高血压性脑出血应该如何预防？

此症是高血压病最严重的并发症之一，男性发病率稍高，多见于50～60岁的老年人，但在年轻的高血压病人也可发病。

预防本病谨记如下事项：

1.高血压早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

2.调情志：乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

3.戒烟酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

4.择饮食：食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

5.避劳累：避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

6.防便秘：大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

7.不蹲便：蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

8.防跌倒：老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

9.动左手：多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

高血压患者注意事项

高血压患者注意事项主要有降低血压、注意饮食、注意运动等等。本文就请著名健康专家给您讲解，高血压患者注意事项具体有哪些？

高血压患者注意事项有：

高血压患者注意事项1) 首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。

高血压患者注意事项2) 参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

高血压患者注意事项3) 精神舒畅，戒怒戒躁。

高血压患者注意事项4) 饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

高血压患者注意事项2)忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。

高血压患者注意事项6) 宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。

高血压患者注意事项7) 宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。

高血压患者注意事项8) 多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。

高血压患者注意事项9) 减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。

高血压患者注意事项10) 保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。

高血压患者注意事项11) 改善睡眠状态，保证睡眠时间。

高血压患者注意事项12) 工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。