怎样减掉肌肉型小腿

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生活常识分享怎样减掉肌肉型小腿

导语：愈来愈多的人推崇运动减肥，因为运动减肥比较安全，而且还比较的健康，有的人出现局部肥胖，一些的是人肌肉型小腿，而且很多的人想减掉肌肉

愈来愈多的人推崇运动减肥，因为运动减肥比较安全，而且还比较的健康，有的人出现局部肥胖，一些的是人肌肉型小腿，而且很多的人想减掉肌肉型小腿，那么怎样减掉肌肉型小腿，下面介绍的就是一些减掉肌肉型小腿的方法，希望人们在生活中能多多的做下面的这几项运动，也就能更快的使自己减掉肌肉型小腿，会显得自己的身材更加的匀称的，希望对您有帮助。

按摩

肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

舒展运动

坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM 来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。