养肝养肾瑜伽是什么

养肝养肾瑜伽是什么
养肝养肾瑜伽是什么

养肝养肾瑜伽是什么

养肝养肾都是保证健康的一种方式,因为现在生活当中,很多人由于不注重这些养肾保健方法,那么身体就会受到各种不良疾病的影响,所以为了自己的健康着想,那么大家还是应该格外的注重这些常识问题,那下面要具体介绍的是,如何更好地养肝养肾。

(一)排毒养肝补肾(能量手印)

1、练习方法:用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起,伸展其他手指。需要时,做5至45分钟,或一天三次,(每次)15分钟,作为一个疗程。

2、功效:

该手印能支持移除体内废物及毒素,也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。

该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外,对心智亦有平衡作用,它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。

该手印的最强功能是排毒,可养肝、补肾、健脾胃,适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

(二)明目安神手印(生命手印)

1、练习方法:用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程,一天三次,(每次)15分钟。

2、功效

该该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力,减少疲劳及紧张,改善视力。

它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上,它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心,给我们勇气开始新事物,及观察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志,意味着清晰的思想及观念结构。当你做普然穆达,你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里,代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用,对整体健康非常重要。

神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸,有象安全锚似的稳定及镇静的功能。

适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。

如果能够通过上面介绍的这些瑜伽办法的话,相信对帮助自

己养肝养肾达到的效果一定是很好的,也希望在日常生活当中,大家都可以多去了解这些常识,让我们轻松有效的达到自己所期待的养肝护身功效。

(完整版)中医教授教你如何养肾补肾

猪腰花和牡蛎对补肾很有好处,保护肾气的要领有三点:注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质活跃思维,强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固;其次,性生活要适度,不勉强,不放纵;另外,充足的睡眠也是恢复精气重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点,否则吃多少补肾的药,效果也不会好。中医常讲“ 药补不如食补”,我们常吃的食品中就有补肾的功能,比如,猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花牡蛎含有大量的锌,对补肾很有好处,核桃还有润肺的作用,生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月,每晚少量饮用,也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参,江南海马”的说法。这就是说,海马和人参的滋补功效是齐名的。动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏” 理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪维生素和某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富壮骨佳品虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。银耳冰糖滋阴——补肾食品[原料]银耳10克,鸡蛋1个,冰糖60克,猪油适量。[做法]水发银耳摘去蒂头,拣去杂质,漂洗洁净,加水适量,急火煮沸改用文火煮熟,至银耳酥烂,加入冰糖,搅拌至溶化。鸡蛋

人身上有三宝,养肝、调心、养肾离不了!

人身上有三宝,养肝、调心、养肾离不了! 人身上有三宝,养肝、调心、养肾离不了! 第一个宝是太冲穴,养肝护肝离不了! 太冲穴的位置比较好找,它在脚背上,第一、二跖骨结合部之前凹陷处,大脚趾缝往脚背上大约4厘米处。 它堪称人体第一大要穴,人们常常把它比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,相当于储存肝经元气的仓库。所以按摩太冲穴,可以很好地调动肝经的元气,让肝脏更有精神。同时,太冲穴也是是肝经的火穴,能够把肝气、肝火消散掉。 所以,特别适合那些爱生闷气、整天强颜欢笑、心中郁结的女性,还有那些经常郁闷、焦虑、忧愁的女性,也不妨经常按揉太冲穴。 身为人体第一大要穴,太冲穴的功能可不仅仅是这样,它对我们身体的保护作用非常多。比如: 当你头昏眼花的时候,按揉太冲可以让你神清气爽; 当你怒火冲天的时候,按揉太冲可以帮你平心静气; 当你心烦意乱的时候,太冲可以帮你宁心静神; 当你有气无力的时候,太冲帮你补充气血。

