少林大洪拳
少林大洪拳
少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：
1、预备式
双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视，
呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
（图1）
2、白云盖顶
身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架
头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
（图2）
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
3、扑步单切
右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。
（图3）
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
4、盘肘
左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
（图4）
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
5、双云顶
以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
（图5）
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
6、七星
右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
（图6）
易犯错误:下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调。
纠正方法:加强动作组合练习。
7、单鞭
双手向内靠身，步成马步，两目平视，吸气。双拳用力拉开双臂平出，身向左拧变弓步。目视前方，呼气(图7)。
（图7）
易犯错误:双臂冲拳，动作不协调。
纠正方法:双拳冲出时，两臂要成一条线。
8 怀中抱月
左拳右拳由外向内划弧合拢，左脚后拉成虚步，拳心向下，目视前方(图8)。
（图8）
易犯错误:虚步太高，动作不标准。
纠正方法:加强步型练习。
9 冲天炮
右拳向外绕一圈，右拳由下向上打出。左拳向下护肘，脚提起下震。目视前方(图9)。
（图9）
易犯错误:冲拳与震脚动作不协调.
纠正方法:加强动作分解练习.
10、倒步七星
右脚后退半步，同时，右拳收回腰间，左拳冲出。双拳合于胸前，左脚尖点地下蹲成丁步，右拳护胸，左拳护膝(图10)。
（图10）
易犯错误:丁步身体前俯.
纠正方法:加强步型练习.
11、三冲拳
起身，左拳收回腰间。同时，左脚上步，右拳冲出，成左弓步。右膝提起，左拳冲出，右拳回拉于肩平。右脚前落，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前(图11)。
（图11）
纠正方法:冲拳与上步动作不协调.
易犯错误:加强动作组合练习.
12、双云顶
以两脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌。左掌在头顶划出一圈成缠头式，右掌在头顶划一圆成括脑式。(图12)。
（图12）
易犯错误:缠头动作不协调.
纠正方法:缠头时,掌要贴紧头部.
13、双绝手
双脚同时下震，双掌变拳下合。
易犯错误：双掌与震脚动作不协调.
纠正方法：加强动作组合练习.
14、七星
右脚向右跨一步，双拳在胸前交叉，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成丁步，同时，双拳内旋左拳面抵右手臂随跨步向右推出。目视右侧。(图13)。
（图13）
易犯错误:丁步下蹲身体前俯,跨步冲拳动作不协调.
纠正方法:加强动作组合练习.
15、单鞭
双手向内靠胸前，成马步，两目平视，双拳用力拉开，双臂平出。身体左拧，变左弓步，目视前方.(图14)。
（图14）
易犯错误:身体左拧与冲拳动作不协调,弓步后腿弯曲.
纠正方法:加强动作分解练习.
16、怀中抱月
左拳右拳由外向内划弧，合拢胸前，随之右前打。左脚随手同时回之，同时，右臂收回胸前，左拳前打，变为虚步，拳心向下，目视前方。(图15)。
（图15）
易犯错误:虚步身体前俯,冲拳高过肩.
纠正方法:加强动作组合练习.
17、上步扳手
右手向左手绕一圈后，五指朝左手向正前方扳出，右手后拉变拳置腰间。左脚随之向前半步成左弓步。(图16)。
（图16）
易犯错误:弓步后腿弯曲,扳手掌低于肩.
纠正方法:扳手要高于肩,低于视线.
18、双抡手
右拳变掌，收于腰间。左脚向前半步，提右膝，左拳变掌的同时，向前伸出，与肩平，脚提护膝，膝护裆后。注意：出掌，提膝要同时进行(图17)。
（图17）
易犯错误:出掌与提膝动作不协调.
纠正方法:加强动作组合练习.
19、回头望月
右脚落地，提左膝，起跳弹左脚。左脚回落成右弓步。同时，左掌下按于左膝前，右臂屈肘，右掌架于面部右上方，目示左前方（图18）。
（图18）
易犯错误:起跳弹腿无力,弓步后腿弯曲.
纠正方法:加强动作分解练习.
20、三扒手
起身，身体左转90度，变左弓步，双手合于左膝前。双手由裆部向右上方推起，并成俩大拇指扣。双手向起时路线扒出，变成左弓步，目视前方。左脚落地，右膝提手，拇指相扣，双手向下扒，下扒时，双脚同时震地，双手扒出双腿，成小蹲桩式(图19)。
（图19）
易犯错误:转身与推掌震脚动作不协调.
纠正方法:加强动作组合练习.
21、小跨虎
右脚向右前方上半步，左手变拳抱回腰间，右手由裆部向上前上方划出。右掌变拳横出头顶，左拳从腰间掏出，左脚成丁步，身体下蹲，拳心朝内，目视前方(图20)。
（图20）
易犯错误:丁步身体前俯.
纠正方法:加强步型练习.
22、仆步单切
右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图21)。
（图21）
易犯错误:仆步左腿弯曲.
纠正方法:加强步型练习.
