学生游泳六不准

一、不准私自下河游泳。

二、不准擅自与他人结伴游泳。

三、不准在无家长或老师带队的情况下游泳。

四、不准到不熟悉的水域游泳。

五、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳。

六、不准不会水性的学生下水施救。

学生游泳六不准

一、不准私自下河游泳。

二、不准擅自与他人结伴游泳。

三、不准在无家长或老师带队的情况下游泳。

四、不准到不熟悉的水域游泳。

五、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳。

六、不准不会水性的学生下水施救。

游泳类运动的注意事项

游泳类运动的注意事项教学目标了解蛙泳技术动作，泳池中的注意事项蛙泳技术动作分析 (一身体姿势蛙泳时身体水平地俯卧在水面上,两臂向前伸直并拢。头略低,水齐前额,脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰,身体纵轴于前进方向约成5°--10°,保持身体的流线型。 (二腿部动作腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。 1.收腿:收腿是接滑行开始的,腿由于本身的重量而开始下沉,这时两腿稍内旋,使脚跟分开,小腿和脚尽量靠近臂部,膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时,大腿和躯干之间成130度~140度。要求收腿路线要短,阻力要小,又要为蹬水创造有利条件。 2.翻脚:翻脚是收腿的继续,蹬水的开始,随着收腿的结束,两脚继续向臂部收紧,大腿内旋使膝内压的同时,小腿向外翻,脚尖也同时向两侧外翻,使脚掌内侧正对蹬水方向。 3.蹬水:蹬水是由翻脚后由髋部发力,带动膝、踝相继伸直,以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中,当两腿逐渐并拢时略向下压,以形成最后鞭打动作。 4.滑行:蹬水结束身体借助惯性力向前滑行,两腿(包括脚尖并拢向后伸直,臂肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张,身体成水平姿势,为收腿作好准备。

(三臂部动作蛙泳臂部动作可分为抓水、划水、收手和伸臂四个不可分割的动作阶段。 1.抓水:紧接滑行,肩保持前伸,两臂内旋,使两臂和掌心转向外斜下方屈腕,两手分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水。 2.划水:紧接抓水就开始加速划水,划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时肘部保持较高的部位,前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的,划水主要阶段肘关节弯屈度接近90°。 3.收手:收手是划水的继续,能产生上升力和前进力。两臂向里、向上收速收到下颌的下前方,掌心由后转向内。肘低于手,上臂不超过两肩的延长线,尽量把臂收在身体的投影之中,使其发挥划水造成的推进惯性作用,减少水对伸臂时的阻力。 4.伸臂:紧接收手,继续推肘伸臂。掌心转向下,两臂放松,先伸肩后伸肘,两臂先向前上再向前伸,身体保持流线型,伸臂结束时,两臂恢复滑行姿势。 (四臂、腿和呼吸的配合技术蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的,一般采用一个动作周期呼吸一次。呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种,"早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气,划完臂低头呼气。"晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头,两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气,继而随伸臂低头闭气,当两臂开始外划时逐渐呼气。初学者用"早呼吸"较有利,因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气。臂、腿和呼吸的完整配合,可采用蹬腿结束后,两臂前伸和两腿伸直并拢滑行,再开始手臂的抓水动作,此时抬头吸气。当收手的同时收腿,伸臂中做蹬腿动作。泳池中的注意事项游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。一、忌饭前饭后(45分钟内游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,

昆明市中小学教师培训学时登记管理办法(试行)

登记编号：昆府规登准〔2014〕22号昆明市教育局公告《昆明市中小学教师培训学时登记管理办法（试行）》，经2014 年9月15日昆明市教育局局务会研究通过，并于2014年10月24日举行了听证会，现予公布。自2015年2月1日起施行。昆明市中小学教师培训学时登记管理办法（试行）第一条为切实做好本市中小学教师培训学时登记管理工作，适应新时期中小学教师培训工作的需要，完善培训管理制度，有效促进教师终身学习，根据《国务院关于加强教师队伍建设的意见》、《教育部关于大力加强中小学教师培训工作的意见》、《云南省中小学教师培训“十二五规划》等规定，结合本市实际，特制定《昆明市中小学教师培训学时登记管理办法（试行）》（以下简称《办法》）。第二条本办法适用于昆明市持有教师资格证在职在岗的各级各类普通中小学学校、幼儿园、特殊教育学校、中等职业学校专任教师；市（县区）教研部门、电教部门、少年（宫）活动中心、教师进修学校和师训中心等的教师（以下统称“中小学教师”）。第三条实行中小学教师培训学时年度登记考核管理制度，五年一个周期不少于360学时。其中新任教师当年必须参加不少于120学时的适应性培训，新任校长任职必须参加不少于300学时的任职资格培训，其他教师每年参加培训不少于72学时。第四条国培、省培项目培训，按照有关文件要求或结业证书认定相应学时。第五条市、县区教育行政部门和教师进修学校组织或批准举办的各

