跳高
长春师范大学
体育学院体育课教案（术科）周次：课次：一上课时间：
课程名称：田径班级：任课教师：顾宏志
课的目标1、简介跳高项目发展概念、项目特点，建立背越式跳高技术概念
2、学习原地摆臂及支撑摆腿练习、学习上步起跳技术
基本内容1、通过讲解跳高项目的特点，建立背越式跳高的技术概念
2、通过学习原地摆臂摆腿练习，使学生初步掌握摆臂摆腿技术
3、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术
4、培养学生的观察能力、动作协调能力
场地器材
跳高场地
部分内容组织教法时间
准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问
好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基
本要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰二、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、跨步跳
队形：**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相
帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，
富有弹性。
场地：把杆
队形：* * * * *
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止
肌肉拉伤。
25分
钟
基本部分一、简介跳高运动概况
1、跳高运动的发展
（1）来自于生活实践，起源于英国，
有着悠久的历史。
（2）世锦赛、奥运会正式比赛项目。
（3）世界与我国跳高运动成绩水平。
2、跳高技术
（1）是一项兼有周期性与非周期性动
作的技术较为复杂的田径投掷项
目。
（2）完整技术由助跑起跳腾空落地几
个部分组成。
（3）跑跳结合是主要技术环节。
（4）跳高动作的几个发展过程
3、简介场地器材、比赛规则等
（1）跳高场地
（2）丈量、成绩的判定。
1 原地摆臂动作
技术要点：双脚前后开立、摆动腿在前，
双臂从体后经体侧前摆至体上，摆动腿
一侧的臂高于起跳腿一侧的臂，摆动腿
一侧的大臂于小臂的夹角为90度，两
臂摆动过程中有突停，摆动腿一侧的肩
高于起跳腿一侧的肩。
2 原地摆腿
技术要点：两脚前后开立，起跳腿在前，
摆动腿在后，摆动腿从体后前摆至体
前，髋向前送出，高重心。
3 迈步放脚
技术要点：身体重心稍低，起跳脚前迈
时，同侧髋向前送出，肩与上体不要有
意后仰，摆动腿的后跟要提起。从脚后
跟快速过渡到前脚掌。
4上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，
上步起跳。
5 上3步起跳
二、学习弯道跑技术
技术要点：前脚掌着地，身体向圆心方
向倾斜，内侧臂摆动小于外侧臂，外侧
腿摆动大于内侧腿，头向圆心方向倾
斜。
○○○○○○○○
△
在跳高场地进行
组织教法：
1、教师简述跳高运动的发展概况。
2、在观看中外优秀运动员比赛录像、
技术图片等影像资料中，进一步
讲解跳高技术及其要点，初步建
立完整技术概念。
3、结合场地器材、示范动作，实地
讲解场地器材与比赛规则。
注意点：
1、教学中要注重利用学生已有经验，
多采用启发式讲解。
2、将语言讲解、图片观看、实地感
受紧密结合起来，充分发挥多感官功
能队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意：摆臂中的突停，肩的位置，
腿的摆动和放脚的位置与方向。身体
在放脚的练习中要注意身体内倾。
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置
位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
教学步骤：
1、教师讲解示范
2、学生练习
弯道跑4次
3、教师指导
60分
钟
结束部分一、自选整理放松活动 2分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
○○○○○○○○
△
集合小结队形
要求：学生随教师做放松活动
5分钟
长春师范大学
体育学院体育课教案（术科）周次：课次：二上课时间：
课程名称：田径班级：任课教师：顾宏志
课的目标1、复习原地摆臂及支撑摆腿练习、复习上步起跳技术
2、学习跨越式跳高完整技术、身体素质练习
基本内容1、通过复习原地摆臂摆腿练习，使学生基本掌握摆臂摆腿技术和上步起跳技术
2、通过学习跨越式跳高完整技术，使学生掌握跨越式跳高的完整技术
3、培养学生的观察能力、动作协调能力
场地器材
跳高场地
部分内容组织教法时间
准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问
好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本
要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
三、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、振臂跳
7、转髋跳
8、斜上步并腿跳
队形：**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相
帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，
富有弹性。
场地：把杆
队形：* * * * *
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止
肌肉拉伤。
队形：* *
* * ▲
* *
25分
钟
基本部分一、复习原地摆臂摆腿练习
1 原地摆臂动作
技术要点：双脚前后开立、摆动腿在前，
双臂从体后经体侧前摆至体上，摆动腿
一侧的臂高于起跳腿一侧的臂，摆动腿
一侧的大臂于小臂的夹角为90度，两
臂摆动过程中有突停，摆动腿一侧的肩
高于起跳腿一侧的肩。
2 原地摆腿
技术要点：两脚前后开立，起跳腿在前，
摆动腿在后，摆动腿从体后前摆至体
前，髋向前送出，高重心。
3 迈步放脚
技术要点：身体重心稍低，起跳脚前迈
时，同侧髋向前送出，肩与上体不要有
意后仰，摆动腿的后跟要提起。从脚后
跟快速过渡到前脚掌。
4上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，
上步起跳。
5 上3步起跳
二、学习跨越式跳高完整技术
1、学习跨越式跳高助跑
要点：从侧面沿直线助跑，助跑采用高
重心的跑动形式，节奏逐渐加快。
2、学习起跳技术
技术要点：最后一步依靠摆动腿积极蹬
摆，顺势完成起跳动作。
注意点：向上腾起时上体保持正直姿
势，两臂充分上摆。
3、学习杆上动作
技术要点：摆动腿摆过横杆时，做内旋
下压动作，同时起跳腿稍外旋，并迅速
向上抬起。
注意点：起跳腿同侧臂向下、向后摆动，
带动上体适度前倾并稍向横杆方向侧
倒和扭转，完成过杆动作。
4、学习完整技术动作
技术要点：助跑节奏逐渐加快，起跳向
上性，身体保持正直，杆上动作快速积
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意：摆臂中的突停，肩的位置，
腿的摆动和放脚的位置与方向。身体
在放脚的练习中要注意身体内倾。
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置
位置，强调快速过渡，腿臂协调。
要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。
○○○○○○○○
△
在跳高场地进行
组织教法：
1、在观看技术图片等影像资料建立
跨越式跳高完整技术的概念
2、结合场地器材、示范动作，实地
讲解场地器材与规则
注意点：
教学中要注重利用学生已有经验，多
采用启发式讲解。
简单介绍比赛规则。
60分
钟
极。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先落于沙坑。
结束部分一、自选整理放松活动 2分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
