飞行员都用的恢复视力的方法

飞行员都用的恢复视力的方法
飞行员都用的恢复视力的方法

这一段有家长经常有关于孩子视力下降的贴子,作为今年高一新生的家长-一个过来人,我来说两句。

初中的功课集中在初三,中考的内容70%是初三学习的内容(当然有学校提前初二下学完初中课程的不在此例),因此初三会比较辛苦,加上中考的压力,作业多,孩子们都存在着用眼过度的情况,这样必然导致视力下降。

我的孩子在初三下学期一度视力下降,说眼睛疼。当时在论坛里有关于如何保护视力的贴子,我收藏打印后,让孩子照做,保住了孩子的视力,没有近视。

晶体操(转眼法)、熨眼法、眼保健操,是孩子当时天天都做的,看来效果很好。

我将原贴转上来,供大家参考。

飞行员都用的恢复视力的方法

1、远方凝视:

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操:

转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

3、推拿操:

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。)

挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯

屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上-> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

有家长专门问我的体会是什么?哪个方法最管用?

当时我是这样做的:孩子是感觉眼睛不好了向我说,我把方法打印出来后两人一块看看什么时候可以用什么方法。有些方法是要条件的。比如我们学校没什么绿地,就几座普通楼,远方凝视就不能按帖子上说的做,只能是课间时极目远眺,但孩子的课间基本上是被托堂占

用了,我提议他回家的路上可以借骑车的时候多看看远处。

晶体操又称转眼法,这个方便,随时随地可以开展(闭眼时也可以转的),这个我就给孩子定量,一天左右各转二十组,一组二十圈,注意要求不能只看速度,一定要慢点转,按要求转。这样可以上课时手撑住头,不让老师看见也可以做的。

熨眼法很舒服的,孩子搓热了手盖在眼睛上就可以了,后来我又在网上买了日本的自动发热的眼贴,临睡时用,能热20分钟左右。

这三个方法,孩子都用了,转眼是每天都转,回家后我会问他都做了哪些项目,做了多少,坚持十天后就好了,他就觉得眼睛没问题了,不做了。

所以说,家长一定要就具体方法和孩子讨论可行性,每天督导孩子锻炼。

我再介绍一下个体情况,方便大家参考:我家孩子本身视力一直不错,没有近视,初三感觉不妙的时候一是采取了保护锻炼的措施,另一方面我觉得中考综合素质里要考体育,当时学校、家里都让孩子跑步、跳绳,这个对身体素质也很有好处。现在高一了,眼睛还没有近视。孩子有180高,不过班里座位是轮着的,我问了,他说坐最后一排也能看清黑板。

做为孩子的父母,我们都是近视眼,但度数都在500-800之间,不是高度近视,另外我的遗传表达强些,我家里的其他人都是1.5的眼睛。孩子爸爸家三个孩子,他爸近视,他姑远视,他叔一只眼远视,一只近视。我同学高度近视(1000度以上),她的孩子幼儿园就近视了,她也找了很多医院,做了很多的理疗,都没用。高度近视,尤其是母亲,还是有遗传的。

另外我提醒大家,光线和近视的关系很大。和老人在一起的,老人比较节俭,看电视时不开灯,就对孩子的眼睛很不好。孩子学习时用的灯也很重要,我专门买瓦数大(18瓦)的节能护眼灯管。除了护眼灯,房间里的大灯(也是节能的),我一定也开。我每去一个企业工作时,人家安排屋子给我们,我一定先抬头看灯在哪儿,我就坐在灯光最好的地方(我们经常要加班)。灯光不好,我眼睛会很疼,不舒服。

最后,用眼过度,特别是白领,即便年龄大了,仍会近视。我的同事,进来的时候27、8,都是1.5的眼睛,三年后都带上眼镜了。我的度数在工作后也加深了,没办法考试太多,加班太多。

大家如果觉得有用,就顶一下,希望能让更多的人能看到此文,谢谢了

青少年恢复视力的4种方法

青少年恢复视力的4种方法 青少年近视怎么避免度数再次加深,对于青少年来说一旦出现近视造成的危害影响是非常大的,会影响孩子的学习成绩和生活,因此必须及时的进行近视的护理和保健,那么青少年怎么保健才能避免近视的程度加深呢? 1、头固定,两眼自然闭合(或张开),眼睛尽可能向上望。当感到有麻痹感时,停顿5秒,缓慢平复眼睛(稍作休息)。当麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每个方向做完后必须休息片刻。当四个动作都完成后,两眼球顺时针转三圈,逆时针转三圈。 每天练习数次,随意不需定量,争取睡觉前及起床前。眼睛未睁开前做一次,效果更好,此法主要是刺激眼周穴位,拉开眼肌,以恢复眼肌韧性。 2、在室内连续用眼如看书,看电视,上网等,在校学生每堂课结束后,走出阳台或学校走廊,望着远处光线强烈的地方,你会感到刺眼,眼睁不开,此时可闭上眼睛,稍作休息。当刺眼的感觉消失后,再重新睁开眼睛。望向远处(必须眼睛不觉得累,又能望清楚的地方)。以此类推,逐步把目标的距离拉远,以不能再看清楚目标时结束。 有条件者可固定同一目标,以比较视力恢复的情况,当感觉望远处不刺眼,今天能看清楚昨天看不清的目标时,你的视力已经在提高。该作用是通过强光刺激眼球。 3、每天起床第一件事就是走出阳台,近距离看绿色植物,两眼睁大,眼睛与绿色植物相距小于10厘米,稍作停顿,然后俯视植物,转动眼睛,四处张望,仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等,看看叶子是否被虫子咬过。以绿色近距离刺激眼球,以假意寻找蚂蚁来活动眼球。

