简化二十四式太极拳口令(打印版)

简化二十四式太极拳口令(打印版)

简化二十四式太极拳口令

第一组

一.起式

1.左脚开立,与肩同宽.

2.两臂棚举,达于肩平.

3.沉胯按掌,落掌胯旁.

二.野马分鬃

1.悬胯揽掌,丁步抱球.

2.猫步按球,弓步分掌.

3.坐步分掌,撇脚扣步.

4.丁步抱球,合气化一.

5.猫步按球,弓步分掌.

6.坐步分掌,撇脚扣步.

7.丁步抱球,合气化一.

三.白鹤亮翅

1.跟步抱球,合气化一.

2.重心后坐,分靠列采.

3.左脚点地,虚步亮掌.

第二组

四.搂膝拗步

1.旋胯摆掌,收脚举臂.

2.猫步曲臂,弓步搂推.

3.坐步转胯,收脚举臂.

4.猫步曲臂,弓步搂推.

5.坐步转胯,收脚举臂.

6.猫步曲臂,弓步搂推.

五.手挥琵琶

1.按掌跟步,坐步捋带.

2.转腰拧胯,虚步合臂.

第三组

六.倒卷肱

1.翻掌转臂,虚步开胯.

2.收脚曲臂,掌心相对.

3.退步卷收,虚步探掌.

4.翻掌转臂,虚步开胯.

5.收脚曲臂,掌心相对.

6.退步卷收,虚步探掌.

7.翻掌转臂,虚步开胯.

8.收脚曲臂,掌心相对.

9.退步卷收,虚步探掌. 10.翻掌转臂,虚步开胯.

11.收脚曲臂,掌心相对.

12.退步卷收,虚步探掌.

七.左揽雀尾

1.转腰展臂,丁步抱球.

2.猫步前探,弓步棚臂.

3.沉胯翻掌,坐步斜捋.

4.转腰搭腕,弓步前挤.

5.坐步分掌,沉胯采按.

6.弓步推按,松胯沉气.

八.右揽雀尾

1.转腰坐胯,扣脚捋带.

2.丁步抱球,实左虚右.

3.猫步前探,弓步棚臂.

4.沉胯翻掌,坐步斜捋.

5.转腰搭腕,弓步前挤.

6.坐步分掌,沉胯采按.

7.弓步推按,松胯沉气.

第四组

九.单鞭

1.转腰坐胯,扣脚捋带.

2.丁步抱球,猫步勾手.

3.转腰绷臂,弓步推按.

十.云手

1.后坐翅脚,扣步右采.

2.收脚棚园,并步合臂.

3.侧步云摆,并步合臂.

4.侧步云摆,并步合臂.

十一.单鞭

1.丁步云摆,猫步勾手.

2.转腰棚臂,弓步推按.

第五组

十二.高探马

1.跟步翻掌,坐腿曲臂.

2.卷收按掌,虚步沉胯.

十三.右蹬脚

1.提膝穿掌,弓步分掌.

2.提膝合抱,蹬脚分掌.

十四.双峰贯耳

1.转腰合胯,提膝托手.

2.落步后捋,弓步贯拳.

十五.转身左蹬脚

1.身体后坐,垂肘分掌.

2.扣步转腰,提膝合抱.

3.蹬脚分掌,身体中正.

第六组

十六.左下式独立

1.摆手收脚,勾手沉胯.

2.仆步穿掌,弓步勾挑.

3.左脚碾地,提膝挑掌.

十七.右下式独立

1.落脚摆手,勾手沉胯.

2.仆步穿掌,弓步勾挑.

3.右脚碾地,提膝挑掌.

第七组

十八.左右穿梭

1.落步揽园,丁步抱球.

2.猫步右棚,弓步架推.

3.身体后坐,丁步抱球.

4.猫步左棚,弓步架推.

十九.海底针

1.跟步前按,坐腿后捋.

2.丁步提手,虚步插掌.

二十.闪通臂

1.转腰搭腕,翻掌提脚.

2.猫步落胯,弓步分掌.

第八组

二十一.转身搬拦锤

1.身体后坐,扣步摆掌.

2.丁步握拳,猫步搬拳.

3.转腰扣步,滚肘摆拳.

4.收脚拦掌,弓步打拳.

二十二.如封似闭

1.托掌后坐,松胯沉气.

2.沉胯翻掌,弓步推按.

二十三.十字手

1.转身扣脚,弓腿分脚.

2.交叉搭手,收脚合抱.

二十四.收式

1.棚臂翻掌,松胯采按.

2.收脚并立,还原归一.

24式太极拳-分解动作口令

24式太极拳分解动作口令 一、起式 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌 二、左右野马分鬃 1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠 三、白鹤亮翅 1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手 四、左右搂膝拗步 1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌 五、手挥琵琶 1、跟步展臂 2、坐腿引手3虚步合手 六、左右倒卷肱 1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9.后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌 七、左揽雀尾 1、转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按 八、右揽雀尾 1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按 九、单鞭 1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌 十、云手 1、坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步 6、左云翻掌收步 十一、单鞭 1、右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌

