初三下学期生物教学计划

初三下学期生物教学计划
初三下学期生物教学计划

九年级下学期生物教学计划

杜兰

在生物复习中,我提倡高效能的复习。因为学生所学的学科繁多,学习时间有一定限制,所以要学生花费很多时间学习生物是不现实的,也是不可取的。因此,在有限的时间里快速提高学生的成绩是我们追求的目标,而且这也有利于减轻学生的负担。为止特制一个全盘的复习计划:

一、进度计划,一般分为以下几个阶段:

第一阶段:基础复习(第一轮)。目标是对考试范围的基本知识和基础技能进行全面复习,以理解和记忆为主;方式一般为阅读和讲授,完成考能大提升上面的练习试题。这一阶段的复习争取在四月底完成。

第二阶段:专题复习(第二轮)。目标是对各单元有联系的知识加以整合,根据内容的逻辑重新排序,设计内容版块进行专题复习,训练学生对部分知识综合运用的能力。方式是专题训练,查漏补缺,并进行解题方法的指导和综合训练。这一阶段大约从5月份到6月初,八个专题,大约四周完成。(约8节课)第三阶段:应试训练(第三轮)。目标是培养学生在考试中对各个环节的应试能力、技巧和心理素质,方式是模拟考和评讲,资料是中考模拟题、自编模拟题。这一阶段大约从6月初到6月中旬,用二周的时间。

二、应该注意的几个问题

(1)重理解:中考生物开卷且综合型强,大多是重理解,轻记忆的,所以我

们在平时复习中始终要贯彻这一

(2)重视实验,提高分析和探究能力;要注重对书本实验的复习和梳理,明确每一个实验的目的、实验材料的选择、方法步骤的要点、实验现象的分析。教给学生该类题目的一般解题思路和方法以及注意点。

(3)重信息交流,中考出卷,一般都是本市生物老师和教研员。所以,应多与各校老师及教研员多沟通,交流试卷。

(4)重视对《考试说明》的研究,重视对历年中考生物试题的分析和比较,并且还要仔细审视市教研室下发的中考样题,从中发现中考生物试题的特点和变化趋势,最大限度地掌握中考命题的有关信息,把握重点,准确地指导学生进行复习,避免盲目性,提高复习的效果.

(5)培养学生良好的应考习惯,使学生养成好的应考习惯:如不同题型的做题技巧,书写规范,用词准确,语句流畅,条理清楚,简明扼要,卷面整洁等.此外还要对学生进行应考心理素质的指导,让学生能在中考中发挥自己最好的考试水平.

(6)要认真备好讲评课,首先要认真评阅学生答卷,准确把握带倾向性的问题,并分析其原因,剖析解题思路和解题方法的优劣所在确定评讲重点及采用的手段和方法。上课时,首先要针对学生实际对答卷进行评述,肯定成绩,指出不足,然后分析产生错误的原因,再引导学生得出正确结论。对错误较多的问题,经分析之后,再出一个同类型的题目供大家练习,以加深印象。最后引导学生归纳各类或某一二类题型的特点,使之逐步掌握从审题到筛选材料,再到组织答案的解题思路、规律和方法。

(7)关于尖子生的培养,通过近几次考试发现,前十名中,除个别外,其他同学的生物基础还算扎实,所以,对其他同学我们应重点培养学生良好的应考习

惯。尽量减少失误丢分。对个别,我们应有针对性的个别辅导,抓基础,重理解。

九年级学生体育中考训练计划75801

初三体育中考训练计划(1-7周) 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨,提高学生身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中,应以教师为主导,以学生为主体,以身心健康为基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督,使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质,促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、50米快速跑、1000米、800米等。 今年初三体育考试项目是立定跳远、投掷实心球和一分钟跳绳。 四、根据我校的实际情况,确保体育组能够顺利完成任务,特制定本计划: 以课堂教学为主与课外练习相结合,同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。

中考体育加试动员: 1.召开全体学生会议 2.考试有关注意事项 3.安全教育 五、具体训练内容安排: 1、提高立定跳远的训练方法及要求:(男生满分为2.40米、女生为 2.03米) (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 (二)、影响成绩的因素 1、力量因素:特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 2、协调用力的能力:指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。 3、臂的摆动作用:立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、

初三下学期数学教学计划

初三下学期数学教学计划 初三下学期数学教学计划一、学情分析 经过前面五个学期的数学教学,本班学生的数学基础和学习态度已经明晰可见。通过上个学期多次摸底测试及期末检测发现,本班最大的特点是两极分化现象极为严重。虽然涌现了一批学习刻苦,成绩优异的优秀学生,但后进学生因数学成绩十分低下,厌学情绪非常严重,基本放弃对数学的学习了。其次是部分中等学生对前面所学的一些基础知识记忆不清,掌握不牢。 二、指导思想 坚持贯彻党的十七大教育方针,继续深入开展新课程教学改革。立足中考,把握新课程改革下的中考命题方向,以课堂教学为中心,针对近年来中考命题的变化和趋势进行研究,积极探索高效的复习途径,夯实学生数学基础,提高学生做题解题的能力,和解答的准确性,以期在中考中取得优异的数学成绩。并通过本学期的课堂教学,完成九年级下册数学教学任务及整个初中阶段的数学复习教学。 三、教学目标 态度与价值观:通过学习交流、合作、讨论的方式,积极探索,改进学生的学习方式,提高学习质量,逐步形成正确地数学价值观。知识与技能:理解二次函数的图像、性质与应用;理解相似三角形、相似多边形的判定方法与性质,