○○○○○○○○
△
集合小结队形
要求：学生随教师做放松活动
5分钟
长春师范大学
体育学院体育课教案（术科）周次：课次：三上课时间：
课程名称：田径班级：任课教师：顾宏志
课的目标1、复习起跳技术
2、学习原地过杆技术
基本内容1、通过复习起跳技术，使学生基本掌握起跳技术
2、通过学习原地过杆技术，使学生初步了解原地过杆技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
场地器材
跳高场地
部分内容组织教法时间
准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问
好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本
要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
三、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、高抬腿
6、振臂跳
7、转髋跳
8、斜上步并腿跳
队形：**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相
帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，
富有弹性。
场地：把杆
队形：* * * * *
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止
肌肉拉伤。
队形：* *
* * ▲
* *
25分
钟
一、复习原地摆臂摆腿练习
1 原地摆臂动作
技术要点：双脚前后开立、摆动腿在前，
双臂从体后经体侧前摆至体上，摆动腿
一侧的臂高于起跳腿一侧的臂，摆动腿
一侧的大臂于小臂的夹角为90度，两
臂摆动过程中有突停，摆动腿一侧的肩
高于起跳腿一侧的肩。
队形：* *
* * ▲
* *
* *
要求动作到位，踢腿时注意身体保持
正直，跳跃练习强调协调性
基本部分2 原地摆腿
技术要点：两脚前后开立，起跳腿在前，
摆动腿在后，摆动腿从体后前摆至体
前，髋向前送出，高重心。
3 迈步放脚
技术要点：身体重心稍低，起跳脚前迈
时，同侧髋向前送出，肩与上体不要有
意后仰，摆动腿的后跟要提起。从脚后
跟快速过渡到前脚掌。
4上一步起跳
技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，
上步起跳。
5 上3步起跳
二、学习原地过杆技术
技术要点：两脚与肩同宽开立，屈膝，
由脚下发力，经踝、膝、髋、腰、胸
到肩起跳，仰头，倒肩以肩背部着地。
1、原地不过杆练习
要求：体会肩背部着地的技术
2、原地过低杆练习
技术要求：体会挺髋的动作和收腿的技
术要点
3、原地过杆练习（有一定高度）
技术要点：体会仰头、挺髋、收腿、以
肩背部着地的连贯技术
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意：摆臂中的突停，肩的位置，
腿的摆动和放脚的位置与方向。身体
在放脚的练习中要注意身体内倾。
注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置
位置，强调快速过渡，腿臂协调。
教学步骤：
3、教师讲解示范
4、学生练习
练习一：原地体会由下向上发力的练
习
练习二：向上起跳体会向上的感觉
练习三：原地过杆以肩背着垫，不收
腿
教师指导
学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学
生指出相互间的技术问题。
60分
钟
结束部分一、自选整理放松活动 2分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
○○○○○○○○
△
集合小结队形
要求：学生随教师做放松活动
5分钟
长春师范大学
体育学院体育课教案（术科）周次：课次：四上课时间：
课程名称：田径班级：任课教师：顾宏志
课的目标1、复习原地过杆技术
2、学习学习弧线助跑技术
基本内容1、通过复习原地过杆技术，使学生基本掌握原地过杆技术
2、通过学习弧线助跑技术，使学生初步了解弧线助跑技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
场地器材
跳高场地
部分内容组织教法时间
准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问
好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本
要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
三、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、上一步起跳
6、上三步起跳
7、弯道加速跑
队形：**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相
帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，
富有弹性。
场地：把杆
队形：* * * * *
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止
肌肉拉伤。
队形：* *
* * ▲
* *
25分
钟
基本部分一复习原地过杆技术
技术要点：两脚与肩同宽开立，屈膝，
由脚下发力，经踝、膝、髋、腰、胸到
肩起跳，仰头，倒肩以肩背部着地。
1、原地不过杆练习
要求：体会肩背部着地的技术
5次
2、原地过低杆练习
技术要求：体会挺髋的动作和收腿的技
术要点5次
3、原地过杆练习（有一定高度）
技术要点：体会仰头、挺髋、收腿、以
肩背部着地的连贯技术5次
一、学习弧线助跑技术
方法：以立柱为基点，向前迈一个自然
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意体会仰头、挺髋、收腿、以肩
背部着地的连贯技术。
教学步骤：
4
5
6 60分
钟
步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量五步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。在从五步的点量六步，此点为整个的助跑距离。用此种方法丈量的步点直线段跑4步，弧线段跑4步。共8步。
跑步点5次1、教师讲解示范
2、学生丈量步点
强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。
3、学生练习
4、教师指导
5、学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
结束部分一、自选整理放松活动 2分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
○○○○○○○○
△
集合小结队形
要求：学生随教师做放松活动
5分钟
长春师范大学
体育学院体育课教案（术科）
周次：课次：五上课时间：
课程名称：田径班级：任课教师：顾宏志
课的目标1、复习弧线助跑技术
2、学习跑跳结合技术和跳上高垫技术
基本内容1、通过复习弧线助跑技术，使学生基本掌握弧线助跑技术
2、通过学习跑跳结合技术和跳上高垫技术，使学生初步了解跑跳结合技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
场地器材
跳高场地
部分内容组织教法时间
准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问
好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本
要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
三、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、上一步起跳
6、上三步起跳
7、弯道加速跑
