柔力球运动概论-李相融

柔力球运动概论-李相融
柔力球运动概论-李相融

武汉科技大学学生体育科研论文

柔力球的教学与研究

学院:信息学院

年级:2010

专业:柔力球

姓名:李相融

指导老师:刘占锋

二零一二年五月十一日

柔力球运动历史与研究

关键词:柔力球;起源;发展;价值

一、柔力球运动概论

柔力球是一项太极化的球类运动,具有深厚的文化内涵和哲理,融传统运动方式和现代运动竞技双重特征于一体,是一项具有发展前途优秀的体育项目。

1、柔力球运动的起源

柔力球的创编人白榕老师出生在灾难年代刚过的1964年3月,其父母是山西农业大学的教师,熟悉植物的他们希望儿子将来能高大健壮,所以给其取名白榕,山西话念“白云”,

白榕老师从小就非常喜欢运动,在中、小学时,参加的体育项目几乎都能拿冠军,而且多次打破县和地区记录,被选入地区体校打篮球。1987年我国恢复了停止多年的拳击运动,上大学时由于受几个要好朋友的影响,进行过这方面的训练,所以决定将这个项目作为白老师冠军梦想的突破口,通过向别人请教、自学,以后在学校之中选出几个学生开始了艰苦的拳击训练。由于训练得法,队员成绩提高很快,在山西省举办的第一届和第二届拳击赛中,白老师训练的业余队员与专业队员同场竞技,他的队员获得四金两银一铜的好成绩。如果要想进一步提高竞技水平,所有的拳击教练都发愁的一对矛盾,实战训练与运动损伤摆在了面前。尤其是业余训练,保证队员的健康安全是第一位,出一点事将意味着停止的可能,也想了很多的办法解决击打力过强的问题,最后想到了将排球的球胆放入掏空的拳击手套之中,然

后在球胆中充满气,使拳击套成为了一个气囊,这样很好的缓冲了拳击的冲击力,但问题是体积太大,太轻,于是又将水从球的气眼中注入球胆,这样就使得拳击手套的重量外型更接近于实际,拳击的打击力大大降低,从而很好的解决了实战训练与运动损伤的矛盾,

大大提高了训练效率,在制作这种安全拳击套中,感觉这个气水囊,不跑也不跳,好接又好抛,最开始用洗脸盆抛接着玩,然后用单把的炒菜锅,最后象炒菜锅一样用铁皮作出了第一把弧面球拍,在抛接熟练以后,发现球到了反手侧是弧的凸面迎球,没法打、所以这才想到将球拍中间作成一个软面,使球拍的两面都能形成凹面接球,由此形成了这项运动的雏形。大家看他打球时划出的是一个接一个的弧线,动作轻柔无声,都说很象太极拳,仔细想来接球时以柔化刚,引进合出、借力打力、完全附和太极运动的原理,可以称它是一种太极化的球类运动,从此与太极结下了不解之缘。

经过多次实验改进于1991年正式完成了“太极娱乐球”和“球拍”两项专利的设计,并向国家专利局申请了实用新型和发明专利。专利号[912256478][921034261]并都获得了批准。这项运动虽有优点和特色,但个人没有能力宣传和推广,白老师自己始终对它充满信心,因为其在学校体育教学的第一线,特殊的职业敏感告诉他在学校之中这是一项很有前途和广泛使用价值的运动项目。随着社会的发展,精神文化的丰富,学生们已不再满足于简单传统的体育训练,田径武术枯燥乏味,由于学校条件有限,上体操和球类课,一堂课下来浑身泥土,学生上体育课的抵触情绪较大,尤其是高年级的同学,学生不想学、老

师不愿教,这对矛盾也是多年来学校体育教学矛盾的一个重点。

通过他对这个项目掌握练习的深入,他感到它所拥有的特点正好能够解决学校体育的突出矛盾。首先,这项运动轻松自然、潇洒大方,有着很好的观赏性,学生想学,老师爱教,在学习和训练时,给了练习者很大的自由发挥和随即创造的空间,使体育课的练习成为一种快乐和享受。更值得一提的是,由于这种运动方式沿着圆弧顺势挥甩,再加上球有50克重,所以受风的影响非常小,球拍与身体是整体合一的劲力,球拍受到的作用力很小,球不受任何击打,所以,器材的寿命很长,很好的解决了体育经费不足、器材浪费大、使用效率底的问题。在城市中,学校的运动场地很少,这项运动随处可行,场地可大可小,室内室外,房前、屋后、林间小道都可以利用起来,单人、双人、多人、都可以进行练习和进行各种比赛游戏,可以根据实际情况有目的的选择最佳的练球方法。在练习中,每个球都要求巧妙柔和的引化来球,比赛和练习时,随心所欲,变化无穷。对提高学生的多项思维,和反向思维有着很好的作用,化刚为柔的接球方法,在潜移默化间,使学生们体会到含蓄、圆融,沉稳、婉转的方法化解矛盾,处理问题的优越性,不再简单粗暴的对待人和事,使自己减少了许多烦恼,更快的成长起来。

通过进一步的发展深入,更加感到应该使这项运动造福于社会,造福于更多的大众,但只靠个人的能力是非常有限的,要想让它立足于社会,就应该溶合更多人的智慧和才能,将这项运动的基本理论、和实践技术更好的完善起来,为此白老师与山西财经大学的李健康、张路、

成明铎、薛晓媛。山西师大的李小斌、刑怀忠等体育各专业学科的学者、朋友、一起组成了项目创编小组,并正式将这项运动定名为“太极柔力球”。

2、柔力球运动的发展概况

经过柔力球项目组的艰苦努力,1992年正式向社会推出了此项目,并最终将其定名为“太极柔力球”太极柔力球问世后先后参加了全国民、特、优、新体育产品,1992年北京国际体育用品博览会,1993年邯郸第二届国际太极拳联谊会,1993年全国农民体协干部培训班等多项汇报和表演,收到了有关领导和广大群众的好评。1995年,太极柔力球运动通过了国家教委全国中小学体育教育改革指导小组合全国高等学校体育指导委员会的评定,认为该项运动适合在大中小学开展。1996年,第三届全国工人运动会将其列为正式比赛项目,在此届运动会上,共有来自全国18个产业部委和19个省市区的37支代表队的281名运动员参加了柔力球的比赛。经过五年的不断研究和完善,太极柔力球运动已经初步形成了一个完整的运动体协,并不断发展。截止1996年,该项目已经传到我国台湾、日本、澳大利亚等国家和地区。2000年3月全国老年体协体育工组会议郑重做出了要在全国大力普及和推广柔力球运动的决定。同年,中央电视台《夕阳红》栏目正式成立了柔力球运动指导委员会,北京市也正是成立了柔力球运动委员会,同年8月,中国老年体协和中央电视台联合在北京举办了全国太极柔力球裁判员培训班,2002年11月举办了首届中老年柔力球比赛。2003年全国掀起了参与柔力球运动的热潮。特别