理解投影与视图在生活中的应用。掌握锐角三角函数有关的计算方法。过程与方法:通过探索、学习,使学生逐步学会正确合理地进行运算,逐步学会观察、分析、综合、抽象,会用归纳、演绎、类比进行简单地推理。班级教学目标:中考优秀率达到 30%,合格率:80%。 四、方法措施 1、从学生实际情况出发,认真钻研教材教法,精心设置教学情境和教学内容,做到层次分明,帮助学生理清思路,建立数学严密的数学逻辑推理能力。 2、搞好单元测试工作,做好阅卷分析,发现问题及时纠正,同时加大课后对学生的辅导力度。 3、向有经验的老教师学习,针对近年中考命题趋势,制定详细而周密的复习计划,备好每一节复习课,力求全面而又突出重点。 4、帮助学生建立良好的数学解题作答习惯,向学生传授必要的作答技巧和适应中考的能力。 初三下学期数学教学计划一、基本情况分析 1、学生情况分析: 通过上学期的努力,我班多数同学学习数学的兴趣渐浓,学习的自觉性明显提高,学习成绩在不断进步,但是由于我班一些学生数学基础太差,学生数学成绩两极分化的现象

【教学工作计划】初中体育与健康教学计划

初中体育与健康教学计划 初中体育课促进学生体育发展和意志品质培养方面的重要性,那么初中体育教师如何制定体育教学计划呢?下面是第一范文网收集整理的初中体育与健康教学计划,欢迎阅读。 一、基本情况: 1、学生情况:初中一、二年级,每个年级都有两个班,每个班级都有学生四十人左右。七年级有一名特殊病,不能从事体育运动锻炼外,全校初中生各年级学生都健康,都能从事体育运动锻炼。 2、技能情况:初中一、二年级学生大部分都喜欢跑、跳、投、追逐、跳绳、跳皮筋、打沙包和球类等体育活动。但是动作的协调性,连贯性,合理性,规律性还有待于逐渐提高。 二、教材分析: 根据义务教育初中体育阶段,培养的目标。中学体育教材,以及我校体育器材,场地,学生的实际情况。有目的,有计划地进行体育教育教学工作,学习基本的体育理论知识,基本技能和保健知识。在教育教学的过程中,对学生进行思想品德的教育。激发学生积极主动学习的兴趣和爱好。培养学生良好的锻炼身体的习惯。是每一位学生都能成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。 三、教学目的和要求: 1、使学生能够根据自己的身体情况,合理地进行体育锻炼。掌握基本知识和技能,学会一些体育卫生保健知识和安全常识。培养学生认真锻炼身体的态度。

2、学习田径、体操、技巧、球类等项目的基本技术和基本技巧。进一步提高每一位学生的能力。 3、充分利用各种体育活动,提高学生锻炼身体的兴趣和积极性。培养顽强,拼搏、自觉遵守运动规则,团结协作等优良品质。 四、主要工作: 1、认真备课,上课。充分尝试“三疑三探的教学模式”。突出学生的主体地位。培养学生爱学、乐学的好习惯,提高学生学习的质量。 2、抓好班级的田径运动员,为本学期开好运动会做好准备。 3、开展好班级的体育活动,班与班进行,篮球、引体向上、立定跳远、立定三级跳远、仰卧起坐等体育项目的比赛。 4、写课后反思,心得,总结等理论。 5、进行备课,说课,听课,评课,集体备课等活动。 五、具体安排: 1、抓好全班整体身体素质的提高。(引体向上,仰卧起坐,俯卧撑等)。 2、抓好基本技术(男、1000米,女、800米,立定跳远,立定三级跳远等)。 3、不断改进教育教学方法,激发学生锻炼身体的积极性,培养他们的兴趣,根据学生的实际情况,进行不同层次练习,建立互帮,互学,相互鼓励地共同进步的团体。

中考体育训练计划范文

中考体育训练计划范文 更多精品:jsfw8 目的:通过课余的训练,为初三初考的学生打下基础,全面发展了中考四项基本素质,为明年的体育中考作好准备;为初一、初二的学生的综合素质的发展作好训练的全方位的准备和了解;同时为今年参加能市中学生比赛取得好的成绩作好准备。 目标:通过课余的训练,初三的体育普招、特招学生能形成趋形,为下半年的训练打基础,初一、初二学生全面发展综合素质;发展部分学生的专项水平,挖掘部分学生的潜力达到一定的水平,特别是特招生的训练上要有进步,力争在县中学生运动会上有所突破。 时间:2004.2---2004.6 带队教练: 具体训练 星期一 练习内容:速度技术 一、准备活动1:慢跑4*400M 2:柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习) 3:准保活动专门性练习 1)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步 2)技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重

