200米 -教案

《200米——弯道途中跑技术训练》教学设计>>

一、指导思想

本课设计是以提高“初三中考200米项目”成绩为前提，以《体育与健康课程标准》为依据，按照素质教育的要求，来提高学生的综合素质，增强学生体质，促进学生身心发展。本课以200米跑弯道技术为主要教学内容，在课堂中营造活跃、有序的教学氛围，充分调动学生学习的积极性，培养学生协调、放松跑的运动技能。

二、教材分析

1、跑是人在适应日常生活、生产劳动、体育娱乐中最基本的一种活动能力；跑是发展速度、耐力、灵敏等素质的重要手段，也是各项运动的基础。200米跑是快速跑项目之一，也是初三中考体育必考项目之一，而弯道跑在200米跑中占有很大的比例，故此弯道跑技术的好坏直接影响200米的成绩。

2、教学重点：身体向内倾斜、手臂的正确摆动、脚的正确用力以及运动轨迹。

3、教学难点：克服离心力，提高速度。

三、学习目标

1、认知目标：让学生了解200米弯道跑基本技术，并理解弯道跑的技术原理。

2、技能目标：让学生掌握弯道跑技术，初步学会弯道跑的技术动作，掌握弯道跑时合理的身体倾斜和蹬摆方法。

3、情感目标：培养运动的兴趣和爱好，为终身体育活动打下基础。培养团结互助的团队精神！

4、能力目标：发展速度、耐力、力量等身体素质；提高学生观察分析综合能力。

四、学情分析

本课学生是初三5班，属于初三第三层次的班级，整体运动能力差，大部分同学快速跑的基本技术较差，练习中采用同质分组来进行教学。这样学生的学习兴趣会更浓，学习效果会更好。

五、课的设计思路

针对本班学生情况，本次课把学生按体质分组，其中对各方面体能较弱者，在课堂上要多给于关注。我认为影响学生快速跑能力的主要技术因素之一是跑的动作是否放松协调，在教学中让学生听、看教师讲解示范弯道技术，再进行放松大步匀速跑，体会弯道跑的技术以及身体姿势，最后进行快速跑，体会身体姿态的变化。让学生们在轻松、愉快的环境下进行学习，掌握技术并发展体能。在教学中要教育学生快跑结束后，不要急停、急转向，注意安全。课的最后部分安排一个强化体能的项目“仰卧起坐”的练习，来拓展学生体能。