类培训，凭培训机构（院校）颁发的学时证明或结业证书认定学时。没有标明学时的，每天按8个学时的标准登记。评为优秀学员（优秀学员比例不高于当次培训人员的10%）的教师，可登记当次培训规定学时的125%。第六条与教学专业对口或相近的国民教育学历提升培训（小学教师参加大专及以上学历教育、初中教师参加本科及以上学历教育、高中教师参加研究生学历或学位教育），学习期间，凭大专院校出具的年度成绩（或学时）证明予以登记48学时，三年有效。参加自学考试凭单科合格成绩单办理学时登记，每学科当年计24学时。第七条参加任职学校的校本研训，经教育行政主管部门或其指定的教师培训机构审核合格后，每位教师每年可认定不超过48学时。第八条由县级及以上教育部门应聘，承担中小学教师培训项目的授课教师，按实际承担学时的两倍予以登记，全年不超过72学时。第九条市（县、区）级名师、名校长基地召集人每人每年计72学时，学员每人每年计48学时。学时证明由名师、名校长基地召集人出具，市、县区教育局管理处室盖章确认。第十条受市、县区教育主管部门派遣，承担“志愿支教”、“送教下乡”专题讲座、示范课等工作的教师，每次计5个学时，年度不超过24个学时。由县级及以上教育行政部门组织安排到民族地区、贫困地区、农村学校全职支教的教师，凭教育行政部门文件要求登记学时。学时证明由组织单位提供。第十一条同时具备教师资格和其它资格证的教师，参加相关部门组织的专业培训，取得合格证的，按培训通知上规定的学时予以登记。第十二条未经教育行政主管部门批准的培训项目，以及学历提高培训非国民教育系列等，不得进行学时登记。学历补偿教育不计学时。

昆明公布中小学幼儿园收费标准

昆明公布中小学幼儿园收费标准昆明公布中小学幼儿园收费标准，严禁将讲义资料、试卷、电子阅览、计算机上机、取暖、降温、饮水、校园安全保卫等作为服务性收费和代收费事项；农村地区义务教育阶段学校除按规定向学生收取作业本费、向自愿入伙的学生收取伙食费外，严禁收取其他任何费用。昨天，昆明市发展和改革委员会、市教育局、市财政局联合发出《20XX年各级各类学校收费通告》，公布昆明市现行的各级各类学校收费项目及标准，并要求，未经省级有关部门批准，各学校一律不得自立收费项目和提高收费标准。严禁服务性收费和代收费通告强调，严禁将讲义资料、试卷、电子阅览、计算机上机、取暖、降温、饮水、校园安全保卫等作为服务性收费和代收费事项；农村地区义务教育阶段学校除按规定

向学生收取作业本费、向自愿入伙的学生收取伙食费外，严禁收取其他任何费用。同时，严禁学校为学生统一征订教辅材料并收取教辅材料费；严禁未经审定、未列入省中小学用书目录的教辅材料进入中小学；严禁中小学使用非法出版的教辅材料。此外，通告还要求，学校不得以任何形式强制学生购买或统一代办商业保险，中等职业学校停止向学生收取上机费。普通高中学校、中等职业学校服务性收费和代收费继续分别执行《云南省普通高中服务性收费和代收费暂行办法》和《云南省高等学校服务性收费和代收费管理暂行办法》等规定。 3部门6个电话可举报通告规定，各学校必须在收费场所醒目位置张贴此次通告，所有收费项目和收费标准，实行亮证收费。且未经省发改委、省财政厅、省教育厅批准，各学校一律不得自立收费项目和提高收费标准。各学校必须按规定统一使用财政部门印制的行政事业性收费票据，不得开白条或用自制收据收费，严禁只收钱不开收据。

游泳专项课课程教案

游泳课程教案（2016——2017学年）任课教师：课时计划课程名称：游泳专项课第1周课的任务： 1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值 2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求课的部分时间课的内容和组织教法练习时间开始部分 3 一、检查人数二、教学内容（理论） 3 基本部

分 95 一、游泳运动项目的特点、意义及价值 1.特点：克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。 2.游泳运动的历史与泳姿：（1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。（2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。（3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。（4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展，

2020年云南省昆明市官渡区(中小学、幼儿园)教师招聘真题试卷及答案

2020年云南省昆明市官渡区（中小学、幼儿园）教师招聘真题试卷及答案注意事项 1、请用钢笔、圆珠笔或签字在答题卡相应位置填写姓名、准考证号，并用2B铅笔在答题卡指定位置填涂准考证号。 2、本试卷均为选择题，请用2B铅笔在答题卡上作答，在题本上作答一律无效。一、单项选择题（在下列每题四个选项中只有一个是最符合题意的，将其选出并把它的标号写在题后的括号内。错选、多选或未选均不得分。） 1、我国当前教育改革的核心是（）。 A、教学手段 B、教学方法 C、课程 D、管理体制【答案】C 【解析】课程改革是整个基础教育改革的核心，也是我国现在教育改革的核心。故选C。 2、下列同时属于教育行政处分与教育行政处罚的是（）。 A、警告 B、记过 C、罚款 D、撤职【答案】A 【解析】教育行政处分的种类包括：警告、记过、记大过、降级、撤职和开除等六种形式。教育行政处罚的种类包括：（1）警告；（2）罚款；（3）没收违法所得，没收违法颁发、印制的学历证书、学位证书及其他学业证书；（4）撤销违法举办的学校和其他教育机构；（5）取消颁发学历、学位和其他学业证书的资格；（6）撤销教师资格；（7）停考，停止申请认定资格；（8）责令停止招生；（9）吊销办学许可证；（10）法律、法规规 3、人本主义教育心理学中，教师扮演什么角色？（） A、中心角色 B、辅导者角色 C、主导角色 D、旁观者角色【答案】B

