10个简单小动作让你更优秀

我们一般认为身体语言能够表达我们内心对外部世界的看法。但是它也能反方向产生作用：我们的动作也会影响到我们的思想。

下面的心理学研究显示，我们的动作会影响我们的思想和心情，从而使我们的表现更优秀。

1.有力量的姿势

如果你希望自己看起来更强大，那么摆出强大的姿势吧。Carney等发现当人们用一种强大的姿势站或坐一分钟——比如打开四肢，舒展身体——这时他们不仅会觉得自己很有力量，他们血液中的睾丸激素的水平也会升高。看起来充满力量的姿势需要很大的空间，所以舒展你的身体，张开你的手臂和大腿吧。当你占领这个空间时，你的大脑就会接受到这个信息啦。

2.紧张可以提升意志力

肌肉紧张有助于提高你的意志力。Hung and Labroo等通过5个系列研究发现，当人们收紧肌肉时，他们的忍痛能力提高了，更能拒绝食物的诱惑，能够服用不喜欢的药物，或者注意到令人不愉快的信息。所以，如果你希望提高你的意志力，尝试收紧你的肌肉吧。它会很有效的！

3.交叉手臂提高毅力

如果你遭遇需要毅力才能解决的问题时，尝试把你的手臂交叉起来吧。Friedman and Elliot

等让一些人交叉起手臂，发现这些人能花2倍的时间去解答一些很难的字谜，并且他们的毅力使得他们的正确率提高了不少。

4.躺下，灵感就来了！

如果交叉手臂也解答不了难题，那么躺下吧。Lipnicki 和Byrne让一些人躺下解答字谜，发现他们解出谜题的速度加快了。因为解答字谜是非常需要灵感的，以此类推，躺下也许能帮助你想到富有创造性的答案哦！

5.打个盹，成绩会更好！

既然你都躺下了，那为什么不小睡一会儿呢？打盹可是个技术活儿。睡得时间太长，你会陷入睡眠惯性，接下来一段时间都会昏昏欲睡。睡得时间太短，又没有效果。那么最好睡多久呢？

Brooks 和Lack 比较了5、10、20和30分钟，以此来发现最佳的打盹时间。发现10分钟是提升认知能力、恢复精神和保持清醒的最佳打盹时间。10分钟打盹后，效果立刻显现。睡得时间更长，需要更多的时间才能恢复清醒。5分钟打盹只能产生一半的效果，但是有效果总比没效果好。

6.有说服力的手势

说话时，手臂在空中挥舞的样子是很令人着迷的。它不仅仅是交流的产物。Maricchiolo 等发现手的动作比任何一个其他部位的动作都能够增强信息的说服力。能让你所说内容更易被理解的手势是最有效的。比如，当说到过去时，指向你的身后。

7.有助学习的手势

手势不仅能在说服别人时起作用，也能帮助自己思考。Cook 等完成了一项儿童研究，发现鼓励孩子们在学习时使用手势之后，他们对所学的内容记忆得更牢固了。手部动作有助于我们的学习；一般来说，我们实际上都希望在思考的时候能用上我们的手。

8.笑一笑更快乐

无论是否合理，微笑的动作都能让你感到快乐。Strack等让被试在嘴里咬着钢笔，以此来激活微笑所需的肌肉。相比那些没有咬钢笔的人，那些咬着钢笔，而激活微笑肌肉的人觉得动画片更有趣。因此，强迫微笑真的能使我们更美好地看待这个世界。

9.模仿能增进共情

如果你想进入某人的心里，你就试试重复他的行为吧。那些共情能力好的人会自发地模仿他人的口音、姿势或者表情等。在你重复别人的行为时，你会有亲身感受，然后你就能体会到别人是什么感受。

10.模仿增进理解

模仿能够帮助我们在思维上和情绪上理解他人。在Adank (2010)的实验中，被试发现模仿一种口音，能够帮助他们理解这种语言。另外一些心理学家进一步研究发现模仿他人能帮助我们更好地预测他人未来的行为(e.g. Pickering & Garrod, 2007).。

具身认知

这些研究都支持了关于人类生活（事实上是所有生物）的“具身认知”理论。这个理论是说我们思考的时候不仅要从思维出发，也要从身体出发。我们的思维不是封闭的在大脑中，它还与处于环境中的身体紧密联系。

随着生活越来越虚拟化，我们在各种大小的屏幕前变得精疲力竭，这时可以从两个方面来提醒自己思维和身体的联系：人类的智慧不仅仅是抽象的加工能力；它还包括思维、身体以及我们周围环境的交互作用。

提升自信的10个小动作

提升自信的10个小动作自信的态度更能推进健康人生的发展，而如何能提升自己的自信呢?倘若你正在为此困惑，那么小编在此不妨向你推荐几个有助提升自信的动作，还望您能笑纳。具体如下：双眼直视前方 “低头看脚”会让人觉得“我不想与你过多交流”。因此，提醒自己养成“抬起下巴、双眼前视”的习惯，会让你看上去更容易亲近。挺胸站直身体这是保持自信的重要方法，会让你精神饱满。平时可对着镜子，强迫自己双肩后拉、挺起胸膛。走路大步流星自信者走路时绝不会鬼鬼祟祟、偷偷摸摸。建议你走路时步子迈大些，会让你看起来更果断，内心平静、处事不惊。握手有力在外国朋友眼里，有气无力的握手“像握住了一条死鱼”，让人反感。握手一定要有力度，这是自信的表现。打扮整洁清爽整洁的衣着、干净的面容、清爽的发型等，都能让你看上去自信又干练，为你的成功交际助上一臂之力。保持微笑自信者通常能笑对一切，战胜烦恼。因此，常把微笑挂在嘴边，无论对提升自信度，还是拉近人际距离，都大有帮助。拍拍对方的肩膀或后背适当的身体接触，可以表达善意和亲密。别人说得好，拍拍他的肩膀或后背，可以传达出你的欣赏和支持，也表明你是有主见的自信者。双手放到口袋外感觉不舒服或不自信的时候，我们可能不知不觉地将手插入口袋。因此，与人说话时一定要把手拿出口袋。手臂放下来