简化二十四式太极拳口令

简化二十四式太极拳口令 第一组 一.起式 1.左脚开立,与肩同宽. 2.两臂棚举,达于肩平. 3.沉胯按掌,落掌胯旁. 二.野马分鬃 1.悬胯揽掌,丁步抱球. 2.猫步按球,弓步分掌. 3.坐步分掌,撇脚扣步. 4.丁步抱球,合气化一. 5.猫步按球,弓步分掌. 6.坐步分掌,撇脚扣步. 7.丁步抱球,合气化一. 三.白鹤亮翅 1.跟步抱球,合气化一. 2.重心后坐,分靠列采. 3.左脚点地,虚步亮掌. 第二组 四.搂膝拗步 1.旋胯摆掌,收脚举臂. 2.猫步曲臂,弓步搂推. 3.坐步转胯,收脚举臂. 4.猫步曲臂,弓步搂推. 5.坐步转胯,收脚举臂. 6.猫步曲臂,弓步搂推. 五.手挥琵琶 1.按掌跟步,坐步捋带. 2.转腰拧胯,虚步合臂. 第三组 六.倒卷肱 1.翻掌转臂,虚步开胯. 2.收脚曲臂,掌心相对. 3.退步卷收,虚步探掌. 4.翻掌转臂,虚步开胯. 5.收脚曲臂,掌心相对. 6.退步卷收,虚步探掌. 7.翻掌转臂,虚步开胯. 8.收脚曲臂,掌心相对. 9.退步卷收,虚步探掌. 10.翻掌转臂,虚步开胯. 11.收脚曲臂,掌心相对. 12.退步卷收,虚步探掌. 七.左揽雀尾 1.转腰展臂,丁步抱球. 2.猫步前探,弓步棚臂. 3.沉胯翻掌,坐步斜捋. 4.转腰搭腕,弓步前挤. 5.坐步分掌,沉胯采按. 6.弓步推按,松胯沉气. 八.右揽雀尾 1.转腰坐胯,扣脚捋带. 2.丁步抱球,实左虚右. 3.猫步前探,弓步棚臂. 4.沉胯翻掌,坐步斜捋. 5.转腰搭腕,弓步前挤. 6.坐步分掌,沉胯采按. 7.弓步推按,松胯沉气. 第四组 九.单鞭 1.转腰坐胯,扣脚捋带. 2.丁步抱球,猫步勾手. 3.转腰绷臂,弓步推按. 十.云手 1.后坐翅脚,扣步右采. 2.收脚棚园,并步合臂. 3.侧步云摆,并步合臂. 4.侧步云摆,并步合臂. 十一.单鞭 1.丁步云摆,猫步勾手. 2.转腰棚臂,弓步推按. 第五组 十二. 十二.高探马 1.跟步翻掌,坐腿曲臂. 2.卷收按掌,虚步沉胯. 十三.右蹬脚 1.提膝穿掌,弓步分掌. 2.提膝合抱,蹬脚分掌. 十四.双峰贯耳 1.转腰合胯,提膝托手. 2.落步后捋,弓步贯拳. 十五.转身左蹬脚 1.身体后坐,垂肘分掌. 2.扣步转腰,提膝合抱. 3.蹬脚分掌,身体中正. 第六组 十六. 十六.左下式独立 1.摆手收脚,勾手沉胯. 2.仆步穿掌,弓步勾挑. 3.左脚碾地,提膝挑掌. 十七.右下式独立 1.落脚摆手,勾手沉胯. 2.仆步穿掌,弓步勾挑. 3.右脚碾地,提膝挑掌. 第七组 十八.左右穿梭 1.落步揽园,丁步抱球. 2.猫步右棚,弓步架推. 3.身体后坐,丁步抱球. 4.猫步左棚,弓步架推.

陈式太极拳一路83式领练口令

家传陈氏太极拳功夫架一路领拳口令 1、预备式 2、起势提双手到肩膀高度往远探下沉按收到预备式位置 3、金刚捣碓 提重心右移动左手在左膝上方右手在腹前中心线略走上弧线挤重心左移左手在中心线右手在右膝上方按合重心右移右掌在中心线左掌在左膝上方穿掌右掌到嘴的高度坐按略走上弧线捋重心左移左掌在中心线右掌在外侧右转身转右脚裆走后弧线倒重心到右腿双手前掤收左脚提膝斜角方向蹬出,略扣脚落地坐按翻掌挤左掌在中心线右掌在右膝上方左转身转脚到预备式的方向移重心到左腿撩左掌在太阳穴的高度略下沉合收右脚上步穿右掌翻左掌握右拳提右膝同时沉左掌冲右拳震 4、懒扎衣 冲右拳重心右移推左掌重心左移下沉挂重心右移右拳变掌插重心还在右双手上掤到头的高度翻掌打同时重心左移坐按重心在左双掌上下拉开重心右移移重心穿左掌同时沉右掌下沉合收脚提右膝穿右掌左掌在右小臂上立掌下沉蹬脚移重心穿右掌翻左掌坐按拉开重心还在右腿放远 5、六封四闭 右掌下沉翻掌拉开重心移右双掌提重心还在右翻右掌掤重心左移下沉按右掌翻右掌挤叼托重心右移下沉左右拉开重心到右翻掌略上掤翻掌合手挑肘重心还在右下沉合右腿挤肘收左脚双掌按出 6、单鞭 双掌下沉开重心在右下沉合穿左掌重心左移右掌合在左小臂右掌大中指捏拢下沉掤圆重心右移拉开右勾手在肩高度左手在腹前中心线收左脚提膝下沉蹬左脚移重心勾右脚穿左掌到嘴的高度坐按翻掌略走上弧线拉开下沉放远 7、第二金刚捣碓 切下来重心继续左移双掌上掤翻掌挤略走上弧线右捋同时重心右移双掌下沉按掌挤重心左移双掌上掤到头高度翻掌挤略走上弧线右捋同时重心右移坐按翻掌挤左转身转左脚移重心撩左掌下沉合收右脚上步穿右掌翻左掌握右拳提震 8、白鹤亮翅 冲右拳重心右移推左掌重心左移下沉挂重心右移右拳变掌插重心还在右双手上掤到头的高度翻掌打同时重心左移坐按重心在左双掌上下拉开重心右移移重心穿左掌同时沉右掌下沉合收脚提右膝穿右掌左掌在右小臂上立掌下沉斜角蹬出微扣脚移重心穿右掌坐按收左脚同时双掌拉开下沉放远 9、斜行 搓重心继续右移从中心线沉右掌重心同时左移穿左掌到头的高度翻掌同时挤右掌以右脚跟为轴转身劈左掌按右掌移重心到右腿提左腿穿右掌下沉蹬左脚拉开合右掌到脖子根左掌切到左膝上方捏左勾手移重心到左腿同时提左勾手按右掌右掌从中心线上掤拉开下沉放远 10、初收 左勾手变掌下沉双掌往中心线合重心继续左移上掤拉开重心右移下沉翻掌合重心左移按重心右移收脚提膝按掌 11、前蹚拗步 下沉捋双手上掤到头的上方翻掌蹬左脚劈脚落地搭手脚落实坐按重心在右转身转脚移重心收脚提右膝下沉蹬双掌上掤移重心到右腿拉开下沉放远 12、第二斜行 下沉重心左移左掌在中心线右掌在外侧坐按右移右掌在中心线左掌在外侧坐按略

