Grima_2009_GRL_North polar deposits of Mars_Extreme purity of the water ice

Grima_2009_GRL_North polar deposits of Mars_Extreme purity of the water ice
Grima_2009_GRL_North polar deposits of Mars_Extreme purity of the water ice

North polar deposits of Mars:Extreme purity of the water ice Cyril Grima,1Wlodek Kofman,1Je′re′mie Mouginot,1Roger J.Phillips,2Alain He′rique,1 Daniela Biccari,3Roberto Seu,3and Marco Cutigni3

Received13October2008;revised21December2008;accepted31December2008;published12February2009.

[1]The polar layered deposits are the largest reservoir of water on the surface of Mars.The physical properties of the ice and their spatial distribution are largely unknown. 140,000data points from the sounding radar SHARAD on the Mars Reconnaissance Orbiter were analyzed over the Gemina Lingula region,one-fourth of the north polar layered deposits area.Maps of the dielectric properties of the bulk ice were drawn up.There is no basal melting signature.A drop of the dielectric constant in north-west of Gemina Lingula could be explained by an abrupt250-meter uplift of the base.The bulk ice of the studied region has an average dielectric constant of3.10(s=0.12)and a loss tangent<0.0026(s= 0.0005).Analytic interpretations shown the volume of ice is pure at!95%.The impurities have a radial distribution,with higher concentrations at margins.Citation:Grima, C., W.Kofman,J.Mouginot,R.J.Phillips,A.He′rique,D.Biccari,R. Seu,and M.Cutigni(2009),North polar deposits of Mars: Extreme purity of the water ice,Geophys.Res.Lett.,36,L03203, doi:10.1029/2008GL036326.

1.Introduction

[2]The knowledge of the physical properties of the Martian polar deposits is one of the main unresolved questions in Martian polar science[Clifford et al.,2002;Fishbaugh et al., 2008].In particular,an accurate estimation of the dielectric characteristics is important since it is interrelated to the impurities contamination of the ice and consequently to its rheology[Durham et al.,1992;Watters et al.,2007;Heggy et al.,2007]whereas the spatial distribution of the impurities is linked to the interaction of the ice deposits with the Martian climate.Moreover,it would be a significant contribution for comparative planetology with terrestrial caps since the Mar-tian ice has the same crystalline structure as on Earth but accumulated under an extreme planetary environment(mean surface temperature and pressure of155K and0.008bar, respectively).

[3]The north polar plateau(Planum Boreum)lies on the widely flat Vastitas Borealis Formation(VBF)recording geological terrains over3billions of years.Planum Boreum covers an area of$1,000,000km2from80°of latitude on-wards,and is incised by the Chasma Boreale valley over more than300km.It includes several geological units.The northern polar layered deposits(NPLD)are made of finely horizontal layers accumulated regularly through its history,with various ice-dust fractions[Cutts and Lewis,1982;Thomas et al.,1992].Because of the high albedo of the layers,they are thought to be almost pure,but the ice-dust ratio is not precisely known.Although the age of the NPLD unit is un-known,the surface has been dated by cratering records to be <5Ma,but likely resurfacing-processes would increase this age[Herkenhoff and Plaut,2000;Tanaka,2005].Between the VBF and the NPLD is located the coarse and dark basal unit(BU)–recently interpreted as the Rupes Tenuis unit with pockets of the Planum Boreum cavi unit[Tanaka et al.,2008]-newly discovered and whose origin is still discussed[Malin and Edgett,2001;Fishbaugh and Head,2005].The BU has exposures in the surrounding region of Olympia Planitia and across Chasma Boreale[Phillips et al.,2008].It has been shown that the BU does not extend outward beyond this latter valley,in the Gemina Lingula(GL)region[Byrne and Murray,2002;Fishbaugh and Head,2005].Thus GL is the only part of the NPLD lying directly on the VBF.GL rep-resents one-fourth of the NPLD area.

2.Data and Method

[4]The interior of the NPLD were deeply probed by The SHAllow RADar(SHARAD)sounder on board the NASA’s Mars Reconnaissance Orbiter spacecraft[Seu et al.,2004; Phillips et al.,2008].SHARAD works at a frequency of 20MHz.Its penetration depth(i.e.,attenuation of the signal) depends of the dielectric properties of the sounded material; typically more than1km in water ice.The SHARAD radar signal detects the bottom of the NPLD as a diffused echo (Figure1),but is attenuated before reaching deeper interfaces at the base of the BU.Basically,in radar science,if the thickness of a deposit is known,its dielectric constant(e)can be inferred from the time delay between the surface echo and the bottom echo[Nouvel et al.,2006;Watters et al.,2007]:

e?

tc

2h

2

e1T

where t is the time delay,c is the speed of light in vacuum, and h is the thickness of the deposit.That is,where the thickness of the NPLD is obtained,its e can be computed. The VBF has a flat topography with wide wavelengths ($thousands of kilometers),and is not deflected more than 100m by Planum Boreum load[Phillips et al.,2008].We interpolated the VBF topography by a polynomial method under Planum Boreum to have an estimation of the NPLD thickness in the GL region where the ice deposit is in contact with the VBF(Figure2).This was done by using the MOLA digital elevation model[Smith et al.,2001]with 256pixels/°and1m of vertical resolution.A polynomial of degree9was used,for which the mean deviation between the VBF and the interpolated surface damps to$35m

GEOPHYSICAL RESEARCH LETTERS,VOL.36,L03203,doi:10.1029/2008GL036326,2009 1Laboratoire de Plane′tologie de Grenoble,UJF,CNRS,Grenoble,

France.

2Southwest Research Institute,Boulder,Colorado,USA.

3Dipartimento InfoCom,Universita`di Roma‘‘La Sapienza’’,Rome,

Italy.

Copyright2009by the American Geophysical Union.

0094-8276/09/2008GL036326

(2.5%of the average GL thickness).For Planum Boreum (i.e.,NPLD +BU),we obtained a maximum thickness of 2680m,and a volume of 1.14?106km 3between the surface and the interpolated bedrock,similar to that inferred by Smith et al.[2001].Obviously,independently from poten-tial local anomalies,the closer one is from the center of the interpolated zone,the greater are the deviation between the true bedrock and the reconstructed one.This error is minimal since only the GL region close to the border is considered.[5]We defined GL as the part of Planum Boreum below 84.5°N and between à50°E and 40°E.In this zone,we collected 140,000SHARAD data points (pulses)for which the surface and the bedrock echoes are both well identified.To determine the vertical position of the diffused bedrock echo,we selected for each pulse the most powerful pixel within an area limiting the whole echo.We avoided scopuli,which are irregular troughs incised in the margin of the NPLD.It is also simple to obtain the loss tangent (tan d )of the ice from e and the attenuation of the signal between the surface echo and the one of the bedrock [e.g.,Ulaby et al.,1981;Chyba et al.,1998]:

tan d ?

a =2h

0:091n ???e

p e2a T

tan d ?

