高一蹲踞式起跑教学教案

高一蹲踞式起跑教学教案
高一蹲踞式起跑教学教案

高一蹲踞式起跑教学教案

授课班级:高一196班授课老师:王主玉时间:2012-10-27

蹲踞式起跑教学案例分析

蹲踞式起跑教学案例分析 一、教学背景 七年级年级的学生正处于身体和心理迅速发展的时期,体育与健康课程对于提高他们各方面素质的发展有其独特的作用。坚持“健康第一”的指导原则是体育教学的出发点和归宿,为此在体育教学中要以学生为主体,激发学生自主学习的兴趣。本课是通过蹲踞式起跑的学习培养学生的自主学习能力,在普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的几个亚类中选择适合于自己的起跑方式。由于学生以前对起跑的接触较少,在课中教师要积极引导,启发学生探究学习。 二、教学主题 蹲踞式起跑教学:蹲踞式起跑是短跑竞赛中普遍采用一种起跑姿势,掌握蹲踞式起跑有利于发展学生的速度,提高短跑成绩。本节课侧重于培养学生对蹲踞式起跑姿势的探究式学习,在摸索中了解自己,选择适合于自己的那种起跑姿势。 三、教学细节 蹲踞式起跑教案 教学目标1、技能目标:使大部分学生初步学会蹲踞式起跑技术,提高短跑成绩。 2、情感目标:培养学生克服困难、积极上进的优良品质,体念运动的魅力,积极参加体育锻炼,为终身体育打下扎实的基础。 步骤时 间 教学内容教师活动学生活动组织与要求 准 备部分2 分 钟 一、课堂常规: 二、准备活动: 热身操: 摆臂50次 高抬腿50次 正压腿4x8拍 1、接受体育委员 报告人数,向学生 问好。 2、安全教育,安 排见习生。 3、宣布本课内容 与目标。 组织学生成体操 队形散开、口令指 挥。 1、体育委员整队, 检查报告人数。 2、认真听讲,明确 目标。 在老师的带领下认 真完成准备活动。 组织:四列横队 要求:学生精神面貌 良好、站队时快,静, 齐。 xxxxxooooo xxxxxooooo xxxxxooooo X xxxxooooo 要求:动作准确、活 动充分,注意安全。

初中蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案 班级初311 人数35 课的类型新授课教师陶一豪 内容主题1.学习蹲距式起跑技术。 2.游戏:高人与矮人 重点保持正确的身体姿势,身体不能或高或低 难点起跑时的迅速蹬地 教学目标1.认知目标:使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。2.技能目标:使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。3.情感目标:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 课 的部分时 间 教学内容教师活动学生活动实施目标 准备 部分10 分 钟 1.课堂常规: a.师生问好,清点人 数。 b.老师宣布本科内 容与教学目标。 c.安排见习生。 2.准备活动: a.绕排球场慢跑三 圈 b.成体操队形做热 身运动: 1).头部运动4×8 2).扩胸运动4×8 3).振臂运动4×8 4).腹背运动4×8 5).弓步压腿4×8 6).仆步压腿4×8 7).手腕脚踝关节 4×8 1.提前到场,准备 与检查器材 2.接受体育委员报 告,向学生问好 3.宣布本课内容与 目标 1.口令指挥。 2.动作示范清楚、 准确到位。 1.体育委员整队,检 查报告人数 2.向教师亲切问好 3.认真听讲,明确目 标 队形: OOOOOO OOOOOO ★ 在老师的带领下认真 完成准备活动 OOOOO OOOOO OOOOO OOOOO ★ 要求:快,静,齐 要求:动作准确、 活动充分。

基 本部分28 分 钟 1.学习蹲距式起跑技术 ⑴普通式起跑器安装 [方法]前起跑器抵足板离 起跑线后沿约本人的一脚 半长,后起跑器抵足板离 前起跑器抵足板也约本人 的一脚半长。两起跑器的 中轴间距离大约在15cm左 右(或本人的一脚长)。 ⑵动作要领 起跑技术包括“各就 位”“预备” “鸣枪”(或“跑”)三个阶段。 听到“各就位”口令后,做 2~3次深呼吸,轻快地走到 起跑器前,两手撑地,两 脚依次踏在前后起跑器的 抵足板上,后膝跪地,两 手放在紧靠起跑线后沿 处,两臂伸直,肩与起跑 线平行,两手间隔比肩稍 宽,四指并拢和拇指成八 字形支撑,两脚左右间距 大约15cm(或一脚长)。颈 部自然放松,两眼视前下 方约40~50厘米处,注意 听“预备”口令。 当听到“预备”口令后,从 容而平稳地抬起臀部,身 体重心同时前移,形成臀 部稍高于肩,肩超过起跑 线(一般超过10cm左右) 的身体姿势。当听到枪声 或“跑”的口令后,两手迅 速推离地面,两臂屈肘做 有力的前后摆动,同时两 腿迅速蹬起跑器。(图3) ⑶练习 教师讲解蹲踞式起 跑的基本要领和动 作技术要领以及起 跑器的安装等 从不同角度作各种 示范动作,让学生 与理论结合的同时 理解动作的真正含 义。 教师观察,学生 练习,并进行纠 错,除个别存在 的普遍错误外, 其余的采用个别 辅导。 练习时,教师发令, 组织教法: 1.学习安装起跑器的 方法。让学生按普通 式起跑器安装的要 求,进行练习。 2.学习“各就位”、“预 备”技术。学生个人练 习,体会起跑技术动 作的要领,然后教师 发令,学生成组练习。 3.学习蹲距式起跑的 完整技术。 4.纠正错误动作。 5.巡回指导。 6.学生示范。 1.适当调整起跑的 “预备”姿势。 2.增强手指和臂的 力量。 3.延长或缩短“预 备”鸣枪的时间,养成 听枪声起动的习惯。 4.反复做后腿蹬离 起跑器屈膝前摆的辅 助练习。 认真练习,仔细观察 要求: 1.教师讲解示范; 2.教师分解讲解蹲 距式动作; 1.学生认真听,仔细 看老师做示范; 2.学生认真做练习; 教师应指出重难点。 注意: 1.在“各就位”步 骤中,体重应平均地 被两手,一脚,一膝 所支撑。 2.在“预备”步骤 中,体重主要落在两 臂和前脚上。整个身 体好像压紧的弹簧 一样成稳定状态,全 神贯注,静听枪声。 注意: 1.第二,三排同 学必须认真完成蹲 距式动作; 2.跑出去的同学