23、盘肘
双掌变拳，右掌拉于腰间，左拳向前扫也左腿，身起向左转90度成左弓步，右肘横也与膝相照,拳由下而上，划圆落于头顶，距头顶约四指间。右拳置胸前。肘膝脚相合，一气做成，目视前方(图22)。
（图22）
易犯错误:弓步后腿易弯曲。
纠正方法:多加强步行练习。
24、转身冲拳
起身右转180度。同时，左拳收回腰间，右拳变掌横切。右掌变拳收回腰间，右脚震地，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前，左拳抵至右臂（图23）。
（图23）
易犯错误:左臂高度不够。
纠正方法:当横肘时，左臂在额下，胸前。
25、转身右盘肘
身体右转180度，右脚抬起向前踏半步，左拳变反背向后抡出，左手从腰间向上半圆盖至胸前，右手横放头顶。出拳为呼气，目视前方（图24）。
（图24）
易犯错误:转身幅度不够
纠正方法:多分解练习
26、转身左盘肘
身体左转180度，左脚抬起向前踏半步，右拳主反背拳向后抡出，右手从腰间向上半圆盖至胸前，左手横放头顶，出拳为呼气，目视前方（图25）。
（图25）
易犯错误: 转身幅度不够
纠正方法: 多分解练习
27、提手炮
左拳变掌，由上划入裆内，右脚后拉成小虚步，右拳抱在腰间，左脚前进半步成左弓步，左拳向正前方划出，右脚跟上震落，左拳变掌，右拳提到左掌上击响，掌落，掌击呼气，目视前方（图26）。
（图26）
易犯错误:虚步动作不标准
纠正方法:多加强动作的练习。
28、转身十字踩脚
起身右转180度，右脚向前半步，身拳并进，左拳不变，仍置于腰间。左步向前上半步，左拳变掌抢出翻手，右脚弹出，左掌击响脚面，右脚落地，左掌就拳抱于腰间，左脚弹出，右拳变掌向前抢出，击响脚面。目视前方（图27）。
易犯错误:击响高度不够
纠正方法:击响时手与脚同时在面前。
29、二起脚
左脚收回不落地，提膝跳起，右掌击拍右脚面。一气做成，目视前方（图28）。
（图28）
易犯错误:击响时两腿易弯曲。
纠正方法:多加强动作的练习。
30、转身金刚捣碓
落时双拳抱于腰间，右脚步向前叉出，双拳不变。左脚上步成左弓步，左拳变掌，右拳不变合于坐膝前击响（图29）。
易犯错误:步型太高，动作不标准。
纠正方法: 坐弓步时，腰前伏45o。
31、提手炮古树盘根
左掌向前划出，右拳上提，左手背击右手心。同时右脚并左脚震地。转身90度，右拳横摆，屈臂贴于后背，右掌变拳横摆屈臂架于胸前。同时，右脚右跨，左脚并由脚，脚尖点地成丁步（图30）。
（图30）
易犯错误:丁字步，步型太高。
纠正方法:多分解练习动作。
32、三出手
双拳向前划出，左步上前成左弓步，，左腿后撤成四六步，同时，右臂向后摆，左臂横于胸前。双拳变掌由上到下成弧形，左腿向前成左弓步，目示前方。双拳弧形摆出，上右步，偷左步，双拳由裆部划出双腿。
易犯错误:步型太高，按掌位置不对
纠正方法:做蹲步时双腿水平，双掌按与腰侧位。
33、鹞子翻身海底炮
左拳变掌，身体带动手脚，向后上方拧出一拳，右拳由上而下，翻身上右步，双震脚，拳向下砸左掌藏于右腋内。翻身吸气，出拳吸气，目视前方（图31）。
（图31）
易犯错误:翻身动作太慢。
纠正方法:多加强动作的分解练习。
34、上步三抡手
右脚上步，左掌屈肘前伸，右拳变掌抱于腰间。右掌在向前穿出，掌高于前额，左掌收于腰间（图32）。
健身的三种功法：站桩、摇肩、通臂
健身的三种功法：站桩、摇肩、通臂 一、站桩 按：所有肝郁，气血不调的病人都适合站桩。 站桩功,对快速打通经脉,调达气血，增强体魄非常有帮助，也是我国传统健身运动的一种 站桩要领: 两脚分开，腿微屈，上身自然挺直，双手抱球或自然下垂，全身放松，意识尽量什么都不去想,如果做不到,可以看电视,听音乐，如果期间腰部或其它部位不由自主摆动,抖动,发麻,发热,发凉，不必管它，是气血攻病的表现。保持此状态10分钟－20分钟，每天一到二次。坚持半个月左右就可以显现出良好通脉的效果。 站时以微出汗为度。如果能在蹲到最后非常困难时，再读秒坚持1分钟更佳。坚持过程中会突然出观,下肢热流经过,或下肢变得轻松的现象.是通脉的表现. 如果身体太差,不能练这种蹲式的站桩,也可以练站式站桩, 具体如下: 直接站在那里不动,,浑身放松，尤其是腰间，上身不偏不倚，正好坐在腰中。保持姿势不动，是一动不动,连脚趾都不要动一下,时间久了,就会静极生动,静极产热,只要静定不动,你会感觉到下肢发热。这时才算有效,每次至少坚持20分钟－40为宜，可以通经脉，活气血。适合体虚者练习。 如果原先身体某些部位微有不适，站桩后不适加重，不要担心，这是好现象，证明从下面涌动上来的气血在攻病，即翻病.坚持下去，慢慢就会好转.以下列举一些站桩后会出现的不适症状： 胃部出现堵的感觉，或原先微堵，现在更堵. 胃中嗳气频出. 四肢腰背开始疼痛或更疼 打哈欠，流眼泪 四肢更冷 腰腹中痛
二、宏效健身－－－摇肩 现在介绍练家的又一法宝，摇肩！（比马步站桩要轻松点，治病效果不差的哦） 除了胯关节要通，练家非常重视肩关节。而且，一般锻炼非常不重视肩关节的锻炼，现在很多人年纪不到五十，五十肩就得上身了，包括很多运动员（有解释说是年轻时练过度了，实际上还是没练或没练对的缘故）。 大家可以去了解一下，有五十肩的人，身上决不会只有五十肩一个毛病。 好了，先介绍练法，太简单：两脚平行，肩宽，微屈膝，前摇臂肩后摇臂肩。两肘弯曲，摇肩，就是拳头摇过头摇过腋下，摇摇摇，摇到－－－，突然想着有点像老火车的拐臂哦－－介绍完了。 有人会说，我平时没事肩酸时也偶尔摇摇的，没见多大作用。那好，智邦就说说练家摇肩的不同之处：量变到质变。 具体操作，每次不少于半小时。功效－－－包治百病（假的！），对百病都有效（真的！）这也是练家开关节的一项运动。 智邦人轻言微，说了这么好的方法一样被大家嗤之以鼻，无奈之下只好透露点高深的东西好让大家深信不疑：武当功家南派入门第一个功课：摇肩！ 三功法－－－通臂劲 但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。但是智邦遇到有些练习通背拳的人，居然不知道通背劲是怎么回事，或者只是听说过而不知为何物。 其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。武术各流派正规的传承，都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤，只是各家说法侧重不同而已。 智邦在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。 对了，是通臂劲不是通背劲，一字之差，应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。 方法很简单：两臂侧平举，掌心向下，手指平伸，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！ 这就是练法。很简单，智邦介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起
