个人工作时间管理记录

时间管理之每日三件事

时间管理之每日三件事整理两个时间管理工具：时间管理四象限法则和任务清单。传说中的四象限法则时间管理的四象限法则，是史蒂芬·科维提出的时间管理理论，该理论把事情按照重要和紧急程度划分为四个象限：重要而且紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要而且不紧急。如图：之所以说这个理论是传说中的理论，是因为大多数人只知道这个理论没有实际去行动，或者很多人实际行动过，但是掌握的方式有误。今天，为您详细介绍了四象限理论的具体用法。 1、四象限法则分析第一象限：紧急重要。有些事情非常重要，而且马上去做。对于这些事情，我们需要问自己一个问题：真的有那么多重要紧急的事情吗？第二象限：重要不紧急。这些事情很重要，但是好像木有那么急

迫。在这个领域中，我们需要思考的是，如何避免更多的事情进入令人讨厌的第一象限？第三象限：不重要但紧急。遇到这个阶段的事情，需要将这件事与手头正在做的工作进行重要性对比，通过正确的评估来衡量这件事是否紧急。这个象限的问题是：我们如何尽量减少第三象限的事务？第四象限：不重要不紧急。这个阶段的事务基本都是用来打发时间的。我们可以用这个象限的事务来调剂生活，但是不要沉迷于这里。这个象限的问题是：我们在工作中，是否有必要进入这个象限？四象限分类方式有了，但是如何区分重要和不重要，如何区分紧急与不紧急呢？重要/不重要：根据自己的职业价值观区分。符合自己的价值观的事务，才是重要的。紧急/不紧急：以任务的截止日期为标准，区分出紧急和不紧急。最后还有一个优先级排序，这个呢就看我们自己的意愿程度。比如我想先做这个，然后再去做那个，那么优先级就有了。 2、四象限实战区分出了重要/不重要、紧急/不紧急的事情，我们就能将这些事务放在四象限中。当一周所有的任务在四个小格子中层次分明，我们能很明显发现哪一个象限中的事务最多，然后结合四象限中的问题思考，如何进一步改进，让工作状态更合理与轻松。处理四象限事务的原则：第一象限：紧急重要的事情，立即去做。这一片的象限貌似是个

简单有效的时间管理表格

简单有效的时间管理表格 1：计划清单表格计划清单表格可以说是大多数未曾系统接触过时间管理的朋友自己都可以想到的办法，简单的讲就是我们常见的计划表。可以给每一天一个清晰的规划，知道每天的任务都有什么，不至于慌张、忙碌、错乱、迷茫。每日的反省也给了自己一个总结的机会，让自己清楚每天的不足在哪里，对自己的短板有了充分的了解，查漏补缺，才是我们真正实现蜕变的开始。他的优点也是缺点的一部分，因为每个人的计划能力有限，很多计划外的事项我们未考虑进来，最终导致计划清单完成率过低。使用方法：你可能听过碎片清单也可能听过计划清单。而过去的你或许会认为两者是等同的，这是错误的，碎片清单是计划清单的基础，是它的素材来源，计划是碎片清单的系统化升级版本。首先，每天我们花10分钟的时间，静下心来仔细想想接下来的一天我们都需要处理哪些事情，不用考虑是否合理，也不用考虑是否有必要，这时候的你只需要将希望做的事情全部给写出来，这就是你今日的碎片清单了。接下来我需要做的就是优化删减，人的精力是有限的，时间管理不是教大家往自己的时间段里拼命的塞各种事情，而是让我们学会分清主次，充分利用二八原则，将精力花费在最值得的事情上。从碎片清单里面选出当天必须做的事情以及紧急的事情放进计划清单里，那些一般的事情，对自己帮助不大但是耗费时间的事情交给他人去处理，或者延期甚至直接放弃都可以。 2：四象限法则时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：第一象限：既紧急又重要(如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等) 第二象限：重要但不紧急(如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等) 第三象限：紧急但不重要(如电话铃声、不速之客、部门会议等) 第四象限：既不紧急也不重要(如上网、闲谈、邮件、写博客等)。

