催眠的基本知识

一、催眠的定义

催眠（英文：hypnosism，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字），是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态

催眠（hypnotism）的概念：对人或动物刺激视觉，听觉或触觉来引起半睡眠状态，对人还可以用言语的暗示引起。（狭义）；对特殊的刺激产生的心理状态的改变。（广义）

催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。

二、催眠的受暗示性测验（催眠感受性测试）

（一）非正式测验

对催眠易感性的测量，除了标准测验以外，也有许多非正式测验。非正式测验需要受试者想象自己正在作某种运动。但实际上并不作这种运动，只是通过想象，对暗示作出观念运动的反应。非正式测验与标准感想性测验之间是正性相关的。应该注意的是，与标准测验比较起来，在非正式测验过程中可能存在许多渺小的变更：如果不严厉按具体程序操作，其结果就可能变得不牢靠。

1.气味试验

测验时，测验者将一个瓶子的瓶塞拔掉，要求受试者在闻到气味以后即时举手报告。事实上，瓶子里除了水以外，别无他物。这种测验很有趣，其真正目的是使受试者产生一种幻嗅。

2.上肢悬浮

上肢悬浮测验给人很深的印象。测验时，受试者或坐或立，两臂平伸于前方。然后，测验者令他们想象有一只手变得越来越轻。如果测验者想要对这种想象的原因作一暗示，就可以说那是一块特别的磁石吸引所致。如果受试者的易感性好，那么过了一会儿后，想象变轻了的那只手一定比另一只手高出许多。这类受试者通常都认为结果是令人信服的。

例：首先让受试者坐在椅子上(此法不适于躺着做)，令其闭上双眼，催眠师站于受试者身旁，开始以下暗示用语 (括号内的文字是催眠师要做的动作或是说明，引号内则是催眠师的暗示用语)：

(催眠师用双手轻握住受试者的双手，引导受试者的双手向正前方抬起，直至与肩同高，此时受试者的双手应是打直、平行、与肩同高)

『将你的眼睛闭起来.........来，把手往前抬起来』(边说边引导受试者的手抬起)

『想象，在你的右手手腕绑着一颗很大很大的气球』(边说，边将受试者的右手掌朝上)

『想象，在你的左手掌上，放着一本很厚很重的书』(边说，边将受试者的左手掌朝上)

现在，想象你的右手被那颗大气慢慢的往上拉，你的右手愈来愈轻......愈来愈轻.......』(此时，催眠师已将双手离开受试者的双手)

『而在你的左手，你的左手感觉到那本书好重.....好重.....重得让你的手开始下垂』

(此时，催眠师不断的重复右手变轻、左手变沉重的暗示，暗示语的速度最好是配合着受试者的呼吸速度，在其吐气时才说暗示语，当受试者手部开始有动静时，要适时的追加暗示，此时稍微加重语气)

『对.....对....很好.....右手愈飘愈高.....左手愈来愈沉重下垂........继续感受那种感觉...........』 (当受试者双手僵了半天却没反应时，可用触碰的方式)

『当我碰到你的右手腕时....你会发现....你的右手的气球拉力变大了.......把你的手猛力往上拉起.......你看......你的手愈来愈轻.....愈来愈轻....愈飘愈高......愈飘愈高.....』(此时，摧眠师用手触碰一下受试者的右手腕，观察受试者反应，不管反应为何，也转像左手做相同的动作)

『当我碰到你的左手掌时.....你会发觉.....你的左手掌的书愈变愈重......重到让你的手不能负荷.....你的左手好酸....好酸.....好想放下来.....好想放下来......』(此时催眠师用手碰一下受试者的左手掌)

(如果受试者一直都没有任何明显的反应，随即改口，结束此项测试)

『好.....将你的双手放下.....睁开你的眼睛.....』

(如果受试者反应良好，则继续进行催眠诱导)

3.……

（二）标准测验

催眠易感性的标准测验一般包括如下几种。测验者首先对受试者作一些标准诱导，然后给他们暗示，开始测验。这些暗示或难或易。根据受试者对各种暗示的反应，测验者即可对其催眠易感性打分。