心、送髋、放松、充分利用髋关节带动的正确跑的动作) 二、基本内容: 1.蹲距式起跑30*8,注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约10~20M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。 2.行进间60M*6,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。 3.100M*2,请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 4.综合素质练习:摆臂——腹肌(两头起)——髋关节练习(拉橡皮带) 三、结束部分: 1.草地上慢跑5分钟。 2.上下肢相互间放松。 星期二 练习内容:综合素质练习 一:准备活动,1:慢跑步3*400 2:徒手操绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳 二:基本内容,A:半蹲跳——(男60KG女40KG)8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次30M体会动作跑——跳栏架10个*3次(这循环练习共四大组) B:1)30M两人计时单脚跳*6次

九年级体育中考复习计划

九年级学生体育中考训练计划 杨久君 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨,提高学生身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中,应以教师为主导,以学生为主体,以身心健康为基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合,使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质,促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 必测项目:耐久跑:男生:1000米女生:800米、坐位体前屈、50米跳远 男女生分测项目:引体向上(男)仰卧起坐(女)。 初三体育考试项目总分60分是纳入升学总分计算。 四、根据我校的实际情况,确保体育组能够顺利完成任务,特制定本计划: 以课堂教学为主与课外练习相结合,同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。 (利用一个月到一个半月的时间将体育中考项目依次进行练习后,进行各项的第一次模拟检测,以便于根据各个学生的监测情况进行合理的分配专项,为下一阶段的有针对性的强化练习做好前期工作)

五、具体训练内容安排: A、提高立定跳远的训练方法及要求:(男生满分为2.50米、女生为2.02米) (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 (二)、影响成绩的因素 1、力量因素:特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 2、协调用力的能力:指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。 3、臂的摆动作用:立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。 (三)、易犯错误及解决方法 1、预摆不协调。 解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。 解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。 3、腾空过高或过低。 解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 4、收腿过慢或不充分。

初三下学期的教学计划

初三下学期的教学计划 初三下学期的教学计划 一、教学背景: 为了加强课堂教学,完善教学常规,能够保证教学的顺利开展,完成初中最后一学期的数学教学,使之高效完成学科教学任务制定了本教学计划。 二、学情分析: 三、新课标要求: 初三数学是按照九年义务教育数学课程标准来实施的,其目的是通过数学教学使每个学生都能够在学习过程中获得最适合自己的.发展。通过初三数学的教学,教育学生掌握基础知识与基本技能,培养学生的逻辑思维能力、运算能力、空间观念和解决简单实际问题的能力,使学生逐步学会正确、合理地进行运算,逐步学会观察分析、综合、抽象、概括。会用归纳演绎、类比进行简单的推理理。使学生懂得数学来源与实践又反过来作用于实践。提高学数学的兴趣,逐步培养学生具有良好的学习习惯,实事求是的态度,顽强的学习毅力和独立思考、探索的新思想。培养学生应用数学知识解决问题的能力。 四、本学期学科知识在整个体系中的位置和作用: 五、具体时间安排 1、第一阶段新课 时间:2月25日-3月10日

主要研究直线与圆的位置关系和圆与圆的位置关系;用圆的知识 解决实际问题。第四章《统计与概率》分为两节,主要内容包括:概 率的进一步学习和几种统计图。 2、第一阶段复习 复习时间:3月11日-4月10日 复习宗旨:重双基训练,知识系统化,练习专题化,专题规律化。在这一阶段的教学把书中的内容进行归纳、整理、组块,使之形成 结构,使学生掌握每个章节的知识点,熟练解答各类基础题,对每 个章节进行测验,检测学生掌握程度。 复习内容:实数、代数式、方程、不等式、函数、统计与概率、 几何基本概念,相交线和平行线、三角形、四边形、相似三角形、 解直角三角形、圆、图形的变换、视图与投影、图形的展开与折叠。以配套练习为主,复习完每个单元进行一次单元测试,重视补缺工作。 第二阶段复习 复习时间:4月11日-5月10日 复习宗旨:在第一阶段复 习的基础上延伸和提高,侧重培养学生的数学应用能力。重点进行专题复习及综合题的训练。针对不断变化的中考,必须加强考试 的动态研究,以此指导我们的升学复习,抓好专题复习研究。在课 堂教学上要注意教给学生的学法指导,让学生对知识的掌握和应用,做到举一反三,得心应手。 复习内容:方程型综合问题、应用性的函数题、不等式应用题、 统计类的应用题、几何综合问题、探索性应用题、开放题、阅读理 解题、方案设计、动手操作等,对这些内容进行专题复习,以便学 生熟悉、适应这类题型。 3、第三阶段复习 复习时间:5月11日-6月25日

