乒乓球步法对回球的影响

乒乓球步法移动对回球的影响

姓名：张伟玮

指导老师：时德明

摘要：大学公体乒乓球选修课是大学体育教学中的一门很热课程，选修课教学目的是培养和激发学生对乒乓球运动的兴趣及锻炼身体的自觉性，增强其体质，为乒乓球运动成为学生今后终身自觉锻炼身体的项目打好基础。本人就自己在教学实践中的体验，深感在乒乓球学练过程中，经过一段时期的学练后，基本手法技术能较好的掌握，但在学练中特别是实战中往往失误过多、击球连续性不好、准确性不高，表现出击球时只伸手（先动）、不动脚（后动），或过早过晚击球，影响其技术水平的发挥提高。本文通过对乒乓球步法移动的研究，分析问题存在的原因，并提出建议，为乒乓球教学提供参考。

关键词：乒乓球步法移动

Table tennis footwork movement the influence of to return the ball

Abstract :University male body table tennis elective PE teaching is a university course, a door very hot elective course teaching is to foster and stimulate the students' interest in the sport of table tennis and exercising consciousness, enhance their physique, students' future for table tennis exercise become lifelong physical exercise consciously project good foundation.

I own the experience in teaching practice, deeply in the table tennis learning practice process, after a period of practice, basic techniques to learn good master, technology in actual combat, but learning practice too often mistake, especially bad, accuracy, hitting continuity is not high, show hit only reached (first move), motionless feet (after moving), or an early night shots, affect the technology level of play to improve. This article through to table tennis footwork movement research, analyzes the causes of the existing problems and puts forward some proposals for table tennis teaching reference.

Key words: Table tennis Step macro Mobile

引言：随着乒乓球运动的迅速发展,比赛规则的不断改变,技术水平的不断创新,使我们提高了对步法的要求,特别是在现代乒乓球比赛中,积极主动,抢先上手是总体战术的核心思想。由防转攻,或连续进攻,或对打相持中,都需要有快速的步法到位作保障,再加上良好的体能、扎实的手法控制，才能在合理的时间处理好对方的来球。

1.研究对象：

皖西学院体育教育乒乓球专项学生，公体选项班学生各45人。

2.研究方法：

文献资料法、访谈法、数据统计分析法：

查阅相关乒乓球运动的书籍，通过对学校乒乓球专业教师的访谈，了解相关专业知识信息和数据。对皖西学院乒乓球专项学生和选项班学生相关的访谈了解了更多信息和数据。运用数理统计法对所测数据进行常规统计处理。

3.步法教学重要性的认知程度及教学效果

1.步法是指击球员为选择合适的位置所采取的脚步移动方法。比赛中的每一次击球都离不开移动来取得合理的击球位置，步法移动不仅能够保证运动员正确的击球动作，而且能提高击球准确性，是乒乓球技术中的主要环节和重要的基本技术。“步法移动是乒乓球运动员的生命”，“三分打球，七分步法”都说明步法的重要性。步法移动重要性已被广大专项教师认同，但教师的步法教学效果任然是不够理想的，教师在教学过程中也存在一定的问题，步法练习分成无台练习与有台练习，有台练习目的在于使步法移动能在比赛中得以灵活运用。只有通过有台练习才能在比赛中体现出快速灵活的步法移动，而如此重要的教学环节恰恰被许多教师所忽视，甚至没有安排有台练习。学生对步法移动的重要性认识严重不足，加上步法练习较为枯燥乏味，学生的学习兴趣不是很高。步法教学应贯穿整个教学过程中，各高校教学大纲所规定的步法教学时数明显不足，客观上制约了步法教学。诸方面的原因造成了目前高校步法教学效果不理想，直接影响了乒乓球教学质量的提高。

2.在练习步法的时候，必须把握好以下环节：

(1).准备姿势好。步法的快速移动。这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。积极的为处理下个球做好准备动作。

(2).判断和反应迅速。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

(3).两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。

(4).重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。

(5).步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最理想的达到移步选位击球的目的。3.步法的基本要求

(1)在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球；

(2)不妨碍下次击球。虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，肯定会影响下一次的还击。

(3)步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。

4.步法的相关要素

(1)起动：起动是步法移动的前奏，起动时，支撑腿要完成蹬地动作，起动的蹬地力量是加快起动速度的条件，是步法的基础力量，尤其要加强侧向移动时的侧蹬，与此同时，还要有一个向来球方向旋转的动作，使蹬与旋两个动作结合，对初学者提高起动速度十分有益。(2)移动：移动速度总体上是快，但过快会跑过头，过慢又不到位，为保证在最佳击球点上击球，在回击不同角度、速度来球时，步法移动速度的依据应该是相邻两板球两个击球点之间的最近距离，也是最理想的移动距离。

(3)重心：步法移动的灵活、快慢、准确离不开重心的协调转换，起动前和移动中重心都不能过低，要使重心保持在基本的水平面上，上下起伏不大，这有利于击球。脚到腰要到，才是真正的移动到位，如果脚到腰不到，重心没有到位，身体不平衡，将不利于出手击球。初学者首先要把重心交换好，每击一板球，重心就要交换一次。