少林小洪拳实战技法
少林小洪拳实战技法 1、白云盖顶 两脚平行开立与肩同宽,左掌内旋下移贴于左腿外侧,掌心向外;右掌由胸前向上外旋,架于前额上方亮掌,掌心向前,目视左侧(此招法用于防守)(图1)。 实战运用: (1)当对方以右拳攻击我时,我右掌由胸前向上、外旋、上架(图2);同时对方以右腿向我左肋部踢来,我左掌内旋防护左侧(图3)。 要点:左右掌旋转要快,力达掌外沿。 2、上步推掌 左脚向左迈出半步,身体左转90度;同时右掌、左掌由右向左划立圆,落左脚的同时,右脚蹬地合胯成左弓步,同时右掌护左肘后收至腰间,左掌从右掌前臂推出,掌尖与鼻同高,眼睛平视前方(图4-6)。 实战运用: (1)对方右直拳打来,我用右掌向下压,同时左脚猛踩对方脚尖,左掌从右掌前臂推出直达对方勃颈,致使对方倒地(图7-9)。 (2)对方右直拳打来,我用右掌格挡,同时左掌从右掌前臂推出临近咽喉时翻掌锁扣,致使对方倒地(图10-11)。 要点:下压、转腰、踩脚、合胯推掌一气呵成,协调一致,力达掌根外沿。 3、压肘缩身 两脚前后站立,右拳内旋、外旋,由胸前向左脸外侧(太阳穴处)成掠手变拳,然后向下划弧收至腰间;同时左拳由后方向上划弧屈肘向下压,经左膝贴于左腿外侧,拳背朝下,右拳由下向上屈臂叠肘与右胸前,拳心向内,目视左侧(图12-15)。 实战运用: (1)对方用右直拳向我进攻,我右拳内旋、外旋,由胸前向左脸外侧(太阳穴处)成掠手,掠住对方手腕处,顺势往怀里带,同时左拳由后方向上划弧屈肘向下压至对方肘关节,形成反关节被压,使对方屈膝跪地(图16-18)。 要点:抓腕要紧,压肘要快,协调一致。 4、扳手 首先提膝,然后,左拳向内经体前,右肩外侧向下立圆划弧收回腰间,右拳由内向上经前体向外,以肘为轴翻腕用掌背前击,四肢分开,掌心向内,高与眼齐,目视右拳(图19-22)。 实战运用: (1)对方如直拳打出,我用左掌截压对方直拳,同时右拳由内向上经前体向外,以肘为轴翻腕用掌背前击对方脸部,致对方昏迷(图23-25)。 要点:截压、扳击对方要快、准、狠一气呵成。 5、提膝绷腿 两脚前后站立,(左脚在前,右脚在后)(图26),双手由下向上、内旋、翻腕变拳伸出,然后双拳由上向下往怀里拉,同时提左膝成独立势,两拳放在左膝两侧(图27-29)。 实战运用: (1)当对方以双峰贯耳来击打我太阳穴时,我双手由下向上、内旋、翻腕变拳格挡,同时双手抓住对方双肩,快速猛力往下斜拉,左膝同时提起,顶向对方腹部,致使对方腹部内脏受伤(图30-33)。 要点:抓肩与提膝速度要快,协调一致,力达膝盖。
通背拳“三绝掌”实用法
通背拳“三绝掌”实用法 武兵王宏强2012年 迷魂掌（图1、2）、追魂掌（图3、4）、丧魂掌（图5、6）堪称通背拳三绝掌，其招式快疾连环，势猛劲大，学练简便，制人效果宏大，练习者应当学一变三，融会贯通，随机应变，善守善攻，即可步入高手境界。一、迷魂掌（甩掌） A：临战时，对方猛发右弹腿攻踢我裆部要害，我随机应变，身体后移下坐，出右掌迎拍截击来腿，接着右肘上翻发右甩掌反背甩打其面门，制胜对方。拍截来腿要迎招而上，因为弹腿过程中的劲力未达到极致，利于防守。同时甩掌打面必须上右步蹬地前移重心，以助周身之力，传达到右掌背，而产生高效的打击效果。（图7、8） B：临战时，对方进身发左劈拳下砸我头部，我疾动出招，用右手臂屈肘上架来拳，同时发左甩掌狠打其面门。架拳甩面一定要防打合一，并且身体右转蹬地、活臂，力达掌背。本招法为接招打招，使用者应有胆力，敢于去接招打招。（图9）
C：临战时，对方进步发左直拳攻打我头部，我疾应快动，用左掌横拨破化来拳臂，同时发右甩掌迎打其面门，致伤于对方。打面一可以封眼，使对方无法观察对搏战况；二可使鼻部出血，令对方产生胆怯心理，无心恋战。另外还有一个关键点，就是我左右手出招时，暗含了“关门劲”。（图10）二、追魂掌（拍掌） A：临战时，对方发左直拳抢打我头部，我应势疾变，下潜身同发左直拳打其心窝，随连招发右拍掌打击其面，身法一高一低，体现出招打无定法的精妙，令对方防不胜防，饮招败北（图11、12） B ：临战时，对方枪发左摆拳狠打我头部，我变招应对，用右臂外挡来拳，同时发左拍掌抽打对手面门，造成重创。挡臂肌柔要紧收，以增抗力。拍掌时要转腰挥臂发力，力达触电。（图13） C：临战时，对方抢用右蹬腿踢击我腹部，我变招甩左手向里抄拨来腿，接着右转身上右步连发右拍掌抽打对方面部。若劲力大，可将其拍打倒地。因为单腿支撑身体时平衡极易丢失。（图14、15）
武术套路图解推选——少林大洪拳
少林大洪拳 少林大洪拳简介 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。 大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。 练法： （少林大洪拳套路完整示范） 1、预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视， 呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1) 2、白云盖顶 身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架 头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。 易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。 纠正方法:加强分解练习。 (图2) 3、扑步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。 易犯错误:膝盖易弯曲。 纠正方法:加强练习。
(图3) 4、盘肘 左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向 左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。 易犯错误:右肘不能放于胸前。 纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。 (图4) 5、双云顶 以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在 头顶化一圆成括脑式(图5)。
寻根之旅 中国夏令营活动通知