队形：**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相
帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，
富有弹性。
场地：把杆
队形：* * * * *
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止
肌肉拉伤。
队形：* *
* * ▲
* *
25分
钟
一、复习弧线助跑
方法：以立柱为基点，向前迈一个自然
步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至
两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自
然步确定一点，再从此点量五步，这两
点之间确定弧线段的长度和弧度。在从
五步的点量六步，此点为整个的助跑距
离。用此种方法丈量的步点直线段跑4
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意体会仰头、挺髋、收腿、以肩
基本部分步，弧线段跑4步。共8步。
跑步点5次
二、学习跑跳结合技术
a)弧线助跑接起跳
技术要点：注意保持身体内倾，
以脚后跟找地块度过渡到前脚
掌，身体致以由内倾转化为直立
5次
b)弧线助跑接起跳背对横杆
技术要点：摆动腿的膝关节注意
内扣，摆动臂肘关节内旋5次
c)
技术要点：体会跳到最高点后，
身体背对横杆仰头倒肩挺髋以肩
背部着垫，不收腿。5次
d)弧线助跑接起跳跳上高垫完
成技术
技术要点：体会杆上动作，同时
完成收腿，注意收腿时、采用踢
小腿的方法，不是以髋关节为轴
收髋收腿的方法。完成完整技术
5次
5、弧线助跑过杆2次
背部着地的连贯技术。
教学步骤：
4
5
6
1、教师讲解示范
2、学生丈量步点
强调步点的跑动方式，进入弧形后身
体保持内倾。
3、学生练习
教师指导
5、学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，同时要求学
生指出相互间的技术问题。
教学步骤：
1、教师讲解示范
2、学生练习
注意：身体保持身体内倾，最后一步
起跳之后再身体直立，起跳后，摆动
腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体
背对横杆，到达最高点时，仰头、倒
肩、挺髋以肩背部着垫，双腿放于垫
下。
60分
钟
结束部分一、自选整理放松活动 2分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
○○○○○○○○
△
集合小结队形
要求：学生随教师做放松活动
5分钟
长春师范大学
体育学院体育课教案（术科）周次：课次：六上课时间：
课程名称：田径班级：任课教师：顾宏志
课的目标1、复习弧线助跑技术
2、学习背越式跳高完整技术
基本内容1、通过复习弧线助跑技术，使学生熟练掌握弧线助跑技术
2、通过学习背越式跳高完整技术，使学生初步了解背越式跳高完整技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力
场地器材
跳高场地
部分内容组织教法时间
准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问
好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本
要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、下腰
三、专门性练习
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、内摆腿
4、外摆腿
5、上一步起跳
6、上三步起跳
7、弯道加速跑
队形：**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相
帮助、注意安全
队形：
****
要求：中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，
富有弹性。
场地：把杆
队形：* * * * *
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止
肌肉拉伤。
队形：* *
* * ▲
* *
25分
钟
基本部分一、复习弧线助跑
方法：以立柱为基点，向前迈一个自然
步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至
两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自
然步确定一点，再从此点量五步，这两
点之间确定弧线段的长度和弧度。在从
五步的点量六步，此点为整个的助跑距
离。用此种方法丈量的步点直线段跑4
步，弧线段跑4步。共8步。
跑步点5次
二、学习背越式跳高完整技术
1、弧线助跑摸高
技术要点：注意保持身体内倾，
以脚后跟着地快速过渡到前脚
掌，身体由内倾转化为直立5次
2、弧线助跑接起跳背对横杆
技术要点：摆动腿的膝关节注意
队形：* * * *
* * * *
+
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
3 教师指导
4 学生前后排观察检验技术动作。
5 注意体会仰头、挺髋、收腿、以肩
背部着地的连贯技术。
教学步骤
1、学生丈量步点
强调步点的跑动方式，进入弧形后身
体保持内倾。
2、学生练习
3、教师指导
4、学生间互相指导技术动作
60分
钟
内扣，摆动臂肘关节内旋5次
3、弧线助跑接起跳跳上高垫
技术要点：体会跳到最高点后，
身体背对横杆仰头倒肩挺髋以肩
背部着垫，不收腿。5次
4、弧线助跑接起跳跳上高垫完成
技术
技术要点：体会杆上动作，同时
完成收腿，注意收腿时、采用踢
小腿的方法，不是以髋关节为轴
收髋收腿的方法。完成完整技术
5次
5、弧线助跑过杆2次
男生1米2-1米3
女生1米1-1米2 以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。
教学步骤：
1、教师讲解示范
2、学生练习
注意：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着垫，双腿放于垫下。
3、教师指导
4、学生间互相指导技术动作
以提高学生的观察能力，
同时要求学生指出相互间
的技术问题。
结束部分一、自选整理放松活动 2分钟
二、整理场地器材
三、集合小结本次课情况
四、布置下次课任务
五、师生道别下课
○○○○○○○○
△
集合小结队形
要求：学生随教师做放松活动
5分钟
关于跳高的资料
关于跳高的资料 跳高基本信息 跳高，田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆 上缘的高度计算成绩并以此判定名次。 过竿技术有跨越式、剪式(亦称“东方式”)、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国，是从体操项目中派生出来的。1864年，英国首先将跳高列入田赛比赛项目，英国人柯奈用跨越式(最原始、最简单的跳高姿势)跳过了1.70米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开 始正式列入奥运会项目。剪式跳高起源于美国。 跳高运动在19世纪60年代在欧美地区开始普及，1896年第一 届奥运会列为比赛项目。过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。由于技术类型不同，运动员在完成助跑、起跳、过杆、 落地的各动作方法上各有差异。助跑使人体产生向前的速度，增加 起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。背越式跳高采用的是弧线 助跑，距离长，速度快，动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢，身体重心低。起跳是人体在助跑后，迅速转变 运动方向向上腾起，为过杆做好准备。背越式、跨越式、剪式跳高 起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。 俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时，身体由侧对 横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆;髋部在杆上充分 伸展成背卧和反弓姿势。身体过杆后，收腹举腿，用背部落在海绵 包上。俯卧式过杆时，摆动腿先摆过杆，身体在杆上沿纵轴翻转成 俯卧姿势，随即转头潜肩，起跳腿后伸外翻，最后落地。过杆动作 分为“平翻式”和“潜入式”两种。背越式、俯卧式姿势因过杆时 人体重心离杆较低，能充分利用腾空高度，是较优越的过杆方式。