(4)制动：移动后的制动对连续击球至关重要。击球前支撑腿蹬地起动后，移动脚落地时也要相应地用力蹬地，使身体保持相对平衡，避免移动中的惯力使人站不稳或跌倒。

表1专选班与选项班8字踩点移动原始与期终成绩对比

类别人数专项班选项班

优% 良% 及格% 不及格% 优% 良% 及格% 不及格%

开学测试45 期终测试455 11.1 15 33.3 15 33.3 10 22.2

10 22.2 20 44.5 15 33.3 0 0

7 15.6 13 28.9 10 22.2 15 33.3

14 31.1 16 35.6 20 44.5 5 11.1

表2实验班与对照班运动量及强度对比

性别步法学时数(学时)有台练习(学时)课的练习密度%最高心率(次/min)平均心率(次/min) 实验班8 5 75.2 143 120

对照班 3 0 70.5 132 110

表3实验班与对照班专项测试比较

类别人数实验班对照班

优% 良% 及格% 不及格% 优% 良% 及格% 不及格%

开学测试45 期终测试4510 22.2 13 28.9 12 26.7 10 22.2 7 15.6 13 28.9 10 22.2 15 33.3 15 33.3 20 44.5 10 22.2 0 0 15 33.3 10 22.2 13 28.9 7 15.6

专项班与选项班专项技术测试比较

开学时及课程结束前对两班专项技术进行测试，开学时预测表明，两班无明显的差距，课程结束后两班有较大的差异，专项班优良及格率明显选项班（表3）。由于专项班增加了步法练习学时数，加大了有台练习的比重，步法移动速度与灵活性有很大的提高，移动到位率高，击球效果好，表现出1min推挡，攻球连贯性好，失误少，课程结束前在实行教考分离的专项技术考核中成绩突出。实验表明步法练习是提高学生移动速度与灵活性、保证合理的击球位置、提高击球效果、减少失误的行之有效的教学方法。

4.结论与建议

1.结论

学生随着步法移动速度、灵活性的提高，表现出移动到位率高，推挡、攻球位置更合理，失误明显减少，专项技术测评优、良、及格率增长明显高于对照班。说明快速灵活的步法移动能提高学生击球连续性、减少失误，步法教学是提高乒乓球教学质量的重要的教学方法。

本人在学习乒乓球专业的3年中，深深的感觉到乒乓球步法的重要性，要想学好乒乓球就必须要有扎实的基本功，在平时练习过程中要认真对待每一个来球，要切实处理好每一个来球。在找点跑位方面，一定要有提前的意识，不要等看到对方球来的方向才起步，时刻要注意对方的手法，预知回球的位置，才能合理经济的处理好来球。

2.建议

由于步法练习缺乏趣味性，教师在课中应通过生动活泼的讲解示范，让学生对步法练习的重要性有所了解，注意练习遵循由简到繁，由易到难的原则。对学习积极性不高的学生要加以引导，争取学生的积极配合。

目前乒乓球教学中步法移动的有台练习不多，甚至没有，学生所学到的移动方法与比赛脱节，应在练习中加大其所占比重。步法教学贯穿于整个教学过程，教师在制订教学大纲时应适量增加步法教学时数。

快速灵活的步法移动能保证合理的击球位置，提高击球的效果，在学生击球失误时，不能只局限于从手法上找原因，而要考虑到步法对击球技术动作所造成的影响。

运用、掌握任何一项技术，都要首先培养意识。培养步法意识应从提前意识、找点意识、连续意识三方面入手。

提前意识：提前意识是指对来球的位置作出提前的预测，从而作出相应的步法提前进入击球位置。例如：你侧身位如果拉直线，对方一般会防你正手的空档，所以当你拉完第一板后提前往正手位移动一下，那么下一板球的难度会大大减少。又如，当你发完球之后，发现球出台了，马上往侧身位稍微移动一下准备反拉。提前意识运用得比较合理的选手有孔令辉、

瓦尔德内尔、，看他们打球给人的感觉是，他们好象总是知道对方往什么地方打，所以很轻易地就能跑到位置，很省力。培养提前意识的方法是，要不断的给运动员灌输球的意识，让运动员在每击一板球后都要准备着下一板球，以保证注意力不会停顿，随时作出反应。在一点是要注意根据自己出球的线路，判断对方大约会回球到什么位置。在平时的训练中加入这种意识的练习很关键。

找点意识：找点意识与提前意识有些相似的地方，主要区别在于前者是找球点，后者是找击球点，后者是找击球的位置。对找点意识的培养应从基本理论入手。每个来球的旋转不同，弧线有高有低，落点有长有短，击球时有上升前期、上升后期、高点期、下降期、下降后期、所以必须根据来球找出合理的击球点才能保证命中率。培养找点意识的方法是首先要让运动员清楚地认识、了解球的旋转、弧线、击球时间的基本理论知识，不同的来球应该用什么样的击球点去处理才能保证命中率。在具备这些基本理论的前提下，你才能知道步法如何运用，不至于盲目乱跑。

连续意识：连续意识主要是指在击球。连续意识的好坏将影响到连续进攻的质量。培养连续意识是要培养运动员的紧凑性和集中精力的能力，在训练时每分、每球比争，不轻易地失误。这种精神是培养连续性的关键一点。

5.参考文献

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