清华长拳动作名称和图片
清华长拳动作名称（共32个动作）共分四段：先行抱拳礼
预备式：并步站立
第一段：（1---12）
1、高虚步亮掌、
抱拳砍掌
2、并步对拳
提膝压掌
3、8、弓步冲拳
马步格挡
4、9、弹腿冲拳
5、10、顺弓步推掌
6、11振脚砸拳
7、12、击步穿掌
马步架冲拳
反之另一侧：动作相同（13---17）第二段
13、17、转身双摆掌
14、18、仆补勾手
弓步撩掌
15、19、蹬腿推掌
16、20、顺弓步架推掌
反之另一侧：动作相同17---20
21、转身弓步撩掌
22、高虚步亮掌
第三段动作名称（23---26）
23、右左单拍脚
24、大跃步前穿
25、楼手弓步三冲拳
26、振脚插掌接高虚步冲拳
第四段动作名称（27---32）
28、歇步斜下冲拳
29、转身弓步顶肘
30、打虎式
31、虚步双推掌
32、并步按掌
收势：并步站立
再行抱拳礼
初级长拳动作名称
初级长拳动作名称 预备动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳 第一段动作 1.弓步冲拳 2.弹腿冲拳 3.马步冲拳 4.弓步冲拳 5.弹腿冲拳 6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌 第二段动作 1.虚步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虚步挑掌 5.马步击掌 6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘 第三段动作 1.歇步抡砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳 5.马步冲拳 6.弓步下冲拳7.叉步亮掌侧踹腿8.虚步挑拳 第四段动作 1.弓步顶肘 2.转身左拍脚 3.右拍脚 4.腾空飞脚 5.歇步下冲拳 6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳 结束动作 1.虚步亮掌 2.并步对拳3.还原 初级剑法 预备式 第一段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平斩回身下刺挂剑直刺虚步驾剑第二段虚步平劈弓步下劈带剑前点提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下点第三段并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕跃步上挑仆步下压提膝直刺 第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削进步左撩进步右撩坐盘反撩转身云剑结束动作 初级棍法 第一段预备式1、弓步劈棍2、弓步撩棍3、虚步上拨棍4、虚步把拨棍5、插步抢劈棍6、翻身抢劈棍7、马步平抡棍8、跳步半抡劈棍 第二段1、单手抢劈棍2、提膝把劈棍3、弓步抡劈棍4、弓步背棍5、挑把棍6、转身马步戳棍7、踢腿撩棍8、弓步拉棍 第三段1、提膝拦棍2、插步抢把劈棍3、弓步抡劈棍4、翻身马步抢劈棍5、上步右撩棍6、上步左撩棍7、转身仆步摔棍8、弓步崩棍 第四段1、马步把劈棍2、坐盘半抡劈棍3、左平舞花棍4、右平舞花棍5、插步下点棍6、弓步下点棍7、插步下戳棍8、提膝拦棍收势 太极养生拳易筋经 第一势：韦驮献杵第一势第二势：韦驮献杵第二势第三势：韦驮献杵第三势第四势：摘星换斗势第五势：倒拽九牛尾势第六势：出爪亮翅势第七势：九鬼拔马刀势第八势：三盘落地势第九势：青龙探爪势第十势：卧虎扑食势第十一势：打躬势第十二势：调尾势 五禽戏 起势虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃 猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞 六字诀 起势嘘字决呵字决呼字决呬字决吹字决嘻字决 六字诀与脏腑的对应关系 嘘—肝呵—心呼—脾呬—肺吹—肾嘻—三焦 养生太极剑 起势神童指路矫然立鹤漫步云 程回首迎春金鸡叩首拨云见日绞雾观星天竹吐翠祥云飞驾绣水绕门紫微栖凤红 梅点雪梅蕊冲寒蒲剑斩邪祥云捧日梅窗引月麻姑献寿春燕剪柳平步青云金龙戏水天开云雾蓬岛盘进一飞冲天祥麟回首松鹤舞凤彩云追月鱼跃龙门凤凰点头吴刚伐
留住校园书店这道风景
留住校园书店这道风景 在很多高校，校园书店留下了一代代学子的青春记忆，是一道无可替代的文化风景。近几年，城市里的书店渐多。不过，新书店大多集中在商场或商业区。至于高校校园及周边的书店，仍然时常传来歇业、搬家或经营困难的消息，这让不少老读者心生感慨。因此，教育部办公厅近日发布的《关于进一步支持高校校园实体书店发展的指导意见》，提出“各高校应至少有一所图书经营品种、规模与本校特点相适应的校园实体书店，没有的应尽快补建”，引起各界注意。 经营书店，离不开情怀，但也是一门生意。当年，每年出版的图书数量有限，而读者的读书热情高涨，书店自然不愁生意。后来，电子商务兴起，网络购书更为方便、便宜，实体书店的生意就受到影响。如今，各城市了为了营造本地的文化氛围，出台优惠政策鼓励实体书店发展，各商场、商业区为了吸引客流，不惜降低租金延揽实体书店入驻，实体书店又有了生意。 《意见》的出台，无疑是促进实体书店发展的又一针强心剂。很多业界人士已经摩拳擦掌，准备开启校园书店的生意了。与此同时，也有人对校园书店的未来心存疑虑：那些开在大商场的书店，瞄准的是具有一定消费能力的读者，很多人不在乎图书的折扣，有的人或许不买书，但可以在书店喝咖啡、买文创产品；以高校师生的购买力，是否足以支