4、配合明目养眼的食物。适用于25岁甚至30岁以前的青少年近视患者,只要坚持,视力将在不知不觉中得到提高,恢复。建议平时尽量不要戴眼镜,只在必要时才戴,譬如上课。让眼睛有更多的自我调节的机会,以恢复、锻炼它的功能,逐渐摆脱眼镜。 对于青少年近视的护理和保健要注意坚持做眼保健操,让眼睛多休息,多吃有利于眼睛的食物,还要经常进行户外活动,还有用真目明潜能激活平衡膏可以缓解眼疲劳,能有效补充眼部所需的微量元素.如:叶黄素,维生素A,维生素C,用最先进的技术从万寿菊,密蒙花等天然植物萃取,通过科技手段将膏体与油性封装在一起,抑菌、杀菌,滋养角膜,补充泪液,从而使眼部供氧丰富,激活睫状体弹性,舒缓睫状肌痉挛,恢复晶状体弹性. ,视疲劳症状得以缓解,都有利于视力的恢复。 真目明眼膏对堵塞在眼底的毒素等垃圾快速溶解,软化晶状体,通过泪液加速房水流通,促进角膜晶状体的新陈代谢,调节眼睫状肌的功能恢复,通过流泪和鼻腔快速排出体外, 眼部细胞得到增强,免疫系统功能得到增加,增强视神经活力,加快眼部新陈代谢,控制视力进一步下降。 希望更多的朋友不再近视,关爱孩子的眼睛健康,祝眼睛近视的朋友早日康复!

改善视力的5种训练方法

改善视力的5种训练方法 眼睛是学习生活的基本工具,也是感受美好生活的基础之一,非常重要。而现状是现代社会的大部分人,视力或多或少都不怎么好。那么,我们该如何改善视力呢? 1、弹跳锻炼 人在弹跳时,全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合,以使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等,对眼肌的协调锻炼有限,而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,使视力得到调整,无形中起了眼部保健的作用。 2、紧闭双眼锻炼 具体做法是:采用坐、卧、站的姿势均可,先收心定神、放松身体,然后用力紧闭双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要用点力,且心思要绝对地集中到眼的部位;开时相反,要使眼部尽量地放松,有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间5分钟左右,每日起码三四次。我感觉效果很不错。 3、视力恢复呼吸法 ●眼睛的治疗呼吸法

“视力恢复呼吸法”是“治疗呼吸法”和“冥想呼吸法”的具体应用。我们先来介绍“眼睛的治疗呼吸法”,以它来治疗眼睛的疲劳,接着再介绍恢复视力的“视力恢复呼吸法”,前者是后者的基础。 ①右手按住双眼。倘若右手无法做到,就改用左手。开始想象自己全身沐浴在柔和温暖的阳光中,想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接着想象自己刚刚进入浴缸不久,躺在浴缸中,温度适宜的热水逐渐从脚底涨满,阳光从脚底进入,充斥弥漫全身。 ②轻轻吸气,一边用鼻子吐气,一边慢慢前倾上半身。到了剩下一呼吸的时候收紧臀部。在放松臀部的时候,一边吸气,一边想象阳光照射在自己的双眼,挺起上半身,接着再做下一个呼吸。照此反复进行。 ●视力恢复呼吸法 树立视力是可以恢复的信念,是近视视力恢复的前提条件,只有在坚强信念的支配下,预期的视力恢复才能达到。在日本,运用视力恢复呼吸法,让眼睛完全变好的人越来越多,其中最高年龄的例子是当年74岁的书法老师手冢真智子。在视力恢复之前,手冢女士的视力10年以来都是一直维持在0.1。 ①先圈定有助于恢复视力的喜悦言词。

