传统保健体育

传统保健体育
传统保健体育

教育部人文社会科学研究项目

申请评审书

项目类别:

学科门类:体育社会学

课题名称:传统保健体育对构建和谐社区的作用研究项目负责人:

所在学校:(盖章)

学校代码:

申请日期:

教育部社科司制

2008年2月

项目承诺书

1、本表填写的各项内容属实,没有知识产权争议。

2、如获准立项,同意以本表作为协议开展研究工作,并按照表中填

报的研究内容和时间如期完成研究任务。

3、遵守教育部有关项目管理规定,自觉接受项目检查与监督管理。

4、同意在项目结项时将本表所列的研究与调查原始数据、资料等提

交教育部并由教育部无偿使用。

申请者(签章):

年月日

填表说明

1、本表用计算机认真如实填写。本表所涉及学科代码请按照国家技术监督局颁布的《学科分类与代码》(GB/T13745-92)(以下简称《国标代码》)填写。

2、封面“项目类别”:选择“规划基金项目”、“青年基金项目”、“专项任务项目”其中之一填写。

3、“学科门类”选择下列之一填写:(1)马克思主义/思想政治理论教育;(2)哲学;(3)逻辑学;(4)宗教学;(5)语言学;(6)中国文学;(7)外国文学;(8)艺术学;(9)历史学;(10)考古学;(11)经济学;(12)管理学;(13)政治学;(14)法学;(15)社会学;(16)民族学;(17)新闻学与传播学;(18)图书情报文献学;(19)教育学;(20)心理学;(21)统计学;(22)港澳台问题研究;(23)国际问题研究;(24)交叉学科/综合研究。申报“交叉学科/综合研究”的课题,要在申请书封面“学科门类”栏用括号注明该课题主要涉及的其他一级学科。填写方法如“交叉学科/综合研究(经济学)”

4、研究方向:按照《国标代码》中三级学科名称及代码填写,如没有三级学科,按照二级学科填写。填写方法如“魏晋南北朝史(770.3020)”。

5、研究类别:选择“基础理论研究”、“应用理论研究”、“应用研究”其中之一填写。

6、最终成果形式:按下列成果形式填写,最多填写2项:专著、编著、工具书、古籍整理著作、译著、系列论文、研究或咨询报告、音像软件。

7、申请书(A表)及匿名评审表(B表)统一用A4纸印制,左侧装订。A表、B表单独装订。

传统体育养生

试卷海大学继续教育学院上(A卷)《传统体育养生》全校选修适用专业课程名称:: 任课教师:王光季学期第2017年—2018年学年度冬 学号姓名:: 成绩: 分)一、问答题(20 分)1.阴阳的相互关系(5对立阴阳之间的相互关系是阴阳学说的核心内容,可以概括为阴阳的交感相错、。制约、互根互用、消长平 衡和相互转化五个方面 2.现代养生观?(5分) 1.从物质养生向精神养生发 展从经济养生向科学养生发展2. 从追求生活质量向追求生命质量发展3. 从安身立命之本向情感心理依托转变4. 分)3.老子(5,是中国古代伟大的思想家、哲学家、文学家和史(dān)老子, 姓李名耳,字聃学家,道家学派创始人和主要代表人物。老子是世界百位历史名人之一,被誉为东方的三大圣人之首,他的《道德经》是全球出版发行量最大的着作之一。他的思想对中国哲学发展具有深刻影响,同时也是世界文明的巨大宝藏。 4.睡眠方向与体位?(5分) 一、睡眠的卧向 所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论,对寝卧方向提出过几种不同的主张。(一)按四时阴阳定东西 (二)寝卧恒东向 (三)避免北首而卧. 二、睡眠姿势1. 常人宜右侧卧2. 孕妇宜左侧卧3. 婴幼儿睡姿老人及病人睡姿4. 40分)二、简述题()1.传统体育养生的概念(10分 是,是中华民族数千年来在生产,生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结强盛 民族延年益寿强身益智,涵养道德,,我国优秀文化中的瑰宝.它对预防疾病,. 起了重要作用起到改善人的整通过调养精神和形体,传统保健体育依靠人体自身的能力,. ,具有医疗和体育的双重属性个机体功能的作用,它既能养生又能治病基本使学生较系统地掌握传统保健体育的基础理论,通过传统保健体育课教学,配.,武术基本功和长拳,太极拳的基础套路,知识较熟练掌握导引养生基础方法 使之有注重能力培养,,丰富学生的知识面,合选用现代体育运动的一些训练方法顽强,,培养机智勇敢,力量机结合,相得益彰.发展速度,,灵敏,柔韧等身体素质 强健的体魄和全面素质的社会主义新等意志品质,使学生成为具有完美的情操,. 型大学生,90年年开设课程以来,在85传统保健体育作为校院的传统体育项目80,自本大纲贯彻中共中央《关于深化教育改革,全面,96年四次修订了大纲.年,92

体育保健学心得体会.doc

体育保健学心得体会 篇一:体育保健学 体育保健学 1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。2健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。3健康的分类(1)身体健康(2)心理健康(3)社会适应良好 4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力,是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。分为竞(1)稳定或下降,表示机能良好。(2)较原来快12次/分钟,机能不良,过度训练或睡眠不好( 3)长期维持较高水平,早期过度训练导致。 运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小A运动后即刻脉率b运动后恢复期(5-10min)脉搏小<144次/分恢复至安静水平中145-180次/分快2-5次/10秒 技体适能和健康体适能 6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法,对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察,评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。7身体姿势检查 (1)人体直立位的正确姿势。立正时,从后面看,人体头、颈、躯干

