幸福心理学论文

幸福是种心态

很早以前就听说过哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，“幸福课”为何会在哈佛大受欢迎？一直是我心中的疑问。我们的很多课，都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、更好地写作，可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢？当我发现自己的大学也随着幸福课在中国高校陆续开课的时代潮流开设幸福课，我就毫不犹豫地选修了。

通过学习幸福心理学，理解了问题不在于怎样获得幸福，而是如何看待幸福。

首先，分享一段人人熟知的关于生命的长度和宽度的语录：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

由此可见，幸福归根结底是一个角度问题。在遇到问题，尤其是意外事件的时候，情绪管理和出发角度相当重要。多方了解情况，努力争取转变；努力不成，也不怨天尤人；接受现实，积极应对；多想感恩的事情；多做转移焦虑的事情。以一种从容不迫的心态去体验幸福，走出自我束缚。

幸福是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。这既是每个人追求的目标，也是整个人类追求的终极目标。

幸福就是——我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。这是电影里对幸福的调侃。

幸福是怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体；有一帮值得信赖的朋友；有一个和睦的家庭和一个充满希望的明天。

幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。感觉幸福的时候一切看起来都是那么美好。一个人在地里劳动，满头大汗，可是他觉得很幸福，他就是幸福的；另一个人在自家花园里散步，可是他觉得自己很不幸福，他就是不幸福的。其实，你觉得你幸福你就是幸福的，幸福与不幸福都在你自己的心中……

正如Ryan和Deci的自我决定理论，它是又一个以实现论作为幸福感中心概念的理论模型，其定义一方面包括自我实现，另一方面试图指明自我实现的意义及途径。Deci看来，

自我决定不仅是个体的一种能力，它还是个体的一种需要。人们拥有一种基本的内在的自我决定的倾向性，这种倾向性引导人们从事他们感兴趣的、有益于能力发展的行为，并且使人们能够灵活地适应社会环境。自我决定理论是通往人类动机和人格的途径，它重视人类的内部资源对于人格发展和行为自我调节的重要性。因此，它研究的是人的内在成长趋向和先天的心理需要。通过归纳，Ryan和Deci得出了三种基本需要——能力需要、关系需要和自主需要。这三种基本的需要，不仅是推动个人成长和整合自然倾向所必不可少的，而且也是建构社会发展和个人幸福的必要。因此，这三种基本需要被自我决定理论认为是幸福感的三个基本因素，它们不仅仅是心理健康的最低要求，同时也是社会环境必须提供给人们以促进其成长和发展的基本养料。基本需要在人生阶段中必须要得到满足，才能使人们体验到一种持续的整合感和幸福感。

人的一生，是追求幸福的一生，没有人会拒绝幸福，也没有人会放弃幸福，每个人都喜欢幸福，追求幸福因人而异，不同的人有不同的幸福，不同的人追求不同的幸福，而不择手段地追求幸福给我们带来的伤害可能要超过好处。

那么什么是幸福？幸福是什么？相信每个人对幸福的理解、要求和看法都有所不同，而你的幸福又是什么呢？

其实幸福不在远方，也不在梦里，就在我身边，在我每一天的努力里，每一分钟的爱里，每一秒钟的期待里。能认识你，和你相爱是我最大的幸福，我的爱人啊。我思念着你。和爱人在一起，我很幸福；和朋友在一起，我很幸福；和亲人在一起，我很幸福；在每一天的时光的流逝里，我感受着生命的热情、温暖、期待、冷漠、悲伤、痛苦……我很幸福，因为我活着，感受着生命，感受着这个世界的一切，感受着你……

幸福在我们心里，进退有据，进退自如，不断学习，不断成长。幸福不一定需要多有钱、多有权；追求值得自己追求的，坚持值得自己坚持的；早上醒来对新的一天充满向往，晚上睡前回想一天的生活比较惬意。只要坚信，今天比昨天好，明天比今天好。那么你永远是幸福的！

这就是我理解的幸福，幸福是种心态。