蹲踞式起跑教案

短跑单元教学计划 学校:简阳市阳安中学年级:高二年级

课时计划 学校:简阳市阳安中学授课教师:樊增义指导教师:余志源 授课班级:高二五班学生人数:40人

分准备部分2.坐姿原地摆臂 练习 3.摆臂及交换跳 练习 4.坐姿腾空过栏 摆臂练习 二、专门性准备 活动 1.频率练习(跑 格练习) 2.三米折返跑 3.反应速度练习 (听口令起跑) ①面向跑出方向 ②背对跑出方向 ③听不同哨声跑 出 4.“钻山洞” (由低到高) 3.教师提出各节动作的基本要求 要求: 1.遵守组织纪律、保持体操队形的基本整齐 2.动作幅度大,动作技术规格到位 组织: 要求:每一步都要踩踏线跑,步幅逐渐加大,看谁 跑得快 组织: 要求:分四组,听口令起跑,每人做三个折回,看 谁先完成 组织: 要求:分四组,听口令或哨声跑出,看谁的起动快 组织:分四组,各组依次钻山洞、搭山洞,看谁先 完成(山洞搭建由低到高) 要求: 1.两人搭成一个山洞,洞之间间隔1.5米 2.洞高依次增高 3.一组完成后第二组间隔5米重新搭建山洞 (3次) 3分钟 (3次) 3分钟 (1次) 3分钟 (1次) 基本部一、复习蹲踞式 起跑的三个口令 的基本动作的学 组织: 2分钟 (1次) 8分钟

分基本部分习 二、学习猛蹬起 跑器(地面)的 技术 (一).辅助练 习手段 1.单膝跪地跳出 2.两人背向手拉 手蹬地练习 3.站立式推肩蹬 地练习 4.辅助推膝送髋 跑出练习 (二)、完整蹲 踞式起跑练习 三、学习蹬离起 跑器与疾跑相结 合的技术 (一)逐渐抬起 上体练习 1.沿斜杆与地面 的夹角跑出 2.沿提前设置的 标志限高线跑出 (二)逐渐加大 步幅练习 四、起跑与疾跑 相结合的综合练 教法:教师讲解动作要求,并示范 要求: 1.注意听清口令,按口令要求做动作 2.学生认真练习 组织: 教法:教师讲解各部分练习练习的动作要求,并示 范 要求:学生认真听讲动作要求,按老师的要求完成 每个动作的练习 组织: 上图各个区域的练习方法: (4次) 3分钟 (1次) 10分钟 2—3圈 2分钟 (2次)

七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案

七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

体育课教学设计及教案 年级:七年级授课教师:崔鹏飞 教学内容:蹲踞式起跑游戏 一、指导思想: “健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育教育要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作”。短跑在体育教学中占有特殊地位,是中学田径教学的主要内容之一,通过短跑教学不仅能够提高学生的速度素质,还可以培养学生积极向上、勇于拼搏的精神,从而促进学生的全面发展。 二、教材分析 根据初一年级学生的锻炼特点和心理特点,有针对性的选择教材内容,培养学生进行体育锻炼的意识和提高学生心理健康水平。通过学习蹲踞式起跑技术,使学生掌握正确的起跑姿势;通过各种游戏练习,培养学生团结协作、积极向上的精神。 三、学生分析 A、有利因素:由于初一年级学生对体育活动的兴趣较高,学生的积极性和主动性是不难调动的。 B、由于初一年级学生心理素质不稳定、好动、自制力不强,还要在教学中教师多多提醒和引导,以确保教学活动的顺利进行。 四、教学目标 1.技能目标:通过学习,使学生掌握正确的蹲踞式起跑技术,发展学生的速度素质、灵敏素质和协调能力。

2.情感目标:培养学生团结协作、积极向上的精神,充分展现学生的反应能力。 五、教学重点、难点 重点:蹲踞式起跑“各就位”、“预备”姿势。 难点:起跑后的快速起动 六、教法:讲解示范练习 七、器材:助跑器 八、教学过程

开 始部分课堂常规 体育委员集 合整队,报 告人数 教师步入课堂,师生问好。 1.宣布本节课的内容任务及目标 2.提出课堂要求 3.安排见习生 1.全班成四 列横队背向 阳光站立 2.注意力集 中,保持安 静。 3.具备良好 的上课状 态。 组织: ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ☆ 要求:集合快静齐 3 准备部分游戏(锤 子、剪刀、 布) 1.师生互动,教师带领学生进行 练习。 2.口令指挥,声音洪亮,以良好 的精神风貌感染学生。 1.学生跟着 老师一起律 动。 2.学生在教 师带领下进 行游戏活 动。 1.组织: 要求:活动有序、一 致 2.组织:四列横队成 体操队形 要求:活动充分、动 作到位 9 基本部分1.蹲踞式起跑 技术教学 动作要领: 听到“各就 位”口令 后,两手臂 伸直,四指 并拢,拇指 张开成: “八”字 形,两手稍 比肩宽,放 在起跑线后 沿,左脚放 在起跑线后 约一脚或一 脚半长,右 膝跪在左脚 的中间部 位,身体中 心由两手臂 平均分配, 目视前下方 约40-50公 分,听到 “预备”口 令后,臀部 略抬起,高 1.依据教学图,给学生讲解蹲踞 式起跑及起跑后的快速起动动作 要领。 教师边讲解边进行分解动作及完 整动作的示范,让学生建立正确 的技术概念。 2.将学生分成四个小组,一二组 由教师指挥进行蹲踞式起跑的练 习,在练习中发现学生存在的问 题并予以纠正。三四组由小组长 带领进行练习。 1.学生成四 列横队,前 两列蹲下, 认真看教学 图,听老师 讲解动作要 领并看老师 示范完整技 术动作。 2.各小组听 从教师指 挥,练习蹲 踞式起跑。 1.组织:四列横队 要求:注意力集中, 认真听讲,仔细观看 老师示范 1.组织: ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 听口令,练习蹲踞式 起跑。 2.组织: 三四组进行练习 26

