大学生医学保健复习资料
第一章相约健康
传统的健康观念将健康简单地理解为“没有疾病”。一个有机体或有机体的部份处于安宁状态，它的特征是机体有正常的功能，没有症状和体征。
现代健康的概念:健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的完好状态。
世界卫生协会提出的新的健康观与以前的健康观有何区别：往往将健康简单地理解为“没有疾病”，是“一个有机体或有机体的部分处于安宁状态，它的特征是机体有正常的功能，没有症状和体征”。新的健康观念：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的完好状态。”这一定义从生物、心理和社会三个维度界定了健康，被称为全面健康观或积极健康观。
?21世纪健康新概念健康不仅没有疾病，而且包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。
?健康的内容：生理健康、心理健康、社会健康、道德健康。
?影响健康的因素：生物遗传因素、环境因素、行为生活方式因素、医疗卫生服务因素。
?亚健康的概念：亚健康状态是指人的机体虽然无明显的疾病，但呈现活力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态。
?是介于健康和疾病之间的一种生理功能降低的状态，亦称“第三状态”或“灰色状态”
?导致大学生亚健康的原因：学习环境及心理因素；生活方式因素；生活事件的影响（如早恋、考试成绩不理想、同学和教师之间关系不和睦）；就业大力因素；自然环境因素，如季节交替。
亚健康主要表现为：
1、各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力
分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。
2、躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。
第二章呵护心灵
我国当代大学生心理健康的基本标准是什么？
智力正常、情绪健康，
意志健全、人格完整，
自我评介正确、人际关系和谐，
适应能力强、心理行为符合年龄特征。
如何维护大学生心理健康？
υ认识、悦纳、塑造自我
?学会调节情绪
ω改善人际关系
ξ挫折适应与积极进取
影响大学生心理健康的主要因素主要有哪些？
◆个体因素：个体因素主要包括遗传因素和先天因素。
◆家庭因素：在现代化社会中，家庭的教育功能越来越显现出重要的作用。
◆教育因素：教育是个体社会化必须经历的过程。
◆社会因素：每个人都生活在特定的生活环境中，社会对生活在其中的每一个人都会
产生巨大的影响。
如何维护心理健康？
认识、悦纳、塑造自我；
学会调节情绪；
改善人际关系；
挫折适应与积极进取。
在人生道路上，人的需求、愿望与现实总有一定的距离，在满足需求、实现愿望的过程中，必须时时面对各种各样的挫折。在世界上，从不存在没有挫折的人生。如何正确面对挫折，增强挫折承受力以及提高适应挫折的能力，对维护大学生心理健康有着重要意义。
?神经症：通常并无神经系统的器质性病变。而仅仅是功能的降低或失调，是一种比较轻微的心
?焦虑：是指个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪。
?抑郁症：是一种以持久的抑郁情感为特征的神经症。常常表现为悲观、哀伤、孤独和自我贬值，视外界一片灰暗，对前途悲观失望，无交往欲求，少活动兴趣
第三章正常人体
?心脏的功能：心脏是推动血液在血管流动的器官。成人正常心率60~100次/分
?血压是指血液在动脉血管内流动时对管壁的侧压力。通常所说的血压是指肱动脉测得的血压。
?我国正常成人在安静时：
收缩压为12.0～18.7kPa (90～140mmHg)，
舒张压为8.0～12..0kPa(60～90mmHg)，
目前心血管专家认为人体正常血压为≤130/85mmHg,理想血压为≤120/80 mmHg ?呼吸系统组成：由呼吸道和肺两部分组成。他的功能是传递气体并进行气体交换。
?呼吸是指机体与外界环境之间进行气体交换的过程。正常成人安静时的呼吸频率为16--20次/分。
?泌尿系统组成：肾、输尿管、膀胱、尿道。他的功能：排出机体溶于水的代谢产物。
第四章性的奥秘
大学生性教育包括哪些内容？
性生理教育；
性心理教育；
性道德教育；
性病知识教育。
男、女性性生殖器官组成：
女性外生殖器包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭大腺和处女膜；
女性内生殖器包括卵巢、输卵管、子宫和阴道。
男性外生殖器包括阴茎、阴囊；
男性内生殖器包括睾丸、输精管道（附睾、输精管、射精管、尿道）、附属腺（精囊腺、前列腺、尿道球腺）。
青春期男女性的特征表现：
男性：13－16岁首次出现遗精。第二性征表现为喉结突出、长出胡子、体格健壮、肌肉发达、声音低沉、男子遗精。
女性：初潮年龄一般在13岁—15岁。第二性征表现为乳房发育、皮下脂肪增厚、声音高尖、女子月经来潮
遗精概念是精液在无性活动或是无性交时射出的现象。是男性性成熟的一个标志。男性到18岁，97%以上都有此种生理现象。两周左右一次遗精是正常的。手淫是指通过自己刺激性器官而产生性兴奋或达到性高潮的行为。
手淫概念手淫是自我调节性心理和性生理紧张的一种合理宣泄，也是人类性行为的重要途径，不仅释放了多余性能量，还促进了性腺的发育。每月手淫1~2次，不会对健康带来影响。月经概念：是指子宫内膜周期性地自然脱落，伴随出血从阴道排出体外的过程。
月经生理：正常月经生理：月经第一次来潮称为初潮。初潮年龄一般在13岁—15岁之间。从月经来潮的第一天起到下次月经来潮的第一天止，称为一个月经周期。通常妇女的月经周期在28天±7，但只要月经规律，都属正常范围。正常月经约持续2－7天，平均5天,血量一般为35－58毫升，通常在行经的第2－3天，经血量最多。
如何做好经期卫生保健？（P58）
υ女性应了解自己月经周期的规律和特征，解除各种误解和疑虑。
?在月经期要避免剧烈运动和重体力劳动，要劳逸结合，睡眠充足。
ω保持心情舒畅，有意识控制自己的消极情绪，避免紧张和焦虑；
ξ避免接触冷水，不吃冰冻、辛辣刺激的食物
ψ保持阴部清洁，月经用具要勤洗勤换勤晒，避免性交和盆内坐浴、游泳等，预防病菌感染
第五章自我诊断
晕厥的定义（又叫昏厥）：是指大脑血液供应不足引起的短暂意识丧失，只有在大脑从原来供氧丰富的情况下突然陷入缺氧状态时才会发生。以面色苍白、神志不清和突发性瘫倒为典型表现。
晕厥发生的应急处理方法：
υ立即就地平卧，松衣解带；
?可用指甲掐人中穴位；
ω病人醒后至少仰卧10分钟；
ξ立即平抬到医院检查。
?发热的定义：是人体对致病因子的一种全身性防御反应，规定口腔温度超过37.4 ℃为发热。
?正常人体有相对恒定的体温，一般口腔（舌下）温度在36.2～37.2℃，腋窝温度比口腔略低0.5℃。肛温比口腔温度略高0.5℃。
?以口腔温度为基准发热可分为：
低热（37.3～38℃）；
中度发热为（38.1～39℃）；
高热（39.1～41℃）：
超高热（41℃以上）。
第六章抵御瘟疫
传染病概念：是由病原体引起的，能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传染的疾病。传染病的分类：甲类、乙类、丙类。
甲类传染病是指：鼠疫、霍乱
乙类传染病是指：非典型性肺炎、人感染高致病性禽流感、病毒性肝炎、细菌性痢疾、艾滋病。
传染病的报告制度：
根据传染病防治法疫情报告制度：
甲类传染病在城镇2小时内，农村6小以内报告。
乙类传染病在城镇6小时内，农村12小时以内报告。
丙类传染病在24小时以内报告。
传染病的特征：传染病流行基本环节：传染病的预防： 有病原体；①传染源；①控制传染源 有传染性；②传播途径；②切断传播途径 有流行病学特征；③易感人群③保护易感人群 有感染后免疫。