双臂抱于胸前是典型的防御性动作，说明你心情不好、不想与人交流，或者是掩饰焦虑等，给信心大打折扣。手脚别乱动手足无措是精神紧张的最明显标志，自然也说明心中忐忑、不自信。因此，与人交流时，一定要尽量保持相对固定的姿态，特别是不要让手脚晃过来抖过去，让它们出卖你心中的不安。更多内容可以阅读：https://www.360docs.net/doc/a03683689.html,/shimian/

男人想要更持久一点,其实也并不是那么难。

男人想要更持久一点，其实也并不是那么难。根据调查所显示，在亚太地区，平均每三个男人中就有一个受阳痿所困扰，很多男性都希望延长每次性爱的时间，全球男性平均性爱时长为5分钟，理想状态为7-12分钟左右，那么如何才能提高性爱时间呢？ ★1、改善精神和身体状态压力、焦虑和疲劳是造成性爱时间短的重要原因，许多男性长期笼罩在工作和生活压力下，精神状态和身体状态都很差，性爱又怎么能持久?还有一些人过分取悦性伴侣，忽视自己感受，把让伴侣高潮当成唯一目标，这种过度追求也会带来心理压力，影响发挥。性爱中，也不要一味埋头苦干，适当选择节省体力的姿势，如侧卧或女上位，既能延长时间又能增强互动，建议男性多和伴侣交流沟通，女性也要多体谅关心男性，减轻心理的负担，一个巴掌啪不响，男女搭配啪啪啪，女人们也请动起来。身体方面，平时注意锻炼，如跑步、游泳等提高心肺功能的运动，以及深蹲、硬拉等增强肌肉水平的运动都很有用。如果始终无法改善，请寻求专业医生和健身教练帮助。 ★2、提高射精控制力

日本性爱治疗师亚当?德永认为，许多男性在性爱中只想猛烈抽插，而不懂得控制节奏，是造成时间短和不如意的重要原因，注意降低抽插的幅度和速度，每当快射精的时候，及时抽出阴茎，改用口交、抚摸或改用振动棒等方式继续刺激伴侣，等兴奋度降低，再换个姿势继续。也可以试试转移注意力，想想看过的科教片或捏一下大腿，但千万别转移过度造成疲软。平时也可以采用自慰训练来提高射精控制力，改变自慰求快求爽的心态，在快射精时停止自慰，兴奋度降低了再继续，适当延长自慰时间。 ★ ★3、降低龟头敏感度使用延时避孕套是最简单的降低龟头敏感度的方法，延时避孕套一般在储精囊处，添加笨佐卡因等成分来降低敏感度，类似产品还有延时喷剂和延时胶囊等，易过敏体质以及有勃起障碍的人群，需要在专业医生指导下使用，部分因天生阴茎背神经过多，包皮过长，龟头炎等造成的龟头敏感，可能需要接受医院治疗。但要注意，部分男科医院大力推广的阴茎背神经阻断术，一种通过切断背部阴茎神经，来降低龟头敏感度的手术，已经被国际性医学协会ISSM认定为可能导致性功能永久丧失，不推荐。其实早泄

十句最有正能量的句子(朋友圈必备)-经典语句

十句最有正能量的句子（朋友圈必备）_经典语句 1.生命是自己的，不必用别人的标准来衡量自己的人生。试图让所有人都喜欢自己，是徒劳无功的，也是对自己的不负责任。我们不可能让所有人满意，因为每个人都有自己不同的标准。如果想讨好所有人，满足所有人的标准，最终只会迷失自己。不要迷失在别人的评价里，用心倾听自己内心的声音，做好真实的自己。 2.真正的忙不是身忙，而是心忙；真正的累不是身累，而是心累。当你感到忙、觉得累的时候，不是因为价值的迷失，就是因为欲望的过多。少计较，多宽容，知满足，心也就闲了。顺其自然，随遇而安，懂得放下，生命才会更加完美。 3.你生气，是因为自己不够大度。你郁闷，是因为自己不够豁达。你焦虑，是因为自己不够从容。你悲伤，是因为自己不够坚强。你惆怅，是因为自己不够阳光。你嫉妒，是因为自己不够优秀。凡此种种，每一个烦恼的根源都在自己这里。所以，每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。 4.生活给予我挫折的同时，也赐予了我坚强，我也就有了另一种阅历。对于热爱生活的人，它从来不吝啬。要看你有没有一颗包容的心，来接纳生活的恩赐。酸甜苦辣不是生活的追求，但一定是生活的全部。试着用一颗感恩的心来体会，你会发现不一样的人生。不要因为冬天的寒冷而失去对春天的希望。 5.别把自己看得太高，这个世界离开谁都行；别把自己看得太低，这世上你独一无二。每个人的一生都有自己的使命，不用和别人比，好好活自己。无论发生什么事，都别忘了自己的本心，自己的良心，自己的性格还有自己的原则。我们只是时间的过客，总有一天，会与所有的一切永别，除了回忆，什么也带不走。 6.一个人在没钱时，把勤奋散出去，可能钱就来了；当有钱时，把钱散出去，