2011年 “寻根之旅寻根之旅”” 中国中国夏令营活动通知夏令营活动通知夏令营活动通知 为进一步增进海外华裔青少年对祖（籍）国的了解，今年中国将继续举办“寻根之旅”海外华裔青少年夏令营活动。 报名要求报名要求：：工整填写申请表格，签名，亲自将报名表及报名费（支票Payable to CCCC ）交到学校姜淑仙老师办公室（星期五晚7pm-9pm 或星期六整天10am-5pm）。 报名日期报名日期：：名额极为有限，请速报名, 名额报满为止。所有夏令营报名截至日期为4月12日。所有学生以收到报名费及报名表日期和时间为顺序入选。未完成报名手续或不符合要求的学生将不予考虑。 若名额已满，学生家长要求可暂时保留报名表格/费，排队补缺（未经录取学生将退还报名费）。 报名费报名费：：每人150美元。本校学生如于2011年4月10日以前报名，报名费每人有50美元减免优惠（只限本学期在校学生， 需现任校长/老师签名）。2011 年4月10日以后此项优惠取消。 报名以后, 一旦学生入选，报名费将一概孰不退还。若遇自然灾害，流行病疫情或官方安全警示等特殊情况及原因夏令营被取消，报名费将一概孰不退还。 活动活动地点及时间地点及时间地点及时间（（每位学生只能报选一个夏令营目的地每位学生只能报选一个夏令营目的地）） ： 北京2011年8月2日至8月9日 （一周零一天） 上海 2011年7月9日至7月15日（一周） 河南 2011年7月21日至8月4日（两周零一天） 活动费用活动费用：：除国际旅费及个人费用外，活动期间的食宿、交通、参观、游览等费用采取自费公助方式，营员每人承担：河南夏令营700元人民币； 上海夏令营700元人民币； 北京夏令营 100美元;其余费用由主办方承担。 活动活动内容内容 内容：游览名胜古迹，学习中华文化，参观当地自然风景及文化遗址等。。上海，河南夏令营活动内容参考请看附表（具体日程安排以报到时所发日程表为准）。北京活动内容详情未到， 除了学习中国文化，游览名胜古迹外，并一同参与8月8日在水立方举办的“‘水立方杯’海外华裔青少年中文歌曲大赛”活动。 营员要求 营员要求：12-18周岁（以生日为准），身体健康，有一定汉语基础，有较强生活自理能力的海外华裔青少年。
少林派
少林派是中国武术中范围最广、历史最长、拳种最多的武术门派，以出于中岳嵩山少林寺而得名。 少林武术是在长期的僧众习武中逐渐自发形成的。 少林武技名显于世，始于隋末。 当时少林寺有十三武僧，应秦王李世民之邀，出山参加了讨平王世充的战役，他们凭着超群的技艺，活擒王世充的侄儿王仁则，逼降王世充。 胜利后论功行赏，除昙宗一人受封大将军外，其余十二人不愿受封，回归少林，但均获赐紫罗袈裟，另赐少林寺大量的田地、银两，自此少林寺遂以武闻名于世。 少林功夫是汉族武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有“武术禅”之称。少林武术发源于嵩山少室山下丛林中的“少林寺”，该寺建于北魏孝文帝时期，根据《魏书》记载：“又有西域沙门名跋陀，有道业，深为高祖所敬信。诏于少室山阴立少林寺而居之，公给衣供。”唐初，少林寺十三僧人因助秦王李世民讨伐王世充有功，受到唐朝封赏，而被特别认可设立常备僧兵，因而成就少林武术的发展。少林寺因武艺高超，享誉海内外，少林一词也成为汉族传统武术的象征之一，如古龙小说中的“七大门派”即为“少林、武当、昆仑、峨嵋、点苍、华山、海南”等派别，其中少林即位居第一门派。 少林功夫内容丰富、套路繁多。按性质大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。内功以练精气为主；外功、硬功多指锻炼身体某一局部的猛力；轻功专练纵跳和超距；气功包括练气和养气。按技法又分拳术、棍术、枪术、刀术、剑术、技击散打、器械和器械对练等共一百多种。这些套路和软硬功夫，由于年代久远，散失很多，据不完全统计流传至今的有如下主要套路： 拳术 源为武艺之源。少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳、护身流拳、三路大洪拳等。 对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。 少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招势势非打即防，没有花架子。在练习少林拳时，不受场地限制，有“拳打卧牛之地”之说，其风格主要体现一个“硬”字，攻防兼备，以攻击为主。拳势不强调外形的美观，只求技击的实用。步法进退灵活，敏捷，有冲拳一条线之说。在身段与出拳上，要求手法曲而不曲，直而不直，进退出入，一切自如。步法要求稳固而灵活，眼法讲究以目视目，运气要气沉丹田。其动作迅如闪电，转似轮旋，站如钉立，跳似轻飞。少林拳分南北两派，南派重拳，北派重腿，每派还分许多小派。 少林五拳 少林五拳包含龙、虎、豹、蛇、鹤五种拳法，是泉州武术的一门绝学。 少林五拳特点为“以形为拳，以意为神，朴素明朗，拳势激烈”，富于阳刚之美。其精义为：“注意不注气，注气不注力，见力生力，见力化力，见力得力，见力荛力”
五行通背拳.腿法教学
五行通背拳.腿法教学 五行通背拳总操法108种，单操单练，击技性强，而且打法独到，是修剑痴大师在湖南旧部队中通过训练士兵经验总结的结晶在击技中没有一个多余动作，是以将敌方致伤、致残、瞬间失去反抗能力为目的适应军事化训练的项目。而五行通背腿法共有36种，以撩、点、撞、迎、铲、蹬、踢、箭弹、侧踹等腿法为主，但常用暗腿、低腿、截腿最为凶狠、毒辣，暗腿一般踢肚脐以下，是以“引手掌”动作掩护腿法进行攻守、搏击，可使敌方立刻丧失反抗能力。由于五行通背腿法一是前辈秘而不传，二是由于学者普遍是成人，多注重手法练习，很少练习腿法，以致误传通背拳多腿少，甚至说通背没有腿法。其实五行通背腿法多样，击技方法怪奇，制胜之法堪称一绝，拳谱云：“十字飞环去撩阴，手脚齐到方为真，劈搂穿挑拳加脚，暗腿奇出敌难逃。”用以强调腿法是击技散打运动中不可缺少的重要组成部分，而且起着决定胜败的作用。 武风武术网https://www.360docs.net/doc/b117829015.html, 腿的力量较强，长度也超过臂，在实战中，适时而恰到好处的腿法，其威力是相当大的。五行通背腿法专踢敌方的
要害部位，如：头部、肋部、裆部、胫骨、穴位等。五行通背有著名的三绝腿，第一退：白蛇吐信腿；第二退：紫雁抄水腿；第三腿：斜身跺子腿，这三腿在拳中又称“救命三腿”，是散手中腿法精中之精。五行通背腿法共36种，这里只介绍五行通背暗腿、低腿、截腿、点裆腿的练习法及实用法 一、穿掌加弹腿练习法 引手掌预备势(图1)，引手掌“鸡寒腿”(图2)落左步左穿掌顿肘，同时右弹腿，(图3)落右步、右穿掌顿左肘，同时发左弹腿(图4)。 要点：侧身对人以受敌面越小越好，脚不过膝，三点一线，合裆护中，弹腿有力，出腿似弹簧像弓箭，收腿敏捷、灵活象“寒鸡腿”似“鹤行步”。出手就发腿，落腿就变步，腿到手到，手脚齐用，打着对方是腿法，打不着立刻变步法，闪展腾挪，用拳、掌击打对方。此腿法整体身形有一种弓上满弦，发腿如暗箭之势，好似雄鸡在冰天雪地单腿站立、机警
