瑜伽比赛
成功的商业赛事特性：专业性、权威性、广泛性、趣味性、娱乐性、互动性
专业性/权威性决定了比赛的高度，是比赛成功的必要条件；广泛性/趣味性/娱乐性/互动性决定了商业价值的广度、深度，是赛事商业收入的关键因素。
专业性：专业瑜伽大师专业评委专业选手专业主办方
权威性：体育局支持瑜伽协会支持
广泛性：需要吸引更多的相关者参与，建议参考中国好声音分赛区模式，每个地区寻找一名代理商，将分赛和招商大包给当地有资源的广告公司，收取一定授权费用。分赛区评委请省内有名气的业界人士即可。每个瑜伽馆至少有150-500名学员，通知到每个瑜伽馆就相当于通知了本馆所有会员。每个地区完全有条件举办分赛，且分赛的业余性、参与度和娱乐性不亚于总决赛。
赛制采取分赛区分组制。如按地区分6个分赛区，每个瑜伽场馆选送数人，每个组20人，每个赛区十个组，20进2，再进行下一轮决赛，延长赛程的时间和影响。
趣味性/娱乐性/互动性：体现在比赛形式、赛事宣传、奖项设置、赛前赛中赛后方方面面。建议设立专门的微信公众号，开发相关的功能，如网络报名、投票、抽奖、留言、门票、事件等，有专业的微信服务公司有成品模板。
赞助商权益
除了常规的赛事赞助品牌高空宣传的回报（如各种宣传提及、背景板、展架、颁奖嘉宾、获奖选手代言或出席甲方举办的商业活动）外，针对不同行业的赞助商给予针对性的价值回报，尽量达成直接销售或蓄客：
举例：
食品/化妆品/女性个人用品：（苹果醋饮料、枸杞、阿胶红酒、临歌枣酿、樊文花面膜、韩束、高洁丝等）
1、现场试用装赠送
2、现场陈列/销售展位
3、通过赞助比赛的影响力，使产品逐步进入省内各瑜伽场馆售卖，形成长期稳定销售渠道美容美发美体整形类：（连锁机构、整形医院）
1、体验区
2、现场办卡优惠
3、目标顾客资料收集
珠宝/服装/运动产品类：
1、展示销售区
2、选手奖品指定提供
汽车类：如奔驰SMART 宝马MINI 本田飞度大众polo等女性用户为主的车辆，家庭用车也可
1、培训现场、比赛现场微型车展、销售、团购
2、收集意向顾客资料
房产类：组织看房团，提供看房礼品及买房团购价，协助拓客/达成销售
服务类（金融保险培训等）：每场比赛30分钟宣讲机会，培训及赛事现场设立体验洽谈区，微信互动页面。
摄影类：现场服务提供者，现场洽谈展位。
以上产品与服务均可参与到赛前赛中的微信互动中，提供与选手及公众互动的机会。如集赞、红包、免单、抽奖等。每类产品寻找2-3名赞助商展开谈判，最终确定赞助方式及赞助金额。
运动会开幕式流程实施方案
运动会开幕式流程实施方案 举行运动会的时候有很多流程，要注意流程的顺序节奏，开幕式的流程会是怎样的呢。下面是为你的运动会开幕式流程内容，欢迎参考阅读。 一、秋高气爽，彩旗飘扬，新余铁小第36届运动会开幕式现在开始，请国旗队、会标、彩旗队、鼓号队、腰鼓队、运动员依次入常 1、在鲜艳的五星红旗映照下，一块由蓝色背景、一条绿带、几条横线、和一些健儿的身影以及醒目的“36”字样构成的会标，象征在蓝天下，在千里浙赣铁路旁一代又一代的少年儿童在铁小这个美丽的地方健康成长。 2、彩旗队的同学高举彩旗迎风招展，正展现出铁小人与时俱进，锐意创新的精神风貌。 3、鼓号齐鸣，腰鼓翻腾，气势磅礴，催人奋进，大有中华少年要腾飞的架势。 4、现在入场的是一年级代表队，他们手拿鲜花，充满稚气的脸上写满了对美好未来的憧憬。他们步入校门不到一个月，在老师的教育下，就知道生命的价值，运动的意义，这不，喊出了响亮的口号“锻炼身体，珍爱生命”。 5、现在进场的是二年级代表队，他们手持彩带，载歌载舞，意气风发，他们带着学习的快乐与求知的美好愿望喊出了我们的校风口号“勤奋乐学，求实创新”。(学校概况： 。)
6、手持氢气球进场的是三年级代表队，彩球即将放飞蓝天，他们要把自己的理想和对新中国五十五周岁的美好祝愿带到祖国的大 江南北。他们高喊团结、勇敢、拼搏，颇有壮志凌云的气势。 7、现在进场的是四年级代表队，他们手擎乒乓球拍，高喊着“锻炼身体，好好学习”的口号。乒乓球是我校传统的体育项目，在一代又一代领导的关怀下，我校乒乓球运动取得了骄人的成绩，先后有童玉琴、李玲、朱冬博、张帅、吴迪、王雅倩、李晨等人在校期间获得全省冠军，在校的五年级许光、三年级邹钰获今年全省亚军。 8、现在步入运动场的是五年级代表队，他们每人手持一面小国旗，象征每人心中都有一颗火热的爱国之心。“发展体育运动，增强人民体质，好好学习，天天向上，赛出水平，赛出风格”。从他们高昂的口号声中可以听出他们怀揣的拳拳报国之心。 二、全体立正，升国旗，奏国歌，行队礼。(有带帽子的要把帽子摘下来)这个要注意~~ 三、在市教育局领导的领导和关怀下，在兄弟单位的大力支持下，我校的教育事业蓬勃发展，少年儿童健康成长，今天我们有幸邀请到了教育局教研室 新余铁路办事处廖书记、;家长委员会：彭老师、高校长、朱师傅三位同志参加我们的开幕式，让我们以热烈的掌声欢迎他们的到来。 四、请付校长致开幕词。 五、下面有请教育局教研室讲话。 六、请新余铁路办事处廖书记讲话。
瑜伽初级体式详解-配图
顶峰式 功效： ·能伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。 姿势分解： · 跪下，双手撑于地面，与肩同宽。 · 吸气，伸直两腿，抬起臀部。 · 双脚掌应尽量平放地面，眼看脚，正常呼吸5~10次。 要点： · 注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展。
祈祷式 功效：集中和宁静思绪 动作：双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次。
展臂式 功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。 动作：吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气；手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出。
