亚健康芳香调理养生示范单位管理办法
《亚健康芳香调理养生示范单位管理办法》
(试行版)
中和亚健康服务中心制
目录
第一章总则 (2)
第二章申请具备条件 (2)
第三章申报管理 (2)
第四章审定管理 (3)
第五章推广管理 (3)
第六章人员管理 (3)
第七章设施管理 (4)
第八章财务管理 (4)
第九章牌匾管理 (5)
第十章双方权利和义务管理 (5)
第十一章取消资格管理 (6)
第十二章年审管理 (6)
第十三章授牌过期管理 (7)
第十四章评选管理 (7)
第十五章附则 (7)
附件一：牌匾模板 (8)
第一章总则
第一条为充分发挥国内亚健康芳香调理养生示范单位，中医药学术机构和医疗机构亚健康服务的前沿优势，大力推进亚健康事业的蓬勃发展，
根据《亚健康服务工作规范·芳香调理》（试行）中华中医药学会亚
健康分会和中和亚健康服务中心的有关规定，结合当前亚健康领域
的实际情况，为保证工作顺利进行，使其程序更加规范化和制度化，
特制定本管理办法。
第二条为贯彻落实国家中医药管理局关于构建具有中医药特色的预防保健服务体系的精神，培养能适应社会需要，素质高，技能强的应用型
高级亚健康芳香调理师的职业人才。以促进亚健康芳香调理事业的
稳定、健康持续的发展为根本目的。全面提高人们的健康水平为服
务目标。
第三条本管理办法采取跟踪性管理，为保障各示范单位工作的顺利开展，并取得预期成果而进行的一系列管理工作.
第二章申请具备条件
第四条经所在地主管部门正式批准设立的养生美容院、中医药学术机构、医疗机构、健康服务机构等具备《亚健康服务工作规范·芳香调理》
（试行）中所符合条件的机构，均可提出建立《亚健康芳香调理养
生示范单位》的申请。
第五条符合亚健康行业发展，相关配套服务体系健全的企、事业单位。第六条有科普宣传讲课场地、设备、设施，具有亚健康芳香调理技术和亚健康芳香调理师
工作人员。
第七条社会信誉好，没有违规收费以及其他违法行为。近三年没有投诉事件发生。
第八条自愿承担中和亚健康服务中心安排的培训实习、观摩任务。
第三章申报管理
第九条申报时间即每月1日到10日。如果申报期最后一日是法定休假日的，以休假日期满的次日为期限的最后一日；在申报期内连续3
日以上是法定休假日的，按休假日天数顺延。
第十条需提供以下资料：
1)《亚健康芳香调理养生示范单位申报表》一式三份
2)行业许可证
3)说明知识产权归属和授权使用的证明文件
4)企业法人营业执照
5)示范单位相关照片（办公场地照片、专业调理室照片、
检测、监测设备照片、本单位技术（产品）照片）
6)用户意见反馈报告
第四章审定管理
第十一条由中心组织专家评审组对报送材料按照有关规定进行合规性、程序性审核。审定方式采取现场或非现场相结合的方式，进行有效
评估。
第十二条由中心负责审核考察、认定和公布，并报国家中医药管理局人事教育司和中华中医药学会备案。
第五章推广管理
第十三条应遵守国家法律、法规及中心监管部门的规定，在推广的过程中保证信息真实、可靠、准确。
第十四条加强定期与中心的沟通，从而促进对中心最新信息及动态的了解和认知，充分形成良好的沟通关系，为实现推广价值最大化和利
益最大化提供坚实的基础。
第十五条示范单位应主动听取投资者及来访者的意见、建议，并主动与投资者沟通，实现双向沟通，形成良性互动。
第十六条在推广过程中，示范单位需时刻本着宣传亚健康领域的宗旨，不得为达目标，而抵毁、破坏同行业的良性竞争。
第十七条定期开展周期性的亚健康相关宣传讲座。需每月举办一次，每次不得少于一个小时，参加听讲人员不得少于10人。
第六章人员管理
第十八条示范单位和中心共同成立“亚健康芳香调理养生示范单位管理委员会”（以下简称“管理委员会”）。其中管理委员会设主任1
人，由中心主管领导兼任；副主任1人，由示范单位领导兼任；委
员若干人，由双方各自选派相关人员担任。管理委员会负责指导和
管理“示范单位”工作。
第十九条“管理委员会”下设日常管理执行机构“示范单位办公室”，实行管理委员会领导下的办公室主任责任制。示范单位办公室设主任1人，
由示范单位任命，其他工作人员由示范单位聘任。
第二十条示范单位需专业人员不得少于10人，其中亚健康芳香调理师不少于3人。亚健康检测人员、咨询师、亚健康技术人员均不得少于
2人。
第二十一条从事亚健康芳香调理工作的人员应是受过专门培训的中
医医师，并具备以下基本条件：
1)能够独立完成亚健康芳香调理工作，熟练掌握亚健康的防治知
识与调理方法。熟悉亚健康学基础、亚健康诊疗技能、亚健康
临床指南、亚健康管理、保健品与亚健康各学科理论知识，要
不断用新医学知识和观念充实自己。
2)具备高尚的职业道德和高度的工作热情。具有耐心、责任心、
上进心。
3)能够结合工作实际，运用教学模式，完成中心交予的带教学员
实操的任务。
第七章设施管理
第二十二条环境布置需体现亚健康管理中医药服务特色，体现中医“治未病”思想，突出中医药氛围。
第二十三条亚健康检测、干预仪器设备不得少于2台。保证各种仪器、材料性能良好。
第二十四条有专用于亚健康干预的药品、保健品的展示区和库房。
第二十五条室内总面积不少于200平方米，要求在照明、网络、通讯、消防、污水处理设施上确保齐全、实用。
第二十六条用于亚健康专业调理服务的房间面积不少于10平米，至少要有一间。同时室内墙壁上需悬挂《什么是亚健康人群》、《合理干
预亚健康综合调理方法》、《中和亚健康服务中心简介》三块展板。
第八章财务管理
第二十七条示范单位运营经费自行筹集所得，单位须设立专业人员负责财务运营工作，在运营中产生的各种债权问题与中心无关。
第二十八条亚健康芳香调理服务机构用于宣传和推广亚健康产业的费用，不能低于本单位年收入的5％。
第二十九条在进行推广的工作中，应充分提高工作效率，尽量降低推广的成本。
第三十条需要具备健全、严格的财务制度和流程。
第九章牌匾管理
第三十一条中心对示范单位实行核准。建立“亚健康芳香调理示范单位管理系统”。对予以核准的单位，颁发《亚健康芳香调理养生示范单位》
牌匾(以下简称《示范单位牌匾》，样式见附件一)。《示范单位牌
匾》由中心实行统一编码管理。
第三十二条授牌有效期：壹年。
第三十三条牌匾由中心统一发放，各单位应在中心通知的时间内及时领取。
第三十四条未通过中心年审的示范单位，取消其挂牌资格。在收到中心书面通知后，需在5日内停止挂牌。
第三十五条牌匾版面应及时清洗、整修、更换、无歪斜、污渍、破损、退色、缺字现象，达到整洁完好，悬挂规范。
第三十六条如牌匾版面出现严重损坏，字迹模糊等现象，无法继续使用。
需及时到中心更换，重新制作牌匾，中心收取工本费。
第十章双方权利和义务管理
第三十七条中心权利和义务
1.负责指导示范单位的筹建工作。
2.负责制定示范单位管理办法，并加强领导和监督。通过全面了解
示范单位的管理状况，在全面深入地了解其运作、经营状况、发
展战略等。
3.负责审定、指导、策划、安排和组织示范单位开展亚健康芳香调
理相关项目的各类活动。
4.负责年度审核和评选工作。
第三十八条示范单位的权利和义务
1.具有“亚健康芳香调理养生示范单位”挂牌资格。
2.负责在当地进行亚健康科普知识的宣传和推广工作。
3.示范单位的最新动态信息将定期在中心网站上公示。