如何高效管理工作时间

如何高效管理工作时间如何高效管理工作时间？不少上班族都可能会遇到这样的情况：每天都很忙碌，琐碎的工作任务排得满满的，怎么可能在这么疯狂的工作状态下让一切都井然有序呢?下面我整理分享了相关的内容供大家参考借鉴!文章希望大家喜欢! 如何高效管理工作时间要做你真正回感兴趣、与自己人生目标一致的事情我发现，我的“生产力”和我的“兴趣”其实有着直接的关系，而且这种关系还不只是单纯的线性关系。如果面对我没有兴趣的事情，我可能就会花掉40%的时间，但是可能只能产生20%的效果;而如果遇到我感兴趣的事情，那么我就可能会花100%的时间然后得到200%的效果。而要在工作上奋发图强，身体健康固然是重要的，但是真正能改变你的状态的关键，是心理而不是在生理上的问题。要真正地投入到你的工作中，你需要的是一种态度、一种渴望、一种意志。知道你的时间是如何花掉的挑一个星期，每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类(例如：读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等)和统计，看看自己什么方面花了太多的时间。凡事想要进步，必须先理解现状。每天结束后，把一整天做的事记下来，每15 分钟为一个单位(例如：1:00—1:15等车，1:15—1:45搭车，1:45—2:45与朋友喝茶……)。在一周结束后，分析一下，这周你的时间如何可以更有效率地安排?有没有活动占太大的比例?有没有方法可以增加效率? 使用时间碎片和“死时间”

如果你做了上面的时间统计，你一定发现每天有很多时间流失掉了，例如等车、排队、走路、搭车等，可以用来背单字、打电话、温习功课等。现在随时随地都能上网，所以没有任何借口再发呆一次。我前一阵和同事一起出差，他们都很惊讶为什么我和他们整天在一起，但是我的电子邮件都可以及时回答?后来，他们发现，当他们在飞机上和汽车上聊天、读杂志和发呆的时候，我就把电子邮件全回了。重点是，无论自己忙还是不忙，你要把那些可以利用时间碎片做的事先准备好，到你有空闲的时候有计划地拿出来做。要事为先每天一大早挑出最重要的三件事，当天一定要能够做完。在工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能够做的就是分清轻重缓急。要理解急事不等于重要的事情。每天除了办又急又重要的事情外，一定要注意不要成为急事的奴隶。有些急但是不重要的事情，你要学会放掉，要能对人说no!而且每天这三件事里最好有一件重要但是不急的，这样才能确保你没有成为急事的奴隶。要有纪律有的年轻人会说自己“没有时间学习”，其实，换个说法就是“学习没有被排上优先级次序”。曾经有一个教学生做时间管理的老师，他上课时带来两个大玻璃缸和一堆大小不一的石头。他做了一个实验，在其中一个玻璃缸中先把小石、砂倒进去，最后大石头就放不下了。而另一个玻璃缸中先放大石头，其它小石和砂却可以慢慢渗入。他以此为比喻说：“时间管理就是要找到自己的优先级，若颠倒顺序，一堆琐事占满了时间，重要的事情就没有空位了。” 运用80/20原则

个人每天时间管理

个人每天时间管理毫无疑问，其实大多数人都不会管理自己的时间。没有计划，顺其自然地使用时间会导致无论是学习还是生活的低效率。唯独时间对每个人来说都是公平的，我们要好好利用自己的时间，减少时间的浪费。管理自己的时间，就是让时间变得“多一些”。我们能做的就是合理使用自己的时间。把握时间其实很简单，可能有时候最简单的事情最难做，是因为我们的习惯不太好。听说过形成一种新习惯需要21天，大多数人认为改掉习惯很辛苦，但是改掉不良的习惯之后你的时间会更加轻松管理。有人可能会觉得改掉习惯就是约束自己了，记住适当的约束会使自己更加自由。那么怎么管理时间呢？我们就需要制定一定的计划去管理，下面就是我对如何管理时间的一些见解。首先前一天睡觉前把明天要做的事情列一个清单，同时记录事情完成的时间段。可以准备一个笔记本手写下来，也可以写在自己手机的备忘录上。注意优化做事顺序，重要且有相当影响力的事情一定要先完成，不要求完成时间限制的工作可以放到后面再完成，避免时间紧迫产生压力而影响心情使得工作效率偏低。在规划自己时间段的时候，发现合适自己的时间规划方法。有些事情需要大块时间做，有些事情用零零碎碎的时间就可以了。有人喜欢把大事情分成好几个小事情来做，在不着急的情况下中间有停顿也是可以的，因为适当的时间休息可以使自己头脑放松，在小厌倦的时候放松一下再进行工作有助于效率的提高。无论哪种时间规划，只要适合自己就行。在新的一天来临的时候，先按着昨天规划好的时间清单开始工作。但是我们会面对很多突发的情况，比如突然增加的工作，突然没有想到的事情发生。即使如此，我们也应该不骄不躁地面对，适当改变我们的时间清单。如果突发工作比清单上的所以事情都紧急，我们就放下手头的工作开始进行突发工作。在处理时,应尽量将各细部划分给各不同但适合的人执行,而不要一人兀自埋首苦干。如果事情不紧急，我们把这个工作记录到时间清单上避免忘记，把工作放到合适的时间进行。这时候也许就和别的工作时间重复了，没关系，一个时间段有时可以进行多个事情，像“喝茶”统筹法一样，规划好了时间照样不耽误我们别的时间。这时候会发现时间清单上还会有很多空余的时间，有些事情我们会在时间段内提前完成，或者中午午休还有晚饭后，我们都没有太多的精力去工作，这时候