10log 10P t =P b eT0:091n t c

e2b T

with

P t ?P s ???e p t1

???e p à1

2à1

"#

e2c T

Where P s ,P b and P t are the power of surface echo,the power of the bedrock echo,and the transmitted power into the deposit,respectively,a is the signal loss into the deposit,and n is the frequency of SHARAD in MHz.

3.Results

[6]The distribution of both e and tan d is approximately Gaussian,though some local heterogeneities contribute to slightly enlarge the flank of the curves (Figure 3).The results give as the most likely values 3.10for e and <0.0026for tan d of the bulk ice of GL,with a sigma error of 0.12and 0.0005,respectively (i.e.,a 68%confidence interval).One should keep in mind that the value for tan d is an upper limit as it also includes the contribution of signal losses at each interface reflections.The real loss tangent due exclu-sively to ice absorption should be strictly lower.

[7]e is mainly sensitive to the temperature and the volume fraction of impurities in the ice,increasing with both.e

also

Figure 1.(a)Part of the SHARAD radargram 581302over GL,with a time y-axis.The bright echo at the top is the surface,while the last diffuse echo is the bedrock.Internal reflections come from the NPLD layering.The cross marks an area of 30km of spatial extent where basal reflections are absent from all orbits;either due to a bright scattering of the surface or a buried crater with a low floor.(b)Context elevation map of the

radargram.Figure 2.North polar regions of Mars.The dotted white-line demarcates the polar deposits of ice.Each map is a 2650?2650km 2square centered on the North Pole.Ele-vations greater than à3200m are saturated in red.(a)Digital elevation model (DEM)of the northern polar regions;the white rectangle surrounds GL.(b)Initial DEM of the VBF combined with the bedrock inferred from the

interpolation.Figure 3.Distribution of the calculated values for (top)e and (bottom)tan d of the NPLD.Diamonds are the data integrated over intervals of 0.014and 0.00005in width for e and tan d ,respectively.The y-axis is the total count for each interval.The black line is the Gaussian fitting.The right flank of e data is larger than the fit due to the contribution of high values before à10°E.

decreases with the density.However,the influence of the density can be neglected.Indeed,the porosity of the ice declines to zero $300m below the surface [Arthern et al.,2000],while the average thickness is 1450m.The temper-ature of a column of ice in GL should be in the range of 160to 220K,respectively,the mean surface temperature and the expected bedrock temperature [Larsen and Dahl-Jensen ,2000].In the literature,the values of e for pure water ice under Martian conditions are sparse.To summarize,at radar frequencies similar to that of SHARAD,the e for pure water ice is in the range of 3.10to 3.20for temperatures above 200K to 273K [e.g.,Gough ,1972;Johari ,1976;Petrenko and Whitworth ,1999],while it falls down to 3.0below [Gough ,1972;Heggy et al.,2007].Thus the difference between our inferred value of 3.10and the true one for pure water ice appears to be no more than 0.10.In this range of e (3.0to 3.2),the impurity rate corresponding to a 10%variation of e can be computed by applying the Maxwell-Garnett formula [Sihvola ,1999]:

e ef

f ?e e t3f e e

e i àe e

e i t2e e à

f e i àe e eT

e3T

where e eff ,e e and e i are the dielectric constant of the mix-ture,the environment,and that of the inclusions,respectively.f is the impurities fraction of the total volume.Admitting the inclusions are basaltic materials with an e i in the range of 6to 8,we found the impurity rate could not exceed 5%in the worst case.This analytic result should be compared with experimental approaches in the future.Ongoing experiences leading by Heggy et al.[2007],show that e =3.10could imply an impurity rate up to 10%at Martian conditions.[8]Tan d is chiefly sensitive to the impurities fraction,increasing with it.But a significant work aiming to deter-mine precisely tan d of ice at Martian conditions has yet to be published.However,values between <0.0010and 0.0050are commonly used for pure water ice [e.g.,Plaut et al.,2007;Watters et al.,2007].Our value of <0.0026is in the lower part of this range and confirms the ice should be extremely pure.The layering of the NPLD is continuous and horizontally homogeneous all over its area [Milkovich and Head ,2005;Phillips et al.,2008].Therefore,the global dielectric properties found for GL could be easily general-ized to the entire NPLD.

[9]The spatial distribution of e cannot be simply inter-preted in terms of properties of the ice (Figure 4a).Indeed,there is also a contribution of the unknown slight difference between the true thickness of the NPLD and that inferred from our interpolated bedrock.However,there is a region in north-west of Gemina Lingula where e drops suddenly,on a distance less than 10km,from an average value of $3.30to $2.95(red to blue on the map).In this area the mean thickness of the ice is 1300m.A loss of density is hard to suggest for the reasons explained before,while a sudden elevation of the average temperature of the ice is physically difficult to explain.The other possibility is a rising of the true base of the NPLD above our interpolated bedrock.The corresponding average uplift would be $250m.From stratigraphic studies Tanaka et al.[2008]suggested that the Rupes Tenuis unit (main element of the BU)-which is partly exposed in Chasma Boreale over Hyperborea Lingula -could continue below the north-west part of GL.Our ob-servation strongly supports this hypothesis of an extent of the Rupes Tenuis unit as far as 80km under GL.

[10]Although we cannot describe quantitatively a value of tan d ,we can conclude on its relative spatial fluctuations in terms of impurities variations,since it is weakly linked to the inferred thickness of the ice.Its mapping (Figure 4b)clearly shows that tan d is constantly higher at margins than at the center of GL.Due to the stronger dependence of tan d with the impurities rate,we conclude the concentration of impurities in the ice is steadily higher at margins.

[11]It has been proposed that basal ice of both polar layered deposits could melt under ice thicknesses more than 4to 6km,or at lower depth in a case of geothermal anom-alies [Clifford ,1987].There is a high contrast between the dielectric constant of water ice and liquid water (20to 30times more for the latter).If basal melting is occurring in GL (1800m of maximum thickness),its signature should be clear on the tan d map since it has been calculated from the power ratio between the surface and the bedrock echo.There is no such signature;we conclude there is no geo-thermal anomaly leading to basal melting in the GL region at

present.

Figure 4.Maps of (a)e and (b)tan d of the NPLD over the GL region.Due to the method employed,each point rep-resents the average value for a column of ice down to the base of the NPLD.Black arrows on the top map indicate the e àdrop interpreted as the extent limit of the Rupes Tenuis unit (see text for details).

[12]Acknowledgments.The Shallow Radar(SHARAD)was provided by the Italian Space Agency,and its operations are led by the InfoCom Department,University of Rome‘‘La Sapienza’’.Thales Alenia Space Italia is the prime contractor for SHARAD and is in charge of in-flight instrument and of the SHARAD Operations Center.The Mars Reconnaissance Orbiter mission is managed by the Jet Propulsion Laboratory,California Institute of Technology,for the NASA Science Mission Directorate,Washington,DC. Lockheed Martin Space Systems,Denver,is the prime contractor of the orbiter.The authors are grateful to the European space agency(ESA)and the French space agency(CNES)for supporting this work.We thank Je′re′mie Lassue for his careful review.