少林炮拳(套路图解)
少林炮拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/姬脉峰 摄影：博文/李志高/傅雷 （少林炮拳套路动作名称） 1、预备式 2、并步抱拳 3、蛟龙出水 4、双龙探头 5、弓步双推拳 6、震脚下栽拳 7、左弓步双推掌 8、右弓步双推掌 9、金鸡独立 10、三炮冲拳 11、插步穿掌 12、怀中抱月 13、马步砣捶
14、罗汉摆头 15、马步抱拳 16、转身跳弓步冲拳 17、跳仆步下按拳 18、前蹬马步横拳 19、弓步盘肘 20、并步前冲炮 21、罗汉睡觉 22、罗汉拜佛 23、蹬腿侧按 24、双龙出水 25、上架前冲炮 26、拍脚下穿掌 27、丁步罗汉 28、怀中抱月（左） 29、怀中抱月（右） 30、金鸡独立 31、震脚双推掌 32、马步架打 收式 （少林炮拳完整套路示范）
1．预备式： 动作要领：两脚并步站力，两手自然垂直于体侧，要抬头、挺胸、收腹，目视前方(图1)。 (图1) 2．并步抱拳 动作要领：两脚不动，双拳提于腰间，同时迅速把头摆向左方，目视左侧方（图2）。 易犯错误：摆头不到位。 纠正方法：下巴摆至左肩处。 （图2） 3、蛟龙出水 动作要领：双拳成掌由左向右摆动。右脚上步，左脚跟近成左虚步推
掌，目视左手方向（图3）。 易犯错误：重心压在两腿之间。。 纠正方法：左脚虚点，重心在右腿。 （图3） 4、双龙探头 动作要领：右脚向前上步，成丁字步，双拳由胸前向前冲出，目视前方（图4）。 易犯错误：左脚掌着地。 纠正方法：左脚脚尖点地在右脚中部。 （图4） 5、弓步双推掌 动作要领：身体左移，右脚向左前上步成右弓步，两手与胸前交叉，向右推出，目视前方（图5）。
少林通臂拳
少林通臂拳 起势 动作要领：两脚并步站立，两拳分别抱于身体两侧 腰间，目视左侧方（图1）。 （图1） 1.搂手冲拳 动作要领：向左转身90°，先上左腿，再上右腿， 并步站立，搂右手成拳收于腰间，右拳由腰间冲于 前方，目视前方（图2）。 易犯错误：力量掌握不好，身体重心不稳。 纠正方法：从腰将拳发出，身体重心向前压一点。（图2） 2.虚步架拳 动作要领：右腿向后撤一步，左脚尖点地成虚步， 右拳在头上方，左拳立于左膝盖处，目视前方（图 3）。 易犯错误：身体后仰 纠正方法：重心掌握好，重心在中间。 （图3）
3.弓步冲拳 动作要领：左腿向前一步成弓步，右拳抡于腰间， 左拳由腰间冲向前方，目视左拳方向（图4）。 易犯错误：步法不到位，后腿容易弯曲。 纠正方法：前腿弓平，后腿蹬直，冲拳时身体前压。 顺肩。 （图4） 4. 弓步冲拳 动作要领：向右转身由左弓步成马步在转换右弓步， 双拳收于胸前，同时右拳向前冲拳，左拳向后冲拳， 目视右拳方向（图5）。 易犯错误：动作前后协调性不好。 纠正方法：前后拳时应注意头向上顶，身体向前压。 （图5） 5. 虚步亮拳 动作要领：向左转身成虚步，左腿在前，右腿左后 微屈蹲，左拳在前拳心向上，目视前方（图6）。 易犯错误：虚步做不到位，重心掌握不好。 纠正方法：身体重心在两腿之间，左拳在前，拳心 在上，右拳心向上，目视前方。 （图6） 6.单拍脚冲拳 动作要领：左腿不动，右手拍打右脚落地成马步，转身向右成弓步，右拳变成掌在头上，左拳由腰间冲上前方，目视左拳方向（图7）。 易犯错误：动作前后不顺，力量不到位。 纠正方法：动作应注意肩部柔韧，力量要从腰间发出。
(整理)少林猴拳(套路图解).
少林猴拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示：傅彪得意弟子/卞勋合 摄影：傅雷 （少林猴拳完整动作名称） 预备势 1.猿猴出洞 2.小猴逃阵 3.猿猴观阵 4.小猴溜阵 5.猴子弹爪 6.戏战挑阵
7.偷摘仙桃 8.猴子跳山 9.摘星换月 10.猴子抓痒 11.猴子跨篮 12.小猴溜阵 13.猿猴崩天 14.小猴坐耗 15.白猴收阵 收势 （少林猴拳完整动作演示） 预备势 动作要领：两脚成八字站立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，手心向里，贴于大腿外侧，目视前方(图1)。
图1 1.猿猴出洞：先将右脚向前轻点一步，再将左脚向前和右脚并步，脚跟离地成虚步。同时五指内屈，形成猴爪，屈肘亮于胸前两侧，掌心向下，向右拢逗眨眼。两脚震地，体向右转45 °，上左脚为虚步，同
时两手向两侧撩爪，然后抖肘抱于胸前两侧，两腿微蹲，右脚向右跨一步，体向左转90°，右脚向前轻上半步。两脚尖点地，然后左腿全蹲，右脚跪地。两手向下按地，目视两手(图2)。 易犯错误：上下肢动作不协调一致。 纠正发法：体向右转45 °，上左脚为虚步，同时两手向两侧撩爪。 图2
2.小猴逃阵：上动不停，右脚抬起，右手穿过裆向后撩抓，然后抬左脚向前掂蹦两步，上体前俯，左手按地，连续搔头挤眼。右脚向前落一步，左腿屈膝全蹲，右腿仆地伸直，左手抓右大腿上部，右手仿猴爪抖腕后直向前抓搔右脚，右手摆至头上方，左手收至腹左侧，目视前方(图3)。 易犯错误：左手未向后撩抓。 纠正方法：右脚抬起，同时右手穿过裆向后撩抓。
图3 3.猿猴观阵：起身，体右转90°，收左脚与右脚成插虚步。同时，两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓挠,掌心向内，头微向左歪，上步成左虚
少林拳课程教案
少林拳课程教案 第一次课 主要教 材内容 少林拳十八式基本功练习、预备势（2个动作）、第一式 教学目标1、少林拳简介。通过介绍，学生能更深入地了解少林拳这项体育项目； 2、复习少林拳基本功动作，通过练习加深动作熟练度，提高动作质量； 3、学习少林拳第一式动作，通过学习使学生能基本掌握动作要领； 4、通过思想教育，提高学生对传统文化的认识,培养学生的顽强拼搏的尚武精神。 课的部 分 与时间 课的内容组织教法与学练法备注 开始部分 3分钟一、集合整队 二、师生问好 三、点名 四、课堂常规 五、宣布课的任务及要求 六、安排见习生 队形： ★ 教师：★、男生： 、女生： 要求：注意听讲，认真练习， 爱护器材，注意安全。 见习生随班听讲。 1分钟 2分钟 准 备 部 分17分钟一、跑步 绕400米场地放松慢跑2圈。 二、徒手操 1、关节运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、弓步压腿 5、腰腹压腿 6、前后踢腿 队形： 要求：1、保持队形，不许乱跑 2、不许大声喧哗，追逐 队形：：学生以集合队形成体操队形 向左右散开 ★ 要求： 1、认真听教师的口令 2、充分活动各关节 4分钟 每节 4×8 拍 13 分钟
