如何克服婚前焦虑(恐惧症)?

如何克服婚前焦虑(恐惧症)?

随着婚期的临近,许多准新人会有一种莫名的恐惧,甚至产生临阵脱逃的念头。这种症状,其实是一种回避心理在作祟,心理学家称之为“结婚恐惧症”。结婚,是人生中重大的喜事,是人生的一个里程碑。但是思前顾后,担心婚后个人的生活受到限制,还没准备好?这可能是患上婚前恐惧症了。婚前婚后是不一样的,生活总会发生变化,因此对未来人生状况产生一种捉摸不定、莫名其妙的忧虑,这就是婚前恐惧症的症状。面对这样的尴尬,又该如何处理婚前恐惧症呢?

心理学专家表示:婚前焦虑症就是对自身及其配偶所形成的关系的担忧和顾虑,害怕和担心婚姻以及家庭方面的压力,包括潜意识存在的,和现实客观存在的方方面面。在生活中,不少年轻人会出现这样的情感心理。

婚前焦虑的三大症状

1.恐惧

谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时,或许是最值得书写的一个时段,它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂,有太多对未知的憧憬,有太多对过往的释怀。可是,紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人,心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的念头。心理专家称,新人会出现这种恐惧反应,其实是婚前恐惧症的症状表现。

2.逆反

心理是婚前恐惧症的症状表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定,也有约束成分,通常情况下,男人既渴望稳定的婚姻生活,同时也对这种约束心存担忧,与女人相比,男性心底更渴望自由,虽然他不一定要具体做什么,但当这种自由受到威胁时,逆反心理就会起作用,这也是有了婚前寻找其他女人想法的潜在心理因素之一。

3.攀比

在与同性朋友交流的时候发觉自己是个性经历很少的人,虽然他的道德感支持他的行为,但是,男性朋友之间的攀比与玩笑式的嘲弄也在冲击着他的心理防线。所以,朋友的劝说在这种心理背景之下就开始起作用,令他开始有了婚前找个女人的念头。

其实,婚前焦虑症的表现还有很多,重要的是我们要学会调整自己的心态,找到应对婚前焦虑的方法,开开心心地迎接婚姻生活。

下面介绍几种简单的缓解婚前焦虑方法,大家可以针对自己的情况试一下看看是否有效。

1.放松心情

在一个比较温暖的房间里面盘腿坐下来,把手心放在膝盖上面,想象从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念,从你的头顶向上升,然后慢慢的抬起头,带动你身体的上半部往上朝着天花板,然后闭上眼睛,静静的呼吸。

2.及时沟通

把自己的焦虑坦诚地告诉自己的恋人,取得他的理解和帮助,尤其是可以与恋人谈一谈婚后生活的安排和设想,在心理上对婚后的生活有一些准备和计划,这样可以减轻不少对婚姻的焦虑感。此外,你还可以咨询专业的心理医生,在他们的帮助指导下克服婚前焦虑症。

3.泡澡减压

可以在卫生间点一支你最喜欢的有香味的一支蜡烛,然后在浴缸里面放满热水,再放一点好听的音乐,然后好好的在浴缸里泡个澡,也把你劳累的神经泡上一泡。

4.客观分析

在决定结婚前,最好能够比较客观地分析一下双方的情况,如性格、工作、双方家庭状况等等,清楚对方的优缺点,也清楚自己想要什么,以免婚后在对方身上发现很多“新特点”而后悔。

5.转移注意力

比较常见的就是运动。慢跑、游泳、打球等都是比较好的选择,将自己的注意力转移到运动上来,对身心都有益,同时也能很好的缓解焦虑状况。

相关文档
最新文档