和两足跟间应在一垂直线上,两髂(qia)嵴应在一水平线上;从侧面看,头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上;脊柱呈正常的生理弯曲。 (2)脊柱形状。在正常情况下,人体直立时,若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂,脊柱的所有棘突应与细绳保持一致,若有偏离现象,且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。常见侧弯有“c”形和“S”形。 (3)胸廓形状。在婴幼儿期,前后径与横径基本相同。到青年期,横径与前后径之比约为4:3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。 (4)腿形与足形。在两足靠拢时,两膝间隙在1.5厘米以下的为正常,若超过1.5厘米的为“o”形腿。两膝靠拢时,两足分开达1.5厘米以上为“X”形腿。足形的检查主要查足弓,一般采用印迹法和形态测量法,即在足内侧作一切线,量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足,等于为轻度扁平足,小于为中度扁平足,无空白为重度扁平足,空白最宽处无足印迹为高弓足8健康分组的依据(1)健康状况(2)身体发育状况(3)生理功能状况(4)运动史和身体素质状况9健康分组的组别与教学要求 (1)基本组。此组学生,应按照体育教学大纲的要求进行锻炼,并要求他们在一定的时间内,通过国家体育锻炼标准,也可从事专项训练和参加体育比赛。(2)准备组。此组学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼,但进度应放慢,活动强度和运动负荷也要减少,不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。(3)医疗体育组。不能按正常的体育

(完整word版)传统体育养生学复习题

传统体育养生学复习题 一、填空或选择题 1.调身、调息和调心是健身气功锻炼的三个基本要素。 2.以自我锻炼为主要形式,以强身健体、养生康复为目的的气功,属于。 3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐“嗨”音,目的是为了气能下沉至丹田。 4.韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引,可提高肩、臂的肌肉力量,有助于改善的活动能力。 5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时,要目视掌心,意注穴。 6.做“猿提”动作时以胸部膻中穴为中心,缩项、夹肘、团胸、收腹,可加强胸、背部和上肢的团紧程度。 7.掉尾势转头扭臀时,头与臀部做相向运动。 8.握固是指大拇指抵掐根节,其余四指屈拢收于掌心。 9.“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至臀部时,上体随之前俯,两掌继续沿腿后向下摩运。 10.初学健身气功动作时,一定要强调 D 。 A 动作与意念的配合 B 呼吸与动作配合 C 形神兼备,内外合一 D 动作的变化和路线 A 注重脊柱的旋转屈伸 B 柔和缓慢,圆活连贯 C 外导内引,形松意充 D 动作舒展,伸筋拔骨 12.“韦陀献杵第三势”两掌上托时,意想通过“天门”观注两掌,目视前下方,自然呼吸。 13.“两手托天理三焦”通过两手交叉上托,缓慢用力,保持伸拉,可使“三焦”通畅、气血调和。 14.不论何种形式的功法,在锻炼方法上都是动与静的有机结合及合理搭配。 15.“五劳七伤往后瞧”的转头动作,可刺激颈部穴,达到防治“五劳七伤”的目的。 16.八段锦预备势要求两手,掌心向内,目视前方。 17.健身气功·易筋经的功法特点是动作舒展,伸筋拔骨;柔和匀称,协调美观;注重脊柱的旋转屈伸 18.习练健身气功·五禽戏须把握好形、神、意、气四个环节。 19.做“虎举”动作时,两臂举起和下落可细化为提、举、拉、按。 20.“鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“横弓状”和“竖弓状”,意在疏通督脉之经气,振奋全身之阳气。 21.健身气功·八段锦预备势的作用是宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形,从与肢体上做好练功前的准备。 22.健身气功·五禽戏包括起势、收势,共12个动作。 二、判断题 1.东汉末年,葛洪在继承前人基础上编创了五禽戏,将单一的导引术式编排为完整的气功套路。()

智慧树知到《传统保健体育》章节测试答案

智慧树知到《传统保健体育》章节测试答案 第一章 1、下列哪些属于传统保健体育() A:导引养生术 B:竞技武术 C:醉拳 D:太极拳 正确答案:导引养生术,竞技武术,醉拳,太极拳 2、传统保健体育包括导引养生术、传统武术、拳击() A:对 B:错 正确答案:错 3、传统保健体育是我国中医整体观念与体育锻炼相结合的民族文化遗产()A:对 B:错 正确答案:错 4、传统保健体育能调节和增强人体各部机能() A:对 B:错 正确答案:对 5、传统保健体育既有()也有()的属性 A:养生

C:体育 D:运动 正确答案:医疗,运动 第二章 1、下面哪个不是传统保健运动养生原则() A:高强度锻炼 B:意守、调息、动形的统一 C:控制运动量 D:持之以恒,坚持不懈 正确答案:高强度锻炼 2、中国的养生学说和体育活动的基本思想是大力发展、充分利用人体自身的潜能()A:对 B:错 正确答案:对 3、健身功法具有双向调节免疫功能的作用() A:对 B:错 正确答案:对 4、传统保健体育对循环系统的影响体现在() A:心脏 B:肺脏

D:血液 正确答案:心脏,血管,血液 5、在心理方面哪一项不是练习武术套路培养出来的()A:协调性 B:坚定性 C:目的性 D:自制性 正确答案:协调性 第三章 1、马王堆导引术动作特点() A:轻盈灵活 B:动作柔和缓慢 C:舒展大方 D:富于变化 正确答案:BCD 2、下面哪一项是龙登不同于挽弓、引背、凫浴的作用()A:祛除气喘 B:提高人体平衡 C:改善肩部不适 D:拉伸肌肉 正确答案:B