24式简化太极拳 口令词

24式简化太极拳口令词 第一组 一、起式 1、两脚开立,与肩同宽; 2、两臂前举 3、沉胯屈膝按掌。 二、左右野马分鬃 1、悬胯揽掌,抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分手; 4、坐腿撇脚转身 5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分手; 8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。 三、白鹤亮翅 1、跟步抱球 2、坐腿转腰 3、虚步分手亮掌,左脚点地。 第二组 四、左右搂膝拗步 1、右臂前摆,两手交叉; 2、转体摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推,眼看前手; 9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。 五、手挥琵琶 1、跟步按掌 2、坐腿引手3虚步合手,脚跟落地。 第三组 六、左右倒卷肱 1、转体撒手翻掌 2、退步屈臂到耳旁 3、后坐虚步推掌,左手收在腰旁; 4、转体撒手翻掌 5、退步屈臂到耳旁 6、后坐虚步推掌,左手收在腰旁; 7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌,左手收在腰旁; 10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌,左手收在腰旁。 七、左揽雀尾 1、转体展臂 2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。 八、右揽雀尾 1、转腰坐胯,扣脚捋带 2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前

按。 第四组 九、单鞭 1、坐腿转身扣脚左云手 2、右云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌。 十、云手 1、坐腿转身,勾手松开 2、左云翻掌并步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌并步 5、右云翻掌开步 6、左云翻掌并步。 十一、单鞭 1、右云翻掌勾手 2、转身上步 3、弓步推掌。 第五组 十二、高探马 1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。 十三、右蹬脚 1、穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分掌蹬脚。 十四、双峰贯耳 1、收脚并手,提膝翻掌向上 2、落脚后捋3弓步贯拳。 十五、转身左蹬脚 1、坐腿转身分手 2、提膝抱手 3分掌蹬脚。 第六组 十六、左下势独立 1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、左脚碾地,提膝挑掌。 十七、右下势独立 1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、右脚碾地,提膝挑掌。 第七组 十八、左右穿梭 1、落脚转身撇脚 2、收脚抱球 3、上步分手 4、弓步架推掌; 5、身体后坐,转身撇脚 6、收脚抱球 7、上步分手 8、弓步架推掌。 十九、海底针 1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌

二十四式太极拳详细口令

二十四式太极拳详细口令 1.起势 向左开步双臂平提屈膝下按 2.左右野马分鬃 丁步右抱转身上步弓步分掌后坐撇脚丁步左抱转身上步弓步右分后坐撇脚丁步右抱转身上步弓步左分 3.白鹤亮翅 跟步中抱后坐右转虚步亮掌 4.左右搂膝拗步 右落左拨丁步反提弯肘上步搂膝推掌后坐撇脚丁步反提弯肘上步搂膝推掌后坐撇脚丁步反提弯肘上步搂膝推掌 5.手挥琵琶 跟前半步后坐转腰虚步合手 6.左右倒转肱 右后摆掌提膝弯肘左退右推左后摆掌提膝弯肘右退左推右后摆掌提膝弯肘左退右推左后摆掌提膝弯肘右退左推 7.左揽雀尾 丁步右抱转身上步弓步左棚向左伸展后坐右捋转腰搭臂弓步前挤后坐拖掌弓步双推后坐扣脚丁步左抱转身上步 8.右揽雀尾 后坐扣脚丁步左抱转身上步弓步右棚向右伸展后坐左捋转腰搭臂弓步前挤后坐拖掌弓步双推 9.单鞭 后坐扣脚左转按捋反掌右转丁步勾手转身上步弓步推掌 10.云手 后坐摆掌右转左扣左转收步右转撤步左转收步右转撤步左转收步 11.单鞭 反掌右云丁步勾手转身上步弓步推掌 12.高探马 跟步仰掌虚步推掌

13.右蹬脚 穿掌收脚上步开掌丁步叉抱提膝反掌开掌蹬脚 14.双峰贯耳 收脚并掌落步垂手弓步贯拳 15.左蹬脚 后坐扣脚左转开掌丁步叉抱提膝反掌开掌蹬脚 16.左下势独立 收腿勾手仆步穿掌撩掌勾手提膝挑掌 17. 右下势独立 右脚点地左转勾手仆步穿掌撩掌勾手提膝挑掌 18.左右穿梭 左转落步丁步左抱右转上步右架左推后坐翘脚丁步右抱左转上步左架右推19.海底针 跟步按掌提膝抽掌虚步插掌 20.闪通臂 上步提手右架左推 21.转身搬拦捶 后坐扣脚右转摆掌丁步抱拳圈脚搬拳上步拦掌弓步冲拳 22.如封似闭 后坐拖手弓步双推 23.十字手 后坐扣脚右转开掌收步叉抱 24.收势还原 反掌下按立正还原

二十四式太极拳动作名称口令

二十四式太极拳动作名称口令 1、起势:垂手立正,向左开步,两手提平,屈膝下按。 2、左右野马分鬃:丁步右抱,转体开步,弓步左分,后坐撇脚,丁步左抱,转体开步,弓步右分,后坐撇脚,丁步右抱,转体开步,弓步左分。 3、白鹤亮翅:跟步中抱,虚步亮掌。 4、左右搂膝拗步:右落左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。 5、手挥琵琶:跟前半步,翘脚挑掌。 6、左右倒卷肱:右后划弧,弯肘提脚,退步推掌;左后划弧,弯肘提脚,退步推掌;右后划弧,弯肘提腿,退后推掌;左后划弧,弯肘提腿,退步推掌。 7、左揽雀尾:右后划弧,丁步右抱,弓步左棚,右抱左拈,后坐右捋,弓步前挤,后坐脱掌,弓步前按。 8、右揽雀尾:后坐扣脚,右转开掌,丁步左抱,弓步右棚,左抱右拈,后坐左捋,弓步前挤,后坐脱掌,弓步前按。9、单鞭:后坐翘脚,左转抹手,右坐云转,丁步勾手,转体开步,弓步左推。 10、云手:后坐扣脚,右转按捋,勾手变掌,左云换重,反掌并步,右云换重,反掌开步,左云换重,反掌并步,右云

换重,反掌开步,左云换重,反掌开步。 11、单鞭:右云反掌,丁步勾手,转体开步,弓步左推。 12、高探马:跟步仰掌,虚步探掌。 13、右蹬脚:穿掌提脚,落步开掌,丁步插抱,提膝反掌,开掌蹬脚。 14、双峰贯耳:收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳。 15、转身左蹬脚:后坐扣脚,左转开掌,右坐沉肘,丁步叉抱,体膝反掌,开掌蹬脚。 16、左下势独立:收脚勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。 17、右下势独立:点步,左转勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。 18、左右穿梭:向左转体落步,丁步左抱,右转开步,右架左推,后坐撇脚,丁步右抱,左转开步,左架右推。 19、海底针:跟步脱手,提膝抽掌,虚步插掌。 20、闪通臂:上步提手,右架左推。 21、转身搬拦捶:后坐扣脚,右转摆掌,左架抱拳,摆步搬拳,上步拦掌,弓步冲拳。 22、如封似闭:后坐脱手,弓步前按。 23、十字手:后坐扣脚,右转开掌,左坐沉肘,叉抱并步。 24、收势:反掌下按,立正还原。