4.对上级主管单位颁布和下达的最新文件精神及消息，有优先知晓
权。
5.在推广过程中，符合中心要求的单位可向中心申请发放“国家一类
学分”。
6.中心可辅助示范单位邀请相关专家和局级以上领导参加各类推广
活动。
7.负责亚健康芳香调理师培训教学观摩、实操工作。
第十一章取消资格管理
第三十九条凡经批准的示范单位要严格执行年审制度。未通过年审的单位，取消示范单位资格。
第四十条中心将不定期对认定的示范单位开展工作情况进行抽查监管。对不按规定开展工作、服务目标不明确、服务工作管理混乱、服务质
量低劣、借名义乱宣传、乱收费的，要取消其示范单位资格。
第十二章年审管理
第四十一条根据中心规定，作为示范单位申报年审的时间为每年的1月1日至1月31日。每年1月1日至2月底前为年审工作时间。2月
底以前完成审核工作。申报材料提交的时间为每年的1月31日
前。
第四十二条年审资格需要具有6个月及以上的示范单位资格，方可参加本年度的年审。不满6个月的示范单位可不参加本年的年审。
第四十三条示范单位需提供年审资料如下：
1)《年审报告书》一式两份
2)《年审登记证书》
3)财务报告一式两份
4)每月举办的科普宣传资料及现场照片
5)重大事件活动总结及照片
6)推广亚健康芳香调理技术进度表一式两份
7)用户意见反馈总结
第四十四条未经中心同意，不在规定期限内参加年审的，中心出文公告通知其参加年审。自公告发布之日起30日内示范单位必须向中心申
报年度审核。逾期，注销其资格。
第四十五条中心审核企业递交的年审资料，符合年审要求的，在推广单位上交的《年审报告书》上批注同意年审意见，并在《年审登记证书》
“年审”栏上批注是否通过年审并加盖印章，其中《年审报告书》由
中和留存，《年审登记证书》由示范单位留存。
第四十六条《年审登记证书》由中和亚健康服务中心统一订制并发放。如有证书遗失、损毁的，示范单位应当及时向中心申报，经审查核实
后，15个工作日后，重新办理补发手续。
第四十七条通过年审的，予以延长1年有效期，在有效期内可以继续从事亚健康芳香调理养生示范单位相关业
务。
第四十八条未通过年审的，不再接受其办理相关事物。并取消示范单位资格。
第十三章授牌过期管理
第四十九条示范单位需在授牌过期前一个月，提前向中心提交授牌延长申请报告。中心自授理之日起，在5个工作日内，办理延长授牌时
间手续。不续办手续的单位，中心将按自动解除授权资格处理。
第五十条授权时间到期后，示范单位不得自行延长挂牌时限，如未按中心管理办法执行的，将追究相关的法律责任。
第十四章评选管理
第五十一条中心对示范单位实行年评选制度，通过年审资格的均可参加评选活动。
第五十二条评选时间定于每年3月1—3月15日，中心将组织专家进行评选，在通过年审的示范单位中，评选出十家优秀示范单位。
第五十三条被评选上的示范单位，由中心组织召开评选会议，并颁发本年度《亚健康芳香调理养生示范单位突出贡献奖》牌匾。
第五十四条将本年度被评选的示范单位名单，公布在中心网站上。
第五十五条被评选上的单位可推荐2名突出表现者，将代表优秀单位优先参加中心每年举办一次的“中和亚健康学术论坛年会”。
第十五章附则
第二十六条本管理办法自2011年3月1日起施行。
建立亚健康芳香调理养生示范单位是推动亚健康事业发展的一项基础性工作，各个示范单位都要在调查研究的基础上，整合资源，拓展渠道，提高质量，逐步在各国、各地建立起布局合理、分工明确、优势互补的具有中医药特色的亚健康芳香调理养生示范单位的网络。
中和亚健康服务中心
二0一一年一月
附件一：牌匾模板
亚健康服务工作规范
中华中医药学会亚健康分会审定 中和亚健康服务中心制订 ZHSH/YKGF2--2011 亚健康服务工作规范 扶阳调理 Work Specification of Serve on Sub-health F.Y.Conditioni （试行） 中和亚健康服务中心
目次 前言 (3) 引言 (4) YKGF— 1 亚健康扶阳调理服务的基本目标—“4H” (5) 1.1 健康（healthy） (5) 1.2 实用（helpful） (5) 1.3 快乐（happy） (5) 1.4 和谐（harmonious） (5) YKGF— 2 亚健康扶阳调理服务流程 (5) 2.1 亚健康扶阳调理服务系统 (5) 2.2 亚健康扶阳调理服务分类 (5) 2.2.1集体服务类 (5) 2.2.2个人服务类 (5) YKGF— 3 亚健康扶阳调理服务基本内容 (5) 3.1 信息收集 (5) 3.2 体质辨别 (6) 3.3 健康评估 (6) 3.4 亚健康扶阳调理 (7) 3.5 亚健康扶阳调理档案 (7) 3.6 健康咨询与指导 (8) YKGF— 4 亚健康扶阳调理服务专用产品的遴选、评估与推荐 (8) 4.1 亚健康扶阳调理专用产品的遴选 (8) 4.2 亚健康扶阳调理专用产品的评估 (9) 4.3 亚健康扶阳调理专用产品的推荐 (9) 附录A 亚健康扶阳调理服务人员执业条件的研究报告 (10) 附录B 亚健康扶阳调理服务机构开设条件的研究报告 (11) 附录C 亚健康扶阳调理服务机构开设系统的研究报告 (12) 附录D亚健康扶阳调理服务工作目的及其与医疗管理服务区别的研究报告 (13)
亚健康状态
概述 “亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”。一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲，“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。 1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 传统医学的亚健康 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。 现代医学的亚健康 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过 1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有
中医治未病和体质学说与亚健康的关系