分 时间 课的内容组织教法与学练法备注 基 本 部 分65分钟一、少林拳介绍 少林拳特点： 手要快捷眼要明锐身要灵活步要 稳固 精要充沛气要下沉力要顺达功要 纯青 四击合法以形喻势 二、复习少林拳基本功： 1、步型 马步弓步虚步仆步 （1）马步 要求：脚间距离一肩办膝关节不要超过 脚尖，大腿面要平。 （2）弓步 要求：前腿脚微内扣，全脚着地，屈膝 半蹲，大腿成水平，膝部与脚尖垂直； 另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方全 脚掌着地。 （3）虚步 要求：后脚尖斜向前屈膝半蹲，大腿接 近水平，全脚着地，前腿微屈，脚面绷 紧，脚尖虚点地面。 （4）仆步 要求：两脚掌着地；平铺腿伸直，脚回 扣；支 撑腿全蹲，挺胸立腰。 2、手型： （1）拳（2）掌（3）勾 队形： ★ 1、教法： （1）完整示范 （2）讲解动作要领 （3）教师领做，学生模仿 （4）集体练习 （5）纠正动作，强调动作要领 （6）分组练习（个别指导） （7）集体练习 （8）讲解攻防含义 （9）学生体会 （10）集体练习 （11）完整示范 ★ 5 分钟 10 分钟 10 分钟 5 分钟
如何练好通背拳
如何练好通背拳 武术是徒手或使用兵器，通过各种攻防格斗动作达到制敌获胜的技术，是我国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产，是我国六大国粹之一。 在武术的发展过程中，先贤们在不断习练和对敌技击的过程中，总结出适合自己先天条件的武术特征，这些特征是通过不同的拳理、技法和劲力特点表现出来的，从而形成了不同的武术流派。 本人自幼师从“燕北大侠”修剑痴入室弟子王耀庭先生习练五行通背拳，经恩师口传手授，自己刻苦习练至今近五十年，对五行通背拳略窥门径。现将自己对五行通背拳的粗浅理解，亦即如何练好五行通背拳，提出自己的看法，供初学五行通背拳者参考。 要想学好练好武术，首重师承。“明师出高徒”，“师父不明徒弟拙”这些拳谚足以说明这个问题。所谓明师者，不是名气大，必须对他习练的拳种的拳理、拳法、技法、劲力都能比较全面的掌握，不但口中能说出来，而且在实际对抗中能演练出来。有些人虽然名气很大，他不是真打实战出来的，而是靠炒作忽悠出来的，告诉徒弟他师父如何厉害，他对师父如何好，师父把绝招教给他了等等。武术本身并无绝招，只是有的前辈把某一招式练得精纯，与人动手有独到之处，每击必中，被称为绝招。如形意拳前辈郭云深先生“半步崩拳打遍天下”是人皆尽知的事。试问练形意拳者谁不会崩拳呢？只是没有郭云深先生用得巧妙罢了，所以我们称之为明师而不称为名师。 有些人好为人师，自己练了一两年就开始教徒弟了，开始尚可，等徒弟练到一定程度，提出一些问题他解释不了，徒弟一看跟他学不到东西则另跟别人学了，他对此还很不高兴，岂不知要想给徒弟一杯水，你自己起码得有一桶水，否则，不足以为人师也。还有一种师父，虽然自己功夫了得，就是保守，不肯教给徒弟。一九七二年外地某武师到大连出差，在劳动公园遇到我师兄王庭宽，在切磋时被我师兄用补手拍掌击败，遂请求王庭宽带他到我师父家拜访。等到我师父家见我师父正患肺心病，坐在椅子上气管发出哮喘声，便心生不服，但口中说的很客气，抱好架势问我师父怎么破？我师父首用转还劈山劈在其前胸将其劈倒在地，待其起来后又问：“通背拳是否有腿，怎么用？”被我师父用反撞腿将其迎面骨踢下一块皮来，出了不少血，使其心服口服。 过了些日子，正好赶上我从瓦房店回大连，在我师父家与其相遇，我时年二
少林大洪拳(套路图解)重点讲义资料
少林大洪拳（套路图解） （少林大洪拳简介） 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。 大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。 练法： （少林大洪拳套路完整示范） 1、预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视， 呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1) 2、白云盖顶 身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架 头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。 易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。 纠正方法:加强分解练习。 (图2) 3、扑步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。 易犯错误:膝盖易弯曲。 纠正方法:加强练习。
(图3) 4、盘肘 左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向 左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。 易犯错误:右肘不能放于胸前。 纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。 (图4) 5、双云顶 以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在 头顶化一圆成括脑式(图5)。
通背劈挂拳创始人左公宝梅传记
通背劈挂拳创始人左公宝梅传记 通背劈挂拳是河北省盐山县大左村左公宝梅师祖独创——通背劈挂门，全称通背劈挂拳。续传至今已有十代，门徒众广，遍布海内外。 左公宝梅（字占奎）师祖生于清乾隆十八年，卒于嘉庆二十三年，享年65岁。他自幼练习通背拳，通背拳是长拳，属于通背门。通背门是战国时白猿所传，白猿，姓白，名吉，字衣三，道号动灵子。通背拳是古老的拳种之一。通背拳要领：头顶、项领、前空后丰，虚胸漥肚、探背松肩、臂长腕活、放长击远、闪展灵活、凶狠冷裂的风格。讲究：琵琶骨活如扇，两手相连似星转，肩、肘、腕、胯、膝，心、力、气、血、胆。通背拳的姿势：身似弓、手似箭，腰似陀螺、腿似钻。通背拳应用九工劲：急、硬、冷、抖、涵、虚、拸、缩、脆。拳赞：通背神拳谁敢当，无影、无形、无柔刚。两手捧定千斤法，专打邪魔鬼神忙。左公宝梅师祖精通通背拳法，在当地称得上武林高手。清乾隆四十年间，一名自称韩姓道人，居住在大左村古庙，后来得知他是福建少林寺僧人，武艺高强，因反清复明寺被烧毁，人被缉拿。他化装成道人北上，留在大左村古庙避难，每夜深人静在庙中打拳练功。日久被左师祖发现，知此人是武林高手，几次与其交手，不胜韩姓道人，便拜韩姓道人为师。韩姓道人是劈挂门，传授劈挂拳法，劈挂拳讲究迅猛彪悍，大劈大挂，大开大合猛起硬落等。左公宝梅师祖真学苦练数载，得劈挂拳真谛。他融通背劈挂于一体，独创通背劈挂门，全称通背劈挂拳。通背劈挂拳母拳有四路：一路抹面拳、二路青龙拳、三路飞虎拳、四路白猿拳。白猿拳分六段，白猿三进洞、白猿三出洞。还有通背大架子、通背小架子、通背二十四式、劈挂十二大趟子、空手对练通背锤、器械单