24,42式太极拳口令

二十四式太极拳口令 第一组 一.起式 1.左脚开立,与肩同宽. 2.两臂棚举,达于肩平. 3.沉胯按掌,落掌胯旁. 二.野马分鬃 1.悬胯揽掌,丁步抱球. 2.猫步按球,弓步分掌. 3.坐步分掌,撇脚扣步. 4.丁步抱球,合气化一. 5.猫步按球,弓步分掌. 6.坐步分掌,撇脚扣步. 7.丁步抱球,合气化一. 三.白鹤亮翅 1.跟步抱球,合气化一. 2.重心后坐,分靠列采. 3.左脚点地,虚步亮掌. 第二组 四.搂膝拗步 1.旋胯摆掌,收脚举臂. 2.猫步曲臂,弓步搂推. 3.坐步转胯,收脚举臂. 4.猫步曲臂,弓步搂推. 5.坐步转胯,收脚举臂. 6.猫步曲臂,弓步搂推. 五.手挥琵琶 1.按掌跟步,坐步捋带. 2.转腰拧胯,虚步合臂. 第三组 六.倒卷肱 1.翻掌转臂,虚步开胯. 2.收脚曲臂,掌心相对. 3.退步卷收,虚步探掌. 4.翻掌转臂,虚步开胯. 5.收脚曲臂,掌心相对. 6.退步卷收,虚步探掌. 7.翻掌转臂,虚步开胯. 8.收脚曲臂,掌心相对.

9.退步卷收,虚步探掌. 10.翻掌转臂,虚步开胯. 11.收脚曲臂,掌心相对. 12.退步卷收,虚步探掌. 七.左揽雀尾 1.转腰展臂,丁步抱球. 2.猫步前探,弓步棚臂. 3.沉胯翻掌,坐步斜捋. 4.转腰搭腕,弓步前挤. 5.坐步分掌,沉胯采按. 6.弓步推按,松胯沉气. 八.右揽雀尾 1.转腰坐胯,扣脚捋带. 2.丁步抱球,实左虚右. 3.猫步前探,弓步棚臂. 4.沉胯翻掌,坐步斜捋. 5.转腰搭腕,弓步前挤. 6.坐步分掌,沉胯采按. 7.弓步推按,松胯沉气. 第四组 九.单鞭 1.转腰坐胯,扣脚捋带. 2.丁步抱球,猫步勾手. 3.转腰绷臂,弓步推按. 十.云手 1.后坐翅脚,扣步右采. 2.收脚棚园,并步合臂. 3.侧步云摆,并步合臂. 4.侧步云摆,并步合臂. 十一.单鞭 1.丁步云摆,猫步勾手. 2.转腰棚臂,弓步推按. 第五组 十二.高探马 1.跟步翻掌,坐腿曲臂. 2.卷收按掌,虚步沉胯. 十三.右蹬脚 1.提膝穿掌,弓步分掌. 2.提膝合抱,蹬脚分掌. 十四.双峰贯耳 1.转腰合胯,提膝托手. 2.落步后捋,弓步贯拳.

二十四式太极拳口令

【转】:二十四式太极拳口令 二十四式太极拳口令 第一段 一、起式 1. 左脚开立,与肩同宽. 2.两臂棚举,达于肩平. 3.沉胯按掌,落掌胯旁. 二、野马分鬃 1.悬胯揽掌,丁步抱球. 2.猫步按球,弓步分掌. 3.坐步分掌,撇脚扣步. 4.丁步抱球,合气化一. 5.猫步按球,弓步分掌. 6.坐步分掌,撇脚扣步. 7.丁步抱球,合气化一. 三、白鹤亮翅 1.跟步抱球,合气化一. 2.重心后坐,分靠列采. 3.左脚点地,虚步亮掌. 四、搂膝拗步 1.旋胯摆掌,收脚举臂. 2.猫步曲臂,弓步搂推. 3.坐步转胯,收脚举臂. 4.猫步曲臂,弓步搂推. 5.坐步转胯,收脚举臂. 6.猫步曲臂,弓步搂推. 五、手挥琵琶 1.按掌跟步,坐步捋带. 2.转腰拧胯,虚步合臂. 第二段 六、倒卷肱 1.翻掌转臂,虚步开胯. 2.收脚曲臂,掌心相对. 3.退步卷收,虚步探掌. 4.翻掌转臂,虚步开胯. 5.收脚曲臂,掌心相对. 6.退步卷收,虚步探掌.

7.翻掌转臂,虚步开胯. 8.收脚曲臂,掌心相对.9.退步卷收,虚步探掌. 10.翻掌转臂,虚步开胯. 11.收脚曲臂,掌心相对.12.退步卷收,虚步探掌. 七、左揽雀尾 1.转腰展臂,丁步抱球. 2.猫步前探,弓步棚臂. 3.沉胯翻掌,坐步斜捋. 4.转腰搭腕,弓步前挤. 5.坐步分掌,沉胯采按. 6.弓步推按,松胯沉气. 八、右揽雀尾 1.转腰坐胯,扣脚捋带. 2.丁步抱球,实左虚右. 3.猫步前探,弓步棚臂. 4.沉胯翻掌,坐步斜捋. 5.转腰搭腕,弓步前挤. 6.坐步分掌,沉胯采按. 7.弓步推按,松胯沉气. 第三段 九、单鞭 1.转腰坐胯,扣脚捋带. 2.丁步抱球,猫步勾手. 3.转腰绷臂,弓步推按. 十、云手 1.后坐翅脚,扣步右采. 2.收脚棚园,并步合臂. 3.侧步云摆,并步合臂. 4.侧步云摆,并步合臂. 十一、单鞭 1.丁步云摆,猫步勾手. 2.转腰棚臂,弓步推按. 十二、高探马 1.跟步翻掌,坐腿曲臂. 2.卷收按掌,虚步沉胯. 十三、右蹬脚 1.提膝穿掌,弓步分掌. 2.提膝合抱,蹬脚分掌. 十四、双峰贯耳

