三关九窍

艾灸必须要遵循“循序渐进”的原则，除非紧急情况，任何人艾灸都应该遵循这个原则。一、刚开始接触灸疗的朋友，应该刺激量小一点，施灸的时间短一点，穴位少一点；如果一开始就很大的刺激量，身体一时无法适应，会出现诸如晕灸、出虚汗、恶心、头晕、失眠、腹痛、上火等身体反应过度的现象；

二、艾灸一段时间后，初步取得成果，身体慢慢适应了，也出现了轻微的灸感，这时候就要慢慢增加刺激量，火力大一点，距离皮肤近一点，施灸的时间也要相应延长，穴位也可以多增加几个；

三、当取得一个阶段的成效后，身体开始恢复、经络基本通畅、灸感强烈了，这时候就要触动更深层次的病灶，除了以上要增加的项目外，施灸材料跟着也要变化，要求火力更足、渗透力更强，否则就会一直停留在病灶的浅层，无法深入，也就无法彻底治愈疾病。这就如战争中，子弹可以消灭敌人，也可以打飞机，如果这些问题都解决了，敌人的航空母舰出来了，子弹的作用可能就很有限了，无论你怎么火力密集，怎么坚持，打沉它几乎很难，这时候就要换炮弹甚至导弹才能起效果。

三关；尾闾关。夹脊关。玉枕关。三关九窍一通，你就能迅速提升阳气，弥补先天不足，并修复后天缺陷。

艾灸主要功效是：温经通络，益气活血，驱寒止痛，升阳固脱。

主治：慢性疲劳综合征，内分泌失调，颈肩腰腿痛，神经衰弱，急慢性头痛头晕，更年期综合症，月经失调，痛经，腹泻，免疫机能低下等症。

您好,我買了您的書,現在常常用溫灸盒溫灸呢! 本來是想灸盒可一次灸肚臍附近好幾個穴位,也挺省事的,但在網站上看到若灸到"石門穴",會絕孕!天哪!怎麼差這麼多,我就是想用您的方法再生一個孩子吶!難道灸肚臍處要避開此穴嗎?您在書上怎麼沒提起呢?這事關重大,現在已停了灸法,請您務必撥冗說明一下! 還有我也看了您的書給孩子灸八華區域+背部+印堂(過敏性鼻炎)但最近晚上睡覺時一直猛流汗,雖然以前也會,但最近是一晚得換上7,8件衣服,且肩膀至背部是冰涼的,怎麼會這樣?溫灸不是會把背部的寒氣逼出來嗎? 我還要繼續灸嗎? 望老師能抽空回覆,謝謝!

生活小美提到的困惑是目前喜好养生人士的常见问题，在此集中做一次回答。

灸法的作用是“调阴阳，助阳气，通血脉，驱寒湿，除痹痛”，相对于针法来说，灸法更便于操作。

但是，针法灸法在选择治疗部位也就是选穴方面是有很大的不同的。

简单而言，针法针对的是精确的点，而灸法更着重于面。

针法要深入经穴的深层，通过各种手法直接刺激取效，灸法作用于经穴皮部，是通过调动局部的气血而激发经气运行，进而调理周身脏腑经络平衡。

因此，在有些针法禁忌的穴位并不排斥使用灸法。

比如“生活之美”网友提到的“石门穴”能否用灸法的问题就是一例，石门穴的腹部深层是子宫，以及子宫后韧带，古时候用于治疗的针很粗，接近于现在的火柴棍，创伤刺激很大，有可能造成不可逆转的损伤，当然属于慎用针法的禁忌了。但是灸法对此的不良影响是不明显的。

其次，传统的灸法是以“着肤灸”为主，就是将“艾柱”直接放在对应治疗部位的皮肤上燃烧，难免伴随剧烈的疼痛，经常留下疤痕，让人难以接受。

温灸或是悬灸法保留了灸法的功效，避免了疼痛和留疤，更容易为社会大众接受，但也存在操作时间长，技术过程复杂，受操作者的技术水平与当时心理状态影响而实际效果差异很大。