所以,大家一定要重视这个穴位,有事没事都可以多揉揉。 那我们该怎么按揉太冲呢?大家在自己的脚背上,找到大脚趾与二脚趾结合的地方,然后往脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。 大家仔细找到最痛的点,然后把握到力道,不轻不重地按揉3到5分钟。 通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。如果想要把肝火泄出去,可以从“太冲穴”开始,往“行间穴”的方向推揉,这样就会有助于清肝火。 第二个宝是内关穴,养心安神它最好! 内关穴简直是一个万能的穴位。它属于手厥阴心包经,位于前臂正中,在腕横纹上2寸,在腕部两条明显的肌腱之间。按揉内关可以宁心安神、理气止痛,对于心绞痛、心肌炎、心律不齐、手臂疼痛、头痛头晕、目赤肿痛、胃炎、恶心呕吐、痛经、癔病、精神异常等患者,都有很好的调理效果。找内关的时候,假如要找左手的,就把左手心向上伸出来,然后右手食指、中指、无名指三指并拢,把无名指放在左手腕横纹上。 那么左手的内关穴就在食指的下边。找右手上的穴位时,也同样如此。

养肝补肾的中药有哪些

养肝补肾的中药有哪些 由于生活条件越来越好了,所以说人们现在就越来越担心身体是否健康,很多人都是在生活条件好的情况下诱发了很多不好的现象,比如说很多人生活条件好了,该吃就吃,该喝就喝,对饮食一点节制也没有,这样下来就很容易出现肠道疾病,而也有很多人喜欢喝酒,生活好了就频繁的喝酒,这样下来对肝的伤害很大,那么哪些中药能够养肝还补肾呢? (1)神仙饵菟丝子方(《圣惠方》):菟丝子500克。研为细末,每次6克,温酒调下,每日2次。可去风冷,益颜色,益寿延年。可用于老年体弱补养。 (2)双补丸(《百一选方》):熟地黄250克,菟丝子250克.以上药物研为细末,酒糊为丸,如梧桐子大。每次6克,日2次,用党参10克煎汤分2次送服。可平补精血,用于老年血虚补养。 (3)菟丝子丸(《扁鹊心书》):菟丝子500克,制附子125克:以上药物研为细末,酒糊为丸,如梧桐子大。每次6克,用黄酒送服,每日1次。可补肾气,壮阳道,助精神,轻腰脚。常用于老年人补养。 (4)小菟丝子丸(《局方》):石莲肉60克,菟丝子150克,

白茯苓30克,山药80克。以上药物研为细末,用山药糊为丸,如梧桐子大。每次6克,日2次。可填骨髓,补肾气,明视听,益颜色。用于肾气虚损,目眩耳鸣,四肢倦怠,饮食无味,小便频数。 (5)山药丸(《圣济总录》):山药100克,淫羊藿60克,车前子90克,菟丝子90克:以上药物研为细末,炼蜜为丸,如梧桐子大。每次6克,日2次。具有补丹田,悦颜色,长肌肤,进饮食的功效。用于虚劳瘦弱,面无光泽。 这些药物都是常见的可以利用来进行养肝补肾的药物,养肝是为了预防一些肝炎疾病,而补肾是为了让肾虚的现象改善好,同时还可以通过补肾的方法来调节性功能会有不好的现象,当性功能下降了之后也要记得及时的做好处理,让身体变得更加的强者,也要随时提醒自己多运动,运动可以增强体力,也可以提高性功能。

男子养肝,女子养肾

男子养肝,女子养肾 提醒我们男士,还有敬爱的女士。养生中讲到先天资本是肾后天资本是脾。也就是说在生长发育的时候要补肾养肾,骨骼、骨髓才能健康。你觉得你很多病无法下手的时候就要补后天资本的脾,多造气血来打好身体的基础增强抗体。但是《黄帝内经》中讲到“男子养肝,女子养肾”,这也是很值得注意的问题,肝主阳,主谋略。男人没有阳刚之气是很危险的,我写的《养生之道补肾方法2》中讲到阳不足补肝,也就是说男人的阳痿就是病在肝脏。女人有生育的伟大任务,所以肾脏对于女人很重要。女人属阴。所以肾(肾属水)就是女人的命脉。但是现在男人养肾,女人养脸。你们启不知道男人养肝就是养肾,女人养肾就是美容啊。 但是没有关系,谁看我的文章谁就合适了,多多宣传中医的精华就是功德无量。子午留住中说丑时凌晨1点到3点是肝经当令。这个时间肝脏排毒,必须躺下睡觉才能血归肝进行排毒。这个时间喝酒就是在玩命呢。还有就是男人经常生气导致肝阳炕上,有的男人在工作和家庭中还憋气,浊气无法排除这个就要再次提到太冲穴了,每天按摩5分钟可以消气解郁。还有三焦经主一身之气。敲三焦经也OK。胡萝卜和紫皮的葡萄也是养肝脏的食品。还要知道春天肝气旺盛生发,绝对不能多吃动物肝脏,那样肝阳更炕上了。