二十四式太极拳口令词

领导和同志们!为大家学习好24式太极拳,先将24式太极拳前六式口令词发给你,请你珍惜这次难得的机会,克服困难。坚持到底,必有收获,为你健康、快乐地工作和生活打下基础。 预备式 一、起式:两脚开立、两臂前举、曲膝按掌。 二、左右野马分鬃:收脚抱球、转体迈步、弓步分手、后坐 翘脚、收脚抱球、转体迈步、弓步分手、后坐翘脚、收 脚抱球、转体迈步、弓步分手。 三、白鹤亮翅:收脚抱球、重心后移、转腰举手、左手划弧、 调整左脚(左脚掌着地)、虚步分手。 四、搂膝拗步:转腰落手、收脚举手、迈步屈臂、弓步推掌、 后坐翘脚、收脚举手、迈步屈臂、弓步推掌、后坐翘脚、收脚举手、迈步屈臂、弓步推掌。 五、手抖琵琶:右腿向前跟半步、重心后移、右手带(右手 左胸前),左手挑(与眼同高)、虚步合臂。 六、倒卷宏:转体伸臂、提膝屈臂、左后撤步、虚步推掌、转体伸臂、提膝屈臂、右后撤步,虚步推掌、转体伸臂提膝屈臂、左后撤步、虚步推掌。 7、左拦雀尾:收脚抱球、转体迈步、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、两臂展开、后坐收掌、弓步按掌。

8、右拦雀尾:后坐翘脚、扣脚摆臂、收脚抱球、转体迈步、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、两臂展开、后坐收掌、弓步按掌。 9、单鞭:后坐翘脚、扣脚转体、转体摆掌、两手交换、转体旋臂、抓勾收脚。 10、云手:后坐翘脚、转腰云手、向左云手、两手交换、向右云手、迈步交换、向左云手、收脚交换、向右云手、迈步交换、向左云手,收脚交换、向右云手、迈步交换。 11、单鞭:旋臂抓勾、转体棚臂、弓步推掌。 12、高探马:跟半步、两臂展开、重心后移、屈臂摆头、虚步推掌。 13、右蹬脚:穿掌提脚、落脚翻掌、手心前移、两臂打开。 14、双峰贯耳:收脚合抱、提膝蹬脚、收腿合手、落脚分手、弓步贯掌。 15、转身左蹬脚:后坐翘脚、扣脚转体、两臂打开、收脚合抱、提膝蹬脚。 16、左下势独立:收腿勾手、仆步屈蹲、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 17、右下势独立:落脚勾手、仆步屈蹲、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 18、左右穿梭:落脚坐盘、收脚抱球、迈步换掌、弓步推掌、后坐翘脚、收脚抱球、迈步换掌、弓步推掌。

32式太极拳口诀

24式太极拳口令词一、起势 左脚开立、两臂前举、屈膝按掌 二、左右野马分鬃 1、左野马分鬃 稍右转体、收脚抱球、转体上步、弓步分手2、右野马分鬃 后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步分手3、左野马分鬃 后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步分手三、白鹤亮翅 稍右转体、跟步抱球、后坐转体、虚步分手 四、左右搂膝拗步 1、左搂膝拗步 转体摆臂、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推2、右搂膝拗步 后坐撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推3、左搂膝拗步 后坐撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推五、手挥琵琶 跟步展臂、后坐引手、虚步合手 六、左右倒卷肱

1、右倒卷肱 稍右转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌 2、左倒卷肱 稍左转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌 3、右倒卷肱 稍右转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌 4、左倒卷肱 稍左转体、撤手托球、退步卷肱、虚步推掌 七、左揽雀尾 转体撤手、收脚抱球、转体上步、弓步、掤、臂、摆臂后捋、转体搭手、弓下前挤、转腕分手、后坐引手、弓步前按 八、右揽雀尾 后坐扣脚、收脚抱球、转体上步、弓步、掤、臂、摆臂后捋、转体搭手、弓步前挤、转腕分手、后坐引手、弓步前按 九、单鞭 转体运臂、右脚内扣、上体右转、勾手收脚、转体上步、弓步推掌 十、云手 后坐扣脚、转体松勾、并步云手、开步云手、并步云手、开步云手、开步云手、扣脚云手

十一、单鞭 转体勾手、转体上步、弓步推掌 十二、高探马 跟步托球、后坐卷肱、虚步推掌 十三、右蹬脚 穿手上步、分手弓腿、收脚合抱、蹬脚分手 十四、双峰贯耳 屈膝并手、上步落手、弓步贯拳 十五、转身左蹬脚 后坐扣脚、转体分手、收脚合抱、蹬脚分手 十六、左下势独立 收脚勾手、屈蹲撤步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌十七、右下势独立 落脚勾手、碾脚转体、屈蹲撤步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌 十八、左右穿梭 1、右穿梭 落脚抱球、转体上步、弓步架推 2、左穿梭 后坐撇脚、收脚抱球、转体上步、弓步架推 十九、海底针 跟步提手、虚步插掌

陈氏心意混元24式太极拳各式口令

陈氏心意混元24式太极拳各式口令 1、无极起式 吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松 2、金刚捣碓 正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松 3、懒扎衣 武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松 4、六封四闭 丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松5、单鞭 刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松 6、白鹤亮翅 正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松

7、斜行拗步 提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松 8、提收 退步、提收、放松 9、前蹚拗步 上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松 10、掩手肱锤 左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松 11、披身锤 倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩阴掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右 12、背折靠 背折靠、放松 13、青龙出水

左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松 14、双推手 丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松 15、三换掌 三换掌一二三、放松、肘底锤 16、倒卷肱 倒卷肱一二三、放松 17、退步压肘 一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松 18、中盘 缓手、上步斩(切)腕、太极圈、中盘 19、闪通背 太极圈、合(收)脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔(勾脚摔)、转身、退步闪通背 20、击地锤 掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤

24式太极拳口令词

24式太极拳口令词 一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌 二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手 2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手 3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手 三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手 四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推 2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推 3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推 五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手 六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌 2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌 3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌 4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌 七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋 转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按 八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋 转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按 九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌 十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手 开步云手开步云手扣脚云手 十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌 十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌 十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手 十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳 十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手 十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌 十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身 独立挑掌 十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推 2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌 二十、闪通臂提手提脚弓步推掌 二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳 二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按 二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱 二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原