工作时间管理制度

工作时间管理制度为使本公司员工养成守时出勤的习惯，特制定本制度。本公司员工，一律实行上班签到制度，均按照本制度执行。 1.每周工作6天，星期日休息，国定假日另放。有时特殊情况公司安排调休(停电等). 每天工作时间为8小时! 为按时完成工作安排，自行加班完成。正常上下班作息时间表如下：上午09：00--11：30 下午12：30--18：30 客服工作时间两班制，每月休息2天，每周日倒班一次！客服上下班作息时间表如下：白班上午09：00--下午18：30 晚班下午15：30--晚上12：00 2.考勤内容（1）迟到：员工每日上班必须亲自签到，工作时间都以考勤为准，上下班准时打卡，迟到1-4分钟按实际迟到以1分钟/元处罚，迟到5到10分钟处罚10元。半小时以内处罚30元，半小时以上按旷工处理罚款50元，旷工1天罚款100元。（2）早退：未到下班时间而提前离岗者，即为早退。提前15分钟内下班者，按早退论处，超过15分钟按旷工半日论处。

（3）旷工：未经请准假或假期满未经续假擅自不到职者，即为旷工。委托他人代理签到，伪造或涂改考勤本，签到上班后不到岗上班者，均以旷工论处，代理签到者并同论处。（4）工作时间未经领导批准离开工作岗位者，即为擅离职守。擅离职守30分钟内同迟到论处，超过30分钟，按旷工半日论处。 3.请假制度，一般没特殊情况不得请假，因为每周都有休息日，特别情况提前申请经公司批准每年请假不得超过14天。请假日扣当天工资.超过14天扣年终奖10%, 20天扣30%, 25天扣 50%, 30天以上的扣全额. 4.工作时间，无特殊情况不得串岗及长时间离开岗位。不得占用上班时间，做任何与工作无关的事，发现1次扣10元，每超1次累加10元，超过10次直接开除。 5.平时的上下班情况，都记入年终考核，年终按工作态度，表现及公司业绩综合考核发放奖金。上海艾淘服饰电子商务部

(时间管理)对时间的分析(2)