【解析】人本主义教育心理学的核心观点是“以学生为中心”，教师最富有意义的角色不是权威，而是“助产士” 与“催化剂”，扮演辅导者的角色。故选B。 4、教育在遵循社会发展规律时，必然有自身运动的内在规律，后者指教育具有（）。 A、历史继承性 B、与其他社会意识形式的平行性 C、与社会发展的不平衡性 D、相对独立性【答案】D 【解析】教育的相对独立性是指教育具有自身的运动规律和发展特点。故选D。 5、在教师指导下，学生运用一定的仪器进行独立作业，并通过观察事物的变化来获取知识，培养实验技能的教学方法叫（）。 A、实验法 B、发现法 C、参观法 D、读书指导法【答案】A 【解析】实验法是学生在教师的指导下，利用一定的仪器设备，通过条件控制引起实验对象的某些变化，从观察这些变化中获得知识的方法。故选A。 6、“孟母三迁”反映了下列哪个因素对人的重要影响（）。 A、教育 B、环境 C、遗传 D、家庭教育【答案】B 【解析】环境对人的发展所起的作用是很明显的，我国古代对此早有研究。墨子提出“染于苍则苍，染于黄则黄”。而“孟母三迁”更是说明古人重视环境对人的熏陶。故选B。 7、在一次数学测验后，杨老师发现部分学生在解方程的过程中常有移项时未变号等现象，于是杨老师针对学生的这些错误进行深入指导，这种测验属于（）。 A、诊断性测验 B、形成性测验 C、总结性测验

游泳课教学教案

广州体育学院术科教案上课日期：x年x 月x 日实习教师：xxx 指导教师：xxx 班级xxx 第x周场地器材与媒体西室内游泳池1/4 人数xx 男xx 第x次课女xx 教材内容1．《游泳》课程教学大纲 2．介绍游泳的基本特点 3．摸底测验 4．熟悉水性呼吸、浮体与站立、滑行 5．初步蛙泳腿教学教学任务或教学目标 1．向学生介绍《游泳》课程教学大纲，使其明确游泳课的学习目的、任务、考核及上课要求。 2．学生了解游泳的基本特点。 3．了解学生游泳基础。 4．让同学们体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃和维持平衡的方法，消除怕水心理。 5．学习和初步掌握蛙泳腿技术。重点难点1 身体平浮滑行、呼吸 2、呼吸、蛙泳腿脚的外翻动作教学过程教学内容和达成目标教学组织与教法练习次数时间教师教法学生学法开始部分准备部分1、集队，报数，师生问好。 2、宣布课的内容、目的、任务，安排见习生。 3、《游泳》课程的目的、任务、考核与上课要求。 4、介绍游泳的基本特点。 1、准备活动。徒手操4×8拍； ①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④腹背运动 ⑤正压腿 ⑥侧压腿由班长整队，检查人数。教师执行教学常规。然后教师讲解游泳课的要求。教师向学生讲授本次《游泳》课程的目的、任务、考核与上课要求。教师讲解游泳的基本特点与发展现状。教师讲解、示范，带领学生练习。两列横队站于池边集合，按班长口令看齐报数，班长向教师报告出勤情况。 ○ ××××××× ××××××× （○：代表教师，×：代表学生，下同）队形同上，听教师讲课并做好记录。队形同上，听教师讲课并做好记录。同学们以两列横队按体操队形站立，在教师的带领下做练习。要求：按口令节拍做，动作正确，舒展 5 5 5 15

游泳运动注意事项

〖游泳运动须知及饮食〗游泳前——三忌两宜三忌 ◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。 ◆忌饱腹游泳：刚吃完东西，胃部血液比较集中，如果这时候去游泳、那么全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃的血液就少了，食物消化困难，会使胃部不适。 ◆忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重：体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。两宜 ◆宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1。5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。 ◆宜做好准备活动再游泳：水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。 ◆不要以为游泳时身体不会失水。游泳者虽然不容易感到口渴。但会有中度的出汗，由于身体是湿的，体内水分的流失往往感觉不到。结果就会引起游泳者身体脱水。影响运动能力和身体健康。因此，营养师建议在游泳前喝600～800毫升水，游泳过程中喝500毫升水，结束后不限制喝水。 ◆不提倡单纯补充自水。汗液不只是水分，还含有钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素。而白水中矿物质和维生素的含量都很低，单纯补充白水，会造成血液稀释，使得身体丢失更多的矿物质，这也是为什么有些大在游泳过程中容易发生抽筋的原因之一。游泳后——按需补充游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引胃肠道疾病。但不同的健身目的，有着不同的饮食侧重。减脂塑身饮食建议：游泳后的一餐以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌，尽量不用油。蔬菜量基本不限制。小贴士：在游泳前半小时到1小时服用左旋肉碱，能加速脂肪燃烧，减脂效果更理想。关键词：碳水化合物

