社区老年人小组活动计划书
第一节活动内容
主题:为了共同目标，我们走到一起
目的:（1）建立小组，工作人员与小组成员互相认识.
（2）营造活跃、轻松的团体氛围.
（3）让组员作自我介绍，初步建立小组成员之间的凝聚力与归属感。
活动地点：
活动时间：
活动具体流程安排：
时间为60分钟
个别活动
时间
地点目标内容所需物资
1）5分钟社区居
委会会
客室9让主持人与组员间
互相认识。
主持人作自我介绍，致欢
迎词。
2）15分钟组员相互熟识，打
破组员间的陌生感小游戏：丢绣球，报姓名。
工作人员把花束或绣球就
近给一个成员，拿到绣球
的成员作简短自我介绍
（姓名，爱好，特征等），
然后任意丢给其中一个成
员，依次类推来完成自我
介绍。游戏过程中，主持
人要注意提醒大家尽量把
绣球丢给还没有介绍的成
员，避免没接到绣球的成
员产生被冷落的感觉。
绣球（花
束或其他
可以代替
的物品）
3）10分钟让组员了解小组活
动的目的、目标及
内容。在播放一段活跃气氛的搞笑短片或者讲笑话之后，主持人澄清小组活动目的、目标、内容。
4）10分钟让组员就相关小组
问题进行讨论，深
化组员对小组的认
识。主持人小组成员关于小组的疑问，让组员对小组有更深入的了解。
5）15分钟增进小组的凝聚力
与个体归属感。
鼓励组员讨论出有
益于小组的共同约主持人介绍小组规范原则
并邀请组员说出自己的意
见建议。通过讨论，主持
人收集活动规范意见，稍
纸、笔
第二节 活动内容
活动主题：团结互助，建立友好的邻里关系 活动地点： 活动时间： 参与人员：
活动流程安排： 活动时间 地点 目标 内容 所需物品
10分钟 社区会议室 回顾上一节活动内容，引出本次活动主题 带领成员回顾上一节
活动，简要说明本节
内容，在开始本次活动之前再相互认识一
下，每个人再向大家说一下自己的名字，巩固对彼此的记忆。
PPT ，轻松的音乐
15分钟 让大家体会当你需要底帮助时，没有人帮助你，甚至都不理你时的感觉。希望大家能热心帮助别人，希望他们通过游戏体会孤独无助的感觉。 游戏：两名工作人员
参加，将一样东西藏起来，每人限时三分钟。第一个人进屋来找时，大家都不理他，无论任何问题，都不要理她，第二人进来屋找时，大家都要给予热心帮助，可以告诉他藏的什么东西，藏在哪里，她问任何问题都要回答。
任何一样东西
10分钟 对游戏总结，说出游戏给你带来的感受 每位老人总结这个游
戏给个人带来的心理感受，当周围的人都不帮助你时，你的感
受；当周围的人都热心帮助你时，你的感受又是怎么样。每们成员一分钟左右发言时间。
15分钟 成员表达对每个发言表达对成员
定，并承诺遵守小组订的契约。
作整理写在纸上，公布整体的活动规范，并让组员签字确认。
6）5分钟
对活动进行总结，布置下次活动事宜。 主持人对本次活动进行总结、评估，并布置下次活动时间及所需的准备。
其他成员的期望的期望，如何在平时邻里之间相互帮助，说说对本次小组或对小组工作人员，小组成员的想法，表达自己最想说的。
10分钟总结此次活
动，提醒下次
活动主持人总结本次活动，简单分析成员在活动中的表现。（如有谁看上去比较沉默，鼓励其积极参与活动，希望大家都要多交流。）向大家说明下次活动的主题和活动时间地点等事项。
第三节活动内容
活动主题：针对老年人常见心理问题的座论会
活动时间：
活动地点：
参与人员：
活动具体流程安排：
活动时间地点目标内容所需物品
5分钟社区会议
室回顾上一节
活动内容，引
出本次活动
主题
带领成员一起简单回
顾上节活动内容。说
明本次活动的主题。
PPT，轻松的音
乐
10分钟成员自由发
言，说说平时
会产生的一
些心理问题成员自由发言，说说自己退休前和退休后的心理是如何过渡，在退休后是否出现过一些心理问题（虽然是自由发言，但主持人应尽量提醒没发言的成员也发表一下自己的观点）。由小讨论引出本节活动的主题，本节活动主要以座谈会的形式展开。
15分钟观看视频，就
视频的主题主持人给大家播放视
频《新闻夜宴——如
电脑，视频
展开讨论何处理老年人的心理
问题》
20分钟就视频的内
容展开讨论看完视频后，主持人先简单总结，引出话题（老年人的常见心理问题，如何处理这些心理问题等主题）让成员之间自由讨论，可以分小组，也可以围坐在一起大组讨论。可以谈谈对视频内容的看法，说说现在老年人心理的普遍问题等等。
10分钟总结此次活
动，提醒下次
活动成员开展完讨论后，提醒时间，暂停讨论，主持人作简单总结，希望刚才的心理访谈的视频和刚才的讨论对大家都有帮助，在日常生活要放宽心，好好享受老年生活，多与人交往，邻里之间可以常聚在一起，有利于避免心理问题的产生。
第四次活动内容
活动主题：老年多彩生活齐分享
活动时间：
活动地点：
参与人员：
活动具体流程：
活动时间地点目标内容所需物品
5分钟社区会议
室回顾上一节
活动内容，引
出本次活动
主题
带领成员一起简单回
顾上节活动内容。说
明本次活动的主题。
PPT，轻松的音
乐
20分钟成员分享平
时的生活保
健知识老人一起分享自己所
知道的生活保健知
识，尽可能减少老年
人生病。带着老年人
一起做“十二招健身
操”，促进小组的沟
通，活跃小组气氛。
十二招健身操
（文字）见附
件
15分钟老年生活的
娱乐、生活小
常识，生活小
窍门的分享鼓励老人积极的分享自己所知道的生活小常识、小窍门，爱养花的老人也可以和大家分享养花的经验。以帮助他们提高老年生活质量。主持人要注意控制现场，以免太混乱。
10分钟总结活动内
容及本次活
动的收获每个成员都发表自己此次活动的收获和感受。主持人作简单总结，并结束本次活动，提醒小组还剩两次活动，提前告知，让大家对离别有所准备。告知下次活动的事项。
附件：
十二招健身操
一、手腕操，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