References

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D.Biccari,M.Cutigni,and R.Seu,Dipartimento InfoCom,Universita`di Roma‘‘La Sapienza’’,I-00184Rome,Italy.

C.Grima,A.He′rique,W.Kofman,and J.Mouginot,Laboratoire de Plane′tologie de Grenoble,UJF,CNRS,F-38041Grenoble CEDEX,France. (cyril.grima@obs.ujf-grenoble.fr)

R.J.Phillips,Southwest Research Institute,Boulder,CO80302,USA.

一种智慧健身教练系统的研制_孙尚云

引言 随着生活水平的提高和健康意识的增强,越来越多的人加入到健身运动队伍中来。健身运动不仅可以增强体质、提高免疫力,还可缓解压力[1]、增进心理健康[2]。掌握科学的健身方法至关重要[3],科学健身要求从个人的实际情况出发,有针对性的选择最适合个体的健身方式和运动强度。目前穿戴式设备和智能移动平台正快速发展,先进的电子技术和信号处理技术逐渐被应用到健身运动中来,以帮助使用者达到 * 基金项目:国家自然科学基金 (7151101018) 通讯作者:吴水才,教授,研究方向:生物医学信号与图像处理、生物医学电子与医疗仪器,E-mail:wushuicai@https://www.360docs.net/doc/4f4271700.html, 一种智慧健身教练系统的研制 孙尚云1,林仲志2,吴水才1* (1. 北京工业大学生命科学与生物工程学院,北京 100124;2. 台湾长庚大学资讯工程系,台湾 333) Abstract: Objective: A smart coach system is designed to let users freely enjoy coaching services and scienti ? cally achieve ? tness. Methods: To establish the models which were used to calculate exercise intensity through target heart rate, the data of Harvard-step-test and bicycle experiments of 17 volunteers were collected and speci ? c sport heart-rate models were established for different group (separated into five levels base on cardiorespiratory endurance, 1 in bad level, 3 in less-ordinary level, 3 in ordinary level, 3 in good level, 7 in extremely good level). The Music-sport model also has been built by theoretical derivation, to achieve exercise intensity control by adjusting the music tempo. Finally, we designed a smart coach system, that combined wearable devices, mobile intelligence platform and web technology. Results: The speci ? c sport heart-rate model was more effective in calculating exercise intensity, through target heart rate, than the average sport heart-rate model. In practical veri ? cation, subject heart rate was well controlled within the target scale among each phrase. Conclusion: This coach system can effectively help users achieve scienti ? c ? tness results. Key Words: Coach system; Heartbeat control; Sport-heartbeat model; Music-sport model Design of a Wisdom Coach System Sun Shangyun 1, Lin Zhongzhi 2, Wu Shuicai 1* (1. College of Life Science and Bio-engineering,Beijing University of Technology,Beijing 100124; 2.Department of Computer Science and Information Engineering,Changgung University ,Taiwan 333) 合适的运动强度、取得较好的效果。 现今市场上的穿戴式健身教练设备主要通过心跳信号(如:polar 心率表[4])和加速度信号(如:小米手环[5])来帮助使用者实现对运动强度的控制。由于运动心跳是确定运动负荷强度的理想参数[6,7],所以通过心跳控制运动强度成为了一种科学健身的指导方法。这种方法的优点在于实时性强,使用者可以通过查看及时心率与目标心率的差距来对自己的运动强度做出调整;缺点在于信号采集不够稳定,易受干扰,使用者也不可能频繁地查看目标心率达成度,且主观调 摘要 目的:研制一种智慧健身教练系统,让使用者可以随时随地享受教练服务,达到科学健身效果。方法:通过实验收集17位自愿者的哈佛登阶(HST)与脚踏车数据,建立不同心肺耐力等级人群(状况分布为不好1人、稍差3人、普通3人、尚好3人、很好7人)运动强度(脚踏车转速)与心跳模型,实现通过目标心跳推算运动强度;并通过理论推导构建音乐速度与运动强度模型,实现以调节音乐速度来控制运动强度;最终结合穿戴式设备、移动智能平台以及Web 技术,设计智慧健身教练系统。结果:各人群选择自身对应的运动心跳模型,在不同运动强度下心跳预测效果优于通用模型预测。测试者使用本系统参加实际健身时,各阶段的心跳都被很好地控制在预先设定的目标区域内。结论:本文研制的教练系统可以有效地帮助使用者达到科学健身的效果。 关键词 智慧健身;教练系统;心跳控制;运动心跳模型;音乐运动模型

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SIGMA 心率表 PC14 使用手册

SIGMA 心率表PC14 使用手册 本文主要介绍SIGMA心率表PC14的使用方法 1、SIGMA PC14使用说明 2、心率和训练强度问题 3、心跳与运动目标 SIGMA PC14使用说明 一、综述 1、装备内容 2、穿戴心率测速器/固定于自行车把上 3、功能 4、操作按键的功能介绍 5、基本设定 二、解释和设置训练功能 1、最大心跳速率限制----最大心跳速率测试 2、训练时的正确心率速率 高/低心跳速率限制的设置 3、在设定范围之内超过的训练时间 4、平均心跳速率 5、卡路里积累/计算脂肪燃烧 6、饶圈计时 7、注意事项 8、故障(失灵) 9、更换电池 10、质保 三、使用操作说明(SIGMA PC14心跳码表使用说明) 一、综述 建议开始任何运动计划之前,即使是非剧烈运动,皆须向医生咨询。 1.装备内容: SIGMA SPORT PC14心跳测速器1 个; 松紧带1 条; 传送带1 条; 自行车车把固定座1 个。 2.穿戴松紧带、传送带/ 固定于自行车车把手上 A. 你可以将心率测速器像手表一样戴在手腕上,或利用自行车车把装在手把上。 B. 穿戴传送带: * 将传送带与松紧带连接。 * 将松紧带调整到紧密而舒适,但不要太紧以免阻碍呼吸。 *男性将传送带穿戴在胸肌的底部,女性将传送带穿戴在胸部的底部。SIGMA SPORT 的标志位于前方,且不要颠倒。 C. 比皮肤上轻微地抬起传送带,将可传导的橡胶垫背面用心电传导胶弄湿或用唾液弄湿。 3.功能: 1. 心跳速率显示