前屈式 功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。 动作：吸气，手臂的力量带起上半身，呼气，身体慢慢向前弯，双手放于脚掌外侧地面。（如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或小腿），头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。
风吹树式 功效：增强肝、肾功能，减少腰部脂肪，塑造腰部、手臂完美曲线，改善头部的血液循环与肤色，提升气质,矫正体态不良。 做法：山式站姿做准备。吸气，双手由体侧向头顶方向抬起，撑心合拾。呼气，由腰部为起点尽量向一侧弯曲上体，保持正常呼吸。吸气，缓慢还原上体，保持脊柱挺直。调息后做反方向。此体式每一侧须保持10 ——20秒 要点：保持脊柱挺直。双腿并拢。双手臂向上延伸时，手臂内侧需触碰双耳 警告：严重心脏病患者不宜练习
婴儿式 好处：伸展髋部和骨盆部位。 注意：妊娠30周以后不能练习这个姿势。 做法：仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。
2016秋季运动会开幕式流程
章丘区实验中学 2017年秋季田径运动会流程主持 主持：郭登峰康和婷 一、启动运动会开幕式 二、入场顺序 （一）入场 郭：金秋时节，秋高气爽；彩旗飘扬，乐曲高奏。 康：在这充满希望和收获的季节，我们迎来了我校2017年秋季运动会的召开。 国旗入场解说词： 郭：红色彰显热烈和奔放；红色预示着幸福和吉祥；红色，蕴藏着生命的运动和生机，孕育着人生的理想和希望。看，这就是我们鲜艳的五星红旗！我们的国旗多少次在东亚运赛场上、奥运赛场上伴着国歌的旋律冉冉升起。一次次激动人心的时刻，正是在召唤我们中学生要努力学习，为国争光，为国旗喝彩！ 2、鼓号队解说词： 康：现在进入运动会会场的是鼓号队。队员们神采飞扬，英姿飒爽；听，那强烈、进取、向上的鼓点；看，那整齐、有力、稳重的步伐，他们踏响时代的强音，敲出当代中学生的风采。 5、花束队解说词： 郭：现在经过主席台的是花束队，他们手捧着五彩缤纷的花束向运动会献礼！绚丽的鲜花洋溢着青春的活力，映衬着孩子们纯真的笑脸，
象征着我们的校园生活丰富多采，充满活力。 6、彩旗方队解说词： 康：彩旗队向我们走来了，他们迈着整齐、矫健的步伐。彩霞满天，旗海翻涌，高举旗帜，我们勇往直前；挺起胸膛，我们豪情万丈，让我们携手并肩，以青春之歌，共创光荣和梦想！ 8、裁判员解说词： 郭：此刻，向我们走来的是本次运动会的公平使者——裁判员队伍。他们将成为运动会上最忙碌的身影，因为他们要用手中的秒表和量尺记录每一位运动员的成绩。他们都抱着一个共同的目标：让每一位运动健儿的真实水平都得以尽善尽美的体现。 9、各班方队解说词： 七年级1班 郭：七年级1班代表队的参赛运动员们爱好体育运动，身体素质好。有身材魁梧的“大力士”；有疾走如飞的“小燕子”；有动作敏捷、弹跳自如的“小猴子”。大家对参加本次运动会充满信心，一致表示：奋勇拼搏，力夺魁首！ 七年级2班 康：现在走过来的是七年级2班代表队，这些运动员是经过学校多次训练挑选出来的运动健将。别看他们个子不高，可个个身手不凡。相信他们在这次运动会的各项比赛中，定能取得好的成绩。 七年级3班 郭：“数风流人物，还看今朝。”在本届运动会中，七年级3班共派
百人瑜伽活动策划书
百人瑜伽活动 策 划 书 红河学院瑜伽协会 2016年4月23日
夏天烈日炎炎，天气干燥,大多数同学出现食欲不振，睡眠 不好，抵抗力差,情绪焦躁等现象.夏天练习瑜伽具有排毒换肤的 作用。在这个季节人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。不过，在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。改善睡眠质量，提高食欲，增强抵抗力。 二、活动目的 众所周知,练习瑜伽，有令身心畅通、提升或恢复元气，达 到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折;其提神 醒脑的调息法为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。此外,洁净身心的瑜伽法有极大的放松及静心作用，予人 一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在.当然,长期练习瑜伽可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食 失衡等慢性疾病。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
与瑜伽有个约会——百人瑜伽活动 四、活动时间 2016年5月13日下午 五、活动地点 有鸣潭前（半圆平台） 六、活动对象 瑜伽协会全体会员及全校范围对瑜伽有兴趣的同学们 （会外同学提前报名，然后组织训练） 七、活动准备 瑜伽协会，大学生联合会相关部门，校团委三组织一起宣传召集学员，召集完由瑜伽协会组织训练，活动当天瑜伽协会会员带领完成展示。团委老师提前与保卫处老师联系，做好当天的安全保卫工作。 八、注意事项 1)夏季练瑜伽注意事项： 2)练习者不能在过饥或过饱的状态下练习； 3)运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水 分或盐分（如0.9%的生理盐水）； 4)练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左 右为宜，切忌过量甚至超负荷练习； 5)练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，
足球比赛开幕流程