十个动作彻底放松神经

1、设定限度。如果你的生活塞满过量的物品，你就需要规定一些限度，而且还要停止做一些不重要的事情，坦白说这些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”标准去约束自己。以及限制每天查看收件箱等等的次数，不停地查看上面的东西会造成很多的压力。记得在你真的没有时间的情况下果断说不。 2、找一种有效的放松技巧。我喜欢在白天做腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。怎样做是对你有效呢？远足、音乐、瑜珈、冥想或者去游泳？不管是什么找到了并且履行它。 3、不要小题大做。这样会造成很多不必要的压力。当面对如山般的困难时，就问自己这样的问题：在这个星球上有人比我更糟吗？这件事会持续五年吗？这些问题会帮你缩小问题，并且认识到在大多数情况下，事情并不是真的那么糟糕，你能够处理好它们。 4、放慢脚步。如果你在散步、运动身体或谈话时放慢速度，接下来你通常会开始感觉到不是那么紧张了，你的情绪也会平静下来。以放慢速度来减少压力，对于你在日常生活中的其他许多事情也是如此，比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作以及吃饭。 5、整理你的生活环境。凌乱的房间或工作室也可能是导致你心情糟糕的原因之一，那么请花短短五分钟来整理整理吧！一个整洁、精简、有序的空间会带给你清晰、清醒的思绪。所以不要总在房间里呆坐着，勤劳一些随手整理、简化并安排好你的家庭和你的生活，使他们也处于一个更轻松的环境中，而自己的会心情也随之愉悦起来。 6、接受并放手。现在是现在。但如果过去一些悲伤的过往——某人曾经说过的话，某人曾经做过的事——仍然存留在你的脑海中，那么不要去试图忘却，而是接受并让这种感受和想法仍然留在你的脑海里。当它就在这里、当你接受那件事时，它就开始失去力量。尽管事实可能会仍然在你的大脑里，但是消极的情绪会减少很多甚至消失。此刻，让这样的事过去吧，就象你扔掉一包旧衣服一样。并且直接把你的注意力放在在当下的这个时刻以及更好的一些事情上。 7、逃避一小会儿。你可以暂时脱身于目前的生活或工作状态，找一个安静的地方读上一本喜欢的小说，也可以

男性功能强健持久的秘诀-PC肌训练(一周见效)

男性功能强健持久的秘诀-PC肌训练(一周见效).txt两个男人追一个女人用情浅的会先放弃。两个女人追一个男人用情深的会先放弃。╰︶￣—你的话，我连标点符号都不信男女授受不亲，中国哪来13亿人口。让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下： (1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。 (2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。 (3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法

记住这10句话,你就是高明领导(深度好文)

一，如果认准一个目标，那么就遇事要忍，出手要狠，善后要稳。最典型的就是刘邦和司马懿。项羽纵有力拔山兮的气概，面对不按套路出牌的刘邦，也是无可奈何。刘邦能屈能伸，该当孙子的时候绝不做爷，该下黑手了绝不含糊。司马懿也是这个路数。诸葛武候，天下奇才，遇见司马懿照样没有办法，终其一生，北伐也没有成功，竟至呕血而死。可见王佐之才，也不是厚黑名家的敌手。点评：小不忍则乱大谋。成大事者必定是锋芒隐、看人准、遇事忍、出手狠、善后稳。二，心黑学曹操，脸厚学刘备。李宗吾认为，三国英雄，首推曹操，他的特长，全在于心黑：其次要算刘备，他的特长，全在于脸皮厚。曹操心黑在于敢杀，明目张胆地说：“宁我负人，毋人负我。”其心之黑，堪称达于极点。刘备脸皮厚在于“善哭”，遇到不能解决的事情，对人痛哭一场，立即转败为功，所以俗语有云：“刘备的江山，是哭出来的。”点评：作为领导，既要有曹操杀伐决断的狠劲，还得有刘备忍辱负重的襟胸。三，反其道而行之，才能玩转厚黑。作为一个领导，厚黑术驭人是一种领导艺术。既然是艺术，就不能让别人看出来。看出来是套路，看不出来才是功夫。所以，要想玩

转厚黑，就要学会反其道而行之，也就是现代管理理论的逆向思维。就如李宗吾所言：“大家都是又厚又黑，你不能制我，我不能制你，独有一人，不厚不黑，则此人必为街人所信仰，而独占优势。”点评：众人皆醉我独醒，众人皆黑我独白，才是高明的领导艺术。四，厚黑的施用,定要糊一层仁义道德,不能把它赤裸裸的表现出来。曹操打别人，用的是“挟天子以令诸侯”，刘备没有天子可以胁迫，就扯起一个“大汉皇叔，匡扶汉室”的大旗。所以，做事之前，一定要有一个口号和使命，用现在的话讲就是文化和价值观。正如李宗吾所说：“一面正义大旗，一个响亮口号，会把天下的人心吸引过来，使原本并不存在正义与否的事业，也变得正义起来。” 点评：用厚黑以图谋一己之私利，越厚黑，人格越卑污；用厚黑以图谋众人之公利，越厚黑，人格越高尚。五，不能有妇人之仁。楚汉的时候，有两个盖世英雄，最后都死在了“妇人之仁”上。一个是项羽，一个是韩信。韩信评价项羽有两个词，一是匹夫之勇，二是妇人之仁。项羽是个英雄不假，但是心不黑，好好的一场鸿门宴，让他搞成了庆功宴。韩信看别人很准，没想到自己也步了项羽的后尘。关键时刻他偏偏念叨着刘邦解衣推食的恩惠，可见其心不黑，做事注定要失败的。