24式太极拳口令

24式太极拳口令: 1起势、2左右野马分鬃、3白鹤亮翅、4左右搂膝拗、5手挥琵琶、6左右倒卷肱、 7左揽雀尾、8右揽雀尾、9单鞭、10云手、11单鞭;12高探马、13右蹬脚、14双峰贯耳、15转身左蹬脚、16左下势独立、17右下势独立、18左右穿梭、19海底针、20闪通臂、21转身搬拦捶、22如封似闭、23十字手、24收势。 32式太极拳口令: 1起势;2右揽雀尾 ;3左单鞭 ;4左琵琶势;5进步搬拦捶(孙式);6如封似闭;7搂膝拗步;8右单鞭;9右云手折叠;10野马分鬃;11海底针;12闪通背;13右揽雀尾;14转身撇身捶;15捋挤式;16右拍脚;17左分脚 ;18右蹬脚;19进步栽捶;20左右穿 梭 ; 21肘底捶;22倒转肱;23右下势;24金鸡独立; 25左下势;26上步七星 ;27退步跨虎;28转身摆莲;29弯弓射虎;30左揽雀尾;31十字手;32收势 42式太极拳口令: 1.起势2.右揽雀尾3.左单鞭 4.提手 5.白鹤亮翅 6.搂膝拗步(二) 7.撇身捶 8.捋挤势(二) 9.进步搬拦捶 10.如风似闭 11.开合手12.右单鞭 13.肘 底捶 14.转身推掌(二) 15.玉女穿梭(二) 16.右左蹬脚 17.掩手肱捶 18.野马分鬃(二) 19.云手(三) 20.独立打虎 21.右分脚 22.双峰贯耳 23.左分脚24.转身拍脚 25.进步栽捶 26.斜飞势 27.单鞭下势 28.金鸡独立(二) 29.退步穿掌 30.虚步压掌 31.独立托掌 32.马步靠 33.转身大捋 34.歇步擒 打 35.穿掌下势 36.上步七星 37.退步跨虎 38.转身摆莲 39.弯弓射虎 40.左 揽雀尾 41.十字手 42.收势 48式太极拳口令: 1白鹤亮翅,2左搂膝拗步,3左单鞭,4左琵琶式,5捋挤式[三],6左搬拦捶,7 左棚捋挤按,8斜身靠,9肘底捶,10倒卷肱[四],11转身推掌[四],12右琵琶式,13搂膝载捶,14白蛇吐信[二],15拍脚伏虎[二],16左撇身捶,17穿掌下势,18独立撑掌[二],19右单鞭,20右云手,21左右分鬃,22高探马,23右登脚,24双峰贯耳,25左蹬脚,26掩手撩拳,27海底针,28闪通臂,29右左分脚,30搂膝拗 步[二],31上步擒拿,32如封似闭,33左云手,34右撇身捶,35左右穿梭[二], 36退步穿掌,37虚步压掌,38独立托掌,39马步靠,40转身大捋,41撩掌下势,42上步七星,43独立跨虎,44转身摆莲,45弯弓射虎,46右搬拦捶,47右棚捋 挤按,48十字手,收势。

24式太极拳口令

24式简化太极拳口令词 第一组一、起式:1、两脚开立,与肩同宽,2、两臂前举,3、沉胯屈膝按掌。 二、左右野马分鬃:1、悬胯揽掌,抱球收脚,2、转身上步,3、弓步分手,4、坐腿撇脚转身,5、抱球收脚,6、转身上步,7、弓步分手,8、坐腿撇脚转身,9、抱球收脚,10、转身上步,11、弓步分手。 三、白鹤亮翅:1、跟步抱球,2、坐腿转腰,3、虚步分手亮掌,左脚点地。 第二组四、左右搂膝拗步:1、右臂前摆,两手交叉,2、转体摆臂收脚,3、屈臂上步,4、弓步搂推,5、坐腿转身撇脚,6、摆臂收脚,7、屈臂上步,8、弓步搂推,眼看前手,9、坐腿转身撇脚,10、摆臂收脚,11、屈臂上步,12、弓步搂推掌。 五、手挥琵琶:1、跟步按掌,2、坐腿引手,3、虚步合手,脚跟落地。 第三组六、左右倒卷肱:1、转体撒手翻掌,2、退步屈臂到耳旁,3、后坐虚步推掌,左手收在腰旁,4、转体撒手翻掌,5、退步屈臂到耳旁,6、后坐虚步推掌,左手收在腰旁,7、转体撒手翻掌,8、退步屈臂到耳旁,9、后坐虚步推掌,左手收在腰旁,10、转体撒手翻掌,11、退步屈臂到耳旁,12、后坐虚步推掌,左手收在腰旁。 七、左揽雀尾:1、转体展臂,2、收脚抱球,3、转体上步,4、弓步前捧,5、转体旋臂, 6、后坐下捋, 7、转身后捋, 8、转体搭手, 9、弓步前挤,10、弓步平分掌,11、后坐引手, 12、弓步前按。 八、右揽雀尾:1、转腰坐胯,扣脚捋带,2、收脚抱球,3、转体上步,4、弓步前捧,5、转体旋臂,6、后坐下捋,7、转身后捋,8、转体搭手,9、弓步前挤,10、弓步平分掌,11、后坐引手,12、弓步前按。 第四组九、单鞭:1、坐腿转身扣脚左云手,2、右云手、勾手、收脚,3、转身上步,4、弓步推掌。 十、云手:1、坐腿转身,勾手松开,2、左云翻掌并步,3、右云翻掌开步,4、左云翻掌并步,5、右云翻掌开步,6、左云翻掌并步。 十一、单鞭:1、右云翻掌勾手,2、转身上步,3、弓步推掌。 第五组十二、高探马:1、跟步翻掌,2、坐腿屈臂,3、虚步探掌。 十三、右蹬脚:1、穿手收脚,2、上步翻掌,3、弓步分手,4、提膝抱手,5、分掌蹬脚。 十四、双峰贯耳:1、收脚并手,提膝翻掌向上,2、落脚后捋3弓步贯拳。 十五、转身左蹬脚:1、坐腿转身分手,2、提膝抱手,3分掌蹬脚。 第六组十六、左下势独立:1、落脚转身摆手勾手,2、屈膝开步,3、仆步穿掌,4、弓步挑手,5、左脚碾地,提膝挑掌。 十七、右下势独立:1、落脚转身摆手勾手,2、屈膝开步,3、仆步穿掌,4、弓步挑手,5、右脚碾地,提膝挑掌。 第七组十八、左右穿梭:1、落脚转身撇脚,2、收脚抱球,3、上步分手,4、弓步架推掌,5、身体后坐,转身撇脚,6、收脚抱球,7、上步分手,8、弓步架推掌。 十九、海底针:1、向前跟步,2、坐腿抽手,3、虚步下插掌, 二十、闪通臂:1、起身提手收脚,2、上步翻掌,3、弓步推掌, 第八组二十一、转身搬拦捶:1、后坐转身扣脚摆掌,2、收腿握拳,3、摆脚搬拳,4、转身上步拦掌,5、弓步打拳。 二十二、如封似闭:1、插手翻掌,2、沉胯坐腿向后引手,3、弓步前按。 二十三、十字手:1、分手转身扣脚,2、弓腿画弧,3、收右脚、两脚成开立步,4、两手合抱,右手在外。 二十四、收势:1、翻掌分手,2、垂臂落手,3、并步还原。

