太极拳四隅基本推手及八门五步

太极拳四正基本推手“棚捋挤按”

棚劲：由于身肢放长产生一种弹性，犹如弓张，为了背的弹力所拉长而产生弹性一样，形成一种贯劲，呼为棚劲。凡是以意贯注于肢体任何部分，旋转地、向前引伸地《顺缠丝》都是棚的作用。

在推手中，棚是以右（左）手棚住对方，双按粘着点做轴心运动的旋转，随着主宰于腰脊的轴心旋转来取缠丝、螺旋式的划了弧似走化，并和拿对方的掌而引进。同时以左（右）手尺骨处軽捋对方右（左）上臂而引进。采捋的合一旨在使对方立身不稳，身渐后退。同时收胯、转腰、塌裆，后足渐变为实，前足渐变为虚，形成塌腰外辗之势。

捋劲：捋劲是在身肢放长的条件产生的，当身肢运向内或向左，并做逆缠丝的螺旋时，即产生捋劲。由于螺旋关系，扩大了接触面，因而增大了麽擦作用。凡是以意贯注于肢体任何部分旋转地、向后或左或右的走化着，都是捋的作用。捋劲是棚劲的反面.在棚手中，当对方按经我捋化而不得劲后，即变成挤再继续进攻时我乃化弧捋回，引之近己身的左方或右方，而使他之落空。捋之引近己身，乃露落而诱彼深入，但手欲棚住，并须注意捋时自己的手臂勿贴己身，肘不沾肋，肘尖勿使移向身后，以免被逼不能出劲还击。

捋时要适时、注意后腿、转腰，松垮、胯要下塌外辗。

挤劲：棚捋为四正的主劲，挤按为棚捋的助劲。届时棚劲引靠性不够，为了避免扁病，采用双手交叉来加强棚劲。将双臂合成如环形，在力学上名为合力，这样就可以左右逢源、虚实互变的发劲。呼为挤劲，在推手中，当我双按为对方棚化捋引后已不得势时，即变前手（被棚被捋的手为前手）为屈肘，掌心斜向外下成平园（手与肘平）前挤或立园（手在上肘在下）前挤，后手贴于前手肘节之下，掌心向外，以助前手之势（后手手掌斜向前上）作为防止对方按手拿或捋或变为按，逐渐迫使对方立身不稳，身前靠，前足为实。

按劲：按是以掌中心作为轴心，用掌的四周旋转，压迫的找寻对方的空虚，力争上游，位在人手之上，这样不但用处多范围广，且天地盘大，易转为四正的其它三劲，也易转为四隅的采挒俩劲。

在推手中，按是为我双掌按住对方的一臂，并转换虚实，于双按之中一手控制腕节，一手控制肘节，使对方不易活便还击，手中轻沉兼备，不任其两掌在这换虚实，掌心周围旋挂于对方手臂上，也就是不断的移动力点，作无数前按的表象。逐渐按对方立身不稳，我渐前坐，前足为实。

总之，棚捋两劲为走化劲的手法，裆劲要下去，裆要外辗，坐实后腿，在腰胯变换时，同样须使肩胯垂直，两乳与两肚角成一垂直，勿使身体前俯后仰、歪斜。始终保持立身中正。自己的手臂要轻灵柔软，但不可以失去棚劲，以免失去松开我劲勿使屈之势。所以，肘万不可贴住己身，要留有旋转走化的余地。腋下

始终保留有空隙，约可容一拳。同时肘尖不可移向身后，以免被逼不能发劲还击。挤按两劲为进攻的手法：坐实前腿，出手不易太过足尖，肘节下坠，始终屈而不直，在任何角度上力求肩与胯成垂直，两乳与两肚角成垂直，不使身体俯倾歪斜，要保持立身中正，上下一条线。

四隅补助推手“采挒肘靠”

采劲:采劲与挤劲相反，挤是双合，而采是双分。它的形势犹如一手把住树栓，一手拿果一样。采劲为擒拿的基础，擒拿是从采劲内发展出来的它的主要作用在手。昱制隅和牵动对方。拳论说：“采天靠地相应求”，采、是以手掌指虚掩、放松手臂，乘势借力地曲肘、而突然、沉重的一采，速度快，距离短，力点准，猛力采。不许死握滞重。乃惊战之流，最近牵动对方足跟。但也容易震动对方脑神经。故此动作宜轻用。功夫相当者可以多试用劲得当与否。

挒劲：挒劲的特点为运用指掌的尖点，以突击的方式在近距离内抖出一种劲击。为以往擒拿内闭穴的基础。挒是主要用抖击，而不是发劲，常用当手达其点而发的形势，己变时欲发不能，则改为挒劲抖出。如用挒劲时，触觉对方已被牵动，则还可乘势转为劲。这种挒劲与按劲同属运用范围较广的一种手法，挒劲除了主要作用的抖击之外，也具有与捋劲相反方向的作用。捋为往后或左或右倾跃。挒为向前斜角旋转，挒出如抛物线。总之，挒