青少年口才训练10、精华版第十课教案

精华版第十课第一部分：教学内容：表情训练教学目标：1、使少儿能够在活动中获得愉快的表情体验 2、使少儿在相应的情景中做出相应的表情 3、使幼儿在动作表演感受触说 4、通过动作表演感受触说教学重点：1、能接通过味觉、嗅觉、触觉使每个幼儿能在游戏中体验语言带来的快乐！教学准备：1、食物（酸甜苦辣） 2、寻找代表气候现象的影片（音频播放）教学过程：1、热身准备：同学们，早上好！欢迎再次来到有而口才的课堂，首先我们来做个游戏（魔棒再现） 2、内容导入：拿出准备好的食物，让幼儿品尝酸甜苦辣的味道。然后用自己的表情表达出来味道的表情 3、准备不同的瓶子放有醋、水等让幼儿闻瓶子中的味道，然后导入第二部分知识即味道。（做照镜子的游戏，让幼儿更进一步的增强新学内容） 5、播放视频（雨、雪、风、水）的影片，让幼儿体验（冷、热、寒、凉）然后导入新学知识做竞赛游戏。总结：通过游戏问答，温习今天有关所学习的内容作业：1.跟父母做照镜子游戏，温习所学知识 2.照镜子练习所学内容第二部分：教学内容：语音训练（绕口令）教学目标：1、使幼儿能够在活动中获得愉悦的情感体验 2、使幼儿在相应的情景中做出相应的表情 3、使幼儿在活动中大胆的表现自己提升信心教学重点：1、教育学生实事求是，不要听信流言，遇事有自己的判断 2、了解接触绕口令，培养兴趣 3、了解学习普通话的重要性，从而发现乐趣。 4、训练学生诵读能力，锻炼学生的思维教学准备：1.图片 2.各种头饰（羊、老伯伯）3.音频（羊的叫声）教学过程：1、热身准备：小朋友们，早上好！欢迎再次来到幼儿口才的课堂还记得我是谁吗？上节课我们学习了什么？对，形体训练。 2、导入：简要的交代游戏规则，进行击鼓传花的游戏，告诉每组最后一个同学在接到答案后立即上台，写下自己听到的话 3、故事，把绕口令编为故事，导入内容让学生更加熟练掌握所学内容 4、歌曲：将绕口令编为少儿歌曲，便于很快记忆5.通过游戏加强记忆课堂结束：看谁把这节课的内容掌握的最好，给最棒的同学奖励小礼物课后延伸：回家给爸爸妈妈展示所学的绕口令第三部分：教学内容：模拟主持训练《国庆晚会串联词》

锻炼持久的方法

锻炼持久的方法人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。今天，为你带来了锻炼持久的方法。锻炼持久的技巧1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。 2、每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12;15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次

运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。 3、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。 4、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。 5、仰卧静心男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，

如何让自己变得更加优秀(强烈推荐)

如何让自己变得更加优秀（强烈推荐） -01- 对自己的行为负责当自己所处的境遇不好的时候，更要多看看自己身上的原因。有一句话说，你现在在哪儿是你过去两年来的选择决定的；你两年后在哪儿是你接下去两年中的选择决定的。我非常认可。优秀需要努力，而努力是辛苦的事情；长期持续做辛苦的事情，一定要有足够的动力；这种动力的重要来源之一，就是对于现状的不满足。这种不满足人人都有，但是能够「化不满足为力量」的人是少数。连接「对现实的不满足」和「努力」的桥梁，就是自己对自己的行为负责。 -02- 认真、投入什么叫投入？我的理解就是全身心地做事。「活在当下」，不论在做什么，专心致志把眼前的事做好，再去想别的。不投入的时候，连玩都没有幸福感。

-03- 被人逼着进步当然有超级优秀的人从小就自己管理自己，但是多数人，特别是小的时候，还是要被逼一下的。毕竟，进步是个辛苦活儿，有几个人天生能够喜欢呢？当然，逼你的人也要有水平。 -04- 目标明确进步往往是痛苦的。为什么？因为进步意味着改变，而改变往往不舒服。怎样克服这种不舒服？对于另外一个事物或者状态的追求。目标越明确，这种渴求的痛苦，或者说怕得不到的痛苦，就越能驱动人们克服那种努力的痛苦。 -05- 比别人多做一点点有时候你真的只需要比别人多付出一点，就会有很不同的效果。 -06- 兴趣和坚持把这两条放在一起，因为我觉得没有兴趣很难坚持，而且没有兴趣时的坚持意义不大。为什么？坚持的意义不

在于简单的重复。大家可能都听过一万小时理论，可这理论有个前提：练习的难度和强度需要不断提高，换句话说练习的人需要不断突破自己。如果仅仅是无脑的重复1万小时就可以成为专家，那么我们每个人在20岁之前岂不都应该成为语言专家？事实上简单的重复可以提高熟练度，但是无法真正提高技能。在长达一万小时的历程里（以每天3小时计算大概是十年），每时每刻都想着如何挑战自己突破自己，如果没有兴趣，根本坚持不下来。或者坚持下来了，也仅仅是把那些个动作做出来，而心思根本不在里边。有了兴趣，就可以坚持，而且是不断钻研地坚持，全身心全方位全时段地琢磨一个事情……这不就是著名的1.01的365次方的道理吗？ 1.01^365=37.8; 1.02^365=1377.4; 1.01^730=1427.6； …… 这样下去，想不优秀都难。 -07- 功利心不要太强功利心太强的时候，难免短视。短视的结果是稍微付