背越式跳高课后练习及答案
跳高习题作业 一、是非题：（本题共10个小题，判断每小题的叙述是否正确，正确的在括号内填“＋”号，错误的在括号内填“－”号。） 1、1968年，苏联运动员首先采用背越式跳高技术，获得本届奥运会金牌。（） 2、1970年，我国选手倪志钦采用俯卧式跳高技术，以2.29米的成绩打破男子跳高世界纪录。（） 3、背越式跳高在技术方面，主要是根据个人特点，不断完善各个技术环节，形成个人技术风格。（） 4、跳高身体腾空之后，任何自身动作都可以改变身体重心的运动轨迹。（） 5、跳高运动员起跳时身体重心腾起的高度取决于腾起初速度和腾起角。（） 6、跳高运动员起跳时腾起初速度由水平速度的快慢决定。（） 7、背越式跳高弧线助跑可以自然降低身体重心，可以减小支撑点的压力，增加 起跳效果。（） 8、背越式跳高的技术特点是快速助跑、快速起跳、快速过杆。（） 9、跳高起跳离地瞬间身体重心高度取决于身高、体重和起跳离地瞬间的身体姿 势。（）10、跳高起跳时要尽量降低身体，增加起跳时的工作距离。（） 二、选择题：（本题共10个小题，在每小题给出的选项中有1项符合题目要求。把所选项前字母填在括号内。） 1、跳高首次在英国被列入田径比赛，是在（） A 1860年。 B 1864年。 C 1867年。 2、男、女跳高被列为现代奥运会正式比赛项目分别是第届和第届。 （） A 1、5 B 1、9 C 2、5 3、1957年，我国优秀女子跳高运动员以1.77米的成绩打破女子世界跳高纪录。（）
A 郑凤荣 B 郑达真 C 金玲 4、背越式跳高直线段助跑，是为了便于（） A 提高身体重心。 B 调整助跑节奏。 C 加速和发挥速度。 5、背越式跳高的腾起角度一般为（） A 45—50度。 B 50—55度。 C 55—60度。 6、跳高起跳离地瞬间身体重心高度，取决于身高、和起跳离地瞬间的身体姿势。（） A 体重 B 腿长 C 踝关节蹬伸力量 7、跳高起跳中的摆动腿动作与的用力是紧密配合的。（） A 起跳腿 B 摆臂 C 摆腿 8、跳高起跳中的制动力是不可避免的，但过大的制动力会导致与能量的大量的消耗，影响起跳效果。（） A 垂直速度 B 水平速度 C 加速度 9、跳高过杆的全过程，应使躯干和肢体尽可能靠近的运动轨迹。（） A 横杆 B 身体运动 C 身体重心 10、跳高助跑的任务是获得必要的，为起跳创造有利条件。（） A 水平速度 B 垂直速度 C 加速 三、填空题：（本大题共10个小题） 1、年，美国运动员首先采用背越式跳高技术，获得第届奥运会金牌。 2、1983年至1984年，我国优秀跳高运动员 3次打破男子跳高世界纪录。 3、男子世界跳高纪录为米，由创造；女子世界跳高纪录为米，由创造。 4、跳高的完整技术过程可分为、、、四个技术阶段。 5、人体重心腾起的高度主要取决于和。 6、背越式跳高的助跑，前段为，后段为。 7、跳高助跑的主要任务是获得必要的，为创造有利条件。 8、跳高起跳的摆臂方法有两种，一种是，另一种是。
跳高姿势的演变
跳高姿势的演变* 前言 对于跳高的技术大家比较熟悉的是跨越式、俯卧式和背越式，对于早已退出竞技场的剪式和滚式有的体育教师都不很清楚，而且在很多教材和资料中轻描淡写，并出现了年代、成绩和外国运动员人名翻译的不一致。本人经过大量的搜集对比，整理出本文。尚有不妥之处请专家学者指正。 跳高运动，在田径运动各个项目中，是技术比较突出的一个项目。1800年，跳高就是苏格兰高地运动会的比赛项目之一；1864年，在第一次“牛津—剑桥运动会”上第一次出现了“跨越式”跳高的方法。1896年的第一届现代奥运会上男子跳高也被设为正式比赛项目；1928年阿姆斯特丹第9届奥运会，女子跳高也被设为正式比赛项目。经过长期的实践，跳高技术在实践─认识─再实践─再认识过程中不断发展，跳高姿势也经历了跨越式─剪式─滚式─俯卧式─背越式的演变过程。 一、跨越式（1864年） 1864年英国的罗伯特·柯奇首先采用跨越式创造了1.70米 的世界纪录，1890年英国的罗敦又创造了1.97米的新纪录， 30年中提高了27厘米。 其具体技术表现为：助跑方向与横杆成一定角度，用远离 横杆的腿踏跳，起跳点距离横杆垂直面60至80厘米。当人体 腾空后，上体前倾，摆动腿摆过横杆后，向杆下内转下压，使臀部迅速移过横杆，两臂下垂。过杆时，躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂举起。同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越过杆动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地。因为起跳后重心离横杆较高，故不能充分利用腾空高度，但动作简单易学，多为中小学体育教学以及初学者采用。 二、剪式（1895年） 1895年在“挺身跨越式”的基础上，改进成“剪式”。1900 年在第二届奥运会上，巴克斯捷尔用剪式越过了1.90米的高 度，获得跳高冠军。尔后，剪式技术得以盛行。我国跳高女将 郑凤荣1957年11月曾用剪式技术以1.77米的成绩打破女子 跳高世界纪录。1963年她又以1.78米的成绩再创中国女子跳 高全国纪录。 其具体技术表现为：助跑方向与横杆垂直，或稍偏向摆动腿一侧。踏跳腾空至身体最高点时，摆动腿膝部过杆并向内转，身体随之向起跳腿方向扭转，并沿垂直轴旋转。摆动腿过杆后，加大内转动作，大腿下压，上体加大转体动作，并向助跑方向倾斜，身体沿垂直轴和前后轴旋转成水平姿势，臀部抬高；起跳腿由外侧越过横杆，膝关节伸直，头部向助跑方向
跳高用英语怎么说
两分钟做个小测试，看看你的英语水平 https://www.360docs.net/doc/fb5304188.html,/test/waijiao.aspx?tid=16-73675-0 美联英语提供：跳高用英语怎么说 跳高是田径运动的田赛项目之一。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。那么你知道跳高用英语怎么说吗?下面来学习一下吧。 跳高英语说法1： high jump 跳高英语说法2： the high jump 跳高的相关短语： 跳高者The Jumper ; 跳高滑雪ski jump ; ski jumping competition 女子跳高Women's High Jump ; female high jump ; women high jumpers 跳高选手The Jumpers 平地跳高Free Jump 跳高运动high-jump ; high-jump training ; the high jump ; high-jump event 前跳高last high jump 跳高教学the high jump teaching ; high jump teaching
跳高的英语例句： 1. She won a silver medal in the high jump. 她跳高得了银牌。 2. The high jumper took off at a bad angle. 跳高运动员的起跳角度不好. 3. I want to enter my name down for the high jump. 我想报名参加跳高比赛. 4. How many entries are there for the high jump? 报名参加跳高比赛的有多少人? 5. He has easily won the preliminary contest for the high jump. 他轻松地通过了跳高预赛. 6. They tied for first place in the high jump. 他们在跳高比赛中并列第一名. 7. He is practising the high jump.