教案（水平四）九年级

上课教师：xxx 班级：xxx班人数：xxx人

教学内容200米——弯道途中跑技术教学素质练习——仰卧起坐场地器材田径场东边200米起点；器材：雪糕桶若干个，小黑板一块。

学习目标1、认知目标：让学生了解200米弯道途中跑基本技术，并理解弯道跑的技术原理。

2、技能目标：让学生掌握弯道跑技术，初步学会弯道跑的技术动作，掌握弯道跑时合理的身体倾斜和蹬摆方法。

3、情感目标：培养运动的兴趣和爱好，为终身体育活动打下基础。培养竞争意识，团结互助的团队精神！

4、能力目标：发展速度、耐力和力量等身体素质；提高学生观察分析综合能力。

重点身体向内倾斜、手臂的正确摆动、脚的正确用力以及运动轨迹

难点克服离心力，提高速度

教学

过程

教学内容学生活动教师活动组织与要求

开始部分3分钟1、体育委员集

队并报告人数。

2、师生问好

3、检查服装，

宣布学习任务

与要求。

4、安排见习生

听铃声自觉集合，

听从体育委员指

挥。

口令指挥，宣布本节课

的任务与要求。

1、学生成四列横队集合

♀♀♀♀♀♀♀♀

★

2、要求：到快、静、齐；

准备部分7分钟1、慢跑200米

2、徒手操

3、原地直腿纵

跳变高抬腿2组

按教师提示口令

集体练习，活动开

各关节。

1、口令指挥适当提

示；

2、观察指导，即时纠

错；

1、弯道四列横队成体操

队型散开。

2、精神饱满，注意力集

中，充分活动开各关节、

肌肉韧带。

3、安全教育：跑步过程

中遵守次序，不要拥挤。

基本

部分30分钟1、弯道模仿跑

步摆臂练习2个

8拍2次

弯道成六列纵队

前后散开集体练

习；

1、讲解要领并示范，

口令指挥，督促学生练

习。2、纠正不合理动

作，语言及时提醒。

弯道跑技术要领：身体

向内“倾”；右肩高、

左肩低，右臂摆动幅度

稍大于左臂；左脚前脚

掌外侧蹬地用力，右脚

前脚掌内侧用力蹬地，

沿每条跑道内侧线跑

（也就是自己左侧的

跑道线。）

六路纵队体操队型散开

进行

要求：认真听老师讲解，

认真体会动作。

4、弯道放松大步匀速跑约30米2次。

5、弯道快速跑30米2——3次。

6、全程弯道快速2次

7、身体素质练习：“30秒快速仰卧起坐”2组1、在跑道六人一

组在教师口令指

挥下进行练习；

2、根据教师讲解

的技术要点认真

体会动作。

六人一组教师口

令指挥下练习。

练法同上。要求在

快速跑的情况下

体会技术。

积极参与、自信、

相互合作

1、讲要求，口令指挥

练习。语言提示，

2、找学生出来示范。

进行点评，指出优缺

点。

1、指导学生以体质分

组进行快速仰卧起坐

练习。2、口令指挥。

1、200米起点处弯道六

人一组进行练习

2、要求认真练习，注意

观察思考。在放松大步

跑和快速跑的情况下体

验技术。不要跑错跑道。

3、安全要求：快跑结束

后，不要急停、急转向，

注意安全，有序返回起

点。

组织：草地散开进行。

要求：动作快速规范，

注意合作。看在30秒内

谁做的最多。

结束部分5分钟1、小结本课

2、放松

3、课后作业

4、收回器材

1、自我评价相互

交流运动后的体

验与感受2、充分

放松身心。

1引导学生对课中情况

进行小结评价；2、引

导学生放松。

组织：围绕教师散坐在

草地上。

要求：尽情放松身心，

自觉完成课后作业。

课后

反思

根据上课情况进行反思并布置课后作业。

【体育】一年级体育教案-走跑交替

走跑交替练习一、指导思想以“健康第一”为宗旨，以培养“打牢基础，促进发展”的人才为目标，以优化教育教学过程为手段，在课程中落实《体育课程标准》的理念，运用合理、有效的教学方法，激发学生学习兴趣，培养学生积极参与活动的意识，运用直观的评价方式，促进学生更好地掌握基本技能，培养学生遵守运动规则，安全运动的意识。在此基础上，让学生学以致用，引导其认识到所学内容的价值。二、设计思路本课以水平一学段中各领域目标为要求，结合一年级学生活泼好动、乐于表现等特点，以写好数字的便签纸为游戏器材贯穿课堂，在教师的引导下充分激发学生的练习兴趣，通过“电话百事通”和“数学小能手”等活动，发展学生走、跑交替的能力，并在游戏中运用激励性评价鼓励学生发挥主体作用。本课通过创设不同情景吸引学生注意力，使之主动参与游戏，展示他们的表现才能。三、学情分析一年级学生比较喜欢跑，但随意性很强，同时表现欲也很强，由于没有接受过任何学和练，所以学生的动作都是来源于自然状态，很多学生的动作缺少正确性。他们集中注意力学习的时间比较短，对于兴趣的持续时间相对也比较短。但一年级学生比较容易激发兴趣，因此，教师在教学中要善于调动学生学习的情绪与兴趣，不断地变换练习方式，以激发学生的学习热情。教学中多采用游戏及多种形式的跑来进行教学，以调动学生练习的积极性。四、教材分析一年级300-500米走跑交替练习是发展跑的耐力的手段之一。主要是通过走与跑的交替练习，使学生尝试自然呼吸的方法和坚持不懈的体验，提高学生奔跑的能力，发展协调、耐力和身体协调素质。在有一定的基础后，可适当调整跑的距离，以提高跑的能力。教学内容

体能训练教案

体能训练教案? 课目：体能训练? 目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后? 的军事训练下坚实的基础。? 内容：? 一、体能训练常识?二、练习部分?三、练习分类? 四、常见训练伤的自我处理? 方法：理论讲解、动作练习、考核验收?时间：X小时?地点：体能训练场?要求：? 1、认真听讲，好好体会动作要领? 2、严格遵守训练场纪律?作?业?进?程? 作业准备……………………………………………………………X分钟? 1、清点人数，整理着装? 2、宣布作业? 3、器材保障? 作业实施……………………………………………………………X分钟? 第一个内容：体能训练常识现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。? (一)?准备活动? 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。? 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步 (慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。? 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。? 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。? 请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。?(二)?整理活动? 整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是?取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。? 整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。? 请看示范:?抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。?第二个内容：练习的基本方法? 这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。?一、?上肢练习?1、俯卧撑? （一）理论提示? 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。? （二）讲解示范? 动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离? 约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。? （三）动作练习? (1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)

速度、时间、路程练习课_教案教学设计

速度、时间、路程练习课教学内容：行程问题复习课教学目标： 1、巩固速度、时间、路程的含义和之间的关系，会解决相关的实际问题， 2、会把不同的速度改写成简写形式、把简写的形式改写成原意。 3、会根据乘法的意义分析速度×时间=路程的原理，会解决与速度、时间、路程有关的应用题。教学重点：根据速度、时间、路程的数学意义解决实际问题的方法教学难点：分析问题全过程表述不完整，学困生会比较难。教学过程：一、课前准备同学们，我们学习了三个数学概念：速度、时间、路程。看看你学得怎么样。 1、用线段图画出下面的条件：（1）速度：50千米/小时，时间：4小时；路程：200千米。因为速度是50千米/小时，也就是表示（），所以每份线段表示（）；因为时间是4小时，表示走了（）个50千米，所以线段要画（）份；因为总路程是200千米，所以所有线段的总长表示（）千米。