“品青春，扬激情”足球比赛开幕词 尊敬的各位领导、各位运动员、各位同事： 大家下午好！“品青春，扬激情”抒发着我们对公司未来的豪迈憧憬！在逆境中奋进，在挑战中前行。今年的严峻的形势和特殊困难并没有阻挡公司领导班子带领全体员工加快发展的信心和决心。公司上下，并肩风雨、携手同行，生产销售保持了稳定发展的态势。 在五一劳动节即将来临之际，为了大力弘扬团结拼搏、昂扬向上、奋发有为的精神风貌，营造生动活泼、宽松和谐、积极健康的良好氛围，增强公司凝聚力和向心力，提高职工的身体素质，从而更好的促进公司各项工作的顺利进行，公司特举办“品青春，扬激情”为主题的职工足球比赛。 足球运动具有独特的魅力，孕育着丰富的内涵，是一项高品位的运动。足球运动给我们带来快乐，让我们更加有朝气，让我们意志更加坚强，让我们加深了解增强合作，让我们以更高的热情与激情投身到工作当中。本次比赛，共有4支代表队参赛，各参赛队队员在保证安全、生产、经营、管理等各项工作顺利进行的同时，利用业余时间认真训练，积极备战，相信他们必将为大家奉献出一场场精彩的比赛，也必将掀起企业文化建设中体育活动的新高潮！ 下面进行第一项：奏中华人民共和国国歌。（全体都有稍息、立正） 第二项，请裁判员代表宣誓。 第三项，请运动员代表宣誓。 第四项，介绍本次足球比赛的具体事项 在比赛开始之前，我先简单介绍一下本次足球比赛的具体事项。此次足球比赛涵盖了公司机关职能科室、各个作业区和全体职工。共有4支参赛队，他们分别是：XX作业区代表队、XX作业区代表队、XX作业区代表队、机关代表队。让我们以热烈的掌声预祝参赛队和全体运动员取得优异的成绩。希望各参赛队和全体参赛人员自觉遵守比赛规则，在赛场上发扬“友谊第一、比赛第二”的精神，赛出风格、赛出水平，展现出公司良好的精神风貌和队伍素质。 1、本次比赛为“五人制”足球赛，球门为自制的钢制小球门，常规时间不设守门员（点球时需要守门员）。 2、队员必须穿帆布面胶平底鞋方可参赛，不得穿硬底鞋或带钉鞋出场 3、每场比赛由一名主裁判员控制，2名助理裁判员协助。 4、比赛时间分为两个25分钟相等的半场。 5、为确保安全，本次比赛禁止铲球。 6、本次比赛采取淘汰制。四个队进行抽签分成2组，每组赢的队进行冠亚军比赛，输的队进行季军的争夺。共打4场比赛。最后设团体冠军1名、团体亚军1名、团体季军1名，鼓励奖1名，给予集体荣誉奖状，并颁发奖品。 7、对比赛期间的打架斗殴等情况，组委会将给予严厉处罚，情节恶劣者组委会给予停赛直至取消比赛资格，并移交公安机关处理；对攻击裁判的行为，直接取消比赛资格，同时移交公安机关处理。 8、本规则其余规则，均按11人制足球比赛规则执行。 现在比赛正式开始，请各队队长到检录处抽签决定组合顺序。各位观众、同事在界限外加油、打气。
初级瑜伽体位讲解
一、树式（共三式） 禁忌:脚踝有伤者不宜练习 1、树式第一式：脚后跟平贴大腿根部 做法：选择站位，两膝并拢，注视前方，两手自然放身体两侧，先将双腿的重心移至右脚，屈左膝，吸气时左膝向上抬高，两手帮助左脚后跟抵住右大腿根部，膝盖向旁侧打开，注意腰胯摆正。吸气时脊柱挺拔向上，两手体侧向上抬高平行地面，五指并拢，翻转掌心向上，吸气时两手伸展过头，于头顶合十，手臂夹紧耳根，指尖指对天花板。保持顺畅的呼吸，将注意力集中在呼吸以及身体的平衡上，胸腔微微地向前打开，双肩稍稍地向后，注意不要蹋腰。每次吸气，体会手指尖带动你的身体无限的向上拉伸，每次呼气，休会气息下沉至丹田，重心在右脚掌心处，关注自己的呼吸，排除所有的杂念。3.2.1.随着呼气，曲手肘，拇指经过鼻尖划至胸前，大拇指抵住胸骨，调整一下呼吸。随着吸气，两手向上延伸大臂平紧耳根，呼气时松开双手指尖向旁打开平行地面，掌心朝下，呼气时两手垂放体侧，双手帮助左脚向前伸直，双膝并拢，简单活动一下右脚踝和膝盖，舒缓一下刚才的紧张。换侧。 2、树式第二式：脚后跟平贴大腿根部，向左右弯腰 做法：选择站位，两膝并拢，注视前方，两手自然放身体两侧，先将双腿的重心移至右脚，屈左膝，吸气时左膝向上抬高，两手帮助左脚后跟抵住右大腿根部，膝盖向旁侧打开，注意腰胯摆正，吸气时脊柱挺拔向上，两手体侧向上抬高平行地面，五指并拢，翻转掌心向上，吸气时两手伸展过头，于头顶合十，手臂平紧耳根，指尖指对天花板。先将树式的第一式做好。随着呼气，以腰部为支点，上半身有控制的向右向下拉伸，眼睛注视天花板，注意做到位时，注意力集中在拉伸与紧张的侧腰上，关注你的呼吸，保持身体在一个平面内。吸气时将上半身回正，随着呼气，上半身向左向下拉伸，注视天花板。3。2。1。吸气时上半身回正，呼气曲手肘，拇指经过鼻尖划至胸前，大拇指抵住胸骨，调整一下呼吸。随着吸气，两手向上延伸大臂平紧耳根，呼气时松开双手，指尖向旁打开平行地面，掌心朝下，呼气时两手垂放体侧，双手帮助左脚向前伸直，双膝并拢，简单活动一下右脚踝和膝盖，舒缓一下刚才的紧张。换侧 3、树式第三式：半莲花树式 做法：选择站位，两膝并拢，注视前方，两手自然放身体两侧，先将双腿的重心移至右脚，屈左膝，吸气时左膝向上抬高，两手帮助左脚背放右大腿根部，膝盖向旁侧打开，注意腰胯摆正，（先将半莲盘好，盘不了可用第一式替代）吸气时脊柱挺拔向上，两手体侧向上抬高平行地面，五指并拢，翻转掌心向上，吸气时两手伸展过头，于头顶合十，手臂平紧耳根，指尖指对天花板。做到位时身体保持在一条直线上，胸腔微微地向前打开，肩部稍稍的向后。关注自己的呼吸，感受身体的平衡，想像自己就像一棵挺拔的大树，3。2。1。呼气曲手肘，拇指经过鼻尖划至胸前，大拇指抵住胸骨，调整一下呼吸。随着吸气，两手向上延伸大臂平紧耳根，呼气时松开双手，指尖向旁打开平行地面，掌心朝下，呼气时两手垂放体侧，双手帮助左脚向前伸直，双膝并拢，简单活动一下右脚踝和膝盖，舒缓一下刚才的紧张。换侧 功效：锻炼腿部，背部，防止胸部下垂，加强脚力量，发展平衡心与体态稳定，增强集中注意力，放松胯部，对胸腔有益。
(完整版)新闻稿格式以及范文
