大学生减肥最佳方法

大学生减肥最佳方法

大学生减肥的方法介绍

1.走路时快时慢

美国俄亥俄州立大学一项研究指，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比

正常步伐多20%。所以，快走减肥你不必要一直坚持一个很快的速度，你可以时快时慢。

这样子不容易劳累，效果也好。

2.快走踢腿法

快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式，增加

踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用。

3.加大步伐

除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉

运动起来，要有把人弹起来的感觉。

4.摆动手臂

健行的速度很大一部分是来自手臂，摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃

烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时，手肘要弯曲90度，再配合行进，让手臂做

出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大效能。

医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖

与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸

随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

大学生减肥注意事项

一日三餐一顿都不能少

早餐

大学生起的都比较晚，但是无论怎样，都要吃早餐，早上你可以随意吃，要吃的饱，

吃的好，不用担心会发胖，这样反而能加速代谢。

午餐

午餐谢绝油炸食物，要讲究营养均衡：一小碗米饭+2份素菜+1份肉菜已经足够，或者吃面食，但是要搭配一定量的蔬菜，还是要吃饱哦!

晚餐

晚餐尽量少吃点，而且要在8点之前解决，淀粉食物少吃或者不吃，多吃蔬菜，因为会给你充分饱腹感，而且热量低不发胖。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。