（2）速度：30米/分钟，时间：5分钟，路程：150米。因为速度是30米/分钟，也就是表示（），所以每份线段表示（）；因为时间是5分钟，表示走了（）个30米，所以线段要画（）份；因为总路程是150米，所以所有线段的总长表示（）米。（3）速度：12米/秒，时间：6秒，路程：72米。因为速度是12米/秒，也就是表示（），所以每份线段表示（）；因为时间是6秒，表示走了（）个12米，所以线段要画（）份；因为总路程是72米，所以所有线段的总长表示（）米。 2、请你编一道与速度、时间、路程有关的实际问题，上课时考考其他组的同学。二、课堂学习 1、交流课前准备情况，并选出一道题，分析了解题过程和结果后，准备考其他组的同学。 2、汇报并组间互考，按昨天分析问题的要求完整回答。（划出重点词句，根据题目中的什么怎样画线段图、也就是求什么，用什么法计算，数量关系是什么，列式计算）教师板书：速度时间路程（下面对应着写上学生所列的算式，为后面观察关系铺垫） 3、选择其中的一道题要求全班会将过程完整复述（好生帮差生，教师抽查差生，检验好生的指导效果） 4、教师准备的题目（根据学生堂上互考的情况酌情出示）（1）声音传播的速度是340米/秒，3秒钟传播多少米？

(完整版)一年级《快速跑》教学设计教案

一年级《快速跑》教学设计一、指导思想：本课根据体育与健康课程标准，以“健康第一”及学生的自我发展为指导思想，按水平一（一年级）课程目标要求，以快速跑为课例进行教学。教学中采用情景导入，主要用游戏形式贯穿整节课的教学方法，充分发挥学生的主体作用，调动学生学习的兴趣和积极性，让学生能够在练习中体验成功的喜悦。让学生在欢乐愉悦的故事氛围中“动”起来，“玩”起来，并在“动”和“玩”的过程中受到教育，学到方法，得到提高，并把技术与游戏融为一体，加强了技术动作的学习，充分体现了教材内容的实践性和实用性特点。二、教学目标：本课的基本教材是快速跑，使学生进一步掌握跑的正确姿势，改进跑的动作技术，逐步提高快速跑的能力。依据运动参与领域目标，以及小学生身心发展规律，及对教材的分析我制定如下教学目标： 1、知识与技能：让学生了解直线跑的动作要领，掌握直线跑的正确方法。 2、过程与方法：通过沿着各种跑跳练习，要求跑成直线，跑得轻松，并结合《贴膏药》等游戏手段，达到掌握正确的奔跑动作要领的目的。 3、情感与态度：培养学生积极主动地参与活动，在活动中遵守规则、听从指挥，与同伴友好交流与合作的精神。三、教学重、难点：重点：步幅开阔，摆臂协调。难点:途中跑动作自然,摆动腿向前上方抬起,腿臂的配合开始部分：通过口令指挥来完成队列练习，并在老师带领下完成自编操，充分活动后，为上课做好生理和心理的准备。通过辅助练习，让学生掌握正确的摆臂动作和高抬腿动作，并在游戏中结合正确的摆臂动作加深学生的认识。基本部分：首先是练习高抬腿跑。然后让学生通过后踢跑、单脚跳、往返跑、快速跑等等练习，让学生在实践的过程中体会后脚掌不沾地，跑得放松，逐步加快摆臂和步幅的频率，而且在《贴膏药》游戏当中加深了认识，更加容易掌握好动作技术。结束部分：以轻松的动作进行放松，让学生恢复生理和心理状态，同时渗透美育，陶冶情操。

初三体育课200米快速跑教案

初三体育课教案 200米快速跑自选项目本学期教学计划：今年初三体育考试项目是200米及自选项目，以60分纳入升学总分计算，学校给予体育组的目标是超区平均分0.5分。根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，体育组要求在原来每星期两节体育课的基础上，增加两节训练课，同时每天大课间操都进行体能素质训练。经过一个寒冷的假期，学生的身体素质、运动能力都有下降的趋势，需要大约两个星期才能恢复到上学期末的水平。通过上学期的学习，大部分同学已经确立了自选项目，跳跃及快速跑能力较强的学生多是选立定三级蛙跳（男生）、立定跳远（女生），其余的学生多是选仰卧起坐，少数学生选跳绳及铅球。选仰卧起坐、跳绳及铅球的学生，是每节课重点关注对象。

一、指导思想以“健康第一”为宗旨，全面发展学生的身体素质，提高学生考试项目的运动技能，重点发展学生200米的专项素质，培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质。二、教学目标 1、通过集体学习、分组学习、使学生掌握快速跑的途中跑及自选项目的运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。三、教学内容快速跑、立定跳远、立定三级跳远、仰卧起坐。四、教材分析男生的运动基础较好，掌握途中跑动作会比较快；女生部分同学运动基础较差，掌握途中跑步幅会是一个难点。五、组织与教法 1、以集体学习、小组合作学习的组织形式贯穿全课堂的教学。 2、分小组自主学习，由小组长负责，教师个别指导。对于自选项目在90分以下的同学，主要是增加他们练习的次数，重点辅导，强调每次练习的质量，除了上课外，每天还必须完成50个仰卧起坐，同时在每一个星期中提出一个让学生自己能达到的目标，逐渐进步、并且给予较多的鼓励。 3、根据不同层次的学生，提出不同的要求，满足学生的不同需求。初三体育课教案班级：三（2）班人数：51人(男26人、女25人) 教师：易明辉指导老师：邓蔚林