24式太极拳口令

24式太极拳口令 用意不用力。力随心动,心由意动,舍己随人,处处螺旋,螺旋处处. 一、起式 1 、左脚开立,与肩同宽。 2 、两臂掤举,达于肩平。 3 、沉跨按掌,落掌跨旁。 二、野马分鬃 1 、旋跨揽掌,丁步抱球。 2 、猫步按球,弓步分掌。 3 、坐步翻掌,扣步揽园。 4 、丁步抱球,合气化一。 5 、猫步按球,弓步分掌。 6 、坐步翻掌,扣步揽园。 7 、丁步抱球,合气化一。 8 、猫步按球,弓步分掌。 三、白鹤亮翅1 、跟步抱球,合气化一。 2 、重心后坐,分靠列采。 3 、左脚点地,虚步亮掌。 四、搂膝拗步 1 、旋跨摆掌,收脚举臂。 2 、猫步曲臂,弓步搂推。 3 、坐步转跨,收脚举臂。 4、猫步曲臂,弓步搂推 5 、坐步转跨,收脚举臂。 6 、猫步曲臂,弓步搂推。 五、手挥琵琶 1 、按掌跟步,坐步捋带。 2 、转腰拧跨,虚步合臂。 六、倒卷肱 1 、翻掌展臂,虚步开跨。 2 、收脚曲臂,掌心相对。 3 、退步卷收,虚步探掌。 4 、翻掌展臂,虚步开跨。 5 、收脚曲臂,掌心相对。 6 、退步卷收,虚步探掌。 7 、翻掌展臂,虚步开跨。 8 、收脚曲臂,掌心相对。

9 、退步卷收,虚步探掌。 10、翻掌展臂,虚步开跨。 11、收脚曲臂,掌心相对。 12、退步卷收,虚步探掌。 七、左揽雀尾 1 、转腰展臂,丁步抱球。 2 、猫步前探,弓步掤臂。 3 、沉胯翻掌,坐步斜捋。 4 、转腰搭腕,弓步前挤。 5 、坐步分掌,沉跨采按。 6 、弓步推按,松胯沉气。 八、右揽雀尾 1 、转腰坐胯,扣脚捋带。 2 、丁步抱球,实左虚右。 3 、猫步前探,弓步掤臂。 4 、沉胯翻掌,坐步斜捋。 5 、转腰搭腕,弓步前挤。 6 、坐步分掌,沉跨采按。 7 、弓步推按,松胯沉气。 九、单鞭 1 、转腰坐胯,扣脚捋带。 2 、丁步抱球,猫步勾手。 3 、转腰绷臂,弓步推按。 十、云手 1 、后坐翅脚,扣步右采。 2 、收脚掤园,并步合臂。 3 、侧步云摆,并步合臂。 4 、侧步云摆,并步合臂。十一、单鞭 1 、丁步云摆,猫步勾手。 2 、转腰掤臂,弓步推按。十二、高探马 1 、跟步翻掌,坐腿曲臂。 2 、卷收按掌,虚步沉跨。十三、右蹬脚 1 、提脚穿掌,弓步分掌。 2 、提膝合抱,蹬脚分掌。十四、双峰贯耳 1 、转腰合胯,提膝托手。 2 、落步后捋,弓步贯拳。十五、转身左蹬脚 1 、身体后坐,垂肘分掌。 2 、扣步转腰,提膝合抱。 3 、蹬脚分掌,身体中正。

(完整word版)最全24式简化太极拳动作图解

二十四式简化太极拳动作图解 预备势 身体自然站立,两脚并拢,两手垂于大腿外侧;头项正直,口闭齿扣,胸腹放松;眼平视前方。 一、起势 1.左脚开立:左脚向左分开,两脚平行同肩宽。 2.两臂前举:两臂慢慢向前举,自然伸直,两手心向下。 3.屈腿按掌:两腿慢慢屈膝半蹲,同时两掌轻轻下按至腹前。 学练要点:起脚时先提脚跟,高不过足踝,落脚时前脚掌先着地,要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时,不可耸肩,不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀,上体保持正直,两掌下按时沉肩垂肘。 二、左右野马分鬃 (一)左野马分鬃

1.抱球收脚:上体稍右转,右臂屈抱于右胸前,左臂屈抱于腹前,成右抱球;左脚收至右脚内侧成丁步。 2.弓步分手:上体左转,左脚向左前方迈出一步,成左弓步;同时两掌前后分开,左手心斜向上,右手按至右胯旁, 两臂微屈。 (二)右野马分鬃 1.抱球收脚:重心稍向后移,左脚尖翘起外撇;上体稍左转,左手翻转在左胸前屈抱,右手翻转前摆,在腹前屈抱, 成左抱球;重心移至左腿,右脚收至左脚内侧成丁步。 2.弓步分手:同前弓步分手,惟左右相反。 (三)左野马分鬃:同前左野马分鬃。 学练要点:弓步时,不可将重心过早前移,造成脚掌沉猛落地,后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体 撇脚时,先屈后腿,腰后坐,同时两臂自旋。 三、白鹤亮翅

(一)跟步抱球:上体稍左转,右脚向前跟步,落于左脚后;同时两手在胸前屈臂抱球。 (二)虚步分手:上体后坐并向右转体,左脚稍向前移动,成左脚虚步;同时右手分至右额前,掌心向内,左手按 至左腿旁,上体转正;眼平视前方。 学练要点:抱球与跟步要同时,转身时身体侧转不超过45度,左脚前移与分手同时完成。 四、左右搂膝拗步 (一)左搂膝拗 1.收脚托掌:上体右转,右手至头前下落,经右胯侧向后方上举,与头同高,手心向上,左手上摆,向右划弧落 至右肩前;左脚收至右脚内侧成丁步;眼视右手。 2.弓步搂推:上体左转,左脚向左前方迈出一步成左弓步;左手经膝前上方搂过,停于左腿外侧,掌心向下,指 尖向前,右手经肩上,向前推出,右臂自然伸直。 (二)右搂膝拗步