让人信心倍增的励志短语、做对的事情比把事情做对重要

让人信心倍增的励志短语、做对的事情比把事情做对重要 1 一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。 2 每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 3 任何的限制，都是从自己的内心开始的。 4 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 5 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！ 6 积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 7 大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。 8 做对的事情比把事情做对重要。 9 闲暇无事和孤独一样，也是社会上苦难的根源。鲜花是繁衍的诗意，是内在生命力搏动的象征。

10 笑是力量的同胞兄弟。想起了沙漠就想起了水，想起了爱情就想起了你。 11 再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 12 我觉得，只有人类在由衷的感谢下生出的报效之心，才是地球上最美好的东西。 13 如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。 14 成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。 15 个人必须带着其余的人一起走向完美，不断地尽其所能来扩大和增加朝这方面迈进。 16 世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 17 含泪播种的人一定能含笑收获。

18 人生的价值，并不是用时间，而是用深度去衡量的。人生的成功，不在聪明和机会，乃在专心和有恒。 19 风平浪静的海面，所有的船只都可以并驱取胜，但当命运的铁掌击中要害时，却只有大智大勇的人方能处之泰然。风流不暂停，三山隐行舟。 20 高尚的生活是受爱激励并由知识引导的生活。感情的某些片断，其实并不比精心设计的小说情节逊色。 21 干大则枝斜。富裕与平静养育懦夫；艰苦缔造刚毅。 22 人生犹如一本书，愚蠢者草草翻过，聪明人细细阅读。为何如此。因为他们只能读它一次。人生无益于人类，便是无价值的。 23 只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。 24 征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

职场中的九个有效的沟通技

职场中的九个有效的沟通技巧职场中的九个有效沟通技巧：肢体语言注意你的肢体语言小动作也能出卖你你去找同事帮忙：和我一起讨论个Idea吧! 但却抱着胳膊，一副拒人千里之外的样子。你的这些肢体言语透露出来得其实比你想象的多得多。即使不发一言，哪怕一个细微的眼神，一个小小的动作，你也是在交流。举个例子：当你跟一个同事交流时，她上半身正对着你，看起来像是很认真，但是她的腿脚却朝着门这时候你就要注意，她可能想结束这次谈话了。她的脚告诉你她想离开。即使腿交叉着，但脚的位置也会释放出信号。多注意肢体语言，可以让你的沟通更顺畅。尝试着使你的肢体状态和谈话对象一致，这将能缓解交流中的紧张和不安，并尽快协定出解决方案：如果你在肢体上和谈话对象保持一致的状态，比如坐着或站着时，肩靠肩面向同一个方向，这能让你的处境顺畅一点。跟素未谋面的人第一次会见时，这招尤其有效。一开始就建立亲密关系非常困难，尝试一下这个方法或许能使境况大大不同。职场中的九个有效沟通技巧：语言习惯交流时不要有坏的语言习惯嗯那个、我了个去等口语表达，有时候能分分钟毁掉一个谈话。特别是当这谈话发生在上下级，甲方乙方之间，不适当的用词或满嘴跑火车，都会给人极其不靠谱的印象。

留心你自己的口语习惯，注意不要在公开场合使用诸如我去之类的表达。在比较正式的说话场合，姿势和语言最好保持一致，例如把手从口袋里面拿出来，或是在正式发言前停顿一下，不要着急。相信我，这些停顿时的短暂冷场并不会对听众产生多少影响。职场中的九个有效沟通技巧：闲聊的艺术备足闲聊的话题找到共鸣闲聊是一门艺术，但并不是所有人都能掌握它。当和那些你不熟悉的人聊天时，不可避免的尴尬的冷场总会出现，闲聊在这个时候就大大地有用了。家庭话题、工作吐槽、娱乐悠闲这些话题总能让你迅速发起对话，甚至可以把闲聊发展成为深度交流，这使你更容易和对方找到共鸣。在广泛的社交中闲聊总会让你感到开心有趣。职场中的九个有效沟通技巧：会讲故事讲个故事做个有意思的人英语中专门有一个词叫：Storytelling，用于描述讲故事这件事。在生活中，你总能发现：TED的演讲者在演讲时能够让听众聚精会神而不打瞌睡不玩手机，最后掌声如雷;好的销售一席话说完，就让消费者主动购买自己的商品;金牌编剧的剧本能看得人泪眼模糊简单来说，一个善于Storytelling的人，其目的是以好的方式让别人认同自己的观点和想法，让自己想要传达的内容被人欣然接受。会讲故事，你的魅力值和认同感将大大提升。看书看电影

最能打动男人的26种行为

最能打动男人的26种行为在婚姻生活中，两情相悦的甜蜜里，你知道有哪些小动作与行为会让他感动并对你产生深深的依恋吗？现在，请听他们最真实的声音吧—— 一、男人的家，就是太太的一双手何冰，37岁，演员作为演员我经常到各地拍戏，在那种格局乃至气味都那么相似的"标间"住久了，极易让人产生抑郁。但我却从没有过，因为，只要我太太一出现，再陌生的标间也会立刻变成熟悉的家。记得有一次在青岛，我太太一进门就忙个不停，两个小时后，她用我喜欢的色调、用具、小摆件和小食品，硬是把一个冷冰冰的标间变成了暖融融的家。二、懂得孝顺的太太，自然人见人爱新宇，31岁，记者这个年代，很少有晚辈愿意和老人一块儿住的，但我老婆却愿意和我奶奶住在一起，她对老人很好，奶奶非常喜欢她。后来我们有了自己的房子，老婆还是每个星期穿越大半个北京城，到奶奶家为80多岁的老人家洗澡，每周一次，风雨无阻，一直坚持到奶奶去世。能娶到这样的老婆，真是我的福气。三、告诉我，即使我秃顶了仍然爱我杨晓雷，34岁，科学家我从事的工作经常要进行一些实验室的研究，有些研究对身体是有负面作用的，我因为喜欢这份工作，所以不在意这些，可是，我很害怕妻子会在意。有一天我试探性地对她说，我的头发现在脱得很厉害，要

