形体课的意义

开设小学形体课的意义

清林小学刘希

【摘要】小学形体课是对体育教学的完善和发展，它在教学中更加突出以人为本，充分发挥强身健体的作用，激发学生的运动兴趣，促进学生身心健康，使学生的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力的发展，关注学生身体、心理、社会适应目标的和谐发展，培养跨世纪的人才。

【关键词】小学生；形体课；意义

小学形体课旨在发展少年儿童的健康体魄，培养健美匀称的形体。在落实素质教育、发展个性、提高学生审美能力同时，还要学习和掌握健身方法，培养较高的综合素质，养成终身锻炼的习惯。对此，体育教师应给予正确、必要、科学的指导，进行科学的训练，使内涵与外在气质得到同步发展。

以前的教学中，我只在准备活动或课中增加几节简单的健美操教学，而没有真正达到训练形体的目的。于是，我查找多方的资料结合小学生该年龄阶段的生理特点，于本学期开设了校本课程——形体训练，把适合于小学生身体形态结构的各项健美运动、柔韧训练、形体练习融为一体，在欢快和优美的音乐下进行形体训练，使学生在原有体形基础上进一步强化和塑造形体美，气质美。在形体课中我除对学生身体形态的特殊锻炼价值之外，更注重培养学生的思想意识、审美意识和艺术鉴赏能力，它们都有明显的积极作用。

一、巧塑造，展现学生优美体型

“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然相对来说遗传因素起决定性作用，但体育锻炼可适当改善体型外貌。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素，通过长期的形体训练可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。形体训练还可塑造健美的体型，通过力量、跳跃练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美；其次，形体训练还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。在小学期间，学生正处在身体形态形成的关键时期，体态变化十分明显，体内脂肪堆积很迅速，容易突然发胖，不参加必要的体育训练，就会

形成笨拙的体态，因此，形体训练是非常适合小学生采用的一种运动形式，这项活动从运动学角度分析，是一种有氧运动，运动中是消耗糖和脂肪的代谢过程。形体课的运动负荷，接近有效消耗体脂的指标，同时，在长期锻炼中又能促进内脏器官机能的发展。

刚开始我采用的是最基本的站姿练习，站姿是一切形体训练的起点和基础。另外,站姿的优雅与否可以反映出一个人的精神面貌，道德文化修养，审美情趣及具体健康水平，此外正确的站姿可以防止身体各部位的畸形发展。站姿训练对于小学生来说是不可缺少的一课，只有感受并掌握其基本要领，才能准确完美地完成其他形体练习，达到良好效果。站姿的训练，可以在原地或把杆练习中完成，同时结合呼吸进行训练。

二、勤引导，培养学生吃苦耐劳

现在的学生普遍生活条件优越，多数又是独生子女，劳动观念不强，承受力差。形体课需要学生在训练中达到一定的强度负荷，要忍受柔韧练习中的疼痛，训练中学生的种种对抗心态，通过长期磨练逐步淡化，身体的适应能力越来越好，继而在训练中逐步产生出轻松愉快感，长期坚持训练，能逐步形成良好的习惯，这对学生坚强的意志品质、吃苦耐劳精神和心理素质的培养极为有利。良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征，形体课中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当的时候下决心，采取必要的行动才能完成的。这就需要学生不怕苦，要坚持，要克己，要具有顽强的意志力。我曾教过一位蕾蕾小朋友，原来是一个身体很娇弱、又非常胆小的小女孩，平时做事碰到困难就要求助于爸爸、妈妈、老师，刚参加形体课时，怕苦，动作不到位，有时干脆就不做，经常缺勤，不想参加训练。她妈妈想让她通过训练、锻炼，克服她的性格中娇弱、胆小的一面。针对她的特点，我采取既严格要求，又耐心鼓励的方法，有时还请她到队伍前面的做示范。后来，她在训练中非常自觉、刻苦，再无缺勤现象，进步很快。家长高兴地说：“这孩子敢在叔叔阿姨面前讲话了，也敢当众表演了，做事情时，很少叫妈妈爸爸帮忙了。”参加形体训练不但提高学生在众人面前出头露面的胆量，胆小懦弱的变得勇敢起来，而且吃苦耐劳的能