3、下面哪一项不是挽弓主要作用() A:刺激内脏 B:拉伸肌肉 C:强健腰背 D:改善气喘 正确答案:C 4、引腹不仅对消化不良、腹部胀气有预防和调治的作用,而且有利于肩、肘、手部运动不适的预防和调治() A:对 B:错 正确答案:A 5、鹤舞对人体主要的作用包括() A:改善肠胃不适 B:改善腰背部不适 C:改善颈部不适 D:改善肩部不适 正确答案:BCD 第四章 1、下面哪项不是八段锦的动作风格() A:柔和缓慢 B:园活连贯 C:动静相间 D:松紧结合

体育保健学(选修课)论文

一.我对体育保健学的基本认识 经过半个学期对体育保健学的学习我初步了解了这门学科及其重要的意义。体育保健学是体育科学的学科之一。体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学,是运动医学的一个分支。主要内容包括:体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法,对体育运动参加者进行医务监督和指导,使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。 二.体育保健对当代大学生的作用 “生命在于运动”,这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言既是宝贵的,也是脆弱的,人生苦短犹如白驹过隙,珍惜生命自然离不开运动。生命在于运动,运动能够带来旺盛的生命力。尽管如此,随着人们的生活水平和经济收入不断提升,现代人很少有人愿意或很难抽出时间运动,即使每天做一些运动,也只是我们看得见的骨骼肌在运动,难怪十个就有八个人会回答:“我连睡觉都没时间,哪来的时间运动?” 当代大学生更是如此,大一的新生因为刚从高考的噩梦中醒来,所以会把大部分的时间花在游戏上,整日的坐在电脑前敲击键盘。大二的会忙于考这样那样的级,天天忙于学习亦抽不出时间锻炼。大三大四忙于找工作,为自己的将来奔波更不会再去专门抽出时间来运动。所以,我们每周的锻炼只能依靠学校安排的体育课来完成。 1.促进智力水平的发展.经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统,提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用,使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性,促进了人体感知能力的发展,使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高;感知敏锐、思维灵活、想象丰富。经常参加体育锻炼,还能使在空间、时间和运动感知能力方面得到发展,使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确,从而提高大脑神经细胞工作的耐受能力。这在很大程度上可以缓解和改善部分人的意识和记忆模糊、朦胧,出现错觉和幻觉等智力上的障碍。 2. 有利于个性心理的完善. 体育崇高“更高、更强”的奥林匹克精神,崇尚“公开、公平、公正”的原则,因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理,这点许多人都能达成共识。因为参加体育锻炼本身就必须与克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己某些行为,以有利于在竞赛中充分发挥自己的潜能,珍惜自己获得胜利的权利。同时参加体育活动,还可以提高一个人的自信心和自尊心,增强人的自豪感,树立自强的意识,并能在体育活动中,寻求到安慰的满足,进而改变人的整个精神面貌。 3.增进快乐,调节情绪.通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目,可以使人从中得到快感。参加体育活动,可以使人从中得到乐趣,振奋精神,陶冶情操,并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除,促使学生始终处于积极的情绪状态之中。体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说,具有一定的改善和治疗作用。它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义。 4.改善人际关系. 由于现代科技日新月异,现代高技术带来的生产方式的变化也使得劳动的个体化日益凸显,从而造成人与人之间感情交流匮乏,人际关系疏远。而体育运动的竞技性和群体性恰恰为人际交往提供了机会,使人与人之间在激烈竞争的同时,形成提供了一种亲和力。在体育运动中不必用言语即可相互交往,亦可找到志趣相投的知音。他们可以通过一个手势,一个活动等直接或间接地沟通信息,自觉不自觉地产生一种情感,并能获得较高的安全感和自信心。对那些性格怪癖、郁郁寡欢的学生,体育活动不仅能使他们改善人际关系,而且还能帮助他们认识到自己的价值,树立自信心,从而形成健全的人格。 5 树立成就感 . 人们在参加体育活动并坚持锻炼中,不断战胜自我,超越自我,生理机能和身体素质得到增强,运动技能技巧得以提高。当取得这些成绩后,人就会产生自我成就的