是有一天……妻子不假思索地说，她会永远支持我的工作，即使有一天我成了秃子，她也依旧爱我。四、她个子比我高，但姿态比我低 Frank，33岁，市场总监我太太比我身高高10厘米，当身高1米75的她对我说“你真棒，我觉得最适合我的人就是你”的时候，我觉得特别感动。五、每天都可以吃到她做的早餐，还有… Jacky，28岁，销售代表当她蹑手蹑脚起床准备晨跑，做好早餐叫醒我时，我觉得自己是天底下最幸福的男人。我爱吃她做的小米粥，更爱看她穿着短裤、露出长长的腿的性感样子。六、在我低潮的时候，紧握我的手江威，40岁，电影制片人几年前，我的第一部电影惨遭滑铁卢，每天都要面对投资商的指责，别提有多沮丧了。这个时候，并不太懂我的工作的太太找到躲在酒店不肯回家的我，紧紧地握住我的手说：“我相信你的能力，家永远是你的港湾，不论你成功还是失败。” 七、那种时刻，热情澎湃… 格雷，51岁，《男人来自火星，女人来自金星》的作者当你需要做爱时，她总是幸福地看着你，显得很高兴，兴趣很浓。八、为我起特别的名字，并充满柔情地叫我艾明，28岁，人力资源部主任

这十句话,让你的思维提高一个档次!

这十句话，让你的思维提高一个档次! 这十句话，让你的思维提高一个档次! 01、命运不是放弃，而是努力。命运不是运气，而是选择。命运不是等待，而是把握。命运不是名词，而是动词。要改变命运，先改变观念! 02、制胜不凭体力靠智力，成功不靠奇迹靠轨迹。成功不在于是否拿到好牌，关键在于能否将手中的坏牌打好。人生最重要的是，知道自己去哪里! 03、懂得如何避开问题的人，胜过知道怎样解决问题的人。在这个世界上，不知道怎么办的时候，选择顺其自然，也许是最佳选择。胜出者往往不是能力而是观念! 04、给人金钱是下策，给人能力是中策，给人观念是上策。财富买不来好观念，好观念能换来亿万财富。世界上最大的市场，是在人的脑海里! 05、落后是观念落后，贫穷是脑袋贫穷。许多人,不是没有

好机会，而是没有好观念。不是不接受新观念，而是不愿抛弃旧观念! 06、人无远虑,必有近忧。人好的时候要找一条备胎，人不好的时候要找一条退路;人得意的时候要找一条退路，人失意的时候要找一条出路! 07、这个世界唯一不变的真理就是变化，任何优势都是暂时的。当你在占有这个优势时，必须争取主动，再占据下一个优势，这需要前瞻的决断力，需要的是智慧! 08、要想钓住鱼，就要像鱼那样思考。无论你本人多么喜欢草莓，鱼也不会理睬它;只有以鱼本身喜爱的蚯蚓为饵，它才会上钩。 09、在官场混的人，须处处小心、时时注意。哪怕你荣耀了大半辈子，如果最后犯个大错，可能一生就这样毁了。人生就是如此奇妙。做人就像种田，最后收成才是评定的标准。 10、不要用情绪化的方式批评别人，尤其注意就事论事，避免评价别人的人格、兴趣与家庭教养。批评时若能提出解决方案，就

十个规定动作理论试卷答案及评分标准

十个规范动作理论参考答案及评分标准一、单选题二、多选题三、判断题四、案例分析题一、（一）指出本案例中的违章行为（3分） 1）安全带没有挂在固定可靠地检修平台上（1分） 2）安全带使用不符合高挂低用原则（1分） 3）伤员抢救方法不当（直接背起会加重伤员伤势，答道类似点得分）（1分）（二）本起事故的纠正与预防措施有哪些？（2分）（1）安全带应挂在固定可靠地检修平台上（0.5分）（2）安全带使用应符合高挂低用原则（0.5分）（3）伤员抢救时，应按照先抢救、再固定、后搬运的原则执行（1分）

二、（一）阐述外单位进入变电站工作，安全技术交底的对象有哪些？（2分） 1、外单位作业前，工作许可人对工作负责人现场安全技术交底；或设备运行部门要对施工项目负责人进行工作交底（1分） 2、工作负责人应在现场向工作班全体人员进行安全技术交底（1分）（二）阐述外单位进入变电站工作，安全技术交底的内容？（3分） 1、工程应有的施工方案和作业指导书（1分） 2、工作票的详细内容（1分） 3、现场危险点控制的组织措施、技术措施、安全措施和其他注意事项（1分）（三）分析事故原因（5分） 1、直接原因（2分）（1）擅自扩大工作范围，清抹非10kV 1M设备，导致进行5002刀闸清抹时触电死亡（1分）（2）清污工作缺乏监护，违章作业未能得到制止。（0.5分）B公司工作负责人未对本小组的清污工作进行监护，自己参与电容器室设备清抹工作时，未指定室外工作负责人，导致工作班成员扩大工作范围酿成事故（0.5分） 2、间接原因（3分）（1）安全措施设置不当，安全围栏围入了5001刀闸和500开关，扩大了作业人员的活动范围。（0.5分）同时未在5001刀闸处悬挂“禁止攀登，高压危险”标示牌和未在5001刀闸处装设地线，没有将工作区域与非工作区域进行有效隔离，造成作业人员在无任何阻碍和警示的情况下，误以为5001刀闸和500开关也是工作范围（0.5分）（2）安全技术交底不到位。工作负责人在现场只是进行了集中式的简单交底，外单位工作小组未能再交底，且工作负责人没有说明清抹设备的清单，没有指出带电区域，没有强调危险点（1分）（3）作业过程缺乏监督，作业现场安全失控。（0.5分）输变电部实验班工作负责人在进行工作交底时，没有强调B公司工作小组负责人做好小组监护工作，同时又参加现场工作，未履行工作负责人监护职责，不了解现场作业的整个工作状态，未能及时发现清抹作业无人监护的情况，造成现场作业安全管理失控（0.5分）