1.巴伯暗示性量表

这一量表由巴伯（1965）所制定。他在这里使用“暗示性”，而不用“易感性”，是与他对催眠的见地一致的。在作暗示前，测验者可以使用一些诱导技术，也可以不用。巴伯暗示性量表包括八项内容，它们是：

（1）上肢低沉（2）上肢悬浮（3）手指锁住（4）“口渴”幻觉（5）语言克制

（6）身材僵住（7）“催眠后样”反应，咳嗽（8）选择性健忘

上面每一项的记分标准都有严格划定。记分有主观分与客观分两类。客观分的记分标准是，受试者的反应与某项相合乎，则相应记1分；而3、4、5、6四项，根据受试者的反应程度，也可以记0.5分不契合则记0分。记主观分则要讯问受试者，是真正获得了测验者所明示的那种感触，还是有意表现出暗示所要求的反应，以赢得催眠师的欢心。如果受试者证明他确有暗示的那种感受，那么该项就记五分。（还有一种标准是3分制）否则记0分。如果某一项在记客观分时得分为0，那么在记主观分时就没有必要再询问这一项了。

在上面八项暗示中，有两项属于“直接能源”暗示条目（1和2）；有三项属于“动力反

抗”暗示条目（3、5和6）；另外三项则属于”知觉”暗示（4、7和8）。（弗洛斯，1979）这一量表的测验和记分都很容易，完成全过程约需20分钟。“测验-重复测验”的相关系数在0.80

—0.88之间。

2.儿童催眠敏感性量表

3.创造性想象量表威尔逊（威尔逊、巴伯，1978

4.哈佛群体催眠敏感性量表

5.群体警惕状态量表

6.催眠诱导量表

7.斯坦福德儿童催眠临床量表

8.斯坦福德催眠敏感性量表：A式和B式

9.斯坦福德整体敏感性量表

感受性测试的方法很多，现介绍观察测试法。此法可用来进行初步的感受性测试，以对受测者有个初步判断。这一判断是否正确，还要再用其他方法加以验证。

观察测试法的内容如下：

(1)观察健康一般来说，健康、聪明而沉着的人感受性强；虚弱而浮躁的人不易被催眠。

(2)观察性别一般说，女子感受性高，男子感受性低。气功练习者则不分男女，感受性均高。

(3)观察年龄一般说，低于7岁、高于70岁的人感受性过低，不宜催眠。儿童生活经验不足，对许多术语听不借，老人自主性较强，虽见识广，但不轻易相信他人c催眠的最佳年龄为12岁至20岁的青少年。

(4)观察智力、人格凡是智力高、人格健全的人，其思维发达，悟性强，具有想像力，感受性高，容易被催眠；而智力低下、人格有缺陷的人，其悟性与想像力均低，思维能力也弱，不易被催眠。

(5)询问有些内容不易观察，可用询问的方式来弥补观察之不足。通过询问，了解受测者学习或工作是否专心一致，专心一致者，其感受性强，反之，则感受性弱。通过询问，了解受测者的睡眠好不好，睡眠好者，其感受性强，反之，感受性弱。

三、快速催眠的方法

按进入催眠的速度来分：①快速催眠，即在瞬间进行催眠状态的方法；②慢速催眠，即逐渐使受术者进入催眠状态的方法。

使自己尽可能的冷静、放松、舒服。思维跟着我声音走。无论我说什么你都要任其自然发生。你不必要说话或者点头。你可以一直睁开眼睛，在视野上方选择一点凝视，同时在内心里扫描自己的身体。让所有存在于体内的紧张，焦虑释放出来，允许有几分钟的时间来调整自己的身体。