是在2006年5月22日,国务院总理温家宝在北京向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法,用这一典型的“中国式的运动”来推进两国友好关系的发展,同时,也为柔力球运动的发展提供了一个极好的契机。到目前为止,全国已有北京体育大学、浙江工业大学、内蒙古师范大学、武汉理工大学、武汉科技大学、厦门大学、沈阳体育学院、湛江师范学院、江苏淮阴师范学院等高校开展此项运动。而华中师范大学作为全国高校中率先开展此项目的单位之一,得到了在校大学生的普遍认可。据不完全统计,全国有近30万人经常投身于太极柔力球的锻炼当中。

太极柔力球运动的技术特点是:从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。球入球拍后,以两脚为支撑双腿发力,力通过腰的分配组合,使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球,以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动,在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力,再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。

太极柔力球与其它球类的比赛一样,都是非常激烈的,其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动,而且这项运动落点非常准确、刁钻,球路变化无穷。我们仔细观察就会看出,它与其它持拍球类运动的技术完全不同,它不是将球推打出去,而是用身体带动球拍挥旋,产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。

比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。由于它的接抛球过程是划一个圆弧,是有一定时间的一个过程,而在这个过程中,可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球,真假虚实、声东击西,使对方难以判断,划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造,优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸,使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角,那种只用蛮力、狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受,通过运动,使大家锻炼了身体,也陶冶了情操,愉悦了身心。

柔力球虽是一项击技运动,它的作用首先在于击技,但是通过长朋坚持不懈的锻炼,确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果.应该指出.柔力球的作用并不仅限于击技和保健,它还可以在潜移默化之中,陶冶心性、培育情趣、修养品德。

太极柔力球运动

(一)

太极柔力球是一项太极化的球类运动。它具有深厚文化内涵和哲理,融传统(太极)运动方式与现代竞技双重特征于一体,是一项集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性于一身,易于推广和普及,具有发展前途的优秀体育项目。众所周知,太极拳是一种圆转的、弧形的、刚柔相济、连绵起伏的拳术,太极柔

力球积极借鉴、汲取太极拳运动和武术运动中的拳理拳技,以祖国博大精深的优秀历史文化遗产为底蕴,奠定其自身的“先引后发、引进合出、以柔克刚、借力打力”的基本运动思想。它摒弃传统硬性击球方式,以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征。其“弧形引化过程”是太极柔力球运动的核心技术所在。这是该项目与羽毛球、网球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动项目的最主要区别。

太极柔力球的健身特点

太极柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护了心脏的安全。它又是一种运动量可以灵活调节的运动:体力差的可以以逸待劳,以不变应万变,体力好的可以左奔右突,前后变幻;初学者可以高接低抛,和平过渡;娴熟者可以四处封杀,各展雄风。运动时圆灵轻活、闪展腾挪,人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅,重如狮子摇头、豹虎归山,精神振奋、心情愉悦。运动量完全由锻炼者自我掌握。太极柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。为了比赛的胜利,参赛者在遵守规则的前提下,努力钻研,锐意进取,不断创新。随着运动水

平的提高,果敢、坚毅、机敏、顽强的品格随技艺逐渐形成。除了健身和竞技外,太极柔力球还可以作为表演的手段:单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下,做出各种优美的表演。因此柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。

太极柔力球技术特点

太极柔力球运动的技术特点是:从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。球入球拍后,以两脚为支撑双腿发力,力通过腰的分配组合,使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球,以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动,在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力,再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。

太极柔力球与其它球类的比赛一样,都是非常激烈的,其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动,而且这项运动落点非常准确、刁钻,球路变化无穷。我们仔细观察就会看出,它与其它持拍球类运动的技术完全不同,它不是将球推打出去,而是用身体带动球拍挥旋,产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。由于它的接抛球过程是划一个圆弧,是有一定时间的一个过程,而在这个过程中,可以有目的地在划弧的

不同阶段选择由不同的方向和角度出球,真假虚实、声东击西,使对方难以判断,划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造,优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸,使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角,那种只用蛮力、狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受,通过运动,使大家锻炼了身体,也陶冶了情操,愉悦了身心。

太极柔力球运动广泛的适应性特点

太极柔力球运动广泛的适应性主要表现在很多方面:首先它不受场地和气候的限制,室外锻炼,有点场地就行;门庭小径,楼道屋顶都可以,因地开展,空旷场地更佳,刮风下雨,室内床前也照样可以挥练自如。在我国十天九有风,尤其是我国北方,风更大。太极柔力球球重为53—55g,挥拍时,拍框引领划弧不扇风,而且由于其特殊的运动形式,风对球拍和球的影响都不大,所以基本不受风力的影响,这很好地解决了在风天无法进行持拍运动的问题,所以也适合在大众中的开展和学校体育课使用。太极柔力球器材价格低廉,不易损坏,一套器材能打好几年,而羽毛球一天就可能损坏数只,所以本器械更适合我国国情,更贴近广大群众的锻炼实际。

参考文献:

[1] 《太极柔力球与小球运动》李恩荆、曹东平、王大平主编华中师范大学出版

[2] 柔力球百度百科

[3]柔力球联盟论坛

大学太极柔力球教学的经验总结

大学太极柔力球教学的经验总结 太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目,它具有健身、娱乐、趣味、竞技、适应等特点,很适合推广和普及。太极柔力球运动保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华,并给古老的中国传统文化注入了一股“现代”的活力。由于太极柔力球运动改变了传统的硬性击球方法,它主要利用反面技术,随后高质量地达到目的的一种运动方式,对于高校学生来说,往往都是难以适应和掌握。因此,在教学过程中,根据学生的身体素质和太极柔力球运动项目的特点,总结出一些教学方法,在教学中更大程度地调动学生们的智慧和运动潜能,并加以应用,从而充分展示太极柔力球项目以柔克刚、含蓄婉转的巨大魅力。 一、理论方面的教学 由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法、是 一项新兴的体育项目,所以学生第一时间很难改变以往硬性击球方式,因此,第一节课的相关理论知识的讲解加上和动作示范非常重要。 (一)掌握太极柔力球接抛球技术要素 迎:当球向人飞来时,应当手持柔力球拍,向着来球方向主动伸拍迎球,这样为引球做好准备,同时获得了入球时间和充分缓冲距离。 引:当球快入球拍时,球拍顺球的方向运动,使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍,并通过流畅的弧形引化运动使球获得更多的加速度,为抛球做好准备。 抛:抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动,由身体带动持拍臂完成的。它是将“引”球过程导入的来球之力和身体的运动力合二为一,在抛球过程中在离心力和向心力的作用下,球拍与球合为一体,这时球拍挥旋停止,在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。 (二)体会太极柔力球发力原理