云南昆明十大重点小学排名

地处昆明市中心区主要街道的东风西路 91 号。多年来历届领导十分重视学校教学质量的提高和学校的发展，使中华小学的教学质量一直处于我省教育厅行列的地位。昆明市师专附小简介昆明市师专附小隶属昆明市教育局，属于政府全额拨款的事业单位，1905 年建校。学校现有三个校区，一个位于昆明市北市区龙泉路 669 号，另一个位于市政府月牙塘小区内，还有个是龙斗壹号海岸城校区。据悉，龙斗壹号海岸城小区昆明师专附小预计 2016 年 9 月开学。该学校拥有高标准的现代化教学设施，能满足各学科现代教育教学的需要。昆明市明通小学简介昆明明通小学创建于 1955 年乙未年，是国家教育部首批命名的现代教育技术实验学校，是云南省一级示范学校、云南省实验学校、云南省文明单位，云南省优级甲等学校。学校各科教学设施齐备，教学功能完整，为学校的减负增效，整体结合改革、推进素质教育奠定了坚定的物质基础。昆明市春城小学简介建校 44 年来，本着"有道德、健体魄、学先锋、讲文明、长知识、比创造"的校训，学校的总目标是面向世界，面向未来，建设一所现代化的实验学校。昆明市武城小学简介坐落于昆明市五华区武城路教堂旁边的一所综合性小学，师资力量雄厚，硬件设施齐全。武成小学建校于 1903 年，现已具有 113 年的办学历史。在学校百余年厚重的办学历史中形成了良性发展态势，社会声誉

较好。昆明市育红小学简介现育红小学一校两址，占地 148 亩，有 30
个教学班，学生 1325 人，教职工 85 人，教学辅助教室 11 间，均达一级标准。
多年来，得到了社会各界的一致认同，树立了良好的声誉，是云南省一级示范小学。
师大附小简介云南师范大学附属小学始建于 1940 年，位于美丽的昆明翠湖之滨，其前身为抗战时期的西南联大附校。
学校继承并弘扬了西南联大刚毅坚卓的办学精神，并以培养学生创新素质为出发点，逐步形成了爱国、修德、勤奋、创新的优良校风。
昆明市红旗小学简介红旗小学创建于 1961 年，地处昆明市中心五一路 265 号繁华地段。
现 39 个教学班，2300 名学生，107 名教职工。学校以全面教育人，文化学校为宗旨，更新观念，树立现代教育思想，加强教师队伍建设的科学化管理，造就了一支团结务实、开拓创新、师德高尚、业务精良的干部队伍和教师队伍，形成了校风严，教风实，学风正的办学特色。昆明市盘龙小学简介昆明市盘龙小学始建于抗日战争结束后的 1946 年，当时是一个美军医院，前身为圣光私立教会小学。 1956 年政府接收，正式更名为盘龙小学。 1959 年盘龙小学被评为全国重点小学。昆明市书林第一小学简介书林一小创办于 1911 年，是昆明市最

游泳安全注意事项

一、几个（坚决）不的情况 1、一个人坚决不去；野外游泳毕竟和有专人管理的游泳池不一样，万一有个什么事，至少也有个喊话的人。所以即便忍不住了一个人前往，也要去有人游的水域，有人在旁边，就是一种无形的力量。 2、酒后不游泳，坚决不跳水（扎猛子）；酒精的麻痹作用可直接作用于大脑指挥系统，会让人短时间失去知觉。虽然是短时间，但要看场合，比如百公里时速的汽车在半秒内就已经出去十多米了，想象如果是失控的汽车，这半秒的危险有多大！酒后跳水的死亡概率极大，绝对应该引起注意。 3、雷雨天坚决不下水；主要是防止被雷击，其实阴雨天游泳的感觉也不错。 4、不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水；如果不了解水下情况，不要跳水或扎猛子，因为可能水浅或有石块突出，容易造成碰伤或更严重的伤害。若紧急情况下非要跳，也一定脚先入水，或至少身体平行于水面入水。

；平静的水面下可能暗藏危险，比如水草暗流等等。一般说来，各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下，流量大时吸力非个人所能抵抗的，一旦卷进去凶多吉少。 5、过饱过饥不下水，最好是饭后一小时活动；除了对身体不好之外，还容易引起抽筋，这个在水里尤其是户外水域还是要尽量避免。 6、不要认为游泳圈万无一失；在野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床等等应该是个不错的选择，可以活动休闲两不误。但对不会水的人来说，有时候会有一些潜在的危险。用久磨损的、质量不好的、或许也有假货，这个宝贝一旦漏气，人又远离岸边，还是很危险的，所以这种情况下千万不要以为万事大吉。 7、如果不能轻松游泳400米的话，最好别野泳太远；野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理。50*25的标准泳池里，最远离岸的距离也就10多米，游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了，宽扩的水面尽在眼前，一使劲不知不觉100米、200米就出去了，但对游泳吃力的人来说，回头一看，心理恐惧远远超过自己的想象，会严重影响技术发挥。 8、晚上最好别去