如何使视力恢复

1. 入门 首先在认识上要明确的是,视力是可以从近视变成不近视的。 至于用到的方法,在诸如《100天缓解近视恢复视力》里提到过一些。但个人恢复视力的途径和书中说的不太一样。个人认为那些书中由于某种原因,似乎没有说到核心的方法。 一个比较具有参考价值的是一篇网上的文章,叫《近视眼从800度降到100度我今年25岁》。我的视力恢复方法基本上是参考的那个,但具体实施的措施有一些区别,这大概是个人习惯的差异了。还有诸如百度周祥云吧,里面也提供了一些有用的办法,可以说大同小异。 后面我将要把这个方法用我的方式介绍一下,内容基本与那篇日志相同,只不过加上了一些个人经验,以及改变了一下介绍顺序。我猜这样介绍可能更对喜欢理论和爱玩游戏的看官们的味口。 2. 停止视力恶化 一般的近视眼看不清楚,据说是由于眼球变长造成的失焦。作为这样的近视“患者”,更关心的问题是这个过程是否可逆以及如何防止。 一查就会知道,近视眼分为许多种,其中一些”器质性病变“是难以医治的,而另一些,包括最正常的轴性近视和散光。不知道为什么,卫生局的官方说法是建议戴眼镜,似乎没提是否可逆与如何防止。 好了,不管官方怎样。有本书上说眯眼,特别是用手拉眼皮是容易上视力恶化的。这种通过减小“光圈”来增加焦深的做法,的确是广大近视群众摸索出的对抗看不清的办法。但这种办法恐怕真是“饮鸩止渴”,长期对视力是有害的。 就本人摘掉眼镜的经验来看,只要停止观看时失焦以及眯眼看东西,视力就会停止恶化。但得承认,这个因果性没有严格测试过。 3. 恢复的基本功 解铃还须系铃人,用一个字来总结视力恢复的方法,就是“看”。 可以这么理解,视力退化的原因很综合。首先是看得没有原来清楚了,然后因为看不清楚,许多人也就不怎么使劲看东西了,眼睛处在一种什么都看不清的“失焦”状态。长此以往,眼睛会“忘记”怎样聚焦和跟踪远处的目标,人还会养成呆呆凝视近处物体的习惯,眼部的肌肉或许还会萎缩。这些“次生问题”,“巩固”了近视的效果,使患者的视力更不容易好转,陷入恶性循环。 打破这一怪圈的方法,首先要“看清”。

恢复视力方法(简单易行的方法,我近视1500度,现在已经痊愈啦!!!!喜欢就分享吧!!!!!)

恢复视力方法(o(∩_∩)o...哈哈我太喜欢了我要摆脱我的眼镜) 1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。(谷玉) 老年视力保健一法

视力康复训练

视力康复训练 在完成了助视器的验配之后,患者就可以开始进行低视力康复训练了。 低视力康复不同于一般的医疗康复。低视力康复训练是一个系统的工程,需要眼科医生、患者、职业康复人员、患者家庭成员及社会工作者等多方面的参与与协作。因此,低视力康复是一个团队工作。 低视力康复的一个重要概念,就是必须使患者成为这个工作团队中的一个成员,而且是最重要的成员。如果忽视了这一点,低视力康复就难以获得满意的效果。 无论是医生还是患者,都需要清晰地理解,单纯器具治疗本身并不能够解决低视力患者康复的所有问题;低视力康复医生需要帮助患者清楚地了解和面对自己的视功能状态,帮助患者正确掌握器具的使用方法,通过培训和反复实践,建立患者在低视力状况下识别问题和解决问题的能力。 针对不同的人群,低视力的康复训练可能有很多不同。老年低视力者的康复训练需要包括日常生活能力的训练、定向和活动的训练、助视器的使用与保养。低视力儿童的康复训练还要包括视觉训练、听觉、触觉或触-运动知觉、嗅觉与味觉、自我照顾或独立生活能力、运动发育等方面的训练。 在低视力康复中,学习和习惯使用助视器是很重要的一步。当患者可以在众目睽睽之下使用这些器具的时候,这些器具的使用就成为患者的一种生活习惯和生活方式,这些器具的价值才可以得到体现,患者的生活也将因而变得更为独立、自由和舒适。 技术康复或器具康复是低视力康复的重要内容,但却不是全部内容。器具康复只是整个康复过程中的一个环节。低视力康复的目标是帮助低视力患者在心理、身体、社会、工作和日常生活中获得一定程度的功能或功能改善,使患者能够更加主动和独立地生活。 一个完整的视力康复计划可能至少需要包括以下内容: 医学康复 心理康复 功能康复

近视自愈的原理和整个过程(近视恢复)

近视自愈的原理和整个过程(近视恢复) 近视(尤其是高度近视),眼球会被眼周肌肉拉长(不是睫状肌拉长的,睫状肌只能纵向调节晶状体)。导致视远时,晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习,可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球(主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间,也是实现可控的唯一方法)。在掌握技巧之后,逐步降低眼镜的度数,最后能将眼球压缩回正常的水平,近视就自愈了。 其实上面这一段,就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述。 注意:本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常,但眼轴的前后径延长,远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视,并且近视成因与遗传无关。 格物篇 实际上就是技巧篇,写作格物篇更为形象些,大部分操作过程来自于我的经验,也算是一种例证吧,具体理论根据在后文会有列出。 第一阶段视觉恢复闪现 什么是视觉恢复的闪现? 《完美的视力》(贝茨主办的杂志)1923年5月写到: 问:我正在按照你的方法纠正视力和散光,有的时候,在很短的一段时间内,我的视力很好,但很快又变回老样子,这是怎么回事? 答:这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”,这些良好视觉的闪现随着练习,会越来越