从太极柔力球的运动轨迹和动作要求来讲,它是在一个圆弧上完成的匀变速运动,从自身发力来讲,它的出球力量来自身体旋转产生的惯性,惯性的大小主要来自身体带球拍旋转的速度。在课堂教学中让学生先空拍体会匀变速运动,再带球重复练习体会惯性的感觉非常重要。 (三)理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系 太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆”,应特别注重拍、弧之间的对应关系。在弧形引化过程中,拍面中心点应始终处于圆弧切点位置,且应与弧形引化轨迹中的任意一点相吻合。这一技术特点起决定性作用,对于是否能掌握柔力球技术和充分展现柔力球运动的魅力至关重要,在教学过程中,因加强空拍动作练习的摆动次数、纠正手腕动作以及全身协调身体重心的能力,达到人、球拍、球为一体的外观特征,每个技术动作都圆融流畅,一气呵成。 (四)明白太极柔力球运动中的“柔”“圆”“退”“整”的关系 “柔”是灵魂:柔能化力为刚,御敌制胜。 “圆”是核心:圆是化解力量和聚集力量的最佳选择,它可以在最短的时间内获得最长的距离和最大的速度。太极柔力球所有的技术动作都是以圆为核心,人体在打球时是动态的,在练习过程中要最大可能地使球拍控球的弧线过程保持在“一个圆心、一个半径、一个平面”的圆弧上,这样才能使动作有力度、有美感。 “退”是前题:退即缓冲。太极柔力球每个动作的完成都是以退为前提,只有退的时机、方向、力量恰当好处,才可能顺利完成技术动作,有了合理的后退才能蓄积更大的力量。是太极柔力球技术的重要环节。 “整”是根本:太极柔力球之本是完整用力的特点,从入球到出球始终是在一条连贯完整、自然流畅的弧形曲线上,全身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成完成每一个动作。基本功和基本技术的教学任何体育项目都应遵循循序渐进的方法,由简到难得顺序讲解和练习。

太极柔力球运动

太极柔力球运动是一项由中国人发明的,具有深厚文化内涵和哲理,融传统(太极)运动方式与现代竞技双重特征于一体,强调身心内外双修,追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一,具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。太极柔力球运动的技术特点是以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征,强调从入球到击球的整个过程连贯、自然、流畅,宛如行云流水,一气呵成。运动时圆灵轻活、闪展腾挪;人拍合一、心球合一;轻如燕子抄水、凤凰展翅,重如狮子摇头、豹虎归山。 太极柔力球运动是由山西省卫校体育教师白榕副教授创编的体育健身项目,它把太极拳运动的精髓和网球、羽毛球等项目的精华融为一体,具有很强的健身性、表演性、娱乐性和竞技性。近年来,通过在北京、江苏、上海等地试点推广,深受广大青少年以及老年人的欢迎和喜爱。经过北京体育大学的专家和各地太极柔力球爱好者的进一步研究和修改,使这项运动更加符合人体的生理特点和心理特点,是一项大有前途的体育健身项目。 1.丰富的文化内涵 以主动迎球,顺势引球,悄无声息做弧形引化,并利用惯性离心力将球顺势抛出这样一种反常规运动方式,使得“太极”活动得以球类化,它不仅保存了太极拳这种富含哲理的动力的思想文化内涵和有效的自身价值,这一运动的诞生,积极的保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华,并使传统古老的中国文化再一次获得了“现代”的生机。 2、运动形式的多样性 柔力球既有套路表演、也有竞技对抗。套路表演中又分为单人自选、双人花样、三人及多人自选、集体规定套路等,竞技对抗中又分为单人、双人、团体对抗以及同组游戏等形式,且各种形式均有全国统一的竞赛规则。练习者既可以单人或多人随着音乐手持球拍翩翩起舞,也可以三五成群自由娱乐,而且运动量完全由练习者自己掌握。 3、场地的普遍性 开展柔力球运动不受场地等自然条件的影响,只要有一块平整的场地就可以进行练习,而且竞技比赛中规定的正式场地与羽毛球场地相仿,所使用的场地器械也与其一致。 4、器材价格的相对便宜性 太极柔力球所使用的球拍和球均为橡胶和塑料制品,价格便宜,且经久耐用,这样在开展此项目时,就避免了体育器械的二次投入,节约了经费的支出。 5、运动时间的随意性 在室外运动时,遇到刮风或小雨依旧可以进行练习,另一个人在家看电视、听新闻也可随意练习。 6、对于某些疾病有很好的治疗效果 太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动,也没有肌肉群的爆发性收缩,锻炼

柔力球理论课教案

柔力球理论课教案 第一学期 柔力球运动概述 柔力球以前叫太极柔力球,2008年1月12日,中国老年体育协会为了规范体育项目名称,将太极柔力球更名为柔力球(体老字【2008】2号)。柔力球运动创始于1991年,毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合,形成了一种太极式的球类运动——柔力球。柔力球是一项太极化的球类运动。它具有深厚文化内涵和哲理,融传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体,是一项集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性于一身,易于推广和普及,具有发展前途的优秀体育项目。众所周知,太极拳是一种圆转的、弧形的、刚柔相济、连绵起伏的拳术,柔力球积极借鉴、汲取太极拳运动和武术运动中的拳理、拳技,以祖国博大精深的优秀历史文化遗产为底蕴,奠定其自身的“先引后发、引进合出、以柔克刚、借力打力”的基本运动思想。它摒弃传统硬性击球方式,以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征。其“弧形引化过程”是太极柔力球运动的核心技术所在。这是该项目与羽毛球、网球和乒乓球等其它持拍隔网对打的球类运动项目最主要的区别。 柔力球运动是一项由中国人发明的,具有深厚文化内涵和哲理,融传统的太极运动方式与现代竞技双重特征于一体,强调身心内外双修,追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一,具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。它借鉴了武术、网球、羽毛球等技术的精髓和规则,形成自己独特的运动方式。它的主要技术特色是一改硬性击球方式,而以将球纳入球拍后的弧形引化后将球抛出。柔力球运动形式既有体操、舞蹈等的套路形式,也有像羽毛球、网球一样有对抗性的竞技形式,柔力球运动是一项有氧的全身性、多方位的运动,它体现了民族传统体育运动方式和现代竞技体育的运动特征,是一项民族性、健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、优美性、适应性、活动方式多样性较强的运动。目前在湖北、北京、辽宁等省市开展比较好,据悉,目前全国约有30万人参与柔力球活动。特别在北京、天津、贵州、云南等省市,公园里随处可见柔力球爱好者在挥拍运动。该运动项目很有发展前途,易于推广和普及,符合大学生的生理和心理的发展特点,适合在高校中开展。 第二学期 注:(有底纹的为讲解部分) 柔力球运动竞赛规则和裁判法 第一条场地 比赛场地为长方形,单打比赛长12米,宽6米;双打比赛长12米,宽7米。场地四周至少有3米的无障碍空间。