最新小学体育《蹲踞式起跑》教学案例反思精编版

2020年小学体育《蹲踞式起跑》教学案例 反思精编版

小学体育《蹲踞式起跑》教学案例反思 信息技术支持下的教学模式是指建立在现代教育思想、教学理论和学习理论的基础之上,充分利用现代信息技术手段的支持和由其提供的无限信息资源,构建一个良好的学习环境,充分发挥学习者的主动性、积极性和创造性的教学模式。 在《蹲踞式起跑》授课中,大多数教师都能很好的把握住学习这项技术的真实目的——培养快速反应能力和身体协调联动能力。然而,由于蹲踞式起跑教学项目单一,枯燥乏味,难以提起学生的兴趣,因此在教学过程中采用了情境激趣的方法,充分调动和激发学生学习积极性。以2004年雅典奥运会刘翔夺冠的视频,充分激发学生的爱国热情,激起学生对蹲踞式起跑的重要性的认识,让学生产生求知欲。本课的重点在于结合信息技术的运用,让学生通过视频和图片大胆尝试自学和探究,总结蹲踞式起跑动作方法及要领,各组展示自己的学习成果,教师总结反馈蹲踞式起跑的目的、作用和方法,在反馈的过程中着重强调蹲踞式起跑的重点和难点,引导学生掌握蹲踞式起跑的动作方法,继而提高动作技能,基本掌握蹲踞式起跑的动作技术。本次课是对信息技术支持下掌握运动技术的积极探索和尝试,还有部分学生对信息技术环境下的自学、探究、反馈等教学环节不太适应,这也在我的意料之中,师生在新的教学模式的推广和尝试中都要有一个适应的过程。另外,体育外堂实践课在运用信

息技术教学模式时,缺乏一些理论指导,缺乏教育学和心理学方面的支撑,相信,通过进一步的深度磨合,教师和学生对信息技术支持下的教学模式一定会有一个新的认识,并逐渐得以熟练掌控。 信息技术支持下的新型体育教学模式,对于农村小学体育发展,有较大的难度,学生对于新的信息技术的应用不够熟练,相信通过进一步的磨合与练习,信息技术在体育教学中的应用定会让老师和学生更加受益,让学生得到最直观、最准确的视觉和感官体验。让我们的体育课越来越精彩,越来越快乐。这是我们每个体育教师最终的发展目标。

四年级--蹲踞式起跑教案

教学内容四年级蹲踞式起跑游戏:长江黄河 教学目标1、知识目标:激励学生积极参与体育锻炼,使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。 2、能力目标:通过练习,发展学生速度素质及奔跑能力,提高心肺功能;锻炼学生的反应速度。 3、情感目标:培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。 教学重点正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作 1.五点支撑,蹬摆结合。 2.臀部抬起时重心前移,注意力集中。 3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。 教学难点蹬地有力,高抬积极起跑,快速反应。 教学过程 时间 分配 教学内容教师活动学生活动 1 3 6 1、课堂常规: (1)、体委整队,师生问好。 (2)、宣布本课的内容。 (3)、安排见习生。 (4)、热身慢跑400米 2、热身活动(徒手操) (1)、振臂运动(4*8) (2)、踢腿运动(4*8) (3)、正压腿(4*8) (4)、侧压腿(4*8) (5)、高抬腿50次 提前侯课 女生先跑,分 两排。 教师找体育骨 干领操 高抬腿要求: 频率要快 站成四列横队 一、组织: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ 要求:集合快、静、 齐精神饱满 学生主体:队列整齐 行进,左右前后对齐。 5 游戏【长江黄河】 根据不同信号做互相追逐游戏; 游戏:长江、黄河。 方法:以篮球场中间横线为中线,篮球场 边线处为安全线。把学生分成人数相等的 两队,面对面分开站在中线两端【相隔讲解、示范, 让学生明确游 戏方法,并指 挥。 教师讲解游戏 规则及方法, 积极参与游戏,认真 练习,在练习过程中 集中注意力,听信号 快速作出反应。 ○○ ○○

田径蹲踞式起跑教案

田径蹲踞式起跑教案 津体育学院百米起跑教案系别研究生部年级12级姓名林龙飞课程名称百米蹲踞式起跑主要教材内容田径100米短跑蹲踞式起跑技术游戏:接同伴回家重点难点重点:1、臀部抬起,四点支撑2、起跑的快速启动技术难点:后蹬有力,前摆充分和蹬摆结合教学目标1.通过学习,使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构,了解短跑技术的基本知识,90%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 2。 通过本次课的学习培养学生勇于向前、顽强、拼搏的精神培养学生的兴趣与自信心。课时的部分教学内容练习分量组织教法与教学要求次数时间开始部分5’ 1、教师集合整队,检查人数 2、师生问好,记录考勤 3、安排见习生并提出要求 4、宣布本次课的内容5分钟 1、整队检查汇报 人数。队形:二列横队教师 2、见习生做好笔记要求:全班学生集队要快、静、齐,集中精神,认真听讲。课的部分时间教学内容练习分量组织教法

与教学要求次数时间准备部分5一般性活动:1、学生绕场跑一圈 2、扩胸运动 3、弓箭步压腿 4、侧压腿 5、手腕脚腕 6、膝关节活动 7、踝腕关节运动5分钟教师1、听口令跟教师做徒手操。(要求:动作要有节奏感)基本部分30 1、组织专门性练习a高抬腿b半高抬腿跑c加速跑10分钟 1、积极主动完成各项专门练习(两列纵队从排头起,依次练习)……老师……高抬腿20米*2组半高抬腿跑20米*2组加速跑20米*2组。学习短跑蹲踞式起跑技术。 ①“各就位”前脚距起跑线一脚到一脚半左右,后膝盖在前脚足弓处与足弓约一拳左右,两手虎口张开四指并拢,两手相距约与肩同宽,两手臂伸直。 ②“预备”,两臂保持直立,当听到预备的口令后,臀部慢慢抬起,肩前顶,臀部稍高与肩部,两眼目视前方,注意力集中,放在前起跑器的腿的大小腿之间的夹角约90,后起跑器的大小腿夹角约120,大小腿夹角角度应以运动员舒适自然、容易发力为原则。 ③“跑”,听到枪响或跑的口令后,两手迅速推离地面,屈肘做有力的前后摆臂动作,同时两腿迅速蹬离地面。游戏:迎面