?乙型肝炎概念：乙型病毒性肝炎（简称乙型肝炎）是由乙型肝炎病毒（简称乙肝病毒）引起的肝脏炎性损害，是我国当前流行最广泛、危害最严重的一种传染病。
?乙型肝炎主要传播途径：血液传播；性传播；母婴传播；密切接触传播。
最常用的乙肝血清学标志“两对半”：“大三阳”临床意义：
?乙肝表面抗原(HBsAg) 乙肝表面抗原(HBsAg) )阳性
?乙肝表面抗体(抗-HBs) 乙肝e抗原(HBeAg) )阳性
?乙肝e抗原(HBeAg) 乙肝核心抗体(抗HBc)阳性
?乙肝e抗体(抗-HBe) 一般认为，“大三阳”表示病毒复制活跃，?乙肝核心抗体(抗－HBc) 常同时伴有乙肝病毒DNA(脱氧核糖核酸)阳性
说明具有较强的传染性，同时演变成慢性乙型肝
炎的可能性也比较大。有部分人的“大三阳”经
过数年后，可自然转为“小三阳”。
“小三阳”临床意义：
HBsAg阳性
乙肝核心抗体（抗HBc）阳性
乙肝e抗体(抗HBe)阳性
小三阳表示病毒已基本停止复制，传染性比“大三阳”小，若乙肝病毒DNA阴性，则基本不再具有传染性。
大小三阳都是反映体内乙肝病毒数量和活跃程度的一个数据，只是反映人体内携带病毒的状况，都不能反映肝脏功能的正常与否，因而不能用来判断病情的轻重?肺结核病原体：结核杆菌
?传染源主要是排菌的肺结核病人，尤其是痰菌涂片阳性且未经治疗者。
?传播途径：结核菌主要通过呼吸道传播。健康人吸入病人咳嗽、喷嚏时喷出的带菌飞沫。痰菌阳性说明病灶是开放性的，有传染性。肺结核病人，最简易的灭菌方法是将痰吐在纸巾上直接焚烧。
肺结核症状：结核病人的早期症状并不明显，主要表现为呼吸道疾病的症状，如咳嗽、咳痰等，后逐步伴有胸痛、胸闷、咯血等症状，当体内结核菌数量较大时，才会出现全身症状，如乏力、低热、面部潮红、厌食、消瘦等，部分女性还会出现月经不调，有的个别的特殊患者，还会出现关节疼痛等各种各样不同的症状。
当发现有咳嗽、咳痰等症状，并持续3周以上时，最好到专科医院检查，以排除被结核菌感染的可能。
治疗原则：早期、规律、全程、联合、适量。
治疗方法：以化疗为主，结合对症处理。化疗方法有短程疗法和间歇疗法。治疗主要针对结核菌，采用强有力的化疗药物，杀灭结核菌，消除传染性。
常用的药物有：利福平、异烟肼、吡嗪酰胺、乙胺丁醇、链霉素等，。
肺结核预防：
◆切断传播途径：避免不洁性接触，切断血液传播、母婴传播途径。
◆控制传染源：早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗。
◆保护易感人群：卡介苗接种是预防儿童粟粒型肺结核和结核性脑膜炎的有效方法，
所以对新生儿应该按计划免疫程序进行卡介苗接种，以提高对结核病的免疫能力。
艾滋病（AIDS）又名获得性免疫缺陷综合征。是由人类免疫缺陷病毒（HIV）感染引起，以严重免疫缺陷为主要临床特征的传染病。是由于艾滋病毒破坏了人的免疫系统，使人体丧失抵抗各种疾病的能力，从而发生多种难以治愈的机会性感染和肿瘤（如孢子虫肺炎、机会性肿瘤、卡氏肉瘤、口腔真菌感染），最终导致死亡的传染病。
HIV病毒：人类免疫缺陷病毒，是一种双链RNA病毒，感染人体后，破坏人的免疫系统，表现为机会性感染和肿瘤。
?艾滋病毒的理化特性：HIV对热敏感，在56℃下经30分钟可灭活，50%乙醇或乙醚、0.2%次氯酸钠、0.1%家用漂白粉，0.3%双氧水、0.5%来苏处理5分钟即可灭活，但对紫外线不敏感。在室温合适的液体环境中可存活15天以上。
艾滋病传播途径：
?性传播：通过异性或同性性行为传播。
?血液传播：通过共用不消毒的注射器和针头注射毒品、输入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未经消毒或消毒不严的各种医疗器械（如：针头、针灸针、牙科器械、美容器械等）、共用剃须（刮脸）刀及牙刷等传播。
?母婴传播：通过胎盘、产道和哺乳传播。
艾滋病（AIDS）不会通过空气、饮食（水）传播，不会通过公共场所的一般性日常接触（如握手，公共场所的座椅、马桶、浴缸等）传播，不会通过纸币、硬币、票证及蚊蝇叮咬而传播，游泳池也不会传播。
?艾滋病预防措施：
（1）遵守法律和道德、洁身自爱、反对婚前性行为、反对性乱。
（2）不搞卖淫、嫖娼等违法活动。
（3）不以任何方式吸毒，远离毒品。
（4）不使用未经检验的血液制品，减少不必要的输血。
（5）不去消毒不严格的医疗机构打针、输液、拔牙、针灸、美容或手术，不去无消毒措施的美容场所美容、扎耳朵眼、纹身。
6）不共用牙刷、剃须（刮脸）刀、避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。
（7）根据国外经验正确使用避孕套有助于避免感染艾滋病。
（8）患有性病后应及时、积极进行治疗，否则已存病灶会增加艾滋病感染的危险。
第七章意外伤害
急性运动损伤的紧急处理：
?首先是“止动”，其主要目的是检查有无合并伤，如腹部挫伤后有无合并内脏器官的破裂，头部挫伤后有无合并颅脑损伤等。
?在确定无严重的合并伤后，进行下一步处理。伤后24小时内，应进行冷敷、加压包扎、停止伤部活动、抬高患肢和适当固定，以减轻局部的肿胀和疼痛，还可外敷伤药、内服止痛片等。
?受伤24小时后，可以开始在局部进行按摩、热敷、理疗、中草药外敷等，促进组织的新陈代谢，加速血肿与渗出液的吸收，活血散淤，消肿止痛。
?当损伤基本恢复后（一般在两周左右），应开始适当的进行力量练习和肌肉、韧带的伸展练习。
现场心肺复苏的步骤：
第一步（A）打开气道(airway control) 保持气道通畅
第二步（B）呼吸支持(breathing support) 建立人工呼吸
第三步（C）循环支持(circulation support) 建立人工循环
烧伤概念：各种热力、化学物质、电流及放射线等作用于人体后，造成的特殊性损伤，重者可危及生命。
烧伤的分类：
?Ⅰ°烧伤：伤及表皮层,烧伤部位出现红斑、灼痛、无水泡
?浅Ⅱ°烧伤:伤及真皮及部分生发层。烧伤部位红肿，剧痛，水泡壁薄，基底创面鲜红、渗出多
?深Ⅱ°烧伤：伤及真皮深层，烧伤部位水泡壁厚和小、红白相间或色泽发暗，水肿明显，痛觉减退
?Ⅲ°烧伤：伤及皮肤全层及皮下、肌肉、骨骼，创面苍白、焦黄以至焦黑、炭化，痛觉消失。
烧伤的处理：
?Ⅰ°度烧伤，无需特殊处理，能自行消退，一般3-7天脱屑痊愈
?浅Ⅱ°度烧伤。如果不发生感染，一般在2周左右愈合，不留疤痕，但短期内有色素沉着
?深Ⅱ°度烧伤，如不感染，多在3-4周内愈合，常留疤痕。
?Ⅱ°度以上烧伤均需立即去医院处理
烧伤现场救护：
?一旦发生烧(烫)伤，首先进行清水冲洗，时间至少为半小时或不痛为止。
?烧伤后清水冲洗对减轻损害的扩大和加重有很重要的作用
?生石灰和电石烧伤，必须在清水冲洗前去除伤处的颗粒或粉末。
?及时到医院进一步处理，千万不要在创面上涂抹任何东西，否则会造成医院处理时的困难
溺水概念：人淹没在水中，呼吸道被水或泥沙阻塞，喉头、气管可以产生反射性痉挛，引起窒息和缺氧
溺水的现场急救：
?迅速将溺水者救出水面；
?迅速清除呼吸道异物；
?控水处理；
?立即开始心肺复苏。
什么叫营养素：
◆凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质均称为营养素
◆营养素种类繁多，目前发现与肯定的有50余种。
◆主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等六大类
人体每天所需的总热量：是由基础代谢（机体完全休息状态下，内部生理活动）、体力劳动和脑力劳动、食物特殊动力所需的能量总和。经测定每克蛋白质、脂肪、碳水化合物经人体消化分别可产生大约4、9、4千卡热能。人体所需的热能基本上是由蛋白质、脂肪、碳水化合物供给的。
人体每天需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物比例：
热量比分别为蛋白质占10%～15%、脂肪占20%～25%、碳水化合物占60%～70%。
重量比应为1：0.8：7.5，蛋白质中至少有1/3来自优质蛋白，维生素、矿物质和水是生命不可缺的物质。