传统体育养生课

传统体育养生课 贾亮 一、健身气功的概述 (一)健身气功的概念 气功是中华民族的瑰宝,具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。“气功”一词最早见于晋代许逊所著的《灵剑子》,而在宋代的《云笈七签》中,气功才第一次作为术语出现。1996年8月,为了促进气功事业朝着管理规范化、制度法制化、习练科学化的发展,经中宣部、国家体委及卫生部等七部委联合下发了《关于加强社会气功管理的通知》,第一次提出了什么是社会气功、什么是健身气功。2000年9月,国家体育总局颁布的《健身气功管理暂行办法》,对健身气功的概念作了进一步的界定,指出“健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的组成部分。” (二)健身气功的健身特点 注重整体锻炼:人的生命是意识与肉体的统一体。健身气功就是从形、气、神三位一体的整体观出发,强调主动地、内向性地运用意识,通过调整人体内在潜力,从而改善和增进人的整体功能,达到强身健体的目的。 运动风格绵缓:健身气功在外形肢体、思想意识、呼吸吐纳等诸多方面都要求体现出轻松自然、舒展大方、轻飘徐缓的风格特点。 养生作用明显:健身气功在外形肢体、思想意识、呼吸吐纳等诸多方面都要求体现出轻松自然、舒展大方、轻飘徐缓的风格特点。 (三)健身气功的时代价值 社会价值:健身气功对于落实党“以人为本”构建社会主义和谐社会的大政方针具有较为重要的促进作用。 文化价值:健身气功作为我国传统优秀文化的结晶,是国家体育总局批准正式开展的第62个体育运动项目,其深受我国古代“天人合一、自强不息”等哲学观念的影响,承载着中华民族数千年的灿烂文明。 体育价值:健身气功具有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、祛邪扶正的健身功能,并以其自身套路结构简单、单式动作易学易练、对场地器材等客观条件要求较低,且健身效果显著,被广大人民群众所喜爱。 二、健身气功的历史渊源 中国气功的起源时期,至今仍没有直接的实物记载。但根据1975年,出土于青海马家窑文化时期的彩陶罐表明,中国气功至今至少有5000年的历史。中国气功经过先秦、两汉、魏晋南北朝三个时期的不断完善与进步,发展至隋唐时期,达到了其在中国封建社会的繁荣时期。1840年鸦片战争至1949年中华人民共和国成立,我国处于帝国主义、封建主义、官僚资本主义的压迫统治下,中华民族的经济与文化备受摧残,中国气功的发展基本处于停滞状态。新中国的建立,使古老的气功获得了新生。在解放后不到十年的时间里,气功得到了巨大的发展。1956年3月,刘贵珍所著的《气功疗法实践》的出版,1959年唐山市气功疗养院组织撰写的《内养功疗法的》的问世,这两部著作的出版与发行,对推广普及健身气功起到了积极的作用。 三、健身气功的练功要素 调身、调息、调心是健身气功锻炼的三个基本要素。三者之间是相互依存和相互制约的关系,调身是基础,调息是中介,调心是主导。(一)调身:所谓调身,是指练功者对基本身形和肢体运动的调控,使之符合练功量度的要求,又称为身形合度。(二)调息:调息是习练健身气功的重要环节和方法,所谓调息不仅是指呼和吸的过程,而且还指一呼一吸之间的停顿,是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数、深度等,并使之符合练功的要求和目的。(三)调心:调心是调身和调息的核心,所谓调心就是指练功者在健身气功锻炼的过程中,对于自我精神意识、思维活动进行调整和运动,已达到练功的要求和目的。(四)如何培养自身的涵养道德 树立正念:健身气功练习者要崇尚科学、反对迷信,树立正确的练功观,端正习练动机,以强身健体、养生康复为目的; 陶冶性情:人生活在社会之中,会遇到种种矛盾,而这些矛盾往往会招致情绪和感情的变化,骚扰精神,使之不得安宁。经常习练健身气功可有助于人们七情的平衡,从而达到内外兼修的目的。 对治习气:人之初,性本善,只是受后天主客观环境的影响,逐步沾染了各种习气,而这些习气种有好有坏,有积极的,也有消极的。经常习练健身气功有助于人们确立正确的人生观和价值观,克服不良习气的形成。 增益禀赋:所谓禀赋就是禀性,包括人的性格和脾气,它有遗传的基础,也有实践的烙印,可以说是先天与后天的统一体。习练健身气功可以弥补改善自身禀性中的不足之处。 克己奉公:所谓是“公”是道赋予人类的“玄德”的体现。古语有云,大道之行也,天下为公。这固然是古人对于理想社会的美好憧憬,也是习练健身气功时要达到的高尚精神境界。如果能以天下为公规范自身的行为,使其生命运动符合自然规律,从而真正的进入真善美的境界。 四、健身气功的锻炼要领:松静自然、动静相兼、练养结合、循序渐进、持之以恒;

体育保健学论文

体育保健学论文 光阴似箭,岁月如梭。眨眼间,时间像一匹飞驰的骏马,从我们的身边飞逝而去。恍惚间,这学期已接近尾声,选修课也快画上了一个圆满的句号! 这学期,在体育老师的推荐下,我选了体育保健学这门课程。通过将近一个学期的学习,我从对体育保健学从懵懂到逐渐熟知,也从中学到了很多实用的东西。 体育保健学是研究人体在体育运动过程中,保健规律与措施的一门综合、应用科学。通过教学使学生掌握体育保健学的基本理论、基本知识和基本技能,为今后个人健康工作和从事群众体育活动服务,从而使体育运动在促进人体生长发育、增强体质和提高健康水平及运动技术水平方面发挥应有的作用。说得直白点,体育保健学就是医学和体育的结合!所以它会涉及很多的医学常识,这些也最让我受益匪浅,感慨颇深! 现代社会对人才的要求是更重能力,更重人才的综合素质。所谓人才具有良好的职业道德、敬业精神,忠诚的道德素质;具有较丰富的知识结构,很好的文化素养的文化素质;具有能自我调节心态,能放弃、敢选择,自信但不骄狂、自重而不浮躁的心理素质;当然最重要的是身体素质:必须具备身体健康,能自我锻炼,保持优良、健康的体魄。 生命在于运动,生命对于我们每个人而言既是宝贵的,也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙,珍惜生命自然离不开运动,因为运动能够带来旺盛的生命力与充沛的活力!然而,尽管众所皆知生命宝贵,而运动是保证生命的可靠保证,要想有个强壮的体魄,必须经常运动。可是现实生活中却很少有人能够做到! 随着人们生活水平和经济收入的不断提高,现代人很少有人愿意或者很难抽出时间来运动。平时工作、学习压力大,工作、学习辛苦,有了空闲的时间,大家更愿意用来睡觉!当代大学生更是如此。大一的时候,刚从高考的枷锁中解脱出来,有空的时候大家就会沉迷在网络世界里,男生忙于打游戏,女生忙于看泡沫剧;大二的时候,各类考试接踵而来,让你忙的不可开交;大三大四的时候,开始规划未来,有的忙于考研、考公务员,有的忙于找工作,为了自己的将来奔波着更加不会再去专门抽出时间来运动。当前,大学生“亚健康”问题严重。高校大学生的“亚健康”问题“亚健康”不是疾病,但却是现代人身心不健康的一