传统灸法基本都是在局部下功夫，不可避免的出现整体能量分布不均衡，人为的造成气血循环的不协调，于是就出现大家常见到的，在灸疗之后“上火”的现象。

比如“生活之美”网友提到的，对孩子灸“八华，背部，印堂”后出现出汗的问题就是一例，现在的孩子普遍存在饮食不节，脾胃蕴热，而且平时偶而伤风感冒，就使用了过多的清热解毒药或是抗生素，造成“寒包火”的现象，表现出鼻炎长期不愈，这种孩子只在背部和印堂温灸，就好比是给他喝了“麻黄汤”，一段时间内出现汗多的现象是可以预计的，好在灸法不伤人阳气，不需太恐慌。按以下方法调整就能够解决你的困惑。

增加灸印堂，素髎，迎香，中脘，神阙。下肢的足三里，阳陵泉，三阴交，涌泉。

饮食上避免海鲜、鱼虾、动物内脏等腥、膻、臭的食物，不喝牛奶。

平时注意保持大便通畅，经常口服“保和丸、山楂丸”，消除内积。不要轻易的给未成年的孩子吃补品，注意荤素搭配，营养平衡。

经常练习书中介绍的鼻道清洗方法，注意保暖，增强体质。

以上介绍的灸法就是本人提倡的整体温灸法，它立足整体调理，针对性的局部加强巩固，把道家养生的三关九窍理论和现代温灸科研成果相结合，以脏腑机能调理保养为主，可在短时间内解决各种亚健康和疾病问题，其实际效果远高于目前世俗流行的保健养生方法，是真正的治本之道。

在此，再次总结我的系统温灸法操作要领，务必细心领会，整体实施。

一选穴原则

1 先调督脉，开通三关，通畅阳气

2 先选躯干，再选四肢，

3 先选近心穴，后选远心穴

4 远近搭配，左右搭配，前后搭配

5 扫描筛选，优先于敏感区域

二疗程设计

一般10次为一疗程，前3次尽量每天做一次，以后可以隔3－5天做一次调理以保持疗效，每次调理后应该感到由内至外的轻松。如果出现疲劳感，说明施灸时间过长，能量消耗过大，则不宜继续进行，可休息2――3天

与其他调理方式配合时，系统温灸一定要放在最后做，不能倒过来，要遵守以补为平衡的原则

做完温灸后2小时内不能洗冷水和游泳

灸后即服大杯温水1――2杯

三注意事项

1 施灸时详细交代操作过程，打消对艾灸的紧张和恐惧，以取得合作

2 选择舒适体位，充分暴露施灸部位，同时注意保暖

3 施灸剂量以温暖舒适感受为主，不拘时间长短

4 过饥、过饱、过劳、酒醉、情绪过于激动情况下不宜施灸

5 怀孕妇女、年老体力衰弱，发热期间不宜施治

6 月经期间暂停，痛经的顾客在症状缓解后也暂停

7 施灸时注意防止艾火灼伤，或烧坏衣服被褥，调理结束时及时熄灭，以防止事故

8 施术完毕喝200ML温开水。

宋朝医学家窦材先生写了本《扁鹊心书》，书中认为：任何疾病或者衰老的状态，都是一个人身体阳气不断消耗、亏损的过程。如果忽视了整体培补阳气的治疗方法，那都只是隔靴搔痒，难以从根本上彻底治愈疾病。

而我在临床实践中，也深深感到灸法特别适用于现代人普遍的阳虚体质，是快速调理阳气、补足阳气的最好方法。

三关九窍温灸法的几大优点

我的温灸方法结合了灸盒温灸和艾条悬灸的双重优势。用灸盒来做温灸，艾火离皮肤六七厘米，人体就不会感到疼痛或是起泡，顶多皮肤有点儿发红，而这是正常的，整个灸的过程非常舒适。