中考体育_速度素质训练复习教案

发展速度素质一、指导思想本课以《新课程标准》为依据，努力体现“健康第一”的教育指导思想，结合本区初中阶段学生参加升中考试的需要以及本校的实际情况组织安排教学内容。授课时以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生的自主、自练、自学能力，旨在增强学生体质和健康，发展学生的速度素质。二、教材分析本课教学内容是九年制义务教育《体育与健康》水平四（七到九年级）教材——快速跑。内容为途中跑技术。快速跑属于初中阶段体育与健康最基本的教材内容。它不仅是发展灵敏、速度、力量等体能的有效手段，而且是培养学生自信、果敢等良好心理品质的有效手段。同时，它作为人类的基本活动能力之一，在日常生活中，特别是在进行一些积极性身体活动或躲避灾难等方面，都有着极为重要的意义。三、学情分析本次授课对象为初三（4）班学生，学生身体素质一般，下肢力量较差，在200米测试中大部分学生步幅较小，在初三级12个班中200米成绩排名中等偏下水平。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重提高学生步幅为主。四、教学目标 1、认知目标：通过教学使学生们形成正确的技术概念，85%的同学基本掌握途中跑技术动作要领。 2、技能目标：复习改进途步跑的动作技术，增大步幅，提高奔跑能力能力，并通过素质练习提高综合体能。 3、情感目标：在一次次的反复练习中能克服心理障碍，体会成功的喜悦。 4、社会适应目标：培养学生勤于思考的习惯，良好的竞争意识和体育道德精神。五、重点难点重点：站立式起跑身体重心超越起跑线；加速跑时重心前移上体前倾，后蹬有力。难点：站立式起跑身体重心超越起跑线，加速跑时都用前脚掌跑，依靠加快跑频率来提高速度。重点难点的设置是根据技术动作中学生学习过程中较难掌握的部分。六、教学过程（一）课前准备阶段（二）激情引入阶段（三）体验、探索、掌握阶段（四）体验成功阶段（五）身体健康阶段七、课的预计接力跑教材时；估计练习密度为40--45%左右。八、附：教案

200米弯道跑教案

200米弯道跑教案授课教师：曹镇宇授课对象：初三4班地点：田径场

一、授课教师：曹镇宇二、授课班级：904班三、授课内容：学习弯道跑技术四、课程设计：（一）课程设计指导思想本节课贯彻、实施《新课程标准》理念，以“健康第一，育人第一”的思想贯穿全课，力求在教学实践中充分体现课改精神。本节课作为优质课评选，是按照“体育与健康课程标准”的要求进行设计，在课上注重学生的学和练，充分培养学生课堂学习的主体意识。课的主导思想是充分发挥学生的主体作用，以学生为中心，通过教师的引导，激发学生学习技能和游戏活动的积极性，培养学生自学能力，在教师的点拨下，掌握技术动作，根据《课标》各领域的要求制定本节课的教学目标。（二）教学方法运用 1、教法：根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学。一改以前的先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。先采用游戏法进行导入，以激发学生的学习兴趣。让学生质疑并探究在弯道中如何加快自己的速度。2、学法：

本课学生主要采用：质疑学习法、小组合作学习法。首先让学生在游戏中产生质疑并产生疑问。而后在学习中学生通过模仿、探究、合作悟出要领。（三）教材选择和分析：跑的教材内容是比较难上的，也是比较枯燥的。开始部分先进行围圈慢跑进行准备活动，在教师的节拍下自编一套徒手操，并进行一个小小的反应性游戏，集中一下学生注意力。在主教材中教师充分发挥学生主体作用,先让学生做尝试性练习，提出问题，而后做体验性练习，解决问题，导入本课主教材，把物理力学知识引入到体育课堂中来，让学生“学以致用”。边讲解边示范让学生从看示范中掌握动作过程，形成动作初步印象。然后教师指挥学生集体练习，并同样采用辅助性练习手段，选出做的好的学生或小组示范表演，教师和同学都给予评价。最后让做得好的、动作技术正确的学生帮助其他动作不规范的学生，共同完成弯道跑的技术。集体练习结束后再以比赛的方式进一步巩固掌握弯道跑的动作技术，先讲解比赛的方法、规则和要求，让学生自由分组讨论游戏的做法，在游戏中既让学生体会了弯道跑的动作方法，达到自主、探究、合作的学习目的，练习了弯道跑的能力，又增强学生的反应能力，提高了学生的练习兴趣。更重要的是学生在积极参与过程中，感受团队的力量，体验合作成功的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣。整个教学过程，让学生在轻松、愉悦的氛围中学习，掌握技能。让学生体验学习的快乐，让学生“会运动、能运动、体验运动”，提倡引导学生积极主动的思考，想练结合，从而把积极的身体练习感知和主动情感体验有机的结合起来。（四）效果：原本枯燥的田径课题变成学生喜爱的游戏了。但体育锻炼实质内容没变，改变的是教师对教学的重新处理和设计。这种改编，就是把培养学生的体育兴趣放在首位，通过教学内容、材料等有效地构建学生体育运动的情境，激发学生的学习动机，在特定的情景中，完成基本运动，从而既达到学习技术动作的目的，又能让学生保持持久的学习兴趣，