频繁地出现,直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。 可以看出,在贝茨及相关的视力恢复书籍中,这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现,并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者,我认为视觉恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的解释,这章只讨论相关技巧。 正确的视觉恢复的闪现技巧: 养成望远的习惯,这里指的望远是相对的:视近的情况下,即工作看书或者用电脑的时候,尽量保持在看清和看不清的临界状态,如果戴眼镜矫正视力比较好的话,就要靠在椅子上,然后找一个足够远的距离,距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候,在保证绝对安全的时候,适当望远,比如远处的山峰或者建筑。在室内的话,也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候,都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。远眺的话,尽量选择阴天,且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳,那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候,这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求,现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段,慢慢找感觉,不要过于急功近利。 望远需要说明的是,这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后,不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。 视觉恢复的闪现分很多种,但只有一种是对视力自愈是有益的,其他的闪现做法可以算做作弊。 举几种作弊的情况,尽管对眼睛没有太大的伤害,但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。 1、眯眼,眯眼的原理是小孔成像(《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理),可以使眼睛瞬间清晰,应该算是一种不良的习惯,对恢复视力没有任何益处。

恢复训练方法

恢复训练方法1,王天运疗法:每天必须雷打不动地抽出至少30分钟时间,每天三次,争取早、中、晚各一次,每次10分钟以上。方法如下: 1)在五米或更远处挂一张视力表,面向视力表坐下(应该站着也可以)。两只眼视力相同者,两眼同时从上向下看视力表,记下能看清第几排。如果没有视力表,可以画几个视标或写几个字,放到坐五米以外看不太清之处,通过下述训练把它看清。然后一米一米向后移动。 2)吸气、收腹、挺胸、抬头,用双手的拇指和食指对称地捏双耳,从耳垂开始,以耳垂为主(耳垂中内处为眼穴),全耳皆捏,每个部位都不放过,不要捏得太重,以把耳朵捏到有轻微痛热感为度,捏不到的地方,用指尖、指甲点按。 3)在反复捏耳朵的同时,反复咬牙闭眼(眼一直闭着,时紧时松),在抬眼皮的同时,争取头皮、耳朵一起动。 4)每捏压耳朵三遍,作扩胸(胸部向前,头及两肩、臂同时向后,像打哈欠、伸懒腰一样)及用力咬牙、闭眼动作一次,然后睁眼望远,看视力表,视力即有所提高。 5)就这样反复做10分钟以上,约可使视力提高二排(即视力表二行)左右。当日的后两次操作,目的是争取把第一次提高的视力保持住即可。 6)如果两只眼视力不等,则应把好眼用眼罩完全遮盖。其它同上。眼罩戴的时间越多效果越好,但遇有不安全的场合可以摘下眼罩。待视力差的那只眼超过好眼0.2左右时方可不遮盖。 此训练法开始提升视力较快,其后越来越慢。因为潜力越来越小,视标越来越小。但只要持之以恒坚持下去,最后一定会成功。因为标准对数视力表总共就十四排,视力提升到第八、九排(4.7、4.8即0.5、0.6)时即可少戴眼镜。但在上课、开车、过马路等场合看不清时,可以戴上眼镜。但绝不能满足于此,视力只有提升到5.1、5.2(1.2、1.5)以上,并且保持不反弹,近视屈光度逐渐消失,才能彻底摘掉眼镜

恢复视力的方法(不吃药,不手术)