撑起一家校园书店？事实上，不少高校校园里现在依然有书店，有的还不止一家。有的书店选书独具一格，广受师生欢迎；有的书店回收、出售二手书，让教材、教辅可以循环使用；有的书店为学校图书馆、院系资料室采购图书；有的书店开辟了网络业务……都可谓经营有道。如果今后再加上一定的政策扶持，这些书店的生存就又多了一些保障。 近年来，有些出版机构已经提前布局校园书店，像商务印书馆在山西大学、华东师范大学、清华大学等多所高校建立阅读体验中心，广西师范大学出版社的“独秀书房”已落户十多所大学。这些校园书店并不特别强调利润，而是把阅读推广作为自己的核心使命。现在，越来越多的出版机构愿意牺牲短期的经济效益创办利润微薄甚至可能赔本的校园书店，一方面是为了扩大品牌影响力，另一方面也可以培养更多具有阅读习惯、文化情怀的读者。从长远看，这些读者未来不仅会具有更高的消费能力，而且会更乐意走进实体书店，购买他们信赖的出版机构的图书。
初级长拳第三路教案
武术理论课教案（一） 武术概况介绍 武术的起源及发展 武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展 新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定
盘点中国十大校园之最(组图)
盘点中国十大校园之最(组图) 个人浅见，如有意见不同者，尽请谅解 (图1)最具偶像价值的大学:北京大学 北京大学的校门——当然是西校门，高不过七八米，但微微向前倾斜的牌匾给每一个人的瞻望提供了一个极为恰当的角度，这是一个让人不得不仰视的地方，而它的高度永难企及。任何一种用世俗的方法来哄抬自己身价的做法，放在北京大学身上都会让人觉得老土而不得要领。几乎是无可挑剔的北京大学早已不再是一个单纯读书的好地方，事实上，它更像是一个巨大无比的精神偶像。
(图2)最具纯粹的大学:清华大学 清华是最纯粹的大学，读书不为稻粱谋，但开风气不为师。在功利思想大面积消解精神品质与责任感的年代，清华在其对世俗的优越驾驱的表象之下，依然保有不妥协、不一味随波逐流的品格。它的学风纯粹。在清华，没有精湛的专业附着而能功成名就，是不可能的；外界把清华学子的刻苦攻读形容为“苦行僧”，那些特立独行又不想沦为异端和怪人的人们最终能在清华找到皈依。
(图3)最“小资”的大学——复旦大学 如果你在路上看到一个边走路边唱歌的女生的话，那她八成是复旦的，因为只有复旦才能培养出这么自由而无用的灵魂来。”——自由而无用！者句话非常巧妙地阐释了复旦学生对于复旦的理解，有点自嘲，有点小资情调，但也精彩含蓄地解释了复旦学生的气质。也许是因为处在上海这样的一座城市里，复旦是温和的、精致的，而骨子里一直是骄傲的，并且是一种不动声色的骄傲。 (图4)最聪明的大学:上海交通大学 上海交通大学，其聪明，单从其“名不副实”便可见一斑。在经济大潮涌动的今天，由大学生产出来的著名商品品牌也有几个，但哪一个都不如“昂立一号”更深入人心，这让其它以医药立身的名校简直目瞪口呆。而作为理工类的大学，交大这次又以英语专业考级全国第一的实力傲视群雄，更让一众外国语大学汗颜了。交大的聪明，还表现在，永远把改善教师待遇的声势造得令人为之动容，无论是工资将呈几何级数增长。
青年长拳动作要点及图解
青年长拳 2学习青年长拳起势 2．2．1动作要点 提膝亮掌（图5） ①直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方。 ②右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。 ③右掌继续向左，向下，向右，绕环至上举亮掌。同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看。 要点:提膝与亮掌同时完成 并步抱拳（图6） ①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，两掌心向外.。 ②右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。 ③左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。 要点:左脚上步慢,右脚上步快 2．2．2易犯错误 ①提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。 ②并步抱拳要使手和脚步的配合协调。 2．2．3组织教法与要求 ①通过正面,侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。 ②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。 2．3学习青年长拳第一段1—6式 2．3．1动作要点 第一式：搂手弓步右冲拳（图7） ①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。 ②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。 要点:冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实