一年级30米快速跑教学设计

一年级30米快速跑教学设计仲跻兰一、分析教材 30米快速跑是小学低年级跑的重点教材，是发展跑的最基本内容，对学生改善神经和肌肉系统的功能，发展学生的灵敏、速度、力量和协调素质，促进学生的身心发展具有重要作用，有很高的实用价值。但对学生来说，却是一项很单调、很枯燥的内容，他们不喜欢机械重复跑的动作。所以，教师要改变以往体育课单调划一的教学结构，采用多种教学方法，注重激发和保持学生的运动兴趣。二、分析学生学低年级学生对体育课特别感兴趣，课堂上有很强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏。但他们对技术动作的学习兴趣不大，注意力较分散不易集中，情绪不太稳定，理解记忆力也不够完善，快速跑虽然简单，但掌握正确的动作对于一年级小同学来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，通过情境、童话、游戏和比赛等方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣，让学生在课堂上参与、体验、感受，从而完成目标要求。三、设计理念根据新课程标准提出的“健康第一”为指导思想，重视学生的主体地位，让学生在愉悦的氛围中积极、主动地参与各种练习和活动，在教学中培养学生对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性。为更好地完成教学目标，本课根据学生的心理和生理特点，采用情境教学法，围绕“森林之旅”，以童话故事的形式贯穿教学全过程，通过游戏活动让学生在乐中练、趣中练、玩中练，以跑的各种游戏使学生在活动中掌握跑的正确方法，培养正确的身体姿势，形成良好的身体形态。四、教学目标 1、运动参与目标：学生乐于参加体育活动，积极认真上好体育课。 2、运动技能目标：在活动中掌握30米快速跑动作。 3、身体健康目标：在活动中发展学生的奔跑能力。 4、心理健康目标：培养勇敢顽强克服困难的优良品质。 5、社会适应目标：培养协同合作的良好作风。五、教学重、难点：重点：前脚掌着地，手臂前后摆动，跑成直线。难点：摆腿蹬地有力，跑得自然、协调。六、教法、学法根据教学目标和学生身心特点，采用以下教学方法突出重点、突破难点。 1、情景教学法：让学生在情景中体验。 2、自我探究法：让学生在体验中理解。 3、游戏比赛法：让学生在游戏和比赛中活动。七、器材准备录音机、每人一条彩带、小沙包小风车八、教学流程（一）受邀作客教师出示一封信，指名学生读一读，信的大意是：森林王国的动物们邀请我们班的同学去作客，参加森林联欢会。 [设计意图：课始趣生，根据低年级学生的心理特点，一上课就创设童话情景，使学生马上进入兴奋状态，激发学生学习的欲望，为整堂课的顺利进行打下良好的基础。]

200米训练周计划

周一 1．吸气呼气跑训练 2．放松跑 3．6×100m技术跑训练 4．12×200m跑时间36s／每组3min间歇5．力量训练周二 1．吸气和呼气跑训练 2．放松跑 3．6×50m技术跑训练 4．甲：4×350m跑，时间各2．5s(200m35s) 10min间歇乙：4×600m跑1 min52 s／组(400m75s) 10min间歇周三 1．吸呼气训练跑 2．放松 3．10×50m技术训练跑1min间歇 4．3×5次长距离斜坡跑训练2min间歇5．1×800m慢跑 6．力量训练周四 1．吸呼气跑训练 2．放松训练 3．1×0．5mile记时越野跑。周五力量训练周一 1．吸呼气跑训练 2．放松跑训练 3．甲：8×200m跑，用32s／每组2min间歇乙：10×200m跑，用32s／每组2min间歇4．力量训练周二 1．吸呼气跑训练 2．放松跑训练 3．3×150m跑(加速跑训练) 4．甲：2×350m跑，49s／组(28s跑完200m) 10min间歇乙：2×150m跑，1∶12．5(58s跑完400m) 5.1×200m跑，30s 5min间歇 6．1×5次斜坡跑(100yard)3min间歇周三 1．吸呼气训练跑 2．放松跑训练 3．3×150m加速跑 4．甲：3×250m跑，35s／每组(200m用28s) 10min间歇乙：3×350m跑，28s／组(49s400步) 10min间歇 5.1×200m跑，30s 6．加量训练周四 1．吸呼气训练跑 2．放松 3．3×150m加速跑 4．甲：8×150m跑，7／8速度2min间歇乙：12×100m跑，7／8速度2min间歇5．2×5次斜坡跑(100yard) 3min间歇周五 1．放松跑 2．3组150m加速跑 3．甲：1×300m跑，用45s 10min间歇1×200m跑，用30s 5min间歇 1×110m跑，用15s 5min间歇 1×200m跑，用30s 5min间歇 1×330m跑，用45s 10min间歇乙：3×300m比赛项目跑各用40s(200m用28s) 10min间歇 4.1×200m跑，用30s 5.力量训练

一年级30米快速跑教学设计(1)

一年级30米快速跑教学设计一、分析教材 30米快速跑是小学低年级跑的重点教材，是发展跑的最基本内容，对学生改善神经和肌肉系统的功能，发展学生的灵敏、速度、力量和协调素质，促进学生的身心发展具有重要作用，有很高的实用价值。但对学生来说，却是一项很单调、很枯燥的内容，他们不喜欢机械重复跑的动作。所以，教师要改变以往体育课单调划一的教学结构，采用多种教学方法，注重激发和保持学生的运动兴趣。二、分析学生低年级学生对体育课特别感兴趣，课堂上有很强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏。但他们对技术动作的学习兴趣不大，注意力较分散不易集中，情绪不太稳定，理解记忆力也不够完善，快速跑虽然简单，但掌握正确的动作对于低年级小同学来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，通过情境、童话、游戏和比赛等方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣，让学生在课堂上参与、体验、感受，从而完成目标要求。三、设计理念根据新课程标准提出的“健康第一”为指导思想，重视学生的主体地位，让学生在愉悦的氛围中积极、主动地参与各种练习和活动，在教学中培养学生对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性。为更好地完成教学目标，本课根据学生的心理和生理特点，采用情境教学法，围绕“森林之旅”，以童话故事的形式贯穿教学全过程，通过游戏活动让学生在乐中练、趣中练、玩中练，以跑的各种游戏使学生在活动中掌握跑的正确方法，培养正确的身体姿势，形成良好的身体形态。四、教学目标 1、运动参与目标：学生乐于参加体育活动并展示简单的动作，积极认真上