女人呢,脚下一定要保暖,脚下的涌泉穴就是肾经的一个很主要的穴位,不能为了美丽就冻脚丫子,晚上多泡泡脚,平时可以后背刮痧泻寒气。寒凉的东西别多吃。寒气在身体很伤气血的,同时也伤肾的。肾炎的人大半就是身体虚寒。要知道手脚老是凉的是很不好的现象。可以多用热水袋热敷后腰,泡脚后用刷之刷刷脚心做做足疗这样肾的精气会很足。到时候自然起色红润,尽管你不化妆都会说您的气质很好。想做气质女人就要补肾。好多网站就介绍怎么补肾吃什么补肾呢。首先我强调就是食补。因为食物是天地神创造的,而药是人创造的。- 李时珍说过一句话:“饮食者。人之命脉也”,还不好好的对自己的身体一下啊。 毛主席说过没有文化的军队不能战胜敌人的。牺牲一点聊天的时间,多看看养生,哪怕每天一句话,理解它,然后运用它。保证您不会后悔的。呵呵、下回书详谈…… 肝脏“五怕” 在日常生活中,应该养成良好的生活习惯,纠正不良的生活习惯,养护好我们的肝脏。 一、肝脏怕抑郁。 中医认为:在五脏之中,肝主怒,肝喜条达,主疏泄。人一生气,气就会往上攻。如果一个人长期处于抑郁状态,那么他的

3个手部动作排毒补肾养肝

3个手部动作排毒补肾养肝 人们最关心的莫过于健康,健康是一切的根本,拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情,可是现代人工作忙碌,每天也没有过多的时间去进行运动,因此一些简单方式就成为众人健身的好方式,那么平常你不妨动动你的手指,运用手指做瑜伽,帮助你排毒养肝补肾,而且还可明目安神、降压养心。 (一)排毒养肝补肾(能量手印) 1、练习方法:用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起,伸展其他手指。需要时,做5至45分钟,或一天三次,(每次)15分钟,作为一个疗程。 2、功效: 该手印能支持移除体内废物及毒素,也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外,对心智亦有平衡作用,它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。该手印的最强功能是排毒,可养肝、补肾、健脾胃,适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。 (二)明目安神手印(生命手印) 1、练习方法:用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程,一天三次,(每次)15分钟。 该该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力,减少疲劳及紧张,改善视力。 它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上,它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心,给我们勇气开始新事物,及观察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志,意味着清晰的思想及观念结构。当你做普然穆达,你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里,代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用,对整体健康非常重要。 神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸,有象安全锚似的稳定及镇静的功能。

补肾养肝茶有哪些

补肾养肝茶有哪些 吸烟饮酒,长期使用电脑,这些都是不利于健康的,但是有些朋友因为工作的需要,不得不面对这些问题;如应酬时不得不喝酒,工作的白领不得不使用电脑。吸烟喝酒,长期使用电脑都会对肾和肝脏有一定的损害。那么怎么来补肾养肝呢?下面给大家介绍几款补肾养肝茶吧。 烟圈一族:养肺润喉——罗汉果泡水 抽烟容易对肺造成伤害,而且香烟中的有害物质被血液吸收后,还会引发心血管疾病、如冠心病和高血压。 养肺推荐:保护咽喉,胖大海是首选,另外可多饮罗汉果泡水茶。 健康贴士:将乒乓球大小的罗汉果敲碎,分成八份,每一份当作是一天的茶叶量,用水泡着喝。另外,百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,也不妨试试。

