速 放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。 (2)动作要领: 1.膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放 松,有弹性。 2.踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。易犯错误: 1、直腿上撩,大小腿没有折叠, 下劈要领 动作规格: 实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。 动作要领: 腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。 易犯错误: 1、起腿不够高,不够充分,重心不稳,身体向后到 横踢要领

跆拳道基本技术教学(基本腿法教学)

[转]跆拳道基本技术教学(基本腿法教学) 1.前踢 动作规格: 以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌 为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢岀,力达脚 尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。 动作要领: 1膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。 2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。 易犯错误: 1、 直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。 2、 上体后仰过大,失去平衡。 3、 踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。 进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。 分解教学: 从右势实战姿势开始。 左脚蹬地重心前移至右脚,右脚支撑,左脚随蹬地屈膝上提膝关节,上体略后仰。 右脚以脚掌为轴外旋约90度,同时,左腿迅速伸膝向前上踢击,左腿上直,力达脚尖或前脚掌。 踢击目标后小腿快速放松回收,左脚落回成左势实战姿势。 2.横踢 动作规格: 右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转, 左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转 180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢岀; 击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋 180度;髋关节往前顺,身体与大小腿 成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的 主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 易犯错误: 膝关节不夹紧,大小腿折叠不够; 外摆的弧形太大; 上身太直、太往前、重心往下落; 踝关节不放松,脚内侧击打(应为正脚背 ) 3.后踢 1、 2、 3、 1、 2、 4、

跆拳道腿法名称

得分有效部位:胸部,腹部,躯干两侧(两肋),头部。 得分形式:中位横踢,高位横踢,迎击横踢,反击横踢。 比赛得分成功率:70% 解析:后横踢在跆拳道实战中是选手们出腿最多的一个腿法,看重腰胯和支撑脚的旋转,主要击打敌人的身体躯干部位及头部,被誉为得分率最高的一个腿法! 腿法名称:前腿横踢 得分有效部位:胸部,腹部,躯干两侧,头部。 得分形式:中位前腿横踢,高位前腿横踢,前腿迎击横踢。 比赛得分成功率:60% 解析:前腿横踢也叫前鞭腿,它和后腿横踢技术基本一样,只适合中远距离击打,在比赛中也是得分率很高的一个腿法!\ 腿法名称:下劈 得分有效部位:头部 得分形式:前腿进攻下劈,后腿进攻下劈,前腿迎击下劈,后腿迎击下劈。 比赛得分成功率:50% 解析:下劈腿在比赛中也是比较常见的腿法,它主要击打敌人的面门,由于头分在比赛中的分值很大(3分),这个腿法对于选手的柔韧性要求很高,杀伤力也很高!所以柔韧性好的运动员比较喜欢使用这个击头技术。 腿法名称:双飞 得分有效部位:整个躯干部位,头部。 得分形式:进攻双飞,迎击双飞,反击双飞。 比赛得分成功率:40% 解析:双飞踢在女子的比赛中很少看见,在男子比赛中经常出现,这个腿法要求运动员要有很强的髂腰肌力量,所以男子比较喜欢用这个腿法。

得分有效部位:腹部,胸部,头部。 得分形式:进攻后踢,迎击后踢。 得分成功率:30% 解析:后踢在以前的跆拳道比赛中不是很常见,由于比赛规则的改进,使旋转技术的分值增加(现在是2分),所以现在的比赛中也经常出现这个腿法! 腿法名称:旋风踢 得分有效部分:胸部,腹部,躯干两侧,头部。 得分形式:进攻旋风踢,反击旋风踢。 得分成功率:30% 解析:旋风踢也叫360,,因为运动员在完成这个腿法的时候身体已经旋转了360°!由于和后踢一样,也属于旋转腿法,所以运动员也很爱做这个腿法,它属于远距离进攻的腿法,对运动员的距离感要求很高! 腿法名称:后旋踢 得分有效部位:头部 得分形式:进攻后旋,迎击后旋。 得分成功率:20% 解析:后旋踢这个腿法是跆拳道比赛中杀伤力最大的一个腿法,被击打到头部的人,轻则在心理上造成阴影,重则当场晕厥甚至死亡(也就是KO)!在比赛中使用这个腿法成功KO 对手的运动员很少!它要求运动员的爆发力,对距离的掌控,出腿的时机都有很高的标准! 腿法名称:侧踢 得分有效部位:腹部,胸部,头部。 得分形式:进攻侧踢,阻击侧踢。 得分成功率:20% 解析:侧踢也是一个对柔韧性要求很高的一个腿法,因为可以用这个腿法攻击对方的头部!

相关文档
最新文档