好体育课。 2、运动技能目标：在活动中掌握30米快速跑动作，安全地进行体育活动。 3、身体健康目标：在活动中发展学生的奔跑能力，基本形成正确的身体姿势。 4、心理健康目标：培养勇敢顽强克服困难的优良品质，展示体验成功的喜悦,培养协同合作的良好作风。五、教学重、难点：重点：前脚掌着地，手臂前后摆动，跑成直线。难点：摆腿蹬地有力，跑得自然、协调。六、教法、学法根据教学目标和学生身心特点，采用以下教学方法突出重点、突破难点。 1、情景教学法：让学生在情景中体验。 2、自我探究法：让学生在体验中理解。 3、游戏比赛法：让学生在游戏和比赛中活动。七、器材准备沙包、桶八、教学流程（一）受邀作客教师出示一封信，指名学生读一读，信的大意是：森林王国的动物们邀请我们班的同学去作客，参加森林联欢会。 [设计意图：课始趣生，根据低年级学生的心理特点，一上课就创设童话情景，使学生马上进入兴奋状态，激发学生学习的欲望，为整堂课的顺利进行打下良好的基础。] （二）出发途中导语：谢谢森林王国的邀请，让我们乘上火车，通过小桥，翻过大山，钻过

小学体育与健康《耐久跑(400米全程跑)》教案

人教新课标版小学五、六年级《耐久跑（400米全程跑）》教案教材一、耐久跑：400米全程跑二、投掷：原地侧向推铅球任务一、学习400米全程跑的技术，提高全程跑的能力。二、初步掌握原地侧向推铅球的方法，发展学生的爆发力和投掷能力。三、培养学生能勇于吃苦、克服困难、勇住直前的优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量准备部分1、课堂常规（略） 2、准备部分一、队列、慢跑二、徒手操、伸展运动三、专门性练习 a)体委组织整队 b)教师宣布本课内容，任务 c)教师指挥，口令 1、组织：四列横队 1、向左右转弯走 2、向后转走 3、跑300米左右 4、自编八节徒手操 15 30 5 弱中强中弱

基本部分一、耐久跑：400米全程跑重点：体力分配合理二、投掷：原地侧向推铅球重点：最后用力技术１、组织：分成四组分别进行 *、教法： 1、讲解示范 2、学生练习 3、语言提示 4、个别指导２、组织：四列横队 *、教法： 1、找学生示范 2、教师讲解 3、互相指导 4、掷远练习一、练习： 1、小步跑 2、高抬腿跑 3、加速跑 4、200米中速跑 5、400米中速跑 6、400米跑 *、要求：掌握好技术，合理分配体力二、练习： 1、原地徒手侧向推铅球练习。 2、原地侧向掷远练习 3、互相指导练习 4、体会蹬转挺推拨练习 5、侧向推铅球 *、要求：注意安全，听从指挥结束部分1、放松活动 2、总结 3、下课 1、教师组织领做 2、指出本课优点与缺点 3、组织：四列横队 1、学生模仿 2、学生听，提问本文档部分内容来源于网络，如有内容侵权请告知删除，感谢您的配合！

小学四年级数学：速度、时间、路程练习课教学设计

新修订小学阶段原创精品配套教材速度、时间、路程练习课教材定制 / 提高课堂效率 /内容可修改 Speed, time, distance practice class 教师：风老师风顺第二小学编订：FoonShion教育

同学们，我们学习了三个数学概念：速度、时间、路程。看看你学得怎么样。 1、用线段图画出下面的条件：（1）速度：50千米/小时，时间：4小时；路程：200千米。因为速度是50千米/小时，也就是表示（），所以每份线段表示（）；因为时间是4小时，表示走了（）个50千米，所以线段要画（）份；因为总路程是200千米，所以所有线段的总长表示（）千米。（2）速度：30米/分钟，时间：5分钟，路程：150米。因为速度是30米/分钟，也就是表示（），所以每份线段表示（）；因为时间是5分钟，表示走了（）个30米，所以线段要画（）份；因为总路程是150米，所以所有线段的总长表示（）米。（3）速度：12米/秒，时间：6秒，路程：72米。因为速度是12米/秒，也就是表示（），所以每份线段表示（）；因为时间是6秒，表示走了（）个12米，所以线段要画（）份；因为总路程是72米，所以所有线段的总长表示（）米。 2、请你编一道与速度、时间、路程有关的实际问题，上课时考考其他组的同学。二、课堂学习

2021年200米跑训练方法

200米跑训练方法欧阳光明（2021.03.07）短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿势要正确,要在最短的时间里提高你的速度,紧接着就是加速度,这要求平时的训练要到位,摆腿很关键,最后就是冲刺了,它要求你的上身要尽量靠前.等等.如果有个好点的教练亲手教会更好的! 一、短跑运动的规律和特点短跑（100米、200米）是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程；短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的，是属于极限制度运动。二、提高短跑成绩的几个重要因素与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。（一）合理正确的技术动作运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米