对时间的分析【本讲重点】分析时间的重要性时间分析方法【忠告】我们都有相同的时间，时间稍纵即逝，失去的时间是永远无法追回的。真正的价值在于我们利用它做什幺事。我们只有176个小时来完成每个月的目标，只有2112个小时来完成每年的目标，只要时间一流逝，我们就一无所获。让某个人损失了时间就等于是偷了他的金钱，你损失了你的时间就等于是抵押了你的未来。时间是最有价值的资源，而且是最难以有效利用、最经不起浪费的资源。分析时间的重要性多数职业经理都很忙，经常加班加点，没有周末，没有休息时间，简直就是“忙碌”二字的化身。由于职业经理的多维角色，他们在工作中表现出来的忙乱与普通员工有很大的差异。有没有方法提高时间的利用率，有尽可能多的时间去陪陪家人？下面就来分析职业经理之所以忙乱的原因。无计划或计划不周由于职业经理经常碰到突发情况，所以，很多职业经理觉得计划对于他们没有作用。总认为计划不如变化快，所以干脆不定计划。计划是时间管理的前提，没有计划，也就谈不上有效的时间管理。工作无主次工作总有主要与次要的差别，作为职业经理，由于他的很多工作会影响到其它人，因而在工作中，必须分清楚哪些事情是必须做的，哪些事情可以慢一点处理，哪些事情不必亲力亲为。对于必须做的事情，不但要优先处理，还要规定一个时限。不要让不重要的事情影响到整个部门、团队的工作。有很多人按照先后顺序来安排工作，这种方法的本身就没有主次之分，弊病是在次要工作上浪费很多时间，因为时间是有限的，必然用在重要工作上的时间就要相对减少。这是优秀职业经理要避免的。不对下属授权职业经理的主要角色是管理者，管理就要向下属进行有效的授权，通过下属去实现目标。不向下属授权，很多工作都得由自己去完成。总认为这个工作下属做不了，那个工作下属做不了，所有的工作都由自己做，而下属无事可做。这种情况实际上是你在替下属工作，而作为职业经理需要做的很多工作反而没有时间去完成，原因就在于把时间用错了地方，用在根本不需要亲自去做的事情上。自己忙得不可开交，结果不但家人报怨，上司和下属也不觉得你好。上司认为你的工作效率低，员工认为你不认可他的工作能力。总之，不向下授权往往会吃力不讨好。沟通不善前面说过，企业70%的问题是沟通障碍引起的。关于沟通障碍引起的时间浪费主要体现在两个方面： 1.时间用于处理沟通不善带来的恶果例如，某员工对公司有一些看法，正确的做法是他向你或有关部门提出意见，但是，这位员工却私下议论，或者透露给客户，一传十，十传百，员工的个人看法在众多员工和客户中传开，给公司形象带来消极影响。作为上司，必须花时间去处理由此带来的负面效应。如果员工能够与你进行有效沟通，就不需要花费时间去处理私下议论带来的负面影响了。 2.无效沟通花了很多时间，却没有达成有效沟通，也就是用于沟通的时间没有效率。很多职业经理也认为花了大量的时间与下属进行沟通。问题不是有没有沟通，而是沟通的效果如何。沟通只是第一步，目的是为了获得高效的沟通。沟通没有了效果，我们称之为“沟而不通”。不良习惯

时间管理14法则(很经典)

时间管理14法则(很经典）一、明确目标如果能过“洞中方七日，世上已千年”的神仙日子，那我们就用不着时间管理了，我们有用不完的时间。但事实上不可能，年华老去，便无法回头。我们只能尽己之力，作最佳的表现，方不负人生在世仅一次，天生我才必有用。这就是要有人生目标及目标体系。目标能最大限度地聚集你的资源包括时间。因此，只有目标明确，才能最大限度地节约时间。人生的道路，存在着时间与价值的对应关系。有目标，一分一秒就是成功的记录；没有目标，一分一秒都是生命的流逝。二、分清轻重缓急始终做最重要的事情。时间管理的精髓即在于：分清轻重缓急，设定优先顺序。成功人士都是以分清主次的办法来统筹时间，把时间用在最有“生产力”的地方。面对每天大大小小、纷繁复杂的事情，如何分清主次，把时间用在最有生产力的地方，有三个判断标准： (1)我必须做什么？这有两层意思：是否必须做，是否必须由我做。非做不可，但并非一定要你亲自做的事情，可以委派别人去做，自己只负责督促。

(2)什么能给我最高回报？应该用80％的时间做能带来最高回报的事情，而用20％的时间做其他事情。（巴莱托定律）所谓“最高回报”的事情，即是符合“目标要求”或自己会比别人干得更高效的事情。前些年，日本大多数企业家还把下班后加班加点的人视为最好的员工，如今却不一定了。他们认为一个员工靠加班加点来完成工作，说明他很可能不具备在规定时间内完成任务的能力，工作效率低下。社会只承认有效劳动。因此，勤奋＝效率＝成绩／时间勤奋已经不是时间长的代名词，勤奋是最少的时间内完成最多的目标。 (3)什么能给我最大的满足感？最高回报的事情，并非都能给自己最大的满足感，均衡才有和谐满足。因此，无论你地位如何，总需要分配时间于令人满足和快乐的事情，惟如此，工作才是有趣的，并易保持工作的热情。通过以上“三层过滤”，事情的轻重缓急很清楚了，然后，以重要性优先排序（注意，人们总有不按重要性顺序办事的倾向），并坚持按这个原则去做，你将会发现，再没有其他办法比按重要性办事更能有效利用时间了。三、制订计划，写成清单相信笔记，不相信记忆。养成“凡事预则立”的习惯。