酒精一族:保肾护肝——葛花茶 每天少量的饮酒对身体有好处,但喝高就会对身体产生危害,特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重,长期如此,会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。 护肝推荐:保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了,可用葛花泡茶来醒酒解酒。 健康贴士:如果喝酒时适当吃些水果,就能稍微减轻酒精对身体的危害。也可以试试白菊花茶和枸杞茶,因为白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。 此外,酒精一族平时一定要多吃维生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,而且维生素B能保护消化系统,也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉,这些东西太油腻,容易伤

肝。 游戏一族:护肝补肾——枸杞茶 每天坐在电脑前玩游戏的人,会存在用眼过度和久坐不动的情况。中医认为,久视伤肝、久坐伤骨。所以这类人群,应该多运动,多锻炼。 保健推荐:保肝护肝可多吃红枣与枸杞,而韭菜炒核桃则可以补肾。 健康贴士:长时间用眼的人应多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片,以保护视力,防止眼疾。 如今,许多朋友因为工作的原因,不得不必经常加班熬夜,应酬喝酒,而这些行为往往会导致肝和肾不好,所以养肝补肾是很重要的。因为如果平常不注意,以后引起肝方面的疾病就不好了。所以大家平常多喝一些补肾养肝茶,这样有利于健康。

男人滋肝补肾绝不能少的九大食物

男人滋肝补肾绝不能少的九大食物(组图) 春节的来临预示着寒冷的冬季即将过去,我们将迎来万物复苏的春天,那么在这个冬春交接的时候,我们自然不能错过这个养生保健的时节,冬季养生重在补肾,而立春养生重在补肝,所以冬春交替之计补肝养肾都要兼顾,而食疗滋补是最佳的方法,那么哪些食物具有滋肝补肾的功效呢? 男人滋肝补肾不能少的九大食物 粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。” 芝麻 甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。 男人滋肝补肾不能少的九大食物 豇豆 又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草

纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。” 性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载:“豇豆补肾健胃,生精髓。昔卢廉夫教人补肾气,每日空心煮豇豆,入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍:“豇豆滋阴补肾,健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。 男人滋肝补肾不能少的九大食物 胡桃 性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说:“胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。” 山药 性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具[1]有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药,