练劈挂刀、劈挂枪、齐眉棍、太师鞭、九功纯阳剑等。通背劈挂拳的特性：劈挂拳通背劲，讲究生劈硬挂冷抽，放长击远，辘轳翻扯、滚臂缠峨，避实就虚，不招不架，就是一下。犯了招架，就是三下。如通背劈挂拳一路，抹面拳乌龙盘打的招术、二路青龙拳倒发五雷的招术、三路飞虎拳霸王送客的招术、四路白猿拳白猿擒豚的招术等等，很多招术奥妙无穷。通背劈挂拳强调上中下三盘和合，要求手似流星、眼似电、腰似蛇行、足似钻，做到溜肩合腕、拧腰切胯、步星斗移。有十八字决：滚、勒、劈、挂、展、卸、剪、裁、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、铡、擂、猛。通背劈挂拳在武术界得到大家的尊崇，有很高的艺术价值供后人研究参考。 左公宝梅师祖是通背劈挂拳创始人，称他为一世祖，在此之前全国武林中没有这个门派，没有这个拳称。现在流传世上通背劈挂拳、通备劈挂拳、通臂劈挂拳，都是一家人，由于历史变迁，经过几代人的努力，将通背劈挂拳不断改进、不断创新，发扬光大。使通背劈挂拳套路舒展飘洒，美观大方，深受国内外广大武术专业者、爱好者的爱戴，很多人喜欢学习通背劈挂拳。通背劈挂拳发展到今天，发展到外省籍、外国籍，续传至今已至十代。讲到通背劈挂拳，不能不提到六位老前辈，左公宝梅师祖的五世孙左东郡先生，盐山县小左村人，得意门生孙振寰先生（1898—1973）盐山县孙八里村人，后定居福建省厦门市，收徒甚广。福建省各市、县，香港、新加坡、加拿大、澳大利亚等，使通背劈挂拳发扬光大。左公宝梅师祖的五世孙陈荣禄先生，盐山县马坊村人，得意门生萧麟标（字振山）先生（1853—1935）盐山县马坊村人，收徒甚广，河北、天津一代、山东省庆云县、无棣县等，使通背劈挂拳发扬光大。左公宝梅师祖五世孙黄立文（字林彪）先生（1831—1907）盐山县黄龙潭村人，得意门生马
正宗少林传统功夫教学片
千呼万唤始出来 ——正宗少林传统功夫教学片即将向世夜幕降临，一蒙面侠客飞身跃上数丈高墙，随后悄无声息地潜入深宅大院……忽然喊声震天，众多护院家丁杀奔而出。但见他微蹲马步，掌护门心，以迅雷不及掩耳之势迅猛出击。拳打四路，脚踢八方，一连串“套路”打得眼花缭乱，竟使舞刀弄棍之徒近不得其身…… 这是传统“功夫片”里的一组镜头。作为上世纪六七十年代与“西部片”同时崛起而风糜于世的一种影片样式，“功夫片”所创造的仗义行侠的银幕形象，几乎与“牛仔明星”一样整整影响了一代人。然而事实上，那些“飞檐走壁”无所不能的“功夫明星”，在很大程度上只是完成了某些完美无缺的特技动作而已。尽管如此，被西方人称之为“功夫”的中国武术，却因此得以广为世人所知。 正宗的中国功夫也许不像人们在电影里看到的那般神乎其神，但至少也是令人惊叹的。在河南郑州市郊的嵩山脚下，十多个剃着光头的少林寺和尚，展示了差不多只有在影视片里借助于特技才能完成的高超武功——头置地而不倒、枪刺喉而不进、人“上吊”而不死、掌能碎砖、指能碾石、舌能舔火、拳脚更是了不得……—作为中国功夫的发源地之一，少林武僧几乎人人身怀绝技，他们代表的是一种不同于体育表演和影视欣赏范畴的传统的中国功夫。几个世纪以来，少林武僧为少林功夫赢得了赫赫声威，以至于从古至今，一说中国功夫，必言少林功夫。 为弘扬正宗的少林功夫，广州俏佳人文化传播有限公司总裁李燕与人民体育音像出版社三赴中原，在少林寺现任方丈释永信大师全力支持
下，以少林寺武僧队总教头释德扬法师为代表的正宗少林功夫老架捶谱教学片、欣赏片，进入“中华武术展现工程”系列。 2003年4月9日下午3时33分，这个吉时良辰，中华武术展现工程、少林传统功夫老架捶谱拍摄开机仪式在嵩山脚下隆重举行。由德扬法师的师父、少林寺曹洞正宗素喜大师默颂佛经，为拍摄举行开镜仪式。为向国内外的武术爱好者展示正宗的少林传统功夫，2003年4月13日，1000名武僧后备队在少林寺山门口，由德扬法师带领，表演了少林寺大洪拳、大通背等名拳套路。这次推出的2张少林功夫欣赏光碟，把少林寺的景点风光与少林功夫有机地融合在一起，如在雄伟壮观的少林寺山门前千人表演少林大洪拳、在塔林前表演少林心意拳、达摩洞前表演罗汉十八手、易筋经、捶谱堂前表演的小洪拳、鼓楼石碑前表演的通背拳、大雄宝殿前表演的心意拳、紧那罗殿前表演的烧火棍和疯魔棍、嵩阳书院表演的紧那罗王棍、炼魔台前的八段锦……48个套路48个景点，天人合一，道法自然。在欣赏五乳峰下嵩山少林寺风光的同时，少林传统功夫尽收眼底，一饱眼福。日后若有幸购得此碟，可谓一举多得，珍藏之精品，岂不美哉! 据悉，由广州俏佳人和人民体育音像出版社联合派出的拍摄组，将拍摄德扬法师演练的少林连环拳、八步连环拳、小洪拳、大洪拳、八段锦、易筋经、小通背、大通背、昭阳拳、小罗汉、心意拳、小炮拳、大炮捶、罗汉十八手、六合拳、五群羊刀、疯魔棍、烧火棍、阴手棍、紧那罗王棍、龙泉剑、月牙铲、达魔杖等40多个套路的教学片。摄制人员在少林寺要与和尚同吃、同住，历时一个半月，开“中华武术展现工
少林朝阳拳
第一段 预备势 动作要领：并步站立，两脚尖向外，成外八字， 两手自然下垂，目视前方（图1）。 （图1） 1. 起势 动作要领：左脚跨步，两手握拳抱于腰间，头迅 速摆向左侧，拳心向上，目视左侧方（图2）。 易犯错误：抱拳姿势不正确，摆头不到位。 纠正方法：两拳心向上，摆头至左肩上方。 （图2） 2. 白蛇吐信 动作要领：右拳变掌，掌心后上，向右平削，然 后左腕内旋，掌心向右下方插掌不动，目视右手 （图3）。 易犯错误：左拳在腰间松弛。 纠正方法：左拳紧抱腰间。 （图3） 3. 提膝按掌 动作要领：身体右转，右腿提膝，左拳变掌，两 掌下按至身体两侧，目视前方（图4）。 易犯错误：提膝不稳，脚尖不到位。 纠正方法：膝高于腰，脚尖绷直。 （图4） 4. 弓步双抢手 动作要领：右脚向前成右弓步，两掌向前击出， 目视前方（图5）。 易犯错误：弓步脚跟离地。 纠正方法：后腿蹬直，挺胸、抬头。 （图5） 5. 虚步按掌 动作要领：右腿后撤成左虚步，两臂内旋，两掌 下按至身体两侧，目视前方（图6）。 易犯错误：左脚着力过大。 纠正方法：重心在后脚上，前脚虚点地面。 （图6） 6. 七星切掌 动作要领：右脚向前成右七星步，左拳收于腰间，