力，生活自理能力，都得到增强，还培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格。

三、妙安排，形成学生审美意识

形体课从站立姿势到坐、跪、蹲、卧、撑的姿态以及走、跑、跳、转体等基本姿势的训练开始，这些基本姿态的培养，都能从“美”的角度出发对学生的练习严格要求，美是宗旨，美是核心，同时学生在练习中通过动作的表现形式，以优美的姿态，健康的人体审美自我，审视他人，以求在艰苦的训练中得到美的享受，得到自我的满足，不断的发展自己的审美观念。

小学生进行形体课必须注意原则，合理安排训练的顺序，在形体课中，身体的每个部位都担负着不同的任务他们既相互独立又要和谐统一，在训练中对其中的任何一个部分都要给予足够的重视，不同程度的影响整体姿势美。教师必须具有训练的艺术，并且合理安排形体练习的顺序。基本技术训练有4个部分，首先，是站立，抬头、挺胸、收腹、立腰，这是形体练习的最基本姿势，绝大多数动作从站立开始，没有正确的站立姿势，就没有动作的优美；其次是腿部练习，擦地、小踢腿、画圈等，一般把杆练习，腿承担着身体的重要可谓身体的“根”，在形体练习中担负着技术性的功能，所以在训练中要在站立的基础上，优先进行练习，接着是全身的主体躯干的练习，动作比较复杂，应安排在最后练习，最后是头、手、手臂的练习，都有相对的独立性，可灵活掌握。练习要针对性强，主次分明，层次清楚，节奏鲜明，要考虑各类动作的纵向排列和横向排列的联系，虽然动作有别，但要“灵”而贯通，高度和谐。

课的内容要因材施教，因人而异，课次的安排，动作数量运动量的大小等，应符合大多数练习者的水平，选择切合实际，行之有效的内容和方法，使她们能接受，经过一定的努力能够达到每次课的基本要求，学用一致，因人而异。一般要着重从改变和纠正生活中不符合规范要求的身体姿势和习惯动作以及减肥入手，针对自己的身体不足部分，有选择的进行身体各部位的肌肉练习，使体形趋于健、力、美。动作从易开始，灵活掌握练到实处，以单一练习为主，对身体各

个局部予以循序渐进的强化训练，使动作准确，以此作为整体练习的坚实基础，与其同时结合柔韧、灵敏、力量等素质练习，以提高身体机能和基本运动能力，不断扩大练习的深度和广度，坚持高标准、严要求，逐步深入，从实际出发，深入浅出，抓住教材关键，脚踏实地，百练不厌，每个动作都有严格的规范，每次课都有明确的任务，坚持高标准、严要求，不可操之过急，防止拔苗助长，反对粗制滥造，使训练具有系统性、渐进性，达到瓜熟蒂落、水到渠成的效果。

形体课伴随着欢快、优雅的音乐旋律，表现着自然、流畅、均衡、对比、和谐、优美的动作，集音乐与舞蹈为一体，塑造出和谐健康的人格，是现代艺术的综合体现。形体训练动作比较单一枯燥，学生在音乐伴奏下进行，能培养他们的韵律感、节奏感和美感，同时可以增加学习的兴趣，经过一段时间的形体训练，可对学生的身体形态加以改进和控制，和谐是优美的基本特征，形体训练具有“健、力、美”的特征，“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而在形体课中，无论是健身健美操、还是艺术体操、基本体操等等，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，它的协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了艺术修养。

形体课对学生有着多种培养因素，从身体形态、心理素质、思想品质、审美观念及综合艺术修养等方面施加不同的影响，是现代化素质教育必须的手段。现时代的小学生是将来新世纪的中国新形象，若能有效的进行形体训练，意味这承担培养新世纪中国的重任。