二十四式太极拳口令

简式(二十四式)太极拳口令 一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌 二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手 3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手 三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手 四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推 3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推 五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手 六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌 七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋 转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按 八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋 转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按 九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌 十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手 十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌 十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌 十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手 十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳 十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手 十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌 十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推 十九、海底针跟步提手虚步插掌 二十、闪通臂提手提脚弓步推掌 二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳 二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按 二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱 二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原

二十四式太极拳动作要领及口诀介绍

二十四式太极拳动作要领及口诀介绍 一、起势 ①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。 二、野马分鬃 A、①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。 B、①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。 C、①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。 三、白鹤亮翅 ①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。 四、搂膝拗步 A、①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。 B、①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。 C、①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。 五、手挥琵琶 ①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。 六、倒卷肱 ①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手, ④后坐推掌。(重复三次) 七、左揽雀尾 ①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂, ④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕, ⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。 八、右揽雀尾 ①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球, ③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌, ⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤, ⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。 九、单鞭 ①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。 十、云手 ①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、 ⑤出步按掌。(注:重复两次) 十一、单鞭

①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。 十二、高探马 ①跟步后坐展手,②虚步推掌。 十三、右蹬脚 ①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧, ②④合抱提膝,⑤分手蹬脚。 十四、双峰贯耳 ①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。 十五、转身左蹬脚 ①后坐扣脚,②左转展手,③回体重合抱提膝, ②④分手蹬脚。 十六、左下势独立 ①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势, ②④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。 十七、右下势独立 ①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势, ②④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。 十八、左右穿梭 ①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,④弓步推架。 ⑤后坐落手,⑥跟步抱球,⑦左转出步,⑧弓步推架。十九、海底针 ①跟步落手,②后坐提手,③虚步插掌 二十、闪通臂 ①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。 二十一、转身搬拦捶 ①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶, ④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。 二十二、如封似闭 ①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。 二十三、十字手 ①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧。二十四、收势 ①收脚合抱,②旋臂分手,③下落收势。

最全二十四式简化太极拳动作图解

最全二十四式简化太极拳动作图解|古典书城 分享至: 20150629 预备势 身体自然站立,两脚并拢,两手垂于大腿外侧;头项正直,口闭齿扣,胸腹放松;眼平视前方。 1起势 1、左脚开立:左脚向左分开,两脚平行同肩宽。 2、两臂前举:两臂慢慢向前举,自然伸直,两手心向下。 3、屈腿按掌:两腿慢慢屈膝半蹲,同时两掌轻轻下按至腹前。 学练要点:起脚时先提脚跟,高不过足踝,落脚时前脚掌先着地,要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时,不可耸肩,不要出现指尖朝下得“折腕”。屈膝时松腰敛臀,上体保持正直,两掌下按时沉肩垂肘。 2左右野马分鬃 (一)左野马分鬃 1、抱球收脚:上体稍右转,右臂屈抱于右胸前,左臂屈抱于腹前,成右抱球;左脚收至右脚内侧成丁步。 2、弓步分手:上体左转,左脚向左前方迈出一步,成左弓步;同时两掌前后分开,左手心斜向上,右手按至右胯旁,两臂微屈。 (二)右野马分鬃 1、抱球收脚:重心稍向后移,左脚尖翘起外撇;上体稍左转,左手翻转在左胸前屈抱,右手翻转前摆,在腹前屈抱,成左抱球;重心移至左腿,右脚收至左脚内侧成丁步。 2、弓步分手:同前弓步分手,惟左右相反。 (三)左野马分鬃:同前左野马分鬃。 学练要点:弓步时,不可将重心过早前移,造成脚掌沉猛落地,后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时,先屈后腿,腰后坐,同时两臂自旋。 3白鹤亮翅 (一)跟步抱球:上体稍左转,右脚向前跟步,落于左脚后;同时两手在胸前屈臂抱球。 (二)虚步分手:上体后坐并向右转体,左脚稍向前移动,成左脚虚步;同时右手分至右额前,掌心向内,左手按至左腿旁,上体转正;眼平视前方。

学练要点:抱球与跟步要同时,转身时身体侧转不超过45度,左脚前移与分手同时完成。 4左右搂膝拗步 (一)左搂膝拗 1.收脚托掌:上体右转,右手至头前下落,经右胯侧向后方上举,与头同高,手心向上,左手上摆,向右划弧落至右肩前;左脚收至右脚内侧成丁步;眼视右手。 2.弓步搂推:上体左转,左脚向左前方迈出一步成左弓步;左手经膝前上方搂过,停于左腿外侧,掌心向下,指尖向前,右手经肩上,向前推出,右臂自然伸直。 (二)右搂膝拗步 1.收脚托掌:重心稍后移,左脚尖翘起外撇,上体左转,右脚收至左脚内侧成丁步;右手经头前划弧摆至左前肩,掌心向下,左手向左上方划弧上举,与头同高,掌心向上;眼视左手。 2.弓步搂推:同前弓步搂推,惟左右相反。 (三)左搂膝拗步 动作与右搂膝拗步相同,惟左右相反。 学练要点:两手划弧时要以腰带动;推掌时要沉肩垂肘,坐腕舒掌。搂推协调,转身蹬地推掌。5手挥琵琶 1.跟步展臂:右脚向前收拢半步落于左脚后;右臂稍向前伸展。 2.虚步合手:上体稍向左回转,左脚稍前移,脚跟着地,成左虚步;两臂屈肘合抱,右手与左肘相对,掌心向左。 学练要点:两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉,两臂前伸,腋下虚空。 6左右倒卷肱 (一)右倒卷肱 1.退步卷肱:上体稍右转,两手翻转向上,右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧,左手停于体前;上体稍左转;左脚提起向后退一步,脚前掌轻轻落地;眼视左手。 2.虚步推掌:上体继续左转,重心后移,成右虚步;右手推至体前,左手向后、向下划弧,收至左腰侧,手心向上;眼视右手。 (二)左倒卷肱 1.退步卷肱:同前退步卷肱,惟左右相反。 2.虚步推掌:同前虚步推掌,惟左右相反。 (三)右倒卷肱 1.同前右倒卷肱。 (四)左倒卷肱

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