养肝补肾

肾为肝之母,春季养肝勿忘补肾?肾最喜欢吃什么? 作者奉献健康者 肝为人体中的“大将军”,她有着军人所共有的优秀品质,是人类健康的守护神。肝属木,旺在春季,因此,春季应当注意养肝。然而,人们却很少知道,肝还有一位十分令人敬佩的母亲----肾。为什么说肾是肝的母亲呢? (1)从二者的生理功能来看,肾藏精,肝藏血,肝血必须依赖于肾精的滋养;只有肾精充足,肝脏藏血和疏泄功能才正常;反之,若肾精亏损,可导致肝血不足,疏泄功能失常。 (2)从二者的相互关系来看,肾属水,肝属木,肝木莓时每刻都离不开肾水的浇灌;只有肾水充足,肝木才能茂盛。 (3)从二者的工作分工来看,肝脏在加工制造营养的时候,需要得到肾气和肾水的帮助才能完成;肝脏分解后仍然停留在血液中的“毒物”(又称人体垃圾),必须经过肾脏来帮助筛选、排除,肝在许多地方必须依赖于肾。因此,二者就好像母子一样,情深似海,难舍难分。 既然肝和肾密不可分。人们在养肝的同时,还必须注意养肾。肾为生命之根,肝为生命之花。如果没有根,哪里来的花?更谈不上果啦!那么,肾究竟最喜欢吃什么? 一是,肾喜欢黑色的食物。黑色的食物含有丰富的锌、铁、钙等矿物质。锌俗称“生命之花”,是肾脏离不开的性器官、性机能和正常发育所必需的物质;铁被称为“命脉中的核心元素”,是制造血液必需的元素;钙是人体骨骼生长必需的营养元素;如:黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。 二是,她喜欢咸的食物。咸的食物富含钠,如:食盐、咸菜、酱油等,钠是人体必需的碱性食物,它能帮助肾脏留住体内的水分,调节酸碱平衡,肾脏当然需要。常人每天一般需要6克食盐,倘若盐吃多了也不好,容易诱发高血压和心脏病。有资料表明,我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上,这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。食盐虽好,但不可多食。 三是,她喜欢碱性的食物。碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物,调节体内酸碱平衡,增加血液中的氧气,如蔬菜、水果等,都是肾脏的好朋友。 四是,她最喜欢水。水为万物之母,水是人类的命脉。水约占成人体重的三分之二,它维持着人体正常的生理活动,与生命息息相关。常人能几天乃至1-2周不进食,但不能几天缺水,人一旦失去20%的水分,就无法维持生命。可见,水对人体多么重要。那么,常人每天需要多少水呢?现代医学研究表明,常人体内平均15-18天,要全面更换一次水,一个60公斤体重的人,每天需要补充2500毫升水,才能维持正常的生理活动。常喝什么水最好?我们熟悉的水一般分为两大类,一类是无颜色的水,如矿泉水、山泉水、井水、自来水、纯净水等,当然最好的是矿泉水和无污染的山泉水、井水;自来水次之;纯净水因矿物质含量极少,不宜常喝。第二类是带颜色的水,如茶水、保健茶饮料、蔬菜汁、果汁、碳酸饮料及加糖的酸性软饮料等,凡是弱碱性的水对身体都有利;而酸性甜饮料虽然口感好,但对健康有害,肾脏不喜欢,不宜多喝。 五是,她喜欢氧气。氧气能帮助机体运送营养、分解垃圾,是肾和心、肝的好朋友。 六是,她需要经常补充营养,即喜欢“补肾”。肾脏是人体贮藏精气的重要器官,精气多来源于饮食,它时刻濡养着机体。如果精气不足,势必出现营养不良,脏腑的工作能力降低,机体的抗病力削弱,并诱发多种疾病,这就是中医所说的“肾虚”,其原因大都由体内精气不足所引起,故需要补肾。现在,一提起“补肾”,许多人以为是件“丢人现眼”的事情,此乃大错而特错。从广义上来讲,补肾就好比汽车需要加油或者人要吃饭喝水一样正常。汽车离开油,就跑不动;人若缺少饮食,就难以生存。从狭

[课程]帝王养肾方-中医补肾

[课程]帝王养肾方-中医补肾 帝王养肾方-中医补肾虚 肾 肾是脊椎动物的一种器官,属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液经由后续管道排出体外;同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中,正常成人具备两枚肾脏,位于腰部两侧后方。肾位于脊柱两侧,紧贴腹后壁,居腹膜后方。左肾上端平第11胸椎下缘,下端平2腰椎下缘。右肾比左肾低半个椎体。左侧第12肋斜过左肾后面的中部,右侧第12肋斜过右肾后面的上部。 养肾 中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手: 养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。 食药粥温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服

羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。 适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。 养肾食物 最养肾的6种食物 1 山药 性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。 2 干贝 又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。 3 鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可4 栗子 性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。 5枸杞子 性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。 6 何首乌 有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

中医养肝 养肾

中医养肝 吃饭时吃适量陈醋也很养肝。 在十一点前入睡,就是最好的养肝方法。 不过份劳累、能自我调节情绪、不生气、不郁闷都是养肝的好方法。 食疗可用枸杞菊花茶,养肝阴、清肝热。 清肝是去肝火。疏肝是肝气郁结,重在理气。养肝是肝虚而要补 黄芩属于清热药,有治疗黄疸和一些肝病的作用 中医上把时间划分为子丑寅卯。。等 子时:夜11点~1点丑时:1点~3点以此类推。。 而每段时间又是有人身体的某一器官当令 子时:胆经当令(人吃完饭7。8点特想睡可一过11点又突得精神了这时 候阳气生发阳气和气血非常充盈的情况下人才能睡得最沉所以11点前睡是 为了保证我们的睡眠质量那么睡眠的作用就不言而喻了有的人说夜里11点到 1点工作质量是最高的,实际上你用了人体最宝贵的东西,等于用生命来换工作 了)丑时:肝经当令(原理是相当的所以要想养好肝血的话,就是1点到3点要睡 好。) 肝脏是体内最大的实质脏器。中医将其形象地比喻为“将军之官”,更是体现了我国传统医学对肝脏的重视。有关专家告诉记者:在护肝时,适当用些中医的方法,效果会更好。 通常,中医护肝有以下五种方法: 首先,中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪,分别是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝脏对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能,因此情绪不舒畅时,应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪,例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快,切不可憋在心里,以致伤害肝脏。 其次,中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。此外,中医认为“人卧则血归肝。”因此,养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能,也让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。 第三,中医可以通过食补护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功

