青年心理论文

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从消极认知谈心理------关于消极情绪的理论

学生姓名、学号:陈世明20090801310121

指导教师姓名:汪浩

选修课名称:青年心理学

学科、专业名称:食品学院食品科学与工程专业

摘要:情绪是重要的心理与生理现象,探讨消极情绪对心理的影响一直是情绪领域研究的焦点之一。该文从日常生活出发,引申出对消极情绪的认识,并介绍了消极情绪对青年学生的影响和解决方案及其重要意义。我们的生活中时刻充满了各种各样的情绪事件,探讨消极情绪心理,无论在理论上还是在应用中都具有非常重要的意义。

关键词:消极情绪,青年心理,双极模型,心理健康,大学心理

正文:

情绪是重要的心理与生理现象。联系我的大学生活,当代大学生心理健康状况存在着很大的问题,消极情绪影响并危害着青年心理的健康。在祖国发展蒸蒸日上的今天,身为天之骄子的我们, 是父母的骄傲,是国家的希望, 伴随我们的本应该是满脸的笑意和万千的宠爱。但是,由于生活节奏的加快, 竞争压力的增大, 面临的心理负担越来越重。据南京脑科医院统计, 在2 200多人心理疏导门诊中, 90%是大学生; 国家教委对1216万大学生调查表明, 有23%存在心理问题; 天津市对5万名大学生调查发现,有26%存在心理问题; 云南师大调查发现有27%存在心理问题; 北京16所大学统计, 因心理疾病休学的逐年上升,这些数据怎不令我们心寒。

为了拥有良好心理健康,我们都应该深刻认识我们心理上的敌人------消极情绪。那么什么是消极情绪呢?

消极情绪是指:在某种具体行为中,由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的,产生的原因可能有:对“应激源”产生的反应;在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等。

众所周知,当我们处于良好状态时, 身体各器官功能协调, 有益于身心健康。当我们内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等消极状态时身体内部各器官功能紊乱, 引起消化系统、神经系统等方面的问题, 使我们的康受到损害。在大学生活中,我们常遇见哪些消极的情绪问题呢?

根据调查和联系自身生活,我觉得大学生常见的消极情绪问题主要表现在以下几方面:

一、学习上的问题:

对大学生来说,学习是首要任务和主要活动方式。大学生的心理健康状况和心理发展水平,对大学生的学习过程和学习效果产生直接的作用。越来越多的研究表明,在影响大学生正常学习的各种因素中,学习心理的健康状况占重要位置。大学生学习心理障碍主要表现为:学习动机缺乏,学习动机过强、学习注意力不集中,记忆力不强,学习方法不当,考试焦虑等等。

二、迷茫麻木问题

现在大学里普遍存在的现象就是大学生对生活、对学习、对未来的迷茫和麻木。他们不知道该做些什么,整天无所事事,或是沉迷于虚拟的网络或爱情世界里。对于人生没有规划没有目标,抱着过一天算一天的思想。过度的迷茫会让他们对生活失去兴趣,从而产生一系列的不良影响。有的荒废学业人生,更有甚者选择了离开这个人世。

三、人际交往问题

大学生对人际关系的追求往往带有较多的理想化色彩,无论是对同龄朋友,还是对师长,往往是以理想色彩看待交往,希望交往不带任何杂质,同时他们也常常以理想的标准要求对方,一旦发现对方某些不好的品质就深感失望。其实大家渴望友谊和交往,有着人际交往的迫切需要,但有一些还是不愿意向周围同学说,而是深深埋在心底,长期的积郁,再加上学业负担的压力,使大学生的人际适应力下降。因此,和其他人群相比大学生人际关系的挫折感较强,容易由于交往受挫引发心理障碍。

四、恋爱心理问题

大学生在恋爱过程中,因各种因素的影响而产生心理困扰,其中较为常见的有:

1、总感到自己缺乏被爱的吸引力常有一些认为自己还没有恋人而自卑,认为自己对异性没有吸引力,认为别人瞧不起自己,不敢坦然与

异性交往,更怕在异性面前失误,只好用回避与异性接触的办法保护自尊心,并极力掩盖内心深处的痛苦与失落。

2、能做恋人的异性朋友难寻,这种恋爱心理困扰的原因主要要在于对友情和恋情的认识还很肤浅,并缺乏对社会中人际关系的科学认识,更证实了他们性心理发育滞后于性心理的成熟。当然,也不排除由于社会的快速发展与观念更新所形成的复杂人际关系对大学生们

的影响及心理冲击。

人的健康是身体和精神的双重健康。心理健康才能够体验到幸福,即使遇到艰苦的环境也能苦中求乐,遇到突发的恶性事件也能够及时摆脱出来,把不利因素转化成积极的动力,使生活变得可以把握。面对种种问题,我们更该迎脸而上,认识并解决这些问题。

那么我们该如何进行情绪调节呢?减少或消除消极情绪的不良影响呢?我认为我们可以从以下几个方面着手:

1.自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

2.语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

3.环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

4.注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

5.能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是及时消除和克服,我们可以通过控制和宣泄两种途径,但有人发怒时进行严重自我惩罚,或把别人作为出气筒,损坏别人的东西,甚至打人、骂人,这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度,既不损害他人,也不损害自己,做到了这点,快乐就掌握在你的手中。

也许,我们的学生实在太顽皮,让我们伤透了脑筋;也许,我们肩上的任务实在太重,压得我们喘不过气;也许,生活中的琐事实在太多,烦得我们头昏脑涨……那就让我们以积极的心态去对待,这些困难总会解决的,而我们也会变得更美好、更大度、更成功的。

心理学是一门既古老又年轻的科学。说它古老是,人类探索自己的心理现象已有两千年的历史。身为大学生,我们应该从辩证的角度来认识它,避免消极情绪,保持良好的心理状态,为中华之崛起而努力!

参考文献:《青年心理学》、《心理科学发展》、《中职生心理健康与就业》、《考试与心理》

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