第二式：搂手弓步左冲拳（图8） ①以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手。 ②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。 要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实 第三式：弹腿右冲拳（图9） 右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。 要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。 第四式弹腿左冲拳 左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与跨平。同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上，眼看前方。 要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。 第五式：马步左架打（图10） 右脚落地，向左转体90度，脚尖内扣成马步。同时左拳变掌架于头上方，右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下，眼看右前。 要点:挺胸收腹，大腿与地面平。 第六式：马步右架打（图11） ①以右脚跟为轴向右转体90度，两腿成交叉步。同时右拳变掌架在右前额上方；左拳握拳收抱腰间，拳心向上。 ②身体继续向右转体90度，左脚上步成马步左拳向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方。 要点:挺胸收腹,大腿与地面平. 2．3．2易犯错误 ①弓步时后脚跟不能离地
初级长拳第三路分解练习动作说明
初级长拳第三路分解练习动作说明 预备势 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。 一、虚步亮掌 ①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 ②右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左掌 ③重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤，屈肘抖腕，在头葡上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左。目视左方。 要点：三个动作必须连贯。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行。左腿微屈，脚尖点地。 二、并步对拳 ①右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变。 ②左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上。 ③右脚向前上一步，两臂下垂后摆。 ④左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。目视左侧。要点：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。 第一节 一、弓步冲拳 ①左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。左臂向上向左格打，拳眼向后，拳与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。目视左拳 ②右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。目视右拳 要点：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩。 二、弹腿冲拳 ①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视前方 要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。 三、马步冲拳 右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。目视右拳 要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。 四、弓步冲拳 ①上体右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。右臂屈肘向右格打，拳眼向后。目视右拳 ②左腿蹬直成右弓步。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视左拳 要点：与本节的弓步冲拳相同，惟左右相反。 五、弹腿冲拳 重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。左拳收至腰侧，右拳向前冲出。目视前方要点：与本节的弹腿冲拳相同。 六、大跃步前穿 ①左腿屈膝。右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。目视右手 ②左脚向前落步，两腿微屈。右掌继续向后挂，左拳变掌，向后向下伸直。目视右掌。 ③右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前向上划孤摆起。目视左掌 ④右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右向下划弧成立掌，停于右胸前。目视左脚 要点：跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。
第三套长拳、棍、剑动作名称
长拳预备式 第一段 1.虚步亮掌 2.上步对拳 3、弓步推掌、 4、弹腿击掌 5、后点步冲拳 6、歇步挑掌 7、并步冲拳 8、腾空摆莲360度 9、并步拍地 10、单拍脚 11、提膝跳冲拳 12、腾空飞脚 13、侧空翻 14、旋风脚360度15跌竖叉 第二段 16、盖步冲拳 17、单拍脚 18、侧踹腿 19、抡臂拍地 20、震脚按掌 21、弓步冲拳 22、横裆步亮掌 23、踢腿撩掌 24、跳提膝勾手推掌 25、腾空箭弹 26、插步双摆掌 27、弓步勾手推掌 28、跳转身仆步切掌 29、弓步架冲拳 30弓步贯拳 31、后扫腿 32、仆步亮掌第三段 33、正踢腿 34、燕式平衡 35、弓步十字拳 36、弓步左冲拳37提膝挑掌 38、弧形步 39、扣腿双摆掌 40、击步劈打41弓步靠掌 42、弓步双勾手 43、垫步蹬腿 44、弓步劈拳 45、马步托打 46、插步抓肩47马步架打 第四段 48、提膝架掌 49、提膝冲拳 50、旋子 51、坐盘 52、击响外摆腿 53、打虎势 54、弓步顶肘 55、抡臂砸拳 56、虚步挑掌 57、转身云手58并步摆拳 59收势并步