蹲踞式起跑教案

体育与健康 蹲 踞 式 起 跑 教 案 学校班级八年级四班教师 蹲踞式起跑 一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据,以学生发展为中心,在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过多技能教学、等教学手段来激发学生的运动兴趣,培养学生的终身体育意识,同时重视学生团结合作能力的培养,提高团队合作精神,从而促进学生的身心健康,为终身体育打下基础。 二、教材分析: 短跑是田径运动各个项目的基础,是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法,通过快速跑教学,发展学生身体基本运动能力,改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力,提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣,培养学生的合作意识和奉献精神,促进学生身心的健康发展。 短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。 蹲踞式起跑姿势,是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪(口令跑或鸣哨)”三个环节。 三、学情分析: 作为初中二年级学生,本班学生40人。在身体素质和运动能力已有了一定的基础,在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中,让他们动脑筋,去发现,去探索,去实践,去体验,并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化,自由化。由于技术过程难度大,有的学生腿部力量差,学习蹲踞式起跑时腿部用不上力,上体不敢前倾,一听口令后,就会先抬起上体再用力加速跑,容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大,起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用,让学生初步掌握动作方法,重点贵在发展学生的反应速度,提高快速奔跑的能力,培养果断等品质。 四、教法与学法 在教学过程中主要采用:探究教学法、讲解示范法和游戏教学法。 1、运用探究教学时教师依据教学目标,让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习,并思考、分析、归纳形成自己正确的动作,教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结,激励学生以积极的态度去学习。 2、讲解示范法:教师根据学生的特点进行讲解并示范,这些示范有利学生掌握正确的动作,使学生获得具体、形象、生动的直接经验,便于学生获得更多的知识。 3、游戏教学法:田径项目的教学是枯燥无味的,多数学生都不感兴趣,因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。

蹲踞式起跑教学设计

蹲踞式起跑教学设计 一、教学目的 通过本课让学生了解蹲踞式起跑的重要性,形成正确的正确起跑姿势。培养学生积极进取和团结协作的意识,同时也可以体验体育运动的乐趣。 二、指导思想: 本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据,以最终使学生终身受益为宗旨。培养学生对体育运动的爱好和兴趣,养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心,重视学生的主体地位。在教学活动中发挥教师的主导作用的同时,特别体现学生的主体地位,激发每个学生的兴趣,提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。关注个体差异和不同需求,确保每个学生体验成功,由于学生在身体条件、运动技能等方面有个别差异,在教学中设计了不同的练习,使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。 三、教材分析: 快速跑是田径运动的基础项目,对田径运动水平的提高,对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大,以最快的速度跑完全程,通过较短距离的跑,来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中,以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。通过学习发展学生速度,力量、灵敏等身体素质,使学生掌握事终身体育运动所需要的体育知识和技能。 同时,根据课改后的新课标要求,在课的准备部分结束后组织学生做一个体育游戏,体育游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性等。本课导入的游戏是《长江黄河》,通过游戏的开展,培养学生的反映和速度能力,正好为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。 四、学情分析 本次的教学对象是七年级的学生,这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。 五、教学目标的确定: 1、认知目标:使90%的学生理解蹲距式起跑动作方法。 2.技能目标:使80~90%的学生掌握学会蹲距式起跑。 3.情感目标:培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神 六、本课的重、难点: 1、重点:掌握蹲踞式起跑的动作方法。 2、难点:蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。 七、教法的应用: 1、讲解法 2、图示法 3、示范法 4、练习法 八、教学步骤: 教学程序分为:开始部分(课堂常规)、准备部分、基本部分(课的主要内容)、结束部分。

蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑课时教学计划 授课教师:常青一中黄艳武授课年级:十一年级(高二(8)班) 内容短跑项目--- 蹲踞式起跑技术 教学重点“预备”时提臀、移重心课型新授课 教学难点起跑与加速跑的自然衔接模式合作互动式 教学目标 初步学习短跑项目蹲踞式起跑,基本掌握蹲踞式起跑的技术动作要领,80%以上的同学能利用蹲踞式快速起跑,其中50%左右的同学能将起跑与加速跑自然衔接;通过练习,继续提高速度、力量和身体协调能力,培养学生顽强品质与合作精神。 结构课的内容、要求 教学过程 主体与主导活动组织形式 准备热身10分一、课堂常规 1.集合整理队伍 2.师生问好,考勤记载 3.宣布课的任务及要求 4.队列队形 二、热身练习 1.花样慢跑 要求:集中注意力 2.徒手操练习 要求:动作舒展、大方 三、游戏——长江黄河 要求:遵守规则,反映快速 一、明确目标,精神饱满 1.整队,听口令快速成四列横队。 2.记考勤,安全教育并安排伤病及特殊体质学生。 3.明确本课内容及学习目标。 4.听口令,进行三面转法的练习。 二、热身活动 1.教师手势引导,学生呈一路纵队花样慢跑; 控制好速度,领头人对手势判断准确。 2.教师示范、引导学生集体进行徒手操练习。 三、明确规则、快速反应 规则:采取各种准备姿势,听到信号后一队逃, 另一队规定距离内追赶,触到身体即为追到。 集合队型图 学习体验27分四、蹲踞式起跑技术:各就 位、预备、跑的指令三个环节。 1.起跑技术动作要领的探讨 2.学习“各就位”的动作 要求:两脚站位准确 3.学习各就位、预备动作 要求:保持起跑姿势稳定 4.研讨交流、体验动作要领 要求:稍提臀、重心前移 5.学习起跑技术的完整动作 要求:积极蹬摆,起跑快速 6.师生集中研讨、改进技术。 7.展示、检验、评价 五、课课练:俯卧撑 要求:身体平直,动作有节奏。 四、导入:当今短跑飞人是谁?他在比赛中采取 何种起跑姿势?谁知道蹲踞式起跑的历史吗? 1.教师讲解示范蹲踞式起跑的技术要领。 2.教师喊口令、讲要领引导学生集体“各就位” 的动作学习,巡回纠错。 3.教师喊口令、讲要领引导学生集体“各就位” “预备”的动作学习,巡回纠错。 4.两人或四人一组互相帮助体验技术要领。教师 巡回指导、纠错。 5.讲解“跑”的动作要求,并口令指挥,完整技 术练习,跑出10米左右。 6.集中纠错,学生再次体验完整技术动作。 7.选派学生展示,教师引导学生相互评价。 五、教师引导,学生集中进行俯卧撑练习,部分 臂力小的女生可以用立撑30秒替代。 课课练队形 身心放松3分六、整理放松 七、课堂总结 八、宣布下课 六、师生引导学生集体参与放松活动。 七、教师引导学生评价,并点评本课完成情况。 八、指定学生归还器材,布置课后任务,师生再 见。 场地器材场地:篮球场(或田径场) 器材:音响1台、展板1块、 标志桶10个、白色粉笔5根。 预计练习密度40-45% 预计平均心率130次∕分 黄河 长江 逃 追 放松队形图 起跑练习队形图