初三体育中考备考教学计划电子教案

初三体育中考备考教学计划 一、指导思想: 落实学校和教研组的工作任务,以教学课标为依据,以新课程方案为准绳,贯彻“以人为本,健康第一,注重实际,培养创新精神”的思想;以为了一切学生全面发展学生体育素养和促进学生身心健康为基本出发点,以为了学生的一切为着眼点,深化教研教改,提高课堂效率,全面提高我校体育与健康的教学质量。把学校体育工作作为实施健康素质教育的突破口,以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展,认真领会体育与健康课程标准精神。在体育教育教学中以学生为主体,培养学生的兴趣与求知欲,全面提高身体素质;争创学校的体育特色,培养全面发展的学生。 二、学生现状分析 本学期是初中的最后一个学期,学生面临着中考,学习任务比较重。同时,中考体育占有一定的比重,需要与其他学科配合,充分利用所有的时间加强学生的训练水平与体育课成绩。在认真学习新课程改革和结和本校实际的基础上,制定出切实可行的教学计划,在锻炼学生身体素质的同时也要帮助他们顺利完成最后的体育加试,助他们顺利考取理想的高中。同时初三学生处于青春发育的高峰期,身体发育较快,个体形态发展差别较大,男生活泼好动,表现欲强,女生则趋向于文静、内向,不喜欢活动,针对女生这一特点,可选择一些柔韧性强的运动项目,提高她们的运动兴趣;还有升学测试,运动量、运动强度要大。 三、教材的知识系统和结构 本学期教学内容有:体育基础知识(篮、排、足球的基础知识)田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。最关键的还是学生中考体育项目的辅导,如何使学生掌握好中考项目的正确运动技术以及挖掘出学生最大的运动潜力是这学期体育教学的重中之重。 四、目的任务 1、掌握基本的体育基础知识,明确体育锻炼的作用,在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。 2、进一步增强体质,特别是柔韧素质和弹跳素质以及速度的爆发能力。 3、通过体育锻炼,培养集体主义精神,进行爱国主义教育,增强自信心,为终身体育打下坚实的基础。 4、在中考体育中取得好成绩。 五、重点与难点 1、重点是必考项目:男生1000米、女生800米

九年级迎中考体育训练活动方案

九年级迎中考体育训练活动方案 为了迎接一年一度的中考体育升学考试,使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优异成绩,在练习中合理有效地利用时间,科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持,需要主管领导的监督指导,需要班主任老师及全体学生的积极配合,需要体育组全体教师积极努力才能更好地完成本次任务。望大家在本次活动中积极努力,认真负责,使得本次迎中考体育训练活动顺利进行,使学生考试中取得优异成绩。 一、活动原则: 1、安全第一原则。 2、科学合理,短时高效 3、目标明确,针对性强。 4、简单实用,通俗易懂。 二、活动内容: 针对本届九年级全体学生14年12月进行的模拟考试成绩数据分析,结合历年九年级中考体育训练经验,本次训练分三阶段共计约55天,每阶段训练时间为:早7:10分---7 : 40分,体育课,下午大课间。 三阶段分别为:第一阶段---恢复储备阶段(3月2日---3 月20日十五天),第二阶段---巩固提高阶段3月23日---4 月24日二十四天),第三阶段---调整应考阶段4月27日---5月初考

试日约十四天)。 三、活动前期准备工作及人员分工: 1、参与人员:牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。 2、刘:本次活动总负责。负责调动班主任,下达训练时间、计戈U、通知,监督班主任训练时间到位情况,各小组体育教师到位情况,训练活动安全保障,各个阶段活动总结。 3、王:做好保障工作,协调梳理各方面关系,及时与上级领导沟通,与具体工作人员协调,保障本次活动顺利进行,及时提出指导性意见。 4、牟:指导活动方案制定,提出练习原则,与刘鹏分配其他人具体工作,监督指导各部分工作人员工作,活动中遇到问题及时召集部分人员调整计划。 5、周:活动预案制定,训练计划制定,第一阶段立定 跳远技术指导、实心球技术指导,各个阶段11---14班技术 指导,授课班级测验训练计划内容技术指导。 6、高:训练计划制定,各个阶段4---6 班技术指导, 授课班级测验训练计划内容技术指导。 7、刘:训练计划制定,体育组人员协调,参与集体长跑技术指导。 &王:训练计划制定,各个阶段1---3班技术指导,授课班级测验训练计划内容技术指导。

(完整)最新人教版九年级数学下学期教学计划

九年级数学下学期教学计划 (2017-2018学年度第二学期) 一、基本情况分析 1.学生情况 本学期我继续授九(1)(2)班的数学课。通过一个学期的努力多数同学学习数学的兴趣渐浓,学习的自觉性明显提高,学习成绩在不断进步,但是由于一些学生数学基础太差,学生数学成绩两极分化的现象没有显著改观,给教学带来很大难度。设法关注每一个学生,重视学生的全面协调发展是教学的首要地位。 2.学习内容分析 本期教学进程主要分为新课教学和总复习教学两大阶段。新课教学共分四章。第一章《反比例函数》、《相似》、《锐角三角函数》、《投影与视图》。总复习是本期教学的一个重点。通过系统的总复习使学生全面熟悉初中数学教学内容,在牢固掌握基础知识的前提下,能娴熟的运用所学知识分析和解决问题。本学期就将开始进入专题总复习,将九年制义务教育数学课本教学内容分成代数、几何两大部分,其中初中数学教学中的六大版块即:“实数与统计”、“方程与函数”、“解直角三角形”、“三角形”、“四边形”、“圆”是学业考试考中的重点内容。在《课标》要求下,培养学生创新精神和实践能力是当前课堂教学的目标。在近几年的中考试卷中逐渐出现了一些新颖的题目,如探索开放性问题,阅读理解问题,以及与生活实际相联系的应用问题。这些新题型在中考试题中也占有一定的位置,并且有逐年