预备式 第一段 1、并步推棍 2.转身抡棍 3、弓步背棍盘肘 4、云棍 5、撤步绞棍 6、转身抡棍 7、仆步摔棍 8、转身摔棍 9、左右点棍 10、单手平抡棍 11、腾空背棍提膝冲拳 12、腾空飞脚 13、侧空翻 14、旋风脚360度 15跌竖叉 第二段 16、转身抡棍 17、弓步拨棍 18涮腰抡棍 19、背棍斜拍脚 20、腾空外摆莲360度21弓步拨把 22仆步摔棍 23、并步点棍 24、转身提撩 25、仆步摔棍 26左右点棍 27、扫棍 28、垫步抡棍 29、点棍盖把 30、抡棍 31、翻身仆步摔棍 32、抡棍弓步推掌第三段 33、上步转身抡棍 34、抡棍平扫 35、旋子扫棍 36、坐盘抡棍 37、转身抡棍 38、舞花背棍 39、盖步戳把 40、抡棍仆步抱棍 第四段 41、舞花提撩棍 42、撤步劈棍 43、转身抡棍 44、提膝跳背棍 45、舞花仆步摔棍 46、并步崩棍 47、单手抡棍 48、背棍虚步推掌 49、弓步拨棍 50、并步持棍 51、收势
[最新]三路长拳图解
[最新]三路长拳图解 三路长拳图解 初级长拳第三路图解 一、动作名称 预备动作 1. 预备势 2. 虚步亮掌 3. 并步对拳第一段 1. 弓步冲拳 2. 弹腿冲拳 3. 马步冲拳 4. 弓步冲拳 5. 弹腿冲拳 6. 大跃步前穿 7. 弓步击掌 8. 马步架掌 第二段 1. 虚步栽拳 2. 提膝穿掌 3. 仆步穿掌 4. 虚步挑掌 5. 马步击掌 6. 叉步双摆掌 7. 弓步击掌 8. 转身踢腿马步盘肘第三段 1. 歇步抡砸拳 2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳 5. 马步冲拳 6. 弓步下冲拳 7. 叉步亮掌侧踹腿 8. 虚步挑拳 第四段 1. 弓步顶肘 2. 转身左拍脚 3. 右拍脚 4. 腾空飞脚 5. 歇步下冲拳 6. 仆步抡劈拳 7. 提膝挑掌 8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作 1. 虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原 二、动作说明 预备动作 1. 预备势
两脚并步站立，脚尖向前;两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视(图2-4)。 要领:头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2. 虚步亮掌 ?退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步;右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上;目视右掌(图2-5)。 ?后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈;左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上;目视左掌(图2-6)。 ?转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左;目视左方(图2-7)。 要领:三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。 3. 并步对拳 ?提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣;身体直立，上身姿势不变(图2-8)。 ?上步穿掌左脚向前迈步，重心前移;左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上;头转正，目视前方(图2-9)。 ?上步后摆掌右脚向前上一步，重心前移;两臂下垂，双手经髋侧 向后摆掌(图2-10)。 ?并步转头对拳左脚向右脚并步，身体直立;两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前;目视左侧(图2-11)。 要领:并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。 第一段
校园中的人物、景物摄影
校园中的人物、景物摄影 要想说明白拍摄校园摄影作品的拍摄技巧与内涵，首先必须弄清楚什么是“校园摄影”。摄影作品可以按照被拍摄对象进行分类，例如人物摄影、风景摄影、建筑摄影等，也可以按照摄影手段来分类，例如常规摄影、显微摄影、移轴摄影等，当然也可以按照事件来进行分类，例如新闻摄影、体育摄影等（当然，新闻、体育本身也是摄影对象，但这些对象不是实在的）。校园摄影以“校园”作为主题，拍摄对象应当落实到校园中的人、景、事上，拍摄手法则不拘一格。校园摄影应当表现校园生活，突出校园特色，展现校园精神；不符合这一要求的作品，即使是在校园里拍摄的，也不应被认为是校园摄影作品。 大学是知识的天堂，也是思想的圣地，因而大学中的校园摄影更应该着重于展现大学的精神。另一方面，拍摄的对象必须在校园内，这就从某种程度上限制了拍摄的内容，这就要求优秀的校园摄影突出新意。下面将分别讨论以人和景作为拍摄对象时的拍摄技巧与内涵，并浅谈如何通过对校园中的人和景的摄影展现大学的精神。 一、校园中的人。 校园中的人是由不同身份的人所组成的。校园内除了教师和学生，还有行政管理人员、服务性岗位的人员、退休教师、校友、游客等其他身份的人。