《作文（新闻报道）》 习作要求 1．指导学生读懂例文《我市第九届小学生男子篮球比赛结东城小学男篮获得冠军)，学会新闻报道的写法。 2．在学习例文的基础上迁移运用，写一则跳绳比赛的新闻报道。 3．引导学生初步掌握新闻报道的一般写法，把事件写清楚，重点突出、语言规范。 教学设计 [教学要求] 1．读懂例文，了解这则新闻报道是怎样报道市第九届小学生男子篮球比赛冠军争夺战的。 2．通过讨论，领会这则体育新闻报道的写法，明确新闻报道的写作要点。报道的题目应把事情的结果，即最重要的内容写出来。这则报道开头交代了比赛的时间、地点、人物和事情结果，接下来叙述夺冠情况，最后交代有关问题。 3．举行一次班级跳绳比赛，组织学生观看，仿照例文写一篇新闻报道。 [教学重点、难点] 重点：掌握新闻报道的一般写法。难点：对跳绳比赛中精彩(争夺冠军)部分的观察、描述。 [课前准备] 、 举行一次班级跳绳比赛。 [教学过程 ] 一、导人 1．听一段新闻广播。 说说这则新闻内容，体会新闻的好处。 2．利用广播、电视、报纸的新闻报道激发学生对新闻报道的兴趣。 二、出示例文，了解内容 1．指名朗读例文。 2．说说例文的每个自然段都写了些什么。 三、讨论例文，明确写法 1．同桌、前后位的同学展开讨论，看看新闻报道有什么特点o 2．题目就如文章的眼睛，新闻报道的题目应该怎样写呢? 3．如何将要报道的新闻告诉听者或读者呢? 用“开头……接下来……最后……”的句式说。法。 (板书： 开头：交代结果 接下来：事情经过 最后：补充交代) 四、指导写好跳绳比赛 1．指名说说跳绳比赛的情况。 2．按照板书的提示教师指导将跳绳比赛按新闻报道格式说。 3．给这次跳绳比赛的新闻报道命题。 五、请一位同学当小记者将我们班这次跳绳比赛向全班同学发布，练习写稿。 七、指导评议，修改，择优选送校广播站播出。 精彩片断 师：刚才大家说得都很好，新闻报道的作用真不小，不但可以让我们了解国内外意义重大的事件，
瑜伽常规活动策划书
四川工商学院校团委学生社团联合会 律动健身协会 瑜伽常规活动 策 划 书 学生社团联合会 律动健身协会 2016年3月31日部分内容来源于网络，有侵权请联系删除！
四川工商学院校团委学生社团联合会 律动健身协会 瑜伽常规活动策划书 一、活动背景 练习常规瑜伽，调养身心，缓解压力，放松心情。 二、活动主题 瑜伽是一种生活，是一种宁静，是一种美，是一种专汪。 三、活动目的及意义 学习自然呼吸与腹式呼吸，热身体式以及拜日式。学会静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。学会以瑜伽活动消除烦恼，平静心境。维持姿势平稳，能够净化血液、净化肉体、调节人的体重。 四、活动单位 主办单位：四川工商学院校团委学生社团联合会 承办单位：律动健身协会 五、活动时间 星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30 六、活动地点 2教2C602 七、活动领导小组及参与人 领导小组：组长：何雪 副组长：宋玉 参与人：律动健身协会所有会员及干事
八、活动流程 活动前期： 通知会员及干事上课的时间和教室，做好准备。所有的干事们包括会长团的成员必须将自己负责的人通知到，并保证所有人在律动健身协会的瑜伽常规活动的那一天尽量不空缺， 活动中期: 学习自然呼吸与腹式呼吸，热身体式以及拜日式。学会静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。 活动后期: 保持场地的整洁，收取各会员意见，便于改进。 九、活动安排 1、活动部负责写活动策划和场地申请 2、监察部负责做好记录，检查人数 3、财务部做好财务收支。 十、经费预算 伍佰元整 学生社团联合会 律动健身协会 2016年3月31日
瑜伽桥式体式大全(图文详解)
瑜伽桥式体式功效大全 桥式 在这个体式中，整个身饰需形成个拱形，两头分别靠头顶和脚支撑，因此得名。 动作步骤： 1.背朝下平趟在地面上，深长呼吸几次。屈膝向上，脚后跟移向臀部，双脚放在地面上，分开与肩宽，双手握住同边的脚踝。
2.吸气，抬起躯干，身体向上拱起，背部和腰部尽量抬高．肩部抵住地面，保持2—3个呼吸时间。 3.继续暖气，臀部上抬，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，移动双手托住腰两侧，整个身体呈桥状或者拱形，一侧靠肩部支撑，另一侧则靠双脚支撑。保持这个体式10秒，正常地呼吸。
4.呼气．松开双臂，双手重新回到地面，放低双腿和躯干回到地面，肩部放松．平躺在地面上，放松。 益处： 这个体式能够增强颈部、背伸肌、臂部的力量，使颈椎、胸椎、腰椎到骶骨的各个区域都能得到锻炼，同时还能促进松果腺、垂体、甲状腺和肾上腺的血液循环，保持身体健康。 正位瑜伽——拱桥式 主要功效：此体式能促进身体血液循环，滋养腺体，调整身体内分泌，避免身体肥胖，排除体内堆积的水分和毒素；向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。
1. 仰卧、双手掌心朝下放于身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地。有两脚联想的中点向上，趾骨、肚脐、两肩联想的中点、下巴、鼻头、眉心头顶都在一条直线上。 2. 吸气，身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬。
3. 呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体；臀部内收，双肘内收，将身体放平，保持在一个水平面上，不要前后移动，让身体能平稳练习。 4. 吸气，手臂伸直，头部离地，撑起身体，眼镜看向手掌心连线的中间位置，保持5-8次呼吸的时间。收回时，身体慢慢下落，弯曲手手肘撑地，缓慢还原头、颈部，上身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。
瑜伽大会策划方案