·82· 中国民族民间医药 Chinese Journal of Ethnomedicine and Ethnopharmacy 学 术 探 讨 Academic Study 中医治未病和体质学说与亚健康的关系 张晓天1，2 刘慧俊3 1.上海中医药大学附属曙光医院治未病中心； 2.曙光医院中医特色诊疗研究所治未病研究室； 3.上海中医药大学，上海 201203 【摘 要】：“未病”的涵义应指健康、亚健康、已病防变等内容；“上工治未病”是最先进的医学观。亚健康处于健康与已病之间的阴阳失调临界态；亚健康的证候与中医体质学息息相关。了解个人不同体质，并以治未病理论出发改善体质，从而来维护健康，是当今最富魅力、最具有前景的新领域，也是中医学展示特色和优势的关键所在。 【关键词】：亚健康；治未病；中医体质 【中图分类号】R21 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8517（2010）06-082-2 随着人类生命质量的提高和生命时间的延长，人们对健康的需求日益强烈，健康意识不断加强，对疾病的认识水平也不断提高。医学的发展顺应了这一潮流，对疾病的策略也从生物医学模式转向生物－心理－社会医学模式，由治疗疾病转向预防保健，当今医学的主题是预防疾病，特别是亚健康人群及老年人群的健康保障尤为重要。正如分子医学家海瑟汀（william Haseltine）说：“我们正进入一个未病先知的新纪元，医药将从治疗转为以预防为主”。 理想的健康状态不仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应均处于良好状态[1]。前苏联学着Berkman首先发现并提出了“第三状态”，将介于第一种状态（健康态）和第二种状态（疾病态）之间的状态称之为“第三状态”。之后人们相继提出了亚健康态、前病态等概念[2]。所谓亚健康状态，是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态（也有人称之为“第三状态”、“中间状态”），是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。这种状态多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致[3]。广义的亚健康状态包括两种情况，一种是有较多的主诉症状，但客观检查无阳性发现，类似于前病未病态；另一种是无临床症状或症状感觉轻微，但有潜在病理信息[4]，类似于潜病未病态。心理社会因素[5-6]、不良个性因素、不良生活习惯及不良环境因素均与亚健康息息相关[7]；过度紧张、过强压力、反复挫折、过分疲劳、环境污染等都是形成亚健康的重要原因[8]。 WHO的一项全球性调查表明[9]，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。据统计，美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态，年龄多在20～45岁之间。日本有关疲劳的专题调查研究表明，表示正感到“非常疲劳”的竟高达6O%，其中因工作量大、家务重、精神紧张的占44%，还有不少人说不出原因。俄罗斯约有1／4的人患有慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome，CFS）。法国把它视之为“人类的新传染病”[10]。据有关研究资料提示：CFS发生率至少在0.2～0.4；最多见的发病年龄为20～45岁；在儿童最普遍的发病年龄为13～15岁，但也有更低年龄段的儿童发病；CFS在女性中的发生率是男性的2倍；CFS影响着所有种族的人群[11]。中国处于亚健康状态的人已经超过7亿，占全国总人口的60%～70%。调查显示，北京、上海、广东的亚健康率明显高于其他地区，飞机调度员、学校教师、企业经理、汽车驾驶员、警察、学生、少年、知识分子等都是亚健康状态的多发人群[12-13]。我国知识分子的平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁[14]。 亚健康状态是介于健康与疾病之间的中间状态，其实早在两千多年前我国的中医基础理论专著《黄帝内经》就阐述过这样的思想；“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，且特别强调“不治已病治未病”，其“未病”的概念即包含着“亚健康状态”。[15]“治未病”学术思想既有广义的内涵又有狭义的内涵，其广义的概念包含了治其未生、治其未成、治其未发、治其未传、瘥后防复等五方面的内容。“未生”相当于健康未病态，指机体尚未产生病理信息的健康状态；“未成”包括潜病未病态和前病未病态，前者指机体已有潜在病理信息，但还没有临床表现，后者指机体中病理信息已有所表露，出现了先兆症状和特征，但还未具备确诊疾病的条件；“未发”指发作性疾病和一些慢性疾病的缓解期，以及疾病的潜伏期；“未传”指传变未病态；“瘥后防复”指疾病新愈，容易复发或产生后遗症的虚弱阶段。其狭义的概念则仅仅指潜病未病态和前病未病态[16-17]。中医把亚健康概括为：机体在病因的作用下，虽呈现出阴阳失调，但尚未达到已病的标准，是处于健康与已病之间的阴阳失调临界态。相当于“微病”、“欲病”、“萌芽”、未病中的“先兆”等状态，即属于“未病”的狭义概念。 “治其未生”是最有效、最经济的养生防病方法。中医认为健康的生活、行为、工作方式是提高生命质量、预防“亚健康”和疾病发生的根本方法，其主张从四时阴阳、饮食起居、体育运动、精神情志、药物调理等方面全面调节，亦是对人体养生之术的高度总结和概括。持久过度的情绪反应，是导致亚健康状态的十分重要的环节[18]，亚健康和疾病是人体的阴阳失衡所致。“阴平阳秘，精神乃治”，中医强调“形神合一”，重视精神情志、环境、生活习惯等因素在疾病的发生、发展、预后等方面所起的作用，所以防治亚健康不仅要重视精神休养和提高心理素质，还要改变不良生活习惯，坚持适度的体育锻炼，稳定思想情绪[19]。 “治未病”的思想，在以中医体质学理论为指导的养生防病实践中也越来越体现出极其重要的价值。现今，“未病”和“已病”之间并没有明显的界限，通过现代医学的诊断手段，会检查出很多所谓“未病”人的“已病”现状。这就警示我们一定要树立“治未病”的思想，及时调理偏颇体质，提高健康水平和生存状态。体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。它影响人体对自然、社会环境的适应能力和对疾病的抵抗力；同时对某些病因和疾病的易感性，以及产生病变的类型与疾病传变转归都具有某种倾向性。匡氏认为体质要素具有遗传性、相对稳定性、可预测性、可变性、转化性、相关复合性、可测量性、可验证性等特性[20]。 （下转第86页） 作者简介：张晓天，男，医学博士，主任医师，曙光医院KY3H治未病中心主任，国际健康中心主任，曙光医院中医特色诊疗研究所治未病研究室主任，曙光医院首批高级中医师，中华中医药学会亚健康分会委员，美国东方医学中心特约专家。 刘慧俊，上海中医药大学2001级医药结合七年制硕士。
人体亚健康综合调理方案
黄邱氏亚健康综合调理方案 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。在躯体方面，亚健康可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；在心理方面，可表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；在社会交往方面，则表现为不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。它会令人长期不舒服，会严重影响人的日常生活、工作、情绪和心态，甚至会导致许多疾病和丧失劳动力的情况。 导致亚健康的主要原因包括：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。 本方案采用祖国传统中医原理，结合黄邱氏祖传医学实践，通过按揉体表穴位、增加体内能量、衣食住行管理、体育锻炼、作息时间管理和心态管理六个步骤来提高人体免疫力，修复破损细胞和体内各腔室粘膜，改善体质，从而抵抗各类致病因素，逐