羽毛球运动在健身中的作用

浅析羽毛球运动在全民健身运动中的作用摘要: 在我们国家,党和政府都很重视体育事业的发展。在《全民健身计划纲要》的推广与宣传下,人们的消费观念和健康意识明显转变。全民健身运动有很多特点,组织形式灵活、融洽地域亲情、练习方法便捷和健身效果良好都吸引着众多的锻炼者。 羽毛球运动具有娱乐、可调节运动量、培养意志、简便、陶冶情操等特点,是一项能够使人全身得到锻炼的项目,因此日渐成为广大健身者的选择。 伴随着人类的物质文明与精神文明的发展,羽毛球运动越来越普及和深化。羽毛球运动因为其独有强身健体效果好、群众基础广泛、羽毛球运动具有娱乐性、运动器材简便、运动安全有保障、运动器材简便、价格便宜等一系列特点深受运动爱好者的喜爱。 本文运用问卷调查法、文献资科法、数理统计法、访谈法,数理统计法、逻辑分析法等多种方法对羽毛球运动在全民健身中的发展和推广进行分析,羽毛球运动基本含义与健身意义,羽毛球运动在全民健身运动中的地位和作用,国家和政府对于羽毛球事业的推广和重视程度,影响羽毛球运动在全民健身推广的主要原因和应对措施。这些信息的获取为国家羽毛球运动在全民健身中更好的发挥价值和作用提供理论依据。 关键词:羽毛球运动;全民健身;地位及作用;推广措施

Analysis of Badminton Sports In National Fitness Function Abstract: In our country,the party and government attach great importance to sports.Promotion and the propaganda of national fitness program outline,make people's the national fitness movement with its flexible forms of organization,harmony of regional affection,convenient practice and good fitness effect attracts many exercisers,health awareness and consumption idea change obviously. Badminton is one able to get people to exercise the whole body projects,but also has an adjustable amount of exercise,easy,entertainment,culture will,strive,etc.,so becoming the choice of many national fitness. With the development of human material civilization and spiritual civilization,sport is becoming more and more popularization and deepening. Badminton sport with its unique strong mass base wide,body fitness effect is good,entertaining sports safeguard,badminton,sports equipment is simple,cheap in price was deeply loved by sports fans. This paper uses a variety of methods questionnaire,literature material method,mathematical statistics,interviews,mathematical statistics,logical analysis of badminton in the national fitness development and promotion for analysis,badminton basic meaning and fitness significance the status and role of badminton in the national fitness campaign in the state and the government to promote and attention for the cause of badminton,badminton impact and response measures in the main fitness promotion. The information acquisition for national badminton sports in national fitness better play a role of value and provide theoretical basis. Keywords: Badminton;The National Fitness;The status and role;Promotion measures

第一套太极柔力球规定套路动作要领

第一种第一套太极柔力球规定套路动作要领 本套套路,是以“摆动”动作为主,共8节,是柔力球运动的基本套路、也是竞技技术的基础动作,在练习过程中一定要注重规范。 第一节:左右摆动;8/2拍。 抛球起势后,两腿呈马步,运动中,上肢配合持拍臂完成左右摆动。下肢主要体现为:马步、左、右弓步。(前8/1拍;脚步不移动、原地完成。后8/1拍;左右并脚移动)。左右摆动,在体前完成一个向左和向右的摆动,划出的弧是一个开口向上的半圆。两边一定要对称,完整,半径要固定。用力要注意由脚到腿到腰、由腰带动手臂完成,注意身体不要有过多上下的起伏。 第二节:正面绕环;8/4拍(前8/2拍原地完成,后8/2拍虚点并步左右移动)。 1、2拍左右摆动,3、4拍顺时针绕环,5、6拍右左摆动,7、8拍逆时针绕环。正面绕环,在体前完成向左和向右的绕环。划出的圆一定要圆润、完整,左右对称,很饱满很连贯。 第三节:左右转体;8/4拍。 前8/2拍;分别以左、右脚的前脚掌为支撑,上抱圆分别左、右水平转体180度。第8/1拍;1、2拍左右摆动(立拍,拍头朝上),3拍上抱圆向左转体180度,4、5、6拍左、右摆动,7拍上抱圆向左转体180度,8拍右摆动复位。第8/2拍;1拍向左摆动,2拍上抱圆向右转体180度,3、4、5拍左右摆动,6拍上抱圆向右转体180度,7、8拍左右摆动复位。 后8/2拍;1、2,拍左右摆动,3、4拍向左侧旋360度、(一线平三步转体,也称三三四转体),5、6拍右左摆动,7、8拍向右侧旋360度。左右侧旋,持拍臂持球围绕身体纵轴,由低到高再返低,顺势侧向挥旋一周,完成侧旋。左右转体,是体现太极方法很重要的一个内容。用力要完整连贯,上下相随、连贯一气。注意:力量由脚到腿到腰,由腰来主宰带动全身完成。转体由身体中轴为中心,向左、向右180度的上抱圆水平转体和360度的侧旋转体。 第四节:左右小抛;8/4拍(前8/2拍左右抛接,后8/2拍换握翻拍抛接)。 左右小抛,是在左右摆动的基础上,将球抛离球拍,接入球拍的重复抛接过程。1、3、5、7拍为左抛左接,2、4、6、8拍为右抛右接。太极柔力球的方法是,利用旋转贯性将球送出球拍,一定要注意,在抛、接球的过程中,一定要使球沿着圆弧的切线方向抛出、接入。出球时要沿着拍框而出,入球时要沿着拍框而入。用力连贯完整。注意匀加速和匀减速完成的弧线过程,发力时要用在旋转前程,而不能在最后发力出球。要注意整过动作连贯完整,利用全身发力把球向上抛出。 第五节:正反抛接;8/4拍(前8/2拍原地完成,后8/2拍脚步移动)。 1、2拍左右摆动,3、4拍正抛正接(左抛右接),5、6拍右左摆动,7、8拍反抛反接(右抛左接)。正反抛接,在体前完成一个顺时针方向和逆时针方向的抛接过程。划出的圆要圆满自然,抛接动作要连贯。抛球的时候拍框要对准出球的方向,入球的时候拍框对准入球方向。尽量让这个圆连续得非常连贯,圆满完整。 第六节:腿下抛接;8/4拍。 腿下抛接,在腿下原地完成抛接动作。1、2拍左右摆动,3拍提踢左腿的同时将球由左腿下抛出,4拍接球、由反侧往回拉球(由左向右),5、6拍左右摆动,7拍提踢右腿的同时将球由右腿下抛出,8拍接球、由反侧往回拉球(由左向右),动作要保持平稳。 第七节:身后抛接:8/4拍。原地完成,1、2拍左右摆动,3拍身后抛球(收腹弓身,侧伸左腿、右转90度球从身后抛出),4拍身右前侧接球、左摆动、收左脚还原,5拍右摆动,6拍身后抛球,7拍身前右侧接球、左摆动、收左脚还原,8拍右摆动复位。身后抛接,相对其它动作稍有些难度,用力要完整连贯,送球不能由肘和腕挑拨发力。一定要用腰带动持拍臂完整地从腰背后送出,球要沿着拍框送到指定位置。 第八节:整理运动:8/2拍(前8/1拍并步虚点移动,后8/1拍原地完成)。