而其中最能体现校园摄影的主题的莫过于拍摄教师与学生。 大学教师的主要工作是教学与科研，如果要拍摄教师，最有代表性的作品必然也跟教学或科研有关。这一类作品容易出现“摆拍”的现象，原因是拍照片的人陷入认识的误区，以为非手持粉笔或在研究生的簇拥中指向一个实验仪器不能体现教学或科研。其实，摄影虽然是静止的艺术，但优秀的作品每每让人身临其境地感到其动感，猜测出人物的动作。例如在课堂中用“抓拍”的方法拍摄教师的动作表情，可以很好地表现教师在课堂上神采奕奕的风貌，间接体现教师的学识和精神状态。关于科研的摄影，可以拍摄获取成果之后的喜悦，可以拍摄思考时的神情，甚至可以拍摄紧张的实验间隙中教师的休息，这样就能够获得有新意的摄影作品。 例如这一张关于杨振宁先生的摄影作品（南 都周刊，刘浚摄），虽然未必是在校园中拍摄的， 但可以作为一个例子。熟悉杨振宁先生的人知道 杨先生经常做出照片中的这个手势，因而这是一 幅有特点的照片，而不是随意的生活摄影。作品 中的杨先生面色沉稳，坚定的目光看向作品之外， 仿佛在与他人探讨问题；他脸上的皱纹和斑点诉 说着他的高龄，更让人联想到杨先生老有所为， 关心科学事业、关心学生的精神。这张照片展现 了杨先生作为学术大师的风貌。 以学生为对象进行的摄影，内容和方法可谓 五花八门，这里只能讨论以突出人物为主的校园 摄影。其实此时摄影的需求与一般的人物摄影并无二致，都是要突出人物的特点。这种特点可以是人物的动作、表情或衣着。校园摄影要突出学生的身份，而考虑到学生缺乏表演天赋，为了突出真实感，还是应该采用抓拍的方法。如果着重于
初级长拳三路详解
初级长拳三路详解
初级长拳 长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。
初级长拳三路 目录 第一讲：初级长拳三路 一、简介二、好处三、练习步骤四、注意要点五、动作说明 第二讲：学习初级长拳三路第一段 （一）弓步冲拳（二）弹腿冲拳（三）马步冲拳（四）弓步冲拳 （五）弹腿冲拳（六）大跃步前穿（六）弓步击掌（八）马步架掌 第三讲：学习初级长拳三路第二段 （一）虚步栽拳（二）提膝穿掌（三）仆步穿掌（四）虚步挑掌 （五）马步击掌（六）叉步双摆掌（六）弓步击掌（八）转身踢腿 马步盘肘 第四讲：学习初级长拳三路第三段 （一）歇步抡砸拳（二）仆步亮掌（三）弓步劈拳（四）换跳步弓步冲拳 （五）马步冲拳（六）弓步下冲拳（七）叉步亮掌侧踹腿 （八）虚步挑拳 第五讲：学习初级长拳三路第四段 （一）弓步顶肘（二）转身左拍脚（三）右拍脚（四）腾空飞脚 （五）歇步下冲拳（六）仆步抡劈拳（七）提膝挑掌（八）提膝劈掌 弓步冲拳 结束动作 1.虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原
1简介 [1]编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟， 每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。 2好处 经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素质，提高内脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身法，动作幅度大，牵动关节多，使肌肉、韧带拉长并富有弹性，柔韧性大大提高；套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作，可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高弹跳力和协调性；一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成，动作又多起伏转折，节奏多变，因此强度和运动量很大，有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能；要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调，对神经系统有良好的影响，支配各肌肉群活动的运动中枢和内脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作；运动节奏的变化，增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。 3练习步骤 预备动作：01 预备势；02 一虚步亮掌；03 二并步对拳。 第一节：04 一弓步冲拳；05 二弹腿冲拳；06 三马步冲拳；07 四弓步冲拳；08 五弹腿冲拳；09 六大跃步前穿；10 七弓步击掌；11 八马步架掌第二节：12 一虚步栽拳；13 二提膝穿掌；14 三仆步穿掌；15 四虚步挑
健身长拳图解
《健身长拳》图解 预备式： 动作方法：两腿并步，身体正直站立， 挺胸、收腹，目视前方。 图1 （一）起势 动作方法：双手左掌右拳在胸前相 合，成抱拳礼；随即，两手握拳迅速收 回腰间；同时头向左转，目平视左前方。图2 （二）开步双劈 动作方法：左脚向左开步；双拳在 腹前交叉，右拳在上；目视右拳；两臂 立圆抡转，经头上向左右劈至与肩平， 头向右转，目视右拳 图3 （三）按掌前推 动作方法：左 脚向左侧上一步 成半马步，同时上 体向右闪，左拳变 掌下按，掌心向 下，右拳屈肘收至 右腰间，目视下按 方向；右腿蹬地伸 直成弓步，同时右 拳变掌向前立掌 推出，左掌随之屈肘收之右肘下方，目视前推方向。
