【图】女生如何减肚子上的肉为你介绍多种方法让你变细腰美女

【图】女生如何减肚子上的肉为你介绍多种方法让你变细腰

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腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，夏季是展现诱人曲线最适合的时机，眼看着夏天马上就要来了，都想以最完美的形象示人，腹部赘肉绝对不能有！OL们久坐不动，加上不良的饮食习惯，腹部就会很容易堆积赘肉。，怎么减肚子上的赘肉呢？既然工作太忙，没有时间专门腾出来给减肥用，那就要改变日常生活习惯了。今天小编分享一些有效的减肚子方法，拯救各位的小蛮腰。减肚子赘肉简单方法呢？瘦肚子是许多爱美MM的终身功课，只要你有一段时间没有锻炼“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减最有效呢?下面为大家介绍运动、饮食、按摩三大最有效的减肚子上的赘肉的方法。运动减肚子赘肉的方法1.瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键2.跳绳跳掉肚子动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

饮食减肚子赘肉的方法1.补充纤维素纤维素可帮助肠道蠕动，可帮助消化与吸收，减少脂肪的堆积，日常中多吃苹果、香蕉2.补充膳食纤维蔬菜和粗壳类食物含有大量的非水溶性膳食纤维，这类食物在肠道中犹如扫把，不但能刺激消化道运动，而且不会被分解，一直在给肠道扫除多余脂肪，从而达到瘦腹效果。最有效的按摩瘦肚子方法：首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟把摩素纤体霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到完全吸收。

具体的按摩方式如下：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。快速减肚子上的赘肉的方法不得不提呼啦圈，这是让腰部的脂肪快速减下来的好方法，每天坚持转30分钟效果十分显著。不过初学者会觉得肚子疼，并且如果小肚子没有那么大后就不需要再用。

本文作者：菠萝养颜健身