上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维)的调养才能健康长寿。 A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气)居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气 3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。(健身气功、8字运动健身方法) A、健身气功、8字运动健身方法 B、太极拳 C、8字运动健身方法 D、健身气功 4、传统体育养生是以“整体观” 、“阴阳学说” 、“天人相应” 学说、“经络学说” 、“形神合一” 学说、“系统论” 、“发展观”的思想为( 理论)基础。 A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生 5、李清云:享年256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于1677年,故于1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞)煮水代茶喝, A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中, ( “神” 、“形)起主导作用, ()是基础。 A 、“神” 、“形” B 、行为、意识 C 、意识、行为 D 、“形” 、“神” 9、现代生物学研究,人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍,人的性成熟期是14至15岁, 从理论推断,人的寿命应在( 120、160 )岁至()岁左右。 A 、120、160 B 、90岁 C 、80、90 D 、90、100 2、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法, 使身体保持健康, 延缓衰老的( 个人行为) 。 A 、体育行为 B 、个人行为 C 、集体行为 D 、保健行为 7、“人法地,地法天,天法道,道法自然。”是( 老子)顺应自然的养生观点。 A 、庄子 B 、老子 C 、孔子 D 、孟子 6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯, 在成长的每个阶段保持良好的状态,从( 胎儿期)打下良好的基础是关键。 A 、胎儿期 B 、青年时期 C 、老年期 D 、儿童时期

我对传统保健体育的认识

我对传统保健体育的认识 传统保健体育是中国古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相 结合的宝贵文化遗产。它对预防疾病,强身益智,涵养道德,延年益寿,强盛民族起了重要作用.它依靠人体自身的能力通过姿势的调整和主观意念的积极参与及恰当的呼吸配合(身、心、息联动),来调节和增强人体各部位机能,诱导和启发人体内在潜力,锻炼身体,培养性格,起到祛病、益智、健康长寿的作用。加强素质教育和体育意识的培养,有助于提高的学习兴趣,形成自觉积极锻炼的习惯,使之终身受益,促进身心的全面发展. 我认为传统保健体育,又可以称为休闲体育。我觉得它是有氧运动是非竞技体育,即没有紧张激烈的场面,没有挑战身体极限的运动;完全在于自娱自乐。有氧运动首先可以增加人的心肺功能,其次可以预防心脑血管病,还有可以提高人体柔韧性、灵活性和肌肉力量。心理健康提升,可以改善人的精神状况,调节人的心理,改善人的心境。毫无疑问我们更可以广交朋友。传统保健体育项目很多国内的有:太极拳、气功,八段锦等 传统保健体育的产生和发展受到全民经济的影响。它是一种自我身心锻炼的运动,它依靠自身锻炼,掌握一定的方法和要领,逐渐获得效果,从而战胜疾病,增进健康。欲得其效,就要求练功者树立信心,发挥主观能动性,勤学苦练,持之以恒。但练功一定要符合客观规律,选择合适的功法,领悟练功要领,由浅入深,由简到繁,不能急于求成。因为传统保健体育的锻炼有一个过程,功夫是逐渐积累起

来的,只有达到一定的火候,才能对机体起到调整的作用,获得预期的效果。 在我看来,通过传统保健体育课教学,会使我大学生们较系统地掌握传统保健体育的基础理论,基本知识,较熟练掌握导引养生基础方法.配合选用现代体育运动的一些训练方法,丰富我们的知识面,注重能力培养,使之有机结合,相得益彰.发展速度,力量,灵敏,柔韧等身体素质,培养机智,勇敢,顽强等意志品质,使我成为具有完美的情操,强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生. 众所周知,人生有三大财富,即知识、友谊与健康,而健康则是知识、友谊的载体;健康是人类生存发展的一个基本要素,没有健康就一事无成,健康属于个人,又属于社会。新的健康意识与新的自然、环境意识是并行的,参与体育即意味着将意识付诸于行动;体育对于更好地利用闲暇时间具有非常重要的意义, 参与体育运动就是使人们产生发自内心的积极进行体育锻炼的冲动,它能开发人们的活动潜能,不仅可以锻炼身体,而且能够提高个体的创造力。

选修课《运动与健康》期末论文

课程论文 题目:运动与健康 学院:动物科学技术学院 专业:畜牧兽医一班 姓名:惠永吉 学号:2015063072 日期:2015年5月27日

运动与健康 摘要:生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。 关键字:科学运动健康均衡饮食 正文: “生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。 运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏,还可以提高智力,陶治心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃,各种愉快和激情可以在运动中获得。 我们要讲的不仅是生命在于运动,更主要的是:运动要讲科学,只有科学地运动才有利健康。应包括:有量有度,有规有律,有节有禁,适合自己,量力而行,循序渐进,适应气候,适应环境,安全有序。 运动可以保持青春,运动可以延年益寿,运动可以祛疾壮体,运动可以益智提神。现代生活中,由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭,与上几代人相比,我们大约可少消耗三分之一的体力,加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据,人们就更缺乏应有的运动了。随着现代化程度的提高,缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。 生活方式和工作方式的改变,使人们的健康受到很大威胁。缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降,此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍;心脏功能要早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。 一项医学研究表明,常年采用静坐体位生活和工作的人,其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是保持相对静止状态对健康的危害,相当于每天吸一包烟。作为明智的现代人,如果意识到自己缺乏相应的运动量,就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟,用来进行适合于自身的体育运动。 如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作,想要推迟衰老、延长寿命,想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路,想要充分享受生命,那么就要在自己的每日生活中,加入运动这一项任务。体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用,生命在于运动,运动可使你体格强壮,体形美观,缓解学习、工作的疲劳。同时,运动可加快体内新陈代谢,增强吸收功能,使人精力充沛,体力旺盛。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄,预防现代文明病友很大的作用。 运动可以增强机体对疾病的抵抗力,预防和治疗疾病。大家都知道糖尿病是当今比较难治的一种疾病,它有许多并发症:冠心病,周围位神经炎、高血压等,运动可以产生自身胰岛素样的作用,可以少吃药,运用自身的作用来治疗糖尿病。 运动的核心是心脏的健康,通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强,实验证明,一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力表现为:定量运动节省化,而在紧急情况下潜力大。 现在人们的生活水平不断提高,越来越追求生活质量的提高。生活质量的提高首先应是身体健康,那么如何提高健康水平?运动是主要的手段,所以运动越来越被人们所接受。济南华山脚下石门有一位老大爷,八十岁了身体还是很硬朗,这与他经常参与运动有很大的关系,老人每天都坚持爬山,有时还参加文化活动,还能唱上两句京剧,当唱到高音时仍能顶上去。