①成年人体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）2，大于24为超重；大于28为肥胖；
②腰围：男性腰围大于85cm、女性腰围大于80cm也属肥胖。
生活方式病：不良行为和生活方式导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。
不良行为生活方式因素：
1.吸烟
2.酗酒
3. 吸毒
4.不合理饮食
大学生心理健康教育知识点
《大学生心理健康教程》主要知识点及重点第一章心理健康导论（4学时） 一、基本知识点： 1、心理的概念、特点 2、心理发展的概念、规律。 3、心理咨询的特点及求助策略 二、重点： 1、心理健康的概念及大学生心理健康的标准 2、心理正常与异常的区别（含正常范围的心理困扰--------心理问题 与异常心理的识别，采用郭念峰三点区分标准。） 附： ?区分正常、异常的三条标准：（心理咨询师基础知识260页） ?1、主观世界与客观世界相统一原则。 ?2、心理活动内在协调性原则。 ?3、人格的相对稳定性原则。 第二章自我意识（4学时） 一、基本知识点： 1、自我、自我意识的含义。 2、自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。 3、自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。 4、自我意识对心理健康作用。 5、自我意识的形成。 6、增强正性自我体验，克服自卑，形成自我悦纳 二、重点： 健全自我意识的标准和自我意识的调整（含克服习得性无助、增强自我效能感）。 第三章大学期间的生涯规划（2学时） 一、基本知识点： 1、生涯规划概念 2、能力概念及多元智能 3、技能概念 二、重点： 大学期间的技能发展规划（能结合一种生涯规划方法进行大学期间自己的技能发展规划） 第四章大学生的学习心理指导（2学时）
一、基本知识点： 1、大学生常见的学习心理问题。 2、学习动机的概念。 3、学习动机的类型：内部动机&外部动机。 4、大学生时间管理中存在的问题及方法。 二、重点： 大学生学习策略的调整及培养。（能结合大学的学习特点反思和调整自己的学习策略） 第五章大学生的人际适应（4学时） 一、基本知识点： 1、人际交往的定义。 2、大学生人际交往常见的心理问题。认知障碍、情绪障碍、性格障碍对大 学生人际交往的影响。 3、人际交往的基本原则。 二、重点： 人际关系调适技巧的应用。 第六章大学生情绪管理（3学时） 一、基本知识点： 1、情绪的内涵（三个成分）； 2、情绪的功能（意义）； 3、大学生常见的情绪困扰； 二、重点： 常见的情绪调节策略。 第七章大学生恋爱与性心理（3学时） 一、基本知识点： 1、爱情的要素与形式； 2、爱情的产生与维持； 二、重点： 培养健康的恋爱心理行为（含健康性心理、性行为）。 第八章网络成瘾心理与行为（2学时） 一、基本知识点： 1、网络成瘾概念IAD及诊断标准（即美国心理学会的网瘾诊断标准） 2、Young的ACE模型 3、网络成瘾影响因素、避免网络成瘾。 二、重点： 让学生了解什么是网络成瘾以及如何避免网络成瘾。
大学生健康现状调查问卷
大学生健康现状调查问卷
大学生健康现状调查问卷 高校在新时期下,不仅面临着教育、教学及科研等领域问题,还面临着大学生健康管理这一重要问题,大学生健康管理是高校建设发展的薄弱环节。下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助! 篇1 1.每天都会吃早餐吗 A.每天都吃 B一般会吃 C几乎不吃 2.每天的用餐时间规律吗 A非常规律 B不是很规律 C没有规律 3用餐时在美味与营养中选择 A.注重美味 B注重营养 C综合考虑 4平常吃水果吗 A.每天都吃 B偶尔吃 C几乎不吃
5平常吃垃圾食品吗 A.经常吃 B偶尔吃 C几乎不吃 6平时会吃营养品吗保健食品，微量元素补充剂等 A经常吃 B偶尔吃 C几乎不吃 7日常健身或运动的频率 A每天都运动 B一周一次 C几乎不运动 8每天的睡眠时间 A 6小时以下 B 6~9小时 C 9小时以上 9一般晚上什么时间睡觉 A 11点以前 B 12点前 C12点以后 10每天使用电脑的时间 A 3小时以内 B 6小时以内 C 6小时以上11如果需要减肥会采取哪种方法
A节食 B运动 C药物 D不会刻意减肥 12日常身体不适的频率 A经常生病 B偶尔生病 C几乎不生病 13觉得自己的日常生活习惯健康吗 A健康并会继续保持 B不健康，今后会注重健康养生 C不健康，但不想改变现状 13你觉得健康和养生在日常生活中重要吗 A很重要 B还好 C不重 14平常是从哪些途径获取健康养生知识的多选A电视 B网络 C广播 D杂志 E报纸 F其他书刊
G他人告知 H不关心健康方面知识 15你觉得自己健康吗?如果不健康请说出是什么导致的，如果健康那么你认为保持健康最重要的方面有哪些。 16你对大学生健康养生方面有哪些建议呢? 篇2 亲爱的同学： 大学生是国家的栋梁，其营养结构与膳食结构的正确调整，直接关系到大学生身体素质的提高。为了调查大学生的饮食状况，我们制定了这份调查问卷，希望您从百忙之中抽出一点时间来配合我们的调查。这次调查以不记名的形式，请您如实填写。真诚谢谢您的合作! 年级性别□男□女 1. 你会因为减肥而节食吗?A 会 B 偶尔 C 不会 2. 你经常吃早餐吗?A 是 B 一般不吃 C 来不及就不吃了 3. 你在校期间一般在哪里就餐?A 食堂 B 超市买零食 C 餐馆 D 随便
大学生医疗卫生保健课考试题
1. 消化性溃疡常见的并发症是什么？____________________________ 2. 急性胃炎病因多样包括哪些？____________________________ 3. 引起肝硬化的慢性肝炎主要为哪型肝炎？______________ 4. 治疗消化性溃疡的主要药物是什么？______________ 5. 消化道出血首选的诊断方法？_______ 6. 慢性胃炎最可靠的临床诊断手段是什么？_______ 7. 慢性胃炎的发病可能与哪种细菌感染有关？_______ 8. 消化性溃疡诊断中必须的检查是什么？_______ 9. 空腹痛常见于哪些疾病？________________________________10.呼吸道由哪些器官组成？________________________________11.上呼吸道感染由什么感染引起？_______12.肺炎致病菌主要有哪些？______________13.流行性感冒病毒分型，其中多见于哪一型？_______14.流行性感冒传染源是什么？_______和_______15.心肌炎的病因分型？_____________________16.病毒性心肌炎最常见的病原体是什么？______________________________________________
__________17.病毒性心肌炎患者受致病菌感染后如何损害心肌。 ______________________________________________ __________18.病毒性心肌炎最常见的首发临床症状是什么？______________19.细菌直接侵犯心肌少见，细菌性心肌炎多数是什么病的并发症之一，治疗最重要的是什么？（）___________________________________20.巨幼细胞性贫血是由于缺乏什么造血原料引起的一组临床症候群？___________________________________21.补铁治疗应同时补充什么？忌什么？_____________________22.再生障碍性贫血的临床特点有什么？_____________________ 23.再生障碍性贫血是由于什么原因造成全部血细胞减少？_____________24.能够刺激骨髓造血功能的激素是什么？______________25.哪种贫血可能出现异食癖？______________26.平原地区贫血的诊断标注为男≥g/L，女≥g/L 。______________27.过敏性紫癜和特发性血小板减少性紫癜的区别？____________________________-
大学生健康与保健知识