的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。（二）专项力量能力力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。（三）速度能力速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所

运动快慢的描述──速度教案

运动快慢的描述-速度教学目标：一、知识目标 1、理解速度的概念。知道速度是表示运动快慢的物理量，知道它的定义、公式、符号和单位，知道它是矢量。 2、理解平均速度，知道瞬时速度的概念。 3、知道速度和速率以及它们的区别。二、能力目标 1、比值定义法是物理学中经常采用的方法，学生在学生过程中掌握用数学工具描述物理量之间的关系的方法。 2、培养学生的迁移类推能力，抽象思维能力。三、德育目标由简单的问题逐步把思维迁移到复杂方向，培养学生认识事物的规律，由简单到复杂。教学重点平均速度与瞬时速度的概念及其区别教学难点怎样由平均速度引出瞬时速度教学方法类比推理法教学用具有关数学知识的投影片课时安排 1课时教学步骤一、导入新课质点的各式各样的运动，快慢程度不一样，那如何比较运动的快慢呢？二、新课教学 1、速度提问：运动会上，比较哪位运动员跑的快，用什么方法？学生：同样长短的位移，看谁用的时间少。提问：如果运动的时间相等，又如何比较快慢呢？学生：那比较谁通过的位移大。老师：那运动物体所走的位移，所用的时间都不一样，又如何比较其快慢呢？学生：单位时间内的位移来比较，就找到了比较的统一标准。师：对，这就是用来表示快慢的物理量——速度，在初中时同学就接触过这个概念，那同学回忆一下，比较一下有哪些地方有了侧重，有所加深。板书：速度是表示运动的快慢的物理量，它等于位移s 跟发生这段位移所用时间t 的比值。用v ＝s/t 表示。由速度的定义式中可看出，v 的单位由位移和时间共同决定，国际单位制中是米每秒，符号为m/s 或m ·s —1，常用单位还有km/h 、cm/s 等，而且速度是既具有大小，又有方向的物理量，即矢量。板书：速度的方向就是物体运动的方向。 2、平均速度在匀速直线运动中，在任何相等的时间里位移都是相等的，那v ＝s/t 是恒定的。那么如果是变速直线运动，在相等的时间里位移不相等，那又如何白色物体运动的快慢呢？那么就用在某段位移的平均快慢即平均速度来表示。例：百米运动员，10s 时间里跑完100m ，那么他1s 平均跑多少呢？学生马上会回答：每秒平均跑10m 。师：对，这就是运动员完成这100m 的平均快慢速度。板书： ?????????=一致方向：与物体运动方向体运动的快慢物理意义：粗略描述物移）的平均速度，用叫这段时间（或这段位所用时间的比值，中，运动物体的位移和大小：在变速直线运动速度t s v

200米短跑训练方法

200米短跑训练方法 200米短跑训练方法 1、如果時間不允許天天練習的話，就採用隔一天進行一次訓練;但訓練前一定要慢跑800~1200米后，充分做好准備活動，避免運動損傷。注意训练一定要循序渐进，避免一曝十寒。 2、专项耐力：300米X2次(间歇8分钟); 3、专项速度：150米X2次(间歇10分钟。注：通过超专项距离的300米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而150米则是提高速度耐力); 4、跨步跳60米x2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度)。 200米短跑技术技巧 1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。 2、200米跑技：跑姿要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑(低於個人100米直道跑的最好成績 0.2~0.3秒)，第二個100米竭盡全力跑完全程。跑的基本動作技術和100米相似。 3、因為200米跑是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。 4、弯道跑更是非常重要的。所以，练好弯道跑技术也很重要的取胜法宝!每天跑4~6個彎道跑來提高彎道技術。再有一雙適腳的釘子鞋、合體的田徑短衣褲也可達到事半功倍的效果。

5、比賽或考试前20分鐘一定要充分做好準備活動，充分活動開你的關節、肌肉、韌帶，快跑2個30~50米。然后再休息5分钟左右，這會有效提高你的運動成績、避免受傷的，這很重要哦。切記!!切記!!! 200米短跑要点 200米的特点是有一半弯道，一半直道，并且路程不算太短。所以200的要点是： 1、起跑速度要快，如果体能不是很好，坚持不了全程全速的话，建议弯道的时候，一开始要冲起来，冲到弯道大概过了一半的时候，按照之前的惯性保持一定的频率即可，要有意识的留力。准备到了直道的时候再冲一把猛的。这一点很重要，这是经过体训老师专业指点出来的，并且很多人都认为短跑没技巧，其实不是的。 2、加快步伐频率。自己的腿有多长没办法，有办法的就是加快步伐的频率。身体要前倾，基本保持只有脚掌着地，脚弓、脚跟一般没时间着地的。这样才能更快。平时训练，要不就是练频率，要不就是练脚掌的力量。 3、弯道的时候，身体靠内弯倾斜，里圈的手摆臂幅度小一点，外圈的手臂摆臂幅度大一点。这样的效果其实跟直道身体前倾是一样的，都是增加惯性、增加速度的。

