克服自卑感、树立自信心


克服自卑感、树立自信心


课题:克服自卑感 树立自信心
目的:使同志们了解什么是自卑及其表现危害,产生自卑的原因,以及克服自卑感的方法,使自已健康的成长。

方法:多媒体教学
内容:一、什么是自卑、表现及其危害
二、形成自卑感的原因
三、克服自卑感
四、树立自信心

克服自卑感 树立自信
一、什么是自卑、表现及其危害
(一)定义:自卑是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。
(二)表现:在人际交往中,主要表现为对自已的能力品质等自身因素评价过低,心理承受力脆弱,经不起较强的刺激;谨小慎微,常产生疑忌心理;行为畏缩,瞻前顾后。
(三)危害:自卑感人人都有,当自卑达到一定程度就影响学习和工作的正常进行,变成心理疾病。
二、形成自卑感的原因
(一)自我认识不足过低估计自已
每个人总是以他人为镜来认识自已,如果他人对自已作了较低的评价,特别是较有权威的人的评价,就会影响对自已的认识,从而低估自已,有人发现,性格较内向的人,多愿意接受别人的低评价而不原接受别人的高评价;在与他人比较的过程中,也喜欢拿自已的短处与他人的长处比,这样越比越泄气,越比越自卑。
(二)消极的自我暗示抑制了自信心
当每个人面临一种新局面时,首先都会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足,常觉得“我不行”,由于事先有这样一种消极的自我暗示,就会抑制自信心,增加紧张,产生心理负担工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用,影响到以后的行为,这样恶性循环,使自卑感进一步加重。
其表现在:
A: 交往中的自卑心理往往是现实交往受挫,产生消极反应的结果。
青少年在交往过程中可能遇到不能克服的障碍,导致交往挫折感的发生。如失恋,常常就会引起失恋者较长时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折,有自卑倾向的人会难以忍受,把失败归因于自已的无能或倒霉的命运,因而灰心丧气、意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示,使得自卑心更深入内心,并不断膨大,以致丧失交往的勇气和信心。
B:生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因,有些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自已天性的发挥,于是感受到精神压力重重,常怀疑或担心自已的缺陷被人耻笑,因此离群索处,不敢主动交往或接受友谊。
C:对自我智力估计过低带来

的消极暗示。
有些青少年由于学业上成绩平平,无出色表现而过低估计自已的才智水平,甚至对整个自我认识消极,认为自已“处处不如别人”,于是在交往中过于拘谨,放不开手脚,担心自已成为笑料或被人算计。
D:对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。
自卑者大多对自已的性格、气质牲有些了解,但他们对于自身存在的不利于交往的性格牲,总表现出无能为力的态度,叹日“江山易改,秉性难移”。如那些自认为性格怯懦、郁低沉、反应迟缓者,多不敢主动结交朋友,常常“天马行空,独来独往”。
(三)挫折的影响
有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低,轻微的挫折就会给他们以沉重的打击,变得消极悲观而自卑,此外,生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心里产生的原因。
三、克服自卑感
每个人或多或少地有些自卑 感受,原因是多方面的。一些心理学家认为,人们常用两种方法对付自卑感;自弃和补偿。自弃的人,完全陷入自卑之中不能解脱,毫无自信,放弃一切努力。至于补偿,阿德勒认为,通常有三种方式;
1、直接补偿
希腊有个叫狄蒙斯恩的人,小时候口吃,但经过刻苦训练,成为著名的演说家。所谓直接补偿,就是针对自己的弱点,经过一定的努力,把自身的“弱点”转变成“强点”。
2、间接补偿
有些人在本职工作中作为不大,但在其它方面却有所创建,并通过此获得了满足,提高了对生活的信心。间接补偿就是为了补偿某方面的弱点,在其它方面予以发展。
3、自慰补偿
这种补偿,是当一个人直接、间接补偿都失败的时候,采用歪曲现实的自欺欺人,保护个人自尊心的方法。很像伊索寓言中吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸,所以又把它称为“酸葡萄心理”。类似的还有一种叫做反向补偿。例如:一个过分炫耀自己优点而惹人注意的人,很可能就是缺乏自信的人。自慰和反向补偿均属于消极补偿,运用不当会导致心理活动的畸形。如一个自惭形秽的人,进行这种补偿后,就可能发展为好斗、富于攻击性、自高自大,等等。
当然,除了进行上述补偿外。还应努力防止和铲除自卑心理。一般应考虑这样几个方面:
(1)正确看待竞争。竞争的结果必然出现胜利者和失败者。而胜利和失败、超前与落后常又是可以转换的。竞争中的失败,并不意味着断送了前程,关键在于总结经验教训,以利再战。
(2)塑造自己坚强的个性和意志。美国心理学家推孟对联150名有成就的智力优秀者的研究结果表明:智力的