对羽毛球爱好者运动损伤的研究

对羽毛球爱好者运动损伤的研究 在北京奥运会之后,全民健身越来越被重视,而羽毛球运动因其场地灵活、器械轻巧、不受年龄性别限制、动作舒展、健身价值高、趣味性浓等优点自然受到大众高度的喜爱。而广大羽毛球爱好者在进行羽毛球运动时常常出现运动损伤,本文从羽毛球运动损伤的部位、原因等方面对其加以分析,提出合理的预防措施,以期能引导羽毛球爱好者科学锻炼,减少运动损伤的发生。 1、羽毛球运动损伤的类型 羽毛球运动属于隔网对抗性项目,虽然没有直接的身体接触,但项目特点是速度快、密度高、强度大、技术难度大,既要求极高的无氧耐力,又要求极高的有氧耐力,因此造成较高的损伤发生率。其运动损伤的发生多为自身因素引起的,可分为急性损伤和慢性损伤,据统计,一般慢性损伤稍多于急性损伤。 2、羽毛球运动损伤常见部位及预防 2.1肘关节软组织损伤。在羽毛球运动中,肘关节内侧软组织损伤最常见,原因一般是在羽毛球正手扣杀或击球过程中技术动作不正确,而肘关节外侧软组织损伤的发生原因主要是反拍扣杀,抽球训练过多,肌肉性能差,准备活动不充分,局部存有滑囊等因素所致,损伤原理为,伸手肌群突然收缩,使肌肉或关节囊韧带受到剧烈牵拉或因经常做前臂的旋后或伸腕动作,深层组织反复摩擦,挤压造成局部劳损性病变,滑囊的过分刺激而引起。运动前要充分活动肘关节,加大力量时要循序渐进。选择加粗拍柄的球拍,拍柄加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担,同时握拍要放松,击球时肘部不要过直。有必要的时可戴护肘。此外,应避免长时间的打球出现疲劳,运动后要做好放松练习。 2.2手腕关节损伤手。腕关节损伤主要因为击、打、扣、杀、吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收,内旋闪动切击球,手腕在这种快速的后伸,鞭打动作中,还不断做出不同角度内,外旋及屈收动作,因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。因此在运动时先进行中前场的网前小球对练及平抽快打对练,将手腕、手指的肌肉关节先活动开来,而且可以尽快适应球感,同时将自己的反应速度、注意力很快提升到比赛状态.当然正确掌握技术动作要领是十分重要的。 2.3肩部软组织损伤。在羽毛球运动中肩袖损伤最为常见,主要因为在羽毛球技术中,无论是正手,反手击球或劈吊球,其基本动作都需要同时向后引拍,向前挥拍,击球,顺势向后挥拍,肩关节进行重复无数次这种运动时使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态,从而造成肩袖损伤。因此在运动时要穿宽松舒适的衣服,运动前要充分做好肩部热身活动,拉伸及绕环运动。 2.4膝关节损伤。膝关节在屈伸过程中,小腿相对固定,而大腿突然旋转或内翻时,由于人体重力作用线通过膝关节,产生研磨及撕裂的力量,容易伤及

浅析羽毛球运动的价值

浅析羽毛球运动的价值 摘要:羽毛球是体育运动项目中历史较悠久的项目之一。它不仅能锻炼身体,建立友谊,陶冶情操,而且还兼有文化娱乐内涵和体育竞技的双重特点,有很强的观赏性和竞技性,能给人们带来美的享受,同时也对增进国际文化交流起到促进作用。 关键词:羽毛球锻炼价值 1前言 在现代社会,体育的社会化功能越来越受到人们的重视。身体教育和运动教育不仅是传授生活技术、技能、认知体育文化、增进身体健康的重要手段,而且体育运动还向人们提供了认识社会、尝试社会角色、了解和体现自己在群体中的地位和价值的机会,即提供了参与社会生活所需求的行为能力、行为方式和行为规范.二十一世纪社会对人才培养的规格要求越来越高,仅仅只有一定的专业知识和专业技能,而没有良好的生理、心理和人文素质,尤其是缺乏一定的社会交往能力就不能适应社会的需要.羽毛球作为一项聚竞技比赛、身体锻炼、休闲娱乐、社会交往于一体最赋人文气息的体育项目,它之所以得到了普偏群众的认同和积极参与,正是因为羽毛球具有极强的健身价值,它兼具体育功能、文化功能和艺术审美功能,是实现终身体育的一项优秀锻炼项目。它不仅锻炼身体,建立友谊,陶冶情操,而且兼有文化娱乐内涵和竞技体育的双重特点,有很强的观赏性和技艺性,能给人们带来享受,达到终身体育的锻炼目的,同时对增进国际文化交流起到促进作用。本文探讨了羽毛球运动的价值,羽毛球运动的社会价值既包含有形价值,又包含无形价值;既具有显现价值,也具有潜在价值;既有经济价值,又有精神价值。羽毛球运动的社会价值所体现的内涵相当丰富,本文从健身、健美、娱乐、教育和经济几个方面进行诠释。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 (1)吕梁地区羽毛球运动的业余爱好者 (2)部分吕梁学院羽毛球专业学生 2.2研究方法