工作时间管理考核表

现在一月后三月后一年后你是否热爱你的工作,并保持积极的心态你是否用书面形式制定一套明确的远期、中期目标与计划一天的工作开始前你是否编好工作次序,拟订日工作计划表你是否把每天的事安轻重缓急列出,并尽量先办好重要事情你是否把工作注意力集中在目标上而不是在过程上你是否以工作成绩和效果而不以工作量作为自我考核的依据你是否铭记时间的货币价值你今天为实现人生的远期、中期、近期计划做过什么工作你是否每天都留出计划和思考问题的时间你是否合理利用上下班中途时间你是否注意午饭的食量,以避免下午大瞌睡你是否给自己留出足够的时间,突击处理危机和意外事件你是否尽量把工作授权给其它人处理你是否将挑战性工作和例外性工作都授权他人处理对于你的下级,你是否根据"权责一致"的原则授权你是否阻止你的下级对他们认为棘手的工作"倒授权" 你是否有效地利用下级的协助使自己获得充分的时间你是否采取了某些措施以减少无用资料和刊物占用你的时间你是否采取某些措施以减少无用资料和刊物占用你的办公桌你是否在不可避免的情况下才利用书面形式处理事情你是否养成凡事马上行动,立即就做的习惯你是否强迫自己迅速做出决策你是否获得关键性资料后马上从事决策的制定你是否不把时间浪费在对失败的懊悔和气馁上你是否经常给自己和别人规定工作期限要求你是否尽早地终止那些毫无收益的活动是否随身携带书和空卡片以方便在等待时间时阅读和记录心得当你面临许多需要解决的问题时,你是否运用80/20原理你是否真正控制了自己的时间你的行动是否取决于你自己你是否尽量对每一种工作只做一次处理你是否积极地设法避免干扰(如:访客、会议、电话等) 你是否腾出一部分时间为下级提供训练你是否善于应用节约时间的工具当天工作结束时你是否检查哪些工作没按计划进行及如何补救当你召开会议前是否考虑了取代该次会议的各种途径开会时你是否设法提高会议效率与效果为了更好地管理自己的时间,你是否经常进行时间统计相信能就一定能

简单有效的时间管理表格

简单有效的时间管理表格 1：计划清单表格计划清单表格可以说是大多数未曾系统接触过时间管理的朋友自己都可以想到的办法，简单的讲就是我们常见的计划表。可以给每一天一个清晰的规划，知道每天的任务都有什么，不至于慌张、忙碌、错乱、迷茫。每日的反省也给了自己一个总结的机会，让自己清楚每天的不足在哪里，对自己的短板有了充分的了解，查漏补缺，才是我们真正实现蜕变的开始。他的优点也是缺点的一部分，因为每个人的计划能力有限，很多计划外的事项我们未考虑进来，最终导致计划清单完成率过低。使用方法：你可能听过碎片清单也可能听过计划清单。而过去的你或许会认为两者是等同的，这是错误的，碎片清单是计划清单的基础，是它的素材来源，计划是碎片清单的系统化升级版本。首先，每天我们花10 分钟的时间，静下心来仔细想想接下来的一天我们都需要处理哪些事情，不用考虑是否合理，也不用考虑是否有必要，这时候的你只需要将希望做的事情全部给写出来，这就是你今日的碎片清单了。接下来我需要做的就是优化删减，人的精力是有限的，时间管理不是教大家往自己的时间段里拼命的塞各种事情，而是让我们学会分清主次，充分利用二八原则，将精力花费在最值得的事情上。从碎片清单里面选出当天必须做的事情以及紧急的事情放进计划清单里，那些一般的事情，对自己帮助不大但是耗费时间的事情交给他人去处理，或者延期甚至直接放弃都可以。 2：四象限法则时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：第一象限：既紧急又重要（如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等）第二象限：重要但不紧急（如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等）第三象限：紧急但不重要（如电话铃声、不速之客、部门会议等）第四象限：既不紧急也不重要（如上网、闲谈、邮件、写博客等）难以准确区分。使用方法： 1）区分象限，这也是大家最容易出错，拿不准的地方。 “四象限”法的关键在于第二和第三类的顺序问题，必须非常小心区分。另外，也要注意划分好第一和第三类事，都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。 2）按第一象限＞第二象限＞第三象限＞第四象限的顺序处理待办事项。