瑜伽大会策划方案 一、活动背景 瑜伽，发源于5000年前古印度，风靡于20世纪欧美，21世纪在我国迅猛发展，掀起一股“瑜伽健身热”。这一发展势头还在不断持续升温。 市场庞大 前景诱人 随着中国经济跃升，瑜伽这一古老而又时尚的健身运动越来越受到欢迎。当前，全国各地开设的专业瑜伽馆大约3万间（不包括健身场所内的瑜伽项目），瑜伽教练达30万人，长期从事瑜伽运动的人达5000万（接触过瑜伽的人超过2亿）。庞大的产业市场、诱人的发展前景，令美国、印度、日本等世界瑜伽诸强兴奋不已，纷纷前来掘金。狼烟四起，竞相角逐。 超速发展 现状堪忧 瑜伽属于服务行业，不需要高科技，也不需要高投入，入市门槛较低。这是造成瑜伽馆遍地开花的局面的重要原因之一。国内瑜伽馆发展速度过快，带来一系列问题，诸如行业不够规范、专业度不高、商业模式不成熟、产业基础薄弱、经营管理不善。约80%的瑜伽馆处于亏损或持平，低价位竞争恶性循环。整个瑜伽行业良莠不齐，乱象丛生。
资源整合 行业洗牌 虽然，国内瑜伽行业还处于人们不断认识、不断发展的初级阶段，但行业的资源整合和重新洗牌已经在所难免。中国瑜伽行业呼唤具有国际视野、根植本土文化、实力雄厚专业水准高的标杆性“龙头”企业的出现，以规范和引领行业标准，促进行业整体提升和有序健康发展。 二、指导思想 依托XX长三角中心城市的区位优势和全国最活跃的经济发展区域优势，依托XX得天独厚的自然环境和人文环境优势，依托“东方品质之城，和谐幸福XX”的城市品牌影响力，通过举办“第一届XX（国际）瑜伽大会”，打造XX“国际瑜伽休闲之都”城市健康休闲品牌，构建中外瑜伽文化交流平台，催生产业化、国际化、本土化的大型瑜伽企业品牌，推动行业健康有序发展。 三、目的意义 加强国际文化交流 现代瑜伽以古老的东方哲学思想为基础，融合了现代西方商业模式，进入中国更是融入了道、禅传统思想精髓。本次大会专设国际瑜伽论坛，邀请国际瑜伽界大师、专家、学者，开展瑜伽文化交流，确立本土瑜伽文化的价值体系和国际地位，提升行业专业化水平。
瑜伽体式第一级总图上课讲义
瑜伽体式第一级总图
全国瑜伽运动推广委员会《2017健身瑜伽108式体位标准》 1-01【大拜式】一级前屈体式 做法： 1、金刚坐姿。 2、双手从身体两侧向上延伸高举头顶，髋屈曲，上体自然伸展向前，双手及小臂放于地面上，掌心向下，额头触地。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：吸气向上，呼气向下。 功效：可放松整个身体，按摩腹部内脏，促进背部伸展。 要点提示：大幅度屈髋屈膝，双膝可略分，以身躯舒展前伸。 1-02【单腿背部伸展式】一级前屈体式 做法： 1、山式坐姿。 2、屈右膝，髋外展，脚掌抵在左大腿内侧，足跟抵近会阴，左腿向前延伸，足尖向上，骨盆中正，双手从两侧向上延伸高举头顶，髋屈曲上体自然伸展向前，腹、胸、额依次贴近左腿前侧，手抓脚掌或另侧手腕。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：伸展时吸气，前屈时呼气。 功效：拉伸股后和背部肌群，提高髋关节灵活度。增强内脏器官的消化等功能，促进脊柱血液循环。 要点提示：练习中注意骨盆坐姿，体会背部、腿后侧的伸展。患腰椎间盘疾病、坐骨神经痛与疝气者不适宜练习此式。 1-03【双腿背部伸展式】一级前屈体式 做法： 1、山式坐姿。 2、双臂高举头顶，髋屈曲，上体自然伸展向前，腹、胸、额依次贴近双腿前侧，手抓脚掌或另侧手腕。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：伸展时吸气，前屈时呼气。 功效：拉伸股后和背部肌群，提高髋关节灵活度。增强内脏器官的消化等功能，促进脊柱血液循环。 要点提示：腹、胸、额依次贴腿，背部充分伸展，双腿伸直，脚尖向上。患腰椎间盘疾病、坐骨神经痛与疝气者不适宜练习此式。腰部有伤者在舒适范围内进行习练。 1-04【锁腿式】一级前屈体式 做法： 1、仰卧。 2、屈右膝，双手十指相交于右小腿胫骨中部，双肘内收，右大腿紧贴腹部，双脚背绷直，头部、上背部抬起，鼻尖触膝。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：抬头触膝前与放松头肩时吸气，大腿贴近躯干时呼气。 功效：提高内脏器官功能，改善消化，缓解便秘，减少腹部脂肪。 要点提示：脚面绷直，伸直腿用力下沉贴地，屈膝腿紧贴腹部，患腰椎间盘疾病不适宜练习此式。 1-05【展臂式】一级后展体式
职工运动会的新闻稿2篇
职工运动会的新闻稿2篇 职工运动会新闻稿一 欢声宵地，惊退万人争战气，金碧楼西，衔得锦标第一归。 近日，20xx年度”杯”春季运动会在我公司隆重举行，行政部，设备部，等积极参加了比赛。 从开幕式到运动会的结束，整个过程真的是一种享受。整个场面是那么的激动人心，在整个比赛的过程中我们赛出了风格、赛出了水平。运动员们不分年龄，不论级别，顽强拼搏的精神自始至终在和谐的气氛中进行，本着强身健体，友谊第一，比赛第二的精神，使整个比赛达到了高潮。运动员们竭尽全力投入比赛，场上为运动员加油助威的呐喊声此起彼伏，此情此景让人心潮澎湃，同时我们也为自己取得的成绩而骄傲，运动会的参与也使我仿佛回到了学生时代，自己的心也莫名轻松了许多。 运动会的内容丰富多采：有拔河、篮球、瞎子敲锣、400米接力赛;运动会是以部门对赛的形式展开的。回想起运动会情景，运动员们在赛场上的拼搏竞争还历历在目。公司领导以裁判员身份参与其中。他们与员工一起运动，一起赛出风格，赛出精神，看着他们的积极参与不免也让运动员的精神更是振奋。 五月初夏，运动会场上二三十度的高温，可比天气还要火热的是运动员的的激情，运动会在紧张、刺激的400米接力大战中拉开帷幕，健儿们将“更快、更高、更强”的体育精神发挥得淋漓尽致职工运动会新闻稿职工运动会新闻稿。当天的比赛高潮迭起，异彩纷呈。
