8个步骤10分钟,按摩瘦腿去水肿,变出最美大腿!

8个步骤10分钟,按摩瘦腿去水肿,变出最美大腿!

经过一天的劳累,我们的双腿通常会酸酸胀胀,若是置之不理,将双腿的疲倦积累下来,双腿容易变丑。因为滞留的老旧废物得不到及时的排解!其实每天只要花上10分钟按摩脚底,就能缓解双腿浮肿,轻松实现瘦腿目标。

除了因为脂肪积聚而导致下半身肥胖,最主要的成因是缺少运动,令身体代谢能力减慢,形成过多水分及废物积聚。要改善水肿情况,达到瘦腿的功效,可配合按摩穴位疏通经络,加强代谢及促进血液循环,令双腿线条更紧实。

按摩 瘦腿 去水肿按摩方法

Step 1

左腿跨过右腿,放置于膝盖处,用拇指指腹,从脚踝侧的后方开始,由下而上推按至膝盖后方。坚持按摩5分钟,换腿进行。

Step 2

按摩大腿内侧的肝经,帮助排走体内多余毒素。沿着由下而上「曲泉」、「阴包」、「足五里」及「阴廉」等穴道,依序按压每个穴道约两秒。双手握拳,用手指关节由鼠蹊部滑推至膝盖,按摩大腿内侧约5分钟再换脚。

Step 3

以双手从脚踝处下方往上推按小腿约5分钟再换脚,可一次过做到消水肿、瘦腿及瘦身功效。

Step 4

按摩位于大腿外侧的胆经,由上而下依序按压「环跳」、「风市」、「中渎」、「膝阳关」 等穴道。每个穴道约按压两秒。

Step 5

在大腿内侧,从膝盖处内侧约3指宽处的血海穴,用大拇指坚持按压3~5次,然后换边进行。

Step 6

在小腿内侧的曲膝时关节内侧,往下约1寸的凹陷处「阴陵泉」,用指力按压3~5次再换脚。

Step 7

在脚踝上的三阴交穴位置,用指力按压3~5次再换脚。

Step 8

最后,揉搓双手至温热后,便轻力由下而上按摩双腿,达至纾缓及紧致之效。按摩 tips:

1. 于浸浴后按摩小腿,可提升身体排汗及全身代谢力提高,加强去水肿功效。

2. 避免在饭后两小时内进行,以免消化不良。

3. 避免于晚上11点后按摩,阻碍内脏休息。

4. 完成按摩后可慢慢喝杯温开水,促进体内代谢。

5. 孕妇及生理期间不宜进行按摩。

本文作者:增肌减脂

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