我的健康理念 摘要自古至今，健康成为各朝各代人们谈论的永久话题，并被视为人生的第一需要。然而，在这现实的世界中，我们总会因为各种理由而忽视了健康。什么是健康？如何保持健康？这是值得我们关注的问题。 关键字健康大学生健康生活 一、什么是健康？ 世界卫生组织定义健康“是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱”。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。 身体健康。身体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。 心理健康。心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。 社会适应良好。较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。 道德健康。道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。 二、健康的标准。 在快速运转的现代社会生活中，很多人为了追求梦想、为了生活，努力和忙碌的工作着而忽略对健康的关注。那么，衡量一个人是否健康，其共同标准是什么呢？世界卫生组织为此对健康定了10条标准： 1.精力充沛，睡眠良好，能从容担负日常工作。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小。 3.善于休息，睡眠良好。 4.身体适应外界环境变化能力强。 5.能抵抗感冒和普通传染病毒。 6.体重适当，身体匀称，头、肩、四肢功能协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8.无龋齿，无牙痛，牙龈颜色正常，无出血。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤富有弹性，脏器结构功能正常。。 三、如何保持健康？ 鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己，为自己的身心健康负责。为此，我认为我们应该做到以下几点：（1）充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，也有助于保持头脑清醒，对于保持身体健康非常重要。 （2）适量的运。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于减少“现代文明病”的发病率；改善呼吸系统、神经系统的功能和提高消化系统的功能；培养坚强的意志品质；消除疲劳；治疗心理疾病，等等。 （3）合理饮食。一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且应营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，
浅谈当代大学生如何养生
浅谈当代大学生如何养生 随着社会的发展，科学的进步，人们越来越多的关注自己的健康，越来越多的追求高品质生活。我们作为新一代的大学生，作为祖国未来发展的接班人。在学习了一定的科学文化知识的同时，要培养的不仅仅是文明素养，要锻炼的不仅仅是思维。没有良好的身体，健康的体魄，所谓的奋斗目标，所谓的远大理想，都是苍白无力的，因为你心有余而力不足。站在这个维度来说，大学生养生保健对未来中华民族的体质和保健水平具有重大的现实意义。养生保健，不是个人的事，它关乎一个民族的未来！ 在大学，我们有很多可以自由支配的时间，你可以去图书馆浏览一下古哲先贤的著作，可以去餐厅惬意的享受一顿美食，但请你不要忽视了自己的身体。养生是需要的，也是必要的，下面就我个人的相关经验，结合一些平时收集的资料，从五个方面浅谈一下在大学阶段，我们应该如何养生保健的问题。 一、起居有常 关于生活起居，首要的便是注意防寒保暖，秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖，经常性的泡脚是很有益的；但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。 其次，环境要舒适，室内温度湿度要适宜；室温保持在22～28摄氏度之间，湿度在50%～60%左右。保持室内空气流通、新鲜。武汉最近的气温早晚温差大，晚上睡觉的时候不要把窗户打开，这样很容易让外面的冷气进入室内，对身体不好。 再次，要保持充足的睡眠，秋季应早睡早起，冬季早睡晚起。保证睡眠充足，要学会有规律地生活，合理的安排作息时间，一般8～9小时睡眠，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一个小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。在平时社团聚会、唱K时最好不要通宵熬夜，这样不仅第二天没精打采，还会加快皮肤的老化。我们要有规律的起睡，最好早起早睡，晚上10点钟之前睡觉，早上六点左右起床！ 最后，就是注意皮肤的保养，保持皮肤滋润，科学洗浴；秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。 二、饮食有节 “食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。因而，前人十分重视饮食养生。只要有这个意志，我们在日常生活中就可以很容易做到的。当然，饮食疗养，亦需遵循一定的原则： 辩饮食之宜忌，《金匮要略》曾经指出：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。……若得宜则益体，害则成疾，以此致危。”说明已认识到了饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。因而，辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。饮食要因人、因时、因地而制宜。 平衡膳食，安身之本必资于食，而机体对于营养物质的需求则是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的
中小学卫生保健相关的政策集锦
1、海淀区十二五教育规划纲要 促进学生全面发展。坚持健康第一，确保学生每天一小时锻炼时间，坚持和完善1+X体育模式，推进“阳光体育”运动，培养学生良好的体育锻炼习惯；加大学生食堂建设力度，实现80%的中小学生在学校食堂用餐；改善学生体检条件，全面实施学生体质健康监测制度，增强学生体质。加强心理健康教育，重视心理健康教育师资队伍建设，提高心理健康教育教学质量，推进学校心理咨询室建设，提升心理咨询教师专业素质。 提升教育信息化水平。对现有多媒体教室升级改造， 40%的中小学教室建成新型的多媒体互动教室，为推进课堂教学方式改革、提高教学质量提供硬件保证。开展校园网升级改造，20%的学校基本建成数字校园。实现全区中小学校园无线网络覆盖。加快建设网络教研资源体系和网络学习课程，建设开放灵活的教育资源公共服务平台，促进优质教育资源普及与共享。不断完善教师研修网、终身学习网、考务网、校安网、心理咨询网、学生娱乐网等网络建设，推进教师读书网、学生学习网、校园建设与管理综合评估系统和家校互动平台建设，为教师、学生和居民提供便捷、及时、多样的教育服务。不断完善海淀教育网，健全电子政务、电子校务体系，创新政务管理和校务管理。 对全区中小学干部教师进行新一轮的信息技术培训，提高干部教师应用信息技术水平，促进教师更新教学观念、改进教学方法、提高教学效益。 2、北京市“十二五”期间卫生信息化发展规划 建立“健康北京、智慧卫生工程”，以居民电子健康记录为核心，建设一张网络、两级平台、三个基础数据库。 一张网络，即一个卫生专网。在互联网、政府专网的基础上，建立连接市、区（县）、基层各级各类医疗卫生机构的网络联结，实现“横向到边、纵向到底”的目标，全面支持卫生信息化应用服务。 两级平台，即满足公共卫生和医疗服务数据信息互联共享的市区两