传统体育养生心得

传统体育养生课心得 说起选择这门课的初心,大概是因为我对传统文化有着特别的兴趣,除了常见的传统文学之外,还希望从更多形式进行了解。走近课堂之前,我一直以为养生只和中医穴位有关,对这门课的认识也仅限于同学介绍中的上课轻松、老师温和。一个学期过去,我从中得到的收获比想象的更多,除了基本的养生知识,更重要的是观念的更新、态度的转变,是对我日常生活的潜移默化的影响。 回顾 在课堂上,我接触了很多充满禅意的词语,比如意形结合、天人合一,也尝试了很多未曾听说的活动,比如正念行走、身体扫描、导引保健功等。而其中给我印象最深的,就是正念观呼吸。 正念呼吸要求我们把注意力集中在呼吸上,感受气体流通的过程,看似容易,实际坚持下去却很难。最开始的时候,我总是胡思乱想,觉得时间过得太慢,完全无法静下心来;或是昏昏欲睡,大脑陷入休眠状态。而后的几次练习,我开始有意识的控制自己的思想,渐渐地杂乱的念头便越来越少了。正念的方法在生活中也有很大所用,在情绪急躁的时候,我会通过它让自己平静下来;压力过大而失眠的时候,也可以用它放空念头,让自己放松地养足精神。 生活 在我看来,“活在当下”与随波逐流是完全不同的,前者是一种智慧,后者则是一种软弱。所谓身心合一,意味着人的心态决定了他的选择,选择决定了他的行为,而行为最终构成了他的命运。 每学期都会有这么一段时期,课程排满、考试集中,各种社团活动也纷纷开展,紧张的节奏让人手忙脚乱,不管在做什么,我时刻都在想着这一周有什么需要完成的任务,担心自己能否应付得来。这种急躁和忧虑可能是一种动力,但带来更多的是负面情绪,并不能帮助我走出困境,唯有活在当下、身心合一,尽心专注于眼下所做的事情,才能发挥自己最大的潜能。 同时,“活在当下”也是治疗拖延症的一剂良药。生活轻松时我们往往又会走向另一个极端,觉得自己有大把的时间可以耗费,怠于做任何事。现在我明白,当下的每一分自由的时光都需要把握,身边的每一分美好和愉悦都值得珍惜,如果总是妥协于内心的懒惰,寄希望于明天,就会丧失主动选择的机会,被未知的变数所左右。 感受 恍然间已临近期末,体育课也即将结束了。在这里,我遇到了和善而耐心的老师,听到了新奇深奥的知识,也在交流感受的环节里和担任体测志愿者的过程中,认识了更多的朋友。不得不说,老师非常有行动力,当提到有同学建议进行户外活动的时候,立刻带我们前往北湖,来一场说走就走的运动。虽然一圈跑下来很累,但是对缺乏主动锻炼的我们来说,也是必要的练习机会。几次下来确实有

传统保健体育的概念和内容讲解学习

民族传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。它依靠人体自身的能力,通过姿势的调整,呼吸的锻炼,意念的运用,来调节和增强人体各部分机能,诱导和启发人体内在潜力,起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。 传统保健体育具有医疗和体育的双重属性,但又有区别。一般的医疗方法,主要依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复,对病人来讲,自身是被动的。体育运动一般带有竞争性和对抗性,如跳高,要求跳得高;举重,要求举的重;更多地是挑战人的极限。传统保健体育则旨在发挥人的主观能动性,通过自身的锻炼,有意识的自我控制心理、生理活动,取得增强体质,防病治病的效果。如太极拳、气功等 传统保健体育重视加强人体内部运动,调整人体内部的机能,也就是精、气、神的锻炼,它不追求短期内身体的激烈运动,而是通过姿势、呼吸、意念的锻炼,慢慢地调整人体生理功能来发挥作用,因此尤其适应体质弱者和慢性病患者锻炼。 导引 通过姿势调节、呼吸锻炼、意识控制、身心松弛,有节律地运动肢体,使身心融为一体,进而诱导和启发人体内在的潜能,起到摄生保健、防病治病、延年益寿,开发智慧 的作用。 静功:以调心、调息为主,身体姿势处于相对安静状态,不断加强意念对自身的控制能力来养生治病的,归为静功。动功:以调身、调息为主,通过身体姿势的变化和 呼吸的调整,对气机运行产生影响,来养生治病的,归为动功。保健功:运用自身按摩、拍击等锻炼方法,达到疏通经络,调和气血,增进健康的,归为保健功。 武术:拳术:长拳、南拳、太极拳、八卦掌; 器械:刀、剑、绳镖; 对练:徒手、器械 集体:六人以上徒手或器械 特点: 1、既能养生,又能治病 养生,又称摄生,就是“治未病”。旨在通过调养精神和形体,来增强体质,治疗疾病,保持健康,达到延年益寿的目的。人的健康状况,疾病的发生与否,取决于人体正气的盛衰。传统保健体育通过姿势的调整,呼吸的锻炼,心神的修养,来疏通经络,活跃气血,协调脏腑,平衡阴阳,起到锻炼真气,培育元气,扶植正气的作用,达到抵御外邪,祛病强身的目的。 另有一种致病因素,即七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这七情在一般情况下,大多属于生理活动的范围,并不足以致病。但是,如果长期的精神刺激,或突然遭受到剧烈的精神创伤,超过生理活动所能调节的范围,就会引起体内的阴阳、气血、脏腑的功能失调而发生疾病。 传统体育养生在锻炼时,强调放松机体,平衡呼吸,安静大脑,可直接作用于中枢神经及植物神经系统,缓冲不良情绪对大脑的刺激,降低大脑的应急性反应,从而维持人体内环境的相对稳定,预防疾病的产生。《素问.上古天真论》中称为:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。” 2、强调整体观,以内因为主的运动 整体观是中医理论的指导思想,同样适用传统体育养生。“天地一体”、“五脏一体”、“天人相应”等理论认为:宇宙是一整体,人体五脏也是一整体。人生活在宇宙之中,与天地相应,人的生命活动,其生理变化与大自然的整个运动联系在一起。自然界的运动变化常常直接影响着人体,而人体受自然界的影响也必然相应的产生生理或病理上的反应,因此人们必