现在把注意力聚焦在腹部，注意腹部随着吸气抬高，呼气降低……注意你的大腿……放松两只大腿，并感觉变轻了……注意你的手掌和手臂……放松手掌和手臂，并感觉变轻了……想象你的腹部……放松并感觉变轻了……注意你的胸部……放松并感觉变轻了……注意你的背部，由上而下放松并感觉变轻了……注意你的颈部，前后都放松……注意你的口部……口部里所有组织放松并感觉变轻了……注意你的脸部……放松并感觉变轻了……你的眼睛变得越来越明亮……一会儿你的眼睛会自动闭上……你的额头放松并感觉变轻了……你的头部放松并感觉变轻了（假如眼睛未闭上）……你的眼睛已经变得非常明亮。我

会从5数到1……当我数到1时，你的眼睛会自动闭起来……5……4……3……2……3……4……1（对一些易感性差的受导者，快速重复引导语是必要的）

（能够快速催眠的主要有这么几个方法：催眠后暗示法、气喝法，还有就是生理法。药物催眠也应该属于快速催眠的范畴。）

四、渐进式催眠的方法

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……

注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……

现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……

五、催眠后的状态表现

此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。

此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。

催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态并能够产生神奇效应的一种法术。催眠是以人为诱导（如放松、单调刺激、集中注意、想象等）引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。

催眠状态的深浅可分成：浅度催眠；中度催眠；深度催眠浅度催眠状态

催眠状态的深浅可分成：浅度催眠；中度催眠；深度催眠

1.浅度催眠状态

从意识的清晰度来看，受术者的意识清晰度有较明显的下降。受术者肌肉松弛、全身乏力，有一种迷迷糊糊类似于通常似睡非睡的感觉。但是，此时的受术者仍然保持着较高的认识能力与警觉、批判能力。对外界以及自我的意识仍然比较清晰。因此，在这一阶段，催眠师的暗示如失当或超前，将引起受术者的抵抗。

从记忆方面看，即使催眠师暗示受术者记不住，但受术者回到清醒状态以后，仍能回忆起整个受术过程中的所有事情。

在浅度催眠状态中，最突出、最典型的表现是观念运动.

(1).读心术 (2).肌肉运动的自由控制

2.中度催眠状态

从意识状态来看，进入中度催眠状态的受术者，其意识场已大为缩小，呈朦胧恍惚状态，认识能力、批判能力和警觉性已显著降低，像机器人一样，几乎是绝对地听从催眠师的指令。与此相应的是，自主能力、有意识行为也不复存在。但有时也会出现抵抗催眠师指令的现象。另外，在有些情况下，意识的清晰度呈跳跃状态，摇摆于觉醒与催眠之间。

受术者在醒复以后对整个催眠过程无法回忆，但有时也会出现零星的、片段的记忆。我们认为，能记住的部分内容，可能是处于觉醒状态阶段所发生的事情。

在中度催眠状态中，受术者心理上最为明显的变化表现在知觉方面。

(1).幻觉和错觉的出现 :所谓幻觉就是知觉到实际上不存在的事物；所谓错觉就是对客观事物不正确的知觉。

(2).痛觉的消失:如果催眠师暗示受术者身体的某一部分痛觉消失了，特别是在语言暗示的同时加以抚摸，受术者的痛觉就会基本或完全消失。此时，无论是用针扎或用手掐，受术者都将毫无感觉。

(3).感觉过敏:即指受术者在中度催眠状态中，经由催眠师的暗示，某些感觉变得特别灵敏，超过了正常的感觉能力，似乎感觉阈限大大降低。

(4).肌肉僵直

(5).自动书写

在中度催眠状态中，虽然认识能力、批判能力已显著下降，自主能力、警觉性已几乎不复存在。然而，在有些情况下，在有些受术者身上，意志的支配作用和具有反暗示性的伦理防线间或还能起一定的作用。例如，若催眠师要求受术者做一些严重违反其人格基本特征或伦理观念的事，可能会遭到拒绝，反复暗示，有可能会使之惊醒。这说明，在中度催眠状态中，受术者还残存着一些自我支配能力。当然，并不是所有的受术者都是如此。