这个暑假两个月,我最大的收获就是视力从400降到了200。 我在无意间看了一个书,讲怎么治疗近视。刚开始看的时候,觉得不可思议,方法这么简单,那不是很多人都可以不戴眼镜了。我原本想这是骗人的,就没在意了。可是后来我还是做了思想斗争。两个月闲着也是闲着,不如试试,反正做了也不会有什么伤害,没有损失。 我后来在网上又找了一些资料,关于治疗近视的,发现原来很早就有人说过这些治疗方法,国外也有,可就是尝试的人太少了,以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。 方法有很多,网上也有这些资料,大家可以自己查查,我就挑选了几个方法,尝试了两个月,视力有很大的好转。先说说我都是怎么做的吧。 1、站在某处,找一个比较远的树和一棵近一点的树,然后观察近处的树一会儿,再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉,放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。 2、手掌搓热,捂在眼睛上,反复做,这样也是放松眼睛,而且很舒服,这个动作随时随地都可以做。 3、日光浴,天气晴朗时,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。 4、晚上,天上有星星的时候,就数星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一颗星星,这样眼睛会产生疲劳。 5、坐着或者站着,眼睛先平视前方,然后眼睛做上下左右运动,让眼珠尽力朝着每个方向拉伸,每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了,这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状,也有助于恢复眼睛的聚焦能力。 6、多眨眼睛,眨眼睛可以缓解眼睛疲劳,这个是随时都要做的。 我就是结合这几个方法,每天有空就做。因为我比较闲,所以每天都花蛮多时间做,也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时间,也要每天抽点时间来做,估计时间会长点,但肯定也会有所改变的。 要摘掉眼镜,那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识,就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的,不戴眼镜我们的视力才有可能恢复,所以在不妨碍正常的工作学习时,我们能不戴就不戴。刚开始我不戴眼镜非常的不适应,眼前一片模糊,什么都看不清,想拿个东西都要把头伸进去,虽然样子看起来傻了点,但是时间长了,我就慢慢适应这个模糊的世界。不过随着眼睛的恢复,我的世界越来越清晰。我已经有一个多月没戴眼镜了,不管是在家,还是到外面,玩电脑,看电视,我都没有戴。看不清没关系,只要越来越清楚就可以了。对了,在不戴眼镜看东西的时候,我们会有个习惯,那就是为了看清楚东西,眯眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千万不能这么做,一旦发现自己眼睛眯起来了,就马上停止。这个时候看不清怎么办,那就多眨眼睛。

400度近视彻底恢复真实案例(简单粗暴的方法)

400度近视彻底恢复真实案例(简单粗暴的方法) 说明:在恢复视力的过程中,查阅了多方面的资料,发现很多不同的平台有各类近视患者尝试恢复的过程以及记录。我会把其中看到的一些比较经典的案例进行原文展现,并把重点的内容进行总结讲解,并在每个案例下面总结各位近视患者所采用过的方法,并发表自己的见解。希望更多的案例能够帮助到更多的近视患者建立恢复视力,改善用眼习惯的信心。当然,如果你有好的经历,有空余时间,欢迎各位进行投稿。我会第一时间对你稿中所提及的方法进行整理加上我的见解并原文附送,希望能帮助到更多的人。当然,如果你在文中看到有什么不清楚的,可以及时联系我,我会第一时间给大家解说。这是一篇比较经典的文献,为了保持文章真实性,我是原文转载记录的。由笔者纪默写于知乎。因为里面的方法简单粗暴易懂,并且在实践爱你的过程中对改善视力有非常好的效果。很多重点有用的方法和内容我在后面改善视力板块中会有更加全面的记录和描述,而在这里也会进行标注并进行解说。方便读者阅读学习。希望能够帮助到你。原文:这么多人关注,一直没看评论,羞愧至极。特来更一版。 对于评论里几个问题回答一下: 1.远眺的时候不戴眼镜,无论如何也不戴。

2.牺牲这么多空余时间,因为我比较任性,付出大但对于恢复近视还很是觉得值得。 3.个人测试有用,技术性的东西没办法提供。试试没坏处,反正无聊就坚持下去,当时自己的想法。 4.高中时候视力在200多,大学前期达到400,趁大学比较清闲于是进行锻炼进而恢复。 5.信则有不信就罢了,我之前的文字也是看到问题着急分享给大家的,没经过什么整理,有些乱也不想修改了。我和我一个朋友都成功了。非常艰难但非常有效,只要坚持。 两个注意: 1.你花了好几年的时间近视了,同时也要花好几年的时间调节回来。 2.坚持很难,这就是为什么成功案例少的原因。不要戴眼镜,不要疲劳用眼,什么都看不清也不要戴。。。我讲下我的经验:每日远眺2-3小时,需要有个合适的目标集中注意力到一点。比如较远的大楼,就要看其中一扇窗的位置。会双眼酸疼流泪,不要眨眼,继续坚持,一定要撑到足够的时间。这就是我的恢复方法。简单粗暴。坚持2个月,我发现眼睛逐渐没有那么酸疼了。4个月的时候,可以很轻松完成远眺。半年时,偶尔状态好会有一瞬间的视野清晰。坚持一年时,我测了视力,从最初的400降到了75。然后又坚持了4个月,在18个月的时候彻底恢复,而且之后每天熬夜处理文件经

15个最有效的恢复视力训练方法

15个最有效的恢复视力训练方法 当今社会,在身边还能找出几个视力在1.5以上的朋友?每天除了睡觉以外,眼睛都在工作状态!有人认为,近视了戴个眼镜就行,可眼镜可以弥补视力缺陷,但却不能从根本上改善视力。优能与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法,不用工具,轻松改善视力! 1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼,所以眼球上的肌肉也可以锻炼,这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次;双眼向左、右各看三次;双眼向左上、右下各看三次;双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字;划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈;全部结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操。顺时针,转36次;然后36次以后就反过来逆时针,转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官,而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环,从而改善晶状体的新陈代谢,促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直,看清掌中手纹后,再看3米外墙上的某一物体,目光在两者间快速移动20次。 4、晶体操。用双手托腮,使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次,接着再反方向