蹲踞式起跑片段教学设计

《蹲踞式起跑》片段教学设计 宁攸猛 一、教材分析 《蹲踞式起跑》是小学中高年级主要教材之一,教学任务是初步学会蹲踞式起跑动作。由于田径短跑比赛都必须采用蹲踞式起跑姿势,对于五年级同学来讲技术难度也比较大。通过对《蹲踞式起跑》的学习,对于少年儿童的健康成长意义重大。 二、学情分析: (1)做为小学高年级年级的学生,身体素质和运动能力已有了一定的基础,在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。但对于课堂教学,已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式,所以在课堂教学上给予他们一定的学习空间,让他们动脑筋,去实践,去体验,并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化,自由化。 (2)由于技术过程难度大,有的学生腿部力量差,学习蹲踞式起跑时腿部用不上力,上体不敢前倾,一听枪响,就会先抬起上体再用力加速跑,容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大,起跑差的不良后果。。所以在教学中主要通过一定的练习,让学生初步掌握动作方法,重点在发展学生的反应速度,提高快速奔跑的能力,培养学生的敏捷力。 三、教学目标分析 1、知识与技能目标:让85%的同学知道蹲踞式起跑的知识和动作要求、能初步做出起跑的动作。 2、过程与方法目标:了解蹲踞式起跑的每个环节及要领,能按要求进行练习。

3、情感态度与价值观目标:能积极参与学习活动,表现出积极的态度和浓厚的兴趣;能感受到运动的乐趣。 重点:初步学习掌握蹲踞式起跑动作。 难点:上、下肢动作协调配合。 四、教法与学法 在教学过程中主要采用:讲解示范法、自学自练法,合作探究教学法。 1、示范法: 教师根据动作要领的特点把动作归纳为“四个一、两过、三块”进行讲解并示范,这些示范有利学生掌握正确的动作,使学生获得具体、形象、生动的直接经验,便于学生获得更多的知识。 2、自学自练法: 学生自己分析、讨论学习,培养学生独立获取知识的能力。结合自己的技术动作进行练习,通过自己练习可以提高学生的实践能力。 3、合作探究教学法: 教师依据教学目标,让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习,并思考、分析、归纳形成自己正确的动作,教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结,激励学生以积极的态度去学习。 五,教学程序: 讲解——示范——学生模仿——讲解指导——学生演示——练习反馈——讲解纠正——合作练习——小组展示——教师小结

蹲踞式起跑教学设计

《蹲踞式起跑》教学设计 济水宣化学校王彦杰 一、指导思想与理论依据 坚持以“健康第一”为指导思想,激发运动兴趣培养学生终身体育的意识为依据。以学生的身心发展为中心,促进学生身体、心理和社会适应能力的综合发展,激发学生对体育运动的兴趣,根据小学五年级学生的生理、心理特点,结合教材制定“蹲踞式起跑”第二课时的教学设计方案。 小学生身体素质的锻炼主要以田径类项目为主,跑是田径类项目中的重要教学内容之一,而蹲踞式起跑是短距离跑类项目的起跑方式。小学田径项目并不是典型的比赛项目,不能过分重视技术动作,而是通过了解与学习,让学生学会正确的起跑技术,同时发展学生的速度、灵敏等身体素质,提高身体的协调性和控制力,发展跑的能力;培养小学生的运动感觉和运动知觉,以及勇敢顽强的拼搏精神;同时培养和激发小学生参加体育锻炼的兴趣和积极性。 二、教学内容: 《体育与健康教师教学用书》(人民教育出版社)第四册《蹲踞式起跑》。 三、教学背景分析: 1、教材分析 蹲踞式起跑是短距离跑的一种重要起跑方式,它能使身体迅速摆脱静止状态,是小学高年级学生短距离跑起跑的重点,本教学内容在小学出现,除了使学生知道快速跑完整过程的基础知识和基本技术外,主要通过练习,初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。重点在于训练学生的反应速度和起跑与

起跑后的快速奔跑衔接顺畅。 蹲踞式起跑运用了学生各方面的身体素质,上下肢力量、身体协调能力和身体的控制能力。下肢用力蹬地、上肢用力撑离地面及起跑后后腿积极前摆与上肢配合协调用力,既锻炼了学生下肢的力量也锻炼了学生上肢的力量,同时还锻炼了学生上下肢协调配合能力。 三年级跑的项目中,快速跑起跑为站立式起跑。教学的重点是前脚异侧臂在体前,反应迅速,启动要快。四年级跑的项目中,快速跑主要以30-50米加速跑为主。教学重点是站立式起跑与加速跑衔接。起跑后前几步前摆不宜过高,步幅不能过大,随着跑速和步长的增加上体逐渐抬起。五年级跑的项目中,快速跑起跑是蹲踞式起跑。通过三、四年级跑类项目学习,为蹲踞式起跑、起跑与快速跑的衔接和起跑的反应能力做了良好的铺垫。 本次课在学习“各就位”口令后,继续学习“预备”的相应动作。起跑与跑出衔接是否吻合,主要看身体重心是否充分前移。本次课学习重点是提臀后重心前移、肩过起跑线,同时控制好身体,等待下一个口令的下达。本次课在控制身体的同时对学生上肢力量要求很高,在学生学习过程中教师要适时加以鼓励,有效的组织保护与帮助,使学生勇敢的完成动作。 通过学习蹲踞式起跑技术动作,使学生提高对田径跑类项目兴趣,主动的学习田径知识,增加对田径的了解,在以后更加积极、规范的参加学校田径运动会,同时为能够参加更专业的田径训练、高规格田径比赛的学生打基础。 2、学情分析 五年级学生活泼、好动,模仿力强,富于想象,求知欲望和表现欲高,