2020年云南省昆明市中小幼《中小学教师综合应用能力》教师教育

2020年云南省昆明市中小幼《中小学教师综合应用能力》教师教育（说明：本卷共100题，考试时间90分钟，满分100分）一、单选题 1. 动机中最活跃的心理成分是（）。 A、学习压力 B、学习兴趣 C、学习期望 D、学习知识【答案】B 2. 认同是在思想、情感、态度和行为上主动接受他人的影响，使自己的态度和行为（）。 A、与他人基本相同 B、与大家保持一致 C、被他人认可 D、与他人相接近【答案】D 3. 下面不属于二次文献的是（）。 A、书目 B、索引 C、图书 D、检索性文摘【答案】C 4. 提出有意义学习论的心理学家是（）。 A、奥苏贝尔 B、维果斯基 C、杜威 D、皮亚杰【答案】A 6. 教育这一社会活动所面临的问题是要解决个体发展与社会发展之间的矛盾。即促进受教育者的（），引导他以某种方式参与社会生活。 7. 近代教育史上，是下列哪一位教育家首次试图把教育学建立在心理学和哲学的基础之上（）。 A、夸美纽斯 B、赫尔巴特 C、杜威 D、洛克【答案】B 8. 对离家出走且无法查明其父母或监护人的未成年人由（）收容教育。 A、流浪未成年人救助保护机构 B、儿童福利机构 C、国家民政部 D、法律援助机构【答案】B 9. 非制度化教育相对于制度化教育而言，更重要的改变是（）。 A、教育理念 B、教育形式 C、教育内容 D、教育方法【答案】A 10. 素质教育是以培养（）为重点的教育。 A、实践能力 B、健康的体魄 C、高尚的道德 D、创新精神【答案】D 11. 吃不着葡萄说葡萄酸，得不到的东西是不好的，这种心理防御方式称为（）。

A、否认 B、文饰 C、投射 D、幻想【答案】B 12. 科举制度创立于哪个历史时期？（）A、魏晋南北朝B、唐朝C、隋朝D、宋朝【答案】C 13. 在学与教的过程中，要有意传递的主要信息是（）。 A、教学过程 B、教学手段 C、教学内容 D、教学媒体【答案】C 14. 陆钦斯的“量杯”实验是（）影响迁移的一个典型例证。 A、心向 B、定势 C、思维 D、认知【答案】B 15. 在情境教学中，教学环境是一种人为设计的问题情境，它与现实问题情境（）。 A、有所不同 B、相类似 C、有一定联系 D、没有必然联系【答案】B 16. 教师善于快速准确地抓住学生的重要特征，准确判断学生的情绪和愿望，这说明教师的观察力具有（）。 A、客观性 B、全面性 C、精密性 D、敏锐性【答案】D 17. 在工作记忆中为了保持信息，运用内部语言在大脑中重现学习材料或刺激，以便将注意力维持在学习材料之上的策略是（）。 A、复述策略 B、精细加工策略 C、组织策略 D、计划策略【答案】A 18. 与启发性原则在教学中贯彻要求不符的是（）。 A、激发学生积极思维 B、确立学生的主体地位 C、严格遵守职业道德 D、建立民主平等师生关系【答案】C 20. 曾经以多人合力集体雕刻佛像来形容教师集体劳动的重要性的是我国著名教育家（）。 A、晏阳初 B、梁漱溟 C、陶行知 D、吴玉璋【答案】A 二、多选题 21. 学校文化的形成来自于二方面，即（）。 A、传统文化 B、外来文化 C、社会特定要求的和主流文化 D、年轻一代的文化 E、以上都不是【答案】CD 22. 教师的教育专业素养包括（）A、先进的教育理念B、良好的语言表达能力C、教育教学能力D、研究能力E、管理能力【答案】ACD 23. 构成我国全面发展教育的内容有（）。 A、德育 B、智育 C、体育 D、美育 E、劳动技术教育【答案】ABCDE

防溺水安全知识六不准顺口溜及知识详解教案

防溺水安全知识六不准顺口溜及知识详解教案引导语：很多人夏天喜欢去附近的河边或者江游泳，即使你们熟悉水性，但是也应该懂得一些防溺水安全教育知识，下面小编已经准备好了，希望大家多学习。防溺水安全知识你知道多少？防溺水，有高招，个人安全要记牢。小学生，上下学，交通小队要排好。听指挥，别乱跑，平安回家父母笑；防溺水，有高招，大人陪伴最是好。私自游，很危险，不去深水很重要。私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。伙伴不见大声喊，叫来大人最理想。防溺水，要注意，水渠旁边莫贪玩。水激流，不打闹，掉进激流会要命。洗衣服，找浅滩，深处陡坡不安全。若遇衣物游得远，不要拼命伸手捡。河水涨，莫强过，逞强逞能必招祸。绕道行，才安全，雨过天晴家家安。下雨天，路泥泞，团结互助讲文明。大小相帮助人乐，平平安安把家还。说安全，道安全，安全工作重泰山。