的再转动十次,找一幅3米外的景物,同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米,看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。 5、眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操:沿着眉毛上方,从眉间向鬓角方向敲击;沿着眼睛下1厘米处,从内眼角向外眼角方向敲击;从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时,用温水来清洗眼部,这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快,而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后小穴操。每天用手按两眉后小穴27遍,又以手心和手指,按摩双眼向上看,并用手旋转耳轮,做30遍。眉后小穴是上元六合之府,眼睛光芒在这里化生。做完后,再用手沿额部至下而上摩擦27遍,从眉中间开始,抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠,反复左右旋转81次,然后闭眼睛集中精神再运,量力而行,转眼珠不要用力过猛,要体会自然而然。 9、推拿操。闭上眼睛,依次按摩眼睛周围的天应穴,晴明穴,四白穴,太阳穴等穴位,手法要轻缓,一天按摩两道三次,对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法。选择一个安静的地方,沿桌坐下,胳膊肘放在桌子上,轻轻闭上眼睛,双掌覆在眼睛上,手指交叉在前额,阻挡任何光线进入,同时不让眼球受到任何压力。优能洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉,保持五分钟,把所有想法都抛到一边。每天三到五次,你的眼睛会更有活力,精神更放松。 11、眨眼操。快速地眨眼六下,再轻轻闭上眼睛,重复四次。眨眼能产生泪水,让眼角膜保持湿润,让视网膜得到休息,每天练习几次,不仅可以锻炼眼部的肌张力,还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操。双脚分开30厘米站着,双臂自由下垂,然后抬起右脚跟,肩膀带动全身向左大幅度旋转,胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后,换右脚反正旋转。开始会有头晕,少做些,适应后,慢慢增加,直至20组。 13、投球运动操。左右手抛小球,或者观看高尔夫球和保龄球比赛,通过这种训练方法,让眼睛随着物体移动,提高双眼的灵活性,提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体,如门框、桌子、山坡等。以门框为例,可以从左上角开始,让目光按顺时针方向沿着边角移动,直到回到原

最有效的视力恢复锻炼(贝茨视力训练法)

贝茨视力训练恢复法 核心观点 贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时,每只眼内调节焦点的过程。眼解剖学公认的事实是,这种调节是通过眼球晶状体改变形状夹完成的。当眼睛注视较近的物体时,称为睫肌的一束肌。肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来,并且已作过精确的测定。然而,贝茨医生竟然全盘加以否定。他说,晶状体“不是产生调节的因素”。调节焦点是通过改变眼球总长度来完成的,而且这是由于眼球外部的两束肌肉的作用! 贝茨视力恢复训练法步骤 1、手掌按摩法:闭眼,将手掌覆盖住双眼,完全阻挡光线,让眼睛感到温暖、舒适的感觉,保持五分钟;每日三到五次。 2、尺子游戏:近视从15厘米的短尺开始,竖放;逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间,尺子一边架在鼻梁上,另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线,刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处,尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边,且两条边缘同样清晰。将视线收回,这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看,每次三到五分钟。 3、眨眼:经过手掌按摩后,以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸:经常注意自主呼吸,如果发现因专注于某事物抑制呼吸时,注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动:目标从清楚移动到不清楚,来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉训练:使用贝茨增视仪进行视觉训练,只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。 7、视觉记忆恢复 视觉训练方法参考: 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围 动作: 1.轻轻闭上眼睛,手掌覆盖到眼睛上,阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上,手指在额头上,注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静 二、眼部日光浴 合上眼睑,享受阳光