3.在深度催眠状态中，受术者的意识场已极度缩小，注意力已达到了最高度的集中。除了与催眠师保持有效的感应关系外，对其它刺激毫无反应。面部表情呆板，毫无生气，绝对地服从催眠师的指令。与此相比较，在中度催眠状态中，受术者或可能拒绝、或可能延缓、或可能部分改变催眠师的指令。道理很简单，这是由于意识状态不同的缘故。

(1)记忆的变化：在深度催眠状态中，受术者的记忆能力会发生显著的变化。这种变化是双

向的，既可能是记忆能力全部丧失，也有可能是记忆能力极度高涨。

(2)人格转换:在深度催眠状态中，能够使受术者的人格转化为他人的人格，甚至转化为动物。

(3)年龄变换：受术者可以倒退到童年时期，也可延展到老年时期。需要指出的是，这种年龄变换并不是实际上的年龄倒退或延展，而是角色行为的变化，即受术者表现出童年期的角色行为或老年期的角色行为。

六、催眠的深度、等级

1.浅度：被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。

2.中度：被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲取胳膊是，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。

3.深度：被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘

六级深度分类法：

第一阶段：有点被催眠了，但是很轻微，当事人还不觉得自己被催眠，自认为完全清醒，小的肌肉开始受到控制，例如眼皮粘连反应可以出现。

第二阶段：更加放松了，大的肌肉开始可以被控制，例如手臂僵直反应。内在的“碎碎念”，心里的叨叨絮絮的念头、跑来跑去的胡思乱想开始减弱。

第三阶段：所有的肌肉都可以受到控制了，可以让被催眠者坐在椅子上站不起来，无法走路，不能清晰地读数字，痛觉部分丧失。催眠舞台秀就是至少要引导参与者进入第三阶段才能配合演出。

第四阶段：开始产生记忆丧失，被催眠者会接受催眠师的指令而将名字、地址、数字等忘掉。另外一个重点是，痛觉丧失。但是触觉还在，可以进行大部分的牙科治疗、外科小手术。被催眠者会感觉到好像有空气吹近伤口，但不觉得疼。

第五阶段：开始梦游，出现完全麻痹现象，既不会觉得痛、也不会觉得被碰触，亦即触觉与痛觉都消失，会出现正性幻觉，即看见实际上不存在的人和物。

第六阶段：非常深的梦游状态，出现负性幻觉，即看不见实际上存在的事和物。

在区别这六阶段的催眠深度时，有以下四个标准，帮助理解：

1．肌肉僵直：在前三级深度，肌肉受控的程度逐级加深。

2．记忆丧失：这是区分第三与第四级深度的标准。例如催眠师如果要求从一数到时会忘掉四，在第三阶段的被催眠者可能无法清晰发音、数数，在第四阶段则会真的忘掉数字四。3．麻醉现象：这是区分第四与第五阶段的标准。在第四阶段，痛觉丧失，触觉仍存；第五阶段时，无痛无触，麻醉现象。

4．幻觉：根据幻觉性质的不同可区分第五与第六阶段，第五阶段为正性幻觉，看见实际上不存在的东西，例如催眠师暗示个案在空白的墙上有一只钟，个案就会告诉你是几点；第六阶段为负性幻觉，看不见实际上存在的东西，例如催眠师暗示个案，当你睁开眼睛的时候，你会发现房间里只有你自己，个案果真会看不到存在的催眠师。有一些催眠师没有深究催眠逻辑，他们错误地使用下面这种指令：“当你睁开眼睛时，你会看不见墙上的钟”，个案睁开眼睛后往往会看见钟，因为在催眠师的指令中仍然包含有钟，而潜意识不接纳“不”的否定信息，自然催眠失败。正确的暗示应当是：“当你睁开眼睛看墙上时，墙上空无一物”。

七、加深催眠的方法（催眠深化的方法）

1．反复操作加深法：这是最简单的方法，就是在利用凝视、放松、、部位、意象、凝神、乘欲、顺手牵羊、鹰占鸠巢、意体双陪法等等催眠技术把受术者带入基本的状态后，再根据情况把催眠技术适应当前条件的方法加进去，相当于再一次催眠。例如：凝视催眠后再让受术者睁眼，再凝视，然后加深重示语；凝视催眠后再利用部位暗示法加深；意象催眠后再利用体位暗示法加深；更多的凝神催眠后再进行游魂加深法……这里面的东西可以千变万化、随心所欲，只要掌握得当，根本没有方法，追求方法是一个过程，当明白机理并达到一定程度的时候是没有方法的。