200米教案教案

200米教案教案《体育与健康》课程教案学校名称_____附属中学_____ 任课教师____**____ 上课班级____初二(1)班___ 学生人数:男__30__女__10__ 上课时间____11月26日__ 教 1、学生初步掌握200米弯道跑技术; 场 1、400米标准田径场，学 2、80%以上的同学掌握在弯道起跑动作; 地 2、秒表，目 3、通过提踵走路，提高学生前脚掌着地后发力的方法。器 3、哨子，标材 4、起跑器。学学习和掌握200米弯道跑技术。习内容顺时达成目标教学内容教师活动学生活动序间 1、学生以饱满3、教学常规。 1、集队、整理队伍，师1、集队，师生的热情迎接4、热身运动，围绕运生互相问好互相问好本节课动场慢跑2圈。 2、检查上课人数，安排2、明确本节课准152、尽量活动开5、徒手操: 见习同学的目标及内容备分身体各关节(1)、头部运动3、宣布本节课目标及内3、见习生做好部钟和韧带，避免(2)、肩关节绕环容读书笔记 * 分受伤 (3)、扩胸运动 4、安排值日生带领做徒要求:集队，快、练习队形图示 3、激发学生运(4)、腰部运动手操静、齐，认真做动兴趣，从而(5)、正压腿 5、教室从旁协助监督，好热身准备活认真学习 (6)、侧压腿注意安全动。

(7)、膝关节绕环 (8)、手腕踝关节绕环基251、使学生初步200米跑弯道动作技1、教学方法: 1、认真听老本分理解200米弯术要领 (1)讲解法:教师利用师讲解动 ** 部钟道跑动作技2、要领:起跑技术、动作示范、讲解动作技作技术要 ** 分术起跑后入弯道技术和术要领领 ** * 2、 80%以上的弯道加速技术 (2)分组练习法:以体2、多次练习 ** 学生初步掌3、重点、难道: 操队形散开，按老师要起跑姿势 ** 握200米跑起(1)重点、难点:起求的节奏进行摆臂练习和动作，体分组练习图示跑动作技术跑器的使用和起跑后(3)示范法:教师讲解会起跑后要领入弯的切入点并示范起跑器摆放的位切入弯道置和使用方法后的加速顺时达成目标学习内容教师活动学生活动序间 3、 80%以上学(2)过弯道时重心的(4)观察并纠正错误 3、小组以外的生掌握200米转移和摆臂幅度 2、分组进行练习，以两同学进行相互起跑动作技名学生为一组，进行起错误动作纠正基30术跑练习本分4、让学生初步习部钟惯提踵走路，慢慢分适应前脚掌着地发力。结5学生体力，精神恢1、集合队伍，检查上1、教师进行队伍整理，1、快速整理束分复到上课前的状课人数安排随机分组进行放松好队伍，认部钟态，放松紧张的肌2、以体操队形散开，活动真听从老分肉消除疲劳，让兴两名同学为一组，进2、教师利用哨子，有节师的指挥 * 奋的学生平静下行相互放松活动奏地吹响哨子，学生根2、积极配合

200米--教案

《200米一一弯道途中跑技术训练》教学设计 >> 一、指导思想本课设计是以提高“初三中考200米项目”成绩为前提，以《体育与健康课程标准》为依据，按照素质教育的要求，来提高学生的综合素质，增强学生体质，促进学生身心发展。本课以200米跑弯道技术为主要教学内容，在课堂中营造活跃、有序的教学氛围，充分调动学生学习的积极性，培养学生协调、放松跑的运动技能。二、教材分析 1、跑是人在适应日常生活、生产劳动、体育娱乐中最基本的一种活动能力；跑是发展速度、耐力、灵敏等素质的重要手段，也是各项运动的基础。200米跑是快速跑项目之一，也是初三中考体育必考项目之一，而弯道跑在200米跑中占有很大的比例，故此弯道跑技术的好坏直接影响200米的成绩。 2、教学重点：身体向内倾斜、手臂的正确摆动、脚的正确用力以及运动轨迹。 3、教学难点：克服离心力，提高速度。三、学习目标 1、认知目标：让学生了解200米弯道跑基本技术，并理解弯道跑的技术原理。 2、技能目标：让学生掌握弯道跑技术，初步学会弯道跑的技术动作，掌握弯道跑时合理的身体倾斜和蹬摆方法。 3、情感目标：培养运动的兴趣和爱好，为终身体育活动打下基础。培养团结互助的团队精神！ 4、能力目标：发展速度、耐力、力量等身体素质；提高学生观察分析综合能力四、学情分析本课学生是初三5班，属于初三第三层次的班级，整体运动能力差，大部分

同学快速跑的基本技术较差，练习中采用同质分组来进行教学。这样学生的学习兴趣会更浓，学习效果会更好。五、课的设计思路针对本班学生情况，本次课把学生按体质分组，其中对各方面体能较弱者，在课堂上要多给于关注。我认为影响学生快速跑能力的主要技术因素之一是跑的动作是否放松协调，在教学中让学生听、看教师讲解示范弯道技术，再进行放松大步匀速跑，体会弯道跑的技术以及身体姿势，最后进行快速跑，体会身体姿态的变化。让学生们在轻松、愉快的环境下进行学习，掌握技术并发展体能。在教学中要教育学生快跑结束后，不要急停、急转向，注意安全。课的最后部分安排一个强化体能的项目“仰卧起坐”的练习，来拓展学生体能。教案（水平四）九年级上课教师：XXX 班级：XXX班人数：XXX人