五脏保养:养心、养肝、养肺、健脾、养肾

五脏保养:养心、养肝、养肺、健脾、养肾 中医饮食养生养生的概念养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。五脏的保养养心:仁者养心,仁,是孔子思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人,己欲达而达人”和“己所不欲,勿施于人”,具体可以概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。“恭”有谦逊、尊敬之义;“宽”有宽容、宽大之义;“信”有诚信、有信用之义;“敏”有勤勉之义;“惠”有柔顺之义;“智”有智慧、智谋之义;“勇”即勇敢之义;“忠”有忠诚、尽心竭力之义;“恕”有仁爱、宽宥之义;“孝”为善待父母;“弟”同悌,为敬爱兄长之义。一个人如果能仁全如此,其心境必定是欣慰和宽松,而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧,因此,“仁者寿”。人的习惯是多年养成的,不可能一下子戒除所有毛病,需要日积月累地调整,逐渐把多年养成的坏习惯消除。因此,人心本身也需要“养”,我们要学习把自己的心当作一棵树、一株盆景来养育(你会吗?)。孟子说:“养心莫善于寡欲”《孟子-尽心》)。通过减少不健康的欲望,可以达到涵养心灵的作用。如果把我们的心比作一株植物的话,那么也可以说,清除贪心和私

欲,保持净心,发展自己性格中善良的一面,就好比是在给自己的心浇水、施肥,保证心的健全生长。 养肝:保持心情舒畅,学会自我调整,甚至必要时用一点阿Q式的精神胜利法。切记焦虑、抑郁、发怒都会影响肝脏的疏泄功能,郁久化火,进而影响心、脾肺等脏器的正常功能。少饮酒,尽可能避免醉酒。酒可伤肝的道理尽人皆知,但是又有很多人有太多的不得已而需要经常不醉不归。健康和人情,有时候是一道单选题。 养肺:肺为娇脏,喜润恶燥。所以要注意“保湿”,要注意适当饮水,干燥环境下工作可以考虑用加湿器增加湿度。肺属上焦,风邪首先犯肺,且风为阳邪,可致肺阴受损,肺火上雍。简而言之就是尽量避免感冒和呼吸道感染,无论是中医还是西医都认为这两者是损伤肺脏的主要疾病。肺主气,司呼吸,所以呼吸的空气是否合格也是一个影响肺脏健康的重要因素。雾霾天气减少出门,虽然不能解决根本问题,但也可以在一定程度上保护自身健康。 健脾:脾主运化,也就是消化功能。脾喜温,不喜凉,所以饮食要注意避免过于寒凉,此处的寒凉既包括温度,也包括性味。进食过多生冷食物,或随便服用“清火”药物都会伤脾。脾五行属土,喜燥不喜湿,久居湿地脾胃大多不健康,而且湿邪易与寒邪互结,加重对脾胃的损伤,可以适当食用辛燥食物,有条件还可以泡温泉、蒸桑拿。脾在体合肉,主

肝肾同源,男人养肾先养肝

肝肾同源,男人养肾先养肝 肝肾同源,男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法,我们认为,男人补肾先养肝。 肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。 可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。 男女通用·养肝护肾之粥/粉 女孩子要学会养肝肾,肝肾不仅对男人重要,对女人更重要! 女子以肝为先天,养肝先养血“女子以肝为先天”,养好肝,就能拥有好气色,好身体。