老师同学齐参与，校内校外享平安。防溺水安全教育知识游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋; 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水; 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳; 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳; 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全; 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全; 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。预防游泳时下肢抽筋游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。防溺水安全教育知识

安全常识之游泳安全注意事项

游泳安全注意事项壹、身体安全篇游泳最重要的是在健康情况下从事，如果任一环节不注意，可能会造成不可收拾的意外发生。在本部分将自我身体安全应注意的环节分为游泳前、游泳中、与游泳后三部份，详述如下：一、游泳前注意事项其身体检查必须先确认以下事项，若有该情形时，应考虑斟酌减少游泳量，或是中止当日的游泳。应了解自身健康状况，有心脏病、高血压、传染病、羊癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳。或者有无发烧(腋温37度C以上)、心脏是否跳动过快、睡眠是否充足、是否有腹泻的情形、是否有感冒、流鼻水等身体不舒服现象。在热身运动上要能圆滑、安全、有效率地进行运动，其重点包括从轻微的热身运动至强烈、缓缓提高呼吸、脉搏数。尽量放松的伸展、动动关节。在游泳前除了要做好体操热身运动，还要先行淋浴以适应水温，以排除在水中对水的陌生感。饱食、饥饿、情绪不好、酗酒后不得下水，酒醉是造成溺水的主要因素，酒精会降低体温并且减弱游泳能力，更重要的，酒精和药物都会造成错误的判断，增加溺水机会，一般来说，可在饭后休息1~2小时后再行游泳，较为恰当。如果是学校游泳课，在下水前需接受指导者或是体育老师点名，并且要提醒学生严禁在池畔嬉戏与跳水。以上事项都有做到后，才可以放心下水游泳。二、游泳中注意事项若有打嗝、头痛、或抽筋等身体的异常状况时，应立即向师长或是救生员报告；若发现同学之间有类似情形，也应立即传达给指导者。如果无法克服对水的恐惧，应该坦白告诉指导者。另外，若身体无法适应，也要向师长或救生员报告。建议初学游泳者应在游泳池先行学习正确泳姿。养成睁眼游泳或戴泳镜的习惯，除可清楚辨识目标，并避免被撞伤或踢伤。同时要评估自我能力，游泳时不可逞强好胜，量力而为，泳技差者，不可到深水处或离岸太远，参与水上活动要先

海滩游泳安全注意事项

海滩游泳安全注意事项(一) 在海滩玩耍的时候，要注意个人安全，也要注意与你一起去的人的安全，大家不要只是为了好玩，而忽略了一些安全的东西，否则可能造成的意外伤害也是不可弥补的。在海滩玩的时候，一定要听从海滩负责人员的话，一些不让你去的地方，就尽量不要去，只有在人家允许的区域里玩耍，才是安全和可靠的。例如，不让你去的地方可能会有一些海浪过大，或者是过深的地方，这些地方，会有一些指示，当然，如果你没有看到负责人员的话，也可以看一下这些指示牌，千万不要私自主张去越过这些地方，否则出现危险后，也没有人看得到。在海边玩耍，如果你没有游泳能力的话，这个时候，记得，可以租一些游泳圈或者是浮床等东西来玩。这些东西，只能在你的一些水位较低的地方进行。如果你多依赖这些东西的话，其在这个时候，就会导致意外漏气的话，就会在你不察觉的情况下，而到深水区，就会有危险发生的。这点，也希望大家注意的。在海中游泳的时候，也要注意，其如果你在海里是一个活水，动水的话，其可能会有一些海浪，以及波浪，其在这个时候，你在游泳池里与其在海里的游泳的状态是不一样的，所以，更费力气。因此，大家在海里游泳的时候，也要根据个人的耐力以及体力而做好距离上的决定的。还有，其这里，也不能过高地评估你的游泳的能力，否则也会造成不幸的。在海边游泳，绝对不能单独出行的，如果想玩，就需要有个人陪着，这样出事的话，也会有人救援。当然，其如果有人溺水的话，这个时候，就需要你拨打110或者是求助他人的，所以，大家记得，海滩边上玩耍，其造成的意外结果是多种多样的。如果是有小孩子出去玩耍的话，就更要注意了，其大人在这个时候，就要注意了，照顾好你的孩子，尤其是不要让孩子单独出去玩耍，而是需要有成人的陪伴下才可以下海去玩的。而且孩子在下水的时候，其也不能到深水区里玩，而只能待在浅水区里玩耍，这样，才是关键的，安全的。