二、头部操。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、腹部操，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
四、全身操，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10
次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
五、膝部操，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双脚的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
六、腿部操，抬左脚并向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。
七、支撑操。离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的运动使身体下降，然后呼气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
八、清醒操，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦消失。双手放在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；呼气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部（如有困难，向前弯腰即可）。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。
九、面部操，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
十、脚底操，人坐在凳子上，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。
十一、电话操，随便拿一个重物，用手握住。第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动，先正方向后反方向，或先反方面后正方向。第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，然后收回。这种操作可以锻炼上身和臂力。
十二、推车操，排着长队等待结账时，你可以试试这样做，将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再内合。第二步，双手反复紧握、放松。第三步，双手放在购物小车握杆上，一只手上提，一只手下压。这种操作可以锻炼臂力和手力，并增加你的购物情趣。
第五活动内容
主题：晚年生活拍卖会
日的：1、交流分享晚年生活的得与失
2、通过讨论，总结如何平衡自己对晚年生活的期望
活动地点：
活动时间：
具体活动流程安排：
个别活动
时间
地点目标内容所需物资
1）5分钟社区居
委会会
客室9回顾上一节内容，
说明本次活动的主
题和目标
回顾上一次活动，简单的
向成员介绍本次活动的内
容，主题和目标。
轻松的音
乐
2）20分钟了解自己所重视的
晚年生活发给成员“大拍卖项目
单”，假定每位成员皆有
一万元，每件东西最低价
为一千元，每次加价，不
得低于一百元，并举例示
范，拍卖完成之后，成员
分享所得所失，工作员联
系所拍卖事物并进行归
纳，然后小组交流讨论，
看如何实现各自想要的晚
年生活
几张大张
的纸，大
粗笔几
支，“大
拍卖项目
单”见（附
录）
3）15分钟让老人了解自己需
求和希望得到的帮
助工作员给每位老人发一张
卡片，针对组员所拍到的
晚年生活，组员各自写出
想要怎样去实现自己想要
的晚年生活和可能会遇到
的困难以及希望得到怎样
的帮助来确保自己实现自
己想要的晚年生活。
若干卡片
和若干笔
4）15分钟为了满足老年人的
心理和生理的需
要，促进其健康，
提高他们的生活质
量。让组员对各自的卡片进行分享，相互讨论，相互帮助，尽量在往后的生活中共同去实现各自所需。讨论完毕后再作简短感受分享。
5）5分钟总结本次活动，预
告下次活动主持人简短的总结本次活动的内容，向成员简要说明下节活动的内容，增加活动对成员的吸引。提醒成员，本小组活动已经接近尾声，下次小组活动将是最后一次，希望大家准
附录
大拍卖项目单
1希望每天有人陪伴。 2希望在生活上得到照顾。 3希望每天都有户外运动。 4希望学习。
5希望继续做出自己的贡献。
第六节 活动内容
活动主题：不说再见，快乐离别 活动时间： 活动地点：
活动具体流程： 活动时间 地点 目标 内容
所需物品 5分钟 社区会议室 回顾上一节
活动内容，引
出本次活动主题
主持人说明，此次活动是小组的最后一次活动，提醒上次活动结束时布置的任务，开始本节活动。本次活动以联谊的形式展开。
PPT ，轻松的音乐
40分钟
老人表演自每人分给3到4分钟
道具由成员自
备好小组活动的感想，并准备一个节目（选择自己最拿手的，任何节目都可以，唱歌、跳舞、太极、甚至可以变魔术，只要想得到的，所需道具要自己准备）在下次活动的时候与大家分享。
己准备的节目的表演时间，每个成
员表演完后大家给予
鼓励。
备、电脑。
15分钟发表在小组
的收获成员总结对6次小组活动的感受，每人讲出自己最想对成员，工作人员或者自己的话。谈谈自己在小组里的收获，小组是否对你产生了积极的影响，小组给你带来了什么改变等等，最后说一句离别的话。成员讲完后主持人作总的总结，并给成员一些寄语，鼓励在平时的生活也能积极参与各种活动，使晚年生活更加丰富多彩。