步使亚健康状态得到改善乃至彻底消除。 第一步骤：按揉体表穴位通过按揉体表一些特定的穴位，来激发体内的经络之气，以达到通经活络、调整人体机能、平衡阴阳、祛邪扶正之目的。针对亚健康，我们需要按揉后脑勺、颈部后面和整条督脉两旁的所有穴位，包括脑户、玉枕、风池、风府、哑门、翳风、翳明、安眠、完骨、天牖、天柱、脑空、头窍阴、颅息、瘈脉、角孙、浮白、大柕、肩井、大椎，风门、肺俞、陶道、身柱、神道、灵台、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门和腰阳关等穴位。这些穴位的名称有点复杂，但不要紧，我们整体成片地逐点按揉后脑勺、颈部后面和整条督脉两旁就是了。每个点位按揉20下左右。按完这些穴位，大约需要30分钟。既可以用大拇指按揉，也可以采用适当的工具来按揉。其力度要足够大，但以不感到难受为宜；若在按揉过程中发现痛点，则是经络不通之所在，需要重点关注并且多加按揉。按揉的频率可以是一天一次或两次，或者是两三天一次，依具体情形而定。至于康复的时间，在同时实施本文以下相关步骤的基础上，因人因体质因严重程度而不同。一般来说，中等程度以下的亚健康，执行本方案，两个月左右的时间可以完全康复。如果亚健康比较严重，或者是兼有其他方面的健康问题，例如整天不舒服、风湿骨痛、失眠、手脚冰凉、老寒腿、肩周痛、腰腿痛，等等，则需要同时按揉肩膀、肩胛岗两旁和臀部的穴位。在这种情况之下，康复的时间则需要四个月左右。注意事项：刚吃完饭的时候，不可以按
亚健康的产生原因及防治
亚健康的产生原因及防治 【摘要】：亚健康(Sub—Health，也称次健康、第三态、中间状态、游移状态、灰色状态)状态是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出疲劳增加，活力、反应能力降低，适应能力减退，介于健康与疾病之间的一种健康低质量状态及其体验。WHO一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。本文对亚健康状态的主要表现、诱发因素进行了论述，提出了预防亚健康状态的一些主要预防方法并对这些方法从心理、社会、药物、情绪、生活习惯等方面进行了评价。 【关键词】：亚健康；亚健康的诱因；亚健康防治；预防方法评价 人的生理状态分为健康状态、病理状态及亚健康状态，当亚健康状态积累到一定程度时,便转化为疾。在我国，据有关方面的调查，已经处于亚健康状态的超过7亿占全国总人口的60%～70%年轻人（20～45岁）是亚健康的高发人群，比例接近50 %，脑力劳动者明显高于体力劳动者，知识分子和企业管理者的比例最高，2002年从全国16 个省( 市）超过百万人口的城市调查发现，北京是75.31%，上海是73.49%，广东是73.41%，经济发达和沿海地区高于贫困落后地区。从行业分布来看城市的新兴行业如高新技术产业、电子信息、IT业，新材料业、广告设计、新闻及行政机关等人群高达50 %以上，亚健康状态人群还呈上升趋势并且逐渐成为现代人生活与生命的一大隐忧，有人称“亚健康是21世纪人类健康的大敌”。因此，研究亚健康的症状、诱因并提出合理防治方法就显得尤为重要。 1、亚健康状态的表现 (1)身体亚健康。个体亚健康的主要表现就是个体总感到身体有些不舒服．即乏力困倦，肌肉酸痛，失眠憔悴，生理功能下降，功能紊乱等，影响个体正常生活、学习、工作和事业的发展。 (2)心理亚健康。现实中不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等。这些都属于心理亚健康，导致心理亚健康有多种原因，主要有：个性人格不健全。生活事件的打击。周边人际关系不如意等。心理亚健康状态的
21世纪威胁人类健康的头号杀手--亚健康 - 副本
21世纪威胁人类健康的头号杀手—亚健康 亚健康是21世纪出现的新名词，且具有划时代的概念。处于亚健康状态的人有难言的痛苦，但是到了医院检查经各种现代化仪器检测，或专家的诊断均查不出器质性病变的客观指标。面对病人莫名奇妙的痛苦，医生却束手无策。 3、医对亚健康的论述：古代称之“未病”就是现代所称的“亚健康”。中医认为“未病”不 等于无病，也不是可见的大病，按中医的观点，身体已经出现了“阴阳”、“气血”、“脏腑”、“营卫”的不平衡状态。阴阳平衡是机体维持正常生命活动的基本条件。如：《素问·生气通天论》云“阴平阳秘，精神乃治”。又如：《素问·阴阳应象大论》云“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒”；《素问·调经论》：“阳虚则外寒，阴虚则内热；阳胜则外热，阴胜则内寒。”“气”的功能是推动血液和津液的运行，是人体脏腑功能的动力。气虚症是人体脏腑组织机能减退的表现。其症状为：少气、懒言、气不接续，头晕目眩，体倦乏力、自汗、容易感冒，或伴腹胀腹泻，遗尿阳痿等。“血虚”则脏腑百脉失养。全身虚弱。表现为：面色苍白、头晕、耳鸣、眼花、视力减退。心悸失眠，易恐慌，肢体麻木，活动不利，皮肤干燥，毛发干枯易脱落。“阴虚”则出现血虚和气血不足，体质瘦弱，眩晕、失眠、消渴，大便秘结，口燥，咽干，盗汗，常伴五心烦热。“阳虚”：阳虚除气虚表现外，常畏寒、肢冷，筋脉拘急，肠鸣、便溏、倦卧、嗜睡，口淡、泛呕，或伴浮肿。“脏腑”受损是指，肝、心、脾、肺、肾，功能受损。“肝”功能受损表现为：胁胀、失眠、多梦、腹胀、腹泻、眩晕，妇女月经不调，经血减少，肢体麻木，手足屈伸不利，两目干涩，视物模糊。“心”功能受损则心悸、神疲、健忘、失眠、多梦、面色无华。“脾”功能受损则表现：胃纳差、腹胀、大便溏薄，营养不良、肌肉痿软、四肢倦怠无力，口舌欠光泽。“肺”功能受损则表现：气短、咳喘无力、自汗、盗汗、易感冒、便秘。“肾”功能受损表现为：1、概况：亚健康，美国人称为慢性疲劳综合征。世界卫生组织（WHO）调查，全球有35%的人处于“亚健康”状态。在“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。美国每年有600万人感染上“疲劳综合征”。日本是“疲劳综合征”的重灾区，每年约有1万人送命。在中国有60%的人也就是说中国有7亿人处于亚健康状态。 2、健康与亚健康的定义：国际卫生组织对健康下的定义是：健康状态是指生理、心理及社会适应三方面均处于一种良好状态，不仅仅是指没有生病或体质健壮。疾病状态是指具有明确的严重疾病。亚健康状态就是介于健康与疾病之间的状态。据世界卫生组织调查，真正符合健康定义的人仅占5%，具有明确的严重疾病的人占30%。处于亚健康状态的人占60%其中70%是中年人。腰酸乏力、性欲减退、早衰、耳鸣、脱发、尿频。从西医理论来分析，病人有明显的临床不适症状。检查而无明显的器质性改变。其实就是内脏功能已出现了功能性的改变。细加分析，此类病人的各项生命指标都处于正常值的最低水平。如体温常低于36℃。脉搏常在60次以下。血压常在
亚健康人群的调理。。。.