个人工作的时间管理

个人工作的时间管理第一单元个人工作的时间管理第一课：时间的特性时间的意义。人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论我们做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的水平高低，会决定我们事业和生活的成败。每个星期有168个小时，其中56个小时在睡眠中度过，21个小时在吃饭和休息中度过，剩下的91个小时则由我们自己来决定做什么--每天13个小时。如何根据我们的价值观和目标管理时间，是一项重要的技巧。它使我们能控制生活，善用时间，朝自己的方向前进，而不致在忙乱中迷失方向。世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被忽视而又最令人后悔的就是——时间。时间是一种宝贵的资源，没有什么东西可以取代它的位置。一旦花过之后，时间就会永远消失。时间具有以下基本特性。时间的不可替代性：时间是任何资源都替代不了的。时间的不可逆转性：时间是一维的，只能按照过去、现在、未来的方向流逝。时间的可变性：时间既是常数又是变数。它公平地给人以每天24小时、86，400秒；同时，它也最不公平，因为它给任何人的都不是24小时、86,400秒。善用则长，荒废则短。时间对于不同的人，体现的价值是不同的。时间价值意味着：对于出租司机，每月可赚4500元；对于一位销售经理，每月绩效目标就是100万元；对于一位副总经理，每月绩效目标就是1000万元。每天的价值，对于一位司机是150元；对于一位销售经理就是4.545万元；对于一位副总经理就是45.45万元。每小时的价值，对于一位司机是12.5元；对于一位销售经理，就是5682元，而对于一位副总经理就是5.682万元。每10分钟的价值就分别是2．10元、950元和9500元。第二课：管理我们的“个人帐户”—时间时间管理的内涵主要包括两方面：做我们真正想做的事；获得长期的满足感。做我们真正想做的事：尽早地学着把心思真正集中到自己一生中想要完成的

时间管理的表格

测试）你了解自己的生活节奏吗？通过本测试，你将了解自己的生活节奏，更有效率地工作。感觉最好 ”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自己决定，你愿意什么时候起床？ A 、 5 00— — 6 ： 30 B 、 6： 30— — 7 ： 45 C 、 7： 45— — 9 ： 45 D 、 9 45— — 11 ：00 E 、 11： 00 —— 12 ：00 3、假定正常情况下，你能容易地发觉醒来时是在早上吗？ A 、一点不容易 B 、不太容易 C 、比较容易 D 、非常容易 4、早上醒来后的头半个小时里，你觉得脑子灵活吗？ A 、一点不灵活 B 、不太灵活 C 、比较灵活 1、只考虑你自己 2、只考虑你自己 “感觉最时候睡觉？ A 、 20： 00 —— 21 ：00 B 、 21： 00 —— 22 ：15 C 、 22 ： 15 —— 0： 30 D 、 0：30—— 1：45 E 、 1：45—— 3：00 ”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自己决定，你愿意什么

D、非常灵活 5、早上醒来后的头半个小时里，你觉得疲倦吗？ A、非常疲倦 B、比较疲倦 C、比较振作 D 、非常振作 6、你决定从事一些体育锻炼，一位朋友建议你每周做两次，每次一小时，最好是在早上 00 ——8：00 的时间做。对朋友的建议你根本没往脑子里去，还是只考虑你自己的节奏？你认为你会怎么做呢？ A、会以一种好的方式去做 B、会以一种合理的方式去做 C、会发现要做到有困难 D、会发现要做到非常困难 7、你晚上什么时候才感到疲倦，想睡觉？ 8、你希望能在你竞技状态的高峰时间参加测验，你知道这次持续两小时的测验将是精疲力尽的，假如你可以自由地安排每天的日程，并且只考虑你自己择哪一段测验时间？ A 、8：00——10：00 B 、11：00 ——13 ：00 C 、15 ：00 ——17：00 D 、19 ：00 —— 21：00 7：感觉最好” A、20：00 ——21 ：00 B、21：00 ——22 ：15 C、22 ：15 ——0：30 D、0：30——1：45 E、1：45——3：00 感觉最好”的节奏，你愿意选