2. 12/24 小时时间 3. 计时码表STP 4. 设定心跳速率最小(30-179)及最大(240-100)限制 5. 超出心跳速率限制警告音 6. 平均心跳速率AVG 7. 日期 8. 最大心跳速率MAX 9. 每一段路程(每一圈)之计时器LAP 10. 卡路里累积KCAL(计算脂肪燃烧) 11. 超过训练时间上限(在训练范围内及超过的训练时间)。 12. 当前心跳速率与最大心跳速率比较百分比。 13. 闹钟AL 14. 显示器面板冷光照明 4.心跳表操作按键的功能介绍 MODE 1模式1: 可改变计时码表、平均心跳速率、最大心跳速率、时钟以及日期、闹钟。SET设定: 设定时钟、闹钟、日期、最低/最高心跳速率限制、总热量之消耗量(卡路里)、最大心跳速率、计时码表开/ 关/ 重设。 ALARM闹钟: 设定开/关响铃及显示器面板冷光照明。 MODE 2模式2: 改变倒数计时及每一段路程(每一圈)之计时器、脂肪燃烧(公克)、最大心跳速率百分比、超过时间限制及闹钟。(MODE 2模式2:可设定饶圈计时、卡路里累积、最大心跳速率百分比,在设定的范围内超过的时间及闹铃)* 设定以下功能时,请对照第二页的图形以方便操作。 5.基本设定:设定时钟: * 按下MODE 1 键直到CLOCK 显示在萤幕上方为止。 * 按住SET 键2 秒直到“hold”消失并出现闪烁的时间格式。 * 按SET 键选择12 或24 小时模式并按MODE 1 键做确认。 * 按MODE 1 键选择小时和分钟,闪烁的地方可按SET 键来设定时间。 * 最后按MODE 1 键完成确认并离开设定。 设定日期: * 按下MODE 1 键直到日期显示在萤幕上方为止。 * 按住SET 键2 秒直到”hold”不再出现,并出现闪烁的年份格式。 * 按MODE 1 键选择年、月、日,闪烁的地方可按SET 键来设定。 * 最后按MODE 1键完成确认并离开设定。 设定计时码表 * 按MODE 1 键进入STP 模式(计时码表0)。 * 按SET 键开始和停止。 * 按SET 键2 秒重新设定。 设定超出心跳速率限制警告音: * 按ALARM 键,萤幕上将会出现波浪状图形,表示警告音已启动。当你目前心跳速率超过或低于设定范围时,将会发出警告声。 * 按ALARM 取消,波浪图形将会消失。 设定闹钟: * 按MODE 2 键直到AL 显示在萤幕上方止。 * 按SET 键直到“HOLD”消失。

自动锁螺丝机的普及知识

自动打螺丝机是通过各类电动、气动元器件实现螺丝的自动输送、拧紧、检测等工序,通过设备来简化螺丝紧固工序,达到减少人工数量及减少人工误操作带来的不良因素。是一种典型的非标自动化设备。 自动锁螺丝机主要分为:手持式锁螺丝机、多轴式自动锁螺丝机、坐标式自动锁螺丝机。 自动锁螺丝机主要应用于M1-M8螺丝的锁付。由于其属于非标自动化设备,具有可定制的特性,涉及螺丝紧固的产品都能获得相应的解决方案,应用领域较为广泛。 一、工作基本原理 家电自动打螺丝机是通过各类电动气动元器件实现螺丝的自动输送、拧紧、检测等工序,通过设备来简化螺丝紧固工序,达到减少人工数量及减少人工误操作带来的不良因素。是一种典型的非标自动化设备。 自动送钉机 自动送钉机主要负责螺丝的筛选、排列、检测、分料、输送等工序,是替代人工取螺丝的重要环节。 锁付机构 锁付机构通过配置的电批、风批或伺服电机,按照程序设定来执行拧螺丝动作,彻底替代人工作业。 二、自动打螺丝机的分类

多轴式:多轴同时拧螺丝,一次可拧好产品所有螺丝,效率较高; 坐标式:通过程序设定的坐标点位来逐个(或多个)拧螺丝,可储存编辑多套方案,适用范围广; 手持式:手持式同样配有自动送钉机,由人工找螺丝孔位拧螺丝,可锁付产品任何部位螺丝,灵活性较好。 三、自动打螺丝机使用方法 自动锁螺丝机的使用相对比较简单,简单的说就是员工放置产品即可,设备自动执行送螺丝、拧螺丝、检测等工序。一般有以下步骤:1:检查通气通电情况,打开电源开关和通气阀; 2:检查所有零部件驱动行程,坐标式还需要预先对不同的产品进行编程控制设定锁付路径; 3:放入待拧螺丝的产品,进行逐个流程的点动或寸动,从而达到检视所有工作的准确性和行程的到位; 4:开机试运行,并检查成品的效果,质量,但一切进入稳定后,方可放心使用生产; 5:定期进行质量检查,性能判定; 四、家电自动打螺丝机保养维修

运动与心率

运动与心率 心率训练对绝大多数中国人来说,也许还是一个新名词,但在欧美,随着运动心率表的普遍使用,这种有氧锻炼方式早已被人们认识并接受。 早在七、八十年代,运动科学研究就表明,心率与运动强度是对应的,运动强度越大,心率越快,而且最好的运动心率是应限制在一定范围内的,被称为目标心率。通过心率表来控制运动强度,能很方便地进行减体重和心肺功能的锻炼。 锻炼者可以使用运动心率表对自己进行指导。有了心率表,你可以通过热身运动对自己的运动能力进行测试,从而确定自己的目标心率,然后有针对性地设定锻炼时间进行心率训练。当你的心率超过目标心率范围时,心率表会自动“报警”,这样,你的运动强度就能始终保持在最有利于提高你心肺功能的水平上。 心率训练的优点主要体现在三个方面:一是室内健身设备都是用年龄来估算目标心率,同年龄的人不管是男是女、是胖是瘦,器械可参照的目标心率都是一样的,而现在的心率表则与之不同,它一般是根据运动逐级递增过程中的心率变化曲线来确定目标心率的,比先前的标准更细致,更具科学性和可参照性。二是心率表是在低强度运动中测试人的目标心率区域的,安全性好,而跑台、功率车等是在人达到运动极限强度后才给出目标心率的,体质差或有心脏病隐患的人很容易发生危险。三是运动心率表在运动后可以很准确地显示出本次运动所消耗能量和脂肪的百分比,这对我们了解自己的运动效果是非常有帮助的。 心率 心率(HR)是指单位时间内心脏搏动的次数。正常成年人安静时的心率也有显著的个体差异,平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。初生儿的心率很快,可达130次/分以上。在成年人中,女性的心率一般比男性稍快。 心率作为血液循环机能的重要生理指标而在运动中被广泛地应用。运动中,心率随机体代谢需要而增加,在一定范围内可反映运动强度、机体的代谢水平,在有氧运动中常用心率作为控制运动强度的指标。运动后,心率的恢复又可作为评定运动负荷适宜与否以及心脏机能状态的指标和依据。安静状态时基础心率的测定,在医务监督中则可作为判断某一阶段机体是否有过度疲劳和评定运动员训练程度的指标。 怎样测量一个人的心率? 简单的办法就是:盯住表的秒针,并将一只手的食指和中指摸手腕部的桡动脉或下颌骨(下巴)的颌下动脉或置于颈部可以感觉到脉搏的地方,找到脉搏以后,盯住表的秒针开始数脉搏的跳动次数直到秒针达到10秒钟,将所得的次数乘以6就得到你的心率(次/分钟)。当然如果条件允许的话,佩戴心率表会更加理想。 许多人都知道“有氧运动”对身体有好处,但究竟什么是“有氧运动”,多数人却不能说得清。在一些运动项目中,由于运动时间短,运动强度大,氧气来不及充分地供应,致使乳酸在体内大量积累,这时人体呈现缺氧状态,这样的运动叫无氧运动。如径赛项目中的400米以下的项目,都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应,身体基本上处于不缺氧状态,这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动。因此,健身与训练不能用有氧和无氧来区分。