发展不仅取决于智力本身,也和性格特征有关。这些特征是:为取得成功的坚持力;善于为实现目标不断积累成果;自信而不自卑。爱迪生在谈到自己的成就时说:“天帮是百分之一的灵感,加上百分之九十九的汗水。”爱因斯坦认为自己成功公式中,刻苦努力占三分之一的比例。鲁迅当别人称颂他天资聪颖时说:“我哪里是什么天才,我是把别人喝咖啡的功夫都有用到共处 了。”从这些伟大的人物身上,人们不难找到那种顽强的个性,而这些对他们在事业上的发展,起了巨大的作用。
每个人都有不会一帆风顺地走过人生的旅程,有欢乐必然有痛苦。欢乐时不忘形,痛苦中不沉沦。只有这样才能养成坚韧的个性。如果把自信心比做成功者的自我调节器,那么意志则是一个人事业上的驱动器,缺乏意志或意志不坚强的人,常常导致“半途而废”、“虎头蛇尾”等等,从而浪费了自己的宝贵精力和时间,丢失了许多机会,实际上是在进行臬我摧残。
意志对行动的调节作用主要体现在两个基本方面:发动和制止。前者表现为推动人去从事达到预定目的所必需的行动,后者则表现为制止与预定目的不相符的愿望和行动。右见,意志是构成事业成功的重要心理因素,是战胜挫折的心理保障。一个意志坚强的人,在行动上表现出高度的自觉性、果断性和自制性;在事业上表现出坚韧性和“水滴石穿”的精神。
坚忍,是一种心境状态,完全能够培养。在你培养自己的坚强意志时,首先应客观地认识现实生活、认识世界。对生活没有一种火热般的情感,畏难苟安、萎靡不振的人,不可能成为意志坚强者。
伟大的毅力产生于伟大的目的。意志力的培养还有赖于明确追求的目标。坚强的意志是以明确的目的为前提。因而,知道自己需要什么,是发展意志力的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多困难。人在追求强烈欲望的目标时,才较为容易获得和支持坚忍的精神。马克思为了完成《资本论》这鄣巨著,花费了自己比重的心血,直到在安乐椅上溘然长逝。表现出超人的毅力。
毅力的长久,还决定 于是否有比较全面而长远的计划。明确的计划,可以鼓舞坚忍的精神。因此,在培养自己的毅力时,还必须制定一套计划。
当人们依靠毅力从事某项事业的时候,绝不能以猜测来代替必要的知识,否则就会在失望中摧毁自己的毅力。
一位哲学家说过:苦难是人生的老师,逆境可以磨练意志。这个真理已被历史和现实所证明。在培养意志品质的过程中,应经受住逆境的考验。
有些人建议:通过体育锻炼来锻炼意志