调整视野范围对消除中学女子跳高心理障碍的教学实验性研究
调整视野范围对消除中学女子跳高心理障碍的教学实验性研究 在进行中学女子跳高的多年教学实践中，发现心理障碍对学生跳高试跳成功的影响较为突出。通过强调扩大视野范围，建立错觉来消除学生的心理障碍，并对此进行了实验研究，通过实验，及对数据分析得出结论，强调扩大视野范围这一教学方法对消除中学女子跳高的心理障碍有帮助。作用明显，经实践与理论分析，不仅符合学生的心理特点而且又便于实地操作，从数据可看出明显优于对照组。 一、问题的提出 1. 跳高项目，是一项要求学生从体力、体能、心理等方面都有较高水平的体育运动项目。从多年实际教学中发现，中学女生，在进行跳高运动时除技术因素外，存在较多心理障碍。如：“恐高症心理”、“恐赛症心理”、“丧失自信心理”等障碍。由于上述障碍的存在直接影响了教学的效果，使学生具备良好的心理素质，是提高成绩的重要途径。本文通过对中学女子跳高易产生的心理障碍进行分析，探讨调整视野范围对消除中学女子跳高心理障碍的作用；以求获取对学生心理训练可行的教学方法，改善学生的心理调节能力和提高运动成绩。 2.调整视野范围是指通过扩大视野范围利用不正确的知觉――错觉来估计跳高横杆的高度时，错误地把 A 估计成矮于B。从而在同
一高度上，使学生消除惧怕，充满自信，轻松愉快地完成动作。 二、研究对象和方法 1. 根据跳跃项目的教材排列，分别在高一年级和初二、初三 年级各取30 名女生为观察对象。（1）样本特征，通过调查90 名女生无训练史、无病史，农村户口55 人，非农户口45 人。（2）分组：初二年级依据跳远成绩与跳高的相关取跳远成绩相近的30 名女生，掷币随机配对分为两组，同样通过掷币决定对其中一组施加刺激，高一年级根据跨越式跳高测试成绩取相近的30 名女生同上进行分组组实验，初三年级依据立定跳远成绩取成绩相近的30 名女生，掷币随机配对分为两组，通过掷币决定对其中一组施加刺激。 2. 研究方法，运用透视原理，利用“错觉”消除“错觉”。 依据“黑箱”理论通过对被试的输入和输出的考察来进行实验研究。（1）由于技术因素，熟练程度与心理障碍的产生和消除非常相关，故采用技术要求较低的跨越式跳高进行相同课时量的两周训练，对被试施加的刺激由同一人控制，通过理论诱导，短语提示对被试进行刺激。（2）试跳心理障碍消除的具体化指标，考察第一次试跳的成功率。每一年级分别用三个高度进行测试。（3）数据的处理，采用百分率，样本率的u 检验来比较实验组与对照组。 三、分析与讨论 根据障碍产生的原因，在跳高教学训练过程中，由于学生的跳高技术不好，或训练方法不当，或保护措施不完善，易使学生在训练中出现伤害事故，跳高时眼睛盯住横杆，把横杆高度知觉的比实际高度
高中女生跳高技巧
高中女生跳高技巧 高中女生跳高技巧 高中女生跳高多用跨越式跳高，下面是由小编为女同学们整理的跳高技艺，希望能帮到你! 跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。坚持练习，一定会有收获。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。下面，我们来详细了解一下跨越式跳高的技巧助跑跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。起跳跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的.推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。过杆和落地起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起
跳高运动的发展
跳高运动的发展 跳高运动历史由来 跳高是田赛项目之一。过竿技术有跨越式、剪式(亦称“东方式”)、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国，是从 体操项目中派生出来的。1864年，英国首先将跳高列入田赛比赛项目，英国人柯奈用跨越式(最原始、最简单的跳高姿势)跳过了1.70 米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。 女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。剪式跳高起源于美国。 19世纪末，美国东部州运动员创造并采用了这一跳高姿势，故 曾被称为“东方式”;又因跳时身体各部分成波浪形状依次越过横竿，因此也有“波浪式”之称。滚式跳高亦源于美国。20世纪初，美国 西部州运动员创造并采用滚式跳高，因跳时运动员形似滚过横竿而 得名。又因美国运动员霍拉英首用此式创造2.01米世界记录，因而 又称“霍拉英式”。俯卧式跳高起于20世纪20年代，40年代时已 被普遍采用。最流行的是背越式跳高，而其他几种跳高方式在大赛 中已几乎绝迹。 跳高作为比赛项目始于爱尔兰和苏格兰。1800年，跳高已列为 苏格兰运动会的比赛项目。19世纪60年代以后跳高在欧洲和美洲 开始普及，运动员的成绩不断提高。为了进一步提高成绩，运动员 不仅发展速度力量素质，同时还改进过竿技术动作。从19世纪60 年代开始，前30年提高成绩主要靠改进起跳技术，后30年当采用 跨越式姿势跳高的成绩达到1.93米以后，跳高的发展主要靠改进过 竿技术。19世纪末，美国高等学校的跳高运动员开始采用一些新的、比较省力的姿势。美国东部各州的运动员用“波浪式”，在较长时 间内它也被称为“东方式”。这种姿势的特点是运动员助跑时与横 竿成很大角度，迅速起跳后向助跑开始的方向转体，躯干最大限度 地向下倒，摆动腿在竿后压腿，由于躯干和摆动腿下压，臀部在这 一瞬间升得高于横竿，而在竿上的身体部分好像处在最高的波峰上，