扩大的趋势。如果想在综合题以及应用性问题和开放性问题中获得好成绩,那么必须具备扎实的基础知识和知识迁移能力。因此在总复习阶段,必须牢牢抓住基础不放,对一些常见题解题中的通性通法须掌握。学生解题过程中存在的主要问题: (1)审题不清,不能正确理解题意; (2)解题时自己画几何图形不会画或有偏差,从而给解题带来障碍; (3)对所学知识综合应用能力不够; (4)几何依然对部分同学是一个难点,主要是几何分析能力和推理能力较差。 (5)阅读理解能力偏差,见到字数比较多的解答题先产生畏惧心理。 (6)不能对知识灵活应用。 二、学习目标 师生共同努力,使绝大多数学生达到或基本达到《课标》的要求,注重基础训练,顾及多数人的水平和接受能力,促进全体学生的全面协调发展。 三、为提高学习质量设想采取的措施 1.让数学更贴近学生的生活。“新课标”强调在教学中要引导学生联系自己身边具体有趣的事物,通过观察操作,解决问题等丰富的活动,感受数学与日常生活的密切联系。我觉得这是“新课标”的一大特色,所以在今后的数学教学中,我要结合具体的教学内容,创

初中体育教学计划(完整版)

初中体育教学计划 初中体育教学计划 第一篇: 初中体育教学计划 一、基本情况: 本学期所教的是八年级六个班,每个班人数都在45人左右,男女生人数差不多个半,绝大多数学生身体健康,无运动技能障碍。学生 都喜欢运动,但身体协调性差,肥胖等,学习动作不协调。学生身体素质中的硬性指标, 如速度、力量、耐力、柔韧等素质较差;灵敏、协调等软性指标明显不足。个体发育不均 衡,下肢力量尚可,肩部肌肉群力量较差,在此类教材教学是要多加注意。腰背、腰腹力 量有待于大幅度提高,这是体育练习成败的关键。 二、教材分析: 结合本校实际情况,有目的、有计划地进行体育教学工作,传授基本的体育卫生保 健知识和体育技能,培养良好的卫生习惯;掌握科学锻炼身体的基本方法和体育文化知识, 在传授中渗透思想道德教育。让每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学 生。 教材内容有: 体育与健康基础知识;田径: 跑、跳、投;体操,球类: 篮球、足球;身体素质练习。 教材的重点:

跑中的快速跑;跳跃中的跨越式跳高;体操中的单杠动作;球类中的控球技术; 教材的难点: 蹲踞式起跑;跳跃中的起跳环节;球类中的人球结合。 三、教学目标和要求 1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法,学会一些体育卫生保健和安全常识,培养认真锻炼身体的态度。 熟练掌握眼保健操和新的广播操。 2、初步学习田径、体操、球类等项目的基本技术,掌握简单的运动技能,进一步发展学生素质,提高身体基本活动能力。 3、“以学生为本,健康第一”是我们的目标,在体育游戏中不断地尝试与体验、练习与思考、互学与互评,感受体育运动的乐趣,体 会体育运动的益处,体验到战胜困难、获得进步的成功喜悦。 四、教学措施 1、适时了解、分析学生的学习信息。 2、营造符合学生年龄特征的、有利于学生学习的运动环境。 3、根据学生年龄特征,采用兴趣化和多样化的教法和手段,充分发挥游戏、竞赛的能动作用,让学生在自主游戏中练习,充分体现学 生的主体地位。 4、根据学生实际,不断变化练习方式,不断激发学生的练习兴趣。 5、发展学生个性,培养勇敢、顽强、朝气勃勃和进取向上的精神,启迪思维,培养学生的主动性、创造性。 五、学生方面:

初三中考体育训练计划73886

初三体育中考训练计划一:初三中考体育训练计划 一、提高速度(200M)训练方法及要求:(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤: 1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑 2X200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟) 2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑 4-6组,要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟) 3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为170次) 方法与步骤: 不会跳的同学: 1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。 2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学: 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求:不要因卡绳就终止,要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。 三、提高实心球的训练方法及要求:(满分男生8.60米女生6.20米) 方法与步骤: 1、热身运动:慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。 2、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求:要用手腕的力量将球抛出。 3、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。