楷徽自动锁螺丝机操作规程

楷徽自动锁螺丝机操作规程 一、自动锁螺丝机操作规程 1、开启电源,接通气源,调节好扭力和气压; 2、将螺丝倒入螺丝料仓内,螺丝量以不超过螺丝输送轨道高度为宜; 3、检查拨码开关是否对应产品型号; 4、第一次索螺丝前,需检查电批夹嘴内是否有一粒螺丝待锁; 5、如无一粒螺丝在电批夹嘴上待锁,需按测试按钮,使机器运动两次,保证电批夹嘴上有一粒螺丝在电批夹嘴上待锁; 6、检查供料机振动器调整开关是否在指定的位置上; 7、检查完毕,按复位开关,开始生产。 二、自动锁螺丝机操作规定 使用设备安全最重要,操作先进自动化设备没有规范和管理,且不能发挥它带来的效益,自动螺丝机也是一种。虽然自动锁螺丝机安全系数没那么严禁,但正常使用发挥其基本功能,更多的节省时间,提高生产效率,所以对自动锁螺丝机使用及维修管理说明还是有必要知道的。 1、严格执行以岗位责任制、安全操作规程、常规检查、维修保养等安全使用和运营的管理制度。 2、使用操作人员必须经过相应的安全技术培训。 3、制定自动锁螺丝机安全技术性能定期检验制度,根据自动锁螺丝机的安全性能和技术参数,对自动锁螺丝机定期检验,确保自动锁螺丝机运行过程的安全。 4、自动锁螺丝机的使用人员,负责自动锁螺丝机的日常检查和保养,并做好日常的检查保养记录。 5、针对自动锁螺丝机的使用性质制定交接班制度。分班轮换使用或集体使用的自动锁螺丝机,由当班负责人全面负责。 6、大型精密气动工具要严格实行定人、定机的管理办法。 7、对特种自动锁螺丝机严格按照国家有关规定,实行持证上岗。 8、自动锁螺丝机必须严格按照使用说明和安装技术规程的要求进行安装、调试后使用。

阿尔法说明书

快速入门指南 目录:1、时间2、定时器3、连续心率显示4、数据审查5、目标心率区6、无线数传关于每种功能详细信息,请访问https://www.360docs.net/doc/4f4271700.html,/Alphalnfo 入门指南 打开你的迈欧心率表的包装,拆掉塑料薄膜 1、按住SET或+按钮激活手表,手表会显示并要求你设置时间 2、按住+按钮,调跳动的时间 3、按住SET键来确认输入值并移到下一个是数字上 手表戴法 为了使用阿尔法手表来监测心率,你必须: 1、将手表在你手上固定紧,以便于里面的传感器能很好的与您皮肤接触; 2、将手表戴在手腕背上,如果你手腕比较小,你可以戴在前臂上; 3、如果你的手比较冰凉或血液循环不太好,你的手表性能可能会有所减弱。在戴手表监测 心率之前,要先运动几分钟增加血液流动性 当你不用手表的心率监测功能时,也可以把它当普通的手表用 调心率 1、按住HR按钮直到听到手表发出‘滴‘的一声响并显示’FIND‘ 2、使你的手臂保持平稳直到你再次听到手表发出‘滴‘的一声响,然后显示出心率 注意:这个过程可能需要几秒钟 如果你看到手表显示——,那说明你的心率信号不是很强。请参考检修部分。 检修 你要系紧你的手表腕带; 在冷天时,在室内就开启心率监测模式; 如果还有问题,试着戴到另一只手臂上; 在刚开启心率监测模式时尽量少动手臂。 如果手表在两分钟内还是没有探测到你的心率数据,它会自动退出回到时间模式 退出心率模式:按住HR按钮直到手表发出‘滴‘一声响,并显示QUIT或END 功能 时间模式 按住TOGGLE按钮来查看上次运动的总时间,平均心率,心率在区域内的时间; 按住SET按钮来设定时间; 按住HR按钮进入运动模式(在开启心率模式的前提下) 运动模式 按住TOGGLE按钮来选择当前的心率,计时器,时间 按住SET按钮设置心率区域 按住PRESS按钮来开始/暂停/重新开始计时器,心率区域警报会自动被激活 按住HR按钮来退出运动模式 无线数据传输

足球使用心率表的锻练方法

:7 欢迎交流 索路斯SOLUS健身减肥交流群:7 凡是入群的朋友,我都会送价值超值的健身、减肥、户外骑行、登山等相关的学习资料给大家当做见面礼。 作为一名自行车运动的爱好者,首先要具备一定速度持续骑完训练路程的能力。尽管悠闲的骑车也可发展有氧代谢的能力,但一遇逆风、斜坡、快速骑行就会感到吃力、气喘吁吁、腿也不听使唤了。怎样才能提高骑行的速度,达到健体消脂有氧运动的目的呢? 根据我个人多年的骑车经历总结出应遵循的训练原则是: 1、提高心肺承受力; 2、强化有氧运动的能力; 3、增加肌肉的耐力。 心肺承受能力是基础,肌肉耐力是提高,意志忍耐力是根本。3种能力如能全面发展,骑车者将进入一个新的阶段。 1、心肺肌能的提高 首先要测定自已的心率,最低心率可以在早晨起床前测量,最高心率如有心率表的当然最好,如果没有表可以采用土办法,如快速骑行1公里(热身后)马上测量自已的脉搏每分钟跳动的次数。在测定了最低和最高心率后,在两数值之间由低到高进行训练(骑车、跑步、

爬山、游泳),训练过程最好在45分钟以上,热身后的最高心率的65%至80%。即:在进行训练后的第二天早晨再测量自已的脉搏,如高于前一天的脉搏(心率),表明疲劳没有恢复,只可作轻松的活动。如正常的话可按计划再次训练。当第一天早晨的心率低于正常值(训练前测的值)就表明可以进行下一个层次的训练了。在我的骑车训练中特别是在爬坡时,当越接近坡项时,呼吸频率和深度都会增加,就是我们常说的喘不过气了,呼吸困难的原因是此时肌肉需要更多的氧气供给,遇到这种情况不要憋气,一定要口鼻并用的大口呼吸,这也是锻炼心肺的最佳时机。 2、有氧运动能力 有氧能力的提高对自行车运动选手来说是最重要的。也就是我们平时说的骑行耐力。 它给选手带来很多的益处: (1)、提高肝糖贮存的能力; (2)、有效提高身体代谢能力(增大吸氧量); (3)、增强肌肉里的毛细血管组织; (4)、增加燃烧脂肪的氧化酶; (5)、增加肌肉能源释放量; (6)、优先用脂肪来释放能量。 因此有氧能力训练是初级训练的中心任务,选手应用大量的时间来进行此项耐力训练。长距离骑行是最基本的训练安排。有关资料介绍一次训练时间必须40分钟以上,心率达到120/分,才有明显的训练效果。自行车选手应在心率不变的情况下,时间增加2—3倍。 此项训练适宜不同的年龄、不同训练的目的者。青年自行车爱好者可以通过长时间的耐