在各个运动项目中各部门都取得了佳绩。我们公司的成绩也比往年出色，相继在400米接力、获得了几个第二名的好成绩。 公司的运动会使整个华晶公司都沸腾了，在这精彩的日子，大家挥洒着自己的汗水，张扬着自己的青春，共享着我们的欢喜。运动会带给我们的不仅仅是欢乐，还是一分感动，一种团结。名次其实也并不是那么重要，在运动会中，我们得到了成长，团结不再是抽象词，我们把它具体化了。其实，在公司的春季运动会上，不论是我们的体育精神还是我们可爱的运动员们的精彩表演，都是值得我们骄傲和自豪的。 运动会结束后，我想了很多，也有很多的感触。想到过去，也想到未来：一个成功的企业离不开这样有意义的活动来活跃内部，多方面发展员工的综合素质，激发员工的最大潜能，最大限度的使员工发挥自己的特长和激情，拥有好的创新思维才能更好的为公司的发展事业作出更大的奉献。通过各种形式，对企业内部的不断完善，不断创新，焕发员工激情，提升企业活力才能使企业永葆青春，在越来越激烈的市场竞争中立于不败之地! 通过这次活动使得公司的企业文化进一步融入人心，增强了各级员工之间的凝聚力，又提供了更为广阔的交流空间，增进了公司各部门员工之间的交流与协作，使广大职工们在比赛中享受快乐，快乐中得到收获。此次活动得到了全体职工和领导们的一致好评。 职工运动会新闻稿二
关于瑜伽活动策划书
关于瑜伽活动策划书 篇一：瑜珈文化节策划案 “XXX”瑜珈文化节活动策划方案（草案） 一、背景 瑜珈，是一种集呼吸、冥想和形体结合的完美运动方式，其包含了动（练筋、骨、皮）和静（练精、气、神）的养生键身的运动。它更是一种心灵疗法，可调整人们的内心活动，消除烦恼，清楚潜意识的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方。瑜珈是集医学，运动学，哲学之大成，是一种内容广泛的科学，能使人们在内在精神、意识、性格及潜能都得到改善。 值此XXX瑜珈会所X周年之际,开展首届瑜珈文化推广活动，同时，还将在活动期间推出一系列的优惠回馈广大瑜伽爱好者。提出如下的活动策划方案。 二、活动概述： 活动主题：首届“XXX”瑜珈文化节 活动时间：（待定） 活动地点：XXX瑜珈会所 主办方：XXX瑜珈会所 协办方：XXX 三、活动策略及促销策略 1、活动目标
此次活动的目标是通过活动提高会馆的知名度，在宣传瑜珈的同时，对XXX瑜珈会所也进行大幅度的宣传，让更多的人知道XXX瑜珈会所，并通过此次活动，在一定程度上增加会馆的会员人数。 2、总体策略 为了达到预期的目的，本次文化节将采用场外室内两种方式、三个部分来进行，各个部分相互联系，相互支撑，形成一个完整的活动。 3、活动策略 【广场活动部分】 ①、活动名称：“健康时尚文化”激情瑜珈文化秀 ——XXX瑜珈会所外场活动 活动地点：（待定） 活动时间：（待定） 活动目标：通过活动提高XXX瑜珈会的知名度，使更多的人了解瑜珈；同时，吸引尽可能多的人报名参加店内体验活动，并取得其联系方式等信息，为顺利实现下面的活动提供人员保障和跟进基础； ②、活动描述： 在活动地点搭建现场舞台，通过各项与瑜珈有关的舞台活动和各种现场宣传方式，充分吸引人气的同时进行广泛的宣传，广场活动包含有现场瑜珈表演、瑜珈知识问答、现场
篮球赛开幕式流程第2页
篮球赛开幕式流程第2页 篮球赛开幕式策划方案 一、时间：（预定）：xx年10月18日16：00 （开幕式时间为40分钟） 1、15:30之前完成现场布置； 2、 15:50各队领队带领本队所有队员在院篮球场集合，排列队形。 注：各队领队负责人员召集工作，确保15:50之前所有队员必须到位。 二、地点：院篮球场 1、主席台设在篮球场中心位置（由组织部负责）； 2、队伍候场区为篮球场北侧，按顺序排列，顺序入场；（按照队伍所在小组即1、2、 3、4组依次列队，由纪检部负责）
3、队伍入场后列队区为篮球场内，主席台前，面向主席台。 三、工作分配： 开幕式工作小组： 组长：郑啸 组员：院学生会全体成员 1、开幕式现场布置工作由组织部负责 2、音响设施由郑啸负责 3、比赛器材由体育部负责 4、横幅悬挂等工作由宣传部负责 5、开幕式各队队员联系、队形排列、现场组织、带队入场等工 作，由各领队负责
6、候场秩序、入场秩序等工作由纪检部负责 7、开幕式现场的拍照、报道等工作由学习部负责； 8、开幕式领导致辞、裁判代表、运动员代表讲话等联系落实工作由张政负责； 四、开幕式主持流程： 首先，由主持人蔡处长介绍到场的领导、嘉宾。 尊敬的各位领导，各位来宾，同学们： 今天,我们齐聚在这里,共同见证宿迁职业技术学院第二届“龙腾杯”篮球赛盛大开幕!首先让我们以热烈的掌声欢迎到场的嘉宾领导,他们是宿迁职业业技术学院....... 现在,我隆重宣布: 宿迁职业技术学院第二届“龙腾杯”篮球赛开幕式现在开始! 仪式第一项:全体起立、奏国歌；
仪式第二项：下面有请王院长讲话，大家热烈欢迎！ 仪式第三项：有请裁判代表，土木工程系曹枫老师宣誓！ 仪式第四项: 有请运动员代表，土木工程系建筑工程管理3班张萱同学宣誓！ 仪式第五项：院学生会文艺部舞蹈小组为我们表演本次比赛开场舞！仪式第六项：蔡处长宣布本次篮球赛开幕！（开幕式结束） 五、球队入场秩序： 1、球队由候场区依次从主席台前经过，列队于主席台前方阵区域 2、球队入场顺序为：根据抽签结果分为一到四组，按次序入场。 六、注意事项： 1、请各队队长明确任务，落实好球队及啦啦队口号、队形队列，维持好现场的秩序； 2、参赛人员务必通知到位，开幕式不得缺席；
跳绳比赛通讯稿
横栏镇横栏港源学校二年级开展跳绳比赛活动 为了更好的丰富同学们的课余生活，加强各班同学之间的交流，提高学生身体素质。2013 年10月21日星期一，我们二年级举行开展一次大型跳绳比赛活动，每个班都派出两名学生 参加这次比赛。由我们二年级的班主任作为这次比赛的裁判。学校下午1点多，比赛正式拉 开帷幕。本次比赛分为单人速度 跳和两人对跳的形式比赛。比赛还没开始，同学们的心情无比的兴奋。双手拿着跳绳， 静静的等待的比赛的开始。在比赛中参赛的同学在场上跳跃着双脚，挥动着双臂。脚尖与地 面的摩擦谱出一曲动听的乐章，手中的跳绳在空中舞出一条优美的弧线，场下的同学都为他 们呐喊加油.。比赛结束，每个班评选出跳的最多的优秀选手进行年级评奖。 通过本次比赛不仅培养学生的兴趣和爱好，同时增进了同 学们之间的友谊，也增强班级的凝聚力，更培养学生团结协作的精神，所以在本次活动 开展当中非常顺利。篇二：张庙小学跳绳和踢毽子比赛通讯稿12.18. 张庙小学跳绳和踢毽子比赛 12月19日下午，张庙小学举行了一年一度的小学生跳绳、踢毽子比赛，3-6年级每班选 各派了6名队员参加了比赛，本次比赛紧张、激烈、有趣，让参赛学生度过了一个拼搏、快 乐的下午。 