大学生健康教育-复习重点汇总
213-2014 华南师范大学石牌校区大学生健康教育复习资料 第一周健康与保健 一、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 二、现代医学模式：生物～心理～社会医学模式 三、亚健康：介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态,称为亚健康 心理保健四项原则1.保持自我意识良好：自知和自爱 2.保持社会适应功能良好 3.保持良好人际关系4.积极参与劳动实践 心理调节基本特点就是控制调节情绪,保持心理平衡. 第二&三周你成年了么？精神心理疾病 1.如何评价心理年龄？儿童（幼稚度）；成人（成熟度）；父母（老化度） 2.健康的人：能在合适的时间、地点自由转换自身自我状态。 3.健康的人际关系：自我状态能做到与周围环境相匹配的互动。 4.控制型父母状态;照顾性父母状态；成人状态；自由型儿童状态；适应性儿童状态——言语；声音；姿势；态度 5.什么是精神心理疾病？认知、情绪、行为发生异常改变，伴有痛苦体验或功能损害，且达到疾病诊断标准。 6.大学生常见的心理疾病：抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、神经官能症、精神分裂症、强迫症。 第四&五周传染病、肺结核 一、传染病的特征 （1）有病原体；（2）有传染性；（3）有流行病学特征；（4）感染后免疫形成 二、流行过程的基本过程 （1）传染源；（2）传播途径：（3）易感人群 三、传播途径：病原体离开传染源后，到达另一个传染者的途径。 （1）空气、飞沫—呼吸道传染病 （2）水、食物（粪、口）—消化道传染病 （3）虫媒传播—蚊子、跳蚤、恙螨 蚊子（登革热、乙脑、西尼罗河热） 鼠蚤（鼠疫） 恙螨（恙虫病） （4）血液（血制品）：母婴、性接触—艾滋病、乙、丙肝 （5）生活密切接触：手、用具、玩具等—呼吸道传染病 —肠道传染病 甲型H1N1流感传播途径： （1）空气、飞沫；（2）生活密切接触--手；（3）吃未煮熟的猪肉
推拿按摩基础知识
推拿按摩基础知识 第一单元概论 细目一：按摩发展简史 要点一：按摩的概念 按摩是在人体体表某一部位（或穴位）用手或按需分配的其他部位，施之于一定力量的、有目的、有规律的一整套手法操作活动的总称。 要点二：按摩的起源、发展 1、按摩源于中原地区，源于人类的自我本能。 2、我国现存最早的医典《黄帝内经》对按摩有较为具体的论述，为按摩的发展奠定了两座基础。 3、春秋战国埋藏，按摩已成为主要的治疗和养生保追索手段之一。当时就有民间医生扁鹊用按摩，针灸成功救治了虢太子医案。 4、三国时期，开始形成按摩与导引，出，现了膏摩，火灸。华佗模仿熊、猿、鹿、虎、鹤的动作创造了最早的按摩导引术-五禽戏。 5、隋唐时期，按摩已经发展为系统的专业治疗方法，设产了按摩科，建立了按摩医政。 6、明代形成了小儿按摩独特体，如我国现存最早的小儿按摩专著《小儿按摩经》。 7、1957年在北京首次举办了盲人按摩培训班。 8、1987年我国创办了第一个按摩期刊《按摩与导引》。 细目二：按摩疗法的特点及分类 要点一：按摩疗法的概念 要点解析：按摩疗法属中医外治法，它集预防保健、医疗康复功能为一体，其有简单易行，施用安全，无毒副作用等特点。 要点二：按摩疗法的分类 要点解析： 1、据应用对象发为：成人按摩和小儿按摩。 2、据应用目的分为：医疗按摩、保健按摩、康复按摩。 3、据手法特点分为：一指禅按摩，正骨按摩、点穴按摩、气功按摩、捍筋拍打按摩。 第二单元按摩的作用及原理: 要点:按摩的作用 要点解析：疏通经络；调和气血；调整脏腑；平衡阴阳；理筋整复，滑利关节，预防保健。 （资料整理：博朗电子杭州办事处） 第三单元按摩的治疗原则及治法 细目一：按摩的治疗原则
大学生健康调查报告_1
大学生健康调查报告 大学生的健康素质不仅直接影响到中华民族的健康素质,更关系到国家的未来与兴衰。下面是X为你精心整理的大学生健康状况调查问卷，希望对你有帮助! 大学生健康状况调查问卷篇1 亲爱的同学： 大学生是国家的栋梁，其营养结构与膳食结构的正确调整，直接关系到大学生身体素质的提高。为了调查大学生的饮食状况，我们制定了这份调查问卷，希望您从百忙之中抽出一点时间来配合我们的调查。这次调查以不记名的形式，请您如实填写。真诚谢谢您的合作! 年级性别□男□女 1. 你会因为减肥而节食吗?A 会 B 偶尔 C 不会 2. 你经常吃早餐吗?A 是 B 一般不吃 C 来不及就不吃了 3. 你在校期间一般在哪里就餐?A 食堂 B 超市买零食 C 餐馆 D 随便 4. 你喜欢以什么做零食?(可多选) A 甜食 B 膨化类 C 干果 D其他 E 不吃 5. 你会因为你的情绪而影响你的饮食吗?A 不会 B 会 C 看程度
6. 以下良好的饮食习惯你做到几点?(多选)A饮食细嚼慢咽 B 就寝前两个小时不进食 C早起喝一杯白水D站着吃饭 E饭前喝汤 F水果在两餐之间吃 7. 你有没有挑食的习惯? A 有 B 没有 C 个别的食物不吃 8. 你的一日三餐都定时定量吃吗?A 定时定量 B 不定时定量 C 定时不定量 D不定时也不定量 9. 你经常吃夜宵吗? A 经常 B 从来不吃 C 很少 10. 你最爱吃什么食品?A 甜食 B 酸的 C 辣的 D 口味浓的 11. 你暴饮暴食吗?A 经常 B 从不 C 偶尔 12. 你会每天吃水果吗?A 会 B 不会 C 偶尔想起就会 D 有就吃没有就算了 13. 你的饮食习惯比较偏向于?A 多肉少菜 B 少肉多菜 C 荤素均衡搭配 14. 如果发现自己有不良饮食习惯,你会不会刻意纠正?A 会 B 不理会 C 可能会 15. 你认为大学生造成不良饮食习惯的原因有哪些?(多选)A过度偏食 B 为了减肥 C 为了 节省时间 D 为了省钱能不吃就不吃 E 对健康的饮食习惯的重要性不太了解缺乏医学常识 F 现在的食品种类容易暴饮暴食 G 其他
大学生卫生保健(整理版)
健康导论复习提纲 第一章相约健康 ?健康的概念:健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的 完好状态。 ?21世纪健康新概念健康不仅没有疾病，而且包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。 ?世界卫生协会提出的新的健康观与以前的健康观有何区别：往往将健康简单地 理解为“没有疾病”，是“一个有机体或有机体的部分处于安宁状态，它的特征是机体有正常的功能，没有症状和体征”。新的健康观念：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和社会方面的完好状态。”这一定义从生物、心理和社会三个维度界定了健康，被称为全面健康观或积极健康观。 ?健康的内容：生理健康、心理健康、社会健康、道德健康。 ?影响健康的因素：生物遗传因素、环境因素、行为生活方式因素、医疗卫生服务因素。 ?亚健康的概念：亚健康状态是指人的机体虽然无明显的疾病，但呈现活力降低， 适应能力呈不同程度减退的一种生理状态。是介于健康和疾病之间的一种生理功能降低的状态，亦称“第三状态”或“灰色状态” “亚健康主要表现为： 1、各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。 2、躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。 如何克服“亚健康”：适度运动；全面均衡适量的营养；保持心理健康；养成良好的作息习惯；提高自我保健意识；适时干预。 第三章正常人体 ?正常人体由哪几个系统组成？包括循环系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系 统与生殖系统、神经系统、内分泌系统、运动系统 ?心脏的功能：心脏是推动血液在血管流动的器官，心与血管合称心血管系统， 成人正常心率60~100 分/ 次、目前心血管专家认为人体正常血压为≤130/85mmHg,理想血压为≤120/80 mmHg．高血压——是指血压超过人体正常血压标准的现象，即收缩压≧140 mmHg或（和）舒张压≧90mmHg ?淋巴系统的功能：淋巴系统对机体有防御和屏障作用，是人体的重要免疫系统