对亚健康的认识及中医调理 一、亚健康的概述 从文献数量的角度,关于亚健康发病率的关注度是逐年提高的。在中文期刊数据库中检索在篇名和摘要中,包含亚健康精确单词的文献, 1996 年仅有 2 篇, 1997 年有 4 篇, 2001 年18 篇, 2012 年 1125 篇。全文当中包含亚健康精确单词的文献的数量, 2012 年达到了 8911 篇。 据世界卫生组织的调查 : 75% 的人处于第三状态,即亚健康状态。 中国国际亚健康学术成果研讨会发表数据表明:亚健康人群高达 70%, 其中 70% 左右是知识分子。 2004 年 1 ~ 5 月 / 河南省五所普通高校 / 随机抽取 1600 名学生和 360 名职工, 1364 名处于亚健康状态,占 69.59% ,具有注意力难集中、精神不振、压抑感、困倦等 10 项以上症状表现的职工、学生占 80.4 %。 二、人体的三个状态 (一健康: WHO 给出明确的定义,即生理平衡、心理的平衡、社会的平衡、道德的平衡。也就是达到整体平衡。内经指出“气从以顺,各从其欲,皆得所愿”。“气从以顺”指的是从身体的角度而言是气节条畅的意思,“各从其欲、皆得所愿”指不仅是身体上的平衡,而且是情感上的平衡。 (二亚健康:比健康态低一层次的相对稳定的平衡。常见称呼有非病、非健康、次健康、第三状态、灰色状态。内经提到的“阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰。”这里强调的是“则折寿而不彰”,意思是影响我们健康和寿命的因素是不容易彰显和表现出来的。说明亚健康的隐患比较隐秘,而且是慢慢形成的,不容易引起我们的重视。亚健康非常重要的一个症状表现是力不从心,即机体状态已不能和健康状态相比,对原先的工作量感到一种负担,很形象的比喻就是驴瘦货重。
亚健康的分类
亚健康的分类 亚健康状态主要表现为躯体症状、心理症状和社会交往症状三个方面。 （一）躯体性亚健康 躯体性亚健康有头晕头疼，两目干涩，胸闷气短，心慌，疲倦乏力，少气懒言，脘腹痞闷，胸肋胀满，食欲不振，消化吸收不良等症状。 人类社会进入20世纪，发展速度突飞猛进，物质文明的发达前所未有。人们在享受丰富的物质生活的同时，也承受着越来越沉重的压力。从学生时代开始，就面临着巨大的竞争压力。在竞争压力的作用下，学生的学习负担变得沉重，导致学生疲劳、倦怠。疲劳，虽然不像癌症、心脏病那样直接而迅速地造成死亡，但是作为一种危害现代人的隐形“杀手”，随着社会的发展已经越来越成为严重的健康问题。 现在，我国也已开始面临这一问题。近些年来，中年知识分子体质出现普遍下降，慢性病多发，主要原因是长期工作，劳累过度，不能及时缓解疲劳，积劳成疾或导致死亡。 （二）心理性亚健康 心理性亚健康有精神不振，情绪低落，抑郁寡欢，或情绪急噪易怒，心中懊悔，紧张，焦虑不安，睡眠不佳，记忆力减退，无兴趣爱好，精力下降等症状。 心理性亚健康是亚健康的另一重要表现。其中焦虑最为常见。主要表现为担心、恐慌。担心、恐慌是一种固
有的不安，主要的精神反应便是焦虑和忧郁状态，若持续存在，无法自我解脱和控制，就进入心理障碍和心理疾病阶段。除焦虑状态外，还表现为烦躁、易怒、睡眠不佳等多种表现形式。 人与动物的不同点之一是对事物的预测性、预见性。在当今瞬息万变的社会，对将来必要的担心和考虑是应该的，但焦虑症者的焦虑，不是来自环境中真正存在的实际风险，而是杞人忧天式的虚无空想，常常决得生活周围危机四伏，且认为自己没有能理解决这些难题。当他陷于焦虑沉思时，便会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱而手足无措，无所适从。这些可怕的结果长期停留，便会造成心灵疾患，并由此诱发心脏病、癌症。 从事的是自己不理想的职业，日久天厂，心理压抑和紧张逐渐加剧，致使烦躁顿生，而且，烦躁与压抑相互作用，形成了恶性循环。这种仅在上班的特定环境中发生的烦躁现象，称为职业性烦躁。职业性烦躁所导致的负性情绪，会影响神经系统、内分泌系统和免疫系统，通过神经内分泌一免疫网络而影响全身，导致免疫功能下降，抗病力减弱，内分泌失调，从而工作效率下降，注意力不集中，理解力下降，对外界事物的承受力、接受力和处理能力降低，容易发生差错与事故。据最近的调查，服务业、纺织业、化工、矿业以及多种流水线作业的职工容易出现职业性烦躁，一些机关工作人员也常出现职业性烦躁。 （三）社交性亚健康
亚健康中医和养生
现在的中国人们基本上都处于亚健康和疾病的困扰之中，什么是亚健康：就是处于健康和疾病之间，一天到晚都是稀里糊涂的这里不适哪里不舒服的，一种说不出具体是哪里痛的现象，去医院检查就是什么病都没有，一切的检查指标都是正常的。为什么检查不出来呢？不是说是科学吗、先进的仪器吗？其实这种现象运用中医就是有疾病的征兆，就是胃、肝、肾出现了病变交杂一些湿热、风湿，只需要做一些推拿，刮痧，针灸就好了，严重一点的再配合一些中药。可是现在的人不去做呀，他们到医院里用“科学”的东西检查，一切都“正常”就不去理他了，就认为自己没有病。整天还是烟、酒、茶、打牌晚上一两点钟都不睡觉，火锅、串串香的吃个没完（没有听说有地沟油吗？含黄曲霉素，毒性是砒霜的100倍，高度致癌物质。要得癌症的）。 话说回来，他们这样作践自己，完全是他们根本就不懂保健知识也没有自我保护意识；其实这些都和政策政府有密切的联系，没有这方面的宣传和活动。有很多医生都是稀里糊涂的，更不用说是不懂医学知识的人们了卫生部不是一直都在医改吗？怎么就不向这个方面去改革啊，都在说看病难、看病贵，还在做全民医保，就像刚才说的有了病的征兆为何到了医院又说没有“病”，到最后检查到病了，又医好了吗？大多数的病都是终身服药，吃药都跟吃饭一样了，那些药呢、都有：胃肠不适感、肝肾功能不全者慎用或者禁用，最后全身的脏腑都被药物损害了，再后就被阎王请去了，呜呼哀哉!!政策做的不是渴而穿井、斗而铸锥吗? 很多人在一、两年以前全身体检都是正常的，为什么一、两年后就是癌症、高血压、糖尿病、心脏病、肝硬化、尿毒症等等，病友发展的那么快吗？为什么检查出来都是中晚期了呢？意思就是说根本就治不好了、还说什么病因都没有弄明白、根本就不知道是什么原因引起的。其实这些病因早在两千多年以前的《皇帝内经》就已经说的很清楚了，外感六淫、内伤七情、五谷杂粮、饮食所伤等；现在的情况比以前要复杂很多倍，已经不再是那些致病因素那么简单了，还有了环境污染、畜牧业的严重污染和不洁，催长素、添加剂、农药、毒素等很多，还有西药的抗生素和激素的滥用等，这些难道不是引起疾病的原因吗？生命在于运动，人类是在劳动之中进化的，一天到晚不运动一坐就是大半天，难道不生病吗?还有就是那个尿毒症真的是肾的主要病变吗，它的很多症状按照中医辨证都是胃的症候啊。 看病贵的问题真的解决了吗?