8组简易拉伸动作,告诉你其实姐还可以长高呢!

8组简易拉伸动作，告诉你其实姐还可以长高呢！

告诉你其实姐还可以长高呢！8组「简易拉伸动作」，改善驼背问题长高绝对不是梦啊～很多女生啊，其实本身长得不矮，可是就是因为驼背的问题看起来就比真实高度矮啊！别以为你再不能长高啊，快学会以下这8个简易拉伸动作，坚持下去，只要改善好驼背的问题和放好肌肉，长高几寸不是梦啊～

记住拉伸的重点不在于时间而是质量啊～每个动作都要放慢让肌肉充分舒展才能达到最大的效用啊！以下8组动作，每个拉伸维持30秒～

1.双腿呈大字型坐下，把身体量向前压，维持30秒

2.一只腿呈九十度，另一跪下作淮备姿势

伸直单脚并把身体打侧，手量向前伸，左右重，每边维持30秒

3.一只腿呈九十度，另一跪下作淮备姿势

双手同时往上并向后拉伸，维持30秒

4.双腿跪下身体呈蜷曲型作淮备，身体向前时双手保持打直并同时转动头部作颈部的放

5.双手与肩同宽，撑起臂部维持最高点作平衡

双腿以脚尖为著力点交替伸展，维持30秒

6.双手与肩同宽，用腰部力量把身体压下并用双手支撑，维持30秒

7.双腿脆在地上，双手紧握

使用腰部力量把身体最大幅度向左右两边压，维持30秒

8.双腿脆在地上，双手以半圆状伸展作放

这套拉伸除了可以增加身体的柔软度，改善驼背问题之外，还可以减少关节、肌肉受伤的可能性，每天坚持做还可以增高呢！快学起来吧～

本文作者：大话时尚