大学生性健康教育
大学生性健康教育 论文标题：大学生性健康教育的意义与影响 《大学生性健康教育》是以性生物学、性心理学、性社会学和性教育学等研究性科学发展规律的学科为理论基础，从人类性的生物属性、心理属性和社会属性等三个角度，对大学生进行科学、系统、客观的性健康教育过程。内容包括性解剖、性生理、性发育、性卫生保健、性活动规律，性心理发展过程、不同发育阶段的性心理与性意识、性心理活动过程，人口与计划生育、优生优育、性传播疾病、性道德与性法律、性美学等内容。学习这门课程可以让大学生了解一些性方面的知识，从而对大学生的生活、认识带来一定的影响，同时也影响周围的人。 一、大学生性健康教育的意义 由于传统观念的影响，中国的学生几乎没有接受过性健康教育，在中小学阶段基本上都是“谈性色变”。如果你在校园中大胆的谈性，同学、老师都会用异样的眼光看你，甚至会接受教育。由于社会因素和道德观念的影响致使部分学生性知识贫乏,社会伦理道德评判标准低下,产生的心理矛盾冲突或不正当的性行为方式严重影响了大学生的成长。但是随着社会的进步和性科学研究的发展,人们渐渐的接受了性的知识，并且敢大胆的谈性，因此不少学校也开展了性健康教育课程，丰富学生的性知识，以树立正确性心理性道德观念。通过大学生性健康教育课程的学习我知道了性行为与性冲动是青春男女正常的现象。 在生活及认知上性教育对于大学生高尚性价植观的形成、科学性知识的获得、正确与异性交往行为规范的建立、高雅性审美观念的塑造以及恰当性自护能力的掌握有很大的作用。同时也使大学生正常看待自己生理及心理的变化，以便于大学生更快更早的适应这个角色。从某种角度上说，可以预防大学生性犯罪，现在是信息时代，不可否认关于性的信息来源多，错误率也多。没有办法也不可能阻止学生去接触这些信息，与其教师绞尽脑汁、想方设法地把学生同这些东西隔绝开来，还不如多花点工夫对学生进行正确的引导。具体的做法应该让学生对事物的分辨与判断中增强能力，给学生树立正确的性观念。不但可以避免不必要的性罪错，而且还可以为大学生日后的美满幸福的生活打下重要的基础。性教育不仅仅是性生理知识的教育，更重要的是人格的教育。 对于大学生这个特殊的群体来说，加强性健康教育有利于推进大学生素质的全面发展。随着时代的发展，性健康素质成为大学生全面发展的一个重要内容。因此，大学生应通过性健康教育，增强大学生生态保护与发展意识，提高他们的素质，促进他们全面发展。大学生综合素质、人格魅力的一个重要方面即是对性健康观念的认知和践行，这也是大学生全面发展、融人社会的基本要求。同时大学生朝气蓬勃，自我发展意识强烈，但有些学生往往急于求成，以自我为中心，缺乏对社会系统整体价值的认同，缺乏对自然的关爱和环境保护意识。性健康素质则是现代社会提出来的面向未来做出抉择的新能力，只有它被充实到大学生的素质中，成为大学生基本的人格素质，大学生在未来工作和生活中才能有生态的思维和生态的行动决策。也只有这样，“真、善、美”的统一与“人的全面发展”才是完整的和可能的。在马克思那里，“真、善、美”统一的思想是人的全面发展学说的重要哲学基础。现在，通过调整人与自然的关系，教育要为实现人的全面发展争取一个广阔而光明的前景。“毫无疑问，教育不可能置身于思想和行为
关于进一步完善职业技能培训
附件： 贵州省职业培训补贴工种及分类 第一类： 车工、铣工、磨工、电焊工、电工、汽车驾驶员、汽车维修工、计算机调试工、程控交换机调试工、制冷设备维修工、锻造工、模型工、镗工、热处理工、中式烹调师、西式烹调师、数控车工、数控铣工、装潢美术设计、室内装饰设计、装饰美工、装裱工、装裱镶贴工、装饰涂裱工、机械设备安装工、平版制版工、白酒酿造工、啤酒酿造工、净水工、机泵运行工、供水设备维修钳工、供水设备维修电工、供水管道工、变配电运行工、冷作工、锻工、电气维修工、汽车维修电工、锅炉操作工、特种设备操作工、电镀工、数控镗床操作工、数控磨床操作工、化学分析工、装饰装修工、室内成套设施装饰工、气轮机辅助检修工、电厂管道安装工、组合机床操作工、加工中心操作工、焊工、金属热处理工、冷作钣金工、涂装工、装配钳工、锅炉设备装配工、电机装配工、高低压电器装配工、电子仪器仪表装配工、电工仪器仪表装配工、精密仪器仪表修理工、锅炉设备安装工、变电设备安装工、维修电工、计算机维修工、贵金属首饰手工制作工、电气设备安装工、管工、起重装卸机械操作工、天车工、叉车司机、挖掘机驾驶员、塔式起重机驾驶员、爆破工、煤矿电气安装工、电气检查工、采煤机司机、送电线路架设
工、井下钻探工、散热器制造工。 第二类： 家用电热器与电动器具维修工、钳工、机修工、冷食品制作工、熟肉制品加工工、饲料加工设备维修工、农机修理工、工具钳工、美容师、无线电机械装校工、无线电装接工、家用电子产品维修工、计算机系统操作工、无线电调试工、摩托车调试修理工、中式面点师、片剂压片工、长度量具计量检定工、长度量仪计量检定工、长度精密测量工、压力真空计量检定工、衡器计量检定工、硬度计量检定工、测力计量检定工、材料力学性能检验工、药物检验工、药物制剂工、中药材生产人员、油漆检查工、铆焊检查工、材料检查工、刃具检查工、特殊材料检查工、量具检查工、电气计量检定工、模型检查工、铸件检查工、锻件检查工、机械检查工、热处理检查工、质量检验员、测量工、刨工、木模工、供水仪表工、水表装修工、供水调度工、水质检验工、拖拉机驾驶员、材料成分检验工、材料物理性能检验工、加气混凝土制品工、水泥生产制造工、常用电机检修工、机修钳工、农艺工、作物种子检验工、农作物植保工、菌类园艺工、果茶桑园艺工、盆景工、园林植物保护工、熟食制品加工工、乳品预处理工、裁剪工、司炉工、水处理工、化工仪表工、电石炉工、营销师、企业人力资源管理人员、项目管理师、电子商务师、企业信息管理师、心理咨询师、职业信息分析师、网络编辑员、理财规划师、物流师、广告设计师、缝纫
健康与疾病论文之浅谈大学生疾病与预防
浅谈—— 大学生养生保健与常见疾病预防 ——《健康与疾病》论文序： 这 个学期的《健康与疾病》的课程结束了。在这32学时里，由交大 附院有名的大夫组成的老师队伍为我们上了一系列广泛生动、具有很高实用价值的课程。就我印象深刻的，有哮喘病的讲解、腰椎间盘突出的预防、肿瘤的原理等等。作为一名专业为电气的学生，学习一定的健康与疾病知识对我们拓展思维，开阔眼界是很有必要的。当然，正因为专业不是医