有一患者、头天家里都说是好的，第二天就不省人事，送到医院里说是脑出血，要马上做手术、费用要三、四万。问：三、四万能医好吗？答：只是当前的急救费用、能不能下手术室都还是一个问题。呜呼！自从政府倡议：中、西医结合以来,很多的医生就弄得中医不像中医、西医不像西医，中医用四诊八纲给病人看病给病人解释，最后拿西药给病人吃；西医就不知道用的是什么方法给人看的病、在开中药处方。问他你几时学的中医啊，他回答说:中医好简单哦，看几本书就会了撒！感叹啊！真他娘的是天才！他们龙蛇混杂的一会儿在用中医的术语，一会儿在用西医的思路，搞得来自己都不知道在说些什么，最后干脆问病人：你看吃点什么、吃中药呢还是西药。最后病人说吃点西药嘛，中药难得煎，最后病人拿了几样抗生素、止痛片之类的走了。 人家别个说西医是西方的科学，你见过科学吗?你知道科学具体是什么吗？找不到病因病理，头痛医头、脚痛医脚，很多都是长期服药最后不是病死而是被药物毒死，根本就是打着科学的旗号瞎捉弄。中医的圣经《黄帝内经》里面那些理论博大精深，两千多年的以来都一直在指导发展着中医，那些东西用现在的所谓科学根本就解释不出来，就像经络学说里的经络的走向、穴位的定位，不是经过很多年都没有解释出来吗？可是临床上这个东西又是确实存在的。那么古人为什么能在两千多年以前就知道了，并且把它画了出来，那个时候是没有现在的科学的哦，古人学的东西的理念就是不一样，加上那些神医都是有慧根的、人家都有发明创造。还有《易经》，人家外国人读了之后就研究出了很多的东西，从而就是科学发明，而现在我们用的科学的东西都是外国人扔到了的垃圾的东西，还有人利用来赚钱，
亚健康八大体质的诊断及保养
亚健康八大体质的诊断及保养 一、阴虚体质 主要表现：五心烦热、颧红盗汗、咽干口燥、失眠易怒、精神亢奋、形体消瘦、皮肤干燥、声音嘶哑或眩晕、耳鸣、喜冷饮、大便干结。 舌红少苔或淡红少津 脉细数或弦数。 基本治则：滋补肝肾、养阴润颜 日常调摄：心情舒畅、劳逸适度、静养生阴、饮食宜清淡、忌食或少食肥腻燥烈辛辣之品。 适宜果蔬：勃荠、梨、柑、桃、草莓、葡萄、杏子、桑椹、罗汉果、椰子、百合、茄子、葫芦、藕、山药、丝瓜、番茄、兔肉、鸭肉、海参、乌龟、甲鱼等。 民间药膳：1、双耳汤：银耳10g、黑木耳10g、冰糖30g，煲水喝。 2、黄精粥：黄精20g、粳米100g、同煮、去渣入白糖适量。 3、海参小米粥：海参15g（温水泡发后用）小米100g、姜葱盐适量，加水熬粥。 单方验方：石斛10g、煎水内服 玉竹10g、煎水内服 阿胶10g、黄酒烊化内服 天冬、麦冬各20g、煎汤代茶 常用方剂：六味地黄丸、杞菊地黄丸 养阴药：龟板、鳖甲、阿胶、沙参、天门冬、女贞子、枸杞子等。 二、阳虚体质 主要表现：畏寒肢冷、神疲乏力、嗜睡蜷卧、面色晃白、口淡不渴或喜热饮，口泛清涎、小便清长、夜尿频数、大便溏薄或完谷不化、腰膝酸软、毛 发易脱、气短懒言、声音低小、眼袋浮肿、食少自汗等。 舌淡胖嫩、苔白滑 脉细弱或沉迟
基本治则：温补命门、葆春驻颜 日常调摄：调节情感，消除不良情结，防惊恐伤阳、加强体育锻炼、动能生阳、饮食宜温补、忌食或少食寒凉生冷食物。 适宜果蔬：荔枝、栗子、苹果、橙子、山楂、石榴、榴梿、核桃、黑枣、生姜、韭菜、胡萝卜、芫荽、葱、虾、羊肉、狗肉、带鱼、腰花、鳝鱼、泥鳅等。 民间药膳：1、巴戟烧羊肉：羊肉500g、巴戟20g、当归10g、甘草6g、加适量八角桂皮、姜、葱、盐、焖或炖食用。 2、肉桂鸡肝：肉桂5g、雄鸡肝1-2只、姜、葱、盐、绍酒适量至瓦锅内，隔水炖熟 即可。 单方验方：淫羊霍250g、浸于500毫升黄酒中，二周后每晚服15毫升。 生核桃每日十个，连服月余。 胡椒茶：胡椒1.5g、红糖15g、红茶叶3g、沸水冲服代茶 常用方剂：肾气丸、右归丸 助阳药：鹿茸、虫草、巴戟、菟丝子、紫河车、韭菜子、肉苁蓉、续断、艾叶等。 三、气虚体质 主要表现：神疲乏力、气短息弱、声低懒言、活动后症状加重或面白少华、头晕自汗、易感冒、食纳不振、时有腹胀、脏器下垂、便秘或便溏、便后 不爽、容易脱肛等。 舌淡嫩或边有齿痕 脉虚弱无力 基本治则：补气行气，健脾利湿 日常调摄：适量运动，增强体质，如慢跑、散步、气功、太极等，饮食有节，加强营养，避免过劳，少食寒凉泄气食物。 适宜果蔬：大枣、栗子、苹果、葡萄、杨梅、樱桃、木瓜、桂圆、荔枝、莲子、山药、豆类、南瓜、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、海参等。 民间药膳：1、参芪红枣乳鸽汤：党参20g、黄芪15g、红枣5枚、沸后文火炖二个小时，调味食用。 2、山药莲苡粥：山药、莲子（去心）、薏苡仁各30g，熬粥食用。 单方验方：生晒参3g，水煎服，早晚空腹温服 白术10g，水煎服 参芪茶：生晒参3g、黄芪5g、沸水冲泡代茶 常用方剂：补中益气丸、生脉饮、四君子汤、参苓白术散等。 补气药：人参、红参、党参、白术、西洋参、山药、甘草、黄精、黄芪等。 四、血虚体质 主要表现：面色无华或萎黄、唇、爪、眼睑色淡，头晕眼花、心悸健忘、失眠多
身体亚健康状况自我检测
身体亚健康状况自我检测 “亚健康”作为一种健康状态近几年已经逐渐被人们所熟悉。通常来说，本身没有疾病，但却时常觉得自己身体不适，到医院检查却也发现不了什么问题，这种状态就被称为“亚健康”状态。或许你会觉得只要没有检查出来疾病，那就一定是健康的了，这种想法虽然从文法来看有一定道理，但事实上却非常偏颇。打个比方，亚健康就好比是暴风雨之前的沉闷压抑的天气，虽然让人很不舒服，但未尝不能忍受，但这种沉闷和压抑本身就预言了之后的发展，暴风雨马上就要来了！而亚健康就是大疾病即将来临的前兆了！如果忽视它，后果将会很严重！ 通过上一阶段的行为定位，如果你还有疑问的话，不妨进入这一阶段的“亚健康”状况判断，这样能更全面地定位你的身体特质！ 1 你是否有便秘的毛病？ A是 B否 2 你是否经常会无缘无故地觉得很疲倦？ A是 B否 3 你是否在工作的时候很难集中注意力，使工作效率降低？ A是 B否 4 你是否经常食欲不振？有胃酸的反应？ A是B否 5 你夜间的睡眠质量是否很差？ A是B否 6 你是否经常得皮肤病？而且很容易被蚊虫叮咬，产生的疤痕恢复速度很
慢？ A是B否 7 你情绪是否不算稳定，是否经常发怒？ A是B否 8 你是否觉得自己记忆力下降，神经衰弱？ A是B否 9 你是否觉得自己四肢经常酸痛、发冷、麻木？ A是B否 10 你是否尿频、尿急？ A是B否 11 你是否经常牙龈出血，有口臭的症状？ A是B否 12 你是否经常感冒，爱腰酸背痛，头痛耳鸣？ A是B否 以上十二种状况都是体质酸性化所造成的亚健康状态。如果你有超过一半以上的题目得到的答案是“A”的话，那么就证明你的身体已经开始很明显地酸性化了。如果你不予以重视，拖一天是一天的话，那么，你的生命就已经进入了倒计时了！如果你的答案有四道左右是“A”的话，那么你也许还需要进入再下一轮的测试，最后的测试是最为严谨的，但相对地也要复杂一些！