因为要想灸法效果好，你就得大块儿大块儿地去灸。记住，我所说的灸，作用的部位不是一个点，而是一个面！很多人忽略了这一点，在一些小穴位上去下工夫。但一个穴位代表了什么？它代表的是人体一个独特的功能感受区，又不是像一根针尖那么细的点。所以，你根本不需要这么精确地去灸，治病的效果反而更好。

对于脖子、脸上、腿脚、膝盖等不好放置灸盒的地方，就用艾条悬灸。两种方式相辅相成，更加灵活便捷。

整体系统温灸法是在三关九窍上做的。目的是打通大小周天，传统道家养生修炼的打通大小周天的过程要逐节培养元气，集气冲关，耗时巨大。现在的人都那么忙碌，压力又那么大，有几个人能静下心来修炼呢？所以，我把灸法直接作用在任督二脉的关键部位——“三关九窍”，一做上去，相当于一次性激活了整个大小周天的内气循环，平衡阴阳，达到百病不治而治、不药而愈的神奇效果。

几乎人人都适合用温灸来调理身体

三关九窍温灸作为一种基础的灸法，保养身体再好不过。我一直强调，任何的疾病都是整体失调，因此需要先从整体上来调理，再在局部有针对性地进行加强。而沟通督脉和任脉就是从整体上来增强身体抵抗力的。督脉号称“阳脉之海”，任脉号称“阴脉之海”，

通任督就是沟通阴阳。阴阳一平衡，身体的任何问题就都能从根本上得到解决了。

我在天津有一个患者，这位女士五十几岁，患关节炎已经有十五六年了，非常痛苦。当时，我看到她整个人脸色苍白，全身浮肿，行动僵硬，手足关节都变形了，稍微一动就叫疼。我断定她就是一个非常典型的阳虚体质，全身经脉都不畅通。

我先让她躺下，然后由下至上，依次在尾闾关、夹脊关、玉枕关上灸盒，同时还放在两膝后侧（委中、委阳）。正面我摆的是上腹部（中脘、建里），下腹部（神阙、气海、关元），同时还不忘两膝前侧（血海、阳陵泉、足三里）。

让我印象很深的是，1个小时做下来，她躺的那张床上，两层的被褥都被汗水湿透掉了，这意味着她体内大量的寒气被排了出来。

她告诉我说，温灸时，只感到一股暖流从背后逐渐渗透全身，四肢马上感到温暖，整个人觉得非常的轻松。按她的话来说，恨不得再做5个小时才好。

这位女士用温灸坚持调理三个月后，体重从180多斤恢复到120斤，整个关节和手足的活动显著改善，就连多年的胸闷、气喘等冠心病问题也好多了。

系统灸法对体质虚弱的人更有奇效。阴血虚弱的人群同样有效。

中医认为，“血为气之母，气为血之帅”，意思说阴阳是互根、互生的。通过三关温灸法，就能激活阳气，调和气血，对身体整个的气血化生有重大的帮助。

我还治疗过一对姐妹，那个小妹体质虚弱，是典型阴血不足的体质。我就用了三关温灸法，并重点加强灸她的足三里、三阴交15分钟，然后再配合脏腑的调理。半年之后，她的体重增加了8斤，体质增强，脸色白里透红。

足三里穴可调补脾胃之气，三阴交穴可滋养阴血，通过这两者加强配合，哪怕是阴血再不足的人，也能在短时间之内取得很好的效果。

整体系统温灸法就像是一个程序，有着固定的思路和套路。它不需要你有专业的中医知识和

进行复杂的辨证论治，只要你是类似的病症或体质，那就都可以用同样的套路来做，超简单。所以，三关九窍温灸法人人都可以现学现用，有病治病，无病强身。作为日常养生的需求，系统温灸基本上绰绰有余了。

1.怎么选择温灸的专业用具

我说的温灸盒，在一般的中药店都有卖，或是到网上购买，15~20块钱一个。记住，尺寸要买大的，10厘米×10厘米。而放在膝盖部位的灸盒，是要求下部带有点弧度的那种，以方便摆放。

灸条买普通的清艾条就可以了，一盒大概10块钱，一次用一根，成本也就一块钱。然后，你把灸条剪成2厘米的小段，放进艾盒里备用。你也可以买陈年的艾绒，效果更好些，烟还不大。