学，老师们也不要求我们掌握更多的专业知识。我想，老师的用意，我们的学习目的，更多的在了解这些生理卫生常识，为以后的日常生活打下知识的基础。往大的方面说，是为创造一个幸福的人生做准备。 基于此种目的，我没有也没能就某方面的专业医学知识进行深入研究写出一篇专业性极强的论文，而是了解学习了一些当代大学生切切实实用得着的知识，再加上我个人日常的经验和见解，写了这篇关于大学生如何进行养身保健以及预防常见疾病的文章。 最后，特别感谢老师们，他们在工作之中抽出时间来为我们上课实属不易。要说对这门课有什么建议的话，我觉得可以再进一步淡化一下课程中的比如发病机理等专业知识，加强对如何增强体质、预防此类疾病的教授，能够让我们实实在在运用到平常中去。另外，为了活跃课堂气氛，增强同学们上课学习的积极性，适当的点名、老师与同学的互动也是不错的。 浅谈大学生如何进行养生与保健以及对常见疾病的预防 一般对人来说，健康分为两大部分，即身体健康与心理健康，这两者相互影响、相互促进。身体健康是心理健康的基础，心理健康是身体健康的源泉。作为二十出头的青年人，我们对身体健康和心理健康都应保持高度重视，为以后的人生打下基础。然而，周边的情况并不乐观。一方面由于学习任务重、压力大（作为工科学生的我深有体会，经常熬夜完成作业），另一方面由于脱离了父母老师的监督，自己的随意性、惰性逐渐表现出来。据一份调查显示：近90%的大学生每次参加课外活动的时间不足一小时，超过54%的大学生每周只参加1到2次的课外体育活动，这直接导致了大学生群体体质的整体下滑。有鉴于此，我首先将于身体和心理健康做出阐述，提供一些行之有效的建议。 一、身体健康 1、养成良好的生活作息习惯 这一点我深有体会。以我们宿舍为例，大家普遍的入睡时间是晚上十二点。长此以往，第二天上课精力不集中、打瞌睡的现象非常严重。现在的大学生们普遍都有晚上熬夜打游戏，看书早上或者白天补觉的习惯并且直接导致了不能够正常进行一日三餐。俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐能够对身体机能进行能量的补充，满足人体的正常运转。如果不能够养成良好的生活习惯就容易使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要的。 2、要注意自己的饮食习惯 根据中医饮食保健的特点来说：在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。不主张偏食，不提倡过量与废食。注重协调阴阳、脏腑。同学们应该注意在日常饮食中不能够光根据自己的喜好吃单一的食品种类或者为了盲目减肥而不吃食物。虽然食堂的饭菜不太可口，但我们应尽量不要挑剔，只要注意饭菜的营养搭配，鼓励自己管饱就行。对于女生而言，由于近几年，在高校女生的减肥队伍越来越庞大。为了身体的所谓苗条，整天不吃饭，吃减肥药品，结果身体搞坏了，心理方面也形成一种疾患。同时，女生普遍存在着挑食和偏食现象，这不吃、那不吃，要么暴饮暴食。有时候打一个菜，吃不下几口，就倒掉，这样身体缺乏营
大学生卫生保健期末考试题目及答案
大学生卫生保健期末考试题目 （一）什么是艾滋病？我们应该如何来防止自己被感染？在全社会预防艾滋病方面我们可以做什么？ 1、艾滋病是获得性免疫缺陷综合征（AIDS），是由艾滋病病毒——人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的一种传染性疾病。艾滋病病毒主要侵害人体免疫系统，当免疫系统被病毒破坏后人体由于失去免疫能力而感染其他疾病，导致死亡。目前尚无疫苗，又无有效治疗方法，故病死率极高。艾滋病的传播途径有①性传播②血液传播③母婴传播。 2、我们年轻人应当 ①了解艾滋病的传播途径，了解性知识和传播性疾病，提高自我保护意识与能力，洁身自好，加强自身修养，不要存有侥幸心理； ②要到正规的献血单位献血，生病时要到正规的诊所、医院求治，不适用未经检验的血液制品； ③不与他人共享剃须刀、牙刷等私人物品，尽量避免接触他人体液、血液，对被他人污染过的物品要及时消毒； ④不去消毒不严格的医疗机构打针、输液、拔牙、针灸、美容或手术，不去无消毒措施的美容场所美容、打耳洞、文身； ⑤不以任何方式吸毒，远离毒品； ⑥不小心感染艾滋病后要解除思想顾虑，积极接受治疗。 3、全社会预防艾滋病要注意“综合治理，群防群治”①宣传艾滋病的危害以及其传播途径，引导群众正确认识艾滋病，比如在校园或者市区内设立艾滋病咨询点、开设讲座、制作艾滋病预防知识的传单；②宣传我国艾滋病相关政策，做到关爱艾滋病病人，不放弃，不歧视。 （二）什么是心肺复苏术？请举例说明心肺复苏术的实施过程。 1、心肺复苏术是指在各种原因引起心跳、呼吸骤停后6分钟内，为使心脏、肺脏恢复原先的正常功能，所采取的一种积极有效的抢救办法，即心脏按摩和人工呼吸。我们这里说的心肺复苏是指在现场的抢救，是极为关键的一步。心脏按摩也是指胸处心畦按摩。 2、“ABC”三步急救措施： 举例——单人心扉复苏术（CAB）： ①检查患者有无心跳、有无呼吸，呼救并拨打120，同时要保障自身安全； ②把人放在平、硬的地面上，小腿抬高约15厘米，躯体其他部位保持平直； ③当胸一掌：握拳从20~30厘米高处垂直迅速叩击一次或二次； ④两手交叠（将一手的掌根放在患者胸部中心，另一只手放在这只手上面）对准乳头连线中间向下按压3~4厘米，每分钟按压100次（Circulation）； ⑤清除患者口中异物（Air way）； ⑥让患者头往后仰，建立人工呼吸（Breathing），要使患者肺部膨胀； ⑦胸外心脏按压以及人工呼吸要保持按压30次，呼吸2次的规律； ⑧坚持。坚持到患者恢复心跳和自主呼吸，或者坚持到医生赶到，在没有任何复苏迹象的情况下至少要救45分钟； ⑨患者若为儿童用两指按压即可。
大学生营养与健康
探讨现代大学生营养与健康 摘要：随着社会的进步、经济的发展，人们对健康倍加关注，在饮食工作中，我们把大学生的身体健康、营养均衡合理和饮食安全，作为自己工作的动身点和着眼点，始终树立科学、健康的现代饮食理念，为大学生健康成长奠定坚实的物质基础。 关键词：合理营养均衡膳食 生命出现的同时就有了营养，营养与生命的关系密不可分。离开了营养，生命无法存在；万物生长离不开营养，合理的营养也就保证了人体的健康。 一、合理营养 合理营养是指人们为了维护身体健康、促进生长发育、增强抗病能力和提高工作效率而合理摄取食物。它是以现代营养学知识为依据，根据不同人的年龄、性别、工作性质和生活环境等因素分别确定各自的营养素供给量，再根据各类烹饪原料的营养特点进行合理的选料、加工、烹调，使用餐者摄入的食物中所含的各类营养素都能满足各项生理需要，使健康状况正常。合理营养可以使人保持精力充沛，精神愉快，提高学习和工作效率；合理营养是维持人体正常发育的先决条件；合理营养可以使一个人的身体、智力、情绪、外貌保持最佳状态，并增强人的自信；合理营养是预防疾病、延缓衰老、延年益寿、提高生活质量的关键；合理营养可提高免疫力、防治疾病。
二、均衡膳食 为保证合理配餐，大学生营养膳食指南的建议：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果；每天吃乳类、豆类及其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动相适应，保持适宜体重；吃清淡少盐膳食；吃清洁卫生不变质的食物。膳食改进意见与措施：大学生在选择各类副食时，应注意减少一周食物种类的重复，合理搭配膳食，培养良好的饮食习惯，不能忽视早餐，不要暴饮暴食，不要挑食偏食，还要避免某种营养素缺乏而其他营养素过剩的问题；也希望食堂在各类主、副、食品的制作过程中注意合理烹调，以减少营养素的损失，同时还要注意不同种类食物的合理搭配，如肉菜、粗细食物混合烹调，保证学生从膳食中获得均衡的营养；并积极展开学生营养知识教育，使其关心营养与健康的关系，确定合理的膳食结构，解决各种营养素的缺乏或过量问题。通过调查研究发现，普及科学膳食营养知识，对于提高大学生身体素质和学习效率非常重要。 高度重视科学膳食与提高大学生身体素质的关系科学膳食是指膳食 中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当，膳食中所供给的营养与有机体的需要能保持平衡。大学生科学膳食的主要内容是对膳食结构的合理调整，即平衡膳食。只有平衡的膳食才能保证大学生的身体健康，才能提高大学生的身体素质。 当代大学生应积极学习营养卫生知识，养成良好的生活方式，保
足疗技师培训计划doc