。不错,参加体育活动要吃苦耐劳,克服体力疲惫、酷暑严寒带来的困难。一个人有无自觉性,能否克服困难,在体育锻炼中表现得很充分。因此,坚持体育锻炼,不换为培养和磨练意志的一个好办法。
培养意志品质,还应注意坚持从日常小事做起。坚强的意志,是在日常生活的千百件小事中,持之以恒锻炼的结果。从小事做起,努力养成事有决、决必行、行必果的良好习惯,会使人在意志品质的培养过程中受益非浅。
(3)正确与他人比较。千万不要总拿自己的短处和别人的长处相比较,而应扬已之长,避已之短。老是同别人攀比,你右能会对自己失望,这对评价你的价值不利。切忌“庸人自扰”。切忌信守这样的格言:“别人能做到的,我也同样能做到。”在同样一件事上,不是每个人都有能做得同样好。切忌好高骛远。过高而不切实际的抱负是有害的。而成就动机过高,经过努力又不能完全实现,就会增添挫折感。
四、树立自信心
自信是一种做人的自信。生活在世界上,应充满乐观和进取的信念。自信表现着对自已能力的信任,有一般克服一切困难,达到既定目标的信心。它体现出对所从事的事业的必胜信心。任何事物都无法动摇其选择和追求。体现在社交时的自信,既不尊大。
“自信人生二百年,会当水击三千里。”这是毛泽东同志当年立志变革中国现实的一句自勉诗句。常言道:“人必自侮,然后人侮之”,自已有缺点,自然要老实改正;而对于正确的信念、做法,则应义无反顾地坚持到底。
的确,自信心对一个人来讲是何等重要啊!著名的医学心理学家A-阿德勒,一生致力于研究自卑感。他说,人类最重要的需要量是自信、自尊。对于人的生活而言,重要的是在有目的,否则一切痛苦、奋斗及努力进取都是白费。而这目的蕴含着一个人对于高于自己的事情所具有的信念。当你将自信心持之于胸中时,就会咸到对于自己所从事的工作是那么信心十足,那么热诚。这种情绪会使用权你迸发出某种力量,使用权你的潜力得以萌发。当自信心与你相伴时,人生对你来讲是如此具有魅力,由你的存在所发生的气氛愈发变得温馨。而缺乏自信常常是性格软弱和事业不能成功的主要原因。居里夫人谈到自信心时说:“生活对任何一个男女都非易事,我们必须要有坚韧不拔的精神;最要紧的,还是我们自己要有信心。我们必须相信,我们对一件事情是有天赋的才能,并且,无论付出任何代价,都要把这件事情完成。”
一个人只要有自信,他就能成为自己希望成为的那样的人。童年时代受人喜爱的孩子,从小

就会感受到自己是善良、聪明的,因此愈发获得别人的喜爱。于是他也就尽力使自己的行为名符其实,造就自己成为他自信的那样的人。而那些不得宠的孩子呢?人们总是训斥他们:“你是个笨蛋、懒鬼,是个游手好闲的东西!于是许多孩子就真的养成了这些恶劣的品质。因之,我们要使某个人变好,就应对他少加斥责,要帮助他提高自信心。如果我们想进行自我改造,就应道德改变对自己的看法。不然,我们自我改造的全部努力便会落空。对于人的改造,只能影响其内心世界,外因只有通过内因才能起作用。这是人类心理的一条基本规律。
相信自己吧!伟人们向来如此,他们满怀自信向时代倾吐心声,把自己的忙乱公之于众,自立自为,林而拔萃超类。
是的,自信心对任何人来讲,都是不可多得的财富。自信心对一个人的心理素质发展,起着不可估量的作用,它是心理素质诸多方面具有决定性的因素。无疑,人们对自信心的树立和培养可以找到不少方法,但它来源于对生活的深刻认识,对生活抱有的乐观态度,以及在搏击人生中所得到的扎实的积累。这些是建造自信心大厦的坚固基础----多次成功与失败后,用汗水与泪水在心灵深处浇铸成的基右。
当然,过分的自信也是不必要的。这时自信已不是一种积极的态度,并可能导致鲁莽。极端自信的人,会陷入”不知为知“的可笑境地,而自己还自鸣得意。在社会交往中,很容易造成与他人的冲突,常给人一种冷酷无情的印象。真正的自信,决不是盲目的夸大与乐观,也不因自信而排斥对他人自信仰和信赖;真正的自信能够勇敢地接受那些善意的批评。


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