恢复训练方法

恢复训练方法1,王天运疗法: 每天必须雷打不动地抽出至少30分钟时间,每天三次,争取早、中、晚各一次,每次10分钟以上。方法如下: 1)在五米或更远处挂一张视力表,面向视力表坐下(应该站着也可以)。两只眼视力相同者,两眼同时从上向下看视力表,记下能看清第几排。如果没有视力表,可以画几个视标或写几个字,放到坐五米以外看不太清之处,通过下述训练把它看清。然后一米一米向后移动。 2)吸气、收腹、挺胸、抬头,用双手的拇指和食指对称地捏双耳,从耳垂开始,以耳垂为主(耳垂中内处为眼穴),全耳皆捏,每个部位都不放过,不要捏得太重,以把耳朵捏到有轻微痛热感为度,捏不到的地方,用指尖、指甲点按。 3)在反复捏耳朵的同时,反复咬牙闭眼(眼一直闭着,时紧时松),在抬眼皮的同时,争取头皮、耳朵一起动。 4)每捏压耳朵三遍,作扩胸(胸部向前,头及两肩、臂同时向后,像打哈欠、伸懒腰一样)及用力咬牙、闭眼动作一次,然后睁眼望远,看视力表,视力即有所提高。 5)就这样反复做10分钟以上,约可使视力提高二排(即视力表二行)左右。当日的后两次操作,目的是争取把第一次提高的视力保持住即可。 6)如果两只眼视力不等,则应把好眼用眼罩完全遮盖。其它同上。眼罩戴的时间越多效果越好,但遇有不安全的场合可以摘下眼罩。待视力差的那只眼超过好眼0.2左右时方可不遮盖。 此训练法开始提升视力较快,其后越来越慢。因为潜力越来越小,视标越来越小。但只要持之以恒坚持下去,最后一定会成功。因为标准对数视力表总共就十四排,视力提升到第八、九排(4.7、4.8即0.5、0.6)时即可少戴眼镜。但在上课、开车、过马路等场合看不清时,可以戴上眼镜。但绝不能满足于此,视力只有提升到5.1、5.2(1.2、1.5)以上,并且保持不反弹,近视屈光度逐渐消失,才能彻底摘掉眼镜 正确的用眼习惯: 1)握笔二横指,读写臂直角(视力5.0以下者直角,5.0以上者钝角)。 2)读物及笔离身体半臂加一拳,每读写五分钟左右咬牙、闭眼、抬头、望远一次。 3))平时要抓紧一切机会望远,时间越长越好。如没有较长时间望远,那么在近距离用眼时,在看清的条件下距离尽量远些,一般保持40厘米左右为好,反复捏耳、咬牙、稍用力闭眼,之后望远,可解除疲劳,提升视力。 一、户外运动。 1、周一到周五的户外运动:家长监督或陪伴孩子每天完成两项运动:a、跑步早晚各一次,每次至少半小时,每次争取跑够2000米。b、做各种球类运动(乒乓球、羽毛球、篮球等),每天两次,每次至少半小时。

恢复视力治疗花眼方法

恢复视力的方法,想摆脱眼镜的同学必看。! 1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,

绝技之近视眼的恢复方法!

绝技之近视眼的 恢 复 方 法

1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动

10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ●找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮

眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。(谷玉) 老年视力保健一法 老友年已古稀,而视力犹佳。问之,曰:吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。时值余老伴谢世,终日以泪洗面,自思如两目失明,其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一) 菊花养眼

恢复视力的一些很有效的方法

随着生活节奏的加快,工作的压力越来越大,空气污染,还有化学物质,用眼过度,营养不良,眼疾,不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因 一、转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 五、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

[日常眼睛锻炼方法] 眼睛散光怎么恢复锻炼

[日常眼睛锻炼方法] 眼睛散光怎么恢复锻炼 现代人用眼过度,眼睛会经常感觉干涩。那日常我们要如何保护眼睛呢?保护眼睛的方法有哪些呢?今天,小编为你带来了日常眼睛锻炼方法。 日常眼睛锻炼方法是什么 1、转眼法 在一个较为安静的地方,放松自己,然后二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 2、洗眼法 在干净的脸盆中导入温水,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 3、眼呼吸凝神法 在空气清新的地方,放松全身,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 4、熨眼法

放松的坐下,同时闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 日常吃什么对眼睛好 1、胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。 2、菠菜 菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。 3、水果 像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。 4、豆制品 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E 的食物同样有益于你的眼睛。 5、大蒜 大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

按摩三个穴位帮你恢复视力

按摩三个穴位帮你恢复视力 在我们的拇指上有三个相邻接的穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。 恢复视力的方法 远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼 睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒, 辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。 看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力 下降厉害的要增加训练次数。 晶体操 ●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10 次。 ●找到一副3米之外的景物:比如,墙上面的字画,同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30 厘米的样子,在看清手掌的纹路之后,在慢慢的看清远方的物体,尽量快速的在两者之间进行目光的移 动,这样往返20次即可。 推拿操 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻 缓,以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。 3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 刺激的方法就是,用自己的另一只手的拇 指以及食指将其夹住,用拇指的指甲分别对着 三个穴道进行刺激按压,只要是稍微的感觉到 有疼痛感就这个力度就可以了。 这是项简单的按摩方法,当工作的休息时 间,或是等车的空档,任何时间均可自行操作。 眼睛疲劳往往不容易入睡的人,如果施予上述 的刺激来消除眼睛的疲劳,便可轻易入睡,以 上的方法还可以抑制老人性的白内障。 要想老来眼不花按揉穴位即可 养老穴有清头明目,舒筋活络的作用。经常 按揉此穴,对缓解近视眼、老花眼都有好处。 要找准养老穴,手背朝上,以此状态观察手腕的小指侧,可以肉眼看出骨骼突出部分。 手指触摸此部分,可摸到裂缝,养老穴就在裂缝中。还有一种取穴方法,把手心朝下,平放在胸前,另一只手的食指点在手腕关节高出的那块骨头上,然后手往里一翻,食指就跑到一条缝里,此缝就是养老穴。 此外,手腕处还有内关穴,对缓解视疲劳也有好处。工作间隙,可用手指轻轻捏手腕,清脑明目,方便又有效。每天早晚各指压10次至20次即可,这样反复指压,3个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。