柔力球运动的探讨

柔力球运动的探讨 发表时间:2018-04-09T09:53:35.093Z 来源:《基础教育课程》2018年2月04期作者:满国旺[导读] 柔力球运动目前已在大中城市开始玩起来了,主要受众群是社区的中老年人,不过现在在高校里有很多学生也开始对新生事物尝鲜,特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。 满国旺(天津体育学院天津 301617) 摘要:柔力球运动目前已在大中城市开始玩起来了,主要受众群是社区的中老年人,不过现在在高校里有很多学生也开始对新生事物尝鲜,特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。柔力球运动是一项时尚而富有中国特色的球类运动,体现中国博大精深的“太极”文化,以柔克刚,刚柔虚实,以退为进,顺敌之势,化敌之力,引进合出,借力打力以及圆满和谐的竞技思想。它既保留了太极文化中以弱克强的思想精髓,同时又加入现代体育竞技精神,并且使两者完美的融合起来。它一改硬性击球方式(如网球,羽毛球,乒乓球等),而是以圆弧引入后利用惯性抛出。在柔力球运动中,不仅可以欣赏到潇洒飘逸的个人表演,而且还可以享受对抗竞技中的刺激与快乐。总之,柔力球是将球类运动的动感与太极拳的轻柔,舒缓有机地完美结合,动作柔和,优雅潇洒,是一项民族性、健身性、趣味性、娱乐性、竞技性,活动方式多样化的优美运动,能舒展全身筋骨,达到健身强体的目的球类运动。 关键词:柔力球健身作用锻炼 中图分类号:G658.5 文献标识码:A 文章编号:0257-2826(2018)04-0107-01 一、柔力球的技术特点: 柔力球运动是从接触球到出球的一个整体过程,是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。 二、柔力球的文化内涵: 柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动,体现中华民族博大精深的“太极”文化,以柔克刚,以退为进,以巧击蛮,以小胜大以及和平圆满的战略思想,它保留了太极思想和太极运动中所有的精华,同时又加入了现代元素,并且使两者很好地融合在一起。它一改硬性击球方式,而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征,这一特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。在运动中,每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼,使每一参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。 柔力球运动无论是内容、形式、技术要领还是体育器材,都具有浓厚地道的中国传统文化色彩。它的产生不仅体现了白榕老师自身的修养、聪明才智和他对我国传统文化的理解、运用,也代表了中华民族的文明、理智、意志、感情、欣赏习惯、行为准则、思维模式和审美情趣,它不仅为推动全民健身活动的广泛实施提供了有效的手段,而且从强身、健体、修身养性等各方面形成一个系列的精神境界的阶梯,使人的精神得到升华。 三、柔力球的健身作用: (1).柔力球运动是一项内外兼修的运动,它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。在战略战术上强调巧打智取,以柔克刚,以静制动,尚意不尚力。主张动作圆灵舒展,顺随自然,刚中有柔,柔中有刚,绵绵不断,浑然一体。 (2).柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。我们知道指挥左手活动的是人体的右脑,据医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等创造性思维方面起主要作用,再加上圆形动作的变化比较复杂,随机多样对训练神经中枢系统机能,具有良好的作用。 (3).柔力球运动是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动,运动时有柔和性,刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等,可以促进全身的协调和肌肉控制性能。 (4).柔力球是一种柔和灵活的运动,练习时使周身气血流通,筋骨舒活,积郁散解,人体的五脏六腑,全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼。 (5).练习柔力球,出汗很快、很舒服,长时间运动不感到疲劳,并且运动完身体恢复很快。因为柔力球运动几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成,圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。不仅可以增强了各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能,而且还可以通过练习能够使血压降低到正常值,防止血管硬化和栓塞等疾病的产生。 (6).柔力球还有增加通气功能,使血流加速,增进肺泡的换气功能。 结语 在柔力球运动方面必须尽快建立健全组织管理机构,成立体育单项组织-----中国柔力球总会,并争取在短时间内得到亚奥理事会的承认和接纳。在今后发展过程中多与体育院校科研所等单位结合,共同加强理论研究。扩大新闻宣传力度,作为一项体育产业进行市场运作。柔力球具有东方文化的内涵和哲理,使传统和现代融会贯通,集健身性、表演性、竞技性等为一身,要加大推广和普及,走出国门,走向世界。 参考文献 [1]李恩荆.柔力球的现状与发展对策[J].北京体育大学学报,2002(6). [2]张忠,李易桃.柔力球在普通高校开展的价值与展望[J].体育科技,2010,31(4):144-146. [3] 李恩荆.高校开设柔力球选修课程的可行性研究[J].湖北体育科技,2004(7). [4] 薛晓媛.柔力球运动健身效果调查[J].中国体育科技,2003(9). 王海英.柔力球在高校体育教学中的价值效用研究[J].科技信息,2010,36:186-187. [5] 刘震宇.论柔力球的文化底蕴[J].保定师专学报,2001(3). [6] 张立为.运动心理学[M].上海:华东师范大学出版社,2003:24-25 [7] 王福平.山西省柔力球运动的开展现状及对策研究[D]. 北京: 北京体育大学, 2010. [8] 李兵,赵峰.湖南省柔力球运动发展现状[J]. 科技信息, 2009(13): 139-140

论太极柔力球的发展和健身作用

武汉科技大学学生体育科研论文 柔力球的教学与研究 学院:管理学院 年级:2008 专业:柔力球 姓名:陈世淦 指导老师:刘占锋 二零一零年五月十一日

论太极柔力球的发展和健身作用 摘要:通过对柔力球历史和健身作用的探究,使人们逐渐了解到柔力球对人们尤其是老人的健身作用,一方面推动柔力球这个项目的发展,另一方面也促使人们认识到柔力球的健身作用,为老人的身体健康提供一种舒适有效的锻炼方法。 关键词:“太极”文化、健身作用、困难、对策 一、柔力球的发展: (一)、概述: 太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。所以技术性要求比较高,讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。 (二)、太极柔力球的诞生: 太极柔力球运动起源于我国民间。创编者白榕,男,1964年出生,1984年毕业于山西大学体育系,现任教于山西晋中卫校,副教授。90年代初,体育教学游戏给创编者发明太极柔力球提供了思路。创编者在查阅了大量武术书籍,特别是有关太极拳的拳理,吸取了太极拳的功力之精髓,于1991年根据太极拳“先引后发,借力打力”的原理,在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合,形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1992年,白榕抱着对事业强烈的责任心,屡次奔波于省内各大高校,终于与山西经济管理学院教师李健康、张璐、陈民泽、薛晓媛,山西师大讲师李小斌、刑怀忠等成立了太极柔力球项目创编组,对这项运动进行了全面的研究。在以前理论研究工作的基础上又认真研究了武术、羽毛球、网球、乒乓球等项目的竞赛规则和竞技特点,极大丰富和完善了太极柔力球的理论和技战术打法,为今后发展打下了坚实的基础。1994年,太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。2000年被中国老年体协列为推广的新项目,分别在北京(2000年)、山东(2001年)、北京(2002年)、上海(2003年)、天津、江西(2005年)等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。 (三)、太极柔力球的特色: 太极柔力球运动是一项新兴的,具有民族特色的体育运动项目,它是由运动者手持一种特制的拍子,该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成,拍框内有一个能起缓冲作