跳高有几种方法
跳高有几种方法 跳高是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高的方法有很多种，分别是什么大家知道吗?下面，就让小编来告诉你吧。 一、跨越式跳高(1864年) 1864年英国的罗伯特柯奇首先采用跨越式创造了1.70米的世界纪录，1890年英国的罗敦又创造了1.97米的新纪录，30年中提高了27厘米。其具体技术表现为：助跑方向与横杆成一定角度，用远离横杆的腿踏跳，起跳点距离横杆垂直面60至80厘米。当人体腾空后，上体前倾，摆动腿摆过横杆后，向杆下内转下压，使臀部迅速移过横杆，两臂下垂。过杆时，躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂举起。同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越过杆动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地。因为起跳后重心离横杆较高，故不能充分利用腾空高度，但动作简单易学，多为中小学体育教学以及初学者采用。 二、剪式跳高(1895年) 1895年在挺身跨越式的基础上，改进成剪式。1900年在第二届奥运会上，巴克斯捷尔用剪式越过了1.90米的高度，获得跳高冠军。尔后，剪式技术得以盛行。我国跳高女将郑凤荣1957年11月曾用剪式技术以1.77米的成绩打破女子跳高世界纪录。1963年她又以1.78米的成绩再创中国女子跳高全国纪录。其具体技术表现为：
助跑方向与横杆垂直，或稍偏向摆动腿一侧。踏跳腾空至身体最高点时，摆动腿膝部过杆并向内转，身体随之向起跳腿方向扭转，并沿垂直轴旋转。摆动腿过杆后，加大内转动作，大腿下压，上体加大转体动作，并向助跑方向倾斜，身体沿垂直轴和前后轴旋转成水平姿势，臀部抬高;起跳腿由外侧越过横杆，膝关节伸直，头部向助跑方向倾倒。在起跳腿成弧形过杆后，继续下落，下压的摆动腿向上振起，两腿成剪绞动作，同时上体和头部越过横杆，两臂向上抬举，最后用起跳腿落地。因其技术复杂，不易掌握，较少为人采用。 三、滚式跳高(1912年) 这一技术是美国运动员霍拉英(又译为G霍林、格欧秀霍拉茵)于1912年创造的，因此也称霍拉英式。他用这种姿势越过了2.01米的高度，从此跳高成绩突破两米大关。其具体技术表现为：侧面助跑，用离横杆较近的腿起跳。当起跳腾空后，摆动腿过杆，身体向横杆方向侧倒，并在横杆上成水平姿势。同时起跳腿同侧臂伸向摆动腿，起跳腿迅速提起，膝关节尽量靠近胸部，脚收在摆动腿膝盖后，在横杆上形成侧卧式，随着摆动腿同侧肩内转及头向下转动，身体迅速沿纵轴旋转，从杆上滚过，以起跳腿向下伸出落地。因腾空过杆时身体重心离横杆较俯卧式和背越式为远，不能充分利用腾空高度，60年代后较少为人采用。 四、俯卧式跳高(1923年) 1923年，前苏联运动员伏洛佐夫又创造出俯卧式跳高技术，这种新型技术动作很快就被田径选手们所接受。1941年美国运动员斯
关于跳高运动的基本介绍
关于跳高运动的基本介绍 跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。以下是为你精心整理的关于跳高运动的基本介绍，希望你喜欢。 多数专家和教练员认为背越式与俯卧式这两种方法都比较先进，主要是根据运动员的个人特点来决定他采用什么姿势合适。越来越多的运动员不愿学俯卧式，原因之一是背越式技术比俯卧式简单，比较容易掌握，而且各种类型的运动员都可以跳。即使运动员的腿不很长，或者摆动腿的柔韧性较差，只要腿部力量大，有一定的爆发力，便能用“背越式”跳过很高的高度。 美国运动员F.雅各布斯身高1.73米，用背越式跳过2.32米，超过身高59厘米。但是苏联运动员В.亚申科创造2.34米的室外跳高世界纪录和2.35米的室内跳高纪录，1976年奥运会冠军德意志民主共和国女跳高运动员R.阿克曼在1977年成为第1个达到2米的女运动员，并获得冠军称号，他们却都是跳俯卧式的。虽然采用俯卧式的运动员越来越少，但是这种姿势所达到的成绩是很高的。 俯卧式技术 可分为3个部分：助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30°～50°。大部分运动员助跑距离比背越式短，
常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳，运动员在助跑最后4步降低身体重心，同时用脚跟落地，步长较大，步频比背越式慢。助跑的倒数第2步和“迈步”是俯卧式跳高助跑中的关键，运动员在倒数第2步身体重心降到最低的位置，迈步时特别强调向前送骨盆，髋关节向前的速度明显地超过胸部向前的速度。迈步时骨盆超过胸部是俯卧式技术的一个特点。俯卧式跳高在迈步时靠近横竿的是起跳腿。 起跳时要注意直腿摆动(也有少数运动员弯腿摆动)，两臂向上摆起，全身向上挺，起跳方向应朝向横竿中央。起跳后运动员做越过横竿动作，身体与横竿平行，同时上体向起跳腿方向转体。过竿时，全身沿身体纵轴旋转，同时起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90°时立即翻腿，大腿应向外侧翻转，因此髋关节需要很好的柔韧性。在一般情况下，运动员容易在这时碰掉横竿。全身越过横竿后，准备落地，落地时可单手撑地，也可双手撑地，或手和摆动腿同时落地，继而全身侧身着地。 俯卧式跳高运动员也有采用弧线助跑的，利用弧线助跑的圆周运动惯性作用更快过竿。但是有人认为直线助跑更好，因为：①步点可以跑得很准;②更易发挥速度。俯卧式跳高对力量、专项力量、大肌肉力量比背越式要求更高。由于运动员过竿是全身同时过竿，因此起跳时摆动腿的摆动动作比背越式大得多，过竿时间比背越式短，所以俯卧式跳法对于速度素质稍差而力量、柔韧性、爆发力好的运动员较为合适。