初三体育中考训练方案范文

初三体育中考训练方案范文 初三体育中考训练方案篇1 周一:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(学校操场2圈),各种韧带静力性拉伸; (2)原地摆臂,原地高抬腿,原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时) 2、基本练习 (1)30m放松中速跑2组 (2)30m站立式起跑接快速跑4组 (3)50m全速冲刺跑4组 (4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组; (5)跳绳1组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二:耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m500m慢速跑(学校操场2圈),各种关节、韧带静力拉伸; (2)原地高抬腿跑3组 (3)交叉步跑3组 (4)后蹬腿跑3组

2、基本练习 (1)30m起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 (3)立定跳远610次; (4)连续跳障碍67个4组 (5)跳绳2组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三:速度和力量的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑,各种拉伸练习; (2)1520m弓箭步走3组 (3)后蹬腿跑3组 (4)后踢腿跑3组 (5)行进间高抬腿2组 2、基本练习 (1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺跑2组 (3)100m冲刺跑2组 (4)半场蛙跳4组 (5)跳绳3组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四:耐力素质的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑,各种静力拉伸练习;

(2)原地摆臂练习3组 (3)行进间小步跑,后蹬跳,高抬腿跑各3组 2、基本练习 (1)50m冲刺跑2组 (2)80m冲刺跑3组 (3)250m变速跑2组(直道加速) (4)后摆屈膝深蹲跳2组 (5)抱膝跳20个2组 (6)跳绳1组 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周五:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(沿操场慢跑2圈),各种静力性拉伸; (2)后蹬跑2组,后踢腿跑2组,高抬腿跑2组; (3)原地高抬腿接快速跑3组 2、基本练习 (1)30m放松迈大步跑2组 (2)50m冲刺跑3组 (3)单脚跳30m3组,蛙跳15m3组。 (4)跳绳1组(1分钟计时,130个) 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 备注: 遇下雨天,学生将进行力量训练,可以跑、跳楼梯3至4层。

最新初三物理下学期教学计划

初三物理下学期教学计划 本学期九年级学生面临中考,需要巩固以前的知识,同时需要高强度的强化训练,为了更好的完成教学任务,现制定如下教学计划: 一、学情分析: 根据本学期的安排,我担任九年级3个班的物理教学,每周15课时。从上学期期末考试的成绩我发现优等生各知识点掌握较好,中档生各知识点掌握程度参差不齐。本学期是中考最关键的一学期,作为九年级的物理教师要好好的把握这学期的教学时间,尽自己的最大努力提高学生的学业成绩,为学校的发展尽一份力。本学期主要是总复习,想办法提高课堂的复习效果,让学生更有效的复习;学会利用物理知识分析处理实际问题,更快的提高学业成绩。由于近年来等级分录取的现实要求每一位学生都不能出现严重的偏科,面对中考教师一个重点是对物理学科跛腿的学生进行针对性的辅导,不要因为物理学科的成绩影响他的升学。 二、本学期教学的主要任务和要求: 1、八年级与九年级物理各章节的基础知识的梳理,结合2011年中考纲要及以前的中考题型帮助学生进行重难点的分析和突破。 2、实验动手操作训练,实验专题训练和科学方法渗透。 3、近四年来中考热点分析,加强重点知识的练习和讲解。 4、考前的实战模拟与解题方法、格式的指导及考前的心理辅导。 5、跛腿学生针对性的`帮助性的辅导。 三、教材的重点和难点(章节): 重点:力学和电学知识,跨学科的问题及环保问题是近年来命题关注重点。 难点:光学中的《凸透镜成像》,电学中的《欧姆定律》、《电功率》,力学中的《浮力》、《力与机械》、《机械效率》知识点。 四、教材复习计划 根据中考命题的特点,中考复习分成以下三个阶段: 第一轮复习:(本轮复习从2月23日至5月29日)回归课本,夯实基础。基础知识和基本能力历来都是中考的重要内容,但在考查形式上有明显的变化,改变了以往死记硬背的考查方式,要求学生能在具体事实中,辨认出物理现象或物理规律、建立以现实生活为实例、发现物理知识点、探究物理知识的内涵,总结一般性物理规律特点的模式。同时考查学生对基本测量仪器的使用、认识和掌握,对基本物理概念、规律、公式、单位及常用的物理常数的记忆和理解,对物理学史的重大发现的了解,这类试题绝大多数是源于教材内容,要求学生一定要仔细阅读教材。在阅读教材的过程中要求学生注意: (1)对基本物理概念物理规律的理解,特别是一些关键词语的意义。如:光滑、静止、匀速直线运动、不计摩擦和滑轮重,PZ220-40、2.5V、0.3A、正常工作等等。 (2)注意物理概念和规律形成的过程以及伴随的科学方法。在初中物理教材中,物理概念和规律形成的过程经常采用的是“控制变量法”。如:速度、密度、压强、比热容等概念的形成过程,欧姆定律、影响液体蒸发快慢的因素、影响电阻大小的因素、液体内部压强的规律等物理规律,这都是采用“控制变量法”来进行研究的。此外,近几年的中考物理试题中也考核了其他一些常用方法。如“模型法”,例如:用光线表示光的传播方向,利用磁感线来描述磁场等。此外还有“类比法”、“实验法”、“推理法”、“归纳法”、“观察法”等。 (3)注意教材中的实例分析(各类插图、生活及有关科技发展的实例等)。 (4)注意教材中各种实验的原理、研究方法和过程。 第二轮复习:本轮复习从5月30日到6月15日。 以专题为主线,进行综合和专题复习,着重知识的迁移和应用为主。当学习过的知识增多时,就很容易将一些相近的概念记错、记混。因此,在普遍复习的基础上,可把所学知识

