拷贝明星的塑身秘诀

原文出处】爱·跨世纪

【分类号】D421

【分类名】青少年导刊

【复印期号】200502

【标题】拷贝明星的塑身秘诀

【作者】李刚

【内容提要】美眉们都想成为Party上的明星，天使般的面孔还好办，涂涂抹抹便可搞定，但窈窕动人的曲线可不是一朝一夕就可以拥有的，现在我们不妨看看美女明星们是怎样健健康康地瘦下去的！

【摘要题】视野·偶像明星

【正文】

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张曼玉：拍拍打打塑身

张曼玉，一个奖项永远拿不完的“天生影后”，相信在她的生活中，应该大部分的时间都在工作吧！像这样一位24小时也不够用的“超忙”明星，怎么保持她完美的体形呢？

身材纤细的张曼玉确实有一套速成的瘦身“小秘方”。在每晚洗澡后，张曼玉都会用双手拍打想瘦的部位，从小腿至大腿，再从肩膀至胸部，由下往上轻轻拍打约20次。至于女性最为关心的“胸部问题”，张曼玉通常会抹上“滋润型乳液”后，接着由下往上、由外朝内地轻轻按摩乳房，不需用力拍打，全过程约10分钟。当做完所有简单的运动后，再喝上500毫升的温水，不但可以促进入眠的熟睡度，更能达到塑身的效果。

这个方法一套做下来，通常大约做一星期就会有明显的效果。张曼玉说，经常做还能保持肤色红润，精神饱满，如果早上再来一杯乳酪，效果更佳。

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李玟：针对性锻炼

看着舞台上李玟那“魔鬼”身材，许多人可能认为这是她与生俱来的，其实李玟的“魔鬼”身材是她苦战12个月的塑身结果。

李玟认为，手臂显得松弛肥大是很影响美观的。上健身房时，先做柔软操暖身，举重20次，然后休息，一次分三个阶段完成臂力训练。

李玟觉得她的纤细腰肢还说得过去，主要归功于每天做仰卧起坐，这可是件苦差事，她曾经创下一天练习200下仰卧起坐的纪录。当然这不是一气呵成，以60下、80下，力求循序渐进。李玟说，唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也有很大帮助。

李玟臀部曲线是因为每天坚持跑步30分钟及劲歌热舞的表演。她对自己小腿肌肉较多颇为不满意，每一次做完柔软操，她会借助跑步机，像踩楼梯似的运动30～40分钟，再擦上凉爽舒缓的乳液保养。

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孙燕姿：拳击＋跑步

孙燕姿红得很快，但她的身型却变得一点也不快。难道现已贵为“小天后”的孙燕姿有独门的Keep fit法？

虽然孙燕姿的身型已十分窈窕，不需要减肥，但对于日常保持身体健康和最佳状态，她却丝毫不敢怠慢。每周星期一，孙燕姿都会玩一个小时拳击。不要小看那一小时的拳击，消耗的体力蛮大的呢。除了固定一小时拳击外，不定时跑步也是她的运动之一，不定时跑步不是指很久才跑一次，而是孙燕姿在有机会时便缓步短跑一会儿，一般在半小时左右，有时是在回家路上，有时是在上街途中。

除此之外，孙燕姿认为要使身体健康，最重要的是加快体内血液循环，加速新陈代谢，

排出体内毒素。除了一些流汗运动外，按摩也有加速血液循环的作用，所以有时间她会做做按摩，一来可以消除疲劳，二来可以加速血液循环，是不流汗的运动。

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梁咏琪：自创饮食秘诀

几乎见过梁咏琪的人都想问她这样一个问题：“你到底吃什么来保持这么苗条的身材？有没有什么瘦身秘诀？”梁咏琪透露保持苗条身材并没有什么秘诀，只不过非常讲究饮食，一天只吃3餐，每餐都清清淡淡，戒煎炸东西，并且吃很多蔬菜清肠胃，再配合适量运动就OK了。

梁咏琪还向大家提供瘦身小方案：

1.早餐应以少油为主，例如牛奶、麦片、麦包多士或白粥。

2.午餐吃火腿通心粉或切鸡（去皮）饭1碗或番茄蛋三明治1份。

3.晚餐除了要喝1碗菜汤之外，还有蒸火蛋或蒸鱼，蒸鸡肉是其中之一。

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莫文蔚：水果沙拉美体

莫文蔚的美是那种独特的、可以细细品味的美。

身材匀称的莫文蔚，身上没有一分多余的脂肪，这是她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚上睡前都有坚持做仰卧起坐20次的习惯。而她多年来体重都在45公斤左右，她很满意她的体型，轻盈而玲珑有致。她笑着解释，保持身材除配合运动，讲究饮食营养非常重要，否则不算健康美。

莫文蔚认为，水果对女人而言，是最实惠不过的美体佳晶，她则常用“水果沙拉”美容瘦身。