影响跳高的主要因素
影响跳高的主要因素 [孔文佳02232017 数学科学学院统计系] ●摘要： 2004年雅典奥运会必将是中国健儿再续辉煌的地方。遗憾的是田径始终是中国的弱项。可是也有令人欣慰的项目——跳高。朱建华曾经刷新过世界记录。这说明我们中国人还是有实力问鼎跳高冠军的。但朱建华过后，跳高成绩不尽人意。从运动员素质来说，中国选手与外国选手相差无几。那问题出在哪里？答案只有一个——技术不够标准没能使运动员的潜能完全发挥。如何改进跳高技术，再创新高？我将在下面做一个定性的讨论。 跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。跳高运动员个子很高，腿特别长，特别有劲，一蹬地，身体便腾空而起，越过2米多高的横杆。跳高运动员不怕失败，不怕折，始终充满信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越过更高的高度，取得更的成绩。经常参加跳高运动，不仅能增强人的腿部力量，提高弹跳能力，发展巧和协调性，还能培养勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质，是一种很好的体锻炼项。 ●背景与问题的提出： 从世界跳高运动的发展可以看出,在跳高运动发展的前期(19世纪20年代至20世纪50年代),运动成绩主要取决于过杆方式的合理性。这就是说,运动成绩的增长主要靠跳高方法的变革,确切地讲是通过提高过杆的效率,缩小身体重心与横杆之间的距离,从而更好地利用已获得的腾空高度去越过更高的横杆。跳高运动发展的后期(20世纪50年代至今),背越式技术作为现代最先进的跳高技术已经得到世界的公认。 背越式技术可以更好的利用起跳的功率,使身体重心腾起得更高,表现在运动员的助跑速度、起跳速度和过杆速度的提高,尤其重视摆动技术在提高起跳速度和过杆合理性方面的重要作用。 背越式跳高分为四个步骤： （1）助跑：助跑线一般为“Ｊ”。助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，然后逐渐向弧线过度，弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。 （2）起跳：使助跑获得的水平速度迅速转变为垂直向上运动的速度，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为跳腿的着地，缓冲，瞪伸三个阶段以及摆动腿与双臂的配合。 （3）杆和落地：过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，并利用身体的屈伸，旋转越过横杆。 跳高的高度H由三个部分组成： H1：腾空前身体重心的高度。又可以分解为h1,h2.h1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重心的高度。h2是起跳离地瞬间身体重心的高度H1减去h1。 H2：腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离。 H3：腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离。
跳高文献综述
背越式跳高起跳过程中摆动腿摆动的技术综述 【摘要】运用文献资料方法对背越式跳高的起跳过程进行分析,阐释了起跳过程中摆动腿的摆动与身体重心运动轨迹、身体重心垂直速度及位移之间的关系,揭示了在起跳过程中摆动腿的摆动动作对身体重心的运动状况具有重要的影响。【关键词】背越式跳高；起跳;摆动腿技术；重心 Gary B. 在多年跳高训练中，非常重视力量训练，特别重视跳高运动员的专项身体训练，他认为“掌握与提高跳高技术的技能，高水平全面发展专项身体素质是取得优异成绩的基础。”“在选择和采用专项身体训练手段时，首先必须考虑一个最终目的提高起跳中的功率”。[1]众所周知,起跳是背越式跳高技术中的关键环节,它起着衔接助跑和腾越横杆的作用,助跑阶段运动员所获得的水平速度通过起跳转化成为跳高所需要的垂直速度,而且背越技术所特有的转体动量矩和旋转过杆动量矩也皆由起跳动作而转换。随着背越式跳高技术的不断发展对其理论的研究也提出了新的课题,人们认识到,运动时由于身体不同部位所承担的任务不同,因而它们的活动形式各异。在瞬间完成的起跳技术中,起跳腿进行起跳动作时,两臂摆动腿则配合起跳腿进行摆动动作。有关研究表明,配合环节的活动,对增大起跳力量、提高起跳效果和改善动作质量有重要影响。[2]因此,有必要对背越式跳高起跳技术的每一个环节都进行细微的分析和研究,尤其是在目前跳高运动的总体水平处于停滞不前的形式下,对其技术环节进行研究具有深远的意义,同时也是进一步加深对背越式跳高起跳技术实质理解的需要。 1 对背越式跳高起跳过程的分析与讨论 跳高最明显的运动学特征就是人体由水平位移运动,改变为向高抛射运动,具体地说就是通过起跳最大限度地、尽可能快地改变身体重心的运动方向,使之与水平面成某种角度向高抛射出去。从技术原理上来讲,跳高技术的核心是围绕利用助跑速度,创造尽可能大的垂直速度和合理的腾起角度问题。跳高项目的这一特点,决定了起跳用力的方式和特点。迄今为止,对起跳过程的研究具有代表性的观点: 1.1体育学院专修通用教材《田径》,技术上把人体向前水平移动转变为向上运动阶段称起跳。[3] 1.2体育学院专修通用教材《田径》,起跳动作分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段。[3]认为起跳过程是从起跳脚着地瞬间开始到起跳腿蹬伸离地瞬间结束。 1.3AbergN D认为在谈到女子跳高运动员训练时说，跳高，是要求力量与快速力量素质有高度发展水平的田径项目。只有充分发展起跳所需要的爆发力，才能越过2米以上的横杆。[16]全国体育学院教材委员会审定《田径运动高级教程》中所述,起跳的力学机制:起跳是在人体快速向前运动的条件下,身体与地面发生的一次非弹性碰撞,接着以积极的蹬伸动作使人体腾起。这两个过程有着完全不同的肌肉用力特性:在碰撞时期完成退让性工作;在蹬伸时期肌肉完成克制性工作。两者既有区别,又相互联系,其结合在一起组成了起跳技术的整体。前者是准备部分,后者为发挥功能部分。[4] 1.4孙守正等研究认为,从技术实质上讲,由摆动腿落地开始的助跑的最后一步,应当属于起跳的范畴。[5] 1.5美国Matthew P. Greig 和Maurice R. Yeadon认为,起跳是一个将动跑获得的水平动量转为垂直速度的动作,这个转换是在倒数第二步身体姿势降低,然