跑步计时器的种类和使用方法

跑步计时器的种类和使用方法 随着人们越来越重视生活品质,对健康的要求也越来越高,现在很流行通过跑步来加强身体锻炼,因此跑步计时器开始在人们的生活中发挥着不可或缺的作用,或者说是扮演着重要的角色。在学生体育跑步考试,大型比赛等也离不开计时器。目前使用的计时器种类主要有跑步手表、跑步APP及跑步计时系统系统。 一、跑步手表 适用人群:个人日常锻练 使用方法:直接戴在手腕即可 跑步手表是跑步者一个常用的辅助工具,一般专业跑步表可以显示跑步的速度,距离,消耗卡路里,秒表,配合无线心率带还可以显示心率等信息帮助跑步者在运动中掌握自己的速度和体力分配达到最佳的练习目的。 跑步手表可以按照其运动传感器的类型分为三大类:计步手表,GPS 手表,心率手表。也有多种传感器结合的比如计步心率表, GPS 心率表, GPS 计步表。

二、跑步APP 适用人群:个人日常锻练 使用方法:下载到手机安装,锻炼时带上手机即可 运动类App是靠获取手机GPS定位信息之后,在App的地图上画出轨迹并计算出相关数据,计步是用一个传感器来感受你身体重心的变化,然后把它计作一步,再根据你设计的步长来换算成距离:距离=步数X步长 通过重力加速计感应,重力变化的方向,大小。与正常走路或跑步时的重力变化比对,达到一定相似度时认为是在走路或跑步。手机

抖动达到比对,也会被认为是在走路或跑步,手机的重力感应不是那么的准确,计步也有偏差,个人对自己的步长知道的也不准确,导致这种计算距离的方式不是很准,这准方法的优点是不受环境限制,随时随地都能用。 三、跑步计时系统 适用人群:学校体育考试、大型跑步比赛 使用方法:安装在跑到上即可 电子发令器运动员起跑,令声响起时同步启动计时系统计时,通

Polar软件使用说明

Polar Precision Performance SW4.0 软件使用说明 Polar 专用控制分析中文软件:POLAR Precision Performance SW4.0功能概况:●在Polar Precision Performance 4.0软件中可以系统记录运动员的训练计划中的训 练内容,记录运动员当日的身体基本情况和环境情况,可以系统的建立运动员的训练日志和长期运动档案。 ●全程测定运动员的心率,通过全程心率变化曲线,可以了解训练课的训练节奏是否合 理?训练课内容安排是否科学?透过不同的心率变化曲线报告来检测你全程训练进度、训练计划与全队运动员实际训练是否真正实施,达到检验整堂训练课训练效果的目的。

●通过Polar Precision Performance 4.0软件分析计算出运动员训练时各强度心率段 的在全程训练所占的百分比,可以客观反映运动员实际训练的强度与教练员训练计划中的强度要求是否一致。客观的检验运动员实际的训练效果。也可以通过此合理的调整不合适的训练内容。 ●在训练当中很难兼顾每个运动员的训练是否按照教练员的训练要求去做。通过Polar Precision Performance 4.0软件,教练员可以很好的监督运动员的训练,来提高整个运动队的训练管理水平。也可以通过打印的心率变化曲线和分析直方图,使运动员自觉训练的意识提高,使整体的训练水平提高。

Polar 专用控制分析中文软件 Polar Precision Performance SW4.0使用说明 一、软件安装及配置 1.将Polar 专用控制分析中文软件的光盘放入电脑的光驱内,光盘会自动播放,单击安装软件,然后根据提示一步步完成,直至安装结束。 2.当用户在完成Polar Precision Performance软件安装时,首次打开软件时要对软件进行语言设置 软件打开后,屏幕上显示的语言是乱码(注:Polar Precision Performance软件是使用世界通用的语言,因为操作系统版本的不同,所以出现这种状况)

自动螺丝机说明书

自动锁螺丝机 (SCREW-160/180II/320 V4.0) 目录 一、自动锁螺丝机功能简 介 (01) 二、主画面概 要 (01) 三、主界面功能介 绍 (02) 四、参数设置界面介 绍 (03) 04- 五、螺丝规格界面介 绍 (05)

六、教导(模拟手柄)界面介绍··········- 06- 七、步骤镜像界面介 绍 (07) 八、参数复制界面介 绍 (08) 九、其他设置界面介 绍 (09) 十、坐标校正界面介 绍 (10) 十一、文件管理界面介绍 (11) 十二、产量报表界面介绍 (12) 十三、USB复制界面介绍 (13) 十四、螺丝供给器和电批调节 (14) 十五、程序制作简易流程 (15) 十六、故障排除·····················

··-16- 十七、维护与保养·····················- 17- 十八、技术参数····················· ··-17- 十九、售后服务····················· ··-18- 二十、注意事项····················· ··-18- 二十一、易损伤配件表 (19) 22- 一、自动锁螺丝机功能简介 1.全中文界面,动态显示运行状态,直观可见的参数 2.密码保护功能、保护系统参数不被随意更改 3.程序之间有阵列复制、参数复制功能 4.程序具有坐标部分校正、整体校正功能、节省手动调试程序的时间 5.具备插入、手动输入坐标、删除功能、方便快速修改及制作程序

6.单步自动定位功能,极大的方便程序的制作确认及坐标修复等 7.大容量储存数据程序使用时可随意切换调用 8.自动防呆感应、流水式作业平台高效、节省人工、节约成本 二、主要面概要 人机界面由以下供13界面组成: 1.主界面 2.参数设置 3.螺丝规格 4.教导 5.步骤镜像 6.参数复制 7.其他设置 8.坐标校正 9.文件管理 10.产量报表 https://www.360docs.net/doc/4f4271700.html,B复制 -1- 三、主界面功能介绍

跑步计时器使用方法

随着人们越来越重视生活品质,对健康的要求也越来越高,现在很流行通过跑步来加强身体锻炼,因此跑步计时器开始在人们的生活中发挥着不可或缺的作用,或者说是扮演着重要的角色。在学生体育跑步考试,大型比赛等也离不开计时器。目前使用的计时器种类主要有跑步手表、跑步APP及跑步计时系统系统。 一、跑步手表 适用人群:个人日常锻练 使用方法:直接戴在手腕即可 跑步手表是跑步者一个常用的辅助工具,一般专业跑步表可以显示跑步的速度,距离,消耗卡路里,秒表,配合无线心率带还可以显示心率等信息帮助跑步者在运动中掌握自己的速度和体力分配达到最佳的练习目的。 跑步手表可以按照其运动传感器的类型分为三大类:计步手表,GPS 手表,心率手表。也有多种传感器结合的比如计步心率表, GPS 心率表, GPS 计步表。 二、跑步APP