足疗技师培训计划 篇一：技师培训教学计划 一、前言（一）培养目标： 培养适应我国社会主义现代化建设实际需要的德、智、体全面发展的，具有高级技能和临床经验水平。不仅能通过适当的手法治疗常见的不适症和慢性病，而且具备丰富的医学保健知识。提高保健按摩从业人员的职业素质，加强规范化管理。二、专业培养目标和业务培养要求：（一）专业培养目标： 培养能够从事推拿保健按摩工作的技师级人才。（二）业务培养要求：学员应获得以下知识和能力。 1、正常人体解剖学、中医基础、经络腧穴、按摩基础的有关知识。 2、国内外主要的按摩技术的特点及作用，接待外宾的一门外语。 3、全身保健按摩、美容保健按摩、足疗反射区保健按摩、运动按摩、20种常见不适症的保健、20种病症的康复按摩、小儿按摩的相关知识。 4、拔罐、刮痧的有关知识。 三、修业时间：从XX年4月20号至5月10号共计20天，总共60个学时。 四、主干学科和主要课程：（一）主干学科：按摩手法 （二）主要课程：人体解剖学、中医基础、经络腧穴、
推拿手法学、 小儿推拿学、拔罐、刮痧、足部反射区疗法、临床治疗与保健、康复保健。 五、教学课时安排：从XX年4月20号至XX年5月10号共计60个学时。 六、指导撰写技师论文 （一）鉴定部门检查、考核申请者的综合课目 撰写技师论文是国家职业资格鉴定技师（二级）综合能力必须通过的重点考核项目，是国家职业资格鉴定部门检查、考核技师申请者综合能力的重要措施之一，也是全面考查、衡量技师申请者综合能力的重要环节之一。申请者必须经过自己独立撰写技师论文，在论文答辩合格后，才能取得技师国家职业资格证书。 （二）技师论文在规范要求、说理方式、文章格式、语言运用、可供公开发表等方面，与一般论文是基本相同的。然而，由于技师论文是考生为申报技师职务而提供的评审材料，与一般的论文相比，又有以下一些特点：它是本人专业水平的代表作，论文课题应是申报技师工种的专业范围，论文内容应真实、可靠，详细介绍自己的技术创新、观念更新、方法更新、表明自己的看法，并对技术实践的措施用专业知识进行分析。 山东省中医针推整骨学校
大学生养生
大学生养生 众所周知，一个人的健康是及其重要的，因此我们应该学会如何拥有一个健康的体魄的日常方法。作为大学生的我们，更应该自觉的更好地学习有关的养生知识。我们应该从调整日常生活中的作息习惯和饮食习惯做起，争取通过我们的努力和学习，更好地获得一个好的体魄。俗话说，健康是福，所以怎样才能获得更好的体魄的健身的意识已经深入我们的内心。 通过课堂的一些养生知识的学习，我也有了一些个人的心得，尤其是在养生常识方面，个人觉得生活中一定要注意生活的细节，多多运动，辅助专业的养生知识，了解各种中医养生体质，四季养生之道，食疗养生和营养膳食的一些重要性。 日常生活中，我们要注意一些养生细节，因为很多细节能直接决定我们的健康。比如，喝水少并不是一件好事。多喝水有利身体健康，最好的饮水时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。有些人就有这样一个误区，以为只要不渴，喝不喝水无关紧要。科学研究得出，就算在寒冷的冬天，虽然人的水分流失少，但是一个人每天还是应该相应补充水分的。 现在的大部分人很喜欢喝碳酸饮料，甚至有个别人经常喝碳酸饮料，但是饮料里面有一些不利我们个人健康的化学成分，例如色素和防腐剂，这些都从一度程度上伤害着我们的身体。同时，碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质，导致龋齿。所以为了我们的健康，我们还是应该少喝碳酸饮料为妙哦！
日常生活中，我们的膳食搭配相当的重要，尽量食用含有我们身体所需物质的食品，但是量一定要适当，各食品搭配合理。由于人的个人爱好不同，对事物的需求自然不同。有些人平时就不大喜欢水果蔬菜，特别是有些很少吃蔬菜。但是水果蔬菜中含有多种维生素，可以防止牙龈出血和炎症。如果维生素缺乏，可能导致口腔疾病。因此，对于平时饮食方面搭配不当的我们，应该及时地调整好食物的量与种类的合理配置。 有些人在非进餐时间吃甜食：常吃蛋糕、蛋挞或饼干，会造成肥胖、龋齿。为了健康，甜食最好还是在正餐后吃。喜欢咀嚼含蔗糖的口香糖的人容易导致龋齿。相反，咀嚼无糖口香糖增加唾液的产生，可冲洗掉口腔里的食物残渣。因此，选择合适的口香糖也是一种有利健康的做法。吃黏性大的食物：容易使细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂。 对于这种种不良的饮食习惯，都会相应引起不同的病症，我们应该提高警惕，毕竟病从口入，所以管好我们的“嘴”是相当重要的。我们平时的就餐次数和时间尽量避免较大的变动。有些人经常早中餐一起，又希望通过夜宵把人一天的食物量补回来，这完全是一种不科学的就餐习惯。这对人的肠胃有相当大的坏处，严重会引发胃炎甚至引起相关更严重的病症。 作为大学生的我们，每天大部分时间可能都在对着课本或电脑、手机。特别是现在个别大学生，整天沉迷于电脑游戏中，长时间坐在电脑前，这样对他们的眼睛和脊椎都有相应的伤害。也许短时间我们
大学生体育运动与卫生保健
大学生体育运动与卫生保健 内关穴的寻找方法 寻找方法：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋中间的位置。 学习收获与心得 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴！时间总是那么快，转眼间我的大二第一学期又要结束了。经历了风风雨雨，我们又成熟了一步。也是时候该总结一下自己的收获了。不知不觉进入大学已有一年半了，回想刚到大学的时候总觉得度日如年，而此时回头看看又觉得时光如梭。 起初，对于选修课自己很茫然。面对那么多科目，不知选择哪科是好？后来通过同学介绍，我选择了《大学生体育运动与卫生保健》这门学科。因为他们告诉我，通过这门学科能学到很多关于运动前后自我保护、自我调节以及运动损伤的预防和处理等许多知识。果不其然，通过学习，我有了很大收获。以前总认为，体育运动和卫生保健是两码事，它们之间没有什么联系。和我们的关系也不是很大，其实并不是这样。 体育运动是一项积极的活动过程,也是深受大学生喜爱的课余活动,不仅能锻炼身体,也对心理健康有积极影响,通过体育运动,我们可以推动新型健康理念,消除疲劳,减轻心理压力、培养和提高我们的意志力、培养我们的竞争与协作意识、促进我们智力潜能的开发和人际关系和谐。 健康是人类的永恒主题，每一个人都希望健康幸福，然而健康又离不开体育锻炼。所谓健康并不是单纯的不生病、不打针。是指生理、
心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。通过学习，我从中了解到健康的10条标准则是：1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 经过这门课的学习，得知体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。做为大学生的我们通过体育运动可以促进大脑清醒，促进血液循环，提高心脏功能；改善我们的呼吸系统功能 ；促进骨骼肌肉的生长发育 ；适当的体育运动还可以调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力，从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。提高人体对外界环境的适应能力；增强机体免疫能力 。因此，今后我要加强体育锻炼。 通过课堂上老师的讲解，我还学习到影响当代大学生健康的因素有很多。例如： 1、人体生物学因素，人体是一个极为复杂的有机体。在影响和制约人体健康的诸多生物学因素中，主要有遗传和心理两种因素。其中心理因素起到很大作用，消极的心理因素能引起许多疾病，如心血管、高血压、肿瘤等。积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件，是人们适应环境的良好表现。 2、环境因素 3、生活方式因素，生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗，特别是家庭影响而形成的一系列的生活习惯。不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要原因。 4、卫生保健设施因素，保健是包括对疾病患者进行治疗在内的康