劲与采劲，它们是一个对立的。在采的过程中迂到阻碍即转为挒。挒迂到阻碍即可一转反为采之。这是采挒二着的统一，犹如四正棚捋二劲。但是采挒是统一于棚捋之中。它们之间以棚捋为主，采挒为宾。

肘劲：肘靠与采挒虽然都是隅手，但采挒是用于手腕，出了方园圈外，而肘靠则是用于手法进入方圆圈的内圈里，这同样属于隅手，所以采挒譬如长兵接战，肘靠如短兵接战。在推手过程中，若形成俯斜出圈里，就以采挒补救之，若形成仰匾进入内圈里，就以肘靠作为后备军，

肘之为用，当一臂要搭手前发的肘臂上，使一肘变为二肘之用。肘击是肘尖或肘的周围部分于人之身躯而击出，因为肘尖击人胸肋是伤人的，故现已经不许应用于胸肋。推手时肘部进击对方胸肋是不容许的，只许紧贴对方肩臂而用肘击放劲。

靠劲：凡是身躯某一部分的抖劲的震弹力击人者，均呼之为靠劲。靠劲犹如象棋中将帅亲自出战，八面威风，气势逼人，也有因左或右的某一臂出隅，而又一臂又支援不及，处于此种不得己时，才运用身躯，以肩靠击之，肩靠有前肩、侧肩、后肩之别，肩靠必须做到一靠出击时不偏于一边，并针对对方重心以击之，以免有落空失势之时。

肩靠时须裆劲下沉，身法中正，前肩、侧肩靠时肩不可超出漆头。

除肩靠外，还有“七寸靠”，“背折靠”等。

太极拳八门五步说

掤：属坎，正北方，属水，分布人身窍位为会阴，属肾经。其姿势：手臂在身前，由下向上为朋手。练功时，以意引气，由下丹田随手之上朋而上行至上丹田。古人称之为抽坎补离，使心肾的二经之气相通，水火既济。

捋：属离，正南方，属火，窍位为祖窍，属心经。其姿势：两手臂前伸，而往回收叫履手。练功时，意守于祖窍而回吸，手自然而捋回身前。可调整心经所属之脏腑机能。

挤：属震，正东方，属木，窍位为夹脊，属肝经。其姿势：手臂（主要是右手）手心向里，手指朝外；另一手附于此手腕旁，由怀前向外推出。当推出时，前一手臂成半圆形为挤手。练功时，意在夹脊，用意引气，向对方挤出；左手自然随之而挤出。可调整肝经所属之脏腑机能。

按：属兑，正西方，属金，窍位为膻中，属肺经。其姿势：两手心向下，由上而向下按为按手。练功时：意在膻中，以意引气向丹田沉降，手亦随之向下按。以肺经之气，补肾经之气，以金生水。

采：属乾，为西北方，属金，窍位是性宫及肺俞两处，属大肠经。其姿势：以手回抓为采。练功时：意移性宫，以意引气，由性宫向肺俞吸，并直下涌泉，手自随之而抓，可调大肠经而补肾经，以金生水。

挒：属坤，为西南方，属土，窍位为丹田，属脾经。其姿势：抓住而拧为列。练功时，意守丹田，以意引气，由丹田经两

肋上走性宫，可补肺金之气，以土生金。

肘：属艮，为东北方，属土，窍位为肩井，属胃经。其姿势：用肘向外靠射。练功时，先蓄劲，即意移之丹田，以意行气，由丹田向涌泉沉气；当肘要向外射时，再以意引气由涌泉上升，经尾闾，分由两肋上引，经肩井、耳后高骨处到泥丸宫为止，遂即外射。可调整胃经机能，并降心经之火。

靠：属巽，东南方，属木，窍位为玉枕，属肝经。其姿势：经自己身体之有关部位，贴靠对方之身，使之不能得力，无论用膀、肘、肩、胯、膝等部位均可靠之。练功时，以意引气，由涌泉上至尾闾，经玉枕等小周天路线而转，其劲主要由向外靠的部位发出。可调整肝胆经之机能。

进：是向前迈步，其窍位在会阴，肾经，属水。当迈步时，意守会阴，以气促向前进。

退：是向后退步，其窍位在祖窍，心经，属火。当退步时，意在祖窍，以气促身后退。

顾盼：顾是左顾，盼是右盼。所谓左顾右盼，不是向左右看，而是以意引气，分别着力于膻中，催身而转动。反之，如果有人从右边打来，即向右转。转身时，以意引气，着力于夹脊，催身而转动。

定：是中定，就站立不动（步不动，臂不一定；有时可能暂时不动，其实仍有小动而不易看出）。窍位在中丹田，脾经，属土。练功时，重点意守丹田，并配合于臂动作而行气。