本次比赛有跳绳和踢毽子，每项比赛时间是二分钟，在规定的时间内完成次数多者获胜。 在跳绳比赛中，参赛同学呈现出动作连贯、速度快的特点，比赛哨声一响，参赛同学可谓争 先恐后，只见绳子飞快地旋转，有些同学仅仅二分钟就跳出了近100多次的好成绩。跳绳结 束后，马上进行踢毽子比赛，训练有素的各位参赛者紧凑而不慌张，从容不迫地在规定场地 里跳来跳去，毽子在脚面上翻转出一个个优美的圆圈。有时候毽子掉到地上，队员马上把它 捡起来继续比赛，时间一秒一秒地过去，队员们顾不上旁边有很多同学在为自己加油，不慌 不忙、专心致志地踢着毽子，不少同学二分钟就踢出了80多次的好成绩。 好成绩的取得取决于老师严谨、有素的训练和同学们平时的艰苦训练。希望我们能总结 经验，再接再厉争取下次比赛的更好成绩。篇三：跳绳比赛通讯稿 跳绳比赛通讯稿 为倡导快乐运动的健康理念，进一步提高学生们的体育素质，学校精心组织了三年级跳 绳比赛活动，活动由教师认真挑选，每班各派出10名精兵强将上阵。11月27日下午第二节 课学校领导为活动致辞后，主持人宣布活动正式开始。比赛分为男女单人跳和团体跳三个项 目，随着裁判的一声令下，只见参赛选手个个飞快地挥着绳子，呐喊助威的同学不停地为参 赛选手加油鼓劲，各自喊出独有的班级口号。经过激烈的角逐和裁判的公正计算，分别评出 了男女单人跳和团体跳三个项目的一二三等奖。通过本次比赛，不仅提高了学生的身体素质， 而且培养了班级的团队意识，更增强了班级的凝聚力和向心力。篇四：健身比赛通讯稿 泰山紫霞捆腿跑社区并行迎青奥 1月8日下午，紫霞与泰山两社区在仁和商城广场联合举办了一场别开生面的全民健身 比赛，活动气氛热烈，群众反响较好。 虽然步入严冬，天气寒冷，但广大市民对“迎接青奥会，走进六合区”的热情一直高涨。 应广大居民要求，由雄州街道泰山社区和紫霞社区两居委联合主办的“迎青奥”全民健身运 动比赛经过精心筹备本月8号拉开帷幕。 为方便报名的广大群众尽可能参与，比赛选在星期天节假日下午，人流量大的仁和商城 广场开放式地进行。由雄州街道文化站秦有防站长预先制定好比赛规则，泰山社区做好彩虹 门等宣传道具的布置工作，紫霞社区负责筹备比赛使用的体育器械，区体育局徐存忠教练为 比赛总裁判长。上午一切准备就绪后，泰山、紫霞“迎青奥”全民健身运动比赛于下午一点 半准时开始。
瑜伽经营具体管理方案
瑜伽协会/舞蹈培训中心 经营具体管理方案 一．广告宣传及销售 结合瑜伽运动协会的做以下宣传工作： 1.定期户外活动；派发宣传广告图册；展现瑜伽或舞蹈风采。 2.利用电话或其他人脉关系联络企业单位的团体业务，团体价可定低一些。 3.到全市高档写字楼和住宅小区发宣传单，还可进行小型宣传推广活动，如优惠价等，对小区人员健身咨询，发掘潜在客户，送体验卡。 4.每月拨出5%以上营业额作为广告宣传费用。媒体做广告，美团网站微信报纸夹报推广宣传，并可免费发放体验卡，或美团定价1元，电视杂志LED广告牌做品牌宣传。 5.成立营销团队，主动出击发展客户，如根据来访客户信息或户外收集客户，致电回访等，给过期的会员送或寄小礼品。 二、关于客户接待 1、电话咨询的客户 问清并记录对方的姓名、来意、电话，方便日后营销；询问对方从哪里了解到我们的，方便统计和打开话题；在电话里尽量报最优惠的单价或促销单价；尽快掌握对方的信息，让对方跟我们的思路。 2、来访参观客户 问清并记录对方的姓名、来意、电话，方便日后营销；询问对方从哪里了解到我们的，方便统计和打开话，询问对方了解舞蹈或瑜伽有多久了，方便了解对方的基础和需求，通过调动对方的身体打开话题并促进销售，推荐课程；赠送小册子等小礼物加深印象。
3、参加体验课或启蒙课的客户 提前半天再次确认课程时间和准备事项；提前安排接待事项；关注客户的个人感觉和细节；获得签单或者客户评价。 4、会员 提前半天发短信告知课程及时间；根据预约人员提前安排接待事项；统计出勤数字；通过对话获得更多个人信息并记录；离开前预约下次课程或意见。 三、与授课教师的合作 1.教师兼顾问（教学+销售） 教师负责上课及销售顾问；所有销售额均与个人资金挂钩，以增加教师的收益收入，可采用提成比例来给教师提成，如20-30%。 2.教师自行带来客户，我们提供服务及场地，提成比例按销售总额分成，如教师得60%。 3.教师最好有一个或几个是专职的，签定工作合同，以控制服务质量。 四．客户服务的内容 1、会员客服跟进 每天群发当天课程，或其他方式告示。提前一周准备会员生日礼物及当天祝词。 2、信息调查 设立意见和建议登记部，接受会员投诉和建议，限期答复；定期开展会员调查，每月不同主题并设立奖励；对会员实行销售奖励计划，如带人来开卡可获10%-20%的提成。 3、会员资料统计整理 会员基本资料统计（住址、职业、收入、生日、家庭、交通、目标）；会员预约、出勤率；会员满意度和建议统计。 五、关于开发新的赢利项目
学校运动会开幕式流程与要求
学校运动会开幕式流程及要求 上午 9:00 开幕式 一、 8:00 场地组布置场地，后勤组调试音响设备。 二、 8:30 前，特邀嘉宾、学校领导、班主任、体育老师及 相关工作人员到位，做好相关准备工作 三、 8:40 播放《歌唱祖国》、《共青团之歌》等红色歌曲，班主任组织运动员到指定地点集合，领导上主席台，各入场队伍依次做好入场准备。 四、 9:00 全体老师到场，开幕式开始，播放进行曲。 五、进场秩序：按国旗队、鲜花队、彩旗队和裁判员队伍和运动员队伍入场秩序。轮到班级要快速进入候场区。班主任跟随本班级入场并做好纪律指导． 六、随开幕式进行，播音员简介运动会盛况，介绍班级。
入场结束后，主持人主持词: 1、全体肃立，奏国歌.（国歌奏完后，主持“请坐下”） 2、介绍主席台到场嘉宾。 3、请校长致开幕辞。（无嘉宾时主任致开幕词） 4、请主要嘉宾作重要讲话。（有则用，无则不用，看情况。） 5、请运动员宣誓。 6、请裁判员宣誓。 7、请主要嘉宾宣布运动会开幕。（无嘉宾由校长宣布。） 7、主持宣布：学生田径运动会开幕式入场仪式到此结束。 裁判员、工作人员各就各位 ,按运动会竞赛程序组织比赛，请各位领导到贵宾室休息。（播放运动员进行曲） 8、开幕式结束 ,比赛开始 .