女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的“好朋友”,之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。 因此,“女人以血为本,以血为用”,要想一生健康幸福,就一定要从养血养肝护肾做起。 我自小就有点畏寒怕冷,我妈为了家人能够身体健康,曾经向一位资深的老中医朋友微信号runlik请教如何养肝护肾,她教妈妈煲了2道夏季养肝护肾的粥:红枣绿豆芝麻粥、山药薏米芡实粥! 这2道粥的做法我在这里和大家分享一下,看到你就赚到了! 红枣绿豆芝麻粥 食材:核桃仁3个,红枣四个,山药4小片,黑豆、黑芝麻、绿豆、黑米各一把,枸杞子一小把。(这是一家三口的量)

步骤:黑豆、黑米、绿豆、山药先浸泡最少一个钟,然后把黑豆、黑米、绿豆、山药、黑米、红枣、下锅,核桃仁敲碎下锅,煮沸,关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞子,煮沸熬半个钟,成糊状,加入冰糖。 据说这红枣绿豆芝麻粥可以补肾固精,乌泽秀发,平降肝火,疏肝理气,健脾柔肝,补充肝血。 众所周知,核桃、黑芝麻是天然补肾佳品;而黑豆被称为“肾之谷”,补肾固精,乌发黑发;黑米滋阴补肾,健脾益气,将黑豆、黑米加入熬粥,搭配在一起熬粥,再好不过了! 虽然这个粥煮起来比较麻烦,但每个星期吃几次,坚持喝上一个月,全家人的气色明显比原来好了,也很少感到烦躁、焦虑和忧郁,腰酸腿疲惫,睡眠质量也得到了很好的改善。 人的睡眠一好,心情也就好了,给我们肝肾造成的压力自然而然就小了。 红枣绿豆芝麻粥有助于我们肝脏正常代谢,肝气疏泄正常了,气血就不会瘀滞,体内毒素也排出了,乏力感减少,精力充沛,你会发现喝了这个粥气色、心情、精神都明显变好了。

补肾养肝食疗简述

冬季补肾中医有妙法 2009年10月27日星期二 14:55 祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。所以,冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分,对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用对症的相应方法进行。肾阴虚者,常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补,肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状,则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。 中医学认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗停止运动时,一定要及时穿上衣服,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。 坚持按摩可祛乏护肾,按摩可采用以下方法:①搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。②揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本目的,有利于延年益寿。 生活中如何护肾? 1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾; 2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入; 3.适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。 红枣枸杞豆浆有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效,适合心血管疾病患者饮用。 豆浆在欧美享有"植物奶"的美誉,其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。因此,豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说,不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下,在寒冷的冬日为家人送上一杯"独一无二",且美味营养的豆浆,温暖又体贴。

养肝等于养命

养肝等于养命!万万不可错过的养肝秘籍! 肝是人体的将军之官,它能帮人体调节血液,有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护,导致肝脏疾病多发,下面我们就来看一下中医在养肝护肝方面有什么独到的方法吧。 中医养生教你日常如何养肝护肝 中医认为,肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,肝主疏泄,有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此,人们要保护好肝脏,以免肝脏受损。 肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。需要注意的是,肝脏是一个脆弱的器官,如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通透性增高,肝细胞变性肿胀,肝脏内出血,炎性细胞浸润,导致肝脏肿大,正常功能衰退。大部分肝病可治愈,但少数迁延不愈,变成慢性肝炎。 肝“苦”毛病多,又黄又丑瘦不了 中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。 脸色暗黄,年纪轻轻变成“黄脸婆”

肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”。 色斑暗疮此起彼伏,总也消停不了 肝脏负责帮助人体调节气血水液,维持人体代谢正常。肝气疏泄正常,气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通,气机畅通无阻,水湿就能正常排出体外,脸上也不会长暗疮。 体重居高不下 我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。 护肝远离6大恶习 烟酒伤肝伤身坏处大; 经常熬夜会增加患肝病的风险; 胖人先胖肝,体重超标的人要小心“脂肪肝”; 气大伤肝,想要肝脏健康就要保持美丽心情; 是药三分毒,无论是保健品还是传统中药;

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