（四）搂手勾踢 动作方法：左掌向下,经左侧上摆至头上成架掌，右掌 经内收向下搂出成勾手，同时左腿蹬地站起，右脚勾脚尖 向左斜上方勾踢，目视前方。 图5 （五）缠腕斩拳 图6 动作方法：右腿屈膝上提，右勾手变掌上摆，左掌下落至右手腕上；右掌外旋抓握变拳。拳心向上；身体向右拧转，右脚向右后撤步震踏，左脚掌随之右脚内侧点地，同时双臂用了后拉，右拳至腰间，头向右转，目视右拳；右脚蹬伸，左脚侧上一步两腿站直，同时左手握拳；向左直臂侧斩至与肩平，头向左转，目视左拳。 （六）闪身冲拳 图7 动作方法：身体向右转，身体重心移至左腿，右脚随之脚跟虚起成虚步，同时上体左闪，左拳变掌随身体转身向右推挡，右拳在腰间不变，目视左掌；左腿蹬地右脚上步成左弓步，同时右拳向前冲出，左掌变拳屈肘收至腰间，目视右拳；上体向右拧转，左拳向右冲出，同时右拳屈肘收至腰间，目视左拳。
（七）弹踢穿顶 图8 动作方法：以右脚掌为轴，身体向左后方拧转，同时左拳变勾手随转身搂至身后，左腿随之绷脚尖弹踢，目视转身后的前方；左脚向前落地成弓步，右拳变掌向前穿出，掌心向上，目视右掌；上体及两臂姿势不变，身体重心前移，右脚在左脚内侧震踏；右脚蹬地，左脚向前上步成马步，同时左勾手变拳，经下方屈臂顶肘，右掌内旋屈臂收至胸前，目视顶肘方向。 （八）掼拳戳脚 图9 动作方法：左脚向左活步，同时身体向左侧闪，双拳变掌下摆，目斜视前方；两臂向内相合，右掌外旋变拳向内横击左掌随之相合与右臂前，同时右脚经脚跟擦地向前踢出，目视右拳；身体向左拧转，右脚以脚底向下钉踢，同时右拳屈臂下档，左掌随之上架与头顶左侧，目视右前方。
亦校亦园 腾龙SP24-702.8 D600清华随拍
亦校亦园腾龙SP24-702.8+D600清华随拍 清华大学作为中国著名学府，早已被世人所熟知。在笔者看来，清华不仅是一座学府，更是一座具有中西风格的园林建筑群。闲暇时，笔者总爱找上清华园内的三两好友在园中一游。游玩中，有时闲聊、有时看书，但笔者最爱的还是拿起相机记录清华园内美景。前日，北京天气风和日丽，于是笔者带着手中的腾龙SP24-70/2.8＋D600来到清华小游。 此图为二校门，位于清华主干道之一清华路，是清华园内最具代表性的标志性建筑之一，被认为是清华大学的象征。二校门为一座古典优雅的青砖白柱三拱"牌坊"式建筑，门楣上书刻有清末大学士那桐的手迹"清华园"三个大字。站在清华路，北望二校门，可遥看清华大礼堂、日晷和清华学堂等景观。二校门为清华最早的主校门，始建于1909年。1933年，校园扩建，园墙外移，有了新的大门(今日的西校门)。此后，这座最早的校门就被称之为"二校门"。春夏秋冬，年年岁岁，时光荏苒，矗立在校园主干道上的二校门，在风雨中，默默见证着清华大学的历史与发展。它不仅仅是清华园的鲜明标志，更是长期以来清华人勤奋求实、荣辱不惊之品格的象征。"文化大革命"中，二校门曾被摧毁，后恢复重建。
腾龙SP24-70/2.8＋D600 每次来清华，必带相机。我平时外出时习惯带一部全幅单反和一支标准变焦镜头。腾龙SP24-70/2.8＋D600是前些日子刚进的器材，最近出门常带着这套组合外拍，此次来清华园的目的主要也是会友、游览，所以带上这套组合正好合适。 清华园已经来过无数次，吸引我的不是中国最高学府的名号，而是清华的优美风景与各色建筑。她园内优美的中西建筑、荷花池、大片大片的绿地及高大茂密的树木总是吸引着笔者再一次走进清华。 ·园内建筑 清华是中国进入现代的一个象征，特别对于教育来讲。清华从成立至今已有百年历史，从原来的皇家园林，到众学子向往的最高学府，园内目前仍然保留着其各发展时期的代表性建筑。有些建筑历经百年，仍然原物保存，而也有些建筑，如“二校门”是经过文革毁坏后，又重新建起的仿古“建筑”。但不管怎样，这些建筑依然保持着原有清华的气质与精神，来清华一定要看看这些有故事的建筑。当然，您在欣赏这些建筑时一不要打扰仍在学习的学子们，二要管住自己的手，不要乱写乱画。
中国古典园林史-清华大学建筑教材系列
中国古典园林史 第一章绪论 园林：在一定地段范围内，利用并改造天然山水地貌或者人为的开辟山水地貌，结合植物的栽植和建筑的布置，从而构成一个供人们观赏、游息、居住的环境。 园林：为了补偿人们与大自然环境相对隔离而人为创设的“第二自然”。 园林史：记录和论述园林的渊源替嬗、发展演变、形式体系、风格类型等一般规律及其特征，为现代园林建设提供历史借鉴的园林理论。 第一节园林发展的四个阶段 第一阶段原始文明阶段 原始文明对园林具有孕育作用。 人类社会的原始文明大约持续了二百多万年。原始文明后期，出现了原始的农业公社和人类聚居的部落。人们把采集到的植物种子选择园圃种植，把猎获的鸟兽圈围起来养殖。于是在部落附近及房前屋后有了果园、菜圃、兽场等在逐渐满足了人们祭祀温饱需要之后，其中某些动、植物的观赏价值日益突出，园林由此得到孕育，进入萌芽状态。 原始文明后期的园林萌芽状态的特点：1、种植、养殖、观赏不分；2、为全体部落成员共同管理，共同享受；3、主观为了祭祀崇拜和解决温饱问题，而客观有观赏功能，所以不可能产生园林规划。 第二阶段农业文明——奴隶社会和封建社会 此阶段内，园林经历了萌芽、成长而臻于兴旺的漫长过程，发展过程中形成了丰富多彩的时代风格、民族风格、地方风格，最后终于三分天下，形成具有一定的国家地域范围、一定的造园思想与规划方式、一定的园林类型和形式，风格特征彼此各异的世界三大园林体系：欧洲园林体系、伊斯兰园林体系和中国园林体系。 ⑴欧洲园林体系基督教的《圣经》里记载的“伊甸园”；《旧约·创世纪》中亚当和夏娃。 ⑵伊斯兰园林体系《古兰经》中的“天园”的旖旎风光：长久不浊的“水河”、滋味不变的“乳河”、味道纯美的“酒河”、清澈见底的“蜜河”。 ⑶中国园林体系中国古代广为流传的“瑶池”和“悬圃”；文字记载的“囿”、“圃”。 第二阶段园林的特点： ⑴绝大多数是直接为统治阶级服务，或者归他们所私有； ⑵主流是封闭型、内向型的； ⑶追求美的观赏和精神的愉悦，没有体现所谓社会、环境效益。 ⑷造园工作由工匠、文人和艺术家来完成。 第三阶段工业文明阶段 工业文明促进了城市园林化和自然保护区园林的形成。 18世纪中叶，英国产业革命的胜利，促进了欧洲的工业文明，使人类经济呈现跨越式发展。结果，环境受到严重影响。 此时期的代表人物：奥姆斯特德，开创自然保护和现代城市公共园林的先驱者之一。代表作：纽约“中央公园”。同时创办景观规划设计专业。 此时期园林特点： ⑴除了私人所有的园林之外，还出现由政府出资经营、属于政府所有的、向公众开放的公共园林； ⑵园林规划设计已摆脱私有的局限性，从封闭的内向型转变为开放的外向型；