初三体育中考备考教学计划教学文案

精品文档 精品文档初三体育中考备考教学计划 一、指导思想: 落实学校和教研组的工作任务,以教学课标为依据,以新课程方案为准绳,贯彻“以人为本,健康第一,注重实际,培养创新精神”的思想;以为了一切学生全面发展学生体育素养和促进学生身心健康为基本出发点,以为了学生的一切为着眼点,深化教研教改,提高课堂效率,全面提高我校体育与健康的教学质量。把学校体育工作作为实施健康素质教育的突破口,以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展,认真领会体育与健康课程标准精神。在体育教育教学中以学生为主体,培养学生的兴趣与求知欲,全面提高身体素质;争创学校的体育特色,培养全面发展的学生。 二、学生现状分析 本学期是初中的最后一个学期,学生面临着中考,学习任务比较重。同时,中考体育占有一定的比重,需要与其他学科配合,充分利用所有的时间加强学生的训练水平与体育课成绩。在认真学习新课程改革和结和本校实际的基础上,制定出切实可行的教学计划,在锻炼学生身体素质的同时也要帮助他们顺利完成最后的体育加试,助他们顺利考取理想的高中。同时初三学生处于青春发育的高峰期,身体发育较快,个体形态发展差别较大,男生活泼好动,表现欲强,女生则趋向于文静、内向,不喜欢活动,针对女生这一特点,可选择一些柔韧性强的运动项目,提高她们的运动兴趣;还有升学测试,运动量、运动强度要大。 三、教材的知识系统和结构 本学期教学内容有:体育基础知识(篮、排、足球的基础知识)田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。最关键的还是学生中考体育项目的辅导,如何使学生掌握好中考项目的正确运动技术以及挖掘出学生最大的运动潜力是这学期体育教学的重中之重。 四、目的任务 1、掌握基本的体育基础知识,明确体育锻炼的作用,在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。 2、进一步增强体质,特别是柔韧素质和弹跳素质以及速度的爆发能力。 3、通过体育锻炼,培养集体主义精神,进行爱国主义教育,增强自信心,为终身体育打下坚实的基础。 4、在中考体育中取得好成绩。 五、重点与难点 1、重点是必考项目:男生1000米、女生800米

初三体育中考训练计划方案

初三体育中考训练计划方案 第一学期第一周至十六周训练内容: 同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间 比例。 一、提高速度(200M)训练方法及要求:(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤: 1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2X200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用 时5-6分钟) 2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组,要求每组必须尽全力跑。每组间 隔1分钟。(用时10-15分钟) 3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30MX4—6组。每步越 大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为170次) 方法与步骤: 不会跳的同学: 1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。 体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求:靠踝关节的 力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学: 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。 要求:不要因卡绳就终止,要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。三、提高实心球的训练方法及要求:(满分男生11.5米女生7.6米)方法与步骤: 扔实心球的技巧: 动作要领:握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意: ①球应握稳,两臂肌肉放松; ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 预备姿势: 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。 预摆: 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。 最后用力: 最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

初中下学期教师教学计划

初中下学期教师教学计划 初中下学期教师教学计划一初三的历史面临中考,可以说初三历史是整个初中历史教学的重中之重。本期学校安排我继续任教初三年级4个班的历史教学工作,我的目标只有一个,那就是打好初三历史中考这场攻坚战,争取在中考时取得一个理想的成绩。为了能给今年的历史中考打好基础,特制定初三历史本学期的工作计划,具体内容如下:1、深度挖掘教材 开卷考试对学生能力的提高有很大的要求,在知识的处理上,有许多不同的地方,这就需要我们认真备课,认真学习新课标,深度挖掘教材,钻研教材,深刻领会新课改的精髓,以便能更好的适应中考的灵活多变性。 2、认真、全面备课 备好课是上好课的前提,尤其是初三的历史。面对初中日益灵活的历史中考,备课是一定要深度挖掘教材,全面吃透教材,灵活传授教材,对课堂上的每一分钟都要精打细算,认真设计好课堂的没一个环节。备好教材的同时,还一定要备好学生.学生是学习的主体,备课时,一定要充分考虑到这个时期学生的心理,充分调动起他们的积极性。 3、狠抓课堂效率,注重知识的落实 初三的学生,课业负担很重,课余不可能有时间背历史,这就要求上课时保证课堂效率,当堂的知识争取当堂掌握。通过对新课标的学习,我们力争:讲课内容少而精,线索简单而清晰,课堂给同学一定的时间当堂消化本节课的知识4、充分利用课外辅导,检查学生对知识的掌握情况初中生对于知识多数是死记硬背,不求甚解,这就更要求我们要不断的在他们面前提醒,重复,也就是说我们要加大检查力度,使学生的脑子里始终都装着历史.将各班分成兴趣小组,选出小组长,由小组长负责提问,教师利用自习时间进行抽查.。 5、加强与同一班级其他任课教师的联系 初三的学生由于学习压力较大,情绪比较容易波动。对此,我们应和其他任课教师联系,时刻掌握着每个学生的状况,并且及时的对症下药,争取不放弃任何一个学生。