250度是轻度近视完全可以恢复

250度是轻度近视完全可以恢复 只要用眼卫生注意下就行 纠正不良的用眼习惯 一、过近距离用眼: 当看近处物体时,为使物体能在视网膜上准确成像,眼睫状肌环行纤维就开始收缩,晶体悬韧带放松,晶状体借自身弹性向前面凸出,晶状体凸度变大,屈光力增强,这样,近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像,人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年龄 的关系十分密切。年龄越大,晶体调节力越小,其眼睛近点也越远。长时间的近距离用眼,眼的调节过度使用,没有充足的剩余调节力供以备用,这样眼睛就容易疲劳,形成假性近视。 久而久之,促使眼球前后径变长,形成真性近视,视力严重减退,有的还发展成高度近视。 长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。 教育孩子们做到姿势正确,头正颈竖,身体正直,眼睛视线要与书本平面成直角要。注意三个距离:一尺、一拳、一寸。即读书写字时,眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。 二、连续长时间用眼:课业负担过重,为完成大量的功课,连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼,使眼的视力负担过重,没有放松休息的时候,眼内外肌持续紧张,循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。 三、走路、乘车时看书: 走路时手会时常晃动,乘车时车会不时颠动,书本与眼睛的距离就不断发生变化,两眼所看目标移动次数较多,视中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的字体,就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中,也必须不断地改变眼睛的调节力度,才能看清字体。眼内肌持续紧张, 很容易引起视疲劳和调节痉挛。 四、在强光或日光下看书、写字 光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。人通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼内的光线。 我们日常看书写字只需要100米烛光就可以了,而在太阳下看书,照明度可达8万?12万 米烛光,是日常照明度的800?1000倍。另外,因为光线太刺眼,看一会儿,就觉得眼前到处是黑影,这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书,眼内肌 过度调节,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书,强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和

一个恢复视力的望远方法和望远理论--董建新

一个恢复视力的望远方法和望远理论 本方法既能提高远视力,也能提高近视力。它可用来纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、白内障等,并且已得到数百人的实践。 通常练习此法不超过半个月即有明显效果,届时只要坚持下去,视力一般会逐渐恢复。即使视力非常差,也很有希望。 练习预备 1.选定一个适合远望视力表的室内空间。 2.练习者在距墙3-5米处,面墙坐好,姿态端正。 3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上,并调整视力表的高度,直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。 4.练习前闭目养神2分钟,使身心放松。 练习方法 1.两眼慢慢睁开,平视望远目标。 2.精神集中,眼睛尽量不眨,坚持2分钟。 3.再闭目养神2分钟。 4.然后重做3遍,并与第1遍望远合计为一次练习。 5.每天练习2次,最好能连续练习。 6.随着眼睛耐力的提高,应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。 7.当每遍望远时间达到15分钟时,若想进一步加强效果,可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟,另一遍练习逐渐取消。 8.随着视力的提高,望远目标会变清晰。此时,应将望远距离调远或将望远目标调小,重新使望远目标变得中等模糊。 9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。 10.无论是练习次数,还是每次练习中的望远时间、遍数,均可因人而异,灵活调整。 注意事项 1.任何一种锻炼都是在能力所及之处,再加一点码。否则就不叫做锻炼。练习视力也是一样,只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标,也即一个适当模糊的目标,视力才能得以锻炼。普通望远方法只教人去望远,却没有教人去分辨,故其效果大打折扣。 2.望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性,模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒。 3.如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊,应将望远距离逐渐前移,直至感到该字母中等模糊为止;如在5米处看最下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊,应将望远距离逐渐后移,直至该字母E变得中等模糊为止。 4.戴镜人练习时需取下眼镜。 5.望远时眼睛可能会因为出现各种不适,而被迫眨眼,但只须尽力坚持即可。 6.望远时视力常会出现暂时性更加模糊,则不必担心,待眼睛充分休息后,看远时则通常会感觉比开始更加清晰。 7.望远练习引起的眼睛常见症状有:酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳,视力较差者还可能出现肿、痒、麻等。 8.做望远练习后,眼睛所出现的各种异常症状中,个别情况可能与其它因素有关。对学生而言,可能与情绪波动、身体经常疲劳、生活规律打乱等相关;对成人而言,除前三种因素外,还可能与糖尿病、高血压及其它许多因素相关。因此,请对此法及在练习中的现象自备眼光,本人并不能为此负任何责任,但会尽力给予指导和帮助。如有疑问,最好去医院做全面检查,眼睛有器质性病变者尤其如此。 9.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化,而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力。因此,不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。但须防止望远时,眼睛过度疲劳,以致练完后长久不能恢复。

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