练习瑜伽的注意事项(二)

(5)学习瑜伽要专注

认真的女人最美，因为认真专注就是一种迷人的因子，将这因子散发到全身每个部位、每个身体细胞，你当然就美透了。练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会，去保护，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感。

(6)通过瑜伽体位学会平衡

平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。这样将平衡的心态运用到生活之中，才会用顺畅的心情去完成任何一件事情。

(7 )学习瑜伽要坚持

学习瑜伽的过程是持续积累的过程，因此要有持续与坚持的学习精神。既不能贪多求快，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去；也不能练习间隔太久，那样最后势必间断或放弃练习，不会体会到瑜伽带给身体的快乐。

练习瑜伽要走出以下几个误区：

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽。我们学习瑜伽不是为了表演与人争高下，瑜伽和柔术、舞蹈的练习目的完全不同。柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习

目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。人人可以练瑜伽，都可以在原来不同体质的基础之上有不同的改变。

误区二：瑜伽就是一种减肥运动。

瑜伽可以帮助我们去掉多余的脂肪，瑜伽练习的最终目的是身(体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是错误的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。