体育保健学论文

体育保健学结课论文 通过这几周短暂的学习,可能没有办法系统的了解体育保健所包含的内容,但是却足以运用到我们日常的体育锻炼中,学会怎样有效的、明确的、正确的进行体育锻炼及在进行体育锻炼中遇到突发事件的紧急处理,这对于我们大学生来说是很重要的。而我对体育保健的定义也有了清楚地了解,体育保健是研究人体在育运动过程中保健规律和措施的一门综合、应用科学。他是在医疗保健和体育运动相结合发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。研究体育运动对人体各方面的影响及人体对运动的积极适应性。而我们可以从以下几个方面了解。 一注意运动和合理的膳食 在这里我们首先应该了解什么是营养?它有什么作用?营养是指人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程,它是一种全面的生理过程,而不是专指某一种养分。而怎样才能做到营养的有效吸收和利用就成为了我们需要关注的问题。首先我们应该注意荤素搭配,不可暴饮暴食,根据季节变换而选择相应时令的果蔬,外加适当的锻

炼,只有这样才能使我们拥有强健的体魄。 在我们吃的那么多食物当中,我们可以将它们分为以下几类:一类为奶类,如牛奶、奶酪等等,其中含有钙质、蛋白质,可以强健骨骼和牙齿。对于还处在发育和老年人来说尤其重要。二是肉类,其中包括各种肉类、家禽、水产类及蛋,含有蛋白质、脂肪,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力。三为蔬菜、水果类,含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素、以增强人体抵抗力,畅通肠胃的效果。四类为五谷类,如米、面等,其中含有淀粉物质,主要供人体的能量,满足日常的活动需要。所以在日常的饮食过程中要做到全面的摄取,以维持我们的正常机能。 当然,一味的进食而不进行锻炼也是不行的,就拿人为什么会发胖这个问题来说,其根本的原因在于我们输入量大大的超过了我们的消耗量。吃的太多身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量大于摄取的热量。而要做到消耗量大于摄取量,首先我们要做到的就是好合理的控制我们的饮食,不吃高热量的东西,比如说甜食、油炸食品等等。而在进行了合理控制饮食外,我们还应该进行的适当的运动,比如散步、慢跑等等,其主要的目的是将身体中多余的热

《传统体育养生学》

成都体育学院社会体育指导与管理专业《传统体育养生学》课程教学大纲 一、说明 (一)课程定义 传统体育养生学是在中国传统养生理论指导下,通过一定的身体姿势或动作,进行自我调息、调心的内练,以求健康身心的一门学科;课程包含的实验教学包括创编出以一定的身体姿势或动作进行自我调息、调心的内外兼修健身的功法并进行教学演示,以达到让学生开拓思维,培养综合能力为目的的一门学科。是社会体育专业限制性选修课程。 (二)编写依据 本大纲根据《成都体育学院2013版经管系社会体育专业本科培养方案》的培养目标、要求和教学计划,结合社会对该专业人才知识结构的实际需求以及学生的实际情况,依据体育院校教材《传统体育养生学》而制定。 (三)目的任务 通过本课程的学习,使学生掌握传统体育养生的源流和基本理论,以及传统养生的基本功法(即实践部分包括养生太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、站桩功等),拓宽学生专业知识面,提高其技术技能。培养学生对传统养生功法学习和鉴别能力,提高学生的教学能力,以及分析问题和解决问题的能力。 拓宽学生专业知识面,倡导开拓思维,勇于创新。培养学生对传统养生功法学习和鉴别能力,提高学生的创编与实际教学能力,提高在社会实际中分析问题和解决问题的能力。 (四)课程编码及适应专业 1、课程编码:(空) 2、适用专业:社会体育指导与管理专业 (五)学时数与学分 本课程总学分为4学分,总学时数为60学时。其中,理论教学0.5学分,6学时;实践教学2.5学分,40学时;实验教学1学分,14学时。 二、教学内容与学时分配 (一)总学时教学内容与学时分配 表1 ×××课程教学内容与学时分配表 授课学期教学基本内容 教学安排 小计理论教学技术教学实验教学课外实践 第×学期 传统养生学概论 2 2 传统养生的历史渊源 2 4 中国传统养生基本理论 2 6