2．漂浮续沉法：不论是坐着还是躺着，都可以借用轻度的催眠状态基础进行手法暗示，或推或拉、或托或压，或按抚头部暗示，或按抚膝盖喻引，都可以进入更深的状态。不过在接触的时候一定要注意对象，有人是不喜欢按抚头部的，夏天的女性也讨厌接触双膝。当然也可以根据情况随机应变。

3．归融加深法：人本宇宙产物，在进入基本状态后，可以让受术者想象自己在不断地扩大，不断地化为光气，不断地与宇宙融为一体，直至无天、无地、无我，空空荡荡，昏昏冥冥，这是一个最佳状态，相当于一片已经重新耕耘的土地上，无一棵杂草，干干净净、松软湿润，然后重新点上一粒种子，这粒种子便是你的示意内容，然后让这粒种子萌芽，并成长壮大。这里面还有更奥妙的东西，只有解通国学的人才能够更好地体会出其中的玄奥与超越。

4．定时加深法：这种方法看似简单，却有其特有的妙处，如果应用得当，必然得到游戏般的乐趣，甚至被崇为妙语神手。可以先让受术者接受催眠，然后由他息心静坐，叮嘱受术者深吸慢呼，保持均匀的呼吸，在几分钟以后你会感到自觉进入一种什么状态，那时你会如何如何……这种方法可以进行多层次设置，直到达到理想效果。当然要想达到理想的程度，甚至不需要做催眠引导就可以实现预置效果的话，还需要配合借力用力的神奇手段，在此不论。

数数法引导辞

（这个方法可以在引导阶段使用，也可以拿来作深化催眠的技巧，自我催眠的时候，可优先使用）

（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）

等一下我会从1数到20，每数一个数字，你的身体就会更放松，内心就会更宁静，等我数到20的时候，你就会进入催眠状态了。在数数的过程中，你随时会进入非常舒服的感觉，这时，每数一个数字，都会使你进入更深更深的催眠状态。

沉默法

沉默法是运用一些方法加深催眠状态以后，暂时保持沉默的方法。催眠师可向受术者暗示：“从现在起，我不再说话，在这期间你的催眠状态会加深。当我再开始说话的时候，你的催眠状态便会进一步加深（反复进行……）”

沉默的时间不要太长，以二、三分总为宜，应当注意，有时有的受术者在这个过程中会转而进入自然睡眠，睡眠与催眠状态是不同的；在睡眠状态下人一般是不接受暗示的。

沉默法是一种比较有效的加深催眠深度的方法。在有些情况下，需要给予受术者一定的体会时间，此时也可以说，是催眠师暂时的沉默，这种沉默是必须的，也是必要的。

催眠深化的情景：

“深谷花园”法。这种方法要求被催眠者想像他们正置身于一个美丽的花园之中，阳光明媚，鸟语花香，花丛间传出蜜蜂轻轻的歌唱，脚下泥土踩之松软如毯（注意要尽可能多地利用各种感觉通道）。一旦这种情景安排妥当之后，便指导被催眠者从花园里穿过，直走到一个通往下面的深谷花园的阶梯前。这时再暗示受术者，当他一步一步地下台阶时，其催眠状态也随之逐步加深。在到达底部时，通常要求被催眠者再走几步，来到一个清澈而平静的水池前。安排这个水池有两种用途，受术者可以从中看到催眠师所暗示的任何东西；或者暗示他们可以从中看到对于自己特别重要的某些东西，并要求他们将其所见向催眠师描述。