羽毛球馆投资可行性分析

羽毛球馆经营可行性分析 一、行业背景 随着2008 年北京奥运会的推波助澜,全民健身意识也得到进一步推广和普及,健身与 健康也得到越来越多老百姓的重视和关注。继住房、汽车之后,健康消费成为市场上一个新的消费热点。随之而来的,是体育健身行业的快速成长与兴起。 作为一项老少皆宜的运动项目,羽毛球在国内不仅发展历史悠久,同时也拥有较高的竞技实力和良好的群众基础。近几年,随着林丹在国际赛场的出色表现,被民众亲切的称为“超级丹”,又一次带动了中国羽毛球的火热。 二、市场分析 羽毛球具有易推广、善普及的特点,是一项深受群众喜爱的运动。近年来, B 市掀起了一股羽毛球运动的热潮,发展速度令人惊叹。目前约有数万人热衷于该项运动,是仅次于步行的大众健身运动。 2006 年6 月,B 市成立了羽毛球协会,会员数量达到XXXX人。协会集聚了一大批优质的羽球消费者,并定期组织各种比赛活动,大大提升了 B 市的羽毛球运动氛围。 目前 B 市群众性羽毛球活动的羽毛球场馆相对较少,但参与羽毛球运动消费的人数众 多,市区羽毛球场馆门庭若市,火爆异常。经营性羽毛球场馆最在很大的市场空间。 (一)行业动态调研及分析 1. 行业饱和程度:据调查, B 市区的羽毛球馆并不多,有限的场地无法满足众多消费 者,羽毛球馆远未达到饱和状态。 2. 行业发展前景:十分乐观,随着市民生活水平的提高,爱上这一运动的人越来越多。 3. 国家政策影响:号召全民健身,举办大型体育赛事。 4. 社会环境:由于打羽毛球运动量较大,在休闲的同时能够很好地达到健身的目的; 另一方面它民间普及率广,老少皆宜。随着人们在工作、学习、生活上的压力越来越大,许 多人已认识到健康的对生命的重要性,羽毛球凭借其方便又不受时令限制优势,将会被更多的人所接受。 5. 其他因素:羽毛球运动是一个平民化的运动项目,消费者都是以普通大众的市民为

全民健康活动 “柔力球”运动项目的推广策划方案

全民健康活动“柔力球”运动项目的推广策划方案柔力球是1991年在中国首次发明的一种新型运动。在练习过程中,人们拿着特制的球拍,将球扔向四周。任何人都可以单独练习,也可以与他人合作扔球并接球。通过太极拳的一些动作组合,可以用来锻炼颈部,肩膀,腰部,腿部和身体其他部位的运动,不同年龄的人都可以参加。实际上,柔力球在中国许多城市的居民中很受欢迎。 与普通的球拍运动相比,柔力球有一些明显的区别。例如,就技术特征而言,柔力球强调了将球并入球拍后的引弧过程。相比之下,其他球拍运动通常采用硬击方式。柔丽球也更时尚,人们可以从击球和施加力中感受到体育锻炼带来的乐趣。所有这些因素使柔力球的体育吸引了不同年龄的人们。 目前,应大力推广六里球,以丰富香港市民的休闲生活,同时提高人们的身体健康水平。相关的推广工作可以从以下几个方面进行: 1.地方政府应倡导将柔力球纳入国家健康计划。借助政府部门的支持和组织管理的力量,可以通过三维网络更加规范劳力求球的推广。可以在社区,公共广场和公园中进行一些推广活动。通过图片,视频和其他内容的显示,每个人都可以更好地了解柔力球。同时,它可以增加居民之间的社会互动。政府和企业界都应该尝试学习有关“柔力球”的知识。该方法可以有效地提高鲁里秋信息的覆盖面。 2. 柔力球比赛应在香港不同地区定期举行。参加者按年龄分为青年组和高级组。应该给予一系列奖励,例如实物奖或荣誉证书。它可以增加人们的锻炼热情。一些体育协会还可以积极参加各种活动,营造一种全民青睐“柔力球”的氛围。此外,经营者可以建立一个稳定的竞赛体系,并利用公共表演在不同层次,不同类型上宣传“柔力球”。公众庆祝活动,从而扩大了柔力球的社会影响力。所有这些活动都可以以可行的方式进行。 3.学校应引起不同年级学生对“柔力球”的兴趣和认识。研究表明,不论性别,年龄,柔力球锻炼对人们的身体健康都有积极作用。这对于有效促进年轻一代的身心健康也非常有帮助。实际上,可以将柔力球添加到体育课中,以帮助学生在与柔力球进行有趣的比赛中学习如何提高运动的效果。对于许多学校来说,这是现有教育体系的一项重大创新。

体育院校柔力球套路教学内容的改革研究-6页word资料

体育院校柔力球套路教学内容的改革研究柔力球运动是以太极原理为理论基础,以柔、圆、退、整为技术特征,以套路演练和隔网对抗为主要运动形式,具有中华民族特色、注重内外兼修的体育项目。1体育院校柔力球课程是以教师为主导、学生为主体的互动行为,是学生通过柔力球以各种身体练习为主要手段,通过自觉、刻苦、合理、科学的锻炼过程,达到增强体质,促进身心健康和提高综合素质;同时,体育院校通过系统学习柔力球技能及理论,培养学生具有从事柔力球运动教学、训练、竞赛、裁判、管理和科学研究的知识和能力。如何通过柔力球课程历练大学生创新精神、增强大学生团队协作意识则是柔力球教师务必攻关的重要任务,也是体育院校大学柔力球课程内容改革的重要组成部分。 1研究对象与方法 1.1研究对象 本文通过对武汉体育学院武术学院本科2009级216名大学生柔力球教学课堂中应用教学内容改革实证,进一步探究改革教学内容对学生相关学习柔力球理论、技术效果,审视体育专业院校开展柔力球专业课堂的后续启示。 1.2研究方法 课题采用文献资料法、专家访谈法、对比实验法、数理统计法等方法进行研究。 2研究设计与过程: 2.1 原始资料获取阶段

对武汉体育学院武术学院本科2009级216名大学生按照出生年月日先后顺序排序,依据年龄由小至大每6人中依次编排出6个教学班。(2)查阅大量文献资料并进行专家咨询,细化为对照班(1班、2班)、理论实验班(3班、4班)、技能实验班(5班、6班)。 本项工作中完成了实验班集体的随机编排、设计了实验对比的教学方案、整理出了后期数据处理的实验对比数据原始库等方面具有较高真实性和代表性的原始数据,为后期柔力球教学内容改革的真实、可靠性提供了科学依据。 2.2教学实验实施阶段 对照班采取常规的柔力球教学方法,以8学时完成柔力球理论教学,以4学时完成柔力球专项辅助套路教学,以4学时完成中老年规定套路1教学,以4学时完成中老年规定套路2,以10学时完成柔力球飞龙系列规定套路1的教学,以4学时完成柔力球飞龙系列2的教学,以12学时套路复习及自编套路辅导,以2学时完成考核(考核方式为12人一组集体自选套路演练),理论考试则依据学校安排进行。 理论实验班的柔力球教学及考核近似于对照班的分配方案,仅将理论教学时数调整为4学时,中老年规定套路1、柔力球飞龙套路1各增加2学时,其它学时内容安排同于对照班。 技术实验班采取常规的柔力球教学方法,以4学时完成柔力球理论教学,以4学时完成柔力球专项辅助套路教学,以4学时完成中老年规定套路1教学,以10学时完成柔力球飞龙系列1套路教学,以及10学时完成柔力球中老年规定套路2与柔力球飞龙系列2中动作素材单元,以12学