昆明市最好小学

昆明市最好小学 “少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由，少年进步则国进步；美哉我少年中国，与天不老！壮哉我中国少年，与国无疆！”春晚上赵文卓表演的《少年中国》振奋了亿万观众。国家的未来靠下一代，家庭的未来靠的也是下一代，这不得不说回教育问题。从搀扶孩子走路开始，家长都希望给予孩子最好的，陪他们顺风顺水的长大。读名校是每个家长的心愿，早起的鸟儿有虫吃也是竞争剧烈的中国家长无奈的选择。最近，一微博投票引起了小编的关注，这条微博来自 @经典双城标题为“评选出你最认可的昆明西市区小学”截止发稿，投票的冠军是高新一小。这一投票也确实给部分学龄儿童的父母一个好选择。也许有人要问昆明市那么多小学，到底那几所小学不错？云大附小、师大附小虽然称得上优秀，但其实昆明值得托付的小学还有很多，接下来就盘点一下可排入前五的昆明优质小学。（排名不分先后） 1、盘龙小学昆明市盘龙小学始建于抗日战争结束后的1946年，当时是一个美军医院，前身为圣光私立教会小学。1956年政府接收，正式更名为“盘龙小学”。1959年盘龙小学被评为全国重点小学。学校先后被命名为云南省文明单位，全国德育工作先进集体，全国雏鹰大队，全国少先队红旗大队，云南省一级实验学校，云南省一级示范小学，云南省教育科研实验学校，云南省先进单位，云南省教书育人先进单位，全国赏识教育实验基地，昆明市科普教育一级示范学校，昆明市文明单位，昆明市文明学校，昆明市卫生红旗单位，昆明市传统体育项目学校先进集体、昆明市文明交通示范学校、昆明市百日安全无事故十佳校园等光荣称号。一直以来，盘龙小学都是盘龙区乃至昆明市和云南省历史最悠久（云南师大附小始建于1939年）和师资力量最为雄厚的小学之一。 2、昆明高新一小昆明高新第一小学位于昆明市科医路11号，是昆明高新区管委会于2000年投资三千万元兴建的一所现代化实验小学。学校占地26亩，建筑面积1万多平方米。现有32个教学班， 2023名学生，84名教师。全校教师全部具有本科学历，其中已取得在职研究生学历的教师为58人（硕士研究生3人），占全校教师人数的69％。市、区级学科带头人、骨干教师、教坛新秀38人，占教师人数的45.2%。经过十年的耕耘与奋斗，我校已成为云南省优质名校、云南省文明学校、云南省示范绿色学校、云南省“三生教育”首批示范学校、云南省教育科研实验学校、教育部——中国移动中小学校长培训项目实践基地、中国教育学会小学教育专业委员会实验学校。学校共获得167项区级以上集体荣誉，1700人次的教师在教育、教学等方面获奖，3700多人次的学生在各类竞赛中获得奖励。学校还多次

夏天游泳注意事项

夏天游泳注意事项游泳是磨炼人的意志、锻炼躯体的良好办法，但游泳也有禁忌。一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会妨碍食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外事情;饱腹游泳亦会妨碍消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后立即游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下落，会反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经别调、经量过多、经期延长。四、忌在别熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域身边和水下事情复杂的都别宜下水游泳，以免发生意外。五、忌长时刻曝晒游泳：长时刻曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地点歇息，或用浴巾在身上爱护皮肤，或在躯体裸露处涂防晒霜。六、忌别做预备活动即游泳：水温通常总比体温低，所以，下水前必须做预备活动，否则易导致躯体别适感。七、忌游泳后立即进食：游泳后宜歇息片刻再进食，否则会忽然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。八、忌游时过久：皮肤对严寒刺激普通有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时刻后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤浮现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时刻普通别应超过1.52小时。九、忌有癫痫史游泳：不管是大发作型或小发作型，在发作时有一眨眼意识失控，假如在游泳中忽然诱发，就难免灭顶之灾。十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于操纵，游泳有诱发中风的潜在惊险，应绝对幸免。十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游泳应敬而远之。十二、忌患中耳炎游泳：别论是慢性依然急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于雪上加霜，使病情加重，甚至可使颅内感染等。十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应幸免到游泳池内游泳。十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，别仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会浮现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，影响体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采纳同侧跳将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以幸免肌群僵化和疲劳。

游泳课注意事项

游泳课注意事项一、任课老师注意事项 1、确保做到“安全第一”的教学要求，每节课的教案中应有具体的安全防范措施。 2、上课学生在实训中心门口集中，由教师点名后统一带入，下课后须及时安排学生起水，并要求学生不能再入池游泳。 3、游泳课实行封闭教学，要求学生不要迟到，上课后10分钟关门，下课前10分钟开门。 4、不定时清点人数，发现非上课学生，应主动协助游泳池管理人员将其驱赶出游泳馆。二、学生注意事项 1、非上课学生不准擅入，如发生意外责任自负。 2、入池前必须淋浴，过浸脚池，以清洁皮肤和适应水温的刺激。 3、入池必须穿戴合身有色的游泳衣裤和游泳帽，佩带泳镜，做好准备活动。 4、进入游泳池后，严禁私自下水，应在老师的安排和指挥下，有秩序地进行练习。 5、为维护游泳池内秩序及安全，保证上课质量，应听从上课老师的安排和指挥，违者严肃处理，情节严重的按学校规章制度予以处罚。 6、请保持泳池安静，禁止在游泳课上推搡、按压、打闹、追逐、跳水、潜水、奔跑和打闹。