右掌向外侧切至右膝旁，目视右掌（图7）。 易犯错误：右掌下切不到位。 纠正方法：右掌向内、向下切掌，力达掌根。 （图7 ） 7. 金鸡独立 动作要领：右掌变拳，上架至头上方，右腿支撑，左腿提膝上抬力达右前臂，左拳放至左膝上方，目视前方（图8）。 易犯错误：独立步重心不稳，。 纠正方法：五趾抓地，右腿伸直站稳。 （图8） 8. 击手炮 动作要领：左脚向前落地，右脚并步震地，两腿屈下蹲，左手变掌，掌心向下，右拳经后向前与 左掌心击打右拳拳面，目视前方（图9）。 易犯错误：两手击响不到位。 纠正方法：两手在两腰间击响，高与腰部平行。 （图 9） 9. 蛟龙出海 动作要领：身体起立后仰，右腿向前弹踢，两掌上挑于双肩上，目视脚尖（图10）。 易犯错误：右脚尖不到位。 纠正方法：右脚尖绷直，高度过腰。 （图10 ） 10. 弓步三推掌 动作要领：身体左转270度，右脚向前落地成右弓步，两掌交叉于胸前，右掌前推，左掌收至腰间，然后推左掌，右掌收至腰间，右掌前推，左掌收于腰间，再左右冲拳，目视前方（图11）。 易犯错误：推掌时另一只手收放位置错误。 纠正方法：一掌前推，另一掌要收至腰间。 （图11） 11. 腾空拍脚 动作要领：左脚跟进，右腿踢起，右掌击打右脚面，左拳收于腰间，目视前方（图12）。 易犯错误：拍脚时含胸、弯腰。 纠正方法：右脚蹬起高与肩齐。 （图12） 12. 提膝下栽拳 动作要领：右脚落地，身体左转90度，右拳经胸前向下方冲出，左膝提起外展，上身右倾，目视前下方（图13）。
张策五行通臂拳的简介
张策五行通臂拳的简介 通臂拳的历史非常悠久，流派众多，从大江南北到长城内外的广阔地域，热爱此拳者不乏其人，以通臂命名的拳术也不胜枚举，其中有：白猿通臂、五行通臂、祁氏通臂、洪洞通臂、两翼通臂、五猴通臂、少林通臂、猿仙通臂、合一通臂、四面八方通臂、六合通臂、八门通臂拳等。这么多种类的通臂拳有以姓氏命名，有以特点命名，有以地域命名不等，从内容体系、风格特点和理论上也有诸多相通之处与不同之点。但同时可以看出所有通臂，无一不跟猿猴这种动物有着密不可分的联系，这说明通臂拳是象形取意的拳种。下面是为专门您整理好的：张策五行通臂拳的简介。 张策五行通臂拳 通臂拳又名通背拳，属于象形拳种之一，也是我国传统武术中优秀拳种之一，通臂拳流派较多，有祁派通背、五行通臂、白猿通背、劈挂通臂、如意通背等，我国北方京津一代祁派通背拳流传较广，本书是关于介绍"张策五行通臂拳"的专著，全书分为上下册，上册包括理法、基本功、散手和套路;下册有刀、枪、点穴、桩功、拳谱摘录等，所涉及之内容皆为通臂拳大师张策亲授，未有增减改动，以保持其原貌。 张策五行通臂拳的简介
通臂拳，古名通臂猿，以其中手法，纯按金木水火士，生克制化之理，故曰五行通臂。通臂拳悠久的历史，其源流难于考证，历史上及少有文献记载，且历代相传口授为多。就张策所传五行通臂拳为武当派内家是确定无疑的。 陈微明在《太极拳源流》一文中叙述"内家始于宋之张三丰，……传温州陈州同，明嘉靖间传于张松溪，……，松溪传于四明叶继美近泉，近泉传吴昆山、周云山、单思南、陈贞石、孙继槎。……思南传王来咸征南。"王征南，字来咸，明末著名技击家。其高足黄百家乃明末著名学者黄宗羲之子，黄宗羲在其《南雷文集;王征南先生墓志铭》的六路歌诀写道"佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪;仙人立起朝天势，撒出抱月不相挠;扬鞭左右人难及，煞锤冲掳两翅摇。"黄百家在《学箕初稿;王征南先生传》注释"通臂，长拳也，右手先阴出长拳，左手……。"我们可以得出结论，通臂拳与张三丰有着某种联系，是道家拳种，这是其一。 张策五行通臂拳的派别 民国二十年白猿通臂拳传人刘宝铭口述的拳谱上把通臂拳分为四派: 一、通臂猿猴拳术，乃宋陈抟老祖(字图南，别号希夷先生)所传，世称通臂猿，又名通臂行拳，亦曰白猿通臂，或曰五行通臂，既通臂心猿，乃通臂门之一也。 二、明灵石猴拳术，乃明朝费大恒所传，世称通臂心意，乃通臂
武术功夫爱好者必看 各种拳术视频地址
【武术功夫爱好者必看】世界最强拳术种类大全资料及教程个人在网上收集的，有个别不是武术，因个人喜欢所以也放在这里了 1 [拳友俱乐部]*散打 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506895910 2 [拳友俱乐部]*合气道 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506896969 3 [拳友俱乐部]*截拳道 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506898106 4 [拳友俱乐部]*空拳 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=511245680 5 [拳友俱乐部]*八极道,通背 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506898680 6 [拳友俱乐部]*咏春 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506899392 7 [拳友俱乐部]*本能格斗 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=511288670 8 [拳友俱乐部]*泰拳 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506895674 9 [拳友俱乐部]*螃蟹拳 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=639514216 184 [拳友俱乐部]*太极拳 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506897663 185 [拳友俱乐部]*双节棍 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506900937 186 [拳友俱乐部]*跆拳道 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506896736 179 [拳友俱乐部]*拳击 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506902837 180 [拳友俱乐部]*空手道 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506896329 181 [拳友俱乐部]*柔道 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=506897267 10 [拳友俱乐部]*孔雀拳 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=639509439 11 [拳友俱乐部]*游龙剑 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=512134902 12 [拳友俱乐部]*魔术 https://www.360docs.net/doc/b117829015.html,/f?kz=626126519 13 [拳友俱乐部]*保镖