初级三路长拳动作说明
初级三路长拳动作说明 预备动作 预备式 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，两手指并拢贴靠腿侧成立正姿势；目向前平视。 1、虚步亮掌 （1）右脚向后方撤步成左弓步。同时右掌外旋向右前方划弧；左臂屈肘，左掌提至腰间，掌心向上；目视右掌。 （2）右腿微屈，重心后移。左掌经胸前由右臂上向前传出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰间，掌心向上；目视左掌。 （3）重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地成右虚步。左臂内旋向左、向后划弧成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向左、向上、向前划弧，屈肘抖腕亮掌于头前上方，掌心向前，掌指向左；目视左方。 要点：三个动作必须连续完成，不能间断；成虚步时重心落于右腿上；左腿微屈，脚尖虚点地面。 2、并步对拳 （1）右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上体姿势不变。 （2）左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上。 （3）右脚向前一步，两臂下垂后摆。 （4）左脚向右脚并步，两臂向外、向上经胸前屈肘下按。两掌变拳，拳心向下，至于腹前；目视左方。 要点：并步后挺胸、立腰。对拳、并步、转头要同时完成。 第一段 1、弓步冲拳 （1）左脚向左上一步，脚尖向斜前方，右腿微屈成半马步。左臂向上、向左格挡，拳眼向内，拳与肩平；右拳收至腰间，拳心向上；目视左拳。 （2）右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰间，拳心向上；右拳由腰间向前冲出，高与肩平，拳眼向上；目视右拳。 要点：成弓步时右腿充分蹬直，脚跟不能离地；冲拳时尽量转腰顺肩。 攻防含义：以左小臂格挡对方之来拳，随即出右拳猛力击打对方的胸、腹部。 2、弹腿冲拳 重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；右拳收至腰间，左拳由腰间向前冲出；目视前方。 要点：支称腿可微屈，弹出的腿要有爆发力，力达脚尖。 攻防含义：上虚下实，主要用右腿弹击对方的腹部或裆部。 3、马步冲拳 右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转90°；左拳收至腰间，两腿下蹲成马步，右拳向前冲出；目视前方。 要点：成马步时大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、立腰。 攻防含义：用右拳击打对方的腹部或肋部。 4、弓步冲拳 （1）上体右转90°，右脚尖外展，脚尖向斜前方成半马步；右臂屈肘向右格挡，拳眼向内；目视右拳。
初级长拳第三路图解
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 初级长拳第三路图解 初级长拳第三路图解初级长拳第三路套路图解动作名称： 预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原武术长拳第三路图解第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。 要点： 挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。 一、马步双劈拳 1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图 1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。 1 / 18
眼看左拳（图１）要点： 开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。 形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。 要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。 二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。 在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图二）。 要点；上述两個动作必須连貫。 沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。 两脚脚掌全部着地。 三、蹬腿沖拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。 同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。 眼看左拳（图三）。 要点： 收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致。 立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。 四、马步沖拳右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步长拳，是
清华大学