适用人群:个人日常锻练 使用方法:下载到手机安装,锻炼时带上手机即可 运动类App是靠获取手机GPS定位信息之后,在App的地图上画出轨迹并计算出相关数据,计步是用一个传感器来感受你身体重心的变化,然后把它计作一步,再根据你设计的步长来换算成距离:距离=步数X步长 通过重力加速计感应,重力变化的方向,大小。与正常走路或跑步时的重力变化比对,达到一定相似度时认为是在走路或跑步。手机抖动达到比对,也会被认为是在走路或跑步,手机的重力感应不是那么的准确,计步也有偏差,个人对自己的步长知道的也不准确,导致这种计算距离的方式不是很准,这准方法的优点是不受环境限制,随时随地都能用。 三、跑步计时系统 适用人群:学校体育考试、大型跑步比赛

使用方法:安装在跑到上即可 电子发令器运动员起跑,令声响起时同步启动计时系统计时,通过RPSS激光检测系统,采用802.11WLAN规范和RF数据传输技术,通过WIFI 传输接收各跑道信息,记录实时成绩并将信息同步到显示器上,可使用有线或无线的方式从其他设备将姓名、组别等信息拷贝到平板电脑上。全自动智能短跑计时系统迈佳步由铝合金龙门架、激光感应器、高清显示器、中央控制主机、电子发令器、信息处理平板电脑六个部分组成,采用舞台钢架结构设计,安装于在道之上。 主要作用有1.统计运动员成绩:比赛结束后,计算机即统计出各运动员的起讫时刻、名次以及成绩,并打印成绩单;2.显示比赛实况:经过计算机处理后的信息,可以通过高清显示器、实时显示比赛成绩;3.储存比赛记录:由计算机记载的全部比赛记录。

polar心率表使用手册

----------------------- Page 1----------------------- Polar S625X 跑步计算机本说明书为英文版本的撮要,省略之部分请 参阅英文版。本说明书以英文版作最终解释。显示符号表示正在测量心率并随你的心 跳而闪烁。表示心率表在 5 秒钟内没有接收到心率传输讯号。表示心率表没有接收 到任何心率传输讯号。将心率表置于胸前,靠近心率传输带上 Polar 标志的位置;数秒钟 后,心率表便可再次搜寻到心率信号。在选项模式下:表示你在进行跑步功能设置。在 时间显示/测量/记录模式下:表示正在显示跑步速度。在档案模式下:表示正在显示跑步 信息。在选项模式下:表示你在进行骑车功能设置。在时间显示/测量/记录模式 下:选定自行车1 或 2。在档案模式下:表示正在显示骑车信息。声音符号表示: 在时间显示模式下,闹铃功能已开启。在测量模式下:如果你在运动时偏离目标心率区, 心率表会发出哔哔的警示声。在健康测试模式下:当健康测试要结束的时候,心率表 会发出响闹声。表示间歇运动训练功能。表示连续间歇 (Cont)。在记录模式 下:表示你的心率超过了目标心率区。在记录模式下:表示你的心率低于目标心率区。 条形图标又五个方块组成。闪烁的方块表示你处于选项模式或档案调用循环的哪一层面。如 果条形图标连续活动,则表示锻炼状况已记录。表示心率表低电量。专业术语请参阅 专用词汇表。 ----------------------- Page 2----------------------- 1)尊敬的客户:恭喜你购买了 Polar 跑步计算机!它可以帮助你获得健康的身体并达到预 期的目标,对此我们感到十分自豪。在使用跑步计算机进行训练时,如果你想获得最佳的使 用效果,请浏览我们的网站www.polar.fi :你可以在 Polar 私人教练 (Polar Personal Trainer) 一栏查找最好的产品与训练秘诀。你可以在 Polar 产品支持服务 (Polar Product Support) 一栏更新你的软件,或者享受其它专为你的 S 系列跑步计算机 而提供的增值服务。 2) 制造厂家: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE 电话:+358-8-520 2100 传真:+358-8-520 2300 www.polar.fi 3) 香港办事处: PolarElectroH.K.Ltd. 香港中环威灵顿街 122-126 号威皇商业大厦23 楼电话:+852 3105 3000 传真:+852 3105 0080 https://www.360docs.net/doc/4f4271700.html, ----------------------- Page 3----------------------- 3)功能指示图 Time of Day File Options Tests Connect 确定时间显示模式▲▲▲▲ V V ▼▼▼▼▲ 测量模式档案模式选项模式测试模式连接模式 ▼ V V V V 向上/向下 记录模式已记录的资料▲红外资料交换 ▼■停止–退出当前显示的模式 有氧健康测试▲ ▼个人优化功能 Monitor Set Watch Set Exercise Set Memory Set Function Set Speed Set User Set 心率表设定▲ ▲▲▲▲▲ V ▼ ▼▼▼▼▼开启/关闭声音手表设定 锻炼设定记录设定功能设定速度设定用户设定▲ V V V V V V ▼设定

非标自动化设备的应用

非标自动化设备的应用 非标自动化设备概述 非标自动化设备的制作不像普通标准设备那么简单,普通的自动化设备研发设计成熟之后,可根据具体的流程来制作,而非标自动化设备这需要根据生产场所,产品加工特性来独立设计,所以非标自动化设备没有一个具体的模型可以参考,必须根据生产的要求来设计. 非标自动化设备的前景 自动化设备的主要作用就是提高生产效率,和产品质量,节约劳动成本,使企业的发展从粗犷型转向集约型,由于各种因素,一些生产部门无法使用自动化设备来实现生产.非标自动化设备应用广泛,能够满足企业生产的不同需求,是实现工业自动化不可缺少的一股力量. 非标自动化设备在装配行业的应用 加工制造业是劳动力相对密集的行业,尤其是装配行业,由于很多厂家的产品各有不同,这就要求生产生产装配工序也有差异,市场竞争促使企业不断追求创新,新产品新工艺,这些都是生产要求不是一个普通的自动化设备能够适应的. 目前应用广泛的非标设备属于自动锁螺丝机,我们日常接触到的商品,如:手机,电脑,电视,玩具等这类产品一般都需要螺丝锁付,每种这样的产品样式各不相同,同一种产品也有不同型号,这些螺丝锁付的工作没有一件设备能够适

应所有产品.下面我们来看几个案例就明白了 五轴自动拧螺丝机的应用案例 五轴自动拧螺丝机是多轴式的一个分支,这里的五轴自动拧螺丝机采用的是固定式的设计方案,产品需要锁付的螺丝孔位排列极不规律.如下图所示: 这个是多轴自动拧螺丝机的一个优势,多轴自动拧螺丝机的轴位可以根据,产品的生产要求来设计,可以看到该产品铜线圈需要锁付3颗螺丝,右侧的散热

风扇需要锁付2颗螺丝, 采用多轴式自动拧螺丝机的好处在于,5颗螺丝可以同时锁付,保证的力矩的平衡性, 螺丝孔位较小,传统锁螺丝机不能保证质量,尤其是对散热风扇的两个螺丝锁付. 多轴自动锁螺丝机可提高产品质量 一次即可完成5颗螺丝的锁付,大大提高的工作效率, 一人操作即可,减少工位,节省人工成本, 操作简单,作业员只需将带锁付产品组装放入夹具.按下启动按钮即可. 电饭煲生产线的八轴自动拧螺丝机 这款八轴自动拧螺丝机是根据该产品的特点和要求设计的,电饭煲作为生活必需品,关于饮食方面的产品,消费者在选购的时候是比较细心的,电饭煲在生产加工过程中是比较讲究的,要保证品质,清洁卫生,不能有划痕,该厂生产电饭煲盖采用的是传统的锁螺丝机方式,面对消费者对品质细节越来越高的要求.开始让厂家有些困惑. 提高产品的质量和生产效率,当然要靠自动化设备,设备的好处在于能够精确定位,质量易控制,效率能快速提高.