孟子说过一句话：“七年之病，当求三年之艾。”意思是说，患了多年的慢性病，用陈年的艾绒作灸疗才能治好。但是，艾绒在团成艾柱时，一定要攥结实、压紧了，这样做好的艾柱不散，有点弹性，燃烧后留下的也是一团白灰。如果你买无烟的灸条，成本稍微贵一点点，一根要两块钱，可以掰成四段用。

2.灸盒怎么摆

摆温灸盒子或盐沙包时，要按照先背部、后腹部的顺序进行，各灸30分钟。背后要由下往上摆，腹部要由上往下摆。这么灸的话，就能把任督二脉全部贯通。

背部三关部位的具体温灸法

趴在床上，充分暴露施灸部位。

①第一个灸盒先放到尾闾关；

②夹脊关比较长，所以你至少要放两个盒子，一处放在肝俞、脾俞，另一处放在身柱、至阳；

③玉枕关在颈部，不容易摆，会有点儿漏风，你可以用一个盒子把大椎处盖住，或者单独用艾条灸大椎、风池、风府也行；

④在两侧膝盖窝分别摆两个盒子。

腹部具体温灸法

①先摆一个盒子在中脘、气海，注意下面要能把肚脐包住；

②如果是有妇科病的人，那还要摆一个盒子在下腹部的中极、关元，两个盒子紧挨着摆，把整个小腹都包在里头；

③将膝盖专用的灸盒摆在两侧膝盖上。

注意：

①摆灸盒前，要先在衣物上覆盖一层纱布，免得掉灰的时候，烫着皮肤了。

②摆盒子前，先不要点燃，全摆好后再逐个地点燃。

3.温灸过程中会有什么感觉

我这套方法是用灸盒来灸的，燃烧的艾条离皮肤五到八厘米。所以，在正常情况下，你不会一开始就觉得烫，而是慢慢地产生热感。

我一般建议患者要灸30分钟左右，但每个人体质不一样，也要看情况。

比如说，我有一个朋友阳痿，给他灸八髎，灸了两个小时他都没有感觉，只觉得舒服一点。这说明他的病根比较深，我就给他多灸了几次。随着他身体整个阳气的提升，后来，我把灸盒放在八髎10分钟，他都受不了。

因此，要是你灸起来没有太大感觉，那就要多灸一会儿，多灸几次，灸到一定程度后，你就慢慢地有感觉了。如果你体质比较好，那灸到局部皮肤发烫就行了，然后你得赶紧取下灸盒，不要再灸了。

4.温灸时一定要注意别被风吹到

温灸时，由于烟味比较大，一般都要开窗通风透气。但在这个过程中，一定要记住不能被风吹到。

因为我的这套灸法跟传统灸法不一样。别的灸法可能就灸一个穴位，而我是直接同时在三关上来灸的。所以，三关一打开，全身气血循环加速，毛孔张开，风寒就很容易侵入骨髓。这时，人一定要“避风如避箭”，除了灸的部位外，其他的地方包括脚都要用毛巾或被子盖得严严实实的，不能让风寒有入侵的机会。

5.整体系统温灸不会上火

很多人在用传统的灸法灸完以后，经常会出现口干舌燥、流鼻血、喉咙干痛、口渴、目赤、头痛、失眠等上火情况。为什么呢？因为传统的灸法只是在某一个部位或穴位上做，能量（阳气）的流通不够全面，这样就很容易在局部产生积蓄和富余，造成身体阳气不平衡，表现出上火、咳嗽、痰多等。

你可能会讲了：“傅医生，你从整体上来灸，会不会更容易上火呢？”实际上，我这种温灸法根本不上火。因为它是在三关九窍上来灸的，所以能鼓荡气血周流，让全身阴阳通调。哪怕是原本虚火很大的人，经过这套方法的调理后，全身阳气通畅，元气大增，反而把虚火给消了。

局部强化的悬灸方法请参考拙著《不衰老的活法》