还有一种情景常被利用，这就是海滨。波涛在沙滩上涌散，阳光和煦温暖，耳边是海鸥的叫声，脚趾间塞满了沙土。所有这一切都能给被催眠者以丰富的想像。通常要暗示被催眠者将注意力集中在自己的脚步上，每走一步都感到脚又向沙土里深陷了一些，而同时也能感到自己越来越深地进入了催眠状态。

八、催眠后治疗的方法

催眠治疗的临床应用

1.催眠后暗示效应

2.时间倒流（年龄回归）效应

3.对潜意识的刻印与消除效应

4.催眠后遗忘效应

5.幻觉和错觉效应

九、唤醒

物理方法

用物理方法唤醒，催眠状态常常在一些物理力量或刺激的作用下终止。例如：

⑴在受术者的前额上喷气。

⑵按摩眼睑及眼球。

⑶在受术者脸上用劲拍打，常常同时作清醒的指令。

⑷大声叫唤或引起激烈的痛觉。

⑸在脸上喷冷水，或把脸暴露在冷空气中。有些被试者对大声叫唤或其它物理刺激不敏感，他们会对冷水或冷空气敏感。

⑹强迫被试者睁开眼睛。

心理学方法

言语暗示是最有效的和最常用的方法，它是告诉被试者清醒过来，同时做些预备活动。治疗者告诉处于催眠状态中的受术者，皆受到什么样的信号就应该醒过来。信号可以随便采用一种，如，有的被试者被告诉在数到3、5或7的时候要清醒过来。这要重复几次，然后治疗者用清晰的语调大声数，也可以数数的同时拍打他的手，当数完时，就告诉被试者清醒过来。用这种方法，有时要重复好几次。有些治疗者也混用暗示指令，

如1，你会立刻清醒过来；

2，你正在清醒过来；

3，你差不多完全醒了；

4，你醒了。

自然清醒法

如果治疗这里开被试者，他会很容易在短时间内清醒过来，这是用于处于三种催眠时相中的任何一种状态，即不论是轻度催眠状态、做梦期，还是梦行期，都有这种现象。在深度催眠时相或处于催眠麻木状态中，被试者会转变为正常的睡眠，并在通常的长夜眠后清醒过来。

睡眠觉醒与催眠觉醒

我们在睡眠时，突然被梦中的情景或外界强烈刺激惊醒、或自然地清醒，这是常有的事，没什么特别的，也没有什么后遗症。催眠状态的觉醒也是如此简单，所不同的是对于外界强大的声响或他人的语言，失去了“醒”这一反应，仅接受施术者“醒”的反应意识，有时也会不自觉地惊醒。

要是催眠中的人觉醒过来，只需说声：“喂，睁眼，醒来。”就行了。对于本身就是睁着眼睛的催眠状态者，也只说：“好啦，醒来。”他也会有突然摆头惊醒的神态出现。过急的醒来，特别是深度状态者，即使惊醒了，头脑有时也不会完全惊醒，最好是稍等片刻，让他从容地醒来。

催眠唤醒方法

让催眠状态者觉醒的方法很多，古典而常用的有：“我现在倒计数，当数到1时，你就能醒来，10、9、8……1。”其它还有：“我拍三下手你就会醒来。觉醒后，精神爽快，心情舒适。”施加舒适的暗示，使其醒后不至于体会被催眠后身体有无异常变化，如体会到有什么不是，敏感型或神经官能症者，会将这种不适于催眠术联系在一起，可能成为自我暗示。舒适的暗示会使其一觉醒，注意就转向“精神爽快”等暗示诱到之中。

施加完一次觉醒暗示还不能清醒者，是极个别现象。只要在此使劲拍手说：“我这么一拍手，你一定能睁眼醒来。”这样没有不清醒的。本来，催眠术施加过后，即使不另施加觉醒暗示，一段时间后都回自然醒来，所以根本不用担心。

有的通过催眠消除疲劳的情况下，需要一定时间保持安静休息时，可施加暗示：“从现在起，再过10分钟（或更长）自然会醒来。觉醒后不再疲劳，心情舒适。”到时候就会自然醒来。这时的“10分钟”完全是他内心的主观时间。