Polar心率表在健身运动中的应用研究

Polar心率表在健身运动中的应用研究 学号:201010013003 班级:10体3 姓名:郭瑞芳 摘要:使用Polar心率表在准备周(第1周和第2周)对8名在校大学生个人运动心率区和个人有氧健康指数进行测定,确定每名受试者健身锻炼的运动强度并结合个人运动兴趣制订运动方案。按照运动方案进行为期10周的健身锻炼,锻炼过程中使用率表监测运动强度并进行效果评价。结果表明,Polar心率表个人运动心率区、运动中心率以及个人有氧健康指数等测试功能可有效应用于健身运动强度确定、监控与效果评价,在健身运动中具有广阔的应用价值。 关键词:Polar心率表;健身运动;个人运动心率区;个人有氧健康指数 1 前言 健身锻炼是指人类为了追求自己设定的健康目标,以身体练习为手段,采取遵循人类身心发展规律、适合自身健康特点的方式,对身体实施积极影响的实践活动过程[1]。健身锻炼能促进人体正常发育,增强身体各系统的功能;增强体能,提高基本活动能力;控制体重,维持、塑造良好的体形和姿态;提高心理健康水平和社会适应能力;降低疾病的发生率,并有助于慢性疾病者的康复。 长期以来, 不管是哪个领域, 为对不同层次受试者的运动强度如何进行准确监测所困 挠[2]。要使健身运动效果最佳化,取决于对运动训练3个要素,即训练强度、训练持续时间与训练频度的有效安排与监控,这三者之中最难控制的是训练强度[3],由于运动 中心率与运动强度、最大摄氧量和能量代谢呈线性关系, 能较可靠地反映出人体心血管的机能状况。监测有氧运动过程中的心率变化能够准确反映和及时调整运动强度,使其达到并维持在目标心率范围内,从而取得最佳的锻炼效果。 芬兰polar运动心率表针对健身、减脂、跑步等不同人群的不同特点及需求提供 个性化的心率监测,具有许多优秀的功能。在欧、美及东南亚和香港地区受到广泛的赞赏。通过使用心率表可以实时监测心跳数;保证运动目的的达到,提供数据化的锻炼结果;将健身计划达到事半功倍的效果;有效判断运动是否超过心脏及身体的负荷,避免意外发生;监控运动强度,防止运动不足或过度,减少肌肉的拉伤和酸痛;测试身体健康状况,使锻炼效果更加可视化。以上诸多优点,使得polar心率表在国内外运动医学、运动生理学、运动训练学以及运动心理学界备受关注。 本研究使用Polar心率表在准备周(第1周和第2周)对8名在校大学生个人运动心率区和个人有氧健康指数进行测定,确定每名受试者健身锻炼的运动强度并结合个人运动兴趣制订运动方案。按照运动方案进行为期10周的健身锻炼,锻炼过程中使用率表监测运动强度并进行效果评价。为健身运动的科学指导以及为我系运动人体科学实验室Polar心率表的功能开 发与应用提供实验依据。 2 研究对象与方法 2.1研究对象 文山学院8名在校大学生(其中男生4名,女生4名),基本信息见表1。 1号女22 165 47 美术学中等

电动跑步机使用说明

电动跑步机使用说明 一、主要功能 1、跑步运动:跑步锻炼是有氧运动的一种。运动者在跑带上做跑步运动,可以锻炼人们的心肌功能,增强机体的抗病能力。 2、仰卧起坐运动:躺于跑带上,双脚勾住止档,双手抱于脑后做仰卧起坐运动,锻炼腹部肌群。 3、多部位按摩:将按摩带套于颈部、肩部、臀部等部位,站在跑步机前开启电源即可按摩,起到放松各部位肌肉,消除疲劳的作用。 4、扭腰运动:将扭腰盘放在跑步机上,手握跑步机扶手站在扭腰盘上做扭腰运动,锻炼腰部肌肉。 二、仪表操作 1、如初次使用电动跑步机,应先使用较慢速跑步。待适应后双手松开扶手随跑步机运动。其跑步的感觉与平地跑步无异。 2、开启电源时不得站在跑带上,运动时请佩带安全夹扣,并渐进调整速度,避免速度突然变化。 3、插上电源,将安全开关磁片放入仪表安全开关插口,按一下“开/关”键,跑步机直接起动运行。速度约在1.0-1.2公里/小时左右。仪表上立即显示跑步皮带时速。 4、使用“增速”、“减速”键或使用扶手的速度“+、-”键调整运行速度。最高速度 12公里/小时,按“复位”键,窗口清零。使用“升坡”、“降坡”键或扶手坡度“+、-”键,调整跑步机坡度,最大坡度15%。 5、按速度、坡度直选键可选择速度和坡度。 6、设定速度运行参数的操作说明:

待机状态下,按“设定”键,仪表窗口清零,时间、距离、速度窗口分别闪烁。按“增速”、“减速”键修改运行参数。然后按“开/关”键执行您所设定的运行参数。您可根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。 7、设定坡度运行参数的操作说明: 待机状态下,按“设定”键,仪表窗口清零,时间、距离、速度窗口分别闪烁。按“升坡”、“降坡”键修改运行参数。然后按“开/关”键执行您所设定的运行参数。您可根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。 8、八个固定速度程序的操作说明: 待机状态下,按“设定”键,仪表窗口清零,按“速度程序”键,速度窗口分别显示S01-S08,当显示S08后再按一次“速度程序”键,速度窗口显示正常。当确认选择某一程序后,按“开/关”键启动执行当前程序,每种程序15分钟,继续选择同上。 9、八个坡度程序的操作说明: 待机状态下,按“设定”键,仪表窗口清零,按“坡度程序”键,坡度窗口分别显示P01-P08,当显示P08后再按一次“坡度程序”键,坡度窗口显示正常。当确认选择某一程序后,按“开/关”键启动执行当前程序,每种程序15分钟,最大坡度15%,继续选择同上。 10、手握心率的测试: 双手揉搓几次后,紧握扶手心率传感器,心率表开始显示当前心率值。 唐山站工会

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