蹲踞式起跑的案例分析

蹲踞式起跑的案例分析 毕磊 一、教学内容:蹲距式起跑(蹲距式起跑→跳一障碍物→钻一个栏) 二、课的构思:在传统体育教学中,学生的学习往往处于被动接受的地位。素质教育出台后,体育新课改进一步重视培养学生的创新精神和实践能力,强调发展功能,实施发展性教育行为。在体育教学过程中,遵循学生的身心发展规律,让学生主动地参与,主动地获取知识。根据课程标准的要求,安排了本节课的学习内容。同时教学是根据教、学、练,创新有机结合的教学原则来设计的,使教师教的过程和学生学的过程紧密结合起来。在体育教学中努力创设新的模式体现学生的主体地位,重视学生的感受和体验。通过有效的方法、手段和组织措施激发调动学生兴趣,让他们在自主、合作的氛围中学习、活动,引导他们通过“玩中学、玩中练”,在自学自悟、主动探究中掌握蹲距式起跑的正确动作,初步了解蹲距式起跑的要领,同时进一步激发他们对体育活动的良好兴趣。 三、教学过程:在热身活动之后,师生来到蹲距式起跑的场地。师:同学们!不知大家是否注意在田径比赛中,所有的径赛(跑步)项目,用什么起跑方式?生:蹲下去起跑的生:有站着起跑的师:对!回答的非常好!在田径比赛中,径赛项目的起跑式有蹲距式和站立式两种,他们分别用在不同的项目上。生:分别用在哪些项目上?师:xx同学问得非常好!这里老师先不作回答,那它们的动作又是怎样?在此老师同样不作任何讲解,而是让大家自己去找答案,找方法。生:那怎么学啊--------(学生议论开) 师:请同学们不要急!老师以替你们准备好学习的“秘诀”。师:请各小组长上来领取学习的秘诀-------任务单。各小组长上来拿任务单师:接下来我们分成四小组,各小组在指定的范围里进行学习蹲距式起跑动作,通过学习,我们要看那几组学的最好,最棒!学生在各自小组长的带领下,到指定的区域进行学习,学习中,有的学生围成一团在看任务单;有的互相讨论;有的边示范边读动作要领,并相互纠正……教师在各小组间来回巡视,并予以引导。在一定时间后,教师发出集合指令。师:在刚才四个小组的自学中,各小组长都能认真地组织本组进行学习,小组成员也能积极认真的参与学习,为了检验各小组学习效果,接下去,按顺序各组派两名代表上来进行展示,其他同学注意观察动作,并予以指正.先掌声有请第一组两位代表上来展示。第一小组两位同学上来展示起跑口令由教师下达,展示结束后,由学生进行评价,主要讨论优点与不足,教师给予引导,接下来各组依次进行。在全部小组结束后。教师再进行归纳总结。最后,教师进行讲解示范,学生边听边纠正动作。为了进一步检验学生掌握动作的程度,教师分组进行蹲距式起跑→跳一障碍物→钻一个栏的练习。

《短跑--蹲踞式起跑》教案

蹲踞式起跑 教学内容 蹲踞式起跑 游戏:黄河长江 教学目标 1、知识目标:激励学生积极参与体育锻炼,使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。 2、能力目标:通过练习,发展学生速度素质及奔跑能力,提高心肺功能;锻炼学生的反应速度。 3、情感目标:培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。 教学重点 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作 1.五点支撑,蹬摆结合。 2.臀部抬起时重心前移,注意力集中。 3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。 教学难点 蹬地有力,高抬积极起跑,快速反应。 教学用具 小黑板示意图 教学过程 时间分配 教学内容 教师活动 学生活动61、课堂常规: (1)、体委整队,师生问好。 (2)、宣布本课的内容。 (3)、安排见习生。 (4)、热身慢跑600米 2、热身活动(徒手操) (1)、振臂运动(4*8) (2)、踢腿运动(4*8) (3)、正压腿(4*8) (4)、侧压腿(4*8) (5)高抬腿100次 提前侯课 教师带领,用哨音带领学生慢跑。口号洪亮 教师找体育骨干领操 要求:频率要快 站成六列横队 一、组织: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ××××××××