附一 : 运动员宣誓词 : 我谨代表全体运动员宣誓，为了体育的光荣和本队的荣誉， 我们将以真正的体育精神参加本届运动会比赛，尊重和遵守 本届运动会的各项规则 .尊重裁判 ,尊重对手 ,赛出水平 ,赛出风格 ,努力争取运动成绩和体育道德双丰收 .-----宣誓人 : 附二 : 裁判员宣誓词 : 我谨代表全体裁判员宣誓,我们全体裁判员将本着公平,公正 , 公开的准则和认真负责的工作态度 ,努力做好本次大会的裁判工 作 .使大会取得圆满成功 .-----宣誓人 :
瑜伽体式—弓式(全套)动作讲解
瑜伽体式—弓式（全套）动作讲解 弓式 在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，就像是一张拉开的弓，因此这个体式得名“弓式”。 动作 1.俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。 2.呼气，屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住两侧脚踝，抬高头部与颈部，保持2个呼吸的时间。
3.完全地呼气，双膝略微分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形．尽力让肋骨和骨盆离地，只用腹部支撑身体的全都重量。保持这个体式20～60秒，正常地呼吸。 4.呼气，松开脚踝，双腿伸直，让头部、双腿、双臂重新回到地面．放松。
其他选择 随着练习的深入，你可以继续抬升双腿和上半身，头尽可能后仰，腿部完全向上伸展，再将双腿、双膝和脚踝并拢，保持这个体式20～60秒，正常呼吸。(如图加大难度) 注意事项 抬高腿部的过程中，双膝不要并拢，因为如果膝部靠在一起的话，就无法使双腿抬到足够的高度。由于腹部伸展，呼吸将加快，无需担心。 益处 这个体式能够使脊柱向后得到充分的伸展，重新恢复弹性，并增强腹部器官功能。患有椎间盘突出的人可以经常练习这个体式以缓解病痛。
拉弓式 动作 1.山式站立。
2.吸气，抬右脚，屈右膝，膝盖朝下，脚底朝上；右臂伸向右脚内侧，右手握住右脚脚背；吸气，右臂高举，向上伸展。 3.呼气，右手下移，握住右脚小腿；抬升右臂，拉动右腿向上伸展；身体前倾，放低左臂向前伸展。
4.吸气，进一步伸展右臂，带动右腿向上提升，维持身体平衡。保持这个体式15到20秒，正常地呼吸。 5.右手松开右腿，右脚回到地面上，双臂放于身体两侧，恢复山式站立。
职工运动会新闻稿
职工运动会新闻稿 职工运动会新闻稿是为了报道职工运动会的开展情况而写的! 下面是由应届毕业生为大家带来的关于职工运动会新闻稿，希望能够帮到您! 欢声宵地，惊退万人争战气，金碧楼西，衔得锦标第一归。 近日，xx年度”杯”春季运动会在我公司隆重举行，行政部，设备部，等积极参加了比赛。 从开幕式到运动会的结束，整个过程真的是一种享受。整个场面是那么的激动人心，在整个比赛的过程中我们赛出了风格、赛出了水平。运动员们不分年龄，不论级别，顽强拼搏的精神自始至终在和谐的气氛中进行，本着强身健体，友谊第一，比赛第二的精神，使整个比赛达到了高潮。运动员们竭尽全力投入比赛，场上为运动员加油助威的呐喊声此起彼伏，此情此景让人心潮澎湃，同时我们也为自己取得的成绩而骄傲，运动会的参与也使我仿佛回到了学生时代，自己的心也莫名轻松了许多。 运动会的内容丰富多采：有拔河、篮球、瞎子敲锣、400米接力赛;运动会是以部门对赛的形式展开的。回想起运动会情景，运动员们在赛场上的拼搏竞争还历历在目。公司领导以裁判员身份参与其中。他们与员工一起运动，一起赛出风格，赛出精神，看着他们的积极参与不免也让运动员的精神更是振奋。 五月初夏，运动会场上二三十度的高温，可比天气还要火热的是运动员的的激情，运动会在紧张、刺激的400米接力大战中拉开帷
幕，健儿们将“更快、更高、更强”的体育精神发挥得淋漓尽致。当天的比赛高潮迭起，异彩纷呈。在各个运动项目中各部门都取得了佳绩。我们公司的成绩也比往年出色，相继在400米接力、获得了几个第二名的好成绩。 公司的运动会使整个华晶公司都沸腾了，在这精彩的日子，大家挥洒着自己的汗水，张扬着自己的青春，共享着我们的欢喜。运动会带给我们的不仅仅是欢乐，还是一分感动，一种团结。名次其实也并不是那么重要，在运动会中，我们得到了成长，团结不再是抽象词，我们把它具体化了。其实，在公司的春季运动会上，不论是我们的体育精神还是我们可爱的运动员们的精彩表演，都是值得我们骄傲和自豪的。 运动会结束后，我想了很多，也有很多的感触。想到过去，也想到未来：一个成功的企业离不开这样有意义的活动来活跃内部，多方面发展员工的综合素质，激发员工的最大潜能，最大限度的使员工发挥自己的特长和激情，拥有好的创新思维才能更好的为公司的发展事业作出更大的奉献。通过各种形式，对企业内部的不断完善，不断创新，焕发员工激情，提升企业活力才能使企业永葆青春，在越来越激烈的市场竞争中立于不败之地! 通过这次活动使得公司的企业文化进一步融入人心，增强了各级员工之间的凝聚力，又提供了更为广阔的交流空间，增进了公司各部门员工之间的交流与协作，使广大职工们在比赛中享受快乐，快乐中得到收获。此次活动得到了全体职工和领导们的一致好评。