清华大学 2005-2006学年度马约翰杯 学生运动会 竞赛指南 清华大学马约翰杯 学生运动会竞赛委员会 2005年9月
同学，你可知道 不经历那种使你愉悦、使你陶醉、使你忘情、使你坚忍、使你承受委屈、使你面对挫折，更使你凭添竞争向上豪气的体育比赛所带给你的情感体验，你就不能算是真正的清华人！ 同学 从现在做起 每天一小时 进行体育锻炼 以强健的体魄 争取至少 为祖国健康工作五十年
目录 前言 (1) 竞赛总规程 (2) 一、竞赛宗旨 (2) 二、竞赛名称 (2) 三、竞赛项目 (2) 四、竞赛时间 (5) 五、竞赛分组 (6) 六、项目设置及相关规定 (6) 七、参赛资格与办法 (7) 八、竞赛办法 (8) 九、录取名次及计分办法 (8) 十、承办比赛模式 (10) 十一、其它规定 (10) 马约翰杯越野赛规程 (12) 竞赛委员会名单 (14) 仲裁委员会名单 (14) 体育协会指导教师名单 (14) 各院、系体育指导教师名单 (15) 2004－2005学年度马约翰杯运动会成绩公告 (16)
前言 清华大学的校园群众体育活动是体育课程的延伸，是多年积淀的优良体育传统的显现。它面向全体学生，塑造全体学生，使全体学生受益，是学校体育的精髓。“马约翰杯”学生运动会的赛制就是在此认识的基础上结合我校学生的现状而形成的思路，目的是使尽可能多的学生参与到竞赛中去，在比赛中获得强烈的情感体验，包括对胜负的承受力，对集体荣誉的崇尚和尊重，对团队力量的体验及意志方面的锤炼等等。这对吸纳更多的学生参与体育活动，对学生全面素质的培养和身心健康的促进具有针对性和实效性。我们力求使“马约翰杯”给学生带来终身难忘的回忆。 “马约翰杯”的现行赛制是从97—98学年度开始的，最初只有群体项目、越野赛和田径三个大项，98—99学年度纳入了十四个大项; 99—00学年度纳入了二十四个运动项目和三个表演项目……短短的几年，“马约翰杯”便闻名遐尔，为清华人所瞩目，因为她能够显示出清华精神。现在，竞赛机制已经成熟，四十二个运动项目，几乎容纳了校园内能够开展的，有群众基础的所有运动项目。这对学生来说，无论你有那种体育爱好、那种体育特长，都将有用“武”之地，都能以“武”会友，都能一展青春年华时笑傲赛场的风采。对各院、系来说，组织、动员、宣传、后勤等各项工作环环相扣，丝毫不能松懈，这对学生干部的素养和能力提出了新的要求，是学生干部勇于挑起重担，勇于直面困难，凭借努力，精心组织，取得成功的实实在在的锻炼和提高。夺取“马约翰杯”不仅仅是一个清华体育方面的最高荣誉，而且也是对一个院、系学生工作水平、凝聚力、甚至是院系综合实力的全面衡量。 清华大学各项事业蓬蓬勃勃、蒸蒸日上。我们就是要把学校努力建设世界一流大学和各院、系大发展的气势显现于“更快、更高、更强”之中，人人都要有积极进取、奋勇争先的理念和行动。让全体学生通过“马约翰杯”的比赛了解体育、参与体育、热爱体育、融入体育、享受体育。 本学年度，学校群体竞赛工作要以“马约翰杯”为龙头，以竞赛为主线，以单项体育协会和体育课所开设的项目为主要竞赛内容，并以包含新生运动会、马拉松越野赛和研究生运动会在内的设项原则为支撑，构成贯穿全年的竞赛体系。同时也试行把本院系的教职工及本院系毕业三年以上的校友容纳进“马约翰杯”的新体系，以拓展“马约翰杯”运动会的内涵，使“马约翰杯”运动会的关注面、支持面和参与面覆盖清华园并延伸至社会，使体育与健康成为所有清华人事业的支撑和交往的纽带之一。 清华人历来崇尚体育，追求身心健康已成为“人人关注、人人参与、人人体验、人人享受”的成才阶梯。今天的“马约翰杯”是新时期清华校园文化的一道亮丽的风景线，是清华人文与体育相契合的一大特色。“马约翰杯”会给每个清华学子留下永恒的烙印，“马约翰杯”情结将伴随清华人终生。 新赛季即将开始，今日运筹帷幄，枕戈待旦，明日驰骋赛场，一展雄姿。长风破浪会有时，直挂云帆济苍海。
三路长拳动作名称
三路长拳动作名称 三路长拳动作名称、练习要点与教法提示 起势 1。并步直立：头要端正,颏微收,挺胸、塌腰、收腹。 2。虚步亮掌：①撤步摆掌②后移穿掌③虚步亮掌 提示：撤右步与摆右掌同时,后移重心与穿左掌同时,虚步与摆头、勾手亮掌同时。眼随主动作的手走；向左甩头定势要脆。三个动作必须连贯。 3。并步对拳：①提膝直立②落步对掌③上步摆掌④并步对拳 提示：提左膝直立时上肢姿势不变。前落左脚与前伸两臂对掌同时，上右步与后摆两臂同时，收左脚并步与双对拳、向左甩头同时。四个动作必须连贯。 第一段 （一）弓步冲拳：①上步格打②弓步冲拳 提示：上左半马步与左臂向上向左格打同时，蹬右脚成左弓步、冲右拳与收拉左拳同时。蹬腿、转腰、顺肩、冲拳要协调完整。 （二）弹腿冲拳：支撑左腿可微曲。弹右腿要用爆发力，力点
达于尖，右腿要先屈膝上提接近水平，然后再甩小腿前弹。 提示：弹右腿与冲左拳同时。 （三）马步冲拳：右脚前落时先留重心，然后上体左转、右脚尖里扣落实，同时右冲拳成定势。 （四）弓步冲拳：同（一），惟左右相反。 （五）弹腿冲拳：同（二），惟左右相反。 （六）大跃步前穿：①屈腿挂掌②落步摆掌③跃步摆掌④仆步护肩 提示：屈左腿与挂右掌时上体前倾，身体放松。落左步时右掌继续向后挂，左拳变掌向后下伸直，目视右掌，两腿微曲，准备起跳。跃步要远，落地要轻，左脚落地向前铲出成左仆步与右抱拳、左掌由上向右向下划弧成立掌同时。仆步护肩动作完成后立即接下动。 （七）弓步击掌：①仆步搂手②弓步击掌 提示：左搂手时仆步不变，紧接弓步击掌。右腿猛力蹬直成左弓步、左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手和右拳由腰侧变掌前推同时。 （八）马步架掌①后移穿掌②马步亮掌 提示：重心后移，上体右转，左勾手变掌由后经腰侧从右臂内向前上穿出。左脚尖内扣、身体右转成马步、左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方（右掌立于左肩前）、右摆头同时。亮掌、摆头要脆快。 本段重点：大跃步前穿。