女人最令男人兴奋的小动作

女人最令男人兴奋的小动作欲望男女，千奇百怪，为了讨好异性，性感内衣、扑鼻香水买不停，连床上必杀绝技也得练就一番！令人鼻酸的是，有些人即使刻意搔首弄姿，也不一定能魅力四射。其实展现魅力，不一定要撒大钱，花大力气，有时生活中不经意的小动作，就已经可以杀死人了！ 1、拨头发拨动头发，散发出迷人的发香，好像闻到迷魂散，可以让所有男人魂飞魄散，很多女人自然的会有这个小动作，无心之失惹得男人心花怒放，真是sorry啰！男人语录:“拨弄头发的感觉很自然、优雅，给人无限的想像空间。” 2、双腿交叉坐姿看到女人双腿交叉最易引人遐想，尤其是穿着短裙的时候，坐在对座的人都很期待看到交换交叉双腿的那一刻。男人语录:“女生的坐姿很重要，这样的坐姿最优雅，所以最性感。 3、站着穿鞋站着穿鞋时单脚着地，自然站得不稳，摇摇欲坠的，会让男人想去扶一把。男人语录:“女生站着穿鞋，可以展现出优美的线条。” 4、吃水果女人吃水果舌头自然伸出，性感得不得了。尤其是吃樱桃的时候，舌尖轻轻抵触，肯定让人血脉贲张。想要讨好男人，下次将整个食物尽可能慢慢放进口中，一定让男人当场下跪。男人语录:“吃水果的时候嘴型很性感，会让人想要亲一下。” 5、按摩小腿这个动作大家都会做，在办公室中女同事若按摩小腿最性感，玉手不停的抚摸小腿，令男人血脉沸腾。男人语录:“女人按摩腿时，会让人的注意力都集中在美腿，很性感。”

6、伸懒腰女人伸懒腰，慵懒的感觉就像小猫，让人想要抱抱，而且伸懒腰可以自然地展现出女人身体的线条，胸部凸出，男人即死。男人语录:“因为，慵懒的体态让人觉得很舒服。” 7、调整内衣肩带女人调整肩带，在男人的眼中就似当着他的面宽衣解带，自然期待着妳的另一边肩带也一起滑落，最容易引起男人的性幻想。男人语录:“从来没看过有人当众这样做，我只看过我**内衣，所以，我觉得这样很容易让人胡思乱想，哈！” 8、吃冰淇淋看到女人用舌头顺着甜筒的形状，慢慢地由下舔到上，保证所有男人把持不住。以后吃冰淇淋的时候请注意一下自己的吃相，不然可是会让男人眼睛吃冰淇淋咧！男人语录:“吃冰的甜美表情很有吸引力。” 9、穿迷你裙上楼梯上楼梯时前面走着一位穿著迷你裙的妹妺，相信所有的男人都希望可以走得慢一点，永远不要到楼梯的尽头，人类偷窥的本能自然而然就会表现出来。男人语录:“上楼的时候如果前面有一个穿迷你裙的妹妹，在后面的就会想要弯下腰去看个究竟，如果看到小裤裤，就真的赚到了。” 10、用舌头舔嘴唇通常做出这个动作，就是直接在挑逗对手的时候了，男人看到肯定飘飘然。男人语录:“女人如果当着我的面做这个动作，我会觉得她根本就在邀请我。” 点评：人们一度普遍认为，女人露出乳沟或摇摆臀部等更为挑逗的动作，应该是大家心目中的冠军；但事实并未如此。真正到外面找路人问，你会发现大多数的人选择安全性最高的动作，认为拨发最性感，极少数人会坦白选择较挑逗或煽情的姿势，由此可知多数男人表面上是比女人虚假的。

如何让自己变得更加优秀

如何让自己变得更加优秀？ - 01 - 对自己的行为负责当自己所处的境遇不好的时候，更要多看看自己身上的原因。有一句话说，你现在在哪儿是你过去两年来的选择决定的；你两年后在哪儿是你接下去两年中的选择决定的。我非常认可。优秀需要努力，而努力是辛苦的事情；长期持续做辛苦的事情，一定要有足够的动力；这种动力的重要来源之一，就是对于现状的不满足。这种不满足人人都有，但是能够「化不满足为力量」的人是少数。连接「对现实的不满足」和「努力」的桥梁，就是自己对自己的行为负责。 - 02 - 认真、投入什么叫投入？我的理解就是全身心地做事。「活在当下」，不论在做什么，专心致志把眼前的事做好，再去想别的。不投入的时候，连玩都没有幸福感。 - 03 - 被人逼着进步

