青少年心理压力分析及对策略

论文标题：青少年心理压力分析及应对策略论文类别：教育论文

论文学段：初中

送评科目：政治

送评教师：赖剑

所在单位：信宜市平塘第三初级中学

联系电话：137********

初评单位：平塘镇中心学校

青少年心理压力分析及应对策略

信宜市平塘第三初级中学赖剑

【摘要】当前社会环境复杂，对当代青少年的成长造成很大冲击。长期以来，社会各界对青少年的关心热点大多集中在孩子的饮食，身体，学业成绩以及升学就业等问题上，从而忽略了他们的心理健康教育。诸多青少年因心理压力而产生一系列问题，已经严重影响他们的正常成长。解决青少年们的心理压力问题必须提上日程。

【关键词】青少年心理健康心理压力应对策略

就当前研究发现，青少年心理压力问题主要突出在以下几点：

一是嫉妒心重，出现盲目攀比。青少年往往由于对嫉妒心理的不当处理，让自己产生很大的心理压力，甚至会做出一些不良的行为。如2013年，广西一名13岁少女残杀同学只因为对方比自己漂亮。

二是对抗和逃避。长期以来，家长或教师对学生的要求过份严厉，使其感到精神和自尊上受到伤害，导致情绪上变得烦躁、抑郁、狂燥，经常与家长、老师发生激烈冲突，甚至伤人；或者是选择逃避，如离家出走，冷战等。如2010年商丘市某学生因功课压力大服农药自尽；据《西陆网》报道，一名14岁男孩因报复和害怕责备而残忍勒杀8岁女童并制造女孩被拐骗假象。

三是自信心不足，承受力差。由于家长、老师对学生的期望过高，使青少年学生对自己的能力产生怀疑，总担心考试会失败，失掉“尖子”地位，受到老师、父母的责备，常因一次考试失败就灰心丧气，“前途渺茫”，失去自信心。2013年12月17日，西固区柳泉乡柳泉中学一名七年级男生在自家附近的山坡上吊，经抢救无效死亡，该生为留守儿童。2014年2月23日有两名女生跳楼，造成一死一伤的惨剧，发人深省。2014年2月16日、21日，宁强县铁锁关中学先后有两名初中男生跳楼受伤。

此外，据《中国青年报》的一项调查显示，在年轻人当中，66.5%的人觉得自己压力很大，感觉压力不大的占3.7%，觉得完全没有压力的只有0.3%。另据

美国《洛杉矶时报》分析，中国青年面临的压力及压力产生的原因是整个中国社会存在紧张与焦躁的迹象。另有北大的一份调查报告显示：、“5个中学生中就有一人想过自杀”。

青少年心理问题竟严重如斯，只要在百度上搜索“中学生自杀”可以发现很多相关新闻，当真让人觉得惋惜。据专家分析总结青少年期的心理问题的实质可以归结为两类：其一为身心发展不协调。进入青春期青少年个体发育很快，但是心理尚未成熟，而造成身心发展不协调。其二为人格发展的紊乱无结构倾向。其特征表现为不整齐和不守规律的生活现象。

针对当前社会现象，本人认为，要缓解青少年的心理压力，务必做到以下几点：

一，家庭方面

来自家长的压力往往是最直接的，临近考试他们说得最多的一句话就是：“你哥哥、姐姐考大学都没指望了，能不能为咱家争光，就看你的啦！”青少年的感觉就是若考得不好，最后没能上大学，就给全家丢脸了。如此，心理压力无形中就增添了几分。还有父母对孩子失当的疼爱举动，有时不但收不到预期的效果，反而会增加孩子的苦恼。

因此，家长不能只以成绩论英雄，不能不考虑孩子自身条件和兴趣，除了成绩，还应该从其他方面肯定孩子的能力，而不应该强迫孩子做他们不喜欢做的事，哪怕是出于爱，也不应该以强迫的方式。家长，除了关心青少年子女的成绩外，应该更多地关注他们的情感世界，建立和谐的亲子关系。亲子矛盾的处理不能过于粗暴和简单，必须以理服人，不能以暴力方式解决问题。

二，学校方面

虽然素质教育的口号已经提出很多年，但由于现在的考核方式还是以分数为主，学校片面追求分数，只以分数论英雄。处理不好的话，会对青少年的健康成长造成负面影响。素质教育，应该是全面教育，要加强思想道德的培养，让青少年养成正确的竞争合作观，不应以培养“考试机器”为目的。

因此，首先，学校在关注学生成绩的同时，更应该关注他们的心理变化，让老师真正成为学生在学习上的引导者、参与者和合作者，成为他们生活中的良师

益友。其次，教师应留意学生的动态，合理处理青少年学生间的矛盾，正确引导青少年向良性发展，对于矛盾和冲突，不能简单“喊停”或搞“一刀切”，不给学生改过的机会，甚至对他们进行言语上的攻击，侵犯其人格尊严。最后，教师应给青少年学生树立榜样，做到为人师表，以爱感化和感动学生。

此外，学校还应有意识有目的地培养学生的独立自主能力、判断识别事物能力及情感控制、实践创新能力。如组织学生参加义务服务队。学校还可以经常和学生家庭沟通，建立家校互联互教机制，引导家长正确关爱子女，避免家长过分溺爱，同时减少家长与孩子的冲突，及时了解学生动态。

三，社会方面

社会应继续为青少年的健康成长创设良好的成长环境，特别是校园周边的治安整治和文化整治，尽量减少青少年接触到不良信息，沾染不良习气。严厉打击故意教唆、引导青少年参与违法行为的现象。对校园周过的黑网吧，不良文化报刊音像作品，要严加查处。

四，青少年自身

建议青少年学会以下的应对方法：

1、学会倾诉，一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

2、学会开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

3、经常听听音乐或阅读书报。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。而读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

4、学会发泄，在必要时可以在合适的地方大喊大叫。如在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

5、学会善待他人，与人为善，不要挑剔。宽容他人，利人利己。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有十全十美，有时难免会可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

6、做事要留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

7、学会放慢节奏，必要时可做些让步。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地

8、给自己换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

网络上流传的一些话语，不妨认真理解体会一下：

“你改变不了事实，但你可以改变态度。

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐。”

总之，青少年承担着继往开来的重任，在新世纪新阶段，必须拥有健康的心理，提高他们的抗压能力，引导他们形成乐观向上，积极进取，乐于思考，敢于思考，敢于动手的心理，从而提高他们的综合素质。