7、课间离开泳池须经老师同意，返回后应及时向老师报告 8、不得在池内擦身、吐痰及做其它不卫生的行为。 9、凡有皮肤病、眼疾、心脏病、癫痫、感冒、发烧等不适合游泳的疾患者不得入池，但需在上课前向老师提交医生证明。 10、禁止携带食物入池（含口香糖）。 11、禁止将绳状物品如皮带、毛巾等带入游泳池。 12、在泳池内活动过程中，若发现周边同学出现异常情况，应及时向在场任课老师汇报。 13、班长配合老师做好游泳课的课堂记律。 14、初学者应在老师的指导下在浅水区完成学习内容，严禁擅自进入深水区。 15、在游泳池内练习时，应在每一次练习前确定练习线路的安全性，以免与其他同学发生碰撞而引起安全事故。 16、老师宣布下课后，必须尽快淋浴换衣，离开游泳池，若发现有私自回到游泳池内活动者，将严格按照学校规章制度处理。

昆明最好的小学排名,2019年昆明小学排名榜出炉完整篇.doc

昆明最好的小学排名,2019年昆明小学排名榜出炉昆明最好的小学排名,昆明小学排名榜出炉(二) 昆明市明通小学简介：昆明明通小学创建于1955年(乙未年)，是国家教育部首批命名的“现代教育技术实验学校”，是“云南省一级示范学校”、“云南省实验学校”、“云南省文明单位”，“云南省优级甲等学校”。学校各科教学设施齐备，教学功能完整，为学校的减负增效，整体结合改革、推进素质教育奠定了坚定的物质基础。昆明市春城小学简介：建校44年来，本着有道德、健体魄、学先锋、讲文明、长知识、比创造的校训，学校的总目标是面向世界，面向未来，建设一所现代化的实验学校。昆明市武城小学简介：坐落于昆明市五华区武城路教堂旁边的一所综合性小学，师资力量雄厚，硬件设施齐全。武成小学建校于1903年，现已具有113年的办学历史。在学校百余年厚重的办学历史中形成了良性发展态势，社会声誉较好。

昆明市育红小学简介：现育红小学一校两址，占地14.8亩，有30个教学班，学生1325人，教职工85人，教学辅助教室11间，均达一级标准。多年来，得到了社会各界的一致认同，树立了良好的声誉，是云南省一级示范小学。师大附小简介：云南师范大学附属小学始建于1940年，位于美丽的昆明翠湖之滨，其前身为抗战时期的西南联大附校。学校继承并弘扬了西南联大“刚毅坚卓”的办学精神，并以培养学生创新素质为出发点，逐步形成了“爱国、修德、勤奋、创新”的优良校风。 2 昆明最好的小学排名,2019年昆明小学排名榜出炉昆明最好的小学排名,昆明小学排名榜出炉昆明市十大重点小学排名出炉啦！小编为你罗列了前十名

学校信息给各位家长作参考，看看你家宝贝能上哪个小学呢？昆明市中华小学简介：中华小学创办于1942年，解放以后改为公立学校，五十年代一度时期曾经改名“曲艺学园”，五十年代末期恢复“中华小学”名称。地处昆明市中心区主要街道的东风西路91号。多年来历届领导十分重视学校教学质量的提高和学校的发展，使中华小学的教学质量一直处于我省教育厅行列的领先地位。昆明市师专附小简介：昆明市师专附小隶属昆明市教育局，属于政府全额拨款的事业单位，1905年建校。学校现有三个校区，一个位于昆明市北市区龙泉路669号，另一个位于市政府月牙塘小区内，还有个是龙斗壹号海岸城校区。据悉，龙斗壹号海岸城小区昆明师专附小预计2016年9月开学。该学校拥有高标准的现代化教学设施，能满足各学科现代教育教学的需要。 1

游泳训练课程教案

游泳课程教案（2014——2015学年第一学期）

课时计划课的任务： 1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值 2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心 3.游泳课的学习安排及课的学习要求课的部分时间课的内容和组织教法练习时间开始部分3 一、检查人数二、教学内容（理论） 3 基本部分一、游泳运动项目的特点、意义及价值 1.特点：克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。游泳又是一项从一岁到百岁的人们 30

95 运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。 2.游泳运动的历史与泳姿：（1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。（2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。（3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。（4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展，二、打消顾虑，建立信心开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应有以下几个方面：（1）从没有下过水，对水怕得不行（2）怕学不会，考试通过不了，得低分（3）怕水冷（4）怕晒黑及皮肤（5）怕露从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大家，我想

游泳的益处和害处

游泳的好处一：游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳的好处二：可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。游泳的好处三：可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。游泳的坏处：一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。二、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。游泳的注意事项：一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