当然有超级优秀的人从小就自己管理自己，但是多数人，特别是小的时候，还是要被逼一下的。毕竟，进步是个辛苦活儿，有几个人天生能够喜欢呢？当然，逼你的人也要有水平。 - 04 - 目标明确进步往往是痛苦的。为什么？因为进步意味着改变，而改变往往不舒服。怎样克服这种不舒服？对于另外一个事物或者状态的追求。目标越明确，这种渴求的痛苦，或者说怕得不到的痛苦，就越能驱动人们克服那种努力的痛苦。 - 05 - 比别人多做一点点有时候你真的只需要比别人多付出一点，就会有很不同的效果。 - 06 - 兴趣和坚持把这两条放在一起，因为我觉得没有兴趣很难坚持，而且没有兴趣时的坚持意义不大。为什么？坚持的意义不在于简单的重复。大家可能都听过一万小时理论，可这理论有个前提：

练习的难度和强度需要不断提高，换句话说练习的人需要不断突破自己。如果仅仅是无脑的重复1万小时就可以成为专家，那么我们每个人在20岁之前岂不都应该成为语言专家？事实上简单的重复可以提高熟练度，但是无法真正提高技能。在长达一万小时的历程里（以每天3小时计算大概是十年），每时每刻都想着如何挑战自己突破自己，如果没有兴趣，根本坚持不下来。或者坚持下来了，也仅仅是把那些个动作做出来，而心思根本不在里边。有了兴趣，就可以坚持，而且是不断钻研地坚持，全身心全方位全时段地琢磨一个事情……这不就是著名的1.01的365次方的道理吗？ 1.01^365 = 37.8; 1.02^365 =1377.4; 1.01^730 = 1427.6； …… 这样下去，想不优秀都难。 - 07 - 功利心不要太强功利心太强的时候，难免短视。短视的结果是稍微付出，发现没有回报，就想改变方向。很多人对于努力的态度是，除非我能明确看到回报，要不干嘛费心思？问题是凡是能立竿见影的事，多半价值有限。如果真有一个机会付出一块钱，能够保证收回两块钱，难道不是会吸引所有的人去做？而当所有的人都去追求同一个机会的时候，那个机会就不再是机会了。其实说白了，就是做事没有捷径。但凡想做出点事情来，还是要花笨功夫。笨的意思不是不动脑子，而是不总是朝三暮四地想哪条路可以更省力。

心理自信的十种身体语言

心理自信的十种身体语言在人们开口说话之前，很多相关信息，已经就被身体语言泄露出去了。一个人在自信时和紧张时的站立和步行往往姿态判若两人。要给人充满自信的感觉，就必须关注身体语言。总结出“让你充满自信的10个动作”。 1.避免手插口袋。当我们感觉不舒服或不自信的时候，就可能会不知不觉地将手插入口袋。当我们感觉紧张的时候，我们就会本能地藏起双手。只要你将手插进裤子口袋，就会给人留下“自信不足”的感觉。而将双手置于口袋之外则是自信的表现，传递的是“君子坦荡荡，没啥可隐藏”的信息。另外，双手插进口袋还会让人更容易表现懒散，给人留下不好印象。专家建议：将双手置于臀部或大腿外侧，可让自信倍增。 2.不要手足无措。手足无措是神经紧张的最明显标志。如果一个人无法保持安静，则说明其内心非常忧虑和慌张，自然是不自信的表现。双手动作最容

易出卖一个人的内心感受。因此，要增强自信就必须管好你的双手，努力保持手势平静另外，身体坐下之后，应该避免快速抖动双腿的坏习惯。抖腿动作也是神情紧张的一个下意识动作。专家建议：控制好手脚，防止不该发生的小动作。 3.双眼直视前方。在各种身体语言中，双眼视线的处理方式是最能体现自信。独自行走的时候，人们往往自然微微低头，双眼关注脚步。然而，在人际交往过程中，“低头看脚”给对方留下的印象却是“我不想参与谈话”或者“我不想与你互动交流”。如果你在这方面注意不够，那么在交际过程中，也许就会习惯性地保持这种姿势。专家建议：平时就应该培养“抬起下巴，双眼前视”的习惯，即使独自一人走在大街上的时候，也应提醒自己注意这一点。 4.挺胸站直身体。站直身体是保持自信最重要的10个动作之一。如果你在平时生活中始终低头垂肩没精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑战性，但是必须克服困难。站直身体是在交流过程中展现自信的最重要方式。在走路或站立时，双肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于养成保持挺直站姿的习惯。这一小幅度简单动作可以让你的站姿发生巨大的改观。专家建议：试试在镜子前保持挺胸站直动作，你会惊讶地发现，这个动作的确会让你自信倍增。 5.走路大步流星。自信者的步态绝不会被描述成“疾步乱窜”、“缓缓爬行”、

勃起不持久锻炼方法有哪些

勃起不持久锻炼方法有哪些男性勃起不持久的自然也会影响到夫妻的和谐性生活，但是可以通过合理的方法进行锻炼，例如练习呼吸，让全身放松，平时有时间的话也可以泡泡热水澡，采取腹式呼吸锻炼方法。 1、性爱中，勃起功能是衡量男人行不行的重要标准，有的人一旦出现障碍，就会紧张焦虑。其实，勃起功能可以通过锻炼来改善。人类的许多生理功能都和交感神经和副交感神经系统的支配有关，它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃，性爱时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换顺畅，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手。呼吸训练法就能达到这个目的，增强勃起能力，改善性欲。

2、具体方法是，以跪坐姿势坐好，调整好呼吸；借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气；吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。在腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。 3、其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。

反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。