羽毛球论文

羽毛球论文 羽毛球是一项灵活、多变、速度可快可慢、隔网对击的运动项目,是奥运会的正式比赛项目,也是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。由于趣味性强,锻炼价值高,又极具竞争性,因而深受大学生的喜爱。羽毛球运动对提高人的心肺功能,塑造优美的身体形态都起着积极作用,适合于各个年龄层次,所以现在已经成为社会上一项非常热门的体育休闲运动. 大学羽毛球 在大学里开设羽毛球教学课,对培养大学生终身体育理念也有着积极的影响。但是由于开设羽毛球教学课需要一定面积的室内场地,并且场地上所能容纳的学生数量也不可能像一些球类运动那么多,所以由于场地不足的原因,使得在普通高校羽毛球教学中,主要以全面提高身体素质、掌握羽毛球基本技术为主 大学羽毛球课程的主要内容是让学生通过羽毛球课程,不仅了解羽毛球运动的相关知识,初步掌握羽毛球运动的基本技术、技能。本人觉得老师能够积极培养学生身心发展,心理发展和社会适应能力,并按照以“快乐体育,终身体育”的教育思想教育学生,特别是结合实例对学生进行启发教育,让学生懂得参加羽毛球锻炼的深层次含义并最终爱上这项运动。 同时会根据不同水平的学生进行分层次教学。对没有基础的学生主要采取一些简单的练习方法,特别是游戏性质的内容,例如不同性质的颠球,接球,持拍的抛、接球练习(也可两人做)等。从而提高学生的练习兴趣,使其尽快入门。对有一定基础的学生则采取一些游戏性质的比赛,例如不同区域的比赛,不同技术动作的比赛,并对各种比赛提出不同的要求,从而强化我们的技术动作及对羽毛球比赛规则的理解,增强他们的自信心和竟争意识,使其练习更有目的性。同时也能掌握一些练习方法,为进一步提高羽毛球技术打下坚实的基础。 从体现新教学指导纲要中提出的五个领域的目标(即:运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标)和从学生终身受益出发,在遵循教学大纲的前提下,对不同层次的学生采用不同的学习内容,将教材进行重组,着重培养学生的基本活动能力和为今后走向社会从事体育锻炼、参与社会体育活动并成为活动的骨干分子及组织者。

柔力球活动实施方案

柔力球活动实施方案 一、指导思想: 为了掀起我校快乐体育活动的热潮,切实提高学生的体质健康水平,达到从小学习终生锻炼的目的,展示我校特色。坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长;激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识;以学生发展为中心,重视学生的主体地位;关注个体差异与不同需求,确保每一个学生受益。 二、运动特点: 太极柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护了心脏的安全。 三、实施内容与教学策略 (一)太极柔力球教学实施内容体系编排 要使全校学生普遍参加太极柔力球活动,人人都会玩太极柔力球,课堂教学是基础,它是学生获取太极柔力球知识,掌握太极柔力球基本动作的主要阵地。在教学中我们不但传授太极柔力球的基本套路,还交给学生理由太极柔力球做一些简单的游戏,从而达到学习的

目的。学生学起来不但不乏味,而且增加了学习的兴趣。让学生真正能够喜欢上太极柔力球,达到终生受益的目的。 为了紧紧围绕体育新课程标准,学生在学习领域按水平设置相应的水平目标,三四年级。故在校本课程——小太极柔力球的活动内容安排上也相应的划分为三个大单元,每个大单元下设两个年级单元目标。 四、活动的目的 从小学起终身受益 五、太极柔力球活动时间 每天的大课间 六、活动内容安排 1、太极柔力球基本套路及自编动作; 2、利用太极柔力球、拍做游戏。 六、奖励办法 1、通过课间操每日评分,分数总高的颁发流动红旗。 2、进行太极柔力球比赛。

太极柔力球规定套路第一套动作分解

柔力球规定套路第一套教学与示范—张金树讲解 太极柔力球承接中国传统的太极阴阳理论,属于一种太极划的球类体育项目。这种运动用肢体语言,形象直观地展示了中国人地哲学思想和为人之道,是看得见、摸得着的中国文化。所以我们叫这个中国球为“太极柔力球”。 柔力球的基本技术、方法和手段,是自选套路编排的基础。在练习时一定注意柔力球的动作特点,使每个动作都符合柔力球的技术要求。 1:柔力球的动作练习时 (1)上体要灵活自然,中正平舒,两臂自然抱圆,对称打开,随动作自然摆动。(2)下只要扎实有力,两膝微曲,每个动作的用力都要以小腿而起,最后用腰主宰整个动作的完成。使每个动作都能上下相随,协调完整。 (3)在步法的移动和身体的变化中,先曾后移,落步轻柔准确,重心平稳,球拍画出的弧度和圆,饱满对称,连贯自然。突出太极运动的刚柔相济,圆润流畅的风格。 (4)再抛接球时要遵守技术规范,在一条弧线之中,以完整一体的全身合力,将球沿着球拍的边框,从左画圆弧的切线方向滚出球拍,接球时要主动伸开球拍去应球,使球无声的应入球拍。 2:注意以下是错误事项 (1)身体重心起伏过大,身体左右幅度过大,失去了中正沉稳的特点。 (2)球拍划过的圆弧或圆不正,不对称,动作拘谨,不舒展,这样使太极运动的圆润流畅的风格得不到体现。 (3)再抛接球时弧线不连贯,有停顿和二次用力现象,抛球出牌时,没有使球从球拍边框和圆弧的切线方向出拍,出现推球和挑球的错误。

第一套太极柔力球规定套路动作要领 本套套路,是以“摆动”动作为主,共8节,是柔力球运动的基本套路、也是竞技技术的基础动作,在练习过程中一定要注重规范。 第一节:左右摆动;8/2拍。 抛球起势后,两腿呈马步,运动中,上肢配合持拍臂完成左右摆动。下肢主要体现为:马步、左、右弓步。(前8/1拍;脚步不移动、原地完成。后8/1拍;左右并脚移动)。左右摆动,在体前完成一个向左和向右的摆动,划出的弧是一个开口向上的半圆。两边一定要对称,完整,半径要固定。用力要注意由脚到腿到腰、由腰带动手臂完成,注意身体不要有过多上下的起伏。 第二节:正面绕环;8/4拍(前8/2拍原地完成,后8/2拍虚点并步左右移动)。 1、2拍左右摆动,3、4拍顺时针绕环,5、6拍右左摆动,7、8拍逆时针绕环。正面绕环,在体前完成向左和向右的绕环。划出的圆一定要圆润、完整,左右对称,很饱满很连贯。 第三节:左右转体;8/4拍。 前8/2拍;分别以左、右脚的前脚掌为支撑,上抱圆分别左、右水平转体180度。第8/1拍;1、2拍左右摆动(立拍,拍头朝上),3拍上抱圆向左转体180度,4、5、6拍左、右摆动,7拍上抱圆向左转体180度,8拍右摆动复位。第8/2拍;1拍向左摆动,2拍上抱圆向右转体180度,3、4、5拍左右摆动,6拍上抱圆向右转体180度,7、8拍左右摆动复位。

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