初三年级体育教学计划

初三年级体育教学计划 教学计划是开展正常教学的准备工作,在正式上课之前,对要进行的教学任务及流程进行详细的计划,有助于工作的顺利进行和教学潜能的充分发挥。 值得注意的是,制订计划必须按学生的特点制订,不能仿制照搬的计划,只有自己去试着做,摸索出自己的完整方法,才是最有用的。计划只是一种手段,绝不要为了列计划才去列计划,只要是能达到目的的计划才是有用的计划。实施计划时,不要轻言放弃。只有坚持科学合理的计划,我们教师一定能够在教书育人的同时不疏忽对自己的提升,真正做到寓教于乐。 首先,要研究教学大纲,这样才能做到心中有数; 其次,要详细了解学生,只有这样在制定计划的时候才能更加准确,使实际实行时效率能更高。 最后我们一起来看看一个案例,希望能给你有所帮助: 正确理解和贯彻体育教学原则可使体育教师进一步掌握和运用体育教学的客观规律,对加速教学过程、提高教学效果、完成体育教学任务具有重要意义。本文是第一试卷网小编为大家整理的初三年级的体育教学计划,仅供参考。 初三年级体育教学计划一: 本学期是初中的最后一个学期,在认真学习新课程改革和结和本校实际的基础上,制定出切实可行的教学计划,在锻炼学生身体素质的同时也要帮助他们顺利完成最后的体育加试,助他们顺利考取理想的高中。 一、学生现状分析 初三学生处于青春发育的高峰期,身体发育较快,个体形态发展差别较大,男生活泼好动,表现欲强,女生则趋向于文静、内向,不喜欢活动,针对女生这一特点,可选择一些柔韧性强的运动项目,提高她们的运动兴趣;还有升学测试,运动量、运动强度要大。

二、教材的知识系统和结构 本学期教学内容有:体育基础知识(篮、排、足球的基础知识)田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。最关键的还是学生中考体育项目的辅导,如何使学生掌握好中考项目的正确运动技术以及挖掘出学生最大的运动潜力是这学期体育教学的重中之重。 三、目的任务 1、掌握基本的体育基础知识,明确体育锻炼的作用,在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。 2、进一步增强体质,特别是柔韧素质和弹跳素质以及速度的爆发能力。 3、通过体育锻炼,培养集体主义精神,进行爱国主义教育,增强自信心,为终身体育打下坚实的基础。 四、重点与难点 1、重点是必考项目:男:1000米,女:800米成绩的提高。以及立定跳远、男生引体向上、女生仰卧起坐。 2、难点是男生的坐位体前屈的教学方法研究。 五、教学措施与教改思路 1:随着学生身体和年龄的增长,可多采用一些对抗性的游戏。2:初中生对抗性强,可采用一些教学比赛,以增强学生锻炼身体的效果。 3:因材施教,分组时采用根据身高分组或按身体素质分组,以增强学生的自信心,在运动中享受到锻炼的乐趣。 六、本学期教学进度安排

九年级体育特长生中考训练训练计划

龙门中学 九年级体育特长生中考训练训练计划 李文涛 一、目的任务 为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合灵台县中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过我的指导和同学们的刻苦训练能够在中考中取得成功。 二、全年具体的训练计划 整个训练计划分为三个阶段,第一阶段2016年8月—2017年12 月为基础训练阶段,也就是学生处在八年级的时候,训练的内容以基本的身体素质训练为主,包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划2017年2月-2017年4月,针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目,在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。第三阶段2017 年5 月—6 月为调整和巩固阶段,也就是体育加试的前一个月,该阶段要加强大强度的练习,适当减少运动量和次数。三、具体的训练内容 (一)第一阶段的训练内容1.弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。 2.柔韧性练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 (4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。3.上肢、腹肌、背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。4、灵敏性练习:穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。 5、绝对速度练习:30―― 50 米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3-4 次每次5-6 项。严格控制时间、次数。一般4-6 次为一组,做5-6组。每组结束后穿插几个20-30 米加速跑。 6.弹跳力练习:(1)台阶跳。 (2)立定多级跳(三级、五级、七级、九级、十一级)。 (3)原地纵跳。 (4)助跑起跳摸高练习。 (5)单脚跳练习。 (6)蛙跳练习。注意事项:初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。 (二)第二阶段的训练计划 针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目,在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学,具体内容有: 1.100 米:起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。2.铅球:原

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