跳高
跳高 第一节跳高运动的发展 一男子跳高运动的发展 跳高作为一项竞技运动项目，至今已有100多年的历史。第一次有记载的跳高比赛。是1864年，当时英国运动员用跨越式跳高技术以1.67米的成绩创造了第一个男子跳高世界记录。1867年英国运动员布鲁克斯用这种技术跳过1.89米，1895年美国运动员斯维尼改用剪式跳过了1.97米的高度。1921年美国运动员霍列用滚式技术跳过2.01米，首次突破2米大关，被国际田联确认为第一正式的跳高世界纪录。从那次以后，滚式跳高技术盛行一时，而且在20多年的时间里世界最高记录多次被跳滚式运动员所刷新，20世纪到20年代开始有人采用了俯卧式跳高技术，由于成绩低，没有引起人们的重视，1935年，美国运动员约翰逊和阿尔布列顿用这种技术跳过了2.07米的高度，俯卧式跳法逐渐地取得了优势。1956年美国运动员杜马斯和原苏联运动员斯捷潘诺夫先后创造了2.15米和2.16米的新的世界纪录，俯卧式跳高技术完全取代了滚式技术。 随着跳高运动员和教练员的实践研究以及训练方法的改进，俯卧式跳高的成绩提高 较快，1961年苏联运动员布鲁梅尔六创世界纪录，把记录从2.23米提高到了2.28米。1970年我国运动员倪志钦又创造了2.29米的男子跳高新的世界纪录。 正当俯卧式跳高技术在发展、完善的时候，1965年又出现了背越式这个新的提高技 术。1968年英国运动员福斯贝里在第19届奥运会上用背越式跳过了2.24米，取得冠军， 从而引起各国运动员、教练员的极大兴趣和重视，很快地被广泛采用，而且成绩提高幅 度很大，1973年美国运动员斯通斯以2.30米的成绩首次打破由俯卧式保持的世界纪录。1977年苏联运动员雅辛科又用传统式的俯卧式跳出了2.33米和2.34米的世界纪录。从 此以后，全部记录又背越式提高运动员创造的。1983年、1984年我国优秀跳高运动员 朱建华以2.37米、2.38米、2.39米的成绩三次破世界纪录。目前，世界跳高记录为2.45 米，又古巴运动员索托马约尔创造的。 二女子跳高运动的发展 女子正式跳高比赛是从1928年第九届奥运会开始的，当时加拿大运动员以1.米创 造了第一个世界纪录，1954年苏联运动员用跨越式跳过了1.73米以后，1956年美国黑 人运动员用俯卧式跳过了1.76米的高度，1957年我国选手郑凤荣用剪式创造了1.77米 的新的世界纪录，1961年罗马尼亚运动员用半剪式的跳法越过了1.91米的高度，10年
跳高理论课
跳高的起源说课稿 中国田径第一个破世界纪录的是女子跳高项目，她用的是剪式跳法，1957年11月17日，黄健的弟子郑凤荣在北京先农坛体育场参加北京市运动会的女子跳高比赛时，跳过了1.77米的高度，打破了美国黑人运动员麦克丹尼尔保持的1.76米的世界纪录。郑凤荣因此不仅成为中国运动员打破田径世界纪录的第一人，还成为第一个打破世界纪录的中国女性。跳高的技术发展经历了一个什么过程？ 跳高的起源跳高作为竞赛项目18世纪发源于英国，1864年，英国人柯奇发明了跨越式跳法，在首届现代奥运会上，获得跳高冠军的选手即采用此种方式，当时成绩为1.80米，这种跨越式跳法由于动作简单而且安全，至今还在各大中小学校里流行。 真正有革命意义的跳法首先是苏联选手伏洛佐夫在1923年使用的俯卧式，这种姿势的最高成绩达到了 2.35米，创造者是英年早逝的苏联选手雅什岑科(1978年创造)。但目前在国际大赛上已经看不到这种姿势，唯一流行的跳法只有背越式，这是美国人福斯贝里在1968年墨西哥奥运会上首先采用，当时他越过2.24米获得冠军。 背跃式跳高的由来 理查德·福斯贝里（RICHARD FOSBURY）是美国著名男子跳高运动员，背越式跳高技术的创造者。 现代奥运会被称为"福斯贝里式"的跳高技术后来改称为背越式跳高技术。这项技术的首创者是美国人理查德·福斯贝里。在一次小学体育课的跳高练习中，福斯贝里用仰卧式越过了横杆，引起了全班同学的哄堂大笑。可是以后他却独创了背越式的过杆技术，这是跳高史上重大的改革。在1968年墨西哥城举行的第19届奥运会上，他以独特的背越式过杆姿势跳过了2．24米的高度，打破了奥运会纪录，夺得了金牌。福斯贝里1947年3月6日出生于美国的波特兰。年轻事的他一直梦想着成为世界上跳得最高的人。那时全世界跳高流行的姿势是“仰卧式”，他也沿用此式练习了很长一段时间。但是爱动脑筋的福斯贝里总觉得这种姿势不能把腰腿的力量全用上，于是他便钻研起来。一天他突然获得灵感：如能简单地平放身体过杆，可能效果更佳。经过一番琢磨，他找到了一个方案：跑弧线接近横杆，转身单腿起跳后背对横杆，头部、上体、臀部、脚依次过杆，用肩背部落地。福斯贝里最早采用这种姿势时，人们都感到滑稽可笑，但他毫不动摇，坚持采用背越式参加跳高比赛。1965年18岁的福斯贝里用这种独特的背越式技术越过了2米的高度，使人们看到了这种新姿势的生命力。 1967年福斯贝里的背越式技术更趋完善，用背越式超过了2.13米，进入了世界优秀运动员的行列。1968年在墨西哥城奥运会上，他以2.24米的成绩打破