中医养生与亚健康
1．简单说明中医养生与中华传统文化的关系。 ①中医养生是中华传统文化的重要组成部分，是中华文化中一颗璀璨的明星 ②中医养生作为中华传统文化的精华，中医养生展现出中华传统的魅力，丰富了中华文化的内涵，以其独特性和实用性向世界展现了中国传统之独特所在，也促进了中华文化的传播，促进中华文化走向世界。 ③中华传统文化作为中医养生的基石，为中医养生提供了许多可以借鉴的地方，中华文化的每一次创新其实也推动着中医养生的进步，使其在保留原有精华之时，也能更符合当下潮流。 2说明你对中医养生与中医哲学的理解。 ①中医养生：中医养生是利用中医的各种方法，包括中药、针灸等传统方式来调节人体，使人可以“天人合一”，达到养生的目的。中医养生强调一个整体概念，不同于西医专注于一个点下药，中医会整体把控你全身各处情况，以达到平衡状态。 ②中医哲学：中医中强调的“天人合一”“整体把控”思想其实是哲学的范围，它是一种理念和方向，贯彻到了实际操作当中，衍化出不同于西医的一种中医体系。 3简单说明阴阳学说在中医养生中的应用。 阴阳学说，其实一直在中华文化上占据重要地位，阴阳平衡，是国人一直追求的，我们做何事都会讲究一个中和调节。在中医中这也体现着，例如我们常说阴虚阳盛，这就是阴阳学说的体现。 中医养生中，调节身体，我们总会考虑他的阴阳平衡情况，以对症下药；有时中医建议做的运动，注意事项，也会根据季节、气候、日夜来，这也包含我们的阴阳学说。 1简单解释“满而不实，实而不满” “满而不实”和“实而不满”是五脏与六腑的主要区别之一。 由于五脏所贮藏和化生的精气，呈弥散状态，充满于五脏，故说“满而不实”。而由于六腑多为空腔器官，其功能特点是传化饮食水谷，而水谷的形质较粗，饮食进入胃部，则会胃实而肠虚，食物消化后向下流动，则肠实而胃虚，故说“实而不满”。 2如何从形态与功能上区别脏腑 脏为五脏；腑分为六腑和奇恒之腑 1.形态：五脏为实体性器官，六腑为管腔性器官，奇恒之腑形多中空、类似与腑 2.功能： ①五脏功能为藏精气（化生和贮藏精气）。精气是人体生命活动的物质基础，不得外泄，应时刻保持盈满，不似六腑充实水谷，呈现时满时虚的流通状态。 ②六腑功能为传化物（受纳和传导水谷）。受纳水谷、吸收精气、排泄糟粕，不得久留，应时刻保持流通、有入有出、时满时虚，不似五脏藏精，时刻处于盈满状态。 ③奇恒之腑：功能似脏，贮藏精气。 3为什么有人一生气就胃痛？ 中医是以五脏为中心的整体观，从生理上说，人体的外在形体诸窍，四肢百骸、精神情志都有五脏密切联系。而生气即怒，与肝密切相关，生气会肝气郁结，之所以胃痛是肝气犯脾胃而引起的。 4上火能喝凉茶吗
亚健康的基本概念
亚健康的基本概念 世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态。世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为亚健康状态。 事实上，在两千多年前的中国古代，就已经对亚健康状态有了一定的认识与讨论。比如，我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病（疾），如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，有似于现代科学所谓的“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已深刻认识到对疾病“未雨绸缨、防患未然”的重要性，意识到未病先防是保持健康的根本大法。 中医理论认为健康人应是平和协调的有机体，《黄帝内经》讲到：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平和协调，以阴阳为纲指出平和是“精神乃治”，即身心健康的根本。《内经》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。如若出现一定限度内的偏失，而并未形成显著疾病的状态即为亚健康。 从中医学的角度概括出亚健康的十大主要典型表现： 1、失眠不安，情志异常：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭，情绪无常，时而焦虑易怒，时而抑郁寡欢。 2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意就容易感冒，平素怕冷。 3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥或便秘、小便短赤等。 4、面色无华，目光少神：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青，眼睛无神，时而呆滞。 5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
中医养生与亚健康学习心得复习进程
中医养生与亚健康学习心得 经过一学期的学习，我对中医养生有了初步的认识，"养生"就是保养生命之意，我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。俗话说，求医不如求己，我们可以通过自己对中医养生学习，并在生活上努力实行，以达到养生的目的。 中医养生文化是祖国医学(中医学)大宝库中瑰宝。我们的祖先在漫长的岁月里与大自然进行着各种斗争，为了自身的健康和后代的繁衍，在劳动和生活实践中，逐渐认识了生命活动的规律，掌握了自身保健的方法，并通过总结逐渐创立了拥有系统理论、独树一帜的传统养生文化，称之为“养生”，养生的理论和方法就叫做“养生之道”。中医学是我国古代的研究人体生命、健康、疾病的科学，属于自然科学的范畴。它具有：独特的理论体系、丰富的临床经验、科学的思维方法、受到中国古代哲学的深刻影响是以自然科学知识为主体、与人文社会科学知识相交融的科学知识体系。 中医的哲学基础是阴阳五行。假设将阴阳五行再概括一次，我感觉就两个字---平衡。西治疗病的基本大法实践上就是“调节”。就是将不平衡的形状调整到新的平衡的形状。虚则补之，实则泻之。寒则温之，热则凉之。谋求的是一种平衡。生理平衡了，病自然也就消除了。还有一个效果----为什么说健康的生涯习惯就能养生？这应当和人体的生理运动有关。人体是一个机器，也是由很多组件组成的。咱们都知道有心、肝、脾、肺、肾。有胃、大小肠、膀胱、胆。还有