×××××××× ×××××××× △要求:集合快、静、齐精神饱满 学生主体:队列整齐行进,左右前后对齐,高喊口令1、2、3、4。 3 ②根据不同信号做互相追逐游戏; 游戏:长江、黄河。 方法:在场地中间画两条平行的横线为中线,中线两边10--15米处分别画两条与中线平行中横线为安全线。把学生分成人数相等的两队,面对面站在两条中线后,一方为黄河,另一方为长江。游戏开始,教师喊"长江",长江队迅速向安全线跑,"黄河"立即追赶,凡是在安全线前拍着对方胜利。反之一样。失败者罚俯卧撑5个。 调整队形:站成人数相等的两列(加强纪律的要求) 学习蹲踞式起跑 让学生了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式和接近式。我们学习普通式 “各就位” 听到“各就位”口令,可作几次深呼吸,然后轻松地走进起跑线,把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方,用前脚掌着地,另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长(以容易发力和自然而定)以前脚掌和膝盖着地,两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后,相隔与肩同宽,两手拇指相对,四指并拢向外伸,两肩稍过肩垂直面,颈部自然放松,眼自然下看。 “预备”,预备--"口令时,膝盖离地,臀部从容抬起,稍高于肩,重心前移,眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。 “跑”两手迅速推离地面,积极摆臂,上下肢协调配合。蹬地有力,重心前移 1.做蹲踞式起跑的分解动作。6次 2.分小组组长组织做蹲踞式起跑 集合 分小组找学生进行展示 通过让学生示范,对易犯错误进行纠错 1.蹲踞式起跑,“预备”时重心没前移,臀部没有上抬。纠正方法:按各就位、预备做起跑的分解练习,强调重心前移。 2.蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法:强调预备时臀部要缓缓抬起,并多做练习体会正确动作;加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习;延长或缩短“预备”的时间练习起跑,强调听信号起跑的能力。 3.预备时后腿蹬得太直。纠正方法:讲清动作要领,调整两脚之间的距离,反复调整预备姿势的静态练习。 4.起跑时后蹬无力。纠正方法:多做预备姿势的静态练习,同时发展手臂和腿部力量。 比一比看谁反应快 “各就位”“预备”口令不变,“跑”的口令变为“1”跑,“2”不跑,也就是喊“1”跑,喊“2”就不跑。 讲解、示范,让学生明确游戏方法,并指挥。 教师讲解游戏规则及方法,然后示范一次,要求学生诚实。 将全班分成两队,一队代表长江,另一队代表黄河。 3次注:提高学生注意力及快速反应能力 出示图片并讲解、示范。 引导指挥学生练习教师组织学生“各就位”“预备”练习(6次)

蹲踞式起跑

孝感第一高级中学 蹲 踞 式 起 跑 教 案 授课老师:周兴

蹲踞式起跑教案 中学生正处于身体和心理迅速发展的时期,体育与健康课程对于提高他们各方面素质的发展有其独特的作用。坚持“健康第一”的指导原则是体育教学的出发点和归宿,为此在体育教学中要以学生为主体,激发学生自主学习的兴趣。本课是通过蹲踞式起跑的学习培养学生的自主学习能力,在普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的几个亚类中选择适合于自己的起跑方式。由于学生以前对起跑的接触较少,在课中教师要积极引导,启发学生探究学习。 一、教学主题 蹲踞式起跑教学:蹲踞式起跑是短跑竞赛中普遍采用一种起跑姿势,掌握蹲踞式起跑有利于发展学生的速度,提高短跑成绩。本节课侧重于培养学生对蹲踞式起跑姿势的探究式学习,掌握蹲踞式起跑的基本动作。

二、教学细节

案例描述 准备部分:注重对腰、髋、膝、踝等关节的热身活动,避免运动损伤。教师亲身带领学生热身,规范学生的动作,严格要求自己和学生,讲述运动前热身活动的重要性,提高学生的自觉性。 基本部分:教师讲解并示范普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的动作要领,同学们选择适合自己起跑方式的准则。对于大多数学生来说普通式蹲踞式起跑是最适合的。对于身高比较矮小的学生来说接近式起跑较为适合,对于身材比较高大的学生来说拉长式比较适合。根据学生在这个年龄阶段的生理特点,教师建议身高在1.5米—1.7米的学生采用普通式,1.5米以下的采用接近式,1.7米以上的采用拉长式,同时由于学生的上下体比例并不一致,存在差异性,要求学生分别体会三种起跑姿势,选择适合自己起跑的姿势。上肢比例较大的采用接近式,下肢比例较大的采用拉长式。确定自己的起跑姿势后,教师再对学生进行动作纠正。 结束部分:自己敲打放松,慢跑放松。学生对本次课自己进行评价,学生互相评价和教师进行评价,师生再见。

蹲踞式起跑—后腿蹬地案例

体育教学案例《蹲踞式起跑—后腿蹬地》 【案例背景】以让儿童成为儿童为指导思想,在课堂中实施游戏教学法,探索童心课堂为指导思想;以“健康第一”为宗旨;在课堂教学中确保学生的主体地位,在学习方法的引导上,由教师教给学生学习的方法转变到“引导学生探索学习方法”,激发学生的运动兴趣,充分发挥学生的主体作用,促进自主创新学习为教学理念。本案例中,蹲踞式起跑是一个比较讲究技术性的技术动作,练习起来比较乏味枯燥。教师利用小折垫,改编了推小车和角力这些传统体育游戏,创设了推车比快、大力士比武等情景,让学生在游戏中体会到后退蹬地这一蹲踞式起跑中的关键技术,为蹲踞式教学做好铺垫。 【教学目标】: 1、利用推小车、角力这些传统的体育游戏,激发学生学习蹲踞式起跑的积极性。 2、在课堂游戏中,发展学生的退步力量,体会后腿蹬地这一技术动作。通过本课的学习掌 握蹲踞式起跑中的后腿蹬地。 3、培养学生爱动脑筋,积极学习等良好的学习态度。 教学重点:后腿蹬地 教学难点:手臂协调摆动 【案例综述】 一、热身引导阶段: 1、语言导入: 教师语言导入:今天我们一起来学习短跑的起跑技术动作,大家知道这个技术动作的名称吗? 学生举手回答:蹲踞式起跑 2、游戏热身阶段:推小车 方法:人手一块小折垫,双手推小折垫在地板上运行。 教师在学生练习的时候,抛出问题,“要想小车推的快,关键是什么部位的用力” 二、探索练习阶段 1、语言导入: 教师语言:接下来我们的游戏名字叫大力士,两个互相用力,推一块垫子,看谁能够战胜对方。在游戏的时候,请大家思考,如果要战胜对方,关键是身体哪个部位的用力? 2、游戏大力士: 方法:两个同学互相用力,推一块垫子,看谁战胜对方。 3、师生总结评价:目的是让学生明白,后腿蹬地的重要性。