传统体育养生概论

传统体育体育养生概论 北京体育大学1131052手打 气功的古称:导引,吐纳,行气,服气,食气,生忘,静坐,守神,内功,炼丹,坐禅 概念:气功是人体在安静的状态下,通过调身,调息,调心的方法,开发人体生命潜能的民族传统体育项目。健身气功是以自身形体活动,呼吸吐纳,心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分 传统体育养生的运动特点:①简单易学,形式多样②柔和缓慢,动静相兼③自我修炼,三调合一 传统体育养生的作用:①疏通经络,调和气血②扶正祛邪,强身健体③调动潜能,开发智力1973年在长沙马王堆西汉墓发现《导引图》 东汉末年华佗创编《五禽戏》(虎鹿熊猿鸟) 宋代三种导引术①十二坐月功②小劳术③八段锦 2001年成立健身气功管理中心,组织创编了八段锦,五禽戏,易筋经,六字诀 意守:意,指意识、意念或精神。守,指集中和保持住。意守通常是指在环境舒适安静身体放松的情况下,将意念集中和保持在身体某一部位(守内),或某一事物(守外)上的方法和过程。通过意守,可以帮助排除杂念,实现“一念代排念”(核心),逐步达到气功入静状态,并在此基础上体察身体各方面的感觉与变化,进行自我调整,以取得更好的练功效果。(原则)似守非守,绵绵若存 意守作用:①使大脑皮层放松,代谢水平降低,脑细胞的合成,能力增加,因为意守可以使脑电波慢波占优,快波减少 ②调节植物神经,使副交感神经兴奋增加,(控制内脏) 下丘脑》垂体》肾上腺轴系》神经系统平衡》增强机体功能 ③5—羟色胺(内排肽)分泌增加,产生美好的情感的体验 ④提高身体或学位局部温度,使经脉畅通,气血周流 ⑤合攻病灶,防治疾病 ⑥便于气沉丹田 阴阳学说在气功中的应用。 ①说明人体组织机构 ②说明人体生理活动 ③指导气功锻炼①按四季阴阳变化选取的锻炼方法②按昼夜变化选择练功时辰③按病情的阴阳而施功④按呼吸吐纳在阴阳调整中的不同作用练功 五行 ①五,“木火土金水”五种构成世界的物质的基本元素 ②行,指五种物质的运动变化 五行学说的基本概念 ①水曰曲直:生长,柔和,能屈能伸——生长,开发,条达,舒畅 ②火曰炎上:炎热,上开,光明——温热,上开,光明 ③土爰稼穑:种植,收获——生化,秉载,受纳 ④金曰从革:刚硬,杀戮——清洁、肃降、收敛 ⑤水曰润下:滋润,下行——滋润,下行,寒凉,闭藏 五行相生相克:相生是指一事物对另一事物的促进和滋生的作用 相克是指一事物对另一事物的制约和克制的作用 五行相生的规律是:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木。

体育保健学结课论文

中国矿业大学 《体育保健学》课程 结课论文 论文题目: 如何预防运动损伤 姓名王名亿 班级测绘11-3班 学号 07113023 学期 2012-2013学年第一学期 课程性质公共选修课程 2013年1月 [摘要]伴随着人们生活水平的不断提高,人们越来越注重追求生活品质的提高,健康越来越得到人们的重视。合理的运动能够增强人的体质,促进人的健康。然而运动中的伤害和损伤也不可避免的时有发生。本文从运动损伤的概念和种类说起,分析运动损伤的起因及预防,使我们大家熟悉一些常见运动损伤的处理方法和恢复手段,有利于提高大家从事体育锻炼的兴趣和爱好,使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。 [关键词] 运动损伤预防处理 上了很久的孙耀老师的课,也听了老师讲了许多有关体育保健的知识,感觉学到很多的知识,但我觉得意义并不在此,因为知识是一部分,感悟和经验也是一部分。老师每次上完课后,都会给我们讲几则蕴含着道理的小故事,也经常以自己的亲身亲历来传授我们经验和人生的一些道理,我觉得这个也是很重要的。让我们不仅学到了课本上的知识,也能学到一些课本外的人与人之间的交往,或者一个人在一生之中会犯的错误等等对我们以后的道路有好处的东西,不仅活跃了课堂气氛,

也能最大限度的为我们传道授业解惑。以下是我自身感受到的一些问题,和一些答案,希望我自己,也希望大家能够做到,健健康康的生活下去~ 一、运动损伤概念: 运动损伤就是运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。 二、运动损伤的分类: 由于损伤的情况、性质、时间以及损伤的程度有所不同,因此运动损伤可以分为以下几类,运动损伤按时间可分:新伤和老伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 常见运动损伤的部位: 从发生损伤的部位来看,四肢的损伤率较高,皮肤的损伤率次之,损伤主要原因为与器械的摩擦以及与他人的身体接触,在四肢发生运动损伤时下肢所占比例较大,主要为踝关节的扭伤,这是由于大多数运动项目由下肢发起,最后以下肢的制动结束,以及踝关节特殊的生理结构,场地不平整和对抗等原因造成。躯干部位损伤率最低,与大家参加的体育项目特点和参加体育锻炼时个人的行为习惯有关。女生发生运动损伤的部位主要为皮肤,其次为踝关节扭伤,男生运动损伤的部位较多,而且损伤的程度和频率远大于女生,这于男生喜欢参加对抗性强的项目运动损伤所造成的影响是严重的,它使运动员不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可导致残废,甚至死亡。健身的目的是为健康,但由

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