脑、筋脉、五官（七窍）、四肢、胸腔、骨骼。再往细里说有津、血、气、细胞等。其中的脏器都是依照自然的合作有规定地任务着。比如胃是接受和初步消化食物的器官。它什么时候任务,有多大能量一是取决于先天。有的人生来身材就棒，食量大，身材衰弱，而有的人生来就瘦小有力。这就是先天。更主要的是取决于先天的濡养，取决于一个优秀的习惯。有很多人，年轻时不注意，或暴饮暴食，或饥饱不均。爱吃的、好吃的，吃个死。不爱吃的，不好吃的却又死不吃。或许是早餐不进食，或许是加夜宵。或许是食不定时，嗜食辛辣等抚慰性滋味。都能够使胃无所适从。久之肯定要带来疾病。咱们在生涯中都有这样的阅历。就是一旦改变习惯就会感觉很不习惯，做起事来也不如过去随手。假设任务不法则了，就会发生消沉厌烦的心情，进而给自己带来一些反面影响.咱们身材里的器官固然没无看法，然而有性情。违犯了他的性情就要找省事。所以培养优秀的习惯是健康的主要保障。至于什么是优秀的习惯，概括起来我想有这么多少点：荤素搭配、以素为主。粗细搭配、不偏不废。远离毒品，烟酒少陪。定时定量，油腻五味。劳逸有度，依山傍水。起居守时，循规蹈矩。 中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据"天人合一"的理念，说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，秋季气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液；春夏季节
对亚健康的认识及调理
对亚健康的认识及调理 一、亚健康的概述 心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。 二、人体的三个状态 （一）健康： WHO 给出明确的定义，即生理平衡、心理的平衡、社会的平衡、道德的平衡。也就是达到整体平衡。内经指出“气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。“气从以顺”指的是从身体的角度而言是气节条畅的意思，“各从其欲、皆得所愿”指不仅是身体上的平衡，而且是情感上的平衡。 （二）亚健康：比健康态低一层次的相对稳定的平衡。常见称呼有非病、非健康、次健康、第三状态、灰色状态。内经提到的“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰。”这里强调的是“则折寿而不彰”，意思是影响我们健康和寿命的因素是不容易彰显和表现出来的。说明亚健康的隐患比较隐秘，而且是慢慢形成的，不容易引起我们的重视。亚健康非常重要的一个症状表现是力不从心，即机体状态已不能和健康状态相比，对原先的工作量感到一种负担，很形象的比喻就是驴瘦货重。 （三）病态：从中医的角度认识就是整体性的破坏和平衡的失去。《黄帝内经》中的“阴阳不和，经脉不通，气血不调”，就是对病态的一种高度总结。 三、亚健康表现状态 1.免疫功能下降：免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降。 2、心理失衡：活着很累，感到生活没有趣味，在生活中缺乏朝气和锐气，
亚健康人群的中医体质特点分析_杨志敏
2009年11月第26卷第6期N ove m ber 2009,V o.l 26,No .6收稿日期: 2009-04-14 作者简介:杨志敏(1966- ),女,主任医师,教授,博士生导师 基金项目:国家/十一五0科技支撑计划项目(编号:2006BAI13B02);广东省科技厅项目(编号: 2007B031403003) 文章编号:1007-3213(2009)06-0589-04 亚健康人群的中医体质特点分析 杨志敏1 , 黄 鹂1 , 杨小波1 , 韦芳宁1 , 梁惠陶1 , 陈润东1 , 杨 涛2 , 张嗣博3 , 谢俊明 4 (1.广州中医药大学第二附属医院,广东广州 510120; 2.成都中医药大学附属医院,四川成都 610072; 3.上海中医药大学附属医院,上海 200032; 4.浙江省中医院,浙江杭州 310006) 摘要:=目的>分析亚健康状态人群的中医体质特点,为亚健康防治提供依据。=方法>采用5个体身心健康调查量表6对广州、成都、杭州、上海、北京等市体检人群进行调研,对所回收的调查问卷进行数据分析和统计学处理。=结果>纳入分析的838例亚健康人群中,30~39岁年龄段人群所占比例(3614%)最高,大专以上高学历人群为亚健康状态的主要 组成部分(占5912%),亚健康状态中以疲劳、失眠、疼痛为3大常见症状(占5213%)。亚健康人群中医体质以偏颇质 为主(613例, 7312%),而偏颇质以阳虚质(178例,2113%)最为多见,其次为气虚质120例(1413%)与阴虚质82 例(917%)。亚健康人群与健康人群在社会应对能力评分、生存质量评分方面差异有显著性意义(P <0101)。=结论>亚健康状态以30~39年龄段、高学历、脑力劳动者为高发人群,以疲劳、失眠、疼痛为常见状态,而且亚健康状态人群心理状态趋向不稳定、应对方式以消极为主,并已影响该人群的整体生存质量,提示制定亚健康干预方案时需注重疲劳、失眠、疼痛状态的重点干预。运用中医方法进行预防性干预时,应根据其体质特征多为阳虚质、气虚质采用相应的调整措施。 关键词:亚健康; 中医体质; 流行病学调查中图分类号:R 211 文献标识码:A 亚健康状态是介于健康与疾病之间的一种状 态,也称/第三状态0。随着社会压力明显加大,亚健康状态已经逐渐成为困扰人们生活的头号问题。根据目前亚健康状态的研究结果,中华中医药学会于2006年度公布的5亚健康中医临床指南6[1] ,对亚健康状态进行了初步的界定。本课题组根据以上标准,制定了检测亚健康人群的5个体身心健康调查量表6,并采用此量表对广州、成 都、杭州、上海、北京等市体检人群进行调研,以期分析其中医体质特点。现将结果报道如下。 1 研究对象与方法 111 受检人群筛选流程 (1)排除患病人群:应用5个体身心健康调查量表6根据受检者不适症状,筛选出可能的亚健康人群。(2)排除性诊断:通过进行B 超、生化、影像等检查,排除明确有 (上接588页) 情形切不可滥用承气汤攻下。 5伤寒论6太阴病篇一共只有8条原文,是六经病篇中内容最少的篇章,绝非仲景不重视调补脾胃,而是因为这一思想和方法已贯穿于六经。会通六经病篇才能更好地理解太阴提纲证深意。仲景原著无提纲证之说,后世医家将六经病篇篇首体例独特的六段条文冠之以/提纲证0。该太阴提纲证 纲张目举,提纲挈领,言辞简洁又突出重点,是5伤寒论6学习和研究的重点内容。参考文献: [1]刘渡舟.伤寒论校注[M ].北京:人民卫生出版社, 1991. [2]熊曼琪.新世纪全国高等中医药院校规划教材#伤寒学 [M ]. 2版.北京:中国中医药出版社, 2007:230. 589 广州中医药大学学报 Jou rnal of Gu angzhou Un i versity ofT rad itional Ch i neseM ed i ci n e