《蹲踞式起跑》教学案例分析

《蹲踞式起跑》教学案例分析 一、指导思想 积极贯彻“健康第一”的指导思想,依据五年级学生的身心特点,尊重学生的基础水平与需求,结合蹲蹈式起跑教学内容特点,采用趣味化、游戏化的教学方法,设置多种练习手段,辅助措施,强调同伴之间的合作与竞争、力求提升蹲式起跑学习的趣味性。同时,设计活泼的练习形式与竞赛活动, 激发学生的学习兴趣和运动情感,提升课教学的时效性。 二、教学背景分析 1、教材分析: 蹲踞式起跑是发展学生基本活动水平的教材之一,是学生要掌握的基本技能和方法,是跑类教学内容的重要组成部分, 所以内容较重要。蹲踞式起跑由于技术过程难度大,小学生下肢力量差,所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用,让学生初步掌握动作方法,重点贵在发展学生的反应速度,提高快速奔跑的能力,培养果断等品质。 2、学情分析: 本次课程对象为六年级学生,学生人数共计30人 六年级学生在教师的引导和学练中已具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。学生们体育课学习热情很高,但大多数同学理解能力、自控能力较差,尤其是对于“重心前移”的理解。学生起跑时上体容易迅速抬起,在教学时,教师应强调加速跑前几步的前摆不要过高,步幅不要太大,随着跑速和步长的增加,上体再逐渐抬起。 三、教学目标: 1、认知目标:引导学生积极参与学习蹲式起跑的方法。 2、技能目标:能了解蹲式起跑的动作要领,能按口令作出蹲式起跑的动作。发展学生下肢 力量、协调、灵敏的身体素质。 3、人际交往目标:培养学生乐于接受指导、乐于重复练习及团结协作的优良品质 4、情感目标:积极参与学习,主动选择个性化发展教材。 四、单元计划

五、教学方法与手段 1、示范与讲解 教师讲解蹲踞式起跑的动作要领与起跑器的摆放位置,示范蹲踞式起跑动作。学生初步了解蹲踞式起跑的动作方法,明确起跑器位置:一脚半、一拳、一腿;知道动作口诀:起跑线后深呼吸,各就各位做蹲踞,预备口令膝提起,信号响后蹬离器。 2、全组学习“各就位”、“预备”口令时的动作。要求练习者练习时,本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换,并且同学之间互相纠正错误(动作)。 3、用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势,阻力适当,以不影响练习者动作的连贯性为准。 六、教学过程

高中蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案 班级人数课的类型新授课教师岳小宁 内容主题1.学习蹲距式起跑技术。 2.游戏:贴膏药。 重点保持正确的身体姿势,身体不能或高或低 难点起跑时的迅速蹬地 教学目标1.认知目标:使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。2.技能目标:使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。3.情感目标:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。 课 的部分时 间 教学内容教师活动学生活动实施目标 准备 部分10 分 钟 1.课堂常规: a.师生问好,清点人 数。 b.宣布本科内容与 教学目标。 c.安排见习生。 2.准备活动: a.绕排球场慢跑一 圈 b.成体操队形做热 身运动: 1).头部运动4×8 2).扩胸运动4×8 3).振臂运动4×8 4).腹背运动4×8 5).弓步压腿4×8 6).仆步压腿4×8 7).手腕脚踝关节 4×8 1.提前到场,准备 与检查器材 2.整队。 3.宣布本课内容与 目标 1.口令指挥。 2.动作示范清楚、 准确到位。 1.师生相互问好 2.认真听讲,明确目 标 队形: OOOOOO OOOOOO ★ 在老师的带领下认真 完成准备活动 OOOOO OOOOO OOOOO OOOOO ★ 要求:快,静,齐 要求:动作准确、 活动充分。

基 本部分28 分 钟 1.跑的练习 (1)小步跑 (2)高抬腿 (3)后蹬跑 (4)交叉步 2.学习蹲距式起跑技术 ⑴普通式起跑器安装 [方法]前起跑器抵足板离 起跑线后沿约本人的一脚 半长,后起跑器抵足板离 前起跑器抵足板也约本人 的一脚半长。两起跑器的 中轴间距离大约在15cm左 右(或本人的一脚长)。 ⑵动作要领 起跑技术包括“各就 位”“预备” “鸣枪”(或“跑”)三个阶段。 听到“各就位”口令后,做 2~3次深呼吸,轻快地走到 起跑器前,两手撑地,两 脚依次踏在前后起跑器的 抵足板上,后膝跪地,两 手放在紧靠起跑线后沿 处,两臂伸直,肩与起跑 线平行,两手间隔比肩稍 宽,四指并拢和拇指成八 字形支撑,两脚左右间距 大约15cm(或一脚长)。颈 部自然放松,两眼视前下 方约40~50厘米处,注意 听“预备”口令。 当听到“预备”口令后,从 容而平稳地抬起臀部,身 体重心同时前移,形成臀 部稍高于肩,肩超过起跑 线(一般超过10cm左右) 的身体姿势。当听到枪声 教师讲解蹲踞式起 跑的基本要领和动 作技术要领以及起 跑器的安装等 从不同角度作各种 示范动作,让学生 与理论结合的同时 理解动作的真正含 义。 教师观察,学生 练习,并进行纠 错,除个别存在 的普遍错误外, 其余的采用个别 辅导。 练习时,教师发令, 组织教法: 1.学习安装起跑器的 方法。让学生按普通 式起跑器安装的要 求,进行练习。 2.学习“各就位”、“预 备”技术。学生个人练 习,体会起跑技术动 作的要领,然后教师 发令,学生成组练习。 3.学习蹲距式起跑的 完整技术。 4.纠正错误动作。 5.巡回指导。 6.学生示范。 1.适当调整起跑的 “预备”姿势。 2.增强手指和臂的 力量。 3.延长或缩短“预 备”鸣枪的时间,养成 听枪声起动的习惯。 4.反复做后腿蹬离 起跑器屈膝前摆的辅 助练习。 认真练习,仔细观察 要求: 1.教师讲解示范; 2.教师分解讲解蹲 距式动作; 1.学生认真听,仔细 看老师做示范; 2.学生认真做练习; 教师应指出重难点。 注意: 1.在“各就位”步 骤中,体重应平均地 被两手,一脚,一膝 所支撑。 2.在“预备”步骤 中,体重主要落在两 臂和前脚上。整个身 体好像压紧的弹簧 一样成稳定状态,全 神贯注,静听枪声。 注意: 1.第